Həmişəki kimi enerjili və pozitiv olun. Kinlərini buraxmaq. Son dərəcə maraqlı və faydalı məlumatlardan istifadə

Məşhur filosof Emerson dedi ruhi Sağlamlıq hər şeydə yaxşılıq görmək meyli ilə ölçülür. Ancaq hər kəs bu qabiliyyətə sahib deyil. Buna baxmayaraq, müsbət düşünmək vərdişi özündə inkişaf etdirilə bilər. Üstəlik həyat haqqında nikbin olmaq vərdişi xoşbəxtlik vərdişini formalaşdırmağın yeganə yoludur.

Müsbət düşünməyi necə öyrənmək olar?

Bir insan həyat şərtləri ona müsbət düşünməyə imkan verənə qədər uyğun anı gözləməyə qərar verərsə, bütün ömrü gözləntilə keçə bilər. Hər gün mütləq yaxşı və şəri əhatə edir.

Ümumiyyətlə dünya və kiminsə spesifik həyatı həm əsəbi, həm də bədbin, həm də haqlı ola biləcək məqamlarla doludur sevincli hal ruhlar. Nikbin və ya bədbin olmaq fitri bir keyfiyyət deyil, şüurlu bir seçimdir.

Bir şəxs qəsdən fokuslandıqda müsbət cəhətlər həyatda, mövcud narahatlıqları dərhal düzəldir, həm də gələcək üçün müəyyən bir müsbət zəmin yaradır.

Yadda qalan xoşbəxtlik və qələbə anları kiçik də olsa, çətin anlarda əhəmiyyətli dəstək və ilham verə bilər.

Amerikalı alim və ixtiraçı Elmer Gates yazırdı ki, özünü inkişaf etdirməyə çalışan bir insan zehni olaraq ehtiyac və mehribanlıq hissini yenidən yaratmalıdır. IN adi həyat bir insan nadir hallarda bu cür hisslərlə qarşılaşır, lakin bu cür duyğular insanı əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə bilər daha yaxşı tərəf bir ayda.

Müsbət düşünmək vərdişi

Bir insanın vərdişləri həmişə şəxsiyyətinə uyğun gəlir. Vərdişlər dəyişən kimi insan özü dəyişir. Tərcümə edilmişdir ingilis dili"Vərdiş" həm də geyim, geyim deməkdir. Və eynən vərdiş şəxsiyyətimizin geyindiyi bir paltardır. Ancaq bunlar bizə doğuşda və ya təsadüfən verilmir.

İnsanın özü üçün rahat və şəxsi keyfiyyətlərinə uyğun olan vərdişləri var. Bir insan yeni davranış və bacarıq qaydaları formalaşdırırsa, köhnə vərdişlər dərhal atılır və yeniləri qoyulur.

Bir vərdiş ilə asılılığı qarışdırmayın, eyni şey deyil və bundan qurtula bilməyəcəyinizi düşünmək axmaqlıqdır. Bir vərdiş, düşünülməmiş və ya düşünülmüş bir qərar verilmədən, avtomatik reaksiya vermək üsuludur. Təxminən 95% insan duyğuları və reaksiyalar formalaşmış vərdişlərdir.

Nə vaxt insan gəzir hansı ayağa basacağımı düşünmür. Ayrıca, rəqqas avtomatik olaraq hərəkətlər edir, sürücü dişli dəyişdirir, musiqiçi düymələri basır. Eynilə, vərdiş dünyagörüşü, hissləri və inancları formalaşır. Hər dəfə bənzər bir vəziyyət ortaya çıxdıqda düşünürük, hiss edirik və hərəkət edirik Bənzər bir şəkildə və eyni qaydada.

Bir vərdiş dəyişdirilə, dəyişdirilə və tamamilə geri çevrilə bilər. Bunun üçün yalnız şüurlu bir qərar və sonrakı müntəzəm təcrübə lazımdır. Bir musiqiçi bilərəkdən başqa bir düyməni vura bilər, rəqqasə bilərəkdən fərqli bir addım ata bilər və bunun üçün qəribə bir şey yoxdur. Ancaq bir vərdişin avtomatik hala gəlməsi üçün gündəlik öyrədilməli və əvvəlki davranışı bərpa edərsə davamlı geri çəkilməlidir.

Yazını bəyəndin? "Psixologiya Bugün" jurnalını dəstəkləyin, vurun:

Müsbət, şən insanlarla ünsiyyət qurmağın nə qədər asan olduğunu fərq etdinizmi? Həmişəlik narazı, bütün şikayətçi bədbinlər necə dəf edirlər?

Mənim qonşuluğumda gözəl bir yaşlı qadın var, neçə yaşında olduğunu bilmirəm - 80 yaşında görünür, heç də az deyil, qızlar, onunla danışardın! Hər gənc qız bu qədər müsbət deyil.

Sağlamlığı, necə istəsən də, həmişə əladır (ona görə çubuqla gəzsə də və sağlamlığı o yaşda nədir), həmişə gülümsəyir, həmişə mehriban və dürüst olur, bəzən onun şən əhval-ruhiyyəsinə həsəd aparıram.
Digər tərəfdən olsa da, niyə bir şeyə həsəd aparmaq lazımdır? Özünüz də eyni optimist olmalısınız.

1 nömrəli sirr - mənfi cəhətlərə qapılmayın

Bəzən kifayət qədər əlverişli olmayan vəziyyətlər barədə düşüncələrimə qapılıram. Davamlı olaraq bu barədə düşünürəm və dəfələrlə beynimdə itirirəm. Ancaq hər zaman belə düşünürsənsə, gec-tez dəli ola bilərsən. Narazılıq və qorxu yığılır, hansı müsbətlərdən danışa bilərik?

Həm də pis şeyləri uydurmağı və xəyal qurmağı çox bacarıqlıyam. Ərim telefona cavab vermədi - məndə çaxnaşma var, demək bir şey oldu; mədəm ağrıyırdı - budur, dəhşətli bir diaqnoz qoymuşam və xəstəliyim müalicə oluna bilməz.

Bu yaxınlarda həkimdə idim, ona görə də məni birbaşa özümə ən pis şeyləri proqnozlaşdırdığım üçün danladı və dedi maraqlı bir şey- asılsanız, çox qorxduğumuz şey mütləq başımıza gələcəkdir. Əlbəttə, düşüncənin maddi olduğuna inanmıram, amma içində bir şey var.

Gizli # 2 – ən pis vəziyyətlərdə belə müsbət anlar tapın

Həyatın həmişə bir nağıl kimi olmadığını qəbul et. Ancaq işlərin hər zamankından daha pis getdiyindən üst-üstə hər kəsə şikayət etməməlisən. Bu barədə bir dostunuzla danışa bilərsiniz və sonra vəziyyəti həqiqətən qiymətləndirməyə çalışın. Ümumiyyətlə bundan sonra hər şeyin o qədər də pis olmadığını başa düşürsən.

Bəzən məsləhət görürəm ki, bir şey olanda içində olduğunu düşün Bu an indi kimsə məndən çox pisdir. Düzü, heç bir işə yaramır, əksinə vəziyyəti daha da ağırlaşdırır, ümumiyyətlə daha da əsəbiləşirəm.

Buna görə, indi olan yaxşılığa diqqət yetirmək daha yaxşı və daha effektivdir, qoy bir xırda olsun - günəş pəncərədən kənarda, yaxşı film televizorda və ya sevdiyiniz aromatik qəhvədən bir fincan. Razıyam, həyatda belə xoş anlar çoxdur, çətinliklərdən daha çox, sadəcə diqqət yetirməli olursan.

Gizli nömrə 3 - mənfi insanlarla ünsiyyəti minimuma endirməyə çalışın

Bəzən ətrafımdakı insanların mənim mənbələrimdən birinə necə çevrildiyini görürəm mənfi münasibət baş verən hadisələrə. İşdə böyük bir komandamız var və bəzi həmkarlarımız daima hər şeydən narazıdırlar, işdən, ailədən şikayət edirlər. Şəxsi həyat hər hansı bir problem.

Və bu, mən də daxil olmaqla qalanlara necə təsir göstərir! Mən də gileylənməyə və hər şeyi görməyə başlayıram Boz... Bu cür "təəssüratliliyimi" bildiyim üçün, indi həmkarlarım arasında mübahisələr alovlananda və öz baxışlarımı ifadə etmək istədiyimdə belə özümü mücərrədləşdirməyə çalışıram.

Gizli # 4 - Müsbət Təsirlərdən Danışmaq

Eh, hər şeyi bir az mənfilik və şübhə ilə düşünmək vərdişim var, amma onu fəal şəkildə aradan qaldırıram və başımdakı bütün bu kimi düşüncələri boğmağa çalışıram. Heç bir şeyin mənim üçün işləməyəcəyinə və hər şeyin çox pis olduğuna özümü inandırmaq əvəzinə Mitya Fominin “Hər şey yaxşı olacaq” adlı gülməli mahnısını xatırla :) Amma həqiqətən niyə hər şey birdən pis olmalıdır?!

Həyatda o qədər yaxşı, gözəl və ecazkar şeylər var ki, həyatı sevməmək sadəcə mümkün deyil!

Müsbətə necə köklənirsiniz?

Sahib olmaq çox xoşdur Müsbət düşüncə... Ancaq hər kəs bunu asanlıqla edə bilməz. Niyə? Beyinimiz təkamül xüsusiyyətlərinə görə pozitiv olaraq tənzimlənmir. Beta ritmində - "mübarizə və uçuş ritmində" işləyir. Mübarizə təcavüzdür, qaçmaq qorxudur. Buna görə də müsbət düşüncəyə sahib olmaq üçün çox çalışmalısan.

Bu məsələdə ən təsirli köməkçi GUL.

Bir çox insan düşünür ki, indi ölkəmizdə belə bir çətin anımız var və "gülməyə vaxtımız yoxdur". Beləliklə, indi "gülürük"! Ümidsizlik, depressiya, qorxu gücümüzü əlimizdən alır və buna ehtiyacımız var, oh, buna necə ehtiyacımız var! Həyat mənbəyimiz olan və müxtəlif vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün bizə enerji və güc verən gülüş və pozitivlikdir.

Gülüş vücudumuzun daxili proqramlarını genetik səviyyədə müsbətə çevirir.

Neyrofizioloq David Richardson, bir gülümsəmənin belə beyin quruluşunda müsbət dəyişikliklər yaratdığını təcrübə yolu ilə göstərdi. İstəsək müsbət gülümsəyin və daha tez-tez gülün, onda beynimizi müsbət dəyişikliklərə doğru yenidən proqramlaşdıra bilərik. Buna görə də gülüşünüzü və gülüşünüzü geri qaytarmaq çox vacibdir. Bu realdır. Əzələləri məşq etdirdiyimiz kimi, gülməyə və gülümsəməyə də məşq edə bilərik.... Nə qədər çox gülsək və gülsək, bir o qədər çoxdur endorfinlər hər dəfə gözə çarpır və gülmək bizim üçün daha asandır.

Təəssüf ki, bizdə müasir dünya gülüşün ciddi olmadığı stereotipləri var. Və axmaq görünməkdən qorxuruq. Əslində, biri digərinə müdaxilə etmir - əksinə tam əksinə! Həyatda almaq daha asandır istənilən nəticələr müsbət münasibətə sahib olmaq. Düşüncələrimiz həyatımızı müəyyənləşdirir. Biz düşündüyümüzük. Həyata müsbət baxışla özümüzdən və başqalarından daha az narazı qalırıq, özümüzü və başqalarını daha az tənqid edirik. Buna görə evdə və işdə həyatınıza gülüş və təbəssüm gətirmək o qədər vacibdir.

Daha vacib nədir: özünü daha çox sevincli, daha xoşbəxt və sağlam hiss etmək və ya sosial stereotiplərə riayət etmək? Birincisini seçərkən cəsarət və cəsarətə ehtiyacımız var, amma buna dəyər.

Müsbət düşüncə və onun inkişafında gülüşün rolu haqqında daha çox məlumat üçün +7 916 348 43 23 nömrəsinə zəng edin(Rimma Umyarova Rusiyada yeganə gülüş terapevti, Rusiyada ilk gülüş klubunun qurucusu)

Müsbət düşüncə: bunu necə öyrənmək olar?

Çox şey şüurumuzu pozitiv görüntülərlə qidalandırıb özümüzü mənfi obrazlardan azad edib etməməyimizdən asılıdır. Bunun üçün sizə lazım:

• mənfi düşüncəni görmək - pozitivin düşməni. Sonra tənqid etmədən qəbul edin. Bunu bir dəftərə, bir kağıza da yaza bilərsiniz.
• özünüzə səhv etmək hüququ verin. Özünüzü heç bir şəkildə günahlandırmayın və ya qınamayın. Unutmayın ki, yalnız heç bir şey etməyən səhv etməz.
• bu vəziyyətdən necə faydalana biləcəyinizə baxın. Mənfi təcrübələr də təcrübələrdir və sizə bir şey öyrədə bilər. Perspektivləri görməyə çalışın, itirilmiş fürsətləri yox.
• həyatınıza təbəssüm və gülüş bəxş etsin.

Ən çox biri effektiv yollar müsbət düşüncə tərzinə köklənmək gülüş və mizahdır. Problemin əhəmiyyətini və ciddiliyini azaldırlar. Və mənfi bir vəziyyətə güləndə onu kənardan görürük və vəziyyətdən çıxmağın imkanlarını daha yaxşı görürük. Bundan əlavə, insan gülməklə ağrılı təcrübələrdən qurtulur.

Nəhayət, gülüş üstünlük, özünə dəyər vermək hissini əlindən alır. Axı özlərini başqalarından daha ağıllı və daha yaxşı hesab edən insanlar, əslində, aşağılıq kompleksindən və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər.

Bu təlimatlara əməl edərək tədricən müsbət düşünməyi öyrənə bilərsiniz. Tez nəticələr gözləməyin.Müsbət düşünmək asan deyil. Bu öz üzərinizdə uzun və zəhmətli bir işdir. Ancaq inanın, buna dəyər!

Sizi özümüzə dəvət edirik - həmfikirlərin yanında müsbət düşünməyi öyrənməyə!

Təlimlər% 90 praktikadır. Əsas fikir: qavrayışınızı pozitiv və şən vəziyyətə gətirmək. Təlim daha sonra təkbaşına istifadə edə biləcəyiniz üsulları təqdim edir. Həm də bir çox gülüş, hərəkət, oyun və əyləncə.

Müsbət düşüncəni inkişaf etdirən növbəti təlimə dəvət almaq üçün - formanı doldurun və bizə müraciət göndərin

Həyat həmişə bir nağıl kimi deyil. Bəzən içində kədərli anlar olur. Və yalnız müsbətləri ruhumuzda saxlayaraq güc qazanmağı və çətinliklərlə üzləşmək, hədəflərimizə çatmaq və düzgün qərarlar vermək üçün özümüzü enerji ilə yükləyə bilərik.

Çox vaxt mənfi duyğularla mübarizə aparmalıyıq, özümüzü bədbəxt, tənha və səhv başa düşdük. Ancaq həyatınızı daha yaxşıya dəyişdirmək çox asandır - sadəcə izləməlisiniz sadə qaydalar müsbət şəxs.

Həyatın ən pis anlarında belə yaxşı bir şey var

1. Müxtəlif vəziyyətlərdə müsbət axtarırıq

Yaxşılığa baxın. Atəş etdiniz? Bu o deməkdir ki, qarşıda yenisi var, daha da maraqlısı var. Və yeni tanışları ilə və yeni yaradıcılıq yolu... Qatar gecikdi? Bu, nəhayət sevdiyiniz kitabı oxumaq və ya ən yaxınlarınız üçün hədiyyə almaq üçün bir səbəbdir. Qızı dəri gödəkçə, traktor bazası çəkmələr taxdı və saçlarını içəri boyadı yaşıl rəng? Xəsislik instinktinin övladınıza yad olduğundan sevinin - bu, şübhəsiz ki, olmaq üçün bir səbəbdir daha yaxın dost bir dostuna və uşağa nisbət hissi öyrət.

2. Mənfi duyğuları və düşüncəsi olan insanlardan ən yaxşı şəkildə qaçınmaq lazımdır.

Bir qayda olaraq, onlar pis əhval-ruhiyyəmizin mənbəyinə çevrilirlər. Haqqında həmkarlarından davamlı şikayətlər çətin həyat zalım bir patronun qanadı altında, bir-birləri haqqında dedi-qodu edən "dostlar", qonaqlığa gələnlər yalnız vəziyyətimizi sevinmək və ya əksinə borc almaq üçün - bunların hamısının qarşısını almaq mümkün olan amillərdir. Dostluq yalnız müsbət emosiyalar gətirməlidir. Əlavə etmək lazımdır ki, özümüz də şikayət etməyi unutmalıyıq.

3. Yatan daşın altından su axmır.

Çox insan çətinlik və problemlərlə qarşılaşdıqda, sadəcə onları unutmağa çalışır. Son çarə olaraq ruhunuzu dostlarınıza tökün və yenə unutun. Ancaq problemlər özləri tərəfindən həll edilə bilməz və çox sayda ilə boş oturmasanız, öhdəsindən gəlmək mümkündür.

Evinizdəki qarışıqlıqdan bezmisiniz? Özünüzü təmizləmək üçün gündə ən azı on dəqiqə vaxt verin. Ancaq hər gün. Aslan payı uşaqların etdiyi bir qarışıqlıq? Həftədə bir dəfə evdəki təmizlik və qayda-qanun üçün ana və atadan mükafatların verildiyi balaca uşaqlarla bir oyun düşünün.

Pul sızdı onlar çay kənarındadır? Maaşınızı əlinizdə saxlamağa belə vaxtınız yoxdur? Alış-veriş siyahıları hazırlayaraq xərclərinizi vaxtından əvvəl planlaşdırın. Və heç vaxt mağazaya siyahıya görə tələb olunan qədər çox pul aparmayın - bu, edə biləcəyiniz şeylərin spontan alış-verişindən qoruyacaqsınız.

Səssizcə əziyyət çəkin artıq çəki bir kiloqram qədəh tortuna göz yaşı tökmək? Özünüzü olduğu kimi sevin və ya mükəmməl bir rəqəm üçün sərt və sərt yolunuza başlayın. Şans, bildiyiniz kimi, yalnız cəsurların üzərində gülümsəyir.

Həyat hərəkətdir. Vəziyyəti dəyişdirməyə yönəlmiş hər hansı bir hərəkətin müsbət nəticələri və ya ən azı təcrübəsi olacaqdır. Hansı ki, bu da əvəzsizdir.

Başqa insanların ruhlarını yüksəltməklə onları özümüz üçün qaldırırıq.

İçində qalmaq kefi pis, yaxşı işlər görmək istəmirik. Bunun mənasını görmürük və qabığımızda kilidlənirik. Ancaq həyatın göstərdiyi kimi, hətta kiçikdir xeyirxah əməl xoşbəxt sevdiklərimizi və tamamilə yad olduqda bir təbəssüm üçün depressiyanı dəyişdirə bilərik. Həm boğulan traktorun xilası, həm də Batmanın cinayətkar bir şəhər üzərində uçuşu olmalıdır. Qızınızın cibinə doldurduğunuz bir neçə incə sətirdə yalnız bir qeyd ola bilər. Və ya uzun müddət qazanda pendir qabığı olan bir ət yeməyi xəyal edən bir ər üçün kulinariya sürprizi.

Birini daha xoşbəxt etmək istəyi istər-istəməz bizi xoşbəxt edir.

Düşüncələrinizi və istəklərinizi izləyin!

Düşüncələr maddi bir fenomendir:"Əgər uçuruma çox uzun baxırsınızsa, uçurum sizin içinə baxmağa başlayır."

Bu uzun müddətdir sübut edilmişdir. Bir şeydən çox qorxursan, gec-tez bu olacaq. Mənfi düşüncələrlə yaşamaq davamlı bir həyat tərzinə çevrilir. Və sonra bu düyünü kəsib özünüzü müsbət düşünməyə məcbur etmək çox çətindir.

Hər şeydən əvvəl bütün mənfi düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmalısınız. Kategorik və amansızcasına. İşləmir? Özünüzü soyutlayın. Yenidən işləmir? Özünüzü yayındırın fiziki iş- həmişə kömək edir. Mənfi düşüncələri özünüzə pis düşüncələrlə cəlb etməyin. Yalnız yaxşıları düşünün və özünüzü yalnız müsbətə kökləyin.

Çoxdan gözlənilən bir şey haqqında heç vaxt "işləsə ..." deməyin. Uzun zamandır gözlənilənin mütləq gerçəkləşəcəyini ağlınızda təsdiqləyərək "VAXT" deyin.

Fəaliyyətdəki cazibə qüvvəsi

Müsbət uyğunlaşdı ən yaxşı insan hər zaman ən yaxşısını cəlb edir. Gözləri həyat eşqi ilə dolu, dili yumor olan, kredosu "təbəssümsüz bir gün deyil" və "depressiyaya düşmüş" bir insanla dost olmaq və ünsiyyət qurmaq istəyirəm. Belə bir insan həmişə dostlarının əhatəsindədir və şirkətin ruhudur. Davamlı şikayətlənərək kimisə cəlb etməsi ehtimalı azdır ağır tale meyxananın küncündə nəfəs alıb bir şüşə güclü pivə içmək.

Müsbət bir insan olmaq üçün necə?

1. Özünüzdə yığmayın mənfi emosiyalar. Xoşbəxt düşüncələr üçün zehninizi incikliklərdən və xoşagəlməz xatirələrdən azad edin.
2. Xilas olmaq səhvlərə görə özünüzü qınamaq vərdişindən.
3. Özünüzü inkar etməyin sizə zövq verən şeylərdə - rəqs edin, oxuyun, musiqi dinləyin, sənət və ya idman edin. Əsas odur ki, bütün mənfi duyğuların bir çıxış yolu var. Yaxın insanlarda deyil, psixoloji rahatlama və xoşbəxtlik hormonları sayəsində.
4. Təbəssüm ... Yuxudan oyanan kimi gülümsəyin. Birinin nəqliyyatdakı kobudluğuna cavab olaraq gülümsəyin. Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman gülümsəyin. Yumor və gülüş problemlərin ciddiliyini azaldır, kədər və depressiya üçün ən yaxşı analjezikdir. Yaşadığınız və yalnız müsbət düşünməyi öyrəndiyiniz hər gün üçün hər bir sevinc anı üçün qismətə şükür edin. Gülüşlərinizi paylaşın. Hörmətlə, ürəyinizdən, işdə, evdə, küçədə gülümsəyin. Yüz nəfərdən 50-nin hamınızın evdə olmadığını düşünsün, digər 50 nəfər isə sizə gülümsəyəcək. Bu terapiyanın depressiyadan qurtulmasına köməkçi olması təmin edilir. Bir fotostudiyada mümkün olan ən böyük formatda hər bir ailə üzvünün gülümsəyən və daha yaxşı gülən üzlərinin şəkillərini çəkin. Mənzillərinizin divarlarına şəkillər asın. Onlardan keçərək istər-istəməz gülümsəyəcəksiniz.
5. Evinizdə istilik və rahatlıq mühiti yaradın. Bunu etmək üçün bir çox yol var. Yalnız geri qayıtmaq istədiyiniz evin divarları kömək edir.
6. Gündə ən azı yarım saat tapın özünə qapılmaq. Özünüzlə və sevdiyiniz əyləncə ilə təkbaşına istirahət və rahatlama, optimistin gün rejimində sadəcə bir zərurətdir.
7. Həyatınızla təcrübə edin. Saç stillərinizi, geyim tərzinizi, çantalarınızı və yaşayış yerinizi dəyişdirin. Mebelləri və səyahətləri yenidən düzəldin. Təəssüratların hərəkəti və dəyişməsi - ən yaxşı dərman depressiyadan.

Qoxular və yaxşı əhval-ruhiyyə

Uzun müddətdir ki, qoxunun baş gicəlləndirə biləcəyini, depressiyaya qərq ola biləcəyini, nəfsini alacağını, müalicə etdiyini və əksinə xəstəliyin təzahürünə səbəb olduğunu bilirdi. Qoxular, duyğuların təxribatçıları kimi, həyatda bəzi hadisələri xatırlada, qanı sakitləşdirə və ya həyəcanlandıra bilər:

• Sitrus və zəncəfil aromalarının depressiya və narahatlıqla mübarizədə kömək etdiyini xatırlamaq faydalıdır.
• Rozmarinin qoxusu konsentrasiyanı təşviq edir və beyni stimullaşdırır.
• Sakitləşdirici təsiri olan lavanda narahatlıq, qorxu və əsəbi vəziyyəti aradan qaldırır.
• Təzə dəmlənmiş qəhvənin ətirindən də enerji artırmaq olar.
• Tanınmış bir antidepresan vanildir. Vanilin aromatı rahatlayır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bu arada arıqlamaq istəyənlər üçün ağzına şirin bir şey qoymaq arzusunu kəsir.

"Nikbinliyə aparan yolu" daha sonra üçün qoymayın. İndi başlayın. Optimizm xroniki və müalicə olunmaz hala gəlməlidir. Gülün, qızlar! Və mövzu ilə bağlı fikirlərinizi bizimlə bölüşməyi unutmayın!

Təlimat

Ümumiyyətlə səhər tutqun oyanıb narahatlıqlara qərq oluruq. Ciddi görünsək də, bir çox şən və müsbət düşüncəli insanlar günəşin ilk şüalarından günlərini xoş və xoşbəxt edirlər. Güzgüdə gülümsəmək və dişlərinizi fırçalayanda dilinizi göstərmək kifayətdir. Yoldan keçənlərin hamısına, xüsusən ailəsinə və dostlarına gülümsəyin. Bir təbəssüm sizi ruhlandırır, stresi atır və ətrafımızdakı insanları xoşbəxt edə bilər.

Çətin ola biləcəyini hiss etmədiyiniz zaman şən qalmaq. Lakin, gümrah olmağı vərdiş etdikdən sonra artıq fərqli hiss etmək istəmirsən. Daim kədərlənirsinizsə, ciddi və ya məyus olursunuzsa, onda bu hiss vərdiş halına gəlir və yalnız depressiyanızda rahat hiss etməyə başlayırsınız. Nə olursa olsun əylənməyi vərdişə çevirin.

Özünüzü bir şey etməyə məcbur etməyin. Özünüzə "etməliyəm" sözünü deməyin. Buna qarşı çıxır insan təbiəti... Yalnız "etməlisən" sözünə əsaslanan bir şey edirsənsə, bu bir bəhanə olacaq. Yaxşı bir şeyə səbəb olmaz.
Cavab üçün hər ay yüzlərlə kitaba baxmayın. Bütün cavabları özünüzdə axtarın. Özünüzdən qaçmağa çalışmayın. Dəyişənə qədər bütün daxili inanclarınız yanınızda qalacaq.

Musiqinizi tapın və dinləyin. Hamı fərqli olduğundan hamı fərqli musiqini sevir. Klassik və ya diskoteka musiqisinin fərqi yoxdur. Əsas odur ki, səni sevindirir. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmağın təsiri ümumiyyətlə ani olur.

Mənbələr:

• "Cəsarət", Osho, 2004.

İndi şən bir insan olmaq xüsusilə vacibdir - və həyat daha əyləncəli və asanlaşacaq və müsbət münasibətinizlə başqalarını həvəsləndirəcəksiniz. Ancaq nəyə baxmayaraq nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz, əgər bir insan davamlı zarafatlar tökürsə, davamlı zarafat edir və kimisə ələ salırsa, bu davranış hər kəsi tez yora bilər. Belə bir insana zarafatçı deyilə bilər və bu çox minnətdar bir çağırış deyil.

Təlimat

Zarafat etməkdən çəkinməyin, daha tez-tez zarafat edin. Varsa yaxşı əhval- dostlarınızla paylaşdığınızdan əmin olun. Dostlar qiymətləndirəcəklər və əylənəcəklər. AMMA gülməli dostlaröz növbəsində, əyləncəli şeylər tapşıracaq və birdən düşsə əhvalınızı qaldıracaq. Ancaq unutma, zarafat etməlisən ki, dostların səninlə gülsünlər, sənə yox. Əlbətdə ki, özünüzü axmaq kimi göstərə, absurdluqlar yarada və hər cür cəfəngiyata dözə bilərsiniz, amma bu vəziyyətdə cəmiyyətdəki yaxşı mövqeyinizi unutmalı olacaqsınız. Gülməli olmaq gülməli olmaq demək deyil. Hərçənd bəzən biraz azğınlaşa bilərsən.

Həyatın bizə təqdim etdiyi çətinliklər qarşısında gülün. Başınızda saxlayın ki, çətinliklərdən, kresloda oturub kədərli başınızı əllərinizlə tərpətməyinizdən narahat olsanız, daha yaxşı olmayacaq. Özünüzü yayındırmağı bacarmalı, özünüzü batıracağınız maraqlı bir fəaliyyət tapmalısınız. O zaman əsəblərinizi daha az xərcləyəcəksiniz və dünyaya təbəssümlə baxmağınız daha asan olacaq.

Altruist olmaqdan çəkinməyin, insanlara, hətta ilk dəfə gördüklərinizə kömək edin. Yəqin ki, bir insana problemində kömək etsəniz, ruhunuzun daha asan və sakitləşdiyini fərq etdiniz.
Dostlarınıza da kömək edin, onlar bunu qiymətləndirəcəklər. Yalnız həddən artıq etməyin, əks halda köməyinizə alışacaqlar. Ancaq sadə tanışlıqlar, xüsusən gərgin münasibətlər qurduğunuz insanlar əl uzatmamalıdır.
Təsəvvür edin ki, o qədər də yaxşı olmayan dostlarınızdan biri sizin yanınıza gəlir və gözlənilmədən bir az maddi kömək istəyir. Sənə hörmət etdiyimi, onun dostu olduğunu və ona borc verməyini xahiş etdiyini söyləyir. Ona nəzakətlə pul verə bilməyəcəyinizi bildirə bilərsiniz. Çox güman ki, bu adam borc götürmək yox, yalnız sizdən pul qoparmaq istəyir. Bu cür insanlara bir dəfə "kömək" edin, təkrar ziyarət etmələrini gözləyin. Bu iddianı şəxsi təcrübəyə əsaslanaraq deyirəm.

Faydalı məsləhət

Bax, şən insan olmaq göründüyü qədər çətin deyil. Bunlara sadiq qalın sadə məsləhətlər və həyatınız daha yaxşıya doğru dəyişəcəkdir.

Həmsöhbətiniz həyəcanını gizlətməyə çalışdıqca, hansı duyğuların olduğunu təxmin edə bilərsiniz. Bunun üçün insan orqanizminin narahatlıq anında verdiyi bəzi siqnallara diqqət yetirməlisiniz.

Üz ifadələri və jestlər

Şəxsin ifadəsinə diqqət yetirin. Bir insan çox narahat və narahatdırsa, gözləri uçmağa başlayır. Birinin gözünü tuta bilməyəndə və çox tez-tez qırpanda, bu narahatlıq əlaməti ola bilər. Səninlə göz təmasının davam etməməsi, mütləq insanın bir şeyi gizlətdiyi anlamına gəlmir, ancaq mütləq narahatlıqdan xəbər verir.

Söhbət etdiyiniz insan çox narahatdırsa, istər-istəməz dodaqlarını yalayır. Bu, refleks səviyyəsində olur. Ayrıca, içindəki şəxs narahat vəziyyət dodaqları dişləyə və ya sıxa bilər. Ümumiyyətlə, üz əzələlərindəki hər hansı bir gərginlik həyəcan və dərinin qızartısını verir. Bəzi şəxslərdə əsəbi olduqda boyun və dekolte bölgəsi də qızarır. Qarşı tərəfin gözünə baxın. Bəlkə də həyəcan üzündən şagirdləri genişləndi.

Çox narahat olan insan bütün bədənin və əllərin titrəməsi ilə qarşılaşa bilər. Bu həqiqəti gizlətmək üçün həmsöhbətiniz əllərini bir-birinə tuta bilər, əllərini arxasında və ya masanın altında hərəkət etdirə bilər. Həyəcan yaşayan bir insan bədəni üçün bir az dəstək tapmağa çalışacaq. Onun üçün düz durmaq və ya sərbəst oturmaq, hərəkət etmək çətin olacaq. Bir kresloya və ya masaya söykənməyi, əlində bir şey götürməyi, qolları və ayaqları çarpaz oturaraq üstünlük verməyi üstün tutacaq.

Qeyri-adi hərəkətlər insanda narahatlıq göstərə bilər. Bununla birlikdə, bütövlükdə fərdin özünə inamsızlığından, özünə inamının aşağı olmasından danışırlar. Təbiətcə ləkəli insanlar da var. Buna görə də, səhv etməmək üçün bir insanın tanış bir mühitdə necə davrandığını bilməlisiniz.

Nitq

Həyəcan səbəbi ilə bir insanın nəfəsi qarışıq ola bilər, buna görə danışıq aralıq olur. Həmsöhbətiniz danışarkən tez-tez nəfəsini alırsa, deməli çox əsəbi, bir şeydən narahatdır. Fikirlərinin qarışıq olub olmadığına diqqət yetirin. Tez-tez özünü düzəldirsə, uzun müddət uyğun bir söz axtarırsa, deməli, həyəcan içindədir. Bəzi insanlar hətta çox stres səbəbindən kəkələməyə başlayırlar.

Həmsöhbətinizin çox sürətli templi çıxışı onun çox narahat olduğunu göstərə bilər. Düzgün nəticələr çıxarmaq üçün normal şəraitdə bir insanın nitqinin necə səsləndiyini bilməlisiniz. Axı, prinsipcə söhbət etməyə alışdığı ortaya çıxa bilər. Əgər şəxs əvvəlkini tamamlamadan əvvəl yeni bir cümlə başlayırsa, bu onun həyəcanını göstərir. Düşüncələr stres üzündən qarışıq qalır, insan hər şeyi heç nəyi itirmədən bəyan etməyə çalışır və nəticədə tez-tez qarışıq olur.

Bəzən insanlar özlərini hər şeyə diqqət yetirərək həyat sevincindən məhrum edirlər mənfi tərəf... Onların daha nikbin olmasına kömək edə bilərsiniz. Bir insanı pozitiv vəziyyətə gətirmək vacibdir və o, həyatı parlaq rənglərdə qavramağa başlayacaq.

Təlimat

Adama kompliment. Unutmasın ki, nə qədər şirin, ağıllı, yaraşıqlı, şık, istedadlı, mehriban və s. Səmimi tərif əhvalınızı artırır. Və bir iltifat üçün əhəmiyyətsiz bir səbəb tapsanız, dostunuz yenisini kəşf edə bilər müsbət xüsusiyyətlər və ya bir qədər bacarıq və bundan həzz alın.

İnsanın diqqətini ətrafdakı dünyanın müsbət tərəflərinə yönəldin. Ona maraqlı, ilham verən fotolar göndərin. Sizə nikbinlik bəxş edən kitab və filmləri tövsiyə edin. Onu bir sərgiyə və ya oyuna, sirkə və ya zooparka dəvət edin. Müsbət emosiyalar mütləq rol oynayacaqdır.

Həmişə şən, şən, dost və açıq insan olmağa çalışın. Öz müsbət nümunənizlə dostunuzun dünyasının qəbuluna təsir edə bilərsiniz. Həyat çətinliklərini necə həll edəcəyinizi özünüzə göstərin. Kiçik şeylərdən ruhdan düşməyin, kiçik şeylərdən narahat olmayın.

Dostunuz çətin anlarında mənəvi dəstək göstərin. Yalnız olmadığını anlamaq insanın ruhunu qaldırmağa kömək edəcəkdir. Onunla həmfikir olun, amma hər şeyin o qədər də pis olmadığını söyləyin. Qurğuşun konkret faktlar, bunun üçün taleyə təşəkkür etməsi lazımdır. Ümidsizliyə qapılmaq üçün heç bir səbəb olmadığını sübut edin.

İnsanın möcüzələrə inanmasına kömək edin. Onun üçün düzəldin əsl nağıl... Bunu ən çox edə bilərsiniz fərqli yollar... Məsələn, bir insanı xoş bir şəkildə təəccübləndirərək problemini həll etməyə kömək edə bilərsiniz. Və ya heç gözləmədiyi bir dost üçün bir qonaqlıq təşkil edin. Həyatda ləzzətli sürprizlər üçün bir yer olduğunu başa düşsün.

Açıq insan həmişə şən, şən, ünsiyyətcil, başqalarına qarşı diqqətli, müsbətdir. Bu keyfiyyətlər digər insanları cəlb edir, dostluq etməyə, zövqlə işləməyə və yaşamağa kömək edir, təcrid və şöhrətlilik əksinə, başqalarını dəf edir. Ancaq hər kəs bu şəkildə davranmağı bacarmır, bir aşağılıq kompleksi, vərdiş və dünyaya düşmənçilik müdaxilə edir. Açıq olmaq istəyirsinizsə, özünüz üzərində işləməyə başlayın və bir müddət sonra həyatınız yaxşılığa doğru dəyişəcək.

Təlimat

Əlbəttə, açıqlıq ilk növbədədir daxili keyfiyyətlər insan, ancaq görünüşdən başlamalısan, çünki bildiyin kimi əhval-ruhiyyəni, vərdişləri və hətta xarakteri dəyişdirə bilər. Buna görə əvvəlcə açıq görünməyə çalışın: daha tez-tez gülümsəyin (bir təbəssüm avtomatik olaraq pozitivliyi düzəldir və başqalarının diqqətini cəlb edir), rahatlayın, amma əyilməyin, qollarınızı sinənizə bükməyin, yumruqlarınızı sıxmayın, saxlayın başınız düz, şən baxışlarla baxın. Əgər əhvalınız pisdirsə, bu qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər, ancaq bir neçə dəqiqədən sonra daha şən və daha şən olduğunuzu görəcəksiniz.

Açıqlıq həddindən artıq ünsiyyətdən ibarət deyil, bu keyfiyyət ünsiyyətdə və xoş niyyətdə qorxu və utancaqlığın olmaması deməkdir. Ünsiyyət qurmağı öyrənin: danışmalı olduğunuz vəziyyətlərdən çəkinməyin, kiməsə iltifat etmək və ya maraqlı bir söhbət etmək fürsətini qaçırmayın. Bir yerə necə gələcəyinizi bilmirsinizsə, yoldan keçənlərdən soruşun. İnsanlara daha çox salam verin: qonşular, yaşlılar, satıcılar. Söhbətdə, hətta tanış olmayan şirkətlərdə və ya xarici bir yerdə belə təşəbbüs göstərin. Xətlər üzərində xüsusi düşünməyə ehtiyac yoxdur, təbii görünmək üçün təcili davranmağa çalışın. Və həyəcandan büdrəməyə və ya adınızı unutmağa başlamısınızsa, özünüzü təcrid etməyin, bu vəziyyətə yüksək səslə gülmək yaxşıdır. Yumor hissi də faydalı bir keyfiyyətdir.

Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək söhbətcil olmaq demək deyil. Açıq insanlar danışdıqlarından daha çox dinləyirlər. Həmsöhbətinizə diqqətli olun, söhbət mövzusuna maraq göstərin, sual verin və özünüz haqqında çox danışmaqdan çəkinin. Dediklərindən asılı olmayaraq digər insanlara hörmət edin.

Açıqlıq da çox vaxt dürüstlüklə əlaqələndirilir, lakin açıqlıq həmişə faydalı olmur. Yalan danışmayın (bunun üçün insanlara hörmət edilmir və etibar edilmir), ancaq düşündüyünüz hər şeyi birbaşa danışmağa ehtiyac yoxdur. Düşüncələriniz və hissləriniz qarşı tərəfi incidə bilərsə, onları göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Və nəhayət, ən çox vacib keyfiyyətlər açıq bir insan - şənlik və həyata qarşı müsbət münasibət. Bu münasibət dərhal inkişaf etmir, daim öz üzərində işləməlisən. Kədərli düşüncələrə boyun əyməməyi, səhvlərə və çətinliklərə əsəbiləşməməyi, onlardan bəhrələnməyi, hər şeydə görməyi öyrənin. yaxşı tərəf... Bununla yanaşı, adekvat bir hörmət formalaşacaqdır.