ශරීරයේ කනස්සල්ලට හේතු වන දේ. කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව කාංසාව සහ බිය පිළිබඳ හැඟීම්: ඒවා පැන නගින්නේ ඇයි සහ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

අද අපි කනස්සල්ල යනු කුමක්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. ඔබට බොහෝ විට මානසික අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, අවිනිශ්චිතතාවය හෙටසහ ඔබේ ශක්තිය, මනෝභාවය වෙනස් වීම, කාංසාව, එවිට ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලට මුහුණ දෙනු ඇත. නමුත් තත්වය නිවැරදි කිරීමකින් තොරව එය කාංසාව බවට හැරවිය හැක. "කුමක්ද වෙනස?" - ඔබ අහන්න. කියවන්න.

කාංසාව යනු ස්ථාවර පෞරුෂ ගුණාංගයක් වන අතර කාංසාව තාවකාලික තත්වයක් (හැඟීම්) වේ. කම්පනකාරී තත්ත්වයන් නිතර නිතර සිදුවේ නම්, සෘණ සාධකනිරන්තරයෙන් බලපෑම් ඇති කරයි, එවිට අවිනිශ්චිතතාවය සහ කාංසාව ස්ථිර වේ, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ. කාංසාව නිවැරදි කර මැනිය හැක. නමුත් සෑම විටම මෙන්, පළමු දේ පළමුව.

සංසිද්ධිය පිළිබඳ විස්තරය

කාංසාව පිළිබඳ විශේෂතා වයස මත රඳා පවතී. එහි සිදුවීම පදනම් වී ඇත්තේ පුද්ගලයාගේ සැබෑ අවශ්‍යතා පිළිබඳ අතෘප්තිය මත වන අතර එය පුද්ගලයාගේ වයස සහ ලෝක දෘෂ්ටියෙන් ද වෙනස් වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා අවධිය සඳහා, ප්රධාන අවශ්යතාව වන්නේ මව සමඟ සන්නිවේදනයයි. පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා - ස්වාධීනත්වය සඳහා අවශ්යතාවය. ප්රාථමික පාසල් දරුවන් සඳහා - සැලකිය යුතු අවශ්යතාව. යෞවනයන් සඳහා - සමාජීය වශයෙන් වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල නිරත වන අතර, අනෙකුත් විශේෂඥයින්ට අනුව, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය. අනාගතයේ තරුණයින් සඳහා - වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ස්වයං අවබෝධය.

මේ අනුව, කාංසාවේ වස්තුව වයස අනුව වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා අවධියේදී දරුවෙකුට තම මවගෙන් වෙන්වීම දුෂ්කර නම්, ප්‍රාථමික පාසලේදී කනස්සල්ල අධ්‍යයන අසාර්ථකත්වය නිසා ඇති විය හැකි අතර නව යොවුන් වියේදී එය පන්තිය විසින් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිසා ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ආහාර, ආරක්ෂාව සහ නින්ද සඳහා අවශ්‍යතා සෑම කෙනෙකුටම අදාළ වේ.

කනස්සල්ලට ප්රතිචාර වශයෙන්, ආරක්ෂක සහ වන්දි යාන්ත්රණ සෑම විටම ක්රියාත්මක වේ. අහම්බෙන් ඉතිරි වන කාංසාව සන්ත්රාසය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ තත්වයන් වර්ධනය කරයි. එය පෞරුෂය විනාශ කරයි.

සම්ප්‍රදායට අනුව, මෙම සංසිද්ධියේ සාරය ඔබට වඩා හොඳින් ප්‍රකාශ කරන ප්‍රධාන කරුණු කිහිපයක් ගෙනහැර දැක්වීමට මට අවශ්‍යය:

1. කාංසාව යනු භීතියට (සැබෑ හෝ විභව) ප්‍රතික්‍රියාවකි, පුද්ගලයාට (ඔහුගේ අවබෝධය තුළ) භයානක තත්වයකි.
2. කාංසාව යනු පෞද්ගලික අසහනය සහ අභ්යන්තර අසමගිය පිළිබඳ සංඥාවකි.
3. කාංසාව වැඩි සාන්ද්රණය සහ අධික මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් සමඟ ඇත.
4. කාංසාව තත්වයන් (හැඟීම්) සහ පුද්ගලික (ගුණාත්මකභාවය) විය හැකිය.
5. මානසික හා කායික ආබාධ, චර්යාත්මක හෝ සංවර්ධන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් කාංසාව සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත; මානසික වශයෙන් කම්පන සහගත තත්වයක් අත්විඳ ඇත.
6. සමහර විට කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක් නම්, ඔබ කාංසාව සමඟ සටන් කළ යුතුය.
7. වස්තුව පැහැදිලිව දන්නේ නම් (අන්ධකාරය, තනිකම), මෙය බිය වේ. කාංසාව පළමු නිර්වචනයට සමීපව සම්බන්ධ වුවද, පැහැදිලි සීමාවන් නොමැත.
8. කාංසාවේ ප්රකාශනයන් අපැහැදිලි ය, ප්රතික්රියාවන් තනි පුද්ගල වේ.
9. ප්රයෝජනවත් කාංසාව පිළිබඳ සංකල්පයක් තිබේ. පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය මට්ටම මෙයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ වටිනාකම් වලට පහර දීමක් ගැන ය, එසේ නොමැතිව ඔහු තම මනසෙහි පුද්ගලයෙකු නොවනු ඇත. එනම්, එය අතිශයෝක්තියට නැංවීමෙන්, එය ජීවත්වීම නවතා පවතිනු ඇත. සැබෑ තර්ජනයකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් සාමාන්‍ය සහ ප්‍රයෝජනවත් කාංසාව පැන නගී, එය අභ්‍යන්තර ගැටුම් මර්දනය කිරීමේ ආකාරයක් නොවේ, ආරක්ෂක ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති නොකරයි, සහ තත්වය අත්තනෝමතික ලෙස වෙනස් කිරීමෙන් හෝ ඒ සම්බන්ධයෙන් කෙනෙකුගේ ආකල්පයෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

කාංසාව නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන්ට පමණක් පෙළඹවීමක් විය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. මෙයට පෙර, එය විනාශකාරී, අසංවිධානාත්මක බලපෑමක් පමණක් විය හැකිය. ඒ අතරම, නව යොවුන් වියට පෙර, කාංසාව වඩාත් තත්වික ස්වභාවයකි (නිදසුනක් ලෙස, පරීක්ෂණයකදී නරක ලකුණක් ලබා ගැනීමට ඇති බිය), වැඩිවිය පැමිණීමේ සිට එය වඩාත් පෞද්ගලික වේ. එනම් නව යොවුන් විය දක්වා කාංසාව පෞරුෂ ලක්ෂණයක් බවට පත් නොවේ. නිවැරදි කිරීමට පහසු දේ ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, තත්වික කාංසාව.

මොළයේ ස්නායු ක්‍රියාවලි මට්ටමින්, කාංසාව යනු එර්ගොට්‍රොපික් සහ ට්‍රොෆොට්‍රොපික් පද්ධතිවල එකවර සක්‍රීය කිරීම, එනම් සානුකම්පිත හා පැරසයිම්පතටික් වල සමකාලීන ක්‍රියාකාරිත්වයයි. ස්නායු පද්ධතිය. ශරීරයට එකවරම ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රතික්‍රියා ලැබේ, නිදසුනක් ලෙස, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම (සානුකම්පිත) සහ මන්දගාමිත්වය (parasympathetic). ඒ අතරම, සානුකම්පිත පද්ධතිය තවමත් තරමක් ආධිපත්යය දරයි. සංසිද්ධි ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද:

• අධි ප්රතික්රියාශීලීත්වය;
• කාංසාව;
• salivation සහ එසේ ය.

දැඩි කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීමේ ලක්ෂණ

පුද්ගලයා සෑම විටම ගැටලුව ගැන නොදන්නා අතර පිටතින් කාංසාව දැකීම දුෂ්කර ය. විශේෂයෙන්ම එය වෙස්වළා ගන්නේ නම්, වන්දි ලබා ගැනීම හෝ ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් ක්රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, කිහිපයක් තිබේ ලක්ෂණ වෙනස්කම්කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයා:

1. අසාර්ථකත්වයට අධික ලෙස චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා.
2. ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී හෝ දැඩි කාලසීමාවන් යටතේ කාර්ය සාධනය අඩු වීම.
3. සාර්ථකත්වයට ඇති ආශාවට වඩා අසාර්ථක වීමේ බිය.
4. සාර්ථකත්වයේ තත්වයක් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දිරිගැන්වීමක් සහ අභිප්‍රේරණයක් ලෙස සේවය කරයි, අසාර්ථක වීමේ තත්වයක් “මරයි”.
5. සමස්ත අවට ලෝකය හෝ බොහෝ වස්තූන් භයානක ලෙස වටහා ගැනීම, ආත්මීය වශයෙන් මෙය එසේ නොවේ.

අඩු කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයින්ට ප්රතිවිරුද්ධ ලක්ෂණ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අසාර්ථක අවස්ථාවන් සාර්ථකත්වයට වඩා ඔවුන් සඳහා විශාල පෙළඹවීමක් ලෙස සේවය කරයි. කෙසේ වෙතත්, අඩු කාංසාව පිටුපස පැත්තපදක්කම්, එය පුද්ගලයාට ද භයානක ය.

ශරීරයේ වඩාත් පැහැදිලි ප්රතික්රියා සෝමාටික් සංඥා වේ. ඉහළ මට්ටමේ කාංසාවක් සමඟ පහත සඳහන් කරුණු සටහන් වේ:

• සමේ අසාමාන්යතා (කැසීම, කැසීම);
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් (අධි රුධිර පීඩනය, ටායිචාර්ඩියා);
• ශ්වසන ආබාධ (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, හුස්ම හිරවීම);
• dyspeptic ආබාධ (පාචනය, අජීර්ණ, සමතලා කිරීම, මලබද්ධය, වියළි මුඛය);
• ලිංගික-මුත්‍රා ප්‍රතික්‍රියා (කාන්තාවන්ගේ චක්‍ර කැළඹීම්, පිරිමින්ගේ බෙලහීනතාවය, නිතර මුත්‍රා කිරීම, වේදනාව);
• vasomotor සංසිද්ධි (දහඩිය දැමීම);
• මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු (වේදනාව, සම්බන්ධීකරණය නොමැතිකම, තද ගතිය).

කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයෙකු වෘත්තීය සහ චිත්තවේගීය දැවීමකට ගොදුරු වේ, කම්පන සහගත සාධක සහ අන්තරායන් පිළිබඳ වඩාත් පැහැදිලි දැනුවත්භාවය (උදාහරණයක් ලෙස, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙකුගේ වෘත්තිය); තමා ගැන සෑහීමකට පත් නොවී, ජීවිතය, වෘත්තිය; බලාපොරොත්තු රහිත, "කොන", "කූඩු" දැනෙනවා; මානසික අවපීඩනය

කනස්සල්ලට හේතු

කාංසාව බොහෝ විට ළමා වියේදී ආරම්භ වේ. මෙම සංසිද්ධිය අවුලුවාලීමට හේතු විය හැකි සාධක ඇතුළත් වේ:

• දෙමාපියන්, දෙමාපියන් සහ ගුරුවරුන්ගේ තනතුරුවල නොගැලපීම, රැකියාවේ කළමනාකරණය, තමන්ගේම ආකල්ප සහ ක්රියාවන් (එක් එක් සිද්ධියෙහි ප්රතිඵලය අන්තර් පුද්ගල ගැටුමකි);
• පුම්බන ලද අපේක්ෂාවන් (තමාට වඩා ඉහළ තීරුව සකස් කිරීම හෝ දෙමාපියන් අධික ලෙස ඉල්ලා සිටීම, උදාහරණයක් ලෙස, ජනප්‍රිය “විශිෂ්ට ලෙස අධ්‍යයනය කරන්න”);
• යැපීම සහ නින්දාව යන අවස්ථා ("කවුළුව කැඩුවේ කවුදැයි ඔබ මට කීවොත්, පාසල නැතිවීම ගැන මම ඔබට සමාව දෙන අතර මගේ දෙමාපියන්ට කිසිවක් නොකියමි");
• හිඟකම, වත්මන් අවශ්යතා සපුරාලීමට අසමත් වීම;
• අවස්ථා සහ හැකියාවන් අතර විෂමතාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම;
• සමාජ, මූල්ය හෝ වෘත්තීය අස්ථාවරත්වය, අස්ථාවරත්වය.

කාංසාව වර්ග

සෑම ශරීරයක්ම නිරන්තර කාංසාවට වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි. මේ මත පදනම්ව, කාංසාව වර්ග කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:

1. පාලනය කළ නොහැකි සවිඥානක. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය අවුල් කරයි.
2. සවිඥානික, පාලනය සහ වන්දි. ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම සඳහා දිරිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරයි. නමුත් බොහෝ විට මෙය ක්රියාත්මක වන්නේ හුරුපුරුදු අවස්ථාවන්හිදී පමණි.
3. දැනුවත්ව වගා කළ කාංසාව. පුද්ගලයෙකු තම තනතුරෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා අතර බොහෝ විට ප්‍රතිලාභ සොයයි අපි කතා කරන්නේහැසිරවීම ගැන.
4. සිහිසුන්ව සැඟවී ඇත. පුද්ගලයා විසින් නොසලකා හරින ලද හෝ ප්රතික්ෂේප කරන ලද, එය තනි තනි මෝටර් ක්රියා (උදාහරණයක් ලෙස, කර්ලින් කෙස්) මගින් ප්රකාශයට පත් කළ හැකිය.
5. සිහිසුන් වන්දි-ආරක්ෂිත. පුද්ගලයෙකු සෑම දෙයක්ම හොඳින් ඇති බව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරයි. "මම සනීපෙන්! මට උදව් අවශ්‍ය නැහැ!"
6. කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයන් වළක්වා ගැනීම. කාංසාව සර්ව සම්පූර්ණ නම්, බොහෝ විට එවැනි ඉවත් වීම යනු අතථ්‍ය ජාලයක ගිල්වීම හෝ ඇබ්බැහිවීම්, උප සංස්කෘතීන්, එනම් යථාර්ථයෙන් ඉවත් වීමයි.

පාසල් කාංසාව, ළමා කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම

මූලික අධ්‍යාපනය අතරතුර පාසල් කනස්සල්ල බහුලව දක්නට ලැබේ. එය පසුබිමට එරෙහිව සිදු විය හැක:

• වැරදි ලෙස සැලසුම් කර හෝ සරසා ඇති අධ්යාපනික පරිසරය (කාමර, කලාප, වස්තූන්);
• පන්තියේ මිතුරන්, ගුරුවරුන් හෝ අධ්යාපන ක්රියාවලියේ අනෙකුත් සහභාගිවන්නන් සමඟ අක්රිය සබඳතා;
• අධ්‍යාපනික වැඩසටහන තුළ අධික වැඩ බර, ඉහළ අවශ්‍යතා, නිතර විභාග, ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ක්‍රමය;
• ශක්තිය හා කාලය නොමැතිකමේ පෙර සාධකයෙන් පැන නගින;
• දෙමව්පියන්ගේ වැරදි හැසිරීම (විනාශකාරී මාපිය විලාසය, ඉහළ හෝ අඩු අපේක්ෂාවන් සහ ඉල්ලීම්);
• පාසල් වෙනස්කම්.

නව යොවුන් වියේදී (මැදි හා උසස් පාසල් වයසේදී), සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වල අසාර්ථකත්වය (සම වයසේ මිතුරන්, ගුරුවරුන්, දෙමාපියන්) ඉදිරියට පැමිණේ. කුඩා දරුවන් තුළ පාසල් වයස- අධ්යාපනික කටයුතුවල ගැටළු.

ළමුන් තුළ කාංසාව නිවැරදි කිරීම (පාසල් සහ තත්ත්‍ව සහ පුද්ගලික යන දෙකම) දිශාවන් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

1. මාපිය අධ්‍යාපනය. කාර්යයේ ඉලක්කය වන්නේ ඔවුන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක හා අධ්යාපනික සාක්ෂරතාවය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඉල්ලීම් සහ අපේක්ෂාවන්ගේ ස්වභාවය ගැන සඳහන් කරන කාංසාව මත දෙමාපියන්ගේ ශෛලියේ බලපෑමේ කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්ය. දෙවනුව, ඔවුන්ගේ බලපෑම දෙමාපියන් තේරුම් ගත යුතුය චිත්තවේගීය තත්වයදරුවාගේ හැඟීම් මත. තුන්වන අංගය වන්නේ දරුවා කෙරෙහි දෙමාපියන්ගේ විශ්වාසයයි.
2. අධ්යාපනය සහ, අවශ්ය නම්, ගුරුවරයාගේ හැසිරීම නිවැරදි කිරීම (ගෘහස්ථ අධ්යාපනය තුළ දෙමාපියන් සඳහාද එයම වේ). ප්රසිද්ධ දඬුවම් වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ, භයානක දෙයක් ලෙස වැරදි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න (යමෙක් වැරදි වලින් ඉගෙන ගනී, ඒවා ප්රයෝජනවත් සහ අවශ්ය වේ). පළමු කරුණේදී මෙන්, ඔබේ කනස්සල්ල නොපෙන්වන්න, කුණු කසළ සහ ගැටළු දරුවාට "වත්" නොකරන්න. දෙමාපියන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන්න. ක්රියාවන් පිළිබඳ පරාවර්තනය පැවැත්වීම.
3. දරුවන් සමඟම වැඩ කිරීම. සාර්ථකත්වයේ තත්වයන් නිර්මාණය කිරීම, වැරදි සහ තත්වයන් හරහා වැඩ කිරීම, ආකර්ෂණීය මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම.

කාංසාව රෝග විනිශ්චය

1. වැඩිහිටියන්ගේ රෝග විනිශ්චය සඳහා, මම Spielberger ප්‍රශ්නාවලිය නිර්දේශ කිරීමට කැමතියි. තාක්ෂණය, මගේ මතය අනුව, කාංසාව ස්වභාවය හැකි තරම් නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි. ඔබ විනිශ්චයන් 40 කට පිළිතුරු දෙයි ("ඔව්" හෝ "නැත", එය ඔබට කෙතරම් සත්‍යද), එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට පැහැදිලිව මනිනු ලබන පුද්ගලික සහ තත්ත්‍රික කාංසා මට්ටමක් ලැබේ. ඉහළ මට්ටමක දී, කෙනෙකුගේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ විශ්වාසය වැඩි කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; අඩු මට්ටමක දී, ක්රියාකාරිත්වය සහ අභිප්රේරණය මත වැඩ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
2. Phillips ප්‍රශ්නාවලිය භාවිතයෙන් පාසල් කනස්සල්ල තක්සේරු කළ හැක. මෙය වැඩිදුර වැඩ සඳහා ඉතා වැදගත් වන කාංසාවේ සාධක (හේතූන්) හඳුනා ගන්නා පුළුල් රෝග විනිශ්චයකි. දරුවා ක්රමයේ ප්රකාශයන්ට ප්රතිචාර දක්වයි (ඔවුන් සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් කොතරම් සත්යද යන්න), එවිට ප්රතිඵල "යතුර" අනුව අර්ථ නිරූපණය කෙරේ. සාමාන්‍ය කාංසාව, මේ මොහොතේ සමාජ ආතතියේ අත්දැකීම්, සාර්ථකත්වය සඳහා ඇති අසම්පූර්ණ අවශ්‍යතාවයක් පිළිබඳ කනස්සල්ල, ස්වයං ප්‍රකාශනයට ඇති බිය, දැනුම පරීක්ෂා කිරීමේ තත්වයන්ට ඇති බිය, අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට ඇති බිය, පහත් මට්ටම තීරණය කිරීමට තාක්‍ෂණය අපට ඉඩ සලසයි. ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ ශාරීරික හැකියාව, ගුරුවරයා සමඟ සබඳතාවල ගැටළු.

කාංසාව නිවැරදි කිරීම

කාංසාවට එරෙහි සටනේදී, එහි ස්වභාවය (අසංවිධානය කරන්නෙකු හෝ අභිප්රේරණය කරන්නා), හේතු සහ වර්ගය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ අතරම, පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණ සහ ඔහුගේ පරිසරයේ හැකියාවන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබම කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර ය. විශේෂඥයෙකු සේවාදායකයෙකු සමඟ වැඩ කරන විට පවා, ප්රතිරෝධයේ පවුරක් සහ මනෝවිද්යාත්මක බාධක බොහෝ විට පැන නගී. සේවාදායකයාට කනස්සල්ලෙන් මිදීමට අවශ්ය වුවද, ඔහු තවමත් බොහෝ විට විරුද්ධ වේ. උදව් කිරීමට ඇති ආශාව ආරක්ෂාවට සහ සුවපහසු කලාපයට එරෙහි ප්‍රහාරයක් ලෙස සැලකේ, එහි නම තිබියදීත්, එහි තේරුම “හුරුපුරුදු කලාපය” යන්නයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, හුරුපුරුදු යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සුවපහසු නොවේ.

කාංසාව ලැජ්ජාව සහ ඉවත් වීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. සාමාන්යයෙන් දෙවැන්න පළමු සංසිද්ධියෙහි පසුබිමට එරෙහිව පැන නගී. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිවිරුද්ධ ද සිදු වේ.

මේ අනුව, කාංසාවේ මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ආත්ම විශ්වාසය, ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් ගොඩනැගීම සහ ලැජ්ජාව ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩ කළ යුතුය. හිතවත් පාඨකය, ඔබටම කාංසාව සමඟ අරගල කිරීමට බල කෙරෙන්නේ නම්, මෙන්න ඔබ සඳහා පොදු උපදෙස් කිහිපයක්:

1. සිදු නොවූ දේ ගැන කරදර නොවන්න.
2. සම්මුතිය, සහයෝගීතාවය සහ අන්‍යෝන්‍ය සහය සඳහා දිශානතියක් ඔබ තුළ වර්ධනය කරගන්න.
3. ඔබේ මනෝ භෞතික තත්ත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, උදෑසන අභ්යාස කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න, රැකියාවේ ප්රමාද නොවී සිටීම, "නැහැ" කියන්නට ඉගෙන ගන්න හෝ, ඊට පටහැනිව, උදව් කරන්න.
4. ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබටම සුවපහසු තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමට බිය නොවන්න.
5. ඔබේ සන්නිවේදන කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න, සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද සහ ගැටුම් නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
6. ස්වයං-නියාමනය ඉගෙන ගන්න. සුළු උදාහරණයක් වන්නේ ඔබම 10 දක්වා ගණන් කිරීමයි.
7. කිසිවිටෙක ඔබව හුදකලා නොකරන්න.
8. අලෙවිසැලක් සොයා ගන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම සහ සතෙකුට පවා තමන්ගේම ආරක්ෂාව සහ සතුට සඳහා ස්ථානයක් තිබිය යුතුය. ඔබට මෙම ස්ථානය කුමක් වුවත් (විනෝදාංශය, මිනිසුන්) බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයක්ම "බිඳ වැටුණත්", එහිදී ඔබට සාමය සහ සහයෝගය ලැබෙනු ඇත.
9. ඔබේ කනස්සල්ල සමන්විත වන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගන්න. සාමාන්‍යයෙන් මෙය චිත්තවේගයන්ගේ සංකීර්ණයක් වන අතර ඒ අතර බිය යනු නිරන්තර සංරචකයකි. "බිය, ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය" හෝ "බිය, වරදකාරිත්වය සහ කෝපය" වැනි ප්රභේදයන් දිස්විය හැකිය.

කරුණාකර මතක තබා ගන්න ප්රධාන මූලධර්මයකාංසාව. ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන තරමට, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම්වල ගුණාත්මක භාවය අඩු වේ. මෙය තවත් කනස්සල්ලට හේතු වේ. ඔව්, ඒක විෂම චක්‍රයක්. එය වචනාර්ථයෙන් ඉරා දැමිය යුතුය.

කාංසාව මනෝවිද්යාත්මක නිවැරදි කිරීමේ කොටසක් ලෙස වැදගත් භූමිකාවක්ස්වයං-නියාමනය සඳහා දෙනු ලැබේ. පහත සඳහන් ක්රම ඵලදායී වේ:

• මාරු කිරීම ("එය හෙට වනු ඇත, නමුත් අද මම ඒ ගැන නොසිතමි සහ මෙම පොත කියවන්නෙමි");
• අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම (අභිමතය හරහා බාධාකාරී සාධකයකින් වෙන්වීම);
• වැදගත්කම අඩු වීම (“මෙය වාර්තාවක් පමණි. ඔව්, එය පොදු ස්වභාවයක් ඇත, නමුත් මට මගේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයි, මට සෑම වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්ම සහ රූපයක් පැහැදිලි කළ හැකිය. මෙය සිදු කළ කාර්යය පිළිබඳ කතාවක් පමණි. එහි ද එසේමය. දැනටමත් කඩදාසි මත බොහෝ ඇත");
• B සැලැස්ම හරහා සිතීම (ඔබට ඉලක්කයෙන් බැහැර විය නොහැක, ඔවුන් පවසන පරිදි, "හෝඩියේ අකුරු 33 ක් ඇත, එනම් ඔබට සැලසුම් 33 ක් ඇත");
• අමතර විමසීම් සිදු කිරීම (ඔබට නුහුරු නුපුරුදු ලිපිනයක් ලබා දී ඇත - එය සිතියමේ සොයා ගන්න, වීදි දර්ශන බලන්න, බිම් සලකුණු සොයා ගන්න);
• ශාරීරික උණුසුම (ක්‍රීඩාව ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි, මොළය ලිහිල් කරයි, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, තත්වය පිළිබඳ නව අදහස් සහ නැවුම් අදහස් වර්ධනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි);
• එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සැලැස්ම නවීකරණය කිරීමත් සමඟ ඉලක්කය තාවකාලිකව කල් දැමීම, එනම් නව අදියරයන් ඇතුළත් කිරීම (උදාහරණයක් ලෙස, උසස් පුහුණු පාඨමාලා හැදෑරීම);
• පෙර සාර්ථකත්වයේ සහ ආත්ම අභිමානයේ හෝ හුදෙක් ධනාත්මක ප්‍රසන්න අවස්ථා නැවත ධාවනය කිරීම.

හොඳයි, අවසානයේ තවත් එක් දෙයක්. කාංසාව කාලය, ශක්තිය සහ පරිකල්පනය නිෂ්ඵල නාස්තියක් ලෙස බලන්න. ඔබට නිර්මාණය කිරීමට, ලිවීමට, ඇඳීමට, රචනා කිරීමට අවශ්‍ය නම්. නැතහොත් ඔබටම නව ක්‍රියාකාරකමකින් ඉදිරිපත් වන්න.

අවම වශයෙන් මාස හයකට පෙර ඔබ අත්විඳින ලද කාංසාවේ පත්‍රයක ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට බොහෝ විට මතක නැත. නැතහොත් ඔබගේ වර්තමාන කනස්සල්ල ලියා මාසයකට පසුව කියවන්න. බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔවුන්ගෙන් කිසිවක් සැබෑ නොවනු ඇත, එවිට ඔබේ සිතුවිලි නිෂ්ඵල වූ බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

කරදර වීමෙන් පලක් නැත, ඔබ ගැටළු විසඳීමට හෝ ඔබේ ආකල්ප වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ. දත් රිදෙනවා - සුව කරන්න, ඉවත් කරන්න, හිම වැටෙනවා- උණුසුම් සපත්තු පළඳින්න.

ප්රතිපල

කාංසාව පුද්ගල හැසිරීම තීරණය කරයි. වඩාත්ම භයානක ප්රතිවිපාකය වන්නේ උගත් අසරණ භාවයේ සංසිද්ධියයි. එනම්, පුද්ගලයෙකුගේ තමාගේ මදිකම පිළිබඳ පැහැදිලි විශ්වාසය ("මම සාර්ථක නොවනු ඇත, සහ උත්සාහ කිරීමේ තේරුමක් නැත," "මට නිවේදකයෙකු වීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද මට හොඳින් කියවීමට පවා නොහැකි වනු ඇත"). පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය, පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණයෙන්ම සමාජයට ඇතුළු වී ස්වාධීන ජීවිතයක් ස්ථාපිත කළ නොහැක.

ඔවුන් තම ජීවිතය වෙනත් කෙනෙකුගේ අතේ තබා ප්‍රවාහය සමඟ යාමට උත්සාහ කරයි. බොහෝ විට එවැනි අය තම දෙමාපියන් සමඟ ජීවත් වන හෝ "සහජීවනය" සඳහා කෙනෙකු සොයා ගනී. ඔවුන් වින්දිතයෙකුගේ භූමිකාව භාරගෙන ඔවුන් අසල සිටින කුරිරු පාලකයෙකු ඉවසා සිටින විට එය වඩාත් නරක ය, නිදසුනක් වශයෙන්, කලත්‍රයෙකුගේ ස්වරූපයෙන්. ස්නායු රෝග බොහෝ විට කාංසාවේ පසුබිමට එරෙහිව ද වර්ධනය වේ.

කාංසාවට එරෙහි සටනේ ප්රධාන ආයුධය වන්නේ ස්වයං දැනුවත්භාවය, එනම් ස්වයං සංකල්පයයි. මෙය තමා ගැන පුද්ගලයෙකුගේ අදහසකි. මේ අනුව, කනස්සල්ලෙන් මිදීමට ඔබ ඔබම වැඩ කළ යුතුය. ස්වයං සංකල්පයට සංජානන, ඇගයීම් සහ චර්යාත්මක සංරචක ඇතුළත් වේ. "තමන්" යන අංගයක් ඇති සෑම දෙයක් ගැනම ඔබ වැඩ කළ යුතුය:

• ආත්ම අභිමානය,
• ආත්ම විශ්වාසය,
• ස්වයං පාලනය
• ස්වයං-නියාමනය,
• ස්වයං නායකත්වය,
• ස්වයං පිළිගැනීම,
• ස්වයං විවේචනය,
• ස්වයං-වටිනාකම.

මේ අනුව, අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලික වර්ධනය සහ ජීවිතයේ අරුත සොයා ගැනීම, තමා සහ සමාජයේ තම ස්ථානය හඳුනා ගැනීම ගැන ය.

අවිනිශ්චිත හා අවිනිශ්චිත පුද්ගලයෙකු කාංසාවට ගොදුරු වේ. තවද ඇය "ස්වයං" තව තවත් විනාශ කරයි. කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නට ඔබ ජීවත් විය යුතුය, පැවැත්ම නොවේ. පැහැදිලි විශ්වාසයන්, සැලසුම්, මාර්ගෝපදේශ සහිත අද්විතීය පුද්ගලයෙකු වන්න. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ ලෝක දැක්ම, තීන්ත මත වැඩ කළ යුතුය ජීවිත සැලසුම්(මාසයක්, වසරක්, අවුරුදු පහක්, දහයක් සඳහා). එය සාර්ථක වේද නැද්ද යන්න ගැන සිතන්න එපා, කුමක් සිදුවේද යන්න. ඔබේ ශක්තීන් සහ හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයෙන් ක්‍රියා කරන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, සැලසුම් සහ ඉලක්ක යථාර්ථවාදී විය යුතුය). දුෂ්කරතා සැමවිටම පැන නගී; පරිපූර්ණ මොහොතක් නොමැත. නමුත් ඔබේ ශක්තියට ආයාචනා කිරීමෙන්, සියලු බාධක ජය ගත හැකිය.

අවධානය යෙමු කළාට ස්තූතියි! වාසනාව. මම ඔයා ගැන විශ්වාසය තබනවා!

කාංසාව- බොහෝ විට හේතුවක් නොමැතිව දැඩි කාංසාව සහ බිය දැනීමට පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රවණතාවය. තර්ජනයක්, අපහසුතාවයක් සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිළිබඳ මනෝවිද්යාත්මක අපේක්ෂාවකින් එය විදහා දක්වයි. භීතිකාවක් මෙන් නොව, කාංසාව සමඟ පුද්ගලයෙකුට භීතියට හේතුව නිවැරදිව නම් කළ නොහැක - එය නොපැහැදිලි ය.

කාංසාව පැතිරීම. තුළ ළමුන් අතර උසස් පාසලකාංසාව 90% දක්වා ළඟා වේ. වැඩිහිටියන් අතර, 70% ක් ජීවිතයේ විවිධ කාලවලදී වැඩි කාංසාවෙන් පෙළෙනවා.

කාංසාව පිළිබඳ මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණවරින් වර හෝ බොහෝ විට සිදු විය හැක:

• කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව හෝ සුළු හේතුවක් නොමැතිව අධික කනස්සල්ල;
• කරදර පෙරනිමිත්ත;
• ඕනෑම සිදුවීමක් පිළිබඳ පැහැදිලි කළ නොහැකි බිය;
• අනාරක්ෂිත හැඟීම;
• ජීවිතය සහ සෞඛ්යය සඳහා නොපැහැදිලි බිය (පුද්ගලික හෝ පවුලේ සාමාජිකයන්);
• සාමාන්‍ය සිදුවීම් සහ තත්වයන් අනතුරුදායක සහ හිතකර නොවන ලෙස වටහා ගැනීම;
• මානසික අවපීඩනය;
• අවධානය දුර්වල කිරීම, බාධාකාරී සිතුවිලි මගින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම;
• නිරන්තර ආතතිය හේතුවෙන් අධ්යයනය හා වැඩ කිරීමේදී දුෂ්කරතා;
• ස්වයං විවේචනය වැඩි කිරීම;
• ඔබේ හිසෙහි ඔබේම ක්රියාවන් සහ ප්රකාශයන් "නැවත ධාවනය කිරීම", මේ පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි වීම;
• අශුභවාදය.

• වේගවත් හුස්ම ගැනීම;
• වේගවත් හද ගැස්ම;
• දුර්වලකම;
• උගුරේ ගැටිත්තක් දැනීම;
• දහඩිය වැඩි වීම;
• සමේ රතු පැහැය;

• ඔහුගේ හස්තය තද කරයි;
• ඇඟිලි ගැසීම්;
• ඇඳුම් සමග fidgets;
• ලෙවකන හෝ කටගැස්ම තොල්;
• නියපොතු සපාකයි;
• ඔහුගේ මුහුණ අතුල්ලයි.

කාංසාව වැඩි වීමව්යාධිජනක තත්වයක් ලෙස සලකනු ලැබේ (රෝගයක් නොව, සම්මතයෙන් බැහැරවීමක්). එය බොහෝ විට ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය ආතතියට ප්රතික්රියාවක් වේ.

සම්මතය සහ ව්යාධිවේදය. සම්මතයගණන් ගනී මධ්යස්ථ කාංසාවසම්බන්දව බාධාකාරී චරිත ලක්ෂණ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට නොවැදගත් හේතු මත කාංසාව සහ ස්නායු ආතතිය වර්ධනය වේ. ඒ සමගම, ශාකමය රෝග ලක්ෂණ (පීඩන වෙනස්කම්, වේගවත් හෘද ස්පන්දනය) ඉතා සුළු වශයෙන් පෙනේ.

සංඥා මානසික ආබාධ වේ අල්ලා ගැනීම් දැඩි කාංසාව , මිනිත්තු කිහිපයක් සිට පැය කිහිපයක් දක්වා පවතින අතර, සෞඛ්‍ය තත්වය නරක අතට හැරේ: දුර්වලකම, පපුවේ වේදනාව, තාපය දැනීම, ශරීරයේ වෙව්ලීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, කාංසාව රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය:

• කාංසාව ආබාධ;
• සන්ත්රාසය ආක්රමණ සමග සන්ත්රාසය ආබාධ;
• කාංසාව ආවේණික මානසික අවපීඩනය;
• උමතු-සම්පීඩන ආබාධ;
• හිස්ටීරියා;
• Neurasthenia;
• පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය.

• මිත්‍යාවන්ගේ ලෝකයට හැර යාම.බොහෝ විට කනස්සල්ලට පැහැදිලි විෂයයක් නොමැත. පුද්ගලයෙකුට, මෙය විශේෂිත දෙයකට ඇති බියට වඩා වේදනාකාරී වේ. ඔහු බියට හේතුවක් ඉදිරිපත් කරයි, එවිට භීතිකාව වර්ධනය වන්නේ කාංසාව මත ය.
• ආක්රමණශීලී බව.පුද්ගලයෙකුට කාංසාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය වැඩි වී ඇත්නම් එය සිදු වේ. පීඩාකාරී හැඟීමෙන් මිදීම සඳහා ඔහු අන් අයට නින්දා කරයි. මෙම හැසිරීම තාවකාලික සහනයක් පමණක් ගෙන එයි.
• මුලපිරීම සහ උදාසීනත්වය නොමැතිකම, දිගුකාලීන කාංසාවේ ප්රතිවිපාකයක් වන අතර මානසික ශක්තිය ක්ෂය වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා අඩුවීම කාංසාවට හේතුව හඳුනා ගැනීම සහ එය තුරන් කිරීම දුෂ්කර වන අතර ජීවන තත්ත්වය නරක අතට හැරේ.
• වර්ධනය මනෝවිද්යාත්මක රෝග . කාංසාවේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ (ස්පන්දනය, බඩවැල් කැක්කුම) නරක අතට හැරෙන අතර රෝගාබාධවලට හේතු වේ. විය හැකි ප්රතිවිපාක: ulcerative colitis, ආමාශයේ තුවාලය, බ්රොන්පයිල් ඇදුම, neurodermatitis.

කනස්සල්ල ඇති වන්නේ ඇයි?

කනස්සල්ලට හේතු

1. ස්නායු පද්ධතියේ සංජානනීය ලක්ෂණ.කාංසාව පදනම් වී ඇත්තේ ස්නායු ක්‍රියාවලීන්ගේ සංජානනීය දුර්වලතාවය මත වන අතර එය මෙලන්කොලික් සහ ෆ්ලග්මැටික් ස්වභාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි. මොළයේ ඇතිවන ස්නායු රසායනික ක්රියාවලීන්ගේ සුවිශේෂතා නිසා උස් වූ අත්දැකීම් ඇතිවේ. මෙම න්‍යාය සනාථ වන්නේ කාංසාව වැඩි වීම දෙමාපියන්ගෙන් උරුම වී ඇති බැවින් එය ජාන මට්ටමින් සවි කර ඇති බැවිනි.
2. අධ්‍යාපනයේ සහ සමාජ පරිසරයේ ලක්ෂණ.කාංසාව වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක්කේ දෙමාපියන්ගේ අධික සැලකිල්ල හෝ අන් අයගේ හිතකර නොවන ආකල්පයෙනි. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ, කනස්සල්ලට පත් වූ පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ දැනටමත් ළමා වියේදී හෝ වැඩිහිටි වියේදී දක්නට ලැබේ.
3. ජීවිතයට සහ සෞඛ්‍යයට අවදානම් සහිත තත්වයන්.එය විය හැක බරපතල රෝගාබාධ, පහරදීම්, රිය අනතුරු, ව්යසනයන් සහ වෙනත් තත්වයන් නිසා පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ජීවිතය සහ යහපැවැත්ම ගැන මහත් බියක් ඇති විය. අනාගතයේ දී, මෙම කාංසාව මෙම තත්වය හා සම්බන්ධ සියලු තත්වයන් දක්වා විහිදේ. මේ අනුව, රිය අනතුරකින් දිවි ගලවා ගත් පුද්ගලයෙකු තමාට සහ ප්‍රවාහනයේදී හෝ මාර්ගය හරහා ගමන් කරන ආදරණීයයන්ට කනස්සල්ලට පත්වේ.
4. පුනරාවර්තන හා නිදන්ගත ආතතිය.ගැටුම්, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ගැටළු, පාසැලේදී හෝ රැකියාවේදී මානසික අධි බර ස්නායු පද්ධතියේ සම්පත් ක්ෂය කරයි. පුද්ගලයෙකුට සෘණාත්මක අත්දැකීම් වැඩි වන තරමට ඔහුගේ කනස්සල්ල වැඩි වන බව නිරීක්ෂණය වී ඇත.
5. දරුණු සෝමාටික් රෝග.දැඩි වේදනාව, ආතතිය සමඟ ඇතිවන රෝග, ඉහළ උෂ්ණත්වය, ශරීරයේ විෂ වීම ස්නායු සෛලවල ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කරයි, එය කාංසාව ලෙස ප්රකාශ කළ හැකිය. භයානක රෝගයක් නිසා ඇතිවන ආතතිය නිෂේධාත්මකව සිතීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති කරයි, එය කාංසාව වැඩි කරයි.
6. හෝමෝන ආබාධ.අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල අක්‍රමිකතා හෝමෝන සමතුලිතතාවයේ වෙනස්වීම් වලට තුඩු දෙන අතර එය ස්නායු පද්ධතියේ ස්ථායිතාව රඳා පවතී. කාංසාව බොහෝ විට අතිරික්ත තයිරොයිඩ් හෝමෝන හා ඩිම්බකෝෂ අක්රිය වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩාල වීම නිසා ඇතිවන ආවර්තිතා කාංසාව කාන්තාවන්ට පූර්ව ඔසප් කාලය තුළ මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සහ ගබ්සා කිරීමෙන් පසු සහ ආර්තවහරණයේදී නිරීක්ෂණය කෙරේ.
7. දුර්වල පෝෂණය සහ විටමින් ඌනතාවය.පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දෙයි. තවද මොළය නිරාහාරව සිටීම සඳහා විශේෂයෙන් සංවේදී වේ. ග්ලූකෝස්, බී විටමින් සහ මැග්නීසියම් නොමැතිකම නිසා ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය අහිතකර ලෙස බලපායි.
8. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම.උදාසීන ජීවන රටාවක් සහ නිතිපතා ව්‍යායාම නොමැතිකම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. කාංසාව යනු මෙම අසමතුලිතතාවයේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එය මානසික මට්ටමින් ප්‍රකාශ වේ. අනෙක් අතට, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ස්නායු ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කරයි, සන්තෝෂයේ හෝමෝන මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි ඉවත් කරයි.
9. කාබනික මොළයේ තුවාල,මොළයේ පටක වල රුධිර සංසරණය සහ පෝෂණය කඩාකප්පල් වේ:

• ළමා කාලයේ දරුණු ආසාදනවලට ගොදුරු විය;
• දරු ප්රසූතියේදී ලැබුණු තුවාල;
• ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් හේතුවෙන් මස්තිෂ්ක සංසරණ ආබාධ;
• මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් ඇතිවන වෙනස්කම්.

• දරුවා ඕනෑවට වඩා ආරක්ෂා කරන දෙමාපියන්ගේ අධික සැලකිල්ල, රෝගාබාධ, තුවාල වලට බිය වන අතර ඔවුන්ගේ බිය විදහා දක්වයි.
• දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ල සහ සැකය.
• දෙමාපියන් තුළ මත්පැන්.
• දරුවන් ඉදිරියේ නිතර ගැටුම්.
• දෙමාපියන් සමඟ අක්‍රිය සබඳතා. චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා නොමැතිකම, වෙන්වීම. සෙනෙහස නොමැතිකම.
• මවගෙන් වෙන්වීමේ බිය.
• දරුවන් කෙරෙහි දෙමාපියන්ගේ ආක්‍රමණශීලීත්වය.
• දෙමව්පියන්ගෙන් සහ ගුරුවරුන්ගෙන් දරුවාට අධික විවේචන සහ අධික ඉල්ලීම්, අභ්යන්තර ගැටුම් සහ අඩු ආත්ම අභිමානය ඇති කරයි.
• වැඩිහිටියන්ගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු නොකිරීමට ඇති බිය: "මම වැරැද්දක් කළහොත්, ඔවුන් මට ආදරය නොකරනු ඇත."
• දෙමව්පියන්ගේ නොගැලපෙන ඉල්ලීම්, මව ඉඩ දෙන විට, නමුත් පියා තහනම් කරයි, නැතහොත් "සාමාන්‍යයෙන් එය කළ නොහැක්කකි, නමුත් අද එය කළ හැකිය."
• පවුල හෝ පන්ති එදිරිවාදිකම්.
• සම වයසේ මිතුරන් විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි යන බිය.
• දරුවාගේ ස්වාධීනත්වය නොමැතිකම. සුදුසු වයසේදී ස්වාධීනව ඇඳුම් ඇඳීමට, කෑමට සහ නින්දට යාමට නොහැකි වීම.
• සමඟ සම්බන්ධ දරුවන්ගේ බිය භයානක කතා, කාටූන්, චිත්රපට.

• කැෆේන් අඩංගු සූදානම - citramon, සීතල ඖෂධ;
• ephedrine සහ එහි ව්යුත්පන්න අඩංගු සූදානම - broncholithin, බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර අතිරේක;
• තයිරොයිඩ් හෝමෝන - L-thyroxine, alostin;
• බීටා-ඇඩ්රිනර්ජික් උත්තේජක - ක්ලෝනයිඩින්;
• විෂාදනාශක - Prozac, fluoxicar;
• මනෝ උත්තේජක - ඩෙක්සැම්ෆෙටමින්, මෙතිල්ෆෙනිඩේට්;
• hypoglycemic නියෝජිතයන් - novonorm, diabrex;
• මත්ද්රව්ය වේදනා නාශක (නවත්වා ඇත්නම්) - මෝෆීන්, කෝඩීන්.

කුමන ආකාරයේ කනස්සල්ලක් තිබේද?

සංවර්ධනය නිසා

• පෞරුෂ කනස්සල්ල- කාංසාව සඳහා නිරන්තර ප්‍රවණතාවක්, එය රඳා නොපවතී පරිසරයසහ පවතින තත්වයන්. බොහෝ සිදුවීම් භයානක ලෙස සලකනු ලැබේ; සෑම දෙයක්ම තර්ජනයක් ලෙස සැලකේ. ඕනෑවට වඩා උච්චාරණය කරන පෞරුෂ ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකේ.
• තත්වික (ප්‍රතික්‍රියාශීලී) කාංසාව- සැලකිය යුතු තත්වයන්ට පෙර කාංසාව පැන නගී හෝ නව අත්දැකීම් හෝ විය හැකි කරදර සමඟ සම්බන්ධ වේ. එවැනි බියක් සම්මතයේ ප්රභේදයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර සියලු මිනිසුන් තුළ විවිධ මට්ටම්වල පවතී. පුද්ගලයෙකු වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී කරයි, ඉදිරි සිදුවීම සඳහා සූදානම් වීම උත්තේජනය කරයි, එය අසාර්ථක වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

• ශාස්ත්‍රීය කනස්සල්ල- ඉගෙනුම් ක්රියාවලියට සම්බන්ධ;
• අන්තර් පුද්ගල- ඇතැම් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා සමඟ සම්බන්ධ වීම;
• ස්වයං ප්‍රතිරූපයට සම්බන්ධයි- ඉහළ මට්ටමේ ආශාවන් සහ අඩු ආත්ම අභිමානය;
• සමාජ- මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට, දැන හඳුනා ගැනීමට, සන්නිවේදනය කිරීමට, සම්මුඛ පරීක්ෂණයකට භාජනය වීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් පැන නගී;
• තේරීමේ කාංසාව- ඔබට තේරීමක් කිරීමට අවශ්ය විට ඇතිවන අප්රසන්න සංවේදනයන්.

• කාංසාව බලමුලු ගැන්වීම- අවදානම අඩු කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට පුද්ගලයෙකු පොළඹවයි. කැමැත්ත සක්රිය කරයි, චින්තන ක්රියාවලීන් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි.
• කාංසාව ලිහිල් කිරීම- පුද්ගලයෙකුගේ කැමැත්ත අඩාල කරයි. වත්මන් තත්වයෙන් මිදීමට මගක් සොයා ගැනීමට උපකාර වන තීරණ ගැනීමට සහ ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට අපහසු වේ.

• ප්රමාණවත් කනස්සල්ල- වෛෂයිකව පවතින ගැටළු වලට ප්රතික්රියාව (පවුල තුළ, කණ්ඩායම තුළ, පාසැලේදී හෝ රැකියාවේදී). එක් ක්‍රියාකාරකම් අංශයකට සම්බන්ධ විය හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස, ලොක්කා සමඟ සන්නිවේදනය).
• නුසුදුසු කනස්සල්ල- ඉහළ මට්ටමේ අභිලාෂයන් සහ අඩු ආත්ම අභිමානය අතර ගැටුමක ප්‍රතිඵලයකි. එය බාහිර යහපැවැත්ම සහ ගැටළු නොමැති පසුබිමට එරෙහිව සිදු වේ. මධ්යස්ථ තත්වයන් තර්ජනයක් වන බව පුද්ගලයෙකුට පෙනේ. සාමාන්‍යයෙන් එය විසිරී ඇති අතර ජීවිතයේ බොහෝ අංශ (අධ්‍යයනය, අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය, සෞඛ්‍යය) ගැන සැලකිලිමත් වේ. බොහෝ විට යෞවනයන් තුළ දක්නට ලැබේ.

• කාංසාව අඩු කිරීම- තර්ජනයක් විය හැකි භයානක තත්වයන් පවා අනතුරු ඇඟවීමක් නොකරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු තත්වයෙහි බරපතලකම අවතක්සේරු කරයි, ඉතා සන්සුන් වන අතර, හැකි දුෂ්කරතා සඳහා සූදානම් නොවී, බොහෝ විට ඔහුගේ රාජකාරිවල නොසැලකිලිමත් වේ.
• ප්රශස්ත කාංසාව- සම්පත් බලමුලු ගැන්වීමට අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී කාංසාව පැන නගී. කාංසාව මධ්‍යස්ථව ප්‍රකාශ වේ, එබැවින් එය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට බාධා නොකරයි, නමුත් අතිරේක සම්පතක් සපයයි. ප්‍රශස්ත කාංසාව ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ මානසික තත්වය අනෙක් අයට වඩා හොඳින් පාලනය කරන බව නිරීක්ෂණය වී ඇත.
• කාංසාව වැඩි වීම- කාංසාව බොහෝ විට, දැඩි ලෙස සහ කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව විදහා දක්වයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ ප්රමාණවත් ප්රතික්රියාවට බාධා කරන අතර ඔහුගේ කැමැත්ත අවහිර කරයි. කාංසාව වැඩි වීම තීරණාත්මක මොහොතක අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ භීතිය ඇති කරයි.

මට කනස්සල්ලක් ඇත්නම් මා කුමන වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුද?

කාංසාව නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

1. මනෝ චිකිත්සාව සහ මනෝවිද්යාත්මක නිවැරදි කිරීම

1. චර්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව

1. ආතතියේ මූලාශ්රය හඳුනා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දිය යුතුය: "ඔබ කනස්සල්ලට පත්වීමට පෙර ඔබ සිතුවේ කුමක්ද?" මෙම වස්තුව හෝ තත්වය බොහෝ විට කනස්සල්ලට හේතුව වේ.
2. නිෂේධාත්මක සිතුවිලිවල තාර්කිකත්වය ප්‍රශ්න කරන්න. "ඔබේ නරකම බිය සැබෑ වීමට කොපමණ ඉඩ තිබේද?" සාමාන්යයෙන් එය නොසැලකිය හැකිය. නමුත් නරකම දේ සිදු වුවද, අතිමහත් බහුතරයක දී තවමත් මගක් තිබේ.
3. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා සමඟ ආදේශ කරන්න.ධනාත්මක හා වඩා යථාර්ථවාදී සිතුවිලි සමඟ සිතුවිලි ආදේශ කිරීමට රෝගියාගෙන් ඉල්ලා සිටී. එවිට, කනස්සල්ලට පත්වන මොහොතේ, ඒවා ඔබටම නැවත නැවතත් කරන්න.

1. නිරාවරණ මනෝචිකිත්සාව

මෙම දිශාව පදනම් වී ඇත්තේ කනස්සල්ලට හේතු වන තත්වයන්ට සංවේදීතාව ක්රමානුකූලව අඩු කිරීම මතය. කාංසාව නිශ්චිත තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම් මෙම ප්රවේශය භාවිතා වේ: උසට බිය, බිය ප්රසිද්ධ කතා, වෙත සංචාර පොදු ප්රවාහන. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා ක්රමයෙන් තත්වය තුළ ගිලී ඇති අතර, ඔහුගේ භීතියට මුහුණ දීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ සෑම සංචාරයකදීම, කාර්යයන් වඩාත් සංකීර්ණ වේ.

1. තත්වය ඉදිරිපත් කිරීම. රෝගියාට ඔහුගේ ඇස් වසාගෙන තත්වය සම්පූර්ණයෙන් මවා ගැනීමට ඉල්ලා සිටී. කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම එහි ඉහළම මට්ටමට ළඟා වන විට, අප්රසන්න ප්රතිරූපය මුදා හැර යථාර්ථය වෙත ආපසු යා යුතු අතර, පසුව මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම වෙත ගමන් කළ යුතුය. මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ පසුකාලීන රැස්වීම්වලදී, ඔවුන් බියජනක තත්වයක් පෙන්නුම් කරන පින්තූර හෝ චිත්රපට දෙස බලයි.
2. තත්වය දැන ගැනීම. පුද්ගලයෙකුට තමා බිය වන දේ ස්පර්ශ කළ යුතුය. උස් ගොඩනැගිල්ලක බැල්කනියට යන්න, ප්‍රේක්ෂකාගාරයේ රැස්ව සිටි අයට ආයුබෝවන් කියන්න, බස් නැවතුමේ සිටගෙන සිටින්න. ඒ සමගම, ඔහු කාංසාව අද්දකින නමුත්, ඔහු ආරක්ෂිත බව ඒත්තු ගැන්වෙන අතර ඔහුගේ බිය තහවුරු නොවේ.
3. තත්වයට හුරු වීම. නිරාවරණ කාලසීමාව වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ - ෆෙරිස් රෝදයක් පදින්න, ප්රවාහනයේ එක් නැවතුමකට යන්න. ක්‍රමයෙන්, කාර්යයන් වඩ වඩාත් දුෂ්කර වේ, තැතිගන්වනසුලු තත්වයක ගත කරන කාලය දිගු වේ, නමුත් ඒ සමඟම ඇබ්බැහි වීම සිදු වන අතර කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

1. මෝහන ප්‍රතිකාරය

1. ස්නායු පද්ධතියේ සිදුවන ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීම.
2. ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කිරීම.
3. කාංසාව වර්ධනය වීමට හේතු වූ අප්රසන්න තත්වයන් අමතක කිරීම.
4. භයානක තත්වයක් සම්බන්ධයෙන් මනඃකල්පිත ධනාත්මක අත්දැකීම් යෝජනා කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, “මම ගුවන් යානයක පියාසර කිරීමට කැමතියි, ගුවන් ගමනේදී මම අත්විඳිමි හොඳම අවස්ථාජීවිතය."
5. සන්සුන්කම සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම.

1. මනෝ විශ්ලේෂණය

1. සෙල්ලම් චිකිත්සාව

1. සුරංගනා කතා චිකිත්සාව

1. මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම

1. පවුල් චිකිත්සාව

1. කාංසාව සඳහා ඖෂධ ප්රතිකාර

කාංසාව සඳහා ස්වයං උපකාරය

• ස්වයං විමර්ශනය- මෙය අභ්‍යන්තර ගැටුම ස්වාධීනව අවබෝධ කර ගැනීමේ උත්සාහයකි. පළමුව ඔබ ලැයිස්තු දෙකක් සෑදිය යුතුය. පළමුවැන්න "මට අවශ්‍යයි", එහිදී සියලුම ද්‍රව්‍යමය හා භෞතික නොවන ආශාවන් ඇතුළත් වේ. දෙවැන්න වගකීම් සහ අභ්‍යන්තර සීමාවන් ඇතුළත් කර ඇති "යුතු/අනිවාර්‍ය" වේ. එවිට ඒවා සංසන්දනය කර ප්රතිවිරෝධතා හඳුනා ගනී. උදාහරණයක් ලෙස, "මට සංචාරය කිරීමට අවශ්යයි" නමුත් "මම ණය ගෙවා දරුවන් රැකබලා ගත යුතුයි." පළමු අදියර පවා කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. එවිට ඔබට වඩා වටිනා සහ වැදගත් දේ තීරණය කළ යුතුය. “මට අවශ්‍යයි” සහ “මට අවශ්‍යයි” අතර සම්මුතියක් ඇති වීමේ හැකියාවක් තිබේද? නිදසුනක් වශයෙන්, ණයක් ගෙවීමෙන් පසු කෙටි ගමනක්. අවසාන අදියර වන්නේ ඔබේ ආශාවන් ඉටු කර ගැනීමට උපකාර වන ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීමයි.
• ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම සඳහා ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව.එය ස්වයං-ඒත්තු ගැන්වීම සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි. බොහෝ විට කාංසාවේ පදනම සැලකෙන්නේ ආශාව සහ ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම අතර ප්‍රතිවිරෝධතාවයෙනි - "මට මිනිසෙකු මට කැමති වීමට අවශ්‍යයි, නමුත් මම ප්‍රමාණවත් නොවේ." ස්වයං-ඒත්තු ගැන්වීම ආත්ම විශ්වාසය ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ලිහිල් තත්වයක දී, නින්දට යාමට පෙර අවශ්ය ප්රකාශයන් සමඟ වාචික සූත්ර නැවත නැවත කිරීම වඩා හොඳය. “මගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්. මම ලස්සනයි. මට විශ්වාසයි. මම ආකර්ශනීයයි." ඔබ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව ඒකාබද්ධ කර වෙනත් ක්ෂේත්‍රවල ඔබම වැඩ කරන්නේ නම් ප්‍රති result ලය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත: ක්‍රීඩා, බුද්ධිමය සංවර්ධනය, ආදිය.
• භාවනාව. මෙම පිළිවෙතට හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ නිශ්චිත වස්තුවක් මත සාන්ද්‍රණය ඇතුළත් වේ (ශබ්ද, ඉටිපන්දම් දැල්ල, ඔබේම හුස්ම ගැනීම, ඇහි බැම අතර ප්‍රදේශයේ ලක්ෂ්‍යයක්). මෙම අවස්ථාවේ දී, සියලු සිතුවිලි ඉවත දැමීම අවශ්ය වේ, නමුත් ඒවා පලවා හැරීමට නොව, ඒවා නොසලකා හැරීමට. සිතුවිලි සහ හැඟීම් සංවිධානය කිරීමට, වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට භාවනාව උපකාරී වේ - "මෙතැන සහ දැන්". මෙය අනාගතය පිළිබඳ නොපැහැදිලි බියක් වන කාංසාව අඩු කරයි.
• ජීවන තත්ත්වය වෙනස් කිරීම -කාර්යය, විවාහක අවිවාහක බව, සමාජ කවය. බොහෝ විට කනස්සල්ල ඇති වන්නේ ඉලක්ක, සදාචාරාත්මක මූලධර්ම සහ හැකියාවන්ට පටහැනි දෙයක් කිරීමට අවශ්ය වූ විටය. අභ්යන්තර ගැටුමේ හේතුව ඉවත් කළ විට, කාංසාව අතුරුදහන් වේ.
• සාර්ථකත්වය වැඩි විය. පුද්ගලයෙකුට යම් ප්රදේශයක (වැඩ, අධ්යයන, පවුල, ක්රීඩා, නිර්මාණශීලීත්වය, සන්නිවේදනය) සාර්ථක බවක් දැනේ නම්, මෙය සැලකිය යුතු ලෙස ආත්ම අභිමානය වැඩි කරන අතර කාංසාව අඩු කරයි.
• සන්නිවේදන.සමාජ කවය ​​පුළුල් වන අතර සමාජ සම්බන්ධතා සමීප වන තරමට කාංසාව අඩු වේ.
• නිතිපතා ස්ථාන පුහුණුව.මිනිත්තු 30-60 අතර කාලයක් සතියකට 3-5 වතාවක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම අඩු වන අතර සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි වේ. ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන අතර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
• විවේක සහ නින්ද මාදිලිය.සම්පූර්ණ පැය 7-8 නින්ද මොළයේ සම්පත් යථා තත්ත්වයට පත් කර එහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.

• අදහස් දැක්වීම් ගණන අඩු කරන්න.කනස්සල්ලට පත් දරුවෙකු වැඩිහිටියන්ගේ උද්ධමනය වූ ඉල්ලීම් සහ ඒවා සපුරාලීමට නොහැකි වීමෙන් බොහෝ දුක් විඳිනවා.
• ඔබේ දරුවාට පෞද්ගලිකව අදහස් දක්වන්න.ඔහු වැරදි වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන්න, නමුත් ඔහුගේ ගෞරවයට නින්දා නොකරන්න, ඔහුට නම් නොකියන්න.
• ස්ථාවර වන්න.ඔබට කලින් තහනම් කර ඇති දෙයක් සහ අනෙක් අතට ඉඩ දිය නොහැක. ඔහුගේ වැරදි හැසිරීමට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි දරුවෙකු නොදන්නේ නම්, ආතතියේ මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
• වේග තරඟ වලින් වළකින්නසහ සාමාන්යයෙන් අන් අය සමඟ දරුවා සංසන්දනය කිරීම. අතීතයේ සිටි එකම පුද්ගලයා සමඟ දරුවා සංසන්දනය කිරීම පිළිගත හැකිය: "ඔබ පසුගිය සතියට වඩා හොඳින් දැන් මෙය සමඟ කටයුතු කරයි."
• ඔබේ දරුවා ඉදිරියේ විශ්වාසනීය හැසිරීමක් පෙන්වන්න. තුල වැඩිදුර කටයුතුදෙමාපියන් ආදර්ශමත් වෙනවා දුෂ්කර තත්වයන්.
• සමට සමට සම්බන්ධ වීමේ වැදගත්කම මතක තබා ගන්න. මෙය පහර දීම, වැළඳගැනීම්, සම්බාහනය, ක්රීඩා විය හැකිය. ස්පර්ශය ඔබේ ආදරය පෙන්වන අතර ඕනෑම වයසකදී ඔබේ දරුවා සන්සුන් කරයි.
• දරුවාට ප්රශංසා කරන්න.ප්රශංසාව ලැබිය යුතු හා අවංක විය යුතුය. අවම වශයෙන් දිනකට 5 වතාවක්වත් ඔබේ දරුවාට ප්රශංසා කිරීමට යමක් සොයා ගන්න.

කාංසාව පරිමාණය යනු කුමක්ද?

1. ස්පීල්බර්ගර්-හැනින් තාක්ෂණය

• මම පහසුවෙන් කලබල වෙනවා;
• මම තරමක් සතුටු වෙමි;
• මම සතුටු වෙමි;
• මට බ්ලූස් ලැබෙනවා.

• මම සන්සුන්ව සිටිමි;
• මම සතුටු වෙනවා;
• මම කලබලයි;
• මම දුකින්.

1. ළමුන් සඳහා කාංසාව පරිමාණය

• සාමාන්ය කාංසාව;
• සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සබඳතා;
• දෙමාපියන් සමඟ සබඳතා;
• ගුරුවරුන් සමඟ සබඳතා;
• දැනුම පරීක්ෂා කිරීම;
• අන් අයගේ තක්සේරුව;
• ඉගෙනීමේ සාර්ථකත්වය;
• ස්වයං ප්රකාශනය;
• කාංසාව නිසා ඇතිවන මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම;
• කාංසාවේ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රකාශන (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, දහඩිය දැමීම, වේගවත් හද ගැස්ම).

• කාංසාව ප්රතික්ෂේප කිරීම - ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් විය හැකිය;
• සාමාන්ය මට්ටමේ කාංසාව, ඉක්මන් ක්රියාමාර්ග;
• මට්ටම ඉහළ යාම - ඇතැම් තත්වයන් තුළ, කාංසාව දරුවාගේ අනුවර්තනයට බාධා කරයි;
• ඉහළ මට්ටම - කාංසාව නිවැරදි කිරීම අවශ්ය වේ.

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ කාංසාව වැඩි වීම සෞඛ්‍යයට භයානක නොවන නමුත්, එය පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම කෙරෙහි සලකුණක් තබමින්, ඔහුව වඩාත් අවදානමට ලක් කරන බව හෝ, ඊට පටහැනිව, ආක්‍රමණශීලී, රැස්වීම් සහ චාරිකා ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔහුට බල කරන බව අපි සටහන් කරමු. තර්ජනයක්. මෙම තත්ත්වය තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර, සාර්ථකත්වය ගෙන දෙන දේ නොව අඩු අවදානමක් ඇති දේ තෝරා ගැනීමට ඔබට බල කරයි. එමනිසා, කාංසාව නිවැරදි කිරීම ඔබට ජීවිතය පොහොසත් හා ප්රීතිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සෑම පුද්ගලයෙකුම කාලානුරූපව කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සිටී. කාංසාව පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද හේතුවක් සම්බන්ධයෙන් ප්‍රකාශ වන්නේ නම්, මෙය සාමාන්‍ය, එදිනෙදා සිදුවීමකි. නමුත් එවැනි තත්වයක් ඇති වුවහොත්, මුලින්ම බැලූ බැල්මට, කිසිම හේතුවක් නොමැතිව, එය සෞඛ්ය ගැටළු සංඥා කළ හැකිය.

කාංසාව පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?

උද්දීපනය, කාංසාව, නොසන්සුන්කම, යම් යම් කරදර අපේක්ෂා කිරීමේ උමතු හැඟීමකින් විදහා දක්වයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, අභ්‍යන්තර කාංසාව ඔහුට කලින් ප්‍රසන්න යැයි පෙනෙන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ උනන්දුව නැති වීමට බල කරයි. කාංසාව බොහෝ විට හිසරදය, නින්ද හා ආහාර රුචිය සමඟ ගැටලු ඇති වේ. සමහර විට හෘද රිද්මයට බාධා ඇති වන අතර වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය වරින් වර සිදු වේ.

රීතියක් ලෙස, භයානක හා අවිනිශ්චිත ජීවන තත්වයන්ගේ පසුබිමට එරෙහිව පුද්ගලයෙකු තම ආත්මය තුළ නිරන්තර කාංසාව අත්විඳියි. මේවා පුද්ගලික ගැටළු, ආදරණීයයන්ගේ අසනීප, වෘත්තීය සාර්ථකත්වය පිළිබඳ අතෘප්තිය වැනි කරදර විය හැකිය. බිය සහ කාංසාව බොහෝ විට බලා සිටීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ ඇත වැදගත් සිදුවීම්හෝ පුද්ගලයෙකුට අතිශයින් වැදගත් වන ඕනෑම ප්රතිඵල. කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම ජය ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීමට ඔහු උත්සාහ කරයි, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔහුට මෙම තත්වයෙන් මිදිය නොහැක.

කාංසාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් අභ්යන්තර ආතතිය සමඟ ඇත, සමහර බාහිර රෝග ලක්ෂණ මගින් විදහා දැක්විය හැක - වෙව්ලීම, මාංශ පේශි ආතතිය. කාංසාව සහ නොසන්සුන්කම පිළිබඳ හැඟීම් ශරීරය නිරන්තර "සටන් සූදානම" තත්වයකට ගෙන එයි. බිය සහ කාංසාව පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍ය ලෙස නිදා ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමෙන් වළක්වයි වැදගත් කරුණු. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සමාජය තුළ අන්තර් ක්රියා කිරීමේ අවශ්යතාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ඊනියා සමාජ කාංසාව පෙනේ.

අභ්‍යන්තර නොසන්සුන්තාවයේ නිරන්තර හැඟීම පසුව නරක අතට හැරිය හැක. මෙයට විශේෂිත බියක් එකතු වේ. සමහර විට මෝටර් නොසන්සුන්තාවය විදහා දක්වයි - නිරන්තර ස්වේච්ඡා චලනයන්. එවැනි තත්වයක් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙන බව පැහැදිලිය, එබැවින් පුද්ගලයෙකු කාංසාවේ හැඟීම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සෙවීමට පටන් ගනී. නමුත් ඕනෑම අවසාදිතයක් ගැනීමට පෙර, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කාංසාව සඳහා නිශ්චිත හේතු තහවුරු කළ යුතුය. කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පවසන වෛද්‍යවරයකු සමඟ පුළුල් පරීක්ෂණයකට සහ උපදේශනයකට යටත්ව මෙය කළ හැකිය.

රෝගියෙකුට දුර්වල නින්දක් සහ කාංසාව නිරන්තරයෙන් ඔහුව හොල්මන් කරයි නම්, මෙම තත්වයේ මුල් හේතුව තීරණය කිරීම වැදගත්ය. මෙම ප්රාන්තයේ දීර්ඝ කාලයක් රැඳී සිටීම බරපතල මානසික අවපීඩනයෙන් පිරී ඇත. මාර්ගය වන විට, මවගේ කනස්සල්ල ඇගේ දරුවාට සම්ප්රේෂණය කළ හැකිය. එමනිසා, පෝෂණය කිරීමේදී දරුවාගේ කනස්සල්ල බොහෝ විට මවගේ කනස්සල්ලට සම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයෙකු තුළ කාංසාව සහ බිය කොතරම් දුරට ආවේනිකද යන්න පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික ගුණාංග ගණනාවක් මත යම් දුරකට රඳා පවතී. ඔහු කවුරුන්ද යන්න වැදගත් වේ - අශුභවාදියෙකු හෝ ශුභවාදියෙකු, ඔහු මනෝවිද්‍යාත්මකව කෙතරම් ස්ථාවරද, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය කෙතරම් ඉහළද, යනාදිය.

කනස්සල්ල ඇති වන්නේ ඇයි?

කනස්සල්ල සහ කාංසාව බරපතල මානසික රෝගයක ලක්ෂණයක් විය හැකිය. නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලෙන් සිටින අය, බොහෝ අවස්ථාවලදී යම් යම් මානසික ගැටලු ඇති අතර මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ.

බොහෝ මානසික රෝග සමඟ කනස්සල්ලට පත් වේ. භින්නෝන්මාදයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේද සඳහා, ස්නායු රෝග වල ආරම්භක අදියර සඳහා කාංසාව සාමාන්ය වේ. ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය තුළ මත්පැන් මත යැපෙන පුද්ගලයෙකු තුළ දැඩි කනස්සල්ලක් දක්නට ලැබේ. බොහෝ විට භීතිකාව, නුරුස්නා බව සහ නින්ද නොයාම සමඟ කාංසාවේ සංයෝජනයක් ඇත. සමහර රෝග වලදී, කාංසාව මායාවන් සහ මායාවන් සමඟ ඇත.

කෙසේ වෙතත්, සමහර ශරීර රෝග වලදී, කාංසාව ද එක් රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස පෙනේ. අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ එය බොහෝ විට නිරීක්ෂණය වේ උසස් උපාධියකාංසාව. එසේම, කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයේදී තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අධි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හෝමෝන ආබාධ සමඟ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. සමහර විට තියුණු කාංසාව හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ පෙර නිමිත්තක් ලෙස අසමත් වේ, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුනු ලෙස පහත වැටීම.

ඔබ කනස්සල්ලට ගොදුරු විය හැකිදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට කාලය පැමිණ ඇති බව පෙන්නුම් කරන ඇතැම් සලකුණු තිබේ. ප්රධාන ඒවා මෙහි ඉදිරිපත් කෙරේ.

1. පුද්ගලයෙකු ආත්මීයව විශ්වාස කරන්නේ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම සාමාන්‍ය ජීවිතයට බාධාවක් බවත්, කෙනෙකුට සන්සුන්ව තම ව්‍යාපාරයට යාමට ඉඩ නොදෙන බවත්, රැකියාවට, වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වලට පමණක් නොව, සුවපහසු විවේකයකටද බාධා කරන බවත්ය.
2. කාංසාව මධ්‍යස්ථ ලෙස සැලකිය හැකි නමුත් එය සෑහෙන කාලයක් පවතිනු ඇත, දින නොවේ, නමුත් මුළු සති.
3. කාලානුරූපව, උග්‍ර කාංසාවේ සහ කාංසාවේ රැල්ලක් පෙරළී, යම් ස්ථාවරත්වයක් සමඟ ප්‍රහාර නැවත නැවතත් සිදු වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය විනාශ කරයි.
4. නියත වශයෙන්ම යමක් වැරදී යයි යන බිය නිරන්තරයෙන් පවතී. විභාග අසමත් වීම, රැකියාවේදී තරවටු කිරීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, වාහන කඩාවැටීම, අසනීප නැන්දා මිය යාම යනාදිය.
5. නිශ්චිත චින්තනයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර විය හැකි අතර එය ඉතා අපහසු වේ.
6. මාංශ පේශිවල ආතතියක් ඇති වේ, පුද්ගලයා කලබල සහ මනස්කාන්ත බවට පත් වේ, ඔහුට විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට නොහැකි වේ.
7. ඔබට කරකැවිල්ල දැනේ, දහඩිය වැඩි වේ, ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති වේ, ඔබේ මුඛය වියළි වේ.
8. බොහෝ විට, කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අවස්ථාවක, පුද්ගලයෙකු ආක්රමණශීලී වන අතර සෑම දෙයක්ම ඔහුව කුපිත කරයි. බිය සහ උමතු සිතුවිලි ඇති විය හැක. සමහරු ගැඹුරු මානසික අවපීඩනයට වැටේ.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සංඥා ලැයිස්තුව තරමක් දිගු ය. නමුත් ඔබ හෝ ඔබට සමීප කෙනෙකු අවම වශයෙන් රෝග ලක්ෂණ දෙකක් හෝ තුනක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙය දැනටමත් සායනයට ගොස් වෛද්යවරයෙකුගේ මතය සොයා ගැනීමට බරපතල හේතුවකි. මේවා නියුරෝසිස් වැනි රෝගයක ආරම්භයේ සලකුණු බව පෙනේ.

කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයක් සමනය කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන කල්පනා කිරීමට පෙර, කාංසාව ස්වභාවිකද, නැතහොත් විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වන තරමට කාංසාව බරපතලද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයෙකු හමුවීමකින් තොරව පුද්ගලයෙකුට කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි බව පෙන්නුම් කරන සංඥා ගණනාවක් තිබේ. එදිනෙදා ජීවිතයට, රැකියාවට සහ විවේකයට බලපාන කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් දිස්වන්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඒ අතරම, උද්දීපනය සහ කාංසාව සති ගණනක් පුද්ගලයෙකු හොල්මන් කරයි.

ආක්රමණ ස්වරූපයෙන් නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනය වන කනස්සල්ලට පත් වූ ස්නායු රෝග තත්ත්වයන් බරපතල රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ යමක් වැරදී යනු ඇතැයි නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර, ඔහුගේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්වන අතර, ඔහු කලබල වේ.

ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් තුළ ඇති වන කාංසා තත්වයන් ක්ලාන්තය, අධික දහඩිය දැමීම, ආමාශ ආන්ත්රයික කැළඹීම් සහ වියළි මුඛය සමඟ ඇති වුවහොත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය බොහෝ විට කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරෙන අතර ස්නායු රෝගයට හේතු වේ.

කාංසාව සහ කාංසාව තත්වයන් සඳහා පුළුල් ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ඖෂධ ගණනාවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර, වෛද්‍යවරයාට නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් අවශ්‍ය වේ, කුමන රෝගයක් ද සහ මෙම රෝග ලක්ෂණය අවුලුවාලිය හැක්කේ ඇයිද යන්න තීරණය කිරීම. මනෝචිකිත්සකයෙකු පරීක්ෂණයක් පවත්වා රෝගියාට ප්රතිකාර කළ යුතු ආකාරය තීරණය කළ යුතුය. පරීක්ෂණය අතරතුර, රුධිරය හා මුත්රා පිළිබඳ රසායනාගාර පරීක්ෂණ අවශ්ය වන අතර, ECG සිදු කරනු ලැබේ. සමහර විට රෝගියාට වෙනත් විශේෂඥයින් සමඟ උපදේශනය අවශ්ය වේ - අන්තරාසර්ග විද්යාඥයෙක්, ස්නායු විශේෂඥයෙක්.

බොහෝ විට, කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවය ඇති කරන රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සන්සුන්කාරක සහ විෂාදනාශක භාවිතා වේ. චිකිත්සාව අතරතුර, සහභාගී වන වෛද්යවරයාට සන්සුන් කිරීමේ පාඨමාලාවක් ද නියම කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මනෝචිකිත්සක ඖෂධ සමඟ කාංසාව ප්රතිකාර කිරීම රෝග ලක්ෂණ වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එවැනි ඖෂධ කාංසාවේ හේතු ඉවත් නොකරයි.

එමනිසා, මෙම තත්වයේ නැවත ඇතිවීම පසුකාලීනව සිදුවිය හැකි අතර, කාංසාව වෙනස් කළ ස්වරූපයෙන් දිස්විය හැකිය. සමහර විට කාංසාව ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකට කරදර කිරීමට පටන් ගනී. මෙම නඩුවේ මෙම රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද, අනාගත මව විසින් ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීම ඉතා භයානක විය හැකි බැවින්, වෛද්යවරයෙකු පමණක් තීරණය කළ යුතුය.

සමහර විශේෂඥයින් කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී තනිකරම මනෝචිකිත්සක ක්‍රම භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. සමහර විට මනෝචිකිත්සක ශිල්පීය ක්‍රම ඖෂධ ගැනීම සමඟ ඇත. ඇතැම්හු පුරුදු ද වෙති අතිරේක ක්රමප්රතිකාර, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වයං පුහුණුව, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.

ඔබම කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

තමාට උපකාර කිරීම සඳහා, සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි රෝගියා ඔහුගේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බැලිය යුතුය. සාමාන්යයෙන් තුළ නූතන ලෝකයවේගය බොහෝ දේ තීරණය කරන අතර, දිනකට සීමිත පැය ගණනක් ඇති බව සැලකිල්ලට නොගෙන මිනිසුන් විශාල දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරයි. එමනිසා, වැදගත් කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ තමන්ගේම ශක්තීන් ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීම සහ විවේකය සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ඉතිරි කිරීමට වග බලා ගැනීමයි. අවම වශයෙන් එක් දින නිවාඩුවක් ඉතිරි කර ගැනීමට වග බලා ගන්න, එවිට එය සම්පූර්ණයෙන්ම එහි නමට ගැලපෙන පරිදි - නිවාඩු දිනයක්.

ආහාර පාලනය ද ඉතා වැදගත් වේ. කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයක් නිරීක්ෂණය කරන විට, කැෆේන් සහ නිකොටින් වැනි හානිකර මූලද්රව්ය වළක්වා ගත යුතුය. මේද හා පැණිරස ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සම්බාහන සැසි මගින් ඔබට වඩාත් ලිහිල් තත්වයක් ලබා ගත හැකිය. ගෙල සහ උරහිස් ප්රදේශය තුළ වැඩි කිරීම සිදු කළ යුතුය. ගැඹුරු සම්බාහනය සමඟ, රෝගියා සන්සුන් වන අතර, අධික ආතතිය, වැඩි කාංසාවක තත්වයක ලක්ෂණය, මාංශ පේශි වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩාවක් සහ ව්යායාමයක් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට සරලව ජෝගිං, බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම කළ හැකිය. අවම වශයෙන් සෑම දිනකම, අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් මෙය කිරීම සුදුසුය. ඔබේ මනෝභාවය සහ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු වන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත, ඔබට විශ්වාසයක් ලැබෙනු ඇත තමන්ගේම ශක්තියසහ හැකියාවන්. ආතතිය නිසා ඇතිවන කාංසාව ක්‍රමයෙන් පහව යයි.

ඔබට හොඳින් සවන් දෙන සහ තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ඔබේ හැඟීම් ගැන පැවසීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ නම් එය හොඳයි. වෛද්යවරයාට අමතරව, මෙය සමීප පුද්ගලයෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු විය හැකිය. සෑම දිනකම ඔබ සහභාගී වූ සියලුම අතීත සිදුවීම් විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. මේ ගැන බාහිර සවන්දෙන්නෙකුට පැවසීමෙන්, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිවෙලට තබනු ඇත.

ඔබ නැවත සලකා බැලිය යුතුය ජීවිතයේ ප්රමුඛතා, සහ වටිනාකම් ඊනියා නැවත ඇගයීමේ නිරත වන්න. වඩාත් විනයගරුක වීමට උත්සාහ කරන්න, හදිසියේ, ස්වයංසිද්ධව ක්රියා නොකරන්න. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු තම සිතුවිලි තුළ කැලඹීම සහ ව්‍යාකූලත්වය පාලනය කරන විට කනස්සල්ලට පත්වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ මානසිකව ආපසු ගොස් ඔබේ හැසිරීම් වල නිවැරදි බව තක්සේරු කිරීම සඳහා පිටත සිට තත්වය දෙස බැලීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

දේවල් කරන විට, ලැයිස්තුවක් සාදන්න, වඩාත්ම හදිසි දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න. බහුකාර්ය නොකරන්න. මෙය අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර අවසානයේ කාංසාව ඇති කරයි. කනස්සල්ලට හේතුව ස්වාධීනව විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාංසාව වැඩි වන මොහොත හඳුනා ගන්න. මේ ආකාරයෙන්, තත්වය තීරණාත්මක වන අතර ඔබට කිසිවක් වෙනස් කිරීමට නොහැකි වන මොහොත දක්වා ඔබට උපකාර ලබා ගත හැකිය.

ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට බිය නොවන්න. ඔබ බියෙන්, කනස්සල්ලෙන්, කෝපයෙන්, යනාදී කරුණු පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ වෙනත් ආධාරකරුවෙකු සමඟ ඔබේ තත්ත්වය සාකච්ඡා කරන්න.

මනෝවිද්යාඥයකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. වැඩිවන කාංසාව සහ කාංසාව ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත, දුෂ්කර තත්වයකදී නිවැරදිව ක්රියා කරන ආකාරය ඔබට උගන්වනු ඇත. මනෝවිද්යාඥයා සොයා ගනු ඇත තනි ක්රමය, එය ඔබට නිසැකවම උපකාර වනු ඇත. ඔබ තැනක් නොමැති සම්පූර්ණ ජීවිතයකට නැවත පැමිණෙනු ඇත අසාධාරණ බියසහ කරදර.

විස්තර

කාංසාව යනු ශරීරයේ අභ්‍යන්තර අපහසුතාවයේ හැඟීමකින් සංලක්ෂිත ශරීරයේ තත්වයකි. මෙම තත්වයේ මෘදු ප්‍රකාශනයක් උද්දීපනය වන අතර වඩාත් දරුණු ප්‍රකාශනයක් වන්නේ කාංසාවයි. රෝග ලක්ෂණය, කාංසාව සහ උද්දීපනය සමඟ, සාමාන්යයෙන් ආතති ස්වභාවයක් ඇති ඇතැම් ජීවන තත්වයන්ට ස්නායු පද්ධතියේ ප්රතික්රියාවකි. මීට අමතරව, මෙම ප්රකාශනයන් බොහෝ විට ස්නායු පද්ධතියේ සහ අභ්යන්තර අවයවවල විවිධ රෝග සමඟ ගමන් කරයි.

ස්නායු පද්ධතිය සක්රිය කිරීමට දායක වන තත්වයන් ගණනාවක් නිසා කාංසාව ඇති වේ. සමහර විට කාංසාව, කනස්සල්ල සහ උද්දීපනය බුද්ධියේ ප්‍රකාශනයක් ලෙස වරදවා වටහා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වයන් වන සතුන්ගේ හැසිරීම් රටා වල ඉතිරිව ඇත. වනයේ දී, මෙම සංවේදනයන් ආරක්ෂිත ය; ඒවා සතුන්ට නියමිත වේලාවට අනතුරක් දැනීමට උපකාරී වන අතර එය මස්තිෂ්ක බාහිකයේ එක් ප්‍රදේශයක් සක්‍රීය කිරීමට හේතු වන අතර එය අන්තරාසර්ග පද්ධතියෙන් ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමේ ස්වරූපයෙන් ප්‍රතික්‍රියාවකට මග පාදයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සියලුම මාංශ පේශී සහ පද්ධති (බොහෝ විට ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී) "සටන් සූදානම" මාදිලියට යන අතර, සත්වයා සටන් කිරීමට හෝ අනතුරෙන් බේරීමට ශක්තිය ලබා ගනී.

ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය

යම් අවස්ථාවක දී පුද්ගලයෙකු හැසිරෙන්නේ කෙසේද යන්න ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ දුරට තීරණය කරයි. ස්නායු පද්ධතිය, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමඟ එක්ව, ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. ඔවුන් අතර "සන්නිවේදනය" සිදු වන්නේ විශේෂිත ද්රව්ය - හෝමෝන හුවමාරු කිරීමෙනි. මොළය බොහෝ කොටස් වලින් සමන්විත වන අතර, ඒවායින් සමහරක් පරිණාමීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් නව වන අතර අනෙක් ඒවා ඊනියා "පුරාණ බාහිකයට" අයත් වේ. නව හෝ තරුණ බාහිකය මිනිසුන් වෙනත් සතුන්ගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා අතර පරිණාමයේ ක්‍රියාවලියේදී එය අවසන් වරට නිර්මාණය විය. ඉපැරණි බාහිකය නොහොත් පුරාණ මොළය වඩාත්ම වේ මුල් අධ්යාපනය, මූලික, මූලික සහජ බුද්ධිය සඳහා වගකිව යුතුය.

පුරාණ මිනිස් මොළය නින්ද, මනෝභාවය, හැඟීම්, චින්තනය, ක්ෂණික තීරණ ගැනීම සහ මතකය සඳහා වගකිව යුතුය. බාහිර බලපෑමට ඉක්මන් ප්‍රතික්‍රියාවක් තීරණය වන්නේ මොළයේ මෙම කොටස යම් නිශ්චිත තත්වයකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් දැනටමත් යම් හැසිරීම් රටා අඩංගු වන බැවිනි. "පුරාණ බාහිකයේ" කලාපයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන විට, ආතති තත්වයක බලපෑම යටතේ උදාහරණයක් ලෙස, මොළයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කර සකස් කර ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම තීරණය කරයි.

ඉපැරණි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන විට, ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ කොටසක ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය වන අතර එමඟින් හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම, මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම සහ කාංසාව වැනි සමස්ත ශරීරයෙන් සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති වේ. මෙම ප්‍රතික්‍රියාව ශරීරයේ සියලුම සෛල වෙත ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි ප්‍රවාහයක් සහතික කරයි. මෙය කාංසාවේ සියලුම ප්රකාශනයන් යටින් පවතී. වඩාත් තීව්ර ලෙස "කනස්සල්ල මධ්යස්ථානය" කෝපයට පත් වේ, ශක්තිමත් හා වඩා විවිධාකාර වේ බාහිර ප්රකාශනයන්. උද්දීපනය සැහැල්ලු බලපෑමකට ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙසත්, කාංසාව - වඩාත් තීව්‍ර එකක් ලෙසත් පැන නගී. ප්‍රතික්‍රියාවේ ආන්තික මට්ටම සන්ත්‍රාසයයි, එය සියදිවි නසාගැනීම් ඇතුළුව ස්වයංසිද්ධ, ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වන හැසිරීම් වලට තුඩු දිය හැකිය.

හේතු

කනස්සල්ලට හේතු බාහිර හා අභ්යන්තර විය හැකිය. බාහිර හේතු- උග්ර සහ නිදන්ගත ආතතිය, අධික ශාරීරික හා මානසික ආතතිය, අධික වැඩ, නිකොටින්, ඖෂධ සහ වෙනත් බලපෑම් විෂ සහිත ද්රව්ය, පුරාණ බාහිකයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම. අභ්යන්තර හේතූන් මොළයේ මෙම කොටසෙහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන විවිධ රෝග: මොළයේ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය අඩාල කරන විෂ ද්රව්ය නිපදවන උග්ර සහ නිදන්ගත ආසාදන; මොළයේ රුධිර සංසරණ බාධාව (රුධිර නාල වල ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය, තුවාල ආදිය), එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පුරාණ බාහිකයේ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය බාධා ඇති වේ, සහ අනතුරු ඇඟවීමේ යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක වේ. විවිධ මානසික රෝග සමඟ කාංසාව ද ඇති විය හැක.

රෝග ලක්ෂණ

කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ ශරීරය පුරා නිරීක්ෂණය කෙරේ. ඒවා රුධිරයට ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීම වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයේ වෙව්ලීම, වාතය නොමැතිකම, හුස්ම හිරවීම, හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම, සමහර විට arrhythmias වර්ධනය වීම, vasospasm නිසා හදවතේ ඇති විය හැකි වේදනාව, හිසරදය, කරකැවිල්ල, කඳුළු, නිශ්චලව සිටීමට නොහැකි වීම, වියළි මුඛය. වඩාත් තීව්‍ර ලෙස නිරාවරණය වීමත් සමඟ උදර වේදනාව, සමතලා වීම, පාචනය සහ නිතර මුත්‍රා කිරීම පෙනේ. නොසන්සුන්තාවය සහ කාංසාව තුළ, සියලුම රෝග ලක්ෂණ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ අවයවවල වැඩ වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ: අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය.

ආතතිය භයානක වන්නේ දිගු වේලාවක් එයට නිරාවරණය වූ විට ශරීරය ක්‍රියා විරහිත වන බැවිනි. මෙය ආතති තත්වයන් යටතේ, ශරීරයේ සෛල සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් වැඩ කිරීම, පරිභෝජනය කිරීම යන කාරනය නිසාය විශාල සංඛ්යාවක්ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඒවා ක්ෂය වී ඇති අතර, අභ්යන්තර අවයව කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, විවිධ රෝග වර්ධනය විය හැක: දියවැඩියාව, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයික හා duodenal වණ, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, angina pectoris, හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ වෙනත් අය. ඊට අමතරව, ආතතිය උග්ර කරයි නිදන්ගත රෝගශරීරය, දැඩි ලෙස වැඩ කරන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ බලපෑමට ලක් වූ අවයව ඊටත් වඩා වේගයෙන් “අඳිනු” යන බැවිනි. නිරන්තර කාංසාව පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ඒ අතරම, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය පිරිහී, කාර්ය සාධනය, කාර්යක්ෂමතාව සහ සිදු කරන ලද කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු වේ. කාංසාව දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකි අතර, විශේෂඥයින්ගේ මැදිහත්වීම අවශ්ය වනු ඇත.

එය සිදුවීමට හේතුව තහවුරු කර ඇත්නම් ඔබට කාංසාව ඉවත් කළ හැකිය. පළමුව ඔබ බාහිර බලපෑම් හඳුනාගෙන ඉවත් කළ යුතුය. දෛනික චර්යාව සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම, වැඩ කිරීමේ අදියර වෙනස් කිරීම සහ දවස පුරා විවේක ගැනීම සහ විකල්ප ශාරීරික හා මානසික ශ්‍රමය අවශ්‍ය වේ. සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ඇතුළු මානව පෝෂණය සම්පූර්ණ විය යුතුය. හැකි නම්, මිනිස් සිරුරට විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑම අවම කිරීම අවශ්‍ය වේ: නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම, වැඩ කිරීමේදී විෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ සම්බන්ධතා ඉවත් කිරීම යනාදිය. සනීපාරක්ෂක පියවරයන් කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උදව් නොකරන්නේ නම්, ඔබට මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගත හැකිය. ඊට අමතරව, කාංසාව වැඩි වීම අභ්යන්තර ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බැවින්, ශරීරයේ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම අවශ්ය වේ.

ඖෂධ

කාංසාව සඳහා ඖෂධ භාවිතා කරනු ලබන්නේ සනීපාරක්ෂක පියවරයන් සහ මනෝ-චිත්තවේගීය නිවැරදි කිරීම් ප්රතිඵල නිපදවා නොමැති අවස්ථාවලදීය. ප්‍රතිකාර සඳහා, මැග්නීසියම්, සින්ක්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් ඒ, ඊ, සී, පැන්ටොතනික් අම්ලය, බයෝටින් සහ අනෙකුත් බී විටමින් අඩංගු විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ භාවිතා කරනු ලැබේ.උග්‍ර ආතති සහගත තත්වයක් තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, විභාගයට පෙර කාංසාව සමඟ, ඔබ නව passiite, phytosed, corvalol, valocardine භාවිතා කළ හැකිය. මත්පැන් විසඳුම් ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය. ළමුන්, ගර්භනී හෝ කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ජල පදනමට වඩා tinctures සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. මෙම ඖෂධවල ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇති බැවින්, කාංසාව සඳහා නිශ්චිත ඖෂධ තෝරා ගැනීම ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත පැවරීම වඩා හොඳය. මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයෙන් ඇඩප්ටෝල්, ඇෆොබසෝල්, ගිඩසෙපෑම්, ඇමිට්රිප්ටයිලයින් ආදිය භාවිතා වේ.

කාංසාව සඳහා ජන පිළියම් ලබා ගත හැකි අතර ඉතා ඵලදායී වේ. ඔබට ඇරෝමැටෙරපි ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. අත්යවශ්ය තෙල්රෝස්මරී, මින්ට්, බර්ගමොට් ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ලෙමන්, ටැංජරීන් සහ මිදි ගෙඩි තානය වැඩි කරයි, අග්ගිස් සහ තැඹිලි මල් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට එක් එක් තෙල් වෙන වෙනම භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අභිමතය පරිදි ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. රෝස්මරී බිංදු 4 ක්, ලෙමන් සහ ලැවෙන්ඩර් බිංදු 2 ක මිශ්රණයක් ස්නායු ආතතිය සමනය කරනු ඇත. ආතතිය සඳහා මිශ්‍ර කරන්න: නෙරෝලි බිංදු 2 ක්, ලැවෙන්ඩර් බිංදු 3 ක්, රෝස - 1 බිංදු, බර්ගමොට් - 1 බිංදු. කාංසාව සඳහා ඖෂධ පැළෑටි ද ඵලදායී වනු ඇත. ඔවුන් මින්ට්, ලෙමන් බාම්, valerian කසාය, සහ motherwort සමග තේ භාවිතා කරයි. hop cones 1 කොටස, valerian 1 කොටස, motherwort ඔසු කොටස් 2, මින්ට් කොටස් 2 සමන්විත මිශ්රණයක් භාවිතා වේ. 2 තේ හැදි මෙම මිශ්‍රණය උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් සමඟ පෙරන ලද අතර දිනකට 3 වතාවක් 1/3 කෝප්පයක් ලබා ගනී.

අධි රුධිර පීඩන පැච් සමඟ කාංසාව ප්රතිකාර කිරීම ඕනෑම හේතුවක් සඳහා ඵලදායී වේ. පැච් මොළයේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන සහ රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරන ශාක අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ඒවාට හෘද ආරක්ෂණ ගුණ ඇත - ඒවා හෘදය සහ රුධිර වාහිනී අධික බරින් ආරක්ෂා කරයි, කැක්කුම සහ ස්පන්දනය ඉවත් කරයි. පැච් භාවිතා කිරීම දිගුකාලීන ආතතියේ තත්වයන් යටතේ අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම ද වළක්වනු ඇත. ආතතිය ජය ගැනීම සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හොඳ මනෝභාවයක්හානිකර සාධකවල බලපෑමෙන් ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මූලික වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇති Bee Placenta Capsules ඉතා ඵලදායී ලෙස උපකාරී වේ.

ආතතිය සහ කාංසාව දුෂ්කර ජීවන තත්වයන්ට සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවකි, නමුත් දුෂ්කරතා නිරාකරණය කිරීමෙන් පසු ඒවා පහව යයි. කාංසාව සහ කාංසාව ඇති කරන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ආතති සහන ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන්න, ජන පිළියම් උත්සාහ කරන්න.

කාංසාව යනු ශාරීරික හෝ මානසික තර්ජනයකට ශරීරය දක්වන ප්‍රතිචාරයයි. වැදගත් හෝ දුෂ්කර සිදුවීමකට පෙර උග්ර කාංසාව ඇතිවිය හැක. එය ඉක්මනින් පහව යයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් සඳහා, කාංසාව සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන අතර එය ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයට බරපතල ලෙස බලපායි. මෙම වේදනාකාරී තත්ත්වය නිදන්ගත කාංසාව ලෙස හැඳින්වේ.

රෝග ලක්ෂණ

කාංසාවේ උග්‍ර තත්වයක් නොපැහැදිලි හෝ, අනෙක් අතට, පැහැදිලිවම යොමු කරන ලද පෙරනිමිත්තකින් විදහා දක්වයි. එය බඩේ කැක්කුම, වියළි මුඛය, වේගවත් හද ගැස්ම, දහඩිය දැමීම, පාචනය සහ නින්ද නොයාම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ විය හැකිය. නිදන්ගත කාංසාව සමඟ, සමහර විට හේතු රහිත කනස්සල්ලක් ඇත. සමහර අය භීතියට පත් වෙති, එයට හේතුවක් නැත. රෝග ලක්ෂණ අතර හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව, මිරිස්, අත් සහ පාදවල හිරි වැටීම, දුර්වලකම සහ බිය පිළිබඳ හැඟීමක්; සමහර විට ඒවා කොතරම් ශක්තිමත්ද යත්, ස්නායු රෝගයෙන් පෙළෙන අයට සහ ඔවුන් වටා සිටින අයට ඒවා සැබෑ හෘදයාබාධයක් ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකිය.

කාංසාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස

බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයින් සඳහා යෝග පන්ති ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ශාරීරික හා මානසික ලිහිල් කිරීම, සුමට හුස්ම ගැනීම සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජය ගැනීමට උපකාර කරයි. ව්‍යායාමය සැලසුම් කර ඇත්තේ පපුවේ සහ උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට සහ අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියේ (ප්‍රානා) කඩාකප්පල් වූ ප්‍රවාහය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ය. සෑම අදියරකදීම හුස්ම පහක් ගන්න.

• දණින් වැටී, එක් අතක් ඔබේ බඩ මත තබන්න, අනෙක් අත ඔබේ කලවා මත තබන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට උදර බිත්තිය ඉහළ යන ආකාරය සහ ඔබ සෙමින් හුස්ම ගන්නා විට එය ඇද ගන්නා ආකාරය දැනෙන්න.
• ඔබේ පපුවේ දෙපස ඔබේ අත් තබන්න. හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ පපුව ඔසවා පහත් කරන්න, හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබේ දෑතින් එය මත තද කරන්න, වාතය මිරිකා ගන්න.
• ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කරන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ උරහිස් සහ ඉහළ පපුව ඔසවන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඒවා පහත් කරන්න, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම කෙසේ විදහා පෑවත්, එය වෙහෙසට පත් කර කෙනෙකුගේ ශක්තිය අහිමි කරයි; බරපතල ලෙස තුවාල විය හැක ශාරීරික සෞඛ්යය. රෝගයේ ප්රධාන හේතුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න. කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

උමතු ස්නායු රෝගය

Obsessive neurosis යනු පුද්ගලයෙකුට තම දෑත් සේදීම, ආලෝකය නිවා දමා ඇත්දැයි නිමක් නැතිව පරීක්ෂා කිරීම හෝ දුක්ඛිත සිතුවිලි නැවත නැවතත් ප්‍රකාශ කිරීම වැනි යමක් නිරන්තරයෙන් කිරීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන ආබාධයකි. එය ස්ථීර කාංසාව මත පදනම් වේ. මෙම ආකාරයේ හැසිරීම උල්ලංඝනය කරන්නේ නම් සාමාන්ය ජීවිතය, විශේෂඥයෙකු අමතන්න.

(banner_ads_body1)

ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී, ශරීරය වෙනදාට වඩා වේගයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දහනය කරන අතර, ඒවා නැවත පුරවා නොගන්නේ නම්, ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රමයෙන් ක්ෂය වන අතර එය කාංසාව ඇති කරයි. එබැවින් සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ දුඹුරු සහල් වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම ආහාරය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.

සටහන!ඔබට තනිවම ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, එය වැදගත් නොවේ. අද බොහෝ ඇත ඔබේ sedative තෝරා ගන්නේ කෙසේද, අපගේ ද්රව්ය කියවන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නායු පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල (උදාහරණයක් ලෙස, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඇට වර්ග, බීජ සහ එළවළු), විටමින් (විශේෂයෙන් බී විටමින්) සහ ඛනිජ ලවණ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටමක් ලබා ගැනීම සඳහා, කුඩා, නිතර ආහාර අනුභව කරන්න. විවේකය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ විනෝදාස්වාදයේ සුසංයෝගී සංයෝජනයක් ඔබට ශාරීරිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

කාංසාව ප්රතිකාර කිරීම

ඔබේ තත්වය සමනය කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකිය.

• ස්වයං දැනුම. ව්යාධිජනක තත්වයේ හේතු පිළිබඳ පරාවර්තනය ඒවා ජය ගැනීමේ පළමු පියවර ලෙස සේවය කරනු ඇත. ඔබට පියාසර කිරීම වැනි භීතිකාවක් තිබේ නම්, ඔබේ බිය විශේෂිත දෙයකට යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• ලිහිල් කිරීම. පරිණාමය අපගේ ශරීරය වැඩසටහන්ගත කර ඇත්තේ ඕනෑම අනතුරක් ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරන ආකාරයටය, එය "සටන හෝ පියාසර කිරීමේ" ප්‍රතිචාරය සඳහා ශරීරය සූදානම් කරන ස්වේච්ඡා නොවන භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් වලින් ප්‍රකාශ වේ. කායික හා මානසික විවේකය සඳහා ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට කාංසාව දුරු කළ හැකිය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
• මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ ස්නායු ශක්තිය මුදා හැරීමට උත්සාහයක් අවශ්ය වන ව්යායාම හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න.
• සන්සුන්ව හා විවේකීව යමක් කරන්න.
• විවේකය සහ භාවනාව උගන්වන කණ්ඩායම් පන්තියක් ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් ශ්‍රව්‍ය හෝ දෘශ්‍ය ටේප්වල පටිගත කර ඇති විවේක පාඨමාලාවක් ගන්න.
• දිනකට දෙවරක් හෝ ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙන ඕනෑම අවස්ථාවක ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න. ලිහිල් යෝග අභ්යාස උත්සාහ කරන්න.
• මාපටැඟිල්ල සහ මාපටැඟිලි හමුවන අතේ පිටුපස ඇති ක්‍රියාකාරී ලක්ෂ්‍යය මත ඔබේ මාපටැඟිල්ල එබීමෙන් ඔබට කාංසාවේ හැඟීම් සමනය කර ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. තත්පර 10-15 අතර කාලයක් සම්බාහනය තුන් වරක් සිදු කරන්න. ගර්භණී සමයේදී මෙම ලක්ෂ්යය ස්පර්ශ නොකරන්න.

කාංසාව අතරතුර අධි වාතාශ්රය

කාංසාව සහ විශේෂයෙන් භීතිකා භීතිය පැතිර යන විට, හුස්ම ගැනීම වේගවත් වී නොගැඹුරු බවට පත් වන අතර ශරීරයේ ඔක්සිජන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අනුපාතය අවුල් වේ. අධික ඔක්සිකරණය හෝ අධි වාතාශ්‍රය තුරන් කිරීම සඳහා, ඔබ ආශ්වාස කරන විට ඔබේ අත ඉහළ යන පරිදි ඔබේ උදරයේ ඉහළ කොටස මත වාඩි වී ආශ්වාස කර හුස්ම ගන්න. මෙය සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ.

(banner_ads_body1)

සංජානන චිකිත්සාව. සහතික කිරීම් ප්‍රගුණ කිරීම ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අවධාරණය කෙරේ ධනාත්මක පැතිජීවිතය සහ පෞරුෂය, සෘණාත්මක නොවේ. ඔබේ අවස්ථාවට ගැලපෙන කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩ ලියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට හැකි සේවා යෝජකයෙකු සමඟ සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් තිබේ නම්, "මම මෙම රැකියාව සඳහා සූදානම්ව සිටිමි". මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ ශබ්ද නඟා පුනරුච්චාරණය කිරීම හෝ ඒවා කිහිප වතාවක් ලිවීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මේ ආකාරයේ මනෝවිද්යාත්මක අභ්යාසඔවුන්ගේ සාරය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ නොකර ස්වභාවික හෝ සහජ ප්‍රතික්‍රියා වෙනස් කිරීම අරමුණු කරගත් සංජානන ප්‍රතිකාරයේ කොටසකි. ඇතැම් පුද්ගලයින්ගේ ක්‍රියාවන් සඳහා ධනාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් සෙවීමට වෛද්‍යවරයාට ඔබේ සිතුවිලි යොමු කළ හැකිය: නිදසුනක් වශයෙන්, මිතුරියක් සාප්පුවේදී ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේ නැත, ඇය ඔබට අකමැති නිසා නොව, නමුත් ඔබව දුටුවේ නැත, සිතමින් යමක් ගැන. එවැනි අභ්යාසවල සාරය ඔබ අවබෝධ කරගත් පසු, ඔබ විසින්ම ඒවා ඉටු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබ ප්රමාණවත් ලෙස වටහා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත ඍණාත්මක බලපෑම්සහ ඒවා වඩාත් ධනාත්මක සහ යථාර්ථවාදී ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

කාංසාව සහ පෝෂණය

ට්‍රිප්ටෝෆාන් යන ඇමයිනෝ අම්ලය මොළයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. මොළයේ එය සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය වන අතර එය සන්සුන් වීමට හේතු වේ. බොහෝ ප්‍රෝටීන් ආහාර වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, කාබෝහයිඩ්රේට එකවර පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ මෙම ද්රව්යයේ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු වේ. හොඳ මූලාශ්රට්‍රිප්ටෝෆාන් යනු කුකීස් සමඟ කිරි, තුර්කිය හෝ චීස් සමඟ සැන්ඩ්විච් ය.

(banner_yan_body1)

පෝෂණය.කාංසාවේ තත්වය ආහාර රුචිය යටපත් කරයි හෝ වැඩි කරයි. බී විටමින්, විටමින් ඊ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර තෝරන්න, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම කාංසාව නරක අතට හැරිය හැක. සීනි සහ සුදු පිටි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කරන්න. මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත බීම වලින් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, උල්පත් ජලය, පළතුරු යුෂ හෝ සන්සුන් ඖෂධීය තේ පානය කරන්න.

ඇරෝමැටෙරපි.ඔබට ශාරීරික ආතතියක් දැනේ නම්, ඇරෝමැටික තෙල්වලින් ඔබේ උරහිස් සම්බාහනය කරන්න, ඒවා ඔබේ ස්නානය හෝ ආශ්වාස කරන්නාට එකතු කරන්න. සම්බාහන තෙල් සකස් කිරීම සඳහා, තේ හැඳි දෙකක් ගන්න එළවලු තෙල්සීතල පීඩනය - ආමන්ඩ් හෝ ඔලිව් - සහ ගෙරානියම්, ලැවෙන්ඩර් සහ සඳුන් තෙල් බින්දු දෙක බැගින් සහ බැසිල් එක් බිංදුවක් එක් කරන්න. ගර්භණී සමයේදී දෙවැන්න වළක්වා ගන්න. ඔබේ නාන වතුරට හෝ බඳුනට ගෙරානියම් හෝ ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න උණු වතුරසහ විනාඩි 5 සඳහා වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න.

Phytotherapy.සති තුනක්, වර්බෙනා, වල් ඕට්ස් හෝ ජින්සෙන්ග් වලින් සාදන ලද තේ වීදුරුවක් දිනකට තුන් වරක් බොන්න. මෙම ඖෂධ පැළෑටි ටොනික් බලපෑමක් ඇත.

(banner_yan_body1)

දිවා කාලයේ ආතතියෙන් මිදීමට සහ රාත්‍රියේදී හොඳින් නිදා ගැනීමට, විස්තර කරන ලද ශාකසාර අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍රණයට chamomile, මත් කරන ගම්මිරිස් (kava-kava), Linden blossom, valerian, dry hop cones හෝ passionflower එකතු කරන්න. භාවිතයට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

මල් සාරය.මල් සාරය නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පෞරුෂ වර්ගය අනුව ඒවා තනි තනිව හෝ විවිධ සංයෝජන භාවිතා කළ හැකිය.

හිදී සාමාන්ය තත්ත්වයකනස්සල්ල දිනකට හතර වතාවක්, aspen, mirabelle, larch, mimulus, චෙස්නට්, සූරියකාන්ත හෝ pedunculate ඕක් මල් වලින් සාරය ගන්න. ඔබට භීතියක් දැනේ නම්, සෑම මිනිත්තු කිහිපයකට වරක් Dr. Buck's Rescue Balm ගන්න.

වෙනත් ක්රම.මනෝචිකිත්සාව සහ හිස් කබල ඔස්ටියෝපති මගින් කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කවදාද යන්න

• කාංසාව හෝ භීතියේ දරුණු හැඟීම්.
• ඇත්නම් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න
• කාංසාවේ තත්වය මානසික අවපීඩනය සමඟ ඇත.
• නින්ද නොයාම හෝ කරකැවිල්ල.
• ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති කායික රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් ඔබට තිබේ.