Təcavüzkar bir şəxsiyyətin mübarizə strategiyaları. Mübarizə strategiyası - davranış psixologiyasında bu nədir

Mübarizə davranışı və psixoloji müdafiə mexanizmləri.

Stress şəraitində insanın psixoloji uyğunlaşması əsasən iki mexanizm vasitəsilə baş verir: psixoloji müdafiə və mübarizə mexanizmləri. Eyni həyat hadisələri subyektiv qiymətləndirməsindən asılı olaraq müxtəlif stress yüklərinə malik ola bilər. Stressli hadisə bəzi daxili (məsələn, düşüncə) və ya xarici (məsələn, məzəmmət) stimulun qiymətləndirilməsi ilə başlayır və nəticədə mübarizə prosesi baş verir. Tapşırığın mürəkkəbliyi adi reaksiyaların enerji tutumunu aşdıqda mübarizə reaksiyası işə salınır. Vəziyyətin tələbləri hədsiz dərəcədə qiymətləndirilərsə, aradan qaldırılması psixoloji müdafiə formasını ala bilər. Psixoloji tənzimləmənin ümumi kontinuumunda mübarizə mexanizmləri kompensasiya funksiyasını yerinə yetirir və psixoloji müdafiə mexanizmləri uyğunlaşma sistemində sonuncu pilləni, dekompensasiya səviyyəsini tutur. Aşağıdakı diaqram mənfi hadisələrə cavab vermək üçün iki mümkün üslubu göstərir. Psixoloji müdafiə mexanizmlərinə müraciət edən insanlar dünyanı təhlükə mənbəyi kimi qəbul edir və özünəinamın aşağı olması və bədbinliklə xarakterizə olunur. Mübarizə mexanizmlərindən istifadə edən insanlar: realistlər, optimistlər, müsbət heysiyyət və güclü nailiyyət motivasiyası ilə xarakterizə olunur. Problemli vəziyyətə cavab vermənin iki üslubu var: Problem yönümlü üslub, bu, problemin rasional təhlili, həll planının yaradılması və həyata keçirilməsi ilə bağlıdır. çətin vəziyyət və baş verənləri müstəqil təhlil etmək, başqalarından kömək istəmək, əlavə məlumat axtarmaq kimi davranış formalarında özünü göstərir. Subyektiv yönümlü (emosiyaya yönəlmiş) üslub, vəziyyətə emosional reaksiyanın nəticəsidir, konkret hərəkətlərlə müşayiət olunmur və problem haqqında düşünməmək cəhdləri, başqalarını öz təcrübəsinə cəlb etmək, istək şəklində özünü göstərir. yuxuda özünü unutmaq, alkoqol, narkotik və ya mənfi duyğuları qida ilə kompensasiya etmək. Psixoloji müdafiə şüuru xoşagəlməz, travmatik təcrübələrdən qorumağa yönəlmiş şəxsiyyətin sabitləşdirilməsinin xüsusi sistemidir. Qılıncoynatma, mənlik anlayışına zidd olan məlumatların sıxışdırılması ilə baş verir. Psixoloji müdafiə prinsipi mövcud reallığı təhrif etməklə və ya orqanizmi aşağıdakı dəyişikliklərə gətirib çıxarmaqla şəxsiyyətdaxili gərginliyi zəiflətməkdən ibarətdir: psixi dəyişikliklər, xroniki psixosomatik əlamətlər şəklində özünü göstərən bədən pozğunluqları (disfunksiyalar), davranış formalarının dəyişməsi. Uzun müddətli nevroz ilə nevrotik davranışı gücləndirən ikinci dərəcəli müdafiə mexanizmlərinin meydana çıxmasına icazə verilir (məsələn, müflisləşməni əsaslandırmaq üçün rasionallaşdırma, problemin həlli üçün məsuliyyətdən azad edən xəstəliyə tutulma). Mübarizə (ingiliscə “öhdəsindən gəlmək” sözündən öhdəsindən gəlmək, tab gətirmək, öhdəsindən gəlmək) fərdin stress dövrlərində psixososial uyğunlaşmasını qoruyub saxlamağa kömək edən sabitləşdirici amildir. Mübarizə davranışı problemli vəziyyətdə tarazlığı qorumaq üçün uyğunlaşan davranışdır. Problemli vəziyyət aşağıdakılarla xarakterizə olunur: Qeyri-müəyyənlik. Artan mürəkkəblik. Stresslilik Uyğunsuzluq Stressli vəziyyətlər baş verir aşağıdakı növlər: Makrostressorlar (kritik həyat hadisələri) uzunmüddətli sosial uyğunlaşma tələb edir, xərclər böyük miqdarda güc və davamlı affektiv pozğunluqlarla müşayiət olunur. Mikrostressorlar (gündəlik həddindən artıq yüklənmələr və çətinliklər) vaxtında lokallaşdırılır, rifahın pisləşməsinə səbəb olur və uyğunlaşmanı bərpa etmək üçün qısa bir müddət (dəqiqələr) kifayətdir. Psixotravma (travmatik hadisələr) ani və gözlənilməzliyi ilə xarakterizə olunan həddindən artıq intensivlik həddinə malik hadisələrdir. Xroniki stressorlar (həddindən artıq yüklənmələr) eyni tipli qlobal-katalog.ru-nun təkrar stress yüklənməsi ilə xarakterizə olunan uzun müddət ərzində baş verən hadisələrdir. Stresslər səbəb ola bilər, qismən səbəb ola bilər (kodeterminant), psixi pozğunluğu ağırlaşdıra və təhrik edə bilər. Stress həm də qoruyucu və sanogen funksiyanı yerinə yetirə bilər. Mübarizə strategiyaları şüurlu şəkildə inkişaf etdirilən və aradan qaldırmağa yönəlmiş psixoloji fəaliyyət və davranış üsullarıdır. stresli vəziyyət. Koqnitiv-fenomenoloji yanaşma Lazara (R.Lazarus 1966 - 1998) görə stresslə mübarizə nəzəriyyəsidir.O, insanla stress arasındakı qarşılıqlı əlaqəni təsvir edir. Nəzəriyyəyə görə, stressin aradan qaldırılması iki mərhələdən ibarətdir: 1) İlkin qiymətləndirmə fərdə belə qənaətə gəlməyə imkan verir ki, stressor ona təhlükə və ya firavanlıq vəd edir. Stressə məruz qalmanın əsas qiymətləndirilməsi “bu şəxsən mənim üçün nə deməkdir?” sualıdır. Hadisə sabitliyi pozan kimi qiymətləndirildikdə, uyğunlaşma ehtiyacı yaranır. Uyğunlaşma ehtiyacının ödənilməsi üç kanal vasitəsilə həyata keçirilir. birinci kanal emosiyaların sərbəst buraxılmasıdır. ikincisi, ortaq mülkiyyət strategiyasının inkişafıdır. sosial kanal, daha az təsir göstərir (nəzərə alınmır). 2) İkinci dərəcəli idrak qiymətləndirməsi əsas hesab olunur və "Mən bu vəziyyətdə nə edə bilərəm?" Sualının qoyulması ilə ifadə edilir, öz resursları və şəxsi amillər qiymətləndirilir, məsələn: emosional sabitlik. psixoloji dözümlülük bizim inanclarımızdır, onların davamlı sistemidir. qarşısına məqsəd qoymaq bacarığı, gördüyün işin mənasını görmək bacarığı. istifadə olunan psixoloji müdafiə növü. stress anında olduğumuz vəziyyət. qorxu və qəzəb vəziyyətlərinə meyl: Qəzəb ürək-damar sistemi xəstəlikləri riskidir. Qorxu narahatlıq və psixosomatik pozğunluqlar riskidir. sosial dəstək. Sosial dəstəyin olduğunu bildiyimiz meyarlar: Bizim üçün əhəmiyyətli olan insanlar varmı? Bu insanların sosial vəziyyəti. Onlar sosial mühitdə nə dərəcədə təsirlidirlər? Onlar şəxsiyyətləri ilə stressora təsir edə bilərlərmi? Bu insanlarla təmasların tezliyi. Sosial dəstəyin tamponlama və qoruyucu təsiri var. Qiymətləndirmə mərhələləri müstəqil və sinxron şəkildə baş verə bilər. İlkin və ikinci dərəcəli qiymətləndirmə arasındakı əlaqənin nəticəsi bədən üçün stresə qarşı reaksiyanın prioritet növü və mübarizə strategiyasının inkişafı ilə bağlı qərardır. Problemin həllinə yönəlmiş aktiv mübarizə strategiyaları mövcud simptomların azalmasına, qaçınma və emosional stressi azaltmağa yönəlmiş digər mübarizə strategiyaları isə simptomların artmasına səbəb olur. Mübarizə strategiyalarının təsnifatı (Perret, Reicherts 1992). Vəziyyətin (problemin) özünə yönəldilmiş mübarizə: situasiyaya aktiv təsir, travmatik bir vəziyyət buraxaraq, təcrübənin passivliyi təmsilçiliyə yönəldilmiş mübarizə (vəziyyəti daha yaxşı bilmək üçün): məlumat axtarmaq (sayıqlıq) məlumatın repressiyası. Qiymətləndirmə yönümlü mübarizə: hadisələrin yenidən qiymətləndirilməsi, hadisələrin yenidən nəzərdən keçirilməsi, həyatda məqsədlərin dəyişdirilməsi Mübarizə davranışı ilə psixoloji müdafiə mexanizmi (PDM) arasındakı fərqlər. MPD şüursuz səviyyədə fəaliyyət göstərir, mübarizə isə şüurlu səviyyənin formalaşmasıdır. MPD-nin hərəkəti emosional stressi aradan qaldırmağa və ətraf mühit və fərd arasında pozulmuş münasibətləri bərpa etmək istiqamətində fəaliyyət göstərməyə yönəldilmişdir; MPD-lər problemli vəziyyətlə qarşılaşdıqda dərhal işə salınır və ardıcıl olaraq mübarizə formalaşır; MPD obyektiv vəziyyəti təhrif edir, mübarizə aparmır

Mübarizə- bu, ilk növbədə, stress zamanı fərdin psixososial uyğunlaşmasını qoruyub saxlama yolları. Stress yaradan şərtləri azaltmaq və ya həll etmək üçün idrak, emosional və davranış komponentləri daxildir.

Lazarusun öhdəsindən gəlməyə görə - problemləri həll etmək arzusudur,ətraf mühitin tələbləri onun rifahı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edirsə (həm təhlükə ilə əlaqəli vəziyyətdə, həm də məqsədyönlü vəziyyətdə) bir fərd bunu öhdəsinə götürür. böyük uğur), çünki bu tələblər uyğunlaşma imkanlarını aktivləşdirir.

Beləliklə, mübarizə davranışı - tarazlığı qorumaq və ya saxlamaq üçün fərdin fəaliyyətidirətraf mühitin tələbləri ilə bu tələbləri ödəyən resurslar arasında. Bu, bir insanın stress yaşaması və ya stresə cavab vermə üsuludur.

Weber (1992) hesab edir ki, davranışın öhdəsindən gəlməyin psixoloji məqsədi bir insanı daha yaxşı uyğunlaşdırmaq bir vəziyyətdə, onu mənimsəməyə, tələblərini zəiflətməyə və ya yumşaltmağa kömək edir.

Vəzifə öhdəsindən gəlməkdir insan rifahının qorunması, onun fiziki və ruhi Sağlamlıq və sosial münasibətlərdən məmnunluq.

Praktiki mənada öhdəsindən gəlmək deməkdir strategiyalarşəxslər tərəfindən istifadə olunur adaptiv fəaliyyətə nail olmaq və ya cihazlar.

Mübarizəni başa düşməkdə əsas məsələ budur xüsusiyyətləri axtarın, bu prosesi müəyyən edən.

"Müalicə" anlayışına üç yanaşma var. Birincisi, bu, şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi mübarizənin tərifidir, yəni. stresli bir hadisəyə cavab vermək üçün nisbətən sabit bir meyl. İkincisi, “öhdəsindən gəlmək” gərginliyi aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan psixoloji müdafiə üsullarından biri hesab edilir, üçüncüsü, “öhdəsindən gəlmək” fərd üçün çətin olan vəziyyəti idarə etməyə yönəlmiş dinamik proses kimi başa düşülür.

Mübarizə davranışını buna görə də hesab edə bilərik fəaliyyət strategiyaları, insan tərəfindən həyata keçirilir psixoloji təhlükə vəziyyətində fiziki, şəxsi və sosial rifah və gətirib çıxarır Az və ya çox uğurlu uyğunlaşma.

Mübarizə funksiyası budur stressin azaldılması. Stress reaksiyasının gücü, R.Lazarusun fikrincə, stressorun keyfiyyəti ilə deyil, vəziyyətin insan üçün əhəmiyyəti ilə müəyyən edilir. Məhz insanın rifahı üçün bu psixoloji təhlükə onurğası zədələnmiş bir xəstənin özünü tapdığı vəziyyətdir.

Vəziyyətin proqnozu, xüsusən də onurğa beyni zədəsi ilə diktə edilən şərtlərə uyğunlaşmanın ilk mərhələlərində, kifayət qədər uzun müddət qeyri-müəyyən qalır və əlavə olaraq, xəstənin bədən funksiyalarına adi nəzarəti zəifləyir. Vəziyyəti idarə edə bilməməsi onurğa zədəsi olan xəstələrdə ağrılı çarəsizlik və iktidarsızlıq hissləri ilə əlaqələndirilir. Bu baxımdan xəstənin informasiyaya, dəstəyə, həmçinin fiziki və psixoloji yardıma ehtiyacı var. Həkimlər və psixoloqlar xəstənin fərdi mübarizə strategiyalarına diaqnoz qoyaraq təsirli və diqqətli strategiyalar tapa bilərlər. fərdi problem uyğunlaşmalar psixoloji və psixososial müdaxilələr.

Lazarus və Folkman öhdəsindən gəlmə davranışının iki növünü fərqləndirirlər (fərdin vəziyyəti qaçılmaz və ya dəyişkən kimi şərh etməsindən asılı olaraq).

Fiziki və ya sosial mühitlə stress əlaqəsini dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulmuş təhlükəni (döyüş və ya geri çəkilmə) aradan qaldırmaq və ya qarşısını almaq üçün məqsədyönlü davranış kimi qəbul edilir. aktiv mübarizə davranışı.

Passiv mübarizə davranışı vəziyyət dəyişməzdən əvvəl emosional oyanışı azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş qoruyucu mexanizmlər olan stresslə mübarizənin intrapsixik formalarını təmsil edir. Mübarizə davranışı fərd tərəfindən şüurlu şəkildə seçilirsə və kontekstdən asılı olaraq dəyişirsə, psixoloji müdafiə mexanizmləri şüursuz olur və konsolidasiya edilərsə, uyğunsuz olur. Beləliklə, situasiyanın idarə oluna bilən təfsirindəki dəyişiklik mübarizə davranışında dəyişikliklə nəticələnə bilər.

Çətinlik ondan ibarətdir ki, onurğa zədəsi olan bir xəstənin problemli vəziyyətləri (adi şəkildə qurulması mümkün olmayan vəziyyətləri) həll etmək üçün bacarıq və bacarıqları ciddi şəkildə sınaqdan keçirilir. Onurğa sütunu zədələnmiş xəstələrin əksəriyyətinin onu gənc yaşda qəbul etməsi və sahib olması bu problemi daha da ağırlaşdırır məhduddur(həyat təcrübələri) öhdəsindən gəlmək potensialı.

Müxtəlif növ patologiyası və əlilliyi olan xəstələrin öhdəsindən gəlmə prosesinin öyrənilməsində əsas sual insanların oxşar həyat hadisələrinə reaksiyasında niyə bir-birindən bu qədər fərqləndiyini və bu müxtəlif reaksiyaların uyğunlaşmanın nəticələrinə necə təsir etdiyini başa düşməkdir.

Şəkil 1. Cavab üslublarının işləməsi (Haan, 1977)

Haan qeyd etdi ki, aktiv mübarizə davranışı və müdafiə eyni proseslərə əsaslanır, lakin müxtəlif istiqamətlərdə fərqlənir.

Mübarizə prosesləri qavrayışla başlayır stressor. Əvvəllər mövcud olan cavabın uyğunsuz olduğu fərd üçün yeni tələblər vəziyyətində, mübarizə prosesi başlayır.

Əgər yeni tələblər fərd üçün həddindən artıqdırsa, o zaman mübarizə prosesi forma ala bilir müdafiə. Müdafiə mexanizmləri reallığı təhrif edərək zehni travmanı aradan qaldırmağa kömək edir.

Bir neçə tədqiqat metodu var mübarizə strategiyaları və psixoloji müdafiə mexanizmləri: Lazarus anketləri, Həyat tərzi indeksi, Heim texnikası. Metodologiya E. Heimüç əsas sahəyə uyğun olaraq bölüşdürülmüş 26 vəziyyətə uyğun mübarizə variantlarını araşdırmağa imkan verir zehni fəaliyyət koqnitiv, emosional və davranışla mübarizə mexanizmləri haqqında.

Vəziyyətlə mübarizə mexanizmləri psixoloji müdafiədən daha çevikdir, lakin insandan daha çox enerji sərf etməyi və daha çox idrak, emosional və davranışsal töhfə verməsini tələb edir. Bununla belə, Lazarus və Folkman mübarizənin daha təsirli olduğu şərhinə etiraz edirlər psixoloji müdafiə, uyğunlaşma mexanizmi. Onların fikrincə, şəxsiyyət xüsusiyyətlərini, kontekst və təsadüfi hadisələri nəzərə almaq lazımdır.

Onurğa zədəsi olan xəstənin uyğunlaşma qabiliyyətlərinin müəyyən edilməsi bərpa prosesinin vacib hissəsinə çevrilir və xəstənin psixoloji problemlərinə yönəlmiş işləməyə imkan verir. Reabilitasiyanın təsiri əsasən xəstənin prosesə verdiyi töhfədən və onun heyətlə əməkdaşlığından asılıdır. Psixoloq xəstənin məhdudiyyətlərini və potensialını görməyə kömək edir.

Karp yaxşı reabilitasiya nəticəsi əldə etməyə mane olan üç davranış növünü müəyyən edir:

Passiv-aqressiv davranış, təkliflərə laqeyd münasibətdə və nəticəyə görə məsuliyyəti digər insanların üzərinə atmaqla ifadə edilir.

Şiddətli asılılıq - xəstə hərəkətsizdir və nəyəsə nail olmaq şansını itirir.

Xəstənin özü və başqaları üçün təhlükə yaratdığı ağır antisosial davranış.

Uyğunlaşmanın (və vəziyyətin öhdəsindən gəlməyin) müsbət xarakterini müəyyən edən amillərdən biri də budur (Antonovski, Lustigdən sitat gətirilmişdir, 311), mənalar çıxarmaq qabiliyyətinə təsir göstərir. Bu, fərdin aşağıdakıları etmək ehtimalını artırmaqla çətin vəziyyətdə düzəlişləri asanlaşdırır:

problemin həllinin onun səylərindən asılı olacağına inanmaq,

stres faktorunu onun üçün bir çağırış kimi qəbul edin daha böyük dərəcədə bədbəxtlikdən çox,

vəziyyəti dəyişdirmək üçün səy göstərin.

Antonovskinin tədqiqatı (Lustig, 311) fərdlərə stressi idarə etməyə kömək edən ümumi resursların tapılmasına yönəlmişdir. Bu "müqavimətin ümumi ehtiyatları" bunu asanlaşdırır müsbət tənzimləmə stressorlarla əlaqəli gərginliyə.

Müəllif qeyd edib ki, pul, Allaha iman, ailə və sosial dayaq kimi amillər müqavimət resursu olmaqla şəxsiyyətə ardıcıllıq, stimul balansı və nəticənin formalaşmasında iştirakla səciyyələnən təcrübə qazandırır. Bu, fərdin həyatında nizam yarada biləcəyinə inamını dəstəkləyir.

Fərdin yaşadığı bu nizamlı dünya başa düşülən, idarə olunan və mənalı. Güclü daxili uyğunluq hissi olan şəxslər stressi daha uğurla idarə edə bilirdilər.

Anlaşılabilirlik fərdin dünyanı proqnozlaşdırıla bilən, nizamlı və izah edilə bilən kimi qəbul etmə dərəcəsidir.

Nəzarət edilə bilənlik, bir insanın vəziyyətin tələblərinin öhdəsindən gəlmək üçün resurslarına malik olduğuna inanma dərəcəsidir.

Mənalılıq vəziyyətin tələblərinin töhfə və nailiyyətə layiq bir problem olduğuna inam kimi qəbul edilir. O, fərdə dünyada nizam axtarmaq, mövcud olandan istifadə etmək və vəziyyəti idarə etmək üçün yeni resurslar tapmaq üçün motivasiya verir.

Ümumi stress müqavimət resursları inkişaf etməyə kömək edir daxili ardıcıllıq hissi və fərdin stres faktorlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edən resursların öhdəsindən gəlirlər. Beləliklə, təcrübələrin ardıcıllığı dünyanın başa düşülməsi hissi üçün əsas təşkil edir. Şəxsin resursların vəziyyətə uyğun olduğuna inamı vəziyyətə nəzarət hissi üçün əsas yaradır. Hərəkətlərinin nəticələrinin formalaşmasında iştirak təcrübəsi baş verənlərin mənalılıq hissinə səbəb olur.

Daxili ardıcıllıq hissi xüsusi bir mübarizə növü deyil. Güclü daxili uyğunluq hissi olan, problemi başa düşdüyünə və ona bir çağırış kimi baxdığına əmin olan bir şəxs ən uyğun olanı seçir. mübarizə davranışı ən çox müxtəlif problemlər.

Bunlar həyatımızda olduqca tez-tez rast gəlinən hadisələrdir. Demək olar ki, bütün insanlar onları yaşayır, hiss edir və onlar haqqında danışırlar. Bu gün bu fenomenin səbəbi iş və ailə münasibətlərindən tutmuş ölkədə və ümumiyyətlə dünyada vəziyyətə qədər insanın hər gün qarşılaşdığı hər şeydir. Amma insan bədəni elə qurulub ki, onun daim tarazlığa ehtiyacı var. Həyatda baş verənlər, o cümlədən insanların bir-birinə münasibəti bu tarazlığı sistematik şəkildə pozur, nəticədə bədən sadəcə olaraq imkanlarının həddinə qədər işləməyə məcbur olur, eyni zamanda, bütün fizioloji və psixi proseslərin tarazlığı, başqa sözlə, praktiki olaraq istirahət etmədən işləmək. Yaxşı xəbər budur ki, bir insan demək olar ki, hər hansı bir ağırlıqdakı stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilir, xarici şərtlərin ona etdiyi təzyiqi neytrallaşdırır. Ancaq bunun adətən necə baş verdiyindən bəhs etməzdən əvvəl stress haqqında bir neçə kəlmə daha deyək.

Bu mövzu sizə maraqlı görünsə və bu mövzuda daha da inkişaf etmək istəyirsinizsə, real olaraq harada öyrənəcəyinizi tövsiyə edirik praktik texnika emosional və zehni vəziyyətinizi həmişə idarə etmək üçün özünü motivasiya, stressin idarə edilməsi və sosial uyğunlaşma.

Stressin ümumi xüsusiyyətləri

Stressli vəziyyət bədənin gərgin fiziki və zehni vəziyyəti kimi xarakterizə olunur. Ümumiyyətlə, minimal dozalarda stress bədənin optimal fəaliyyətini təmin etmək üçün lazımdır, lakin həddindən artıq miqdarda insanın rifahına və səmərəliliyinə son dərəcə mənfi təsir göstərir və bununla da səbəb olur.

Stress doktrinasının banisi kanadalı patoloq və endokrinoloq Hans Selyedir, onun fikrincə stress orqanizmin mənfi amillərə qarşı müqavimət əldə etməsi üçün stimuldur.

Selye stressin iki növünü ayırd etdi:

• Eostres - müsbət təsirə səbəb olan stress
• Distress mənfi təsirə səbəb olan stressdir

Stress üç mərhələdən ibarətdir:

• Müqavimət mərhələsi
• Tükənmə mərhələsi

Maraqlıdır ki, narahatlıq mərhələsini dəf etmək qabiliyyətinə malik olan insanlar, bununla da stressin yaranmasının qarşısını alırlar.

Əgər indiki zamandan danışırıqsa, stress emosional və informasiyaya bölünür. Birincisi, bir insanın həyatının emosional komponenti ilə əlaqələndirilir, ikincisi isə onu bombalayan böyük miqdarda məlumatla əlaqələndirilir. Ancaq stress nə olursa olsun, onun insana təsiri əksər hallarda eynidir. Stressin insana təsirinin öyrənilməsi prosesində onun çətin həyat vəziyyətlərinin öhdəsindən gəlməsi ilə bağlı sual yarandı və mübarizə nəzəriyyəsi ortaya çıxdı.

Mübarizə nəzəriyyəsi

Mübarizə nəzəriyyəsi, bir insanın həyatdakı problemlərlə qarşılıqlı əlaqəsi məsələsi olaraq 20-ci əsrin ikinci yarısında ortaya çıxdı. Və "öhdəsindən gəlmək" anlayışı (ingilis dilindən "öhdəsindən gəlmək" - öhdəsindən gəlmək, öhdəsindən gəlmək) məşhur Amerika psixoloqu tərəfindən təqdim edilmişdir.

Mübarizə ümumiyyətlə bir insanın gərginlik kimi qiymətləndirilən və ya fərdin onları aradan qaldırmaq qabiliyyətini aşan xüsusi daxili və ya xarici tələblərin öhdəsindən gəlmək üçün daim dəyişən davranış və idrak cəhdləri kimi başa düşülür. Daha çox danışan sadə dildə, mübarizə insanın qərar qəbul etməyə hazır olduğunu əks etdirən davranış formasıdır həyat problemləri; şəraitə uyğunlaşmağa yönəlmiş və müəyyən vasitələrdən istifadə etmək üçün artıq formalaşmış bacarığı nəzərdə tutan davranış. Aktiv hərəkətlərin seçilməsi bir insanın stress mənbələrinin onun şəxsiyyətinə təsirini aradan qaldırma ehtimalını artırır.

Bu bacarığın təfərrüatları mənlik anlayışı, empatiya, ətraf mühit şəraiti və s. ilə iç-içədir. Abraham Maslow-a görə, mübarizə davranışı ifadəli davranışın əksidir.

Mübarizə strategiyaları

Ümumilikdə, bir neçə mübarizə strategiyası fərqlənir, yəni. mübarizə strategiyaları:

• Problemin həlli əsas mərhələ kimi
• Aktiv hərəkətlər
• Dolayı Təsir
• Mübarizə

Onlar haqqında daha ətraflı danışaq.

Problemin həlli

Problemin həllinə problemlərdən qaçmaq və sosial dəstək axtarmaq da daxil ola bilər. Burada mübarizə davranışı fərdin və ətraf mühitin resurslarını əsas götürən strategiyalardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Ən vacib ekoloji resurslardan biri sosial dəstəkdir və şəxsi olanlara optimist dünyagörüşü, potensial, daxili nəzarət lokusu, şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqə və bəzi digər psixoloji strukturlar daxildir.

Stress mənbəyi bir insana təsir etdikdə, ilkin qiymətləndirmə baş verir, bunun əsasında vəziyyətin növü müəyyən edilir - əlverişli və ya təhdid. Bu andan etibarən fərdi müdafiə mexanizmləri formalaşmağa başlayır. Bir insanın əlverişsiz vəziyyətlə mübarizə aparmasını xarakterizə edən proseslər emosional sabitliyin asılı olduğu emosional reaksiyaların bir hissəsidir. Onlar cari stress mənbəyini aradan qaldırmağa, aradan qaldırmağa və ya azaltmağa yönəldilmişdir ki, bu mərhələdə ikinci dərəcəli qiymətləndirilir. İkinci dərəcəli qiymətləndirmənin nəticəsi ondan ibarətdir ki, şəxs daha üç davranış strategiyasından birini seçir.

Aktiv hərəkətlər

Bir insanın aktiv hərəkətləri təhlükəni azaltmağa və ya aradan qaldırmağa yönəldilmişdir. Bunlara qaçış və ya hücum, həzz və ya əzab, qəbul və ya müqavimət və s.

Dolayı Təsir

Aktiv müdaxilə olmadan dolayı və ya zehni təsir xarici və ya daxili inhibə ilə bağlıdır ki, bu da repressiya ola bilər, insan sadəcə problemdən qaçdıqda, yenidən qiymətləndirmək, bir insan problemi yenidən nəzərdən keçirdikdə, başqa bir fəaliyyət formasına keçdikdə, sıxışdırmaq, hərəkət istiqamətini dəyişdirməkdir. onları neytrallaşdırmaq üçün emosiyalar və s. .

Mübarizə

Mübarizə, bir qayda olaraq, emosional komponentin iştirakı olmadan baş verir, ancaq bir insan üçün təhlükə onun tərəfindən real olaraq qiymətləndirilmədikdə, məsələn, obyektlərlə təmasda olmadıqda, qarşılıqlı əlaqədə olmadıqda baş verir. insanlarla və s.

Qoruyucu proses nə olursa olsun, o, həmişə insanı motivlərinin uyğunsuzluğundan və hisslərin parçalanmasından xilas etməyə, onu ağrılı və mənfi emosiyaları qəbul etməkdən və həyata keçirməkdən qorumağa, gərginlik və narahatlığı aradan qaldırmağa yönəldiləcəkdir.

Ən böyük nəticəni verən maksimum qorunma, eyni zamanda, davranışın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinin yalnız kiçik bir hissəsidir. Mübarizə strategiyalarından səmərəli istifadə insanın uyğunlaşma qabiliyyətini artıra bilər, ancaq mübarizə strategiyaları aktiv şəkildə və konkret vəziyyətdən asılı olaraq tətbiq edildikdə.

Mübarizə strategiyalarının effektivliyi üçün meyarlar

Mübarizə strategiyalarının kifayət qədər geniş təsnifatı var, lakin onların hamısı üç əsas meyara əsaslanır:

• Emosional və ya problemli
• Bilişsel və ya davranış
• Uğurlu və ya uğursuz

Onların hər biri haqqında bir az daha ətraflı.

Emosional və ya problemli meyar

Birinci meyara əsaslanan mübarizə strategiyası ya emosional fokuslana bilər, yəni. emosional reaksiyaların idarə edilməsinə yönəldilmiş və ya problem yönümlü, yəni. problemi həll etməyə və ya stresə səbəb olan vəziyyəti dəyişdirməyə yönəlmişdir.

Bilişsel və ya davranış meyarı

İkinci meyara əsaslanan mübarizə strategiyası, problem qavrayışa təsir etməklə həll edildikdə gizli daxili mübarizə ola bilər və ya əsas vurğu davranışın dəyişdirilməsinə yönəldildikdə açıq davranışla mübarizə ola bilər.

Uğur və ya uğursuzluq meyarı

Üçüncü meyara əsaslanan mübarizə strategiyası uğurlu ola bilər - stresli vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün konstruktiv davranışdan istifadə edin və ya uğursuz - stresli vəziyyətdən çıxmağa imkan verməyən qeyri-konstruktiv davranışdan istifadə edin.

Bir insanın istifadə etdiyi hər hansı mübarizə strategiyası yuxarıda göstərilən meyarlar əsasında qiymətləndirilə bilər, hətta sadə səbəbə görə, özünü stresli vəziyyətdə tapan bir insan eyni anda bir və ya bir neçə mübarizə strategiyasından istifadə edə bilər.

Bütün bunlara əsaslanaraq, insanların həyatda yaranan çətinliklərə və problemlərə münasibətini formalaşdırdıqları və hansı mübarizə strategiyasını seçdikləri şəxsiyyət nümunələri arasında birbaşa əlaqənin olduğunu güman etmək olar. Hansı mübarizə strategiyasının şəxsən sizin üçün ən yaxşı olduğunu başa düşmək üçün həyatda baş verən müəyyən hadisələrə reaksiyalarınızı mümkün qədər yaxşı başa düşməlisiniz.

Effektiv və səmərəsiz mübarizə məsələsi bilavasitə mübarizə strategiyaları konsepsiyası ilə bağlıdır. Mübarizə strategiyaları mübarizə prosesinin baş verdiyi texnika və üsullardır.

R.Lazarus və S.Folkman iki əsas növə - problem mərkəzli mübarizə və emosiyaya əsaslanan mübarizəyə yönəlmiş mübarizə strategiyalarının təsnifatını təklif etmişlər.

Problem yönümlü mübarizə, müəlliflərin fikrincə, insanın mövcud vəziyyətin koqnitiv qiymətləndirilməsini dəyişdirərək, məsələn, nə etmək və necə hərəkət etmək barədə məlumat axtarmaq və ya özünü məhdudlaşdırmaqla insan-mühit münasibətlərini yaxşılaşdırmaq cəhdləri ilə əlaqələndirilir. impulsiv və ya tələsik hərəkətlər. Emosional əsaslı mübarizə (və ya müvəqqəti yardım) fiziki və ya fiziki gücünüzü azaltmağa yönəlmiş düşüncə və hərəkətləri əhatə edir. psixoloji təsir stress.

Bu fikirlər və ya hərəkətlər rahatlıq hissi verir, lakin təhlükə yaradan vəziyyəti aradan qaldırmaq məqsədi daşımır, sadəcə olaraq insanı daha yaxşı hiss edir. Emosional yönümlü mübarizə nümunəsi: problemli vəziyyətdən qaçmaq, vəziyyəti inkar etmək, zehni və ya davranış baxımından uzaqlaşma, yumor, istirahət üçün trankvilizatorlardan istifadə etməkdir.

R. Lazarus və S. Folkman səkkiz əsas mübarizə strategiyasını müəyyən edir:

1. Problemin həllinə analitik yanaşma daxil olmaqla, vəziyyəti dəyişdirmək üçün səyləri əhatə edən problemin həlli planlaması;
2. Qarşıdurma ilə mübarizə (vəziyyəti dəyişdirmək üçün aqressiv səylər, müəyyən dərəcədə düşmənçilik və risk etmək);
3. Məsuliyyətin qəbulu (problemdə öz rolunun tanınması və onu həll etməyə çalışması);
4. Özünə nəzarət (duyğularını və hərəkətlərini tənzimləmək üçün səylər);
5. Müsbət yenidən qiymətləndirmə (mövcud vəziyyətin mahiyyətini tapmaq üçün səylər);
6. Sosial dəstək axtarmaq (başqalarından kömək istəmək);
7. Uzaqlaşma (vəziyyətdən ayrılmaq və onun əhəmiyyətini azaltmaq üçün idrak səyləri);
8. Escape-qaçınma (problemdən qaçmağa yönəlmiş istək və səylər).

Bu mübarizə strategiyalarını dörd qrupa bölmək olar.

Birinci qrupda problemin həlli, qarşıdurma və məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi planlaşdırmaq üçün strategiyalar daxildir. Güman etmək olar ki, onların aktiv istifadəsi qarşılıqlı əlaqənin ədalətliliyi ilə iştirakçıların emosional vəziyyəti arasında əlaqəni gücləndirir. Bu strategiyalar insanın vəziyyəti təkbaşına dəyişmək üçün aktiv səy göstərdiyini və buna görə də əlavə informasiya onun haqqında. Bunun nəticəsidir ki, o, biri ədalətlilik olan qarşılıqlı əlaqə şərtlərinə xüsusi diqqət yetirir, onları təhlil edir. Ədalətin qiymətləndirilməsinin insanın emosional vəziyyətinə ciddi təsirini təmin edən bu prosesdir.

İkinci qrupözünə nəzarət və müsbət yenidən qiymətləndirmə strategiyalarını formalaşdırmaq. Çox güman ki, onların istifadəsi həm də qarşılıqlı ədalətlilik və iştirakçıların emosiyaları arasındakı əlaqəni gücləndirir. Bu, ona görə baş verir ki, bu mübarizə strategiyaları insanın vəziyyətini idarə etməsini, problemi dəyişdirərək həll etməsini nəzərdə tutur. Bu strategiyalardan aktiv şəkildə istifadə edən insanlar, planlarına çatmaqda kömək etmək üçün qarşılıqlı fəaliyyət şərtlərinə müraciət edə bilərlər. Məsələn, bəhanə gətirə bilərlər və ya müsbət cəhətləri düşdüyü vəziyyət. Qarşılıqlı fəaliyyət şərtlərindən biri kimi ədalətliliyin qiymətləndirilməsinin mühüm təsiri bu prosesin nəticəsidir.

Üçüncü qrupun üzvü mübarizə strategiyalarına uzaqlaşma və qaçmaqdan qaçma daxildir. Güman etmək olar ki, onların istifadəsi qarşılıqlı ədalətlilik və iştirakçıların emosiyaları arasındakı əlaqəyə təsir göstərmir. Bu, "çəkilmə", bir insanın vəziyyəti və ya vəziyyətini aktiv şəkildə dəyişdirməkdən imtina etməsini ifadə etdiyi üçün baş verir. Bu strategiyalardan istifadə edən insanlar iştirak etməkdən imtina etdikləri qarşılıqlı əlaqənin şərtləri haqqında məlumatlara ehtiyac duymurlar və buna görə də buna ciddi əhəmiyyət vermirlər. Nəticədə, onların vəziyyətinə heç bir təsiri yoxdur.

Və nəhayət, dördüncü qrup sosial dəstək axtarmaq üçün strategiya formalaşdırır. Çox güman ki, onun istifadəsi qarşılıqlı ədalət və emosional vəziyyət arasındakı əlaqəyə təsir göstərmir. Fakt budur ki, bu mübarizə strategiyası vəziyyətdən "çıxmaq" istəyini ifadə etməsə də, yaranan problemin müstəqil həllini nəzərdə tutmur. Ona görə də ondan istifadə edən şəxs də əlavə məlumat axtarmaqda maraqlı deyil.

Bu təsnifat, R.Lazarus və S.Folkmanın fikrincə, insanın müstəsna olaraq mübarizənin bir növünə müraciət etdiyini göstərmir. Hər bir insan stressin öhdəsindən gəlmək üçün həm problem yönümlü, həm də emosiya yönümlü mübarizə üsulları və metodlarından istifadə edir. Beləliklə, mübarizə prosesi stresə kompleks cavabdır.

Davranışla mübarizə nəzəriyyəsində, koqnitiv psixoloqlar Lazarus və Volkmanın işinə əsaslanaraq, əsas mübarizə strategiyalarını müəyyən edir: “problemin həlli”, “sosial dəstək axtarmaq”, “qaçınma” və əsas mübarizə resursları: özünü konsepsiya, nəzarət lokusu, empatiya, mənsubiyyət və idrak resursları . Problemin həlli strategiyası insanın problemi müəyyənləşdirmək və alternativ həll yolları tapmaq, stresli vəziyyətlərin öhdəsindən səmərəli şəkildə gəlmək qabiliyyətini əks etdirir və bununla da həm psixi, həm də fiziki sağlamlığı qorumağa kömək edir.

Sosial dəstək axtarmaq strategiyası müvafiq idrak, emosional və davranış reaksiyalarından istifadə edərək stresli vəziyyətin öhdəsindən uğurla gəlməyə imkan verir. Sosial dəstəyin xüsusiyyətlərində bəzi cins və yaş fərqləri var. Xüsusilə, kişilər daha çox instrumental, qadınlar isə həm instrumental, həm də emosional dəstək axtarırlar.

Gənc xəstələr sosial dəstəkdə ən vacib şeyi öz təcrübələrini müzakirə etmək fürsəti hesab edir, yaşlı xəstələr isə etibarlı münasibətləri düşünürlər. Qaçınma ilə mübarizə strategiyası vəziyyətin özü dəyişənə qədər fərdə emosional gərginliyi və sıxıntının emosional komponentini azaltmağa imkan verir. Bir insanın qaçınma ilə mübarizə strategiyasından fəal istifadə etməsi, müvəffəqiyyət əldə etmək üçün motivasiya üzərində uğursuzluqdan qaçınmaq motivasiyasının davranışında üstünlük təşkil etməsi, həmçinin mümkün şəxsiyyətdaxili münaqişələrin siqnalı kimi qəbul edilə bilər.

Əsas mübarizə resurslarından biri müsbət mahiyyəti fərdin vəziyyəti idarə etmək qabiliyyətinə inamlı hiss etməsinə kömək edən mənlik anlayışıdır. Fərdin öhdəsindən gəlmə mənbəyi kimi daxili oriyentasiyası problem vəziyyətini adekvat qiymətləndirməyə, ətraf mühitin tələblərindən asılı olaraq adekvat mübarizə strategiyasını seçməyə, sosial şəbəkə, tələb olunan sosial dəstəyin növünü və miqdarını müəyyənləşdirin.

Ətraf mühitə nəzarət hissi kömək edir emosional sabitlik, cari hadisələr üçün məsuliyyət götürmək. Növbəti vacib mübarizə resursu həm empatiya, həm də başqasının nöqteyi-nəzərini qəbul etmək qabiliyyətini özündə cəmləşdirən, problemi daha aydın qiymətləndirməyə və ona daha çox alternativ həllər yaratmağa imkan verən empatiyadır. Mənsubiyyət həm bağlılıq və sədaqət hissi şəklində, həm də ünsiyyətcillikdə, digər insanlarla əməkdaşlıq etmək, daim onlarla birlikdə olmaq istəyi şəklində ifadə olunan vacib bir mübarizə mənbəyidir.

Affiliativ ehtiyac şəxsiyyətlərarası təmaslarda oriyentasiya vasitəsidir və effektiv münasibətlər qurmaqla emosional, informasiya, dostluq və maddi sosial dəstəyi tənzimləyir. Davranışın öhdəsindən gəlməyin müvəffəqiyyəti idrak resursları ilə müəyyən edilir. Problemlərin həlli üçün əsas mübarizə strategiyasının hazırlanması və həyata keçirilməsi onsuz mümkün deyil kifayət qədər səviyyə düşüncə. İnkişaf etmiş idrak resursları həm stresli hadisəni, həm də onu aradan qaldırmaq üçün mövcud resursların miqdarını adekvat qiymətləndirməyə imkan verir.

Amerikalı tədqiqatçı K.Qarver və onun həmkarları tərəfindən təklif olunan mübarizənin genişləndirilmiş təsnifatı maraqlı görünür. Onların fikrincə, ən uyğunlaşan mübarizə strategiyaları birbaşa problemli vəziyyəti həll etməyə yönəlmiş strategiyalardır.

1. "Aktiv mübarizə" - stress mənbəyini aradan qaldırmaq üçün aktiv hərəkətlər;
2. "Planlaşdırma" - mövcud problemli vəziyyətlə əlaqədar hərəkətlərinizi planlaşdırmaq;
3. “Fəal ictimai dəstək axtarmaq” - sosial mühitdən kömək və məsləhət axtarmaq;
4. "Müsbət şərh və böyümə" - vəziyyəti müsbət cəhətləri baxımından qiymətləndirmək və ona öz həyat təcrübəsinin epizodlarından biri kimi yanaşmaq;
5. “Qəbul” vəziyyətin reallığının tanınmasıdır.

Bu mübarizə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:

1. “Emosional sosial dəstək axtarmaq” – başqalarından rəğbət və anlayış axtarmaq;
2. "Rəqabətli fəaliyyətlərin qarşısının alınması" - digər məsələlər və problemlərlə bağlı fəaliyyəti azaltmaq və bütün diqqəti stress mənbəyinə yönəltmək;
3. "Saxlama" - vəziyyəti həll etmək üçün daha əlverişli şərtləri gözləmək.

Üçüncü qrup mübarizə strategiyaları adaptiv olmayanlardan ibarətdir, lakin bəzi hallarda bir insana stresli vəziyyətə uyğunlaşmağa və onun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Bunlar aşağıdakı kimi mübarizə üsullarıdır:

1. "Diqqəti duyğulara və onların ifadəsinə yönəldin" - problemli vəziyyətdə emosional reaksiya;
2. “İnkar” – inkar stresli hadisə;
3. “Psixi təcrid” əyləncə, yuxu, yuxu və s. vasitəsilə stress mənbəyindən psixoloji yayındırmaqdır;
4. “Davranış geri çəkilmə” vəziyyəti həll etməkdən imtina etməkdir.

Ayrı-ayrılıqda K.Qarver “dinə üz tutmaq”, “alkoqol və narkotik vasitələrdən istifadə”, eləcə də “yumor” kimi mübarizə strategiyalarını müəyyən edir.

P. Oyuncaqların təsnifatı olduqca ətraflıdır. mübarizə davranışının hərtərəfli modelinə əsaslanır.

P. Toys iki qrup mübarizə strategiyasını müəyyən edir: davranış və idrak.

Davranış strategiyaları üç alt qrupa bölünür:

1. Vəziyyət yönümlü davranış: birbaşa hərəkətlər (vəziyyəti müzakirə etmək, vəziyyəti öyrənmək); sosial dəstək axtarmaq; vəziyyətdən "qaçmaq".
2. Fizioloji dəyişikliklərə yönəlmiş davranış strategiyaları: spirtli içkilərin, narkotiklərin istifadəsi; çətin iş; digər fizioloji üsullar (həblər, yemək, yuxu).
3. Davranış strategiyaları emosional ekspressiv ifadəyə yönəldilmişdir: katarsis: hisslərin tutulması və nəzarəti.

Koqnitiv strategiyalar da üç qrupa bölünür:

1. Vəziyyətə yönəlmiş koqnitiv strategiyalar: situasiya üzərində düşünmək (alternativlərin təhlili, fəaliyyət planının yaradılması); vəziyyətə yeni baxışın inkişaf etdirilməsi: vəziyyəti qəbul etmək; vəziyyətdən yayınma; vəziyyətə mistik bir həll yolu tapır.
2. İfadəyə yönəlmiş koqnitiv strategiyalar: “fantastik ifadə” (hissləri ifadə etməyin yolları haqqında fantaziya); dua.
3. Emosional dəyişiklik üçün koqnitiv strategiyalar: Mövcud hissləri yenidən şərh etmək.

E. Heim (Heim E.) texnikası koqnitiv, emosional və davranış mexanizmlərinə zehni fəaliyyətin üç əsas sahəsinə uyğun olaraq paylanmış 26 vəziyyətə uyğun mübarizə variantlarını öyrənməyə imkan verir. Texnika Psixonevrologiya İnstitutunun klinik psixologiya laboratoriyasında uyğunlaşdırılmışdır. V. M. Bekhterev, tibb elmləri doktoru, professor L. I. Wassermanın rəhbərliyi altında.

Koqnitiv mübarizə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:

Diqqəti yayındırmaq və ya düşüncələri xəstəlikdən başqa, "daha vacib" mövzulara keçirmək;

Xəstəliyin qaçılmaz bir şey kimi qəbul edilməsi, bir növ stoisizm fəlsəfəsinin təzahürü;

Xəstəliyi dissimulyasiya etmək, ona məhəl qoymamaq, şiddətini azaltmaq, hətta xəstəliyə lağ etmək;

Təvazökarlığı qorumaq, ağrılı vəziyyətinizi başqalarına göstərməmək istəyi;

Xəstəliyin və onun nəticələrinin problem analizi, müvafiq məlumatların axtarışı, həkimlərin sorğu-sual edilməsi, müşavirə, qərarlara balanslı yanaşma;

Xəstəliyin qiymətləndirilməsində nisbilik, daha pis vəziyyətdə olan başqaları ilə müqayisə;

Dindarlıq, imanda möhkəmlik (“Allah mənimlədir”);

Xəstəliyə əhəmiyyət və məna vermək, məsələn, xəstəliyi taleyin çağırışı və ya mətanət sınağı kimi müalicə etmək və s.;

Özünə hörmət insanın bir insan olaraq öz dəyərini daha dərindən dərk etməsidir.

Emosional mübarizə strategiyaları özünü aşağıdakı formada göstərir:

Xəstəliyə və onun nəticələrinə etiraz, qəzəb, etiraz təcrübələri;

Emosional sərbəstlik - xəstəlik nəticəsində yaranan hisslərə cavab, məsələn, ağlamaq;

İzolyasiya - vəziyyətə adekvat hisslərin yatırılması, qarşısının alınması;

Passiv əməkdaşlıq - məsuliyyətin psixoterapevtə ötürülməsi ilə etibar;

1. Məhəl qoymadan - “Özümə deyirəm: içində Bu ançətinliklərdən daha vacib bir şey var"
2. Təvazökarlıq - "Özümə deyirəm: bu taledir, onunla barışmaq lazımdır"
3. Dissimulyasiya - "Bunlar əhəmiyyətsiz çətinliklərdir, hər şey o qədər də pis deyil, əsasən hər şey yaxşıdır"
4. Səmimiyyəti qorumaq - “Çətin anlarda soyuqqanlılığımı və özümə nəzarəti itirmirəm və vəziyyətimi heç kimə göstərməməyə çalışıram”.
5. Problemin təhlili - "Mən təhlil etməyə, hər şeyi ölçməyə və baş verənləri özümə izah etməyə çalışıram"
6. Nisbilik - "Özümə deyirəm: başqalarının problemləri ilə müqayisədə mənim problemim heç bir şey deyil."
7. Dindarlıq - “Bir şey olubsa, Allah razı olsun”
8. Çaşqınlıq - "Nə edəcəyimi bilmirəm və bəzən bu çətinliklərdən çıxa bilməyəcəyimi hiss edirəm"
9. Məna vermək - “Çətinliklərimə xüsusi məna verirəm, onların öhdəsindən gəlirəm, özümü təkmilləşdirirəm”
10. Öz dəyərinizi təyin etmək - “In vaxt verilmişdir Mən bu çətinliklərin öhdəsindən tam gələ bilmirəm, amma zaman keçdikcə onların və daha mürəkkəblərinin öhdəsindən gələ biləcəyəm”.

B. Emosional mübarizə strategiyaları:

1. Etiraz - “Taleyin mənə qarşı etdiyi haqsızlıqdan həmişə dərin qəzəblənirəm və etiraz edirəm”
2. Emosional sərbəstlik - "Ümidsizliyə qapılıram, hönkür-hönkür ağlayıram"
3. Duyğuların boğulması - "Mən öz içimdəki duyğuları boğuram"
4. Optimizm - "Mən həmişə əminəm ki, çətin vəziyyətdən çıxış yolu var"
5. Passiv əməkdaşlıq - "Mən çətinliklərimi dəf etmək üçün mənə kömək etməyə hazır olan digər insanlara güvənirəm"
6. Təqdimat - "Ümidsizlik vəziyyətinə düşürəm"
7. Özümü günahlandırmaq - "Mən özümü günahkar hesab edirəm və layiq olduğumu alıram"
8. Aqressivlik - “Mən əsəbiləşirəm, aqressiv oluram”

IN. Davranışla mübarizə strategiyaları:

1. Diqqətin yayındırılması - "Mən özümü sevdiyim şeyə batırıram, çətinlikləri unutmağa çalışıram"
2. Altruizm - "İnsanlara kömək etməyə çalışıram və onlara qayğı göstərərkən kədərlərimi unuduram"
3. Aktiv qaçınma - "Düşünməməyə çalışıram, çətinliklərimə diqqət yetirməmək üçün əlimdən gələni edirəm"
4. Kompensasiya - "Mən özümü yayındırmağa və istirahət etməyə çalışıram (alkoqol, sakitləşdirici dərmanlar, ləzzətli yeməklər və s.)"
5. Konstruktiv fəaliyyət - “Çətinliklərdən tab gətirmək üçün köhnə arzumu yerinə yetirirəm (səyahətə gedirəm, xarici dil kursuna yazılıram və s.).
6. Retreat - "Özümü təcrid edirəm, özümlə tək qalmağa çalışıram"
7. Əməkdaşlıq - "Mən çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün əhəmiyyət verdiyim insanlarla əməkdaşlıqdan istifadə edirəm."
8. Müraciət - "Mən adətən mənə məsləhətlə kömək edə biləcək insanları axtarıram"

Mübarizə davranışının növləri Heim tərəfindən uyğunlaşma qabiliyyətlərinin dərəcəsinə görə üç əsas qrupa bölündü: uyğunlaşma, nisbətən uyğunlaşma və uyğunlaşma.

Adaptiv mübarizə davranışı variantları

• "problem təhlili"
• "öz dəyərini təyin etmək"
• "özünü idarə etmək" - yaranan çətinlikləri və onlardan mümkün çıxış yollarını təhlil etməyə, özünə hörmət və özünə nəzarəti artırmağa, bir fərd kimi öz dəyərini daha dərindən dərk etməyə və özünə inam etməyə yönəlmiş davranış formaları. çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün öz resursları.

• "etiraz",
• "Optimizm" hər hansı, hətta ən çətin vəziyyətdə çıxış yolunun mövcudluğuna inam və çətinliklərə qarşı aktiv qəzəb və etirazla emosional vəziyyətdir.

Davranışla mübarizə strategiyaları arasında:

• "əməkdaşlıq",
• "müraciət etmək"
• "altruizm" - fərdin əhəmiyyətli (daha təcrübəli) insanlarla əməkdaşlığa girdiyi, yaxın sosial mühitdə dəstək axtardığı və ya çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün yaxınlarına təklif etdiyi davranış kimi başa düşülür.

Uyğun olmayan mübarizə davranışı variantları

Koqnitiv mübarizə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:

• "təvazökarlıq",
• "qarışıqlıq"
• "dissimilasiya"
• "görməmək" - öz gücünə və intellektual resurslarına inamsızlıq səbəbindən çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdən imtina edən passiv davranış formaları, çətinlikləri bilərəkdən qiymətləndirmək.

Emosional mübarizə strategiyaları arasında:

• "emosiyaların boğulması"
• "təqdim"
• "özünü ittiham etmək"
• "aqressivlik" - depressiyaya uğramış emosional vəziyyət, ümidsizlik vəziyyəti, təvazökarlıq və digər hisslərdən çəkinmə, qəzəb hissi və özünü və başqalarını günahlandırma ilə xarakterizə olunan davranış nümunələri.

• "aktiv qaçınma"
• "Geri çəkilmə" narahatlıq, passivlik, təklik, sülh, təcrid, aktiv şəxsiyyətlərarası təmaslardan uzaqlaşmaq istəyi, problemləri həll etməkdən imtina etmək barədə düşüncələrdən qaçmağı əhatə edən davranışdır.

Nisbətən adaptiv mübarizə davranışı variantları, konstruktivliyi aradan qaldırılan vəziyyətin əhəmiyyətindən və şiddətindən asılıdır.

Koqnitiv mübarizə strategiyalarına aşağıdakılar daxildir:

• "nisbilik",
• "məna vermək"
• "dindarlıq" - başqaları ilə müqayisədə çətinlikləri qiymətləndirməyə, onların aradan qaldırılmasına xüsusi məna verməyə, mürəkkəb problemlərlə qarşılaşdıqda Allaha inam və inamda israr etməyə yönəlmiş davranış formaları.

Emosional mübarizə strategiyaları arasında:

• "emosional azad"
• "Passiv əməkdaşlıq" ya problemlərlə bağlı gərginliyi aradan qaldırmağa, emosional reaksiya verməyə, ya da çətinliklərin həlli üçün məsuliyyəti başqa insanlara ötürməyə yönəlmiş davranışdır.

Davranışla mübarizə strategiyaları arasında:

• "kompensasiya",
• "abstraksiya",
• "Konstruktiv fəaliyyət" spirtli içkilərin, dərmanların köməyi ilə problemləri həll etməkdən, sevimli məşğuliyyətə dalmaqdan, səyahətdən və əziz arzularını yerinə yetirməkdən müvəqqəti geri çəkilmək istəyi ilə xarakterizə olunan davranışdır.

Bəzi tədqiqatçılar bu qənaətə gəliblər strategiyaların ən yaxşı şəkildə mübarizənin funksional və disfunksional aspektlərini təmsil edən öhdəsindən gəlmə üslublarına qruplaşdırıldığına inanılır. Funksional üslublar başqalarının köməyi ilə və ya olmadan problemin öhdəsindən gəlmək üçün birbaşa cəhdləri təmsil edir, disfunksional üslublar isə qeyri-məhsuldar strategiyaların istifadəsini əhatə edir.

Ədəbiyyatda disfunksional mübarizə üslublarını “qaçınıb mübarizə” adlandırmaq adi haldır. Məsələn, Frydenberg 18 strategiyanın üç kateqoriyaya qruplaşdırıldığı bir təsnifat təklif edir: başqalarına müraciət etmək (istər həmyaşıdları, valideynlər və ya başqaları dəstək üçün başqalarına müraciət etmək), əks məhsuldar mübarizə (öhdəsindən gələ bilməmə ilə əlaqəli qaçınma strategiyaları) Vəziyyətlə) və məhsuldar mübarizə (nikbinliyi, başqaları ilə sosial əlaqəni və tonu qoruyaraq problem üzərində işləmək).

Gördüyünüz kimi, “Başqalarına müraciət” kateqoriyasındakı mübarizə strategiyası “effektiv” və “effektiv olmayan” mübarizə kateqoriyalarından fərqlidir. Beləliklə, bu təsnifatın "səmərəlilik-səmərəsizlik" ölçüsünə əsaslanmasına baxmayaraq, burada tədqiqatçılar yenə də başqa bir ölçüsü vurğulamağa çalışdılar - " ictimai fəaliyyət”, tədqiqatçıların nöqteyi-nəzərindən məhsuldar və ya qeyri-məhsuldar kimi birmənalı qiymətləndirilə bilməz.

Müdafiə mexanizmlərini və mübarizə mexanizmlərini vahid bütövlükdə birləşdirməyə cəhd edildi. Psixoterapevtik məqsədlər qoyarkən, fərdin adaptiv reaksiyalarının belə birləşməsi məqsədəuyğun görünür, çünki xəstəliyin müxtəlif mərhələlərində fərdin xəstəliyə uyğunlaşma mexanizmləri və onun müalicəsi son dərəcə müxtəlifdir - aktiv çevik və konstruktivdən passiv, sərtliyə qədər. və psixoloji müdafiənin uyğunsuz mexanizmləri.

D. B. Karvasarski həmçinin müdafiə mexanizmlərinin dörd qrupunu müəyyən edir:

1. Qavrama müdafiə qrupları (informasiyanın işlənməsi və məzmununun olmaması): repressiya, inkar, bastırma, bloklama;
2. Məlumatın dəyişdirilməsi və təhrif edilməsinə yönəlmiş idrak müdafiəsi: rasionallaşdırma, intellektuallaşdırma, təcrid, reaksiyanın formalaşması;
3. Mənfi emosional gərginliyi aradan qaldırmağa yönəlmiş emosional müdafiə: fəaliyyətdə həyata keçirmək, sublimasiya;
4. Davranış (manipulyativ) müdafiə növləri: reqressiya, fantaziya, xəstəliyə çəkilmək.

Mübarizə strategiyalarının fəaliyyət mexanizmi yuxarıdakı diaqrama uyğun olaraq müdafiə mexanizmlərinin fəaliyyətinə bənzəyir.

Fəaliyyət baxımından müdafiə mexanizmlərinə bənzərlər mübarizə mexanizmlərinin (öhdəsindən gəlmə mexanizmləri) hərəkətləridir. Mübarizə mexanizmləri fərdin çətin vəziyyəti və ya problemi mənimsəməyə yönəlmiş aktiv səyləridir; psixoloji təhlükə (xəstəliyə uyğunlaşma, fiziki və şəxsi acizlik) vəziyyətində bir insanın uğurlu və ya uğursuz uyğunlaşmasını müəyyən edən fəaliyyət strategiyaları.

Müdafiə mexanizmləri ilə mübarizə strategiyalarının oxşarlığı zehni homeostazın qorunmasında yatır. Mübarizə mexanizmləri ilə müdafiə mexanizmləri arasındakı əsas fərq onların konstruktivliyi və onlardan istifadə edən şəxsin aktiv mövqeyidir. Ancaq bu bəyanat mübahisəlidir. Bu iki anlayış arasındakı fərq o qədər kiçikdir ki, insanın davranışının müdafiə mexanizmləri və ya mübarizə mexanizmləri ilə bağlı olduğunu ayırd etmək bəzən çətin olur (insan asanlıqla bir strategiyadan digərinə keçə bilər). Üstəlik, müxtəlif nəşrlərdə “sublimasiya”, “inkar”, “proyeksiya”, “bağlama”, “repressiya” və s.

Onlar həm psixoloji müdafiə mənasında, həm də mübarizə mexanizmləri mənasında istifadə olunur. Mübarizə və müdafiə mexanizmlərinin fərqləndirilməsinin lehinə bəlkə də ən tutarlı arqument ondan ibarətdir ki, mübarizə şüurlu proses hesab olunur, müdafiə isə şüursuzdur. Ancaq əvvəlcə insan şüurlu şəkildə problemli və ya stresli vəziyyətə cavab vermək üçün bir yol seçmir, şüur ​​yalnız bu seçimdə vasitəçilik edir və davranışın sonrakı korreksiyasını mümkün edir. Eyni zamanda, şüurlu ola bilən müdafiələri (məsələn, sublimasiya) və şüursuz ola bilən mübarizəni (məsələn, altruizm) göstərmək mümkündür.

Mübarizə davranışı üsullarının təsnifatı müxtəlif yanaşmalardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Misal üçün:

a) yerinə yetirilən funksiyalara görə mübarizə üsullarının fərqləndirilməsi;

b) mübarizə üsullarının bloklar üzrə qruplaşdırılması (aşağı dərəcəli, aşağı səviyyəli mübarizə üsullarının daha yüksək, yüksək səviyyəli kateqoriyalar bloklarına daxil edilməsi və mübarizə üsullarının iyerarxik modelinin yaradılması).

A. İcra edilən funksiyalara görə mübarizə üsullarının diferensiallaşdırılması.

1. Dixotomiya “problem mərkəzli mübarizə və ya emosiyaya əsaslanan mübarizə”.

Problemin həlli ilə mübarizə stressoru aradan qaldırmağa və ya onu məhv etmək mümkün olmadıqda onun mənfi təsirlərinin nəticələrini azaltmağa yönəldilmişdir. Emosiyaya əsaslanan mübarizə stress amillərinin yaratdığı emosional gərginliyi minimuma endirməyi hədəfləyir. Onu həyata keçirmək üçün mübarizə üsullarının geniş arsenalından istifadə edilə bilər (qaçınma mənfi emosiyalar və ya aktiv ifadədən, stresli vəziyyətdən qaçınmaq, özünü sakitləşdirmək, yaranan mənfi emosiyalar haqqında düşünmək).

2. Dixotomiya “stressorla qarşılıqlı əlaqədə olmaq və ya ondan qaçmaq”.

Stressorla (nişanla mübarizə), onunla və ya onunla əlaqəli emosiyalarla mübarizə aparmağa yönəlmiş mübarizə. Bu cür mübarizə davranışına problemin həllinə yönəlmiş davranış və emosiyaların öhdəsindən gəlməyə yönəlmiş bəzi davranış formaları daxildir: emosiyaların tənzimlənməsi, sosial dəstək axtarmaq, idrakın yenidən qurulması. İşdən çıxma ilə mübarizə onunla qarşılıqlı əlaqədən qaçmağa, təhlükədən və ya onunla əlaqəli duyğulardan qurtulmağa yönəldilmişdir. Bu cür mübarizə ilk növbədə sıxıntı və mənfi emosiyaların təzahürlərindən qurtulmağa kömək edir və emosiyalara yönəlmiş mübarizəyə aiddir. Buraya inkar, qaçınma və arzulu düşüncə kimi mübarizə strategiyaları daxildir.

3. Dixotomiya “uyğunlaşma, stresli vəziyyətə uyğunlaşma və ya stresli vəziyyətin mənasını, əhəmiyyətini müəyyən etmək”.

Stressli vəziyyətə uyğunlaşmağa yönəlmiş mübarizə (akomodativ mübarizə) stressorun təsirinə yönəldilmişdir. Yaranan məhdudiyyətlərə cavab olaraq, insan müxtəlif strategiyalardan (idrakın yenidən qurulması strategiyaları, keçilməz maneəni qəbul etmək, özünü yayındırmaq) istifadə edərək stresli vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışır.

Məna yönümlü mübarizə bir insan üçün onun mövcud dəyərlərinə, inanclarına, məqsədlərin mənasını dəyişdirməyə və stresli vəziyyətə fərdin reaksiyasına əsaslanaraq mənfi hadisənin mənasını axtarmaqdan ibarətdir. Bu cür mübarizə davranışı adi həyat hadisələrinə müsbət məna aidiyyatını əks etdirə bilər. Bu, ilk növbədə proqnozlaşdırılan mənfi nəticə ilə idarə olunmayan vəziyyətlərdə vəziyyətin yenidən qiymətləndirilməsini əhatə edir və stresli bir hadisənin təcrübəsi həm mənfi, həm də müsbət emosiyaların eyni vaxtda yaşanmasını ehtiva etdiyi fərziyyəsinə əsaslanır.

4. Dixotomiya “gözlənilən və ya bərpaedici mübarizə”.

Proaktiv mübarizə, insanların potensial stressorları təxmin etdiyi və ya aşkar etdiyi və onların baş verməsinin qarşısını almaq üçün fəal hərəkət etdiyi proseslər toplusu kimi baxılır. Yeni təhdidlərin gözlənilməsi insanı stressorun başlamazdan əvvəl onların qarşısını almaq üçün aktiv tədbirlər görməyə və təcrübələrin baş verməsi qaçılmaz olduqda daha az sıxıntı yaşamağa sövq edir. Artıq baş vermiş problemli vəziyyətə cavab verən reaktiv mübarizə, keçmişdə baş vermiş zərərin, zərərin və ya itkilərin aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir.

Həyata keçirilən funksiyalara görə mübarizə üsullarının diferensiallaşdırılması xüsusi və əldə etməyə imkan verir faydalı məlumat müəyyən bir mübarizə metodundan istifadə edərkən stressə cavab vermənin xüsusiyyətləri haqqında (məsələn: diqqəti yayındırma). Bununla belə, heç bir ayrı-seçkilik mübarizə davranışının strukturunun tam mənzərəsini təmin etmir. Buna görə də, öhdəsindən gəlmək strategiyalarının yerinə yetirdikləri funksiyaya görə qruplaşdırıldığı mübarizə davranışının çoxölçülü modellərinin yaradılması məqsədəuyğun görünür.

B. Aşağı səviyyənin öhdəsindən gəlmə üsullarının daha yüksək səviyyəli mübarizə strategiyaları bloklarına qruplaşdırılması.

Fərqli təsnifat qruplarına təsnif edilən eyni mübarizə strategiyası fərqli məna ala və çoxölçülü ola bilər. “Qaçınma” bloku çətinliyə səbəb olan mühiti (inkar, narkotik istifadəsi, arzulu düşüncə, idrak və davranışdan qaçınma, uzaqlaşma və s.) . Davranışın öhdəsindən gəlmək üsulları bloku "dəstək axtarmaq" davranışının öhdəsindən gəlmək üsullarının çoxölçülülüyünü əks etdirir və mövcud sosial resurslar mənbələrindən istifadə etməyə imkan verir. Dəstək axtarışının məzmunu onun mənası (müraciət, tövbə), mənbə (ailə, dostlar) ilə bağlıdır, onun növünü (emosional, maliyyə, instrumental) və axtarış sahəsini (təhsil, tibb) əks etdirir.

Bir çox mübarizə strategiyasının olması, insanın onlardan hər hansı birini istifadə etməsi demək deyil. R. Lazarus və S. Folkmanın ardınca. və K.Qarver hesab etmək olar ki, müəyyən bir vəziyyətdə insan özündən asılı olaraq bütün mübarizə strategiyalarına müraciət edir. şəxsi xüsusiyyətlər və vəziyyətin xarakteri, yəni. mübarizə üsulları var.

R.Lazarus və S.Folkmanın mübarizə nəzəriyyəsində mərkəzi məsələlərdən biri onun dinamikası məsələsidir. Müəlliflərin fikrincə, mübarizə komponentləri olan dinamik bir prosesdir struktur elementləri, yəni. öhdəsindən gəlmək daimi deyil, sosial kontekstdəki dəyişikliklərlə dəyişdirilə bilər.

Mübarizə insanların xüsusi stresli vəziyyətlərin tələblərini idarə etmək üçün istifadə etdikləri idrak və davranış strategiyalarının çoxölçülü prosesidir.

Mübarizənin öhdəsindən gəlmək dinamikası məsələsi stresli vəziyyətdə müəyyən bir insan davranışının proqnozlaşdırılması problemi ilə birbaşa bağlıdır.

Mübarizənin sosial konteksti, yəni insanın mübarizə prosesində qarşılıqlı əlaqədə olduğu hadisənin spesifikliyi və xüsusiyyətləri mübarizə prosesinə təsir göstərə bilər. Vəziyyət əsasən insanın davranışının məntiqini və onun hərəkətinin nəticəsi üçün məsuliyyət dərəcəsini müəyyənləşdirir. Vəziyyətin xüsusiyyətləri subyektin meyllərindən daha çox davranışı müəyyənləşdirir. Stressli vəziyyət bir insana əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Davranış, əsasən, obyektiv verilmiş vəziyyətlə deyil, onun subyektiv qiymətləndirilməsi və qavranılması ilə müəyyən edilir, lakin fərdin subyektiv təmsilçiliyində əks olunan vəziyyətin obyektiv göstəricilərini qiymətləndirməmək olmaz.

İnsanlar stresli vəziyyətləri fərqli şərh edirlər. Onlar bunu təhdid və ya tələb kimi qiymətləndirə bilərlər. Stressli nəticələr, alimlərin fikrincə, o zaman mümkündür ki, hadisə fərd tərəfindən təhdid kimi qəbul edilir, lakin hadisə tələb kimi qəbul edilirsə, bu, ona fərqli reaksiya göstərməsinə səbəb olacaqdır. Onların fikrincə, müəyyən bir stresli hadisənin qiymətləndirilməsi fərdi təcrübəyə, bilik və ya təcrübəyə və ya özünə hörmətə, öz səlahiyyətlərini dərk etməsinə və s. Bu gün ətraf mühitin və ya şəxsiyyətin hansı xüsusiyyətlərinin mübarizə prosesinə daha çox təsir göstərə biləcəyi sualı açıq qalır.

Stressli vəziyyətin koqnitiv qiymətləndirilməsi, R.Lazarus və S.Folkmanın nəzəriyyəsinə görə, aradan qaldırılması prosesini müəyyən edən əsas mexanizmdir.

R.Lazarus qiymətləndirmənin iki formasını təklif edir - ilkin və ikinci dərəcəli. İlkin qiymətləndirmə zamanı insan öz resurslarını qiymətləndirir, başqa sözlə, bu suala cavab verir: “Mən bu vəziyyətdən çıxmaq üçün nə etməliyəm?”. Bu sualın cavabı onun emosional reaksiyalarının keyfiyyətinə və onların intensivliyinə kömək edir. İkinci dərəcəli qiymətləndirmədə insan öz mümkün hərəkətlərini qiymətləndirir və ətraf mühitin reaksiya hərəkətlərini proqnozlaşdırır. Başqa sözlə, təyin edir növbəti suallar: "Mən nə edə bilərəm? Mənim mübarizə strategiyalarım hansılardır? Və ətraf mühit mənim hərəkətlərimə necə cavab verəcək? Cavab stresli vəziyyəti idarə etmək üçün seçiləcək mübarizə strategiyalarının növünə təsir göstərir.

Mübarizə strategiyalarının adekvat seçimindən asılı olan vəziyyəti qiymətləndirmək bacarığının rolu əhəmiyyətlidir. Qiymətləndirmənin xarakteri əsasən insanın vəziyyətə öz nəzarətinə və onu dəyişmək imkanlarına inamından asılıdır. Şəxsin müəyyən fəaliyyətini, yəni situasiyanın xüsusiyyətlərini tanımaq, onun mənfi və müsbət tərəflərini müəyyən etmək, baş verənlərin mənasını və əhəmiyyətini müəyyənləşdirmək prosesini təyin edən "koqnitiv qiymətləndirmə" termini təqdim olunur.

Bir insanın çətin vəziyyəti həll edərkən istifadə edəcəyi strategiyalar insanın idrak qiymətləndirmə mexanizminin necə işlədiyindən asılıdır. Koqnitiv qiymətləndirmənin nəticəsi insanın həll edə biləcəyi ilə bağlı qənaətidir bu vəziyyət ya yox, hadisələrin gedişatına nəzarət edə bilərmi, yoxsa vəziyyət ondan asılı deyil. Əgər subyekt vəziyyəti idarəolunan hesab edirsə, o zaman onu həll etmək üçün konstruktiv mübarizə strategiyalarından istifadə etməyə meyllidir.

R.Lazarus və S.Folkmanın fikrincə, koqnitiv qiymətləndirmə emosional vəziyyətin tərkib hissəsidir. Məsələn, qəzəb adətən zərərin və ya təhlükənin ölçülərinin qiymətləndirilməsini əhatə edir; xoşbəxtlik insan-mühit şəraitinin fayda və ya faydalılıq baxımından qiymətləndirilməsini əhatə edir.

Mübarizə strategiyasının seçilməsi

Biri problemli məsələlər- mübarizə strategiyalarının effektivliyinin qiymətləndirilməsi. Davranışın öhdəsindən gəlmə strategiyaları bir vəziyyətdə faydalı, digərində isə tamamilə səmərəsiz ola bilər və eyni strategiya bir şəxs üçün təsirli, digəri üçün faydasız ola bilər və mübarizə strategiyası da effektiv hesab olunur, istifadəsi insanın vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Mübarizə strategiyasının seçimi bir çox amillərdən asılıdır. İlk növbədə, bu, subyektin şəxsiyyətindən və mübarizə davranışına səbəb olan vəziyyətin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bundan əlavə, cins, yaş, sosial, mədəni və digər xüsusiyyətlər də təsir göstərir.

Gender stereotipləri ilə həyatdakı çətinliklərin psixoloji şəkildə aradan qaldırılmasının bir şərti var: qadınlar (və qadın kişilər) bir qayda olaraq, özlərini müdafiə etməyə və çətinlikləri emosional olaraq həll etməyə meyllidirlər, kişilər (və əzələli qadınlar) - xarici mühiti dəyişdirərək instrumental olaraq. vəziyyət. Qadınlığın yaşa bağlı təzahürlərinin yeniyetməlik, yeniyetməlik və qocalıq dövründə hər iki cinsin fərdlərini səciyyələndirdiyini qəbul etsək, o zaman aşkar edilmiş yaşa bağlı mübarizə formalarının inkişafı qanunauyğunluqları daha aydın olar. Mübarizə strategiyalarının müxtəlif formalarının effektivliyi və üstünlükləri haqqında bəzi ümumi, kifayət qədər sabit nəticələr də var. Qaçma və özünü günahlandırma ən az təsirlidir, vəziyyətin real çevrilməsi və ya onun yenidən şərh edilməsi kifayət qədər təsirli hesab olunur.

Mübarizənin emosional ifadəli formaları birmənalı qiymətləndirilir. Ümumiyyətlə, hisslərin ifadəsi kifayət qədər hesab olunur təsirli yoldur stressin aradan qaldırılması. Ancaq bir istisna var ki, bu da antisosial oriyentasiyaya görə aqressivliyin açıq təzahürüdür. Lakin psixosomatik tədqiqatların göstərdiyi kimi, qəzəbi saxlamaq pozğunluqlar üçün risk faktorudur psixoloji rifahşəxs.

Müxtəlif dözümlülük səviyyələrinə malik olan subyektlər tərəfindən mübarizə strategiyalarına üstünlük verilməsi

Möhkəmlik üç nisbətən avtonom komponenti özündə birləşdirən inteqrativ şəxsiyyət keyfiyyətidir: iştirak, nəzarət və risk götürmə. Daha çox olan mövzular yüksək səviyyə Möhkəmliyə malik olanlar stresin öhdəsindən gəlmək üçün daha təsirli mübarizə strategiyalarından (problemin həllinin planlaşdırılması, müsbət yenidən qiymətləndirmə), aşağı müqavimət səviyyəsinə malik olanlar isə daha az təsirli strategiyalardan (uzaqlaşma, qaçma/qaçınma) istifadə etməyə meyllidirlər.

Aparılan tədqiqat mütəxəssislərə problemin həllinin planlaşdırılması və müsbət yenidən qiymətləndirmə strategiyalarını daha uyğunlaşan, çətinliklərin həllini asanlaşdıran, uzaqlaşma və qaçma/qaçma strategiyalarını daha az uyğunlaşan kimi tanımağa imkan verdi. Əldə edilən nəticələr davamlılıq və onun komponentləri arasında müsbət əlaqə və problemin həlli üçün mübarizənin planlaşdırılmasına üstünlük verilməsi və uzaqlaşma və qaçma kimi mübarizə strategiyalarının istifadəsi ilə mənfi əlaqə haqqında fərziyyəni təsdiqləməyə imkan verdi.

Dözümlülük və mübarizə seçimləri arasında gözlənilən müsbət əlaqə tapılmadı müsbət yenidən qiymətləndirmə. Bu onunla izah oluna bilər ki, bu cür mübarizə, ekspertlərin qeyd etdiyi kimi, fəlsəfi münasibətə istiqamətlənməni nəzərdə tutur. mənfi hadisələr, problemin effektiv həllindən imtinaya səbəb ola bilər. Buna görə də müsbət qiymətləndirmə tələbələrdən çox yaşlı insanlar üçün daha təsirli ola bilər.

Nevrotik xəstəliklərlə mübarizə strategiyaları

Nevrozdan əziyyət çəkən insanlarda mübarizə aparan bir araşdırma (Karvasarsky et al., 1999) ilə müqayisədə göstərdi ki, sağlam insanlar Onlar münaqişələrin və problemlərin həllində daha çox passivlik ilə xarakterizə olunur və daha az uyğunlaşma davranışı ilə xarakterizə olunur. Nevrozlu xəstələr tez-tez “çaşqınlıq” (idrakla mübarizə strategiyası), “duyğuların boğulması” (emosional mübarizə strategiyası) və “geri çəkilmə” (davranışla mübarizə strategiyası) ilə reaksiya verirdilər.

Nevrozlu xəstələrdə davranışın öhdəsindən gəlməyə dair araşdırmalar göstərir ki, onlar sağlam insanlara nisbətən sosial dəstək axtarmaq, altruizm və çətinliklərə nikbin münasibət kimi mübarizə davranışının adaptiv formalarından istifadə edirlər. Nevrozlu xəstələr, sağlam insanlardan daha çox, təcrid və sosial yadlaşma, problemlərdən qaçma və emosiyaların boğulması kimi mübarizə davranışlarını seçməyə meyllidirlər, asanlıqla ümidsizlik və istefa vəziyyətinə düşürlər və özünü günahlandırmağa meyllidirlər.

Sağlam subyektlər qarşıdurma ilə mübarizə, problemi həll etməyi planlaşdırma, müsbət yenidən qiymətləndirmə kimi mübarizə strategiyalarının inkişafı ilə fərqlənir; məsuliyyəti qəbul etmək; uzaqlaşma və özünə nəzarət. Onlar xəstələrə nisbətən daha tez-tez adaptiv mübarizə strategiyası "nikbinlik" istifadə edirlər. Davranış, emosional və koqnitiv mübarizə blokları da sağlam subyektlər qrupuna daha çox inteqrasiya edilmişdir. Sağlam fərdlər qrupunda psixoloji müdafiə “reqressiya” və “əvəzlənmə” arasında zəif müsbət əlaqə var, xəstə qruplarında isə bu əlaqə daha güclüdür.

Psixosomatik pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar qrupunda gözlənilən səriştənin bütün göstəriciləri sağlam insanlar qrupuna nisbətən daha aşağı dəyərlərə malikdir. Eyni zamanda, onlar psixoloji müdafiənin "proyeksiyasının" şiddəti, ikrah hissi və şübhə və yüksək tənqid kimi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin üstünlüyü ilə fərqlənirlər.

Psixosomatik pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar qrupunda "kompensasiya", "rasionallaşdırma", "reqressiya", "əvəzetmə", "reaktiv formalaşma", "repressiya" kimi psixoloji müdafiə növlərinin ciddiliyi daha yüksəkdir. sağlam subyektlər qrupu; mübarizə strategiyaları "qaçmaq-qaçma" və "emosional azad".

Bununla belə, bu şəxslərin öhdəsindən gəlmək davranışı nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkən fərdlərin davranışından fərqli olaraq, “gözlənilən” mübarizə və mübarizə strategiyaları bloklarının daha çox təmsil olunması və daha çox uyğunlaşma qabiliyyəti ilə fərqlənir.

Nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar qrupunda psixoloji müdafiə "rasionallaşdırma" və "proyeksiya" yüksək şəkildə ifadə edilir. Bu qrupun nümayəndələrində müvafiq psixoloji müdafiə vasitələrinin köməyi ilə cilovlanan gözləmə və ikrah emosiyaları üstünlük təşkil edir. Bu cür insanlar yüksək tənqidilik və ətraf mühitə nəzarət etmək istəyi, pedantlıq, vicdanlılıq və şübhə kimi xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Onlar psixoloji müdafiənin bütün diaqnoz edilə bilən növlərinin daha yüksək şiddəti ilə fərqlənirlər.

Uyğun olmayan mübarizə strategiyası "qarışıqlıq" psixosomatik və nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkən insanlar qruplarında sağlam insanlardan daha çox istifadə olunur.

Mübarizə strategiyaları ya faydalı, funksional ola bilər, uyğunlaşma çətinliklərindən keçmiş və stres faktorları ilə qarşılaşmış bir insanın inkişafına kömək edə bilər, ya da səmərəsiz, insanı daha da böyük stress və çarəsizliyə sürükləyə bilər.

Psixologiyada mübarizə strategiyaları

Hər bir insanın həyatında elə vəziyyətlər yaranır ki, hansısa yolla öhdəsindən gəlməli və yaşamalıyıq. Psixologiyada mübarizə, vəziyyətin, yığılmış təcrübənin təsiri altında bir insanın formalaşdırdığı, baş verən stres və ya problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir strategiyadır. “Mütləq öhdəsindən gəlmək” termini ilk dəfə 1962-ci ildə psixoloq M.Mörfinin uşaqların inkişaf böhranlarını aradan qaldırarkən müşahidəsi zamanı istifadə edilmişdir.

Mübarizə davranışı

Stressli vəziyyətlərdə öhdəsindən gəlmək davranışı böhran vəziyyətindən çıxmağa kömək edən, insanın bütün mövcud resurslarından istifadə etmək, müəyyən aktiv hərəkətlər etmək və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olmaq üçün kömək edən aradan qaldırma davranışıdır. Mübarizə davranışına bu məqalədə müzakirə ediləcək mübarizə strategiyaları daxildir.

Mübarizə davranışının formalaşması ardıcıllığı

Effektiv mübarizə strategiyaları və davranışlarının qurulmasında ən əsas şey adekvat özünə hörməti ehtiva edən müsbət “Öz konsepsiyasıdır”. Yalnız ahəngdar şəxsiyyət əsasında formalaşır effektiv strategiyalar. Yüksək və ya aşağı özünə hörmət, uşaqda uyğun olmayan mübarizə davranışı inkişaf etdirməsinə və daha çox uğursuzluqlara diqqət yetirməsinə gətirib çıxarır və bu təcrübə daha da qaçınmaq üzərində qurulur, ya da yetkin fərd öyrənilmiş çarəsizliyini nümayiş etdirir və daim başqalarından dəstək axtarır.

Mübarizə mexanizmləri

Stressli vəziyyətdə olan bir insanın öhdəsindən gəlmə davranışı, mövcud şəraitə uğurla uyğunlaşmağa imkan verən bir mübarizə mexanizmidir. Mübarizə mexanizmləri modallığın növündən asılı olaraq bölünür:

• emosional– etiraz, qəzəb, azadlığa çıxma, ağlama və ya əksinə təcrid etmə;
• koqnitiv– fikirləri dəyişmək, yaradıcı olmaq, problemə və ya vəziyyətə fəlsəfi yanaşmaq;
• davranış– altruizmin təzahürü, başqalarına keçmək, aktiv işləmək, işə getmək.

Mübarizə resursları

Mübarizə davranışı və mübarizə strategiyaları həm də sözdə öhdəsindən gəlmək resurslarından - fərdin stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edən ümumi şərtlərdən (resurslardan) asılıdır:

• fiziki (dözümlülük, təbiətdən yaxşı sağlamlıq);
• psixoloji (müsbət "Mən konsepsiyası", inkişaf etmiş intellekt, optimist münasibət);
• sosial (status, yerinə yetirilən rollar);
• maddi resurslar.

Mübarizə strategiyalarının növləri

Mübarizə strategiyaları müxtəlif keyfiyyət meyarlarına görə bölünə bilər; müxtəlif stresli vəziyyətlərdə insanların davranışlarını müşahidə edən psixoloqlar tərəfindən yaradılan bir neçə geniş təsnifat var, lakin ümumiyyətlə, mübarizə adaptiv və ya bölünə bilər. təsirli növləri və uyğunlaşmayan (effektiv olmayan). R. Lazarus və S. Folkmana görə mübarizə strategiyalarının məşhur təsnifatı:

1. Birinci qrup mübarizə strategiyalarını birləşdirir: analitik yanaşma ilə problemin həllini planlaşdırmaq, bu cür mübarizəyə xas olan təcavüz və düşmənçilik payı ilə qarşıdurma, baş verənlərə görə məsuliyyəti qəbul etmək. Bunlar aktiv mübarizə növləridir; fərd narahatedici problemi həll etmək üçün müstəqil hərəkət edir.
2. İkinci qrup: özünə nəzarət və müsbət yenidən qiymətləndirmə, problem, stresli vəziyyət, vəziyyəti yenidən qiymətləndirmək yolu ilə həll olunur.
3. Üçüncü qrup mübarizə strategiyaları daxildir: uzaqlaşmaq və travmatik vəziyyətdən qaçmaq.
4. Dördüncü qrup– sosial dəstək axtarmaq problemin həlli üçün aktiv müstəqil axtarış və ya emosional vəziyyətin dəyişməsi demək deyil.

Problem yönümlü mübarizə

Problemin effektiv və ya səmərəsiz həlli fərdin seçdiyi mübarizə davranışından asılıdır. Problem yönümlü mübarizə və onun növləri:

1. Qarşıdurma və baxışların toqquşması şəklində aktiv hərəkətləri təhrik etmək üçün qarşıdurma mübarizəsi tətbiq edilir. Mübarizə davranışı kimi qarşıdurma münaqişəli, impulsiv insanlar üçün xarakterikdir.
2. Duyğuları idarə etmək, başqalarına açıq olmayan təmkinli insanlara xasdır.
3. Başqalarından razılıq və dəstək axtarmaq - xarici mənbələrdən və cəmiyyətdən resursları götürmək bacarığı.
4. Qaçma - illüziya, alkoqol, narkomaniya, mübarizə strategiyası ilə bağlı problemdən qaçınmaq, ruhən zəiflər üçün xarakterikdir və hər kəs tərəfindən qısa müddətə istifadə edilə bilər (ağır travmatik vəziyyət, çətin həyat şəraitindən yorğunluq).

Emosional yönümlü mübarizə

Bu cür mübarizə strategiyasının tərifi emosional fondan və danışır müxtəlif yollarla iştirak və ya əksinə, stresli vəziyyətdən qaçınmaq. Fərd tərəfindən seçilmiş emosional yönümlü davranış növləri və ya strategiyaları:

1. Əvəzedici fəaliyyətlərə getmək– bu mübarizə reaksiyası sublimasiyanın müdafiə mexanizminə bənzəyir, lakin burada əvəzedici fəaliyyət seçməkdə daha çox seçim var.
2. yaradılış– rəsm, modelləşdirmə, tikmə vasitəsilə təcrübənin ifadəsi. Yumor həyəcan verici bir vəziyyətdə müsbət bir şey tapmaq üçün bir strategiyadır.
3. Fantaziyaya qaçmaq– fantaziya mühüm insan resursundan – fantaziya vasitəsilə problemli və narahatedici vəziyyətdən yaradıcı çıxış yolu göstərə bilən təxəyyüldən istifadə edir.
4. Duyğuların partlaması– sosial cəhətdən məqbul formada, lakin dağıdıcı emosiyalar və təcrübələr çıxış yolu tapmalıdır.
5. Saxlama- bəzən vəziyyət o qədər travmatik olur ki, onu şüursuz bir şəkildə sıxışdırmaq lazımdır, yalnız bu şəkildə bir insan mövcud olmağa davam edə bilər; digər fəaliyyət növlərinə keçid tez-tez baş verir.
6. Boşalma– dağıdıcı təcrübələrin, maddi obyektlərə reaksiyaların ötürülməsi.
7. Süspansiyon– emosional “söndürmə”.

Mübarizə strategiyaları və psixoloji müdafiə

Mübarizə reaksiyaları və psixoloji müdafiə - bu mexanizmlərin hər ikisi insanın xarici stimullaşdırıcı vəziyyətlərə uyğunlaşması üçün vacib vasitələrdir, lakin onların əhəmiyyətli fərqləri var:

1. Psixoloji müdafiə mexanizmləri şüursuz səviyyədə yaranır və insan şüurunda mübarizə strategiyaları formalaşır, o, bu prosesləri idarə edə bilir və vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir.
2. Mübarizə strategiyaları effektiv münasibətlərin qurulmasına kömək edir; psixoloji müdafiə psixo-emosional stressin azalması kimi yaranır.
3. Mübarizə davranışı zamanla ardıcıl olaraq inkişaf edir, psixoloji müdafiə mexanizmləri ildırım sürəti ilə yaranır və reallıq təhrif olunur.
4. Mübarizə strategiyaları resursları ehtiva edir və psixoloji müdafiə “Mən-konsepsiya”nın sərtliyini (çeviksizliyini) göstərir.

Tükənmişliyin qarşısını almaq üçün mübarizə strategiyaları

Peşəkar deformasiya və emosional tükənmə insanların, hətta peşəsini ehtirasla sevənlərin də tez-tez yoldaşıdır; heç kim bu sindromdan immun deyil və hər yerdə olduğu kimi, ilk əlamətlər özlərini hiss etməzdən çox əvvəl burada bir sıra profilaktik tədbirlər vacibdir. . Tükənmişlik zamanı mübarizə davranışı adaptiv davranış və insanın peşəkar fəaliyyətində qarşılaşdığı çətinliklərə cavabdır.

Gənc mütəxəssislər iş yerində yaranan stresslə daha çevik mübarizə aparırlar. Başa düşməlisiniz ki, mübarizə davranışı və strategiyaları həmişə dinamik bir prosesdir, çünki şərait eyni şəkildə inkişaf edə bilməz. Tükənmişlik sindromunun qarşısını almaq üçün effektiv mübarizə strategiyalarından istifadə olunarsa, peşəkar tükənmişliyin qarşısını almaq olar.

Qarşısının alınması üçün effektiv strategiyalar:

• emosional intellektinizi inkişaf etdirin;
• çox şeyə yumorla baxmağı bacarmaq;
• mövcud həyəcanverici vəziyyətdə bir sıra üstünlüklər tapmaq;
• daxili nəzarət mərkəzini inkişaf etdirmək;
• özünüzə düzgün istirahət verin;
• bir hobbi, ehtiras tapmaq;
• peşəkar bacarıq səviyyəsini artırmaq.

Mübarizə strategiyaları - kitablar

Aşağıdakı kitablardan mübarizə strategiyalarının necə formalaşdığını, öhdəsindən gəlmək davranışının ortaya çıxmasını və insanın həyatı boyu qarşılaşdığı ən yaxşı variantların hansı variantda baş verdiyini öyrənə bilərsiniz:

1. « Psixoloji stress və onunla mübarizə prosesi» R. Lazarus. Kitab müəllif tərəfindən 1966-cı ildə yazılmışdır, lakin müasir insanlar üçün də aktualdır. Mübarizə mexanizmləri və strategiyaları uşaqlıqdan formalaşmağa başlayır. Lazarus bu kitabı uşaqların müxtəlif yaş dövrlərindəki böhranların öhdəsindən necə gəldiklərini və bu inkişaf etmiş nümunələrin böyüklərin həyatına necə təsir etdiyini müşahidə edərək yazmışdır.
2. « Kəşfiyyatın öhdəsindən gəlmək» A. Libina. Müəllifin psixoloq kimi təqdim etdiyi stresslə mübarizənin çoxölçülü modeli oxucuya öz səmərəsiz mübarizə strategiyalarını reallaşdırmağa, stress və narahatlıqla mübarizədə yeni resurslar tapmağa kömək edir.
3. « Psixoloji müdafiə mexanizmləri və stresslə mübarizə» R.R. Nibiullina, I.V. Tuxtarova. İnsan niyə bu və ya digər müdafiə mexanizmini seçir və bu onun həyatına necə təsir edir? Kitab psixologiya fakültəsinin tələbələri və geniş oxucu kütləsi üçün faydalı olacaqdır.

Stress bədənin gərgin psixi və fiziki vəziyyətidir.

Bədən üçün minimum miqdarda stress lazımdır. Həddindən artıq stress fərdin effektivliyini və rifahını azaldır, psixosomatik xəstəliklərə səbəb olur.

Stress təlimi Q. Selyenin əsərləri ilə bağlı yaranmışdır. Selye görə, stress mənfi amillərin təsirinə cavab olaraq bədənin müqavimətinə nail olmaq üsuludur.

İki növ stress:

Eostres (istənilən effekti verir)

Təhlükə (mənfi təsir)

Stressin üç mərhələsi var:

• Müqavimət

  Tükənmə

Stabil psixikası olan insanlar narahatlıq mərhələsini dəf edə və stressdən qaça bilirlər.

Hazırda stress emosional və informativ olaraq bölünür. Sonuncu, bir insanı bombalayan məlumatların miqdarı ilə əlaqələndirilir.

Mübarizənin öyrənilməsinin tarixi.

Çətin həyat situasiyaları ilə fərdi mübarizə (mübarizə) nəzəriyyəsi psixologiyada 20-ci əsrin ikinci yarısında yaranmışdır. Termini amerikalı psixoloq Abraham Maslow (Maslow, 1987) irəli sürmüşdür. "Coping" (ingilis dilindən to öhdəsindən gəlmək - öhdəsindən gəlmək) gərginlik kimi qiymətləndirilən və ya insanın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini aşan xüsusi xarici və/və ya daxili tələblərin öhdəsindən gəlmək üçün daim dəyişən idrak və davranış cəhdlərinə aiddir.

Rus psixologiyasında stress altında olan fərdi davranışın aktual problemi əsasən ekstremal vəziyyətlərin aradan qaldırılması kontekstində tədqiq edilmişdir. İstisna şəxsiyyətin öyrənilməsinə həsr olunmuş bir neçə əsərdir və həyat yolu(Antsyferova; Libina), həmçinin evlilik münaqişələri üçün terapiya (Köçəryan, Köçəryan).

Xarici psixologiyada çətin vəziyyətlərdə davranışın öyrənilməsi bir neçə istiqamətdə aparılır. Lazarus və Folkman həyatın çətinliklərinə cavab vermək yollarının müəyyən edilməsində idrak konstruksiyalarının rolunu vurğulayırlar. Costa və McCrae, çətin şəraitdə fərdin müəyyən davranış strategiyalarına üstünlük verməsini müəyyən edən şəxsi dəyişənlərin təsirinə diqqət yetirir. Lehr və Thome çətin vəziyyətlərin təhlilinə böyük diqqət yetirirlər, düzgün olaraq cavab tərzinin seçiminə kontekstin güclü təsirini təklif edirlər. Qorunma və mübarizə hadisələrinin şərhi həm də stress problemi kontekstində fərdi davranışın təbiətinin öyrənilməsi ilə bağlıdır (Selye).

Mübarizə ilə bağlı ümumi fikir.

Mübarizə davranışı insanın həyat problemlərini həll etməyə hazır olduğunu əks etdirən davranış formasıdır. Bu, şəraitə uyğunlaşmaq və emosional stressi aradan qaldırmaq üçün müəyyən vasitələrdən istifadə etmək üçün inkişaf etmiş bir bacarığı nəzərdə tutan davranışdır. Aktiv hərəkətləri seçərkən, stres amillərinin fərdin təsirini aradan qaldırmaq ehtimalı artır.

Bu bacarığın xüsusiyyətləri “Mən konsepsiyası”, nəzarət lokusu, empatiya və ətraf mühit şəraiti ilə bağlıdır. Maslowa görə, mübarizə davranışı ifadəli davranışa ziddir.

Davranışla mübarizənin aşağıdakı üsulları fərqləndirilir:

Problemin həlli; - sosial dəstək axtarışı; - qaçınmaq. Mübarizə davranışı fərdin və ətraf mühitin resurslarına əsaslanan müxtəlif mübarizə strategiyalarından istifadə etməklə həyata keçirilir. Ən mühüm ekoloji resurslardan biri sosial dəstəkdir. Şəxsi resurslara adekvat “Mən-konsepsiya”, müsbət heysiyyət, aşağı nevrotiklik, daxili nəzarət lokusu, optimist dünyagörüşü, empatik potensial, affiliativ meyl (şəxslərarası əlaqələr qurmaq bacarığı) və digər psixoloji konstruksiyalar daxildir.

Stressorun bir insana təsiri zamanı ilkin qiymətləndirmə baş verir, bunun əsasında yaradılan vəziyyətin növü müəyyən edilir - təhlükə yaradan və ya əlverişlidir. Məhz bu andan şəxsi müdafiə mexanizmləri formalaşır. Lazarus bu müdafiəni (öhdəsindən gəlmək prosesləri) fərdin təhdidedici, əsəbi və ya xoşagəlməz vəziyyətlər üzərində nəzarəti həyata keçirmək qabiliyyəti kimi nəzərdən keçirdi. Mübarizə prosesləri emosional reaksiyanın bir hissəsidir. Emosional tarazlığın qorunması onlardan asılıdır. Onlar mövcud stressi azaltmaq, aradan qaldırmaq və ya aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Bu mərhələdə sonuncunun ikinci dərəcəli qiymətləndirilməsi aparılır. İkinci dərəcəli qiymətləndirmənin nəticəsi mübarizə strategiyasının üç mümkün növündən biridir: 1. - təhlükəni azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün fərdin birbaşa aktiv hərəkətləri (hücum və ya uçuş, həzz və ya sevgi həzzi);

2. - bilavasitə təsir etmədən dolayı və ya psixi forma, daxili və ya xarici inhibə nəticəsində mümkün olmayan, məsələn, repressiya (“bu mənə aid deyil”), yenidən qiymətləndirmə (“bu o qədər də təhlükəli deyil”), sıxışdırılma, başqa formada hərəkətə keçmə fəaliyyət , emosiyanı neytrallaşdırmaq üçün onun istiqamətini dəyişdirmək və s.;

3. - fərd üçün təhlükə real olaraq qiymətləndirilmədikdə (nəqliyyat vasitələri, məişət texnikası, uğurla qaçdığımız gündəlik təhlükələr ilə təmas) emosiyalar olmadan mübarizə.

Müdafiə prosesləri insanı uyğun olmayan motivlərdən və duyğuların qeyri-müəyyənliyindən xilas etməyə, onu arzuolunmaz və ya ağrılı emosiyaların fərqində olmaqdan qorumağa, ən əsası isə narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırmağa çalışır. Effektiv müdafiə maksimumu eyni zamanda müvəffəqiyyətli mübarizənin bacara biləcəyi minimumdur. “Uğurlu” mübarizə davranışı subyektin uyğunlaşma imkanlarının artırılması, realist, çevik, əsasən şüurlu, aktiv, o cümlədən könüllü seçim kimi təsvir olunur.

Effektivliyin öhdəsindən gəlmək üçün meyarlar.

Mübarizə davranışı strategiyalarının kifayət qədər çox sayda müxtəlif təsnifatı var. Bu təsnifatların qurulduğu üç əsas meyar var:

1. Emosional/problemli:

1.1. Emosional fokuslanmış mübarizə emosional reaksiyanın həllinə yönəlmişdir. 1.2. Problemə yönəlmiş - problemin öhdəsindən gəlməyə və ya stresə səbəb olan vəziyyəti dəyişdirməyə yönəldilmişdir.

2. Koqnitiv/davranış:

2.1. "Gizli" daxili mübarizə bir problemin bilişsel həllidir, məqsədi stressə səbəb olan xoşagəlməz vəziyyəti dəyişdirməkdir. 2.2. “Açıq” davranışla mübarizə davranışda müşahidə edilən mübarizə strategiyalarından istifadə edərək davranış hərəkətlərinə yönəldilir. 3. Uğurlu/uğursuz:

3.1. Uğurlu mübarizə - konstruktiv strategiyalardan istifadə olunur, nəticədə stresə səbəb olan çətin vəziyyətin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır. 3.2. Uğursuz mübarizə - çətin vəziyyətdən çıxmağın qarşısını almaq üçün qeyri-konstruktiv strategiyalardan istifadə olunur.

Belə görünür ki, insanın istifadə etdiyi hər bir mübarizə strategiyası yuxarıdakı meyarların hamısına uyğun olaraq qiymətləndirilə bilər, yalnız ona görə ki, çətin vəziyyətə düşən şəxs bir və ya bir neçə mübarizə strategiyasından istifadə edə bilsin.

Beləliklə, güman etmək olar ki, bir insanın öz münasibətini formalaşdırdığı şəxsi konstruksiyalar arasında əlaqə var. həyatın çətinlikləri, və stress altında (vəziyyətlə mübarizə) hansı davranış strategiyasını seçir.

Mübarizə və müdafiə mexanizmləri arasındakı fərq.

Bir çox müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, müdafiə və mübarizə mexanizmlərini ayırd etməkdə əhəmiyyətli çətinliklər var. Ən çox görülən nöqteyi-nəzər ondan ibarətdir ki, psixoloji müdafiə bir insanın problemi həll etməkdən imtina etməsi və rahat bir vəziyyəti qorumaq üçün əlaqəli xüsusi hərəkətlər ilə xarakterizə olunur.

Eyni zamanda, mübarizə üsulları konstruktiv olmaq, vəziyyətdən keçmək, çətinliklərdən çəkinmədən, hadisədən sağ çıxmaq ehtiyacını nəzərdə tutur. Deyə bilərik ki, öhdəsindən gəlmək psixologiyasının mövzusu, xüsusi bir tədqiqat sahəsi olaraq, həyat şəraiti ilə optimal qarşılıqlı əlaqə və ya onların öz xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq çevrilməsi məqsədi ilə bir insanın davranışının emosional və rasional tənzimlənməsi mexanizmlərinin öyrənilməsidir. niyyətlər (Libin, Libina).

Mübarizə davranışının formalaşdırılması mexanizmlərinin öyrənilməsinə müasir yanaşma aşağıdakı müddəaları nəzərə alır.

İnsana xas qalib gəlmək (Fromm) instinkti var ki, onun təzahür formalarından biri axtarış fəaliyyətidir (Arşavski, Rotenberq) subyektin müxtəlif vəziyyətlərlə qarşılıqlı əlaqəsində təkamül-proqram strategiyalarının iştirakını təmin edir.

Mübarizə üsullarına üstünlük verilməsi fərdi psixoloji xüsusiyyətlərdən təsirlənir: temperament, narahatlıq səviyyəsi, düşüncə növü, nəzarət ocağının xüsusiyyətləri, xarakter oriyentasiyası. Çətin həyat vəziyyətlərinə cavab verməyin müəyyən yollarının şiddəti fərdin özünü həyata keçirmə dərəcəsindən asılıdır - insanın şəxsiyyətinin inkişaf səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, o, yaranan çətinliklərin öhdəsindən bir o qədər uğurla gəlir.

Lazara görə cavab üslubları.

Mübarizə üsullarının öyrənilməsi sahəsində aparıcı mütəxəssis Lazarusun fikrincə, stres altında davranışın əhəmiyyətli fərdi müxtəlifliyinə baxmayaraq, cavab tərzinin iki qlobal növü mövcuddur:

Problem yönümlü üslub problemin rasional təhlilinə yönəlmiş, çətin vəziyyətin həlli planının yaradılması və həyata keçirilməsi ilə əlaqələndirilir və baş verənlərin müstəqil təhlili, başqalarından kömək istəmək və əlavə məlumat axtarmaq kimi davranış formalarında özünü göstərir. .

Mövzu yönümlü üslub konkret hərəkətlərlə müşayiət olunmayan vəziyyətə emosional reaksiyanın nəticəsidir və problem haqqında ümumiyyətlə düşünməmək cəhdləri, başqalarını öz təcrübələrinə cəlb etmək, yuxuda özünü unutmaq istəyi, alkoqolda olan çətinlikləri həll etmək və ya mənfi duyğuları yeməklə kompensasiya etmək. Bu davranış formaları baş verənlərə sadəlövh, uşaq kimi qiymət verməsi ilə xarakterizə olunur.

Uyğunlaşma və mübarizə problemi:

Davranış strategiyaları uyğunlaşmanın müxtəlif formalarında aşkar edilir. Uyğunlaşma, sadə uyğunlaşmadan fərqli olaraq, bu gün homeostaz prinsipinə uyğun olaraq optimal səviyyələrə çatmaq üçün insanın sosial mühitlə aktiv qarşılıqlı əlaqəsi kimi başa düşülür və nisbi sabitlik ilə xarakterizə olunur.

Uyğunlaşma problemi sağlamlıq/xəstəlik problemi ilə sıx bağlıdır. Bu davamlılıq fərdin həyat yolunun ayrılmaz hissəsidir. Həyat yolunun çoxfunksiyalılığı və çoxistiqamətliliyi somatik, şəxsi və sosial fəaliyyət proseslərinin qarşılıqlı əlaqəsini və qarşılıqlı asılılığını müəyyən edir. Beləliklə, uyğunlaşma prosesi insan fəaliyyətinin müxtəlif səviyyələrini əhatə edir.

Doğuşdan ölümə qədər bütün həyat kursunu əhatə edən uyğunlaşma prosesinin bir növ "dilimi" insanın həyat keyfiyyətini və müxtəlif səviyyələrdə uyğunlaşma imkanlarını xarakterizə edən həyat yolunun daxili mənzərəsidir. Həyat yolunun daxili mənzərəsi insan varlığının vahid obrazıdır. Bu, insanın öz həyatını hiss etməsi, qavrayışı, təcrübəsi və qiymətləndirilməsi və nəticədə ona münasibətidir. Həyat yolunun daxili mənzərəsi bir sıra komponentləri əhatə edir:

1. somatik (bədən) - insanın fiziki vəziyyətinə münasibət (sağlamlığa, onda dəyişikliklərə, o cümlədən xəstəliyə, yaşa bağlı və müxtəlif somatik dəyişikliklərə);

2. şəxsi (fərdi psixoloji) - bir fərd kimi özünə münasibət, davranışına, əhval-ruhiyyəsinə, düşüncələrinə, müdafiə mexanizmlərinə münasibət;

3. situasiya (sosial-psixoloji) - insanın bütün həyat yolu boyunca iştirak etdiyi vəziyyətlərə münasibət.

Davranış strategiyaları uyğunlaşma prosesinin müxtəlif variantlarıdır və fərdi-semantik sferanın həyat fəaliyyətinin bu və ya digər səviyyəsinin uyğunlaşma prosesində üstünlük təşkil etməsindən asılı olaraq somatik, şəxsiyyət və sosial yönümlülərə bölünür.

Stressli vəziyyəti yüngülləşdirməyin yolları.

Cavab üslubları baş vermiş stresli hadisələr və onların nəticələri arasında, məsələn, narahatlıq, psixoloji narahatlıq, müdafiə davranışı ilə müşayiət olunan somatik pozğunluqlar və ya problemin öhdəsindən gəlmək üçün xarakterik olan problemin uğurlu həllindən emosional həyəcan və sevinc şəklində ara əlaqədir. davranış tərzi.

Faciəvi hadisənin müsbət tərəfini tapmaq insanlara daha asan öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Vəziyyəti yumşaltmağın beş yolu müəyyən edildi (yanğın nəticələrinə münasibət nümunəsi ilə):

Gözlənilməz yan təsirlərin aşkarlanması müsbət məqamlar(“Ancaq indi uşaqlarla birlikdə yaşayırıq”);

Digər yanğın qurbanları ilə şüurlu müqayisə (“Heç olmasa evimizin dəyəri tam ödənilməyib, amma qonşularımız...”); - vəziyyətin daha faciəli nəticələrinin təqdimatı (“Biz sağ qaldıq, amma ölə bilərdik!”);

Baş verənləri unutmaq cəhdləri (“Nə danışırsan? Yanğından? Bəli, bunu çoxdan unutmuşuq”).

Hətta bir insanın cavab tərzi özünü göstərdiyi həyat sahəsindən asılı olaraq dəyişə bilər: ailə münasibətlərində, işdə və ya karyerada, öz sağlamlığının qayğısına qalmaq.

Müdafiə və öhdəsindən gəlmək cavab üslublarının tipologiyası

Əsər (Libina, Libin) davranışın struktur-funksional modelinə əsaslanan müdafiə və öhdəsindən gəlmək cavab üslublarının tipologiyasını təklif edir. Cədvəldə Davranış tərzi sorğusunun bəndlərinin fərdi nümunələri (1a - 4c) göstərilir.

Struktur komponentlərə insanın fərdiliyinin ən sabit əsas xüsusiyyətləri, məsələn, birinci və ikinci siqnal sistemi, sinir sisteminin xüsusiyyətləri və temperament daxildir.

Funksional komponentlər fərdin davranış və fəaliyyətinin təşkilinin xüsusiyyətlərini bildirir. Bu halda, biz Qərb psixoloqlarının tədqiqatlarında psixi prosesləri öyrənərkən "diqqət" və ya şəxsiyyəti təhlil edərkən "oriyentasiya", "münasibət" kimi təyin olunan bir fenomeni nəzərdə tuturuq. Yerli psixoloqlar müvafiq olaraq "münasibət" termini və "şəxsiyyət oriyentasiyası" anlayışı ilə işləyirlər.

Libinin işində mübarizə davranış formaları adlanır rasional səriştə(üç müstəqil ilkin amillə formalaşır - problemlərin həlli zamanı mövzu yönümlülük, kommunikativ oriyentasiya və rasional özünütənzimləmə) və oxşar quruluşa malik olan emosional səriştə. Yeni ikincil amil "emosional bacarıq"insanın konstruktiv fəaliyyətinin həyata keçirilməsində emosiyaların müsbət rolunun vacibliyini vurğulayır. Emosional səriştə ontogenezdə sabitlənmiş mənfi emosional reaksiyaların (utancaqlıq, depressiya, aqressivlik) və onu müşayiət edən şərtlərin korreksiyası əsasında şəxsiyyətdaxili münaqişələrin həlli nəticəsində inkişaf edir. fərdin uğurlu uyğunlaşmasına mane olur.

Mübarizə və NS xüsusiyyətləri və temperament arasında əlaqə

Münaqişədə davranış strategiyaları ilə əlaqəli temperament və xarakteroloji şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin təhlili göstərdi ki, qaçma strategiyası aşağıdakı temperament əlamətləri ilə əlaqəli olduğu ortaya çıxdı: aşağı obyektiv (yəni tapşırıq yönümlü) aktivlik və gözlənilən və alınan nəticələr arasındakı uyğunsuzluğa həssaslıq kimi başa düşülən yüksək emosionallıq, həmçinin mənfi münasibətözünə qarşı və özünüidarəetmə səviyyəsinin aşağı olması

Əməkdaşlıq strategiyası yüksək mövzu çevikliyi (yəni zəhmət tələbatı), aşağı emosionallıq səviyyəsi, daxili nəzarət lokusu və özünə və başqalarına müsbət münasibəti ilə xarakterizə olunan insanlar tərəfindən seçilir.

Rəqabət strategiyası kommunikativ sferada yüksək səviyyədə emosionallıq, xarici nəzarət lokusu və başqalarından açıq şəkildə mənfi münasibət gözləməsi ilə ümumi bir model təşkil edir. Üstünlük verilir uyğunlaşma strategiyası mövzu və kommunikativ fəaliyyət parametrlərinə görə seçmədə ən aşağı göstəriciləri ilə seçilirlər.

Mübarizə ilə “mən” obrazı arasındakı əlaqə

Mübarizə psixologiyasının tədqiqat paradiqmasının digər əsas komponenti “mən” obrazıdır. "Sadəlik", "mən" obrazının fərqlənməməsi, hətta somatik və psixi pozğunluqlarla təbii həyat böhranlarına reaksiya vermək riski ilə əlaqələndirilir və bu, həyat qaydaları sisteminin pozulması və nəticədə güclənməsi ilə əlaqələndirilir. deindividuasiya prosesləri. Cavab metodlarının formalaşmasının daxili mexanizmləri haqqında məlumatları subyektin qarşılıqlı əlaqədə olduğu vəziyyətlərin növlərinin təhlili ilə müqayisə etmək də vacibdir. Ölkəmizdə bir çox əsərlərdə xəstəliyin gedişində həm subyektiv, həm də ekoloji (situasiya) xüsusiyyətlərinin sistematik tədqiqinə cəhdlər edilmişdir. Müəyyən bir xəstəliyin yaranması və inkişafındakı bir insanla vəziyyət arasındakı əlaqə müəllifin müəyyən bir psixoloji istiqamətə mənsubiyyətindən asılı olaraq fərqli şəkildə nəzərdən keçirilir: vəziyyəti xəstəlik üçün təkan kimi başa düşməkdən tutmuş onun təyinedici rolunu tanımağa qədər.

Birinci halda, üstünlük şəxsə verilir. Fikir fərqliliyinə baxmayaraq, bütün əsərlər stressli ekoloji hadisələrlə qarşılıqlı əlaqədə fərdi dəyişənlərin təhlilinin müasir psixologiyanın xüsusiyyətlərindən biri və onun inkişaf tendensiyalarından biri olduğunu qəbul edir.Əhəmiyyətli şəxsi münasibətlərin onlarla bir araya sığmayan həyat vəziyyəti ilə toqquşması. sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olan nevropsik stress mənbəyinə çevrilir. Münasibətlərin psixologiyası şəxsiyyətin norma və patologiyasının, xəstəliklərin mənşəyi və gedişatının öyrənilməsində, onların müalicəsi və qarşısının alınmasında mühüm əhəmiyyət kəsb edir.