En ny retning i dansen for at ryste byttet. Booty dance: numser i søgelyset

Er du en modig og selvsikker kvinde? Konstant stræber efter selvforbedring med hensyn til femininitet? Så skal du bestemt ikke kun finde ud af, hvad booty-dansen hedder, men også forstå, hvorfor det er værd at gøre det.

Stop med at gætte, hvad booty-dance-stilen hedder. Dette er støvletans. Dette er en ny eksotisk danseretning, som indebærer aktivt arbejde med balder, hofter og mave. Resten af ​​kroppen er isoleret. I Rusland kaldes det simpelthen - "booty shaking", som det i princippet er.

Det menes, at bootie-dans hører til Dancehall-stilen, men faktisk har den sin oprindelse i afrikanske stammer. Dansene fra kvinder, der bor på det varmeste kontinent i verden, har altid været kendetegnet ved den rigdom af bevægelser, der er forbundet med mavens arbejde, rotation af hofterne og sexet rysten i balderne. Det var disse elementer, bootie-dansen lånte.

Når først svaret på spørgsmålet om, hvad booty-dansen hedder, er fundet, er det tid til at gå videre til dens fordele.

Den første og måske den vigtigste ting: Kvinder, der forstår at danse bootie-dans, vil ikke stå uden mænds opmærksomhed på nogen af ​​dansegulvene. Stærk halvdel menneskeheden genkender denne danseretning lidt sjov, men benægter ikke dens tiltrækningskraft og seksualitet.

Den anden, som også er vigtig for kvinder: booty dance-klasser hjælper med at tabe sig. Under den intense rysten i numsen og den vekslende afspænding og sammentrækning af musklerne forbrændes kalorier hurtigt, og der dannes en smuk krop.

For det tredje: Booty dance-klasser lærer dig at kontrollere din krop. Efter blot et par lektioner vil du bemærke, at din gang er blevet mere yndefuld og dine bevægelser mere fleksible.

For det fjerde: damer, der er glade for at danse præster, bliver meget mere sikre på sig selv.

Og den sidste ting: booty dance forbedrer blodcirkulationen i bækkenregionen, hvilket er en fremragende forebyggelse af sygdomme i de kvindelige kønsorganer.

Du ved allerede, hvad booty-dansen hedder, så det er tid til at stifte bekendtskab med dens vigtigste danseelementer:

• bevægelser af balderne;
• hofteslag;
• vibration af balderne;
• "figur otte" hofter;
• rotation af hofterne og lænden;
• isolering af balderne fra hinanden.

Som du kan se, har danseelementerne i bootie dance en lille lighed med balidans. Faktisk er disse retninger på samme parallel og har en anden lighed - disse er rent feminine stilarter.

Der er flere stereotyper, der er dannet i samfundet, som er forbundet med denne danseretning.

Nogle skeptikere mener, at alle kan danse præsterne danse uden forberedelse. Hvad er navnet på det, mange ved ikke engang, hvad de skal sige om kompleksiteten? En rigtig bootie-danser er en person med stærke ben, utrolig plasticitet, en "levende" mave, fremragende stræk og uudtømmelig energi... Er der mange sådanne mennesker blandt dine bekendte? Med næsten hundrede procent sikkerhed kan vi sige nej.

En anden stereotype: støvletans er vulgær. Ja, dansen er ærlig, lys, sexet, men hvordan er den værre end go-go, stripdans eller erotisk? Måske ingenting. Bootie dance er en fantastisk smuk, usædvanlig og karismatisk dans, der kan ikke være den mindste tvivl om den.

Så nu ved du, hvad booty-dansen hedder, du ved, hvilke fordele den har, og hvilke fordele den har i sig selv. Er det tid til at begynde at lære? Mange danseskoler tilbyder bootie-danseundervisning. Klasser afholdes i en vidunderlig atmosfære og fremragende musik, derfor giver de udelukkende positive følelser... Den bedste afslapning efter en hård dags arbejde er bootie-dans! Han letter nervøs spænding og hæver humøret til den højeste barre!

11 underlige tegn, der indikerer, at du er god i sengen. Vil du også tro, at du giver din romantiske partner glæde i sengen? Ved i det mindste du vil ikke rødme og undskylde.

7 dele af kroppen, der ikke bør røres af hænder Tænk på din krop som et tempel: du kan bruge det, men der er nogle hellige steder som ikke må røres med hænderne. Forskning viser.

En mand lægger altid mærke til disse 10 små ting hos en kvinde. Tror du, din mand ikke ved noget om kvindelig psykologi? Det er ikke sandt. Ikke en eneste bagatel vil gemme sig for blikket på din partner, der elsker dig. Og her er 10 ting.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun bragede hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelagde dumme stereotyper.

Sådan ser du yngre ud: de bedste klipninger til dem over 30, 40, 50, 60. Piger i 20'erne bekymrer sig ikke om formen og længden af ​​deres frisurer. Det ser ud til, at ungdommen er skabt til eksperimenter med udseende og vovede krøller. Dog allerede det sidste.

Hvorfor har du brug for en lille lomme på jeans? Alle ved, at der er en lillebitte lomme på jeans, men de færreste har tænkt over, hvorfor det kunne være nødvendigt. Det er interessant, at det oprindeligt var et sted for Chr.

I dag kl forskellige shows, giver musikvideoer dig mulighed for at se danse af forskellige retninger og genrer. Sidstnævnte dukker hurtigt op og fanger offentlighedens opmærksomhed i alle aldre, udelukkende af unge mennesker. En af de mest berømte af dem er dansen, hvor byttet rystes, og mange piger er interesserede i, hvad denne genre er, hvordan den hedder, hvordan man lærer at bevæge sig på samme måde.

Nogle gange er det ikke så primitivt, som vi gerne ville, på trods af den tilsyneladende lethed danseelementer... Før du kan erobre dansegulvet, skal du bruge mere end en time på træning.

Når du udfører en dans, skal du udføre bevægelser af hofter, balder og mave. Dansen kaldes "Booty dance" (oprindeligt "Booty dance"), hvilket bogstaveligt oversættes som "booty dance".

Hans bevægelser er sexede, de fascinerer, derfor kan pigerne, der udfører dem, ikke andet end tiltrække mænds opmærksomhed. "Bootie dance" har afrikanske rødder, hvilket forklarer dens passion, temperament og uhæmmede energi. Navnet "Booty dance" kan også findes som "Booty shake", hvilket bogstaveligt betyder "booty shake", hvilket bestemt svarer til læren om dans. Den mest passende musik for ham er reggaeton, R&B, hip-hop, brasiliansk funk.

"Booty dance" kaldes også "twerking", og faktisk er denne retning en af ​​varianterne af denne genre. Når man udfører "Twerking", laves ekstraordinære bevægelser med bootyen, mens man når man udfører "Booty dance" positivt skal ryste ikke kun booty, men også maven.

Der er to hovedtyper af elementer, der bruges i denne genre:

• Numseryst. Dette er hovedkroppens bevægelser i denne genre. De er rytmiske, repræsenterer bækkenets rotation, kompression af baldernes muskler;
• Hiprolling. Hofterne og maven bevæger sig, og i det hele taget ligner hiprolling mavedans.

Dansens dyder

De er ikke kun i, at det ser heftigt flot ud.

"Butti dance" har andre fordele:

• Titlen på "Party Star", som vil blive givet af den tilstedeværende person mandlig halvdel, er du garanteret, såvel som deres beundrende øjne nittet til dig;
• Denne dans er rytmisk, og hjælper derfor med at slippe af med overskydende kalorier, vægttab. Derudover vil præsten som et resultat af dem blive fit, slippe af med cellulite, og i det samlede tal bliver figuren slank, atletisk;
• Din kropsholdning og gang vil mærkbart ændre sig, du vil se meget mere yndefuld og statelig ud, og ikke kun i dans;
• Når du udfører dansebevægelser, forbedres blodgennemstrømningen i bækkenorganerne, hvilket er meget gavnligt for kvindelige organers sundhed;
• "Bootie dance" giver en kvinde mulighed for at blive mere selvsikker, giver energi, herunder seksuel, vitalitet.

Hvad skal man "væbne" med til træning?

Mange mennesker drømmer om at mestre denne teknik. Nogen melder sig til en danseklasse til dette, og nogen vælger at holde undervisning derhjemme.

Under alle omstændigheder, hvis du beslutter dig for at mestre denne danseretning, har du brug for:

• Positiv indstilling og motivation. Du kan få dem ved at se optræden af ​​de stjerner, der har haft succes med denne dans, og fremhæve de mest spændende, efter din mening, elementer. Dette skulle vække tyngdekraften i dig over tid for at gentage disse elementer, ikke trashy Beyoncé eller Shakira;
• Vær opmærksom på det tøj, du vil have på. Det bør ikke hindre bevægelser, forårsage ubehag. Bedste mulighed- shorts eller leggings, løs T-shirt eller T-shirt, komfortable sneakers. Hvis du vil forholde dig korrekt til spørgsmålet om valg af tøj, skal du stoppe ved ting lavet af naturlige stoffer;
• Selvom du træner i fitnesscentret, vil det være nyttigt at drage fordel af videolektioner og desuden studere dem derhjemme. Hvis du forstår denne teknik på egen hånd, uden en coach, kan du helt sikkert ikke undvære dem;
• Når du træner derhjemme, så prøv at gøre rummet, hvor du træner, så meget som en dansetime som muligt. Rummet skal være overskueligt og udstyret med et stort spejl, hvor du vil se, hvilke triumfer dine studier bringer.

Du skal træne mindst tre gange om ugen, og det er væsentligt, så hver lektion varer mindst 40 minutter.

Hver lektion skal være i 2 dele. Musklerne skal varmes op for ikke at føle ubehag i dem, når du starter hoveddelen af ​​træningen. For at undgå dette, forsøm ikke opvarmningen.

Forberedelse til lektionen

Dette er en opvarmning, der involverer at lave flere øvelser.

De er nødvendige for at forberede glutealmusklerne på en afslappet måde.

I dag er det i forskellige shows, musikvideoer tilladt at se danse af forskellige retninger og genrer. Sidstnævnte dukker hurtigt op og fanger offentlighedens opmærksomhed i alle aldre, udelukkende af unge mennesker. En af de mest berømte af dem er dansen, hvor byttet rystes, og mange piger er interesserede i, hvad denne genre er, hvordan den hedder, hvordan man lærer at bevæge sig på samme måde.

Nogle gange er dette ikke så primitivt, som vi gerne ville, på trods af danseelementernes tilsyneladende lethed. Før du kan erobre dansegulvet, skal du bruge mere end en time på træning.

Hvad er det og hvordan hedder det?

Når du udfører en dans, skal du udføre bevægelser af hofter, balder og mave. Dansen kaldes "Booty dance" (oprindeligt "Booty dance"), hvilket bogstaveligt oversættes som "booty dance".

Hans bevægelser er sexede, de fascinerer, derfor kan pigerne, der udfører dem, ikke andet end tiltrække mænds opmærksomhed. "Bootie dance" har afrikanske rødder, hvilket forklarer dens passion, temperament og uhæmmede energi. Navnet "Booty dance" kan også findes som "Booty shake", hvilket bogstaveligt betyder "booty shake", hvilket bestemt svarer til læren om dans. Den mest passende musik for ham er reggaeton, R&B, hip-hop, brasiliansk funk.

"Booty dance" kaldes også "twerking", og faktisk er denne retning en af ​​varianterne af denne genre. Når man udfører "Twerking", laves ekstraordinære bevægelser med bootyen, mens man når man udfører "Booty dance" positivt skal ryste ikke kun booty, men også maven.

Der er to hovedtyper af elementer, der bruges i denne genre:

• Numseryst. Dette er hovedkroppens bevægelser i denne genre. De er rytmiske, repræsenterer bækkenets rotation, kompression af baldernes muskler;
• Hiprolling. Hofterne og maven bevæger sig, og i det hele taget ligner hiprolling mavedans.

Dansens dyder

De er ikke kun i, at det ser heftigt flot ud.

"Butti dance" har andre fordele:

• Titlen "Party Star", som vil blive givet af den mandlige halvdel til stede ved den, er garanteret til dig, såvel som deres beundrende øjne nittet på dig;
• Denne dans er rytmisk, og hjælper derfor med at slippe af med overskydende kalorier, vægttab. Derudover vil præsten som et resultat af dem blive fit, slippe af med cellulite, og i det samlede tal bliver figuren slank, atletisk;
• Din kropsholdning og gang vil mærkbart ændre sig, du vil se meget mere yndefuld og statelig ud, og ikke kun i dans;
• Når du udfører dansebevægelser, forbedres blodgennemstrømningen i bækkenorganerne, hvilket er meget gavnligt for kvindelige organers sundhed;
• "Bootie dance" giver en kvinde mulighed for at blive mere selvsikker, giver energi, herunder seksuel, vitalitet.

Hvad skal man "væbne" med til træning?

Mange mennesker drømmer om at mestre denne teknik. Nogen melder sig til en danseklasse til dette, og nogen vælger at holde undervisning derhjemme.

Under alle omstændigheder, hvis du beslutter dig for at mestre denne danseretning, har du brug for:

• Positiv indstilling og motivation. Du kan få dem ved at se optræden af ​​de stjerner, der har haft succes med denne dans, og fremhæve de mest spændende, efter din mening, elementer. Dette skulle vække tyngdekraften i dig over tid for at gentage disse elementer, ikke trashy Beyoncé eller Shakira;
• Vær opmærksom på det tøj, du vil have på. Det bør ikke hindre bevægelser, forårsage ubehag. Den bedste mulighed er shorts eller leggings, en løs T-shirt eller en T-shirt, komfortable sneakers. Hvis du vil forholde dig korrekt til spørgsmålet om valg af tøj, skal du stoppe ved ting lavet af naturlige stoffer;
• Selvom du træner i fitnesscentret, vil det være nyttigt at drage fordel af videolektioner og desuden studere dem derhjemme. Hvis du forstår denne teknik på egen hånd, uden en coach, kan du helt sikkert ikke undvære dem;
• Når du træner derhjemme, så prøv at gøre rummet, hvor du træner, så meget som en dansetime som muligt. Rummet skal være overskueligt og udstyret med et stort spejl, hvor du vil se, hvilke triumfer dine studier bringer.

Du skal træne mindst tre gange om ugen, og det er væsentligt, så hver lektion varer mindst 40 minutter.

Hver lektion skal være i 2 dele. Musklerne skal varmes op for ikke at føle ubehag i dem, når du starter hoveddelen af ​​træningen. For at undgå dette, forsøm ikke opvarmningen.

Forberedelse til lektionen

Dette er en opvarmning, der involverer at lave flere øvelser.

Squats

De er nødvendige for at forberede glutealmusklerne på en afslappet måde.

"Krokodille"

Før du begynder at udføre dansen "Bootie dance" - den, hvor du ryster booty, skal du forberede sidstnævnte på, at hun bliver nødt til at bevæge sig gradvist.

De bidrager også til, at præsten bliver mere elastisk, fit, og senere en sådan opvarmning bliver det nemmere at danse, og det gælder kun for nybegyndere.

Hoveddelen af ​​træningen

Hvis du er ny i dansen, er her et par bevægelser, der vil være et godt grundlag for senere danseforståelse.

Letteste men fineste element

Det tager også tid at mestre det.

Roterer hofterne

Denne bevægelse vil kræve træning, men det vil være det værd.

De, der er interesserede i, hvordan man lærer at ryste byttet, bør gøre det.

Over tid er det tilladt at forsøge at udføre dette element på skift med hver balde.

Når du har styr på det grundlæggende, kan du gå videre til sværere bevægelser, og det bliver nemmere at lære dem nærmere med træning.

Hvilken slags dansevejledning eksisterer ikke! Og hvert år bliver vi glade for flere og flere nye typer danse med interessante navne... Nu drømmer mange piger om at lære at danse en eksotisk booty-dans. De ser videoer i timevis, ryster deres bytte foran spejlet, deltager i dansetimer i denne retning. Hvad er navnet på booty-dansen, så sexet, lys og groovy?

Booty dance eller "Booty dance"

"Booty dance" - sådan hedder dansen, hvor du skal ryste byttet. Dette er ikke så nemt, som det måske ser ud i første omgang. Bootie dance er en dans, hvor en pige kun udfører aktive bevægelser med sine balder, hofter og mave. Pigen skal have fremragende plasticitet og styrke i benene.

Bootie dance er en utrolig sexet og spektakulær forestilling. Og det er ikke overraskende, for rødderne til denne danseretning går til afrikanske stammer... At understrege en kvindes naturlige seksualitet tiltrækker mænd.

Hvis vi taler om selve navnet, så er sætningen "booty dance" oversat som "præsternes dans." Du kan også høre, at nogle mennesker kalder den samme dans "Booty shake", som bogstaveligt betyder "booty shake". Navnet taler for sig selv, i dansen hovedrollen det er bagdelen der spiller. Efter at have set videoen, hvor byttet ryster i stil med Booty-dans, vil det se ud til, at pigernes femte punkter så ud til at komme til live og leve for sig selv adskilt fra resten af ​​kroppen. Den bedst egnede musik til booty dance betragtes som R&B og reggaeton.

Inde i dansen er byttet opdelt i to hoveddele, som også har deres egne navne. Den aktive rysten af ​​balderne, der følger med hele processen, kaldes "rump shaking". Rotationer af hofter og mave kaldes "hip rolling". Kombinationen af ​​rampe-rystning og hip rolling er Bootie-dans.

Dansen, hvor byttet rystes, kan også kaldes Twerking. Men hvis pigen i Bootie-dans kombinerer baldernes arbejde med bevægelser af mave og hofter, så laver hun i Twerking simpelthen utroligt hurtigt fremadgående bevægelser med sin booty. Det vil sige, at Twerking er som en af ​​Booty-danseteknikkerne.

En ny danseretning dukkede op, som blev døbt enkelt og tydeligt - "booty dance". Officielt kaldes booty-dansen for booty-dance. Det menes, at det har at gøre med Dancehall-stilen, men det er ikke sandt.

Ved første øjekast ser det ud til, at det ikke er svært at ryste din bytte, og du behøver ikke meget forberedelse her. Det her misforståelse, udøvere af dans er stærke og udholdende, energisk ladede repræsentanter for den kvindelige halvdel. De er selvsikre og har godt stræk... Elementerne i dansen omfatter: rotation af hofter, balder, lænd, vibration af balder og bækken. Den nederste del er mobil, omfatter balder, mave, ben og øverste del kroppen er ikke med i dansen.

Typer af booty dance-bevægelser:

1. hiprolling - bevægelser af mave og hofter, der minder lidt om en mavedans;
2. bootyshake er rytmisk handling, gluteal kontraktion og bækkenbevægelse. De er grundlaget i booty-dans.

"Shaking priests", som byttedansen kaldes på Ruslands territorium (hvor alle er vant til at kalde ved deres navne) - dette er et rigtigt indtryk af dansen. Bevægelserne er aktive, kun udført af hofter, balder og mave. Pigen skal have tilstrækkelig styrke i benene og fremragende plasticitet.

Fordelene ved denne danseretning:

• Piger, der danser Bootie-dans på dansegulve, vil ikke blive frataget mandlig opmærksomhed. Bevægelse lånt fra afrikanske kontinent ikke særlig bekendt, men altid sexet og attraktiv.
• Intens rystelse af balderne, vekslen mellem afslapning og muskelsammentrækning bidrager til hurtig forbrænding af kalorier - det vil hjælpe med at tabe sig og forme en smuk krop.
• Strømmen af ​​blod til bækkenområdet vil forbedre kvindens sundhed.
• Dansen hjælper med at øge vitaliteten, pigen bliver mere selvsikker, afslappet.

Video lektion Bootie dance:

Booty dance er baseret på afrikanske stammedansbevægelser. Sorte kvinder er bøjelige og fleksible, og det varme klima tilskynder til udtalte seksuelle bevægelser. I sådanne danse mærkes både uberørt natur og naturlighed.

Hvad hedder booty dance, booty dance - hvor optrådte den

Spektakulær dans "twerk" - dukkede for nylig op på scenen i Rusland. Han opnåede så stor popularitet takket være forskellige danseopvisning, som sendes på rating-tv-kanaler.

Historien om twerk blev tildelt afrikanske kvinder, der brugte lignende danse for at tiltrække opmærksomhed fra mændene i deres stamme.

Grundelementer og typiske bevægelser blev opfundet. Efter et stykke tid indtog twerking sin plads på den professionelle scene, sammen med popdans og hiphop.

Twerk Secrets - Bevægelser, der får mænd til at åbne munden

Ved første øjekast kan det se ud til, at booty-dansen ikke er andet end improvisation. Faktisk er enhver bevægelse af balderne i støvletans en velsmurt manøvre, der skaber en unik ryste- og vibrationseffekt.

For mere underholdning forsøger twerk-dansere at øge volumen af ​​balderne ved at dyrke sport, pumpe muskler. Indsættelse af et implantat eller kunstig augmentation er fuldstændig udelukket. Ethvert kirurgisk indgreb vil kun reducere følsomheden og den naturlige inerti af glutealmusklerne.

De mest spektakulære butti-dansteknikker inkluderer:

• vibration af hofterne - lette og hurtige bevægelser, fra højre til venstre, hvilket skaber en subtil vibrationseffekt;
• booty thrusts - rytmiske, "skubbede" bevægelser frem og tilbage;
• booty point - bevægelse fra top til bund;
• figur otte - bevægelse-afbrydelse, skaber effekten af ​​blødhed og fuldstændighed af dansen.

I professionel terminologi kaldes disse elementer naturligvis helt anderledes.
Tøj til twerk, booty shaking dance - er der overhovedet noget?

Det antages fejlagtigt, at til bootie-dans er det slet ikke nødvendigt at bære noget særligt tøj - snarere beskedne trusser eller en badedragt.

Faktisk er tøjets form og kvaliteten af ​​de materialer, det er lavet af, meget vigtigt for professionel ydeevne.

Så før du tager en badedragt på, kræves der kødfarvede strømpebukser. De giver dig mulighed for at "fikse" overfladen af ​​de indre lår og muskler, kaldet i almindelige mennesker "lår". Twerk uden strømpebukser - vil introducere benene til vibrationer, hvilket vil trække opmærksomheden fra hovedobjektet, præsterne.

For at understrege den sexede form på det femte punkt bærer de badedragter eller separat brasiliansk-formede trusser. De ser ikke for frække ud, men de blotter den del, der er nødvendig for en spændende booty-dans.

Ser på klippene hvor unge piger aktivt og seksuelt ryste deres mørbrad, og jeg vil gerne spørge: "Hvordan lærer man at ryste byttet så effektivt?" Nogle mener, at man hertil skal have en voluminøs ryg, mens andre er af den opfattelse, at det hele handler om teknologi. Så hvor er sandheden? Der er flere hemmeligheder, hvorefter du kan overgå alle pigerne fra klip og videoer.

Sådan lærer du at ryste din bytte

Uanset størrelsen på balderne kan de med stor succes flyttes til musikken. Men for at det skal være smukt og effektivt, er det først og fremmest nødvendigt at bringe dem i form. Kun pumpet op, glat og smukke præster kan ryste med succes og elegant. At vide, hvordan du ryster din numse kræver øvelse og et spejl, samt at fortræne dine glutes. Det vil ikke være overflødigt at tone huden på mørbraden, hvis det er meningen at danse i korte shorts, nederdele eller trikot.

I amerikansk stil kaldes disse bevægelser "Booty shake dance", det vil sige "dance of shaking buttocks." At lære dette fra videotutorials er svært, men muligt. Den største ulempe ved dette er, at trænerne for hurtigt udfører handlingerne, det er svært at gentage. Men der er nogle instruktioner om, hvordan du lærer at ryste din bytte smukt, selvom den ikke ser ud til at være der.

Vi svinger bagdelen

Det er selvfølgelig nemmere enkelt og tilfældigt at trække i de kødfulde balder. Men det ser mildest talt ikke helt æstetisk og behageligt ud. Elasticitet er en anden sag! Der er flere effektiv træning, ved at udføre som systematisk og regelmæssigt, kan du tone musklerne. Før du lærer at ryste din bytte, så lav nogle øvelser!

Øvelse #1: squats

Benene i skulderbreddes afstand, kroppen lige, armene sænket i siderne. Bøj blødt dine knæ, sæt din røv tilbage. Squat er dyb og så fuld som muligt. Gør 2 sæt af 10 gange. Det anbefales at udføre denne øvelse to gange om dagen: så snart du står ud af sengen, og før du går ind i den om aftenen. blive stærkere og mere fremtrædende. Derudover vil den blive noget konveks af dette. For ikke at tale om elasticiteten.

Øvelse nummer 2: "krokodille"

Lektioner om, hvordan man lærer at ryste en bytte, begynder med denne lektion. Det er enkelt, kræver ikke højt energiforbrug, og vigtigst af alt er det effektivt. Dens formål er at lære dig at bevæge dine balder på skift. Sid på gulvet med lige ben. "Gå" frem med numsen - 30 skridt frem, samme mængde tilbage. Du kan gentage det når som helst på dagen eller natten, hver dag. Bagdelen herfra bliver mobil, hvilket gør det nemt og hurtigt at styre den.

Øvelse #3: sving benet

Stå i en knæ-albue position. Armene er lige. Sving først højre fod op (knæbøjet) - 8 gange. Så gik den samme tilbage. Der er kun tre tilgange. Det anbefales at lave øvelsen dagligt. Balderne vil være tonet og fast.

Booty shake dans

Efter at præsten er i den ønskede form, kan du begynde at danse. For at klare din mørbrad smukt skal du gøre følgende:

• stå foran spejlet (mod det);

Bøj dine knæ (lidt);

• hvil dine hænder på dine knæ;

· Forestil dig, at der er noget i ryggen (f.eks. kom en mønt i trusser);

· Begynd at bevæge dine balder skiftevis, og forsøg at fjerne en usynlig genstand;

Samtidig skal ben og arme forblive statiske, kroppen skal være lige.

Det virker måske ikke første gang, men dette er ikke en grund til frustration. Hvis indledende forberedelse blev udført (alle øvelser blev udført systematisk), så vil der ikke være problemer med teknikken.

Når du har mestret denne enkle bevægelse, kan du fortsætte til den sværere - at flytte byttet og hoften. Til dette har du brug for:

· Sæt dig lidt ned i knæene;

· Læg hænderne på siderne;

· Udfør i en cirkel med hele bækkenet.

Dette er også kernen i at lære at ryste din bytte! En sådan øvelse kan ikke forsømmes, da den giver dig mulighed for at lære at kontrollere dine bevægelser.

Sidste lektion: ryste numsen op og ned. Udgangspositionen her vil være den samme som i den første øvelse. Kun balderne bevæger sig samtidigt op og ned, først langsomt for at mærke din krop, derefter hurtigere.

Og endelig ...

Og selvfølgelig, for at vide, hvordan man lærer at ryste din booty, vil det ikke være overflødigt at deltage i flere danseklasser (ikke kun booty dance, men også reggaeton, r'n'b). Det er muligt, at det, du har lært hjemme på rådene, vil være til stor hjælp i videre studier.

Dans er en af ​​de mest populære måder at udtrykke dig selv, dit humør og dine følelser på. Også dans er fantastisk. holde sig i form... I lang tid udtrykte folk deres følelser gennem bevægelser, som derefter blev kombineret til stilarter. Disse dage i danseverden der er en lang række retninger og tendenser. Moderne stilarter dans er meget forskellige og populære blandt en lang række aldersgrupper. Du behøver ikke at være et barn for at lære at danse, denne visdom er inden for selv de ældres magt.

Liste over dansestile

Evnen til at danse bliver mere og mere efterspurgt i moderne verden... Dans er ikke kun et sæt af bevægelser, det er nogle gange et tegn på at tilhøre en bestemt subkultur. Moderne dansestile giver mulighed for alle, der ikke er ligeglade med denne kunstform, til at udtrykke sig. For at forstå alle de forskellige retninger, kan du lave en slags en, som inkluderer mest populære genrer:

• hip hop dans(meget populær blandt unge, udført til en rytmisk recitativ);
• jazzdans(energiske bevægelser kombineres med energisk stærk musik);
• stilarter orientalsk dans (for dem, der elsker glatte og smukke bevægelser);
• Bollywood dans(optrådte sammen med populære farverige indiske film);
• disco dans("Springy" og meget rytmisk dansestil);
• stilarter gadedans (som regel har de ikke klare sæt af bevægelser, de er designet til at udtrykke stemningen i moderne ungdom).

Vogue dansestil

Blandt et stort antal retninger moderne dans indtager en særlig plads. Det menes, at vi skylder hans udseende til sangerinden Madonna, som opfandt bevægelserne til en af ​​hendes videoer. Nu mode - stor mulighed holde sig i fremragende fysisk form, som dansen involverer muskler i arme og ben... Blandt hovedtrækkene i denne retning er:

• alle bevægelser ligner at gå på podiet (deraf navnet);
• der lægges særlig vægt på ansigtsudtryk (en slags parodi på modeller ved modeshows);
• Den flamboyante dans bliver ofte brugt som en måde at slappe af og fjolle på.

Derudover er vogue fantastisk for dem, der drømmer om at tabe overskydende fedt: dansebevægelserne involverer arme, ben og mavemuskler. Der er også en belastning på hofterne. Dette er en meget hurtig og energisk dans, så hvis du beslutter dig for at dyrke vogue, skal du være forberedt på noget seriøst fysisk aktivitet... Desværre er det ret svært at finde VOG-lærere, men du kan selv mestre det grundlæggende. Det er nok at bruge tålmodighed og afsætte et par minutter om dagen til undervisning. Det er bemærkelsesværdigt, at der i denne retning både findes en ungdomsbevægelse og et sæt bevægelser for ældre mennesker.

House dans stil

Den dynamiske stil med housedance dukkede op i 80'erne af forrige århundrede i Chicago. I begyndelsen var dansen præget af skarpe, bratte bevægelser, derefter dukkede flere og flere plastiske bevægelser op. Ligesom musikken i denne stil, house - meget rytmisk, energisk og positiv dans... For dem, der ønsker at mestre kunsten, skal du vide, at der er en række nødvendige elementer:

1. Kvalitet Det vil sige, at kroppen svajer i en bestemt rytme.
2. Bølge. Det særlige ved dette element er, at kroppen bevæger sig uafhængigt af musikkens rytme.
3. Fodarbejde. Meget vigtigt element, da benene udfører "fjedre", skridt, ryk og forskellige rotationer.

Det er kombinationen af ​​alle dansens elementer, der skaber et unikt individuel stil professionelle housedansere. Alle involveret i dette område ved, at det vigtigste i housedance er at finde dit førende element. Oftest er det fodarbejde. Alle andre detaljer i dansen er bygget oven på lederen. Du behøver ikke at være professionel for at lære at danse house. Du skal mestre teknikken og din krop godt. Husstilen er ret enkel at udføre, og bevægelserne involverer alle muskelgrupper. Derfor er denne dans perfekt til dem, der bekymrer sig om deres fysiske kondition.

Jazz funk dansestil

Det har vundet popularitet i verden i de sidste ti år. Denne stil er karakteriseret ved bratte bevægelser og plasticitet af deres udførelse. Denne retning stammer fra hiphop og vogue. Jazz-funk-dans bruges aktivt i musikvideoproduktioner berømte kunstnere som Britney Spears og Beyoncé. For dem, der vil lære at danse jazzfunk, skal du huske hovedreglen: Hvis der er lavet en fejl i dansen, skal den spilles på denne måde, at lave et selvstændigt element... Koreografer, der er involveret i jazz-funk-optrædener, hævder, at alle kan lære at danse "som i klip". Jazz funk er en kvindedans. Som regel udføres det af en gruppe piger, men i På det sidste flere og flere unge mænd henvender sig til dansestudier, der vil lære at danse jazz-funk. For at lære at spille jazz funk, skal du huske et par væsentlige elementer:

• bevægelserne af arme og ben skal være rytmiske og synkrone;
• alle følelser fra dansen kommer til udtryk på dansernes ansigter - ansigtsudtryk spiller en hovedrolle;
• kombinationen af ​​bevægelser skal være så original og uforudsigelig som muligt.

Oprindelsen af ​​jazzfunk fandt sted i Los Angeles, men dansen blev aktivt udviklet i Europa.

Booty shake dansestil

Blandt moderne dansestile er butti-dance meget populær -. En meget sexet danseretning, hvor booty-bevægelser spiller en hovedrolle. Ud over det faktum, at piger, der har mestret kunsten at booty dance, altid tiltrækker opmærksomhed, denne dans meget nyttig til træning af balder og mavemuskler... Det forbedrer også blodcirkulationen i det lille bækken og lindrer kvinder for en række gynækologiske problemer. Desuden er booty dance ret let at danse, fordi den er baseret på to bevægelser:

1. Hofterulning - rulning af hofterne. Jævn bevægelse er især vigtig i dette element. Du skal lære at tegne glatte "ottere" med dine hofter.
2. Booty shake - afspænding og spænding af glutealmuskulaturen. hovedopgaven er at lære at gøre det ikke brat, men gradvist, glat.

Intet behov for hjælp til at danse bootie dance professionel koreograf, dit ønske om at lære er nok. Og selvfølgelig er tøjet, du danser i, meget vigtigt. Det skal være meget korte shorts, der ikke hæmmer dine bevægelser og understreger din numse.

Krump dansestil

Blandt moderne trends indtager en særlig plads i dansen. Denne dans var oprindeligt en protest mod amerikansk ghettovold. En lokal klovn kom specielt til de "sorte" områder og udførte danse på gaden, hvor han blandede bevægelser forskellige retninger... Men han gjorde det så ophidsende, at han meget snart fik tilhængere - lokale teenagere. Klovneansigtsmaling var den eneste krævede egenskab ved krump. Men efterhånden har dette element udlevet sin brugbarhed. Nu er krump meget populær blandt unge. Blandt de vigtigste egenskaber ved krump er:

• rytme;
• energi;
• impulsivitet;
• en vis aggressivitet.

Et karakteristisk træk ved moderne krump er fysisk kontakt med en partner, en slags dansekamp. Det vil sige, at det er en kontaktdans, der ikke kun kræver viden om teknik, men også evne til at arbejde i en gruppe... Samtidig er krump et gadebarn, så partnere er meget ofte ukendte med hinanden. Dansekampe i USA bliver for eksempel nogle gange så massive, at de ligner en kamp. Men faktisk krump - fantastisk måde slappe af og slippe af med negative følelser.