Afya, gymnastics, sarakasi, ngoma - kila kitu kudumisha maisha ya kimwili katika umri wowote. Ballet: Kuanzia Ndoto hadi Ukweli Jinsi ya Kuwa Ballerina ukiwa na miaka 13

nyumbani / Zamani

Angalia mahitaji ya mwili. Kila mtu ambaye anataka kufanya mazoezi ya ballet lazima ajue seti fulani ya mahitaji ya mwili wao.

Unapaswa kuwa na moyo wenye nguvu, mgongo, miguu na miguu, mwili unaonyumbulika, neema katika kucheza na afya kwa ujumla. Lazima pia uwe na uzito wa afya. Huhitaji kuwa na sifa hizi zote ili kuanzisha ballet, lakini zote zinafaa ikiwa unataka kuwa mtaalamu wa ballerina. Wachezaji wana nguvu na wanaweza kubadilika kwa wakati mmoja.

Vaa nguo zinazofaa. Nguo zinazofaa zinaweza kuwa nyongeza kubwa. Haitakufanya tu uonekane kuwa mtaalamu, lakini pia itasaidia kusonga, na viatu vya pointe, kwa mfano, vitakusaidia kufanya vipengele vya kiufundi.

Katika shule nyingi, sare ya msingi ni pamoja na swimsuit ya kipande kimoja, tights, skirt ya Georgette (kitambaa nyembamba kilichozunguka skirt) na ballerinas laini (ngozi au turuba). Baada ya kukamilisha mbinu yako, mwalimu wako anaweza kukuwezesha kuanza kuvaa viatu vya pointe na mazoezi ili kupata uzoefu katika kucheza kwa pointe. Ustadi huu ni muhimu umuhimu kwa ballerinas kitaaluma.
- Sivyo vaa mpaka uambiwe. Unaweza kuumiza vibaya vidole vyako, miguu, au vifundoni.

Kamilisha mafunzo. Hii labda ni hatua ngumu zaidi ikiwa bado haujafahamu ulimwengu wa ballet, lakini wengi wamepitia.

Wakati wa kuchagua shule, hakikisha kwamba wakuu wa shule wana uzoefu au wamecheza kitaalamu hapo awali. Angalia ikiwa wahitimu wa shule hizi wamekuwa wataalamu.
Hakikisha wakuu wa shule ni wa kuridhisha: kuna walimu wengi ambao watafanya lolote kujaribu na kuwafanya wanafunzi wao kuwa wacheza densi wakamilifu. Haina maana. Mafunzo kwa wachezaji taaluma ni stress. Hutaki mwalimu aongeze msongo huo.

Ajiri mkufunzi wa kibinafsi (fanya hivi ikiwa unataka kukuza ustadi wako wa kucheza). Vitendo katika kila mtu Mji mkubwa kuna shule ya ballet. Wachezaji wa juu wanashauriwa kuwaingiza. Hii inaweza kuwa ya gharama kubwa, lakini yenye manufaa kwa matumizi yako ya baadaye.

Masomo na mwalimu mmoja au wawili haitoshi kukufanya uwe mtaalamu wa ballerina. Lazima ujaribu kufanya kila kitu sawa ili kuepuka hatari ya kuumia. Jifunze jinsi mwili wako unavyoitikia ballet (anatomy, nk), jaribu picha za kisanii na mambo mengine ambayo yatakusaidia kujisikia vizuri kuhusu mwili wako.

Chambua mienendo ya wacheza densi wanaoongoza, washiriki wa corps de ballet ("wacheza densi wa usuli"), na wanafunzi ili kuelewa tofauti hiyo. Wanafanya nini tofauti? Je, wanafanyaje? Kwa nini? Maswali haya na mengine mengi unapaswa kujiuliza na kupata majibu yake. Sio lazima ufanye kila kitu mwenyewe. Kuna mambo mengi unaweza kujifunza kutoka.

Usiogope kukuza maoni na maoni yako mwenyewe kuhusu fomu yako ya sanaa. Kando na kujua haya yote, unapaswa pia kuweka maarifa yako katika vitendo. Baki baada ya darasa kufanya mazoezi. Wakati watu wengine wanacheza na wewe unasubiri foleni, badala ya kuzungumza au kusengenya, jiulize unaweza kufanya nini ili uwe bora, mrembo, kisanii zaidi ... chochote. Ielewe kisha uifanye kwa vitendo.

Pata uzoefu katika kuzungumza. Hii ni hatua muhimu sana. Shule nyingi huandaa maonyesho kwa wanafunzi wao.

Ikiwa unataka kuboresha utendaji wako, jaribu kushiriki katika mashindano mbalimbali. Itasaidia pia kufanya mazoezi kwa muda na mwalimu mwingine, kama vile kwenye warsha ya kiangazi. Wakati mwingine unaweza kupata ujuzi zaidi na msukumo kutoka kwa mwalimu mwingine kuliko kutoka kwako mwenyewe.

Fanya mazoezi ya ziada. Ballet hufundisha misuli yako kwa namna ya pekee, kwa hiyo ni muhimu sana kucheza michezo mingine ili kusawazisha mizigo. Jaribu yoga, kuogelea, pilates, hip hop, baiskeli, kupanda kwa miguu, au chochote kingine unachofurahia.

Unapaswa kuongeza shughuli kama yoga kwa sababu inakufanya uwe na nguvu zaidi. Lakini pia unahitaji masomo ya ufundi na plastiki, kwani wewe ni ballerina. Huwezi kupanda jukwaani ukafanya ujanja, hakuna usanii hapo. Lazima uwe na hisia ya uzuri. Jaribu kushiriki michezo ya kuigiza, duru za sanaa au bustani.
Licha ya ukweli kwamba ni kazi ngumu, unapaswa kupata wakati wa kupumzika kila wakati. Hutaki kuungua.

Fikiria katika mwelekeo sahihi. Fikiria jinsi unavyoweza kusonga mbele hadi ngazi inayofuata.

Unaweza kuwa na mbinu nzuri, lakini hakuna mtu atakayekuona kwa njia hiyo. Shiriki katika kambi za majira ya joto shule za ballet, zimepangwa na makampuni makubwa.
Unapaswa kuwa tayari kila wakati kujifunza kitu kipya au kitu cha zamani njia mpya. Wajue walimu wako. Usiwasumbue, lakini fika karibu nao.
Kumbuka, hakuna mtu mbaya kuliko wewe. Ikiwa kungekuwa na mtu aliyeendelea zaidi karibu na wewe, na kukufanya uhisi kama mtu, fikiria jinsi ungehisi. Na ukiulizwa huduma, utakataa. Usiwe mtu wa aina hiyo.
Kuna mashindano yanayopangwa ili kuwaonyesha wachezaji densi wakurugenzi wa shule kuu za ballet, na kucheza mbele yao kunaweza kukuletea kiti kizuri. Hata hivyo, hatari zinaweza pia kuongezwa kwa bonuses. Ballet ni sanaa ya utendaji, sio mashindano.
Kumbuka kufanya marafiki wanaopanua upeo wako. Hii ni sana hatua muhimu. Ikiwa unahitaji kuondoka kutoka kwa wazazi wako katika umri wa miaka 15-16 ili kuongeza nafasi zako za mafanikio katika kazi yako, fanya hivyo.
Katika hatua hii, kila kitu ni subjective sana. Yote inategemea chaguo lako, kama ilivyo sekondari. Fikiria juu ya kile ambacho ungefanya.
- Kwa mfano, ikiwa ungetaka kuwa mwanakemia, ungetafiti na kutuma maombi kwa vyuo vikuu mbalimbali, kusoma kadri uwezavyo, na kadhalika. Ni muhimu kwamba unatambuliwa na kwamba jina lako likumbukwe.
Jaribu kupata msukumo katika kila kitu ambacho una shaka.

Ballet sio tu mtazamo mzuri maonyesho lakini pia hobby inayostahili sana. Ikiwa ndoto za watoto za ballet haziendi baada ya miaka mingi, basi usipaswi kukata tamaa na kufikiri juu ya muda uliopotea na fursa. Baada ya yote, unaweza kujisomea kila wakati! Jinsi ya kuwa ballerina nyumbani? Jibu la swali hili linaweza kupatikana katika makala hii.

Ballet ya kitaaluma au ballet nyumbani?

Inafaa kuanza na ukweli kwamba inahitajika kusoma ballet ya kitaalam katika taasisi maalum za elimu. Ikiwa inaonekana kuwa swali la jinsi ya kuwa ballerina nyumbani linamaanisha mafunzo ya kitaalam ya baadaye, na kisha kupata. kazi ya sasa kwenye ukumbi wa michezo, itabidi ukatishwe tamaa kidogo. Kwa nini? Ukweli ni kwamba soko la ballet ni mahali pa ushindani sana. Ballet imekuwa ikifanya mazoezi tangu wakati huo umri mdogo. Kwa kuongezea, vikundi vya kisasa vinazingatia tu wale wagombea wanaolingana na vigezo fulani vya mwili.

Walakini, hii haimaanishi kabisa kwamba wale ambao hawajahudhuria mafunzo maalum tangu utoto wanaweza kusema kwaheri kwa ndoto ya ballet. Baada ya yote, jambo kuu sio viatu vya ballet tu, bali pia ujuzi na uwezo ambao unaweza kujifunza peke yako. Unaweza kucheza kwa raha yako mwenyewe, kushiriki katika vikundi visivyo vya kitaalamu, na hata kurekodi na kupakia video na maonyesho yako mwenyewe kwa kutazamwa kwa jumla!

Jinsi ya kuwa ballerina nyumbani

Kufanya ballet peke yako inamaanisha kumiliki ballet ya mwili. Ni nini? Ballet ya mwili ni moja wapo ya maeneo ya usawa ambayo yameonekana hivi karibuni. Wengi wa ya harakati alisoma kurudia Hata hivyo, katika kesi hii walikuwa sana rahisi na ilichukuliwa na watu wa kawaida(yaani, bila miaka mingi ya mafunzo).

Ballet ya mwili ni nini muhimu

Ballet ya mwili sio tu inasaidia kuwa ballerina nyumbani, kama watu wengi wanataka, lakini pia ina idadi ya faida zingine zisizoweza kuepukika.

Hapa kuna kile unaweza kufikia kwa mazoezi ya kawaida:

Kupunguza uzito na kurejesha uzito. Wakati wa mafunzo, mapigo ya daktari yanaruka hadi beats 100-139 kwa dakika 1, na ni hali hii ambayo huanza mchakato ambao mafuta ya ziada huanza kuchomwa kikamilifu.
Unaweza kufanya uimarishaji wa misuli na misaada. Moja ya faida kuu za ballet ya mwili ni kwamba haina kuongezeka misa ya misuli, huku mwili wa mwanafunzi ukiimarishwa hatua kwa hatua. Madarasa yanalenga kufundisha vikundi vyote vikubwa vya misuli.
Kuimarisha viungo. Mara nyingi, ballet ya mwili inapendekezwa kwa watu ambao wamepata majeraha na sasa wako kwenye njia ya kurejesha shughuli za mwili.
Kwa mazoezi ya kawaida, kupumua na kazi ya mfumo wa moyo na mishipa huanza kuboresha. Pamoja na hili, uboreshaji pia utaathiri mfumo wa mzunguko, na tishu zitapokea ugavi wa ziada wa oksijeni.
Miongoni mwa mazoezi mengi ya ballerinas kwenye ballet ya mwili, kuna mengi ambayo huweka msisitizo maalum juu ya kunyoosha. Kwa hivyo mtaalamu ana kila fursa ya kuboresha kubadilika kwake.
Mashabiki wengi wa ballet wanapenda aina hii ya sanaa kwa uzuri na umaridadi wake. Baada ya masomo machache ya choreografia, unaweza kuhisi uboreshaji wa kutembea na mkao wako mwenyewe, na neema inayotaka itafuatiliwa katika harakati zote.

Hali muhimu na sifa za kufanya mazoezi ya nyumbani

Baada ya kushughulika na swali la jinsi ya kuwa ballerina nyumbani, unaweza kuendelea swali linalofuata- ni nini kinachohitajika kwa hili.

Kwanza, ni upatikanaji wa wakati wa bure. Kila Workout itachukua angalau saa 1.
Pili, ni mavazi ya starehe. Sio lazima kukimbia kwa tutu, ni ya kutosha kuwa na tracksuit ya starehe au nguo nyingine yoyote ambayo haizuii harakati.
Tatu, ni viatu. Viatu vya ballet ni kwa wale wanaojua jinsi ya kutumia. Kwa Kompyuta, viatu vya kawaida vya Kicheki au viatu vya michezo nyepesi vinafaa. Itawezekana kubadili viatu vya pointe baada ya mafunzo maalum.

Wapi kuanza?

Unaweza kufanya ballet ya mwili kwa kujitegemea, nyumbani, na chini ya usimamizi wa wakufunzi maalum katika kilabu cha mazoezi ya mwili. Ikiwa chaguo la kwanza linaonekana kuvutia zaidi kwako, unapaswa kuchagua programu maalum kwa Kompyuta. Kawaida hii maelekezo ya kina na vidokezo vya kukusaidia kupata haki mwelekeo sahihi na ujifunze jinsi ya kuepuka makosa ya kawaida.

Madarasa nyumbani ni bora kufanyika mbele ya kioo kikubwa, na barre inaweza kubadilishwa na mwenyekiti wa kawaida. Inafaa kumbuka kuwa mwenyekiti, ingawa ni analog nzuri ya mashine, bado hawezi kutoa msaada unaohitajika kila wakati. Ikiwa kuna sofa / mwenyekiti / meza au uso mwingine wowote wenye nguvu karibu, basi ni bora kuitegemea wakati mwingine.

Kwa hiyo, ikiwa unajisikia, anza kufanya mazoezi ya ballet ya mwili haraka iwezekanavyo na ujionee furaha zote za sanaa hii!

Ballet ni moja wapo ya aina chache za sanaa ambazo hakuna wazo la "amateur".
Msanii amateur anaweza kuandika kwa wakati wake wa ziada picha nzuri. Mwanamuziki mahiri anaweza hatimaye kuufanya muziki kuwa taaluma yake mpya. Mtunzi wa filamu wakati mwingine huamini jukumu la kuongoza kwenye picha mtu wa kawaida"kutoka mitaani", na sio mwigizaji wa kitaaluma. Lakini haingewahi kutokea kwa mtu yeyote kuvalia tutu ya ballet na kuiacha jukwaa la ukumbi wa michezo msichana (hata mzuri zaidi na kisanii!), Ikiwa hana mafunzo maalum. Haiwezekani tu. Ballerina ya baadaye imeandaliwa kwa uvumilivu na kwa uangalifu tangu utoto.

Wasichana huchaguliwaje kwa mafunzo ya ballet?
Kwa shule za ballet (choreographic) za idara ngoma ya classical kukubali watoto ambao wamemaliza shule Shule ya msingi. Umri huu (miaka 9-10) unachukuliwa kuwa mzuri zaidi kwa kuanza mafunzo ya ufundi. Katika maalum taasisi ya elimu wasichana watahusika katika mizunguko miwili mara moja: elimu maalum na ya jumla. Mzunguko maalum (masomo ya ngoma, muziki, historia ya ukumbi wa michezo) itakuwa jambo kuu kwao, zaidi ya hayo: utaratibu mzima wa kila siku utakuwa chini ya ratiba ya madarasa kwenye mashine ya choreographic. Hivi ndivyo wasanii wa shule maarufu ya ballet ya Kirusi wanavyolelewa.

Wakati wa kuingia shuleni, waalimu madhubuti kwanza hutathmini data ya nje ya wachezaji wadogo. Upendeleo hutolewa kwa wasichana wafupi wa miguu mirefu wenye mwili mzuri. Hata ukubwa na sura ya kichwa huzingatiwa: kichwa kinapaswa kuwa kidogo na kupandwa vizuri kwenye shingo ya juu, nyembamba.
Mara nyingi, waalimu hawaangalii watoto tu, bali pia wazazi wao: je, miili hiyo mikubwa sio kubwa sana? Baada ya yote, hakuna kutoroka kutoka kwa urithi! Katika miaka mitatu au minne, binti mwembamba wa mama mrefu, mwenye portly anaweza kugeuka kuwa mrefu, uzuri wa hali. Kwa yenyewe, hii, bila shaka, sio mbaya, lakini unaweza kupata wapi mpenzi-shujaa kwa ballerina hiyo imara?

Licha ya udhaifu wa nje, ballerina ya baadaye lazima iwe na usawa mzuri wa mwili. Je, msichana ana mgongo unaobadilika, ni elasticity ya misuli ya kutosha, ni upinde wa mguu umeundwa kwa usahihi - jibu la maswali haya yote na mengine mengi yanapaswa kuwa chanya tu, vinginevyo mazoezi ya kina yatadhuru afya ya mtoto. Na afya haipaswi kuwa nzuri tu, lakini nzuri sana - wanafunzi watalazimika kuhimili mafadhaiko makubwa.

Uwezo wa ubunifu wa waombaji (kusikia, hisia ya dansi, umakini, kumbukumbu, muziki, ufundi) pia huangaliwa na waalimu, lakini tathmini yao ni mwaminifu kabisa: watoto wote. mafunzo tofauti, kwa hivyo ni ngumu kuhukumu data zao za asili. Kwa kawaida, watoto mkali na wa kisanii mara moja "huzingatiwa". Hata hivyo, hakuna mtu "atakomesha" wale ambao walishindwa kufungua katika vipimo vya kuingia. Ni sawa - data ya muziki na kisanii ndani utotoni kujikopesha vizuri kwa maendeleo, kungekuwa na hamu na uvumilivu.

Inawezekana kuwa ballerina kwa kusoma kwenye studio ya ballet?
Watoto wazuri studio za ballet sio sana nchini. Lakini hata katika studio bora zaidi ya amateur haiwezekani kupata mafunzo kamili ya kitaalam ya ballet. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watoto wa studio hufanya ballet wakati wao wa bure kutoka shule ya kawaida, na wakati huu unageuka kuwa kidogo kabisa.
Matokeo ya kazi studio bora kuwa maonyesho ya kweli ya ballet ambayo majukumu yote yanachezwa na watoto. Jinsi ya kupendeza makombo ya umri wa miaka mitano kwenye hatua! Na jinsi sawa na ballerinas halisi ni wasichana wa kijana, wamesimama kwa ujasiri kwenye viatu vya pointe!

Swali ni jinsi ya kuwa mchezaji wa kitaalamu, ni ya kuvutia kwa Kompyuta nyingi. Wataalam wanaamini kuwa jambo kuu kwa wachezaji wa ballet ni mbinu iliyothibitishwa na ngazi ya juu nidhamu. Miaka mingi ya kufanya kazi kwa bidii na kujitolea sio bure - wanaruka karibu na hatua.

Ballet kama hobby na kazi

Wengine wanataka kuwa mtaalamu wa densi ya ballet, wengine wanataka tu kujaribu hatua chache. Kwa wengine, mtoto anauliza shule ya ballet. Ballet sio rahisi, lakini inasisimua kila wakati, haijalishi mchezaji ana umri gani, au ni malengo gani anataka kufikia kupitia ballet. Kila mtu anaweza kucheza nyumbani, lakini kuwa prima ndani kikundi cha ballet ni mchakato mgumu, mrefu na wenye utumishi.

Ballerinas na mavazi ya densi

Pengine kipande muhimu zaidi cha vifaa kwa ballerina ni viatu vyake vya ballet. Baada ya miaka ya mafunzo sahihi, wachezaji wengine wa ballet huvaa viatu vya pointe ili kufanya harakati zao kuwa hewa na upole zaidi. Kawaida wakati wa mazoezi wachezaji wa ballet vaa nguo za kubana na leotards, kwani nguo za kubana ni bora zaidi kwa kucheza. Tutus, au sketi za ballet, kawaida huvaliwa tu kwa maonyesho na matamasha.

Msingi wa ballet

Kanuni za msingi na mbinu za ballet zilitengenezwa muda mrefu uliopita. Kwa karne nyingi, waandishi wa chore wamerekebisha mbinu za classical, lakini nafasi za msingi zimebakia sawa. Wakati wale wanaotaka kuanza kujifunza hatua na pose za ballet, mara moja huchukua jicho kwamba wengi wao wana majina ya Kifaransa. Mfalme wa Ufaransa Louis XIV alianzisha shule ya kwanza ya ballet, Royal Academy of Dance, mnamo 1661. Wengi Majina ya Kifaransa na wameshuka hadi wakati huu kwa karne nyingi.

Choreography ya Ballet

Choreografia ni sanaa ya kuunda "mpango" wa densi, ni sanaa ya kuunganisha pamoja mfululizo wa hatua au mbinu, kwa muziki maalum. Waandishi wa choreographer wa Ballet anaweza kutumia saa nyingi kwenye dansi moja, akipiga honi kila hatua hadi ilingane na muziki kikamilifu. Wacheza densi wengi wachanga hawatambui kuwa wao pia ni aina fulani ya waimbaji wa chorea wasio na ujuzi, kwa sababu wanaunda densi yao ya kibinafsi wakati wa kufanya mazoezi na kuboresha ujuzi wao.

mbinu ya ballet

Ngoma za ballet zinajulikana kwa neema na neema zao. Wanacheza mpira wa miguu wanaonekana kuteleza kwenye jukwaa kwa bidii kidogo au bila juhudi. Ni nini tabia ya ballet ya classical ni kwamba wachezaji mara nyingi huinuka kwenye vidole vyao, wakicheza hata kwa neema zaidi. Viatu vya pointe huruhusu ballerina kucheza kwenye vidole vyao.

Ballet: zamani na sasa

Ballet ya kwanza ilifanyika zaidi ya miaka 500 iliyopita. Wanaume kijadi walitekeleza majukumu ya kuongoza, kwani wanawake walionekana kuwa dhaifu sana kutekeleza choreografia changamano na wakati mwingine kibunifu. Wacheza densi walipanda jukwaani miaka mingi baadaye. Wengi zaidi ballets maarufu yamechukuliwa kutoka kwa hadithi na hadithi za watu. Baadhi ya ballets ni msingi matukio ya kihistoria na hadithi za Biblia.

"Nataka kuwa ballerina" - ndoto nyingi za ngono nzuri, na sio msichana mdogo tu anayeweza kuelezea hamu kama hiyo, lakini pia. mwanamke mtu mzima, anayefanyika katika taaluma yoyote na kujitahidi kujikuta katika sanaa ya dansi. Wapi kuanza na nini kitasaidia kwenye njia ya ndoto yako, soma makala yetu.

Ballet leo imepanua mipaka ya stereotype na imekuwa sio tu ya classical, bali pia ngoma ya kisasa yenye sifa nyingi. Yeye huunganishwa kila wakati na hamu ya kujieleza kwa kiwango cha juu kwa njia ya mwili wa wazo kuu la ballet - neema na mhemko.

Ili kuwa dansi wa kitamaduni na kupata wito wako ndani yake, unahitaji sana kujitolea kwa sanaa hii utoto wa mapema, lakini kubadilisha mambo unayopenda na kuifanya lugha ya densi ieleweke zaidi ni kazi inayowezekana kwa kila mtu ambaye yuko tayari kufahamu ballet kama burudani.

Ballet ya watoto

Wasichana hutumwa kwa ballet ya kitamaduni mapema sana - kutoka umri wa miaka 4-5, na ikiwa unataka kutuma binti yako kwenye njia hii, ni muhimu usikose wakati huo, kwa sababu itakuwa kuchelewa sana kwake kuanza katika umri. ya mwanafunzi wa darasa la kwanza, na hawatakubaliwa kwa shule ya choreographic katika darasa hili, lakini watatoa mwelekeo tofauti wa ngoma.

Unaweza, kwa kweli, kujifundisha mwenyewe, bila kuweka lengo la kuwa densi ya ballet, basi umri sio muhimu sana.

Lakini binti yako atapata mafunzo ya densi ya kitambo na manufaa mengine, kama vile:

mwili mwembamba na rahisi;
hata mkao;
uvumilivu;
tabia ya nidhamu;
uwezo wa kushinda hisia zisizofurahi za mwili;
neema na haiba ambayo ni asili katika ballerinas.

Ukweli, pia kuna shida nyingi ambazo zinatokana na hamu ya kujitolea kwenye ballet:

studio za ballet za watoto sio nafuu;
madarasa huchukua muda mwingi na jitihada;
katika umri mdogo, hii ni mzigo mara mbili kwa sambamba na shule ya kina;
kuna deformations kitaaluma miguu;
mafunzo ya classical ballerinas vijana inahusishwa na mkazo mkubwa wa kisaikolojia na matamanio, ambayo watoto wengi hawawezi kuvumilia.

Hebu tujadili baadhi ya matatizo kwa undani zaidi.

Ulemavu wa mguu wa Ballerina - hadithi au ukweli?

Hakuna mtu anataka kuwa na miguu iliyopangwa, matatizo ya viungo, mifupa iliyovunjika na mishipa ya varicose. Hata hivyo, hii ni kodi isiyoweza kuepukika ambayo mwili wa ballerina mtaalamu hulipa, na hii ni ukweli mkali. Deformation hutoka kwa mzigo mkubwa kwenye miguu, na pia kutokana na athari za viatu maalum - viatu vya pointe, kuinua mchezaji "kwenye vidole".

Ikiwa hutaki matatizo hayo ya afya, chagua sio classic, lakini muonekano wa kisasa ngoma, ambayo kiatu hiki cha jadi haitumiwi, lakini ni desturi ya kucheza bila viatu au katika "viatu vya Czech" - kujaa kwa ballet na ngozi za ngozi.

Ballerinas hufanya kazi wapi?

Ikiwa unasikiliza mtoto wako, utaelewa kuwa watoto wanataka kufanya ballet kwa sababu walipata hisia wazi kutoka kwa utendaji - kwenye televisheni au kwenye ukumbi wa michezo. Ndio, na wewe, kwa hakika, unajua pongezi hili kwa mwigizaji wa sehemu inayoongoza - prima ballerina.

Lakini ukweli ni kwamba kuna prim ballerinas chache tu nchini, na wahitimu wa shule hiyo huwa wachezaji wa mpango wa pili na wa tatu, hata bila kuwa na mpenzi wa ngoma.

Wacheza densi wa Ballet ambao hawana umaarufu wa shirikisho hupokea mapato ya kawaida sana, na haiwezekani kwa msichana kujihudumia kwa njia hii. Lakini matamanio ambayo hayajatimizwa na mashindano yasiyofaa katika ukumbi wa michezo yaligharimu wengi kuvunjika kwa neva. Hapa kuna muhtasari mfupi wa jinsi ingekuwa kama kufanya kazi kama ballerina.

Kwa upande mwingine, haiwezi kusemwa kwamba hii ni aina fulani ya mpango wa mwisho wa maisha.

Ikiwa mtu ana upendo kwa sanaa hii katika nafsi yake, yeye, akiwa na kusudi na kubadilika kwa tabia, atajikuta katika hali yoyote. Ballerina, ambaye aliweza kusimamia aina zingine za densi, hataachwa bila kazi, kulingana na angalau mpaka aweze kucheza kimwili.

Inaweza kuwa viwango tofauti maonyesho ya ngoma, maonyesho, maonyesho ya ngoma. Pia inaahidi kuwa mwalimu kwa watoto na watu wazima. Jambo kuu, ikiwa haukufanikiwa kuingia kwenye prims, ni kuwa na uwezo wa kujenga upya na kutumia ujuzi wako wa kipekee ili kupata nafasi yako katika soko la ajira.

Lishe na uzito wa ballerina

Kabla ya kufikiria jinsi ya kuwa ballerina, hakikisha kuwa haujali chakula. Bila shaka, huwezi kula, vinginevyo uzito utaharibu kazi yako mara moja. Ballerinas hula ili kujiweka hai, unaweza kusema. Ili kufidia gharama za nishati zinazohusiana na shughuli za kimwili huku wakicheza. Lakini hakuna zaidi - hawaruhusiwi kuwa na sahani yoyote favorite, hisia ya kupendeza ya satiety na shauku ya kupikia.

Ikiwa unataka kuanza mafunzo ya ballet kwa watu wazima, basi itabidi kupunguza uzito, na zaidi ya vile unavyofikiria. Ukweli ni kwamba mfumo huu wa densi unamaanisha kuzidisha kwa misuli, lakini kutoka nje inaonekana kama harakati rahisi na isiyo na bidii. Ili kufanya hivyo, haitoshi kuwa nyembamba - lazima uwe na ngozi na kavu. Kidokezo chochote cha mafuta ya chini ya ngozi kitakunyima fursa ya kuonekana mzuri sana katika harakati za classical za ballet.

Madarasa ya watu wazima

Lakini unaweza kuchukua njia tofauti kabisa kwa kugeuza nidhamu kali kuwa hobby. Kazi za kisasa katika madarasa ya densi katika shule za densi na vilabu vya mazoezi ya mwili - hii sio sanaa ya Spartan, lakini ni furaha ya kuweza kujicheza mwenyewe kwa mwelekeo sawa na ballet ya classical. Na, bila shaka, mwalimu atakuwa na mahitaji tofauti kwako.

Uzito wa ziada sio mzuri kwako pia, lakini unapaswa kuwa katika uzito wako, bila paundi za ziada. Ili kuona kama unaweza kufikia kile unachotaka, jaribu kupima mwili wako kwenye mojawapo ya tovuti zinazotoa kikokotoo bora cha uzani. Imehesabiwa kwa urefu, umri na katiba ya mwili - asthenic, normasthenic na hypersthenic. Ikiwa uzito wa mwili wako unakaribia kufaa kwa urefu wako, jisikie huru kuanza mazoezi. Walakini, ikiwa sivyo, basi ni bora kupoteza uzito mapema, kwa mfano, kwenye bwawa, kwenye kinu au kwenye darasa la aerobics.

Ikiwa huna umri wa miaka 5, basi madarasa ya kikundi yatakusaidia kupata ballet ya kisasa- ni ya kuvutia, ya mtindo na haitegemei umri hata kidogo!

Jinsi ya kuwa ballerina nyumbani?

Hebu tuseme tulikushawishi kwamba unaweza kuchukua aina ya kisasa ya ballet kama hobby sasa hivi. Unahitaji nini kwa hili?

Kutoka kwa hesabu, utahitaji kunyongwa kioo pana kwenye ukuta ili kufuatilia utekelezaji sahihi wa mbinu ya harakati. Bora itakuwa kioo 150x100 cm, zaidi. Ili kuiweka nyumbani, utasaidiwa na bwana ambaye anajua jinsi ya kushughulikia puncher na anajua jinsi ya kurekebisha kioo kwa usalama kwenye nanga na sehemu za karatasi. Lazima ujionee ndani urefu kamili, pamoja na nafasi ya takriban mita 1 kulia na kushoto kwako.

Kinyume na kioo, funga mashine inayojulikana karibu na ukuta - msalaba wa pande zote kuhusu cm 150-200. Handrail kama hiyo itatumika kama msaada kwa mazoezi yako, utahitaji wakati wote, huwezi kufanya bila hiyo. . Mashine inaweza kufanywa kwa mbao au chuma, lazima iwe imara kwenye ukuta, sio kuyumbayumba na iwe iko kwenye kiwango kati ya kiuno chako na viuno.