समकालीन नृत्य निर्मितीचे शीर्षक. मुलांसाठी आधुनिक नृत्य

विचार आणि भावना व्यक्त करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती तोंडी आणि लिखित भाषण वापरते. पण स्वतःला व्यक्त करण्याचे इतरही मार्ग आहेत. अनुभव प्रसारित करण्याचा एक पर्याय म्हणजे नृत्य. संगीत किंवा लयसह शरीराच्या हालचालींद्वारे, एखादी व्यक्ती आपली भावनिक स्थिती सामायिक करते. शैलींच्या विविधतेमुळे, नृत्य दिशानिर्देश आणि ट्रेंडची यादी विचारात घेण्याची आवश्यकता आहे.

प्रत्येकजण जो अभ्यास करतो नृत्य थीम, कोणत्या शैली आणि दिशानिर्देश अस्तित्वात आहेत या प्रश्नाचा सामना करतो. नृत्य प्रवाह काय आहेत हे सर्वांगीण समजून घेण्यासाठी, पूर्वलक्षी दृष्टिकोनातून नृत्याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

कोरिओग्राफिक कलेचा उगम खूप प्राचीन आहे. सुरुवातीला, हालचालींमध्ये एक विशेष पवित्र अर्थ लपलेला होता.विशिष्ट ध्येय साध्य करण्यासाठी तालबद्ध हालचाली केल्या.

लोकांनी पाऊस पाडण्याचा किंवा विपरीत लिंगात रस दाखवण्याचा प्रयत्न केला. कालांतराने, नृत्याने उत्कृष्ट सौंदर्य आणि सुसंस्कृतपणा प्राप्त केला. संगीताच्या साथीचे महत्त्व वाढले आहे.

विशिष्ट राष्ट्रीयतेच्या कोरिओग्राफिक प्रतिमेमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये होती. रंग केवळ हालचालींद्वारेच नव्हे तर असामान्य लयबद्ध रेखाटनांद्वारे देखील निर्धारित केला जातो.

प्रत्येक युगाची स्वतःची समकालीन नृत्यशैली असते. दैनंदिन कामगिरीमध्ये लोक नृत्यदिग्दर्शन शोधणे कठीण आहे. मूळ स्वरूपात ते केवळ रंगमंचावरच टिकून आहे. आमच्या काळातील लोकप्रिय ट्रेंडमध्ये विविध प्रकारचे स्ट्रीट आणि क्लब नृत्य समाविष्ट आहेत. विद्यमान फॅशन ट्रेंड एकत्र करणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे देहबोलीची नवीन दृष्टी.

शैली आणि दिशानिर्देश

नृत्यशैली आणि दिशा या विषयाचा अभ्यास विकिपीडियासारख्या स्रोतावरून सुरू करणे उचित आहे. नृत्याच्या शैलींपैकी, विकिपीडिया खालील दिशानिर्देशांची यादी करतो:

अॅक्रोबॅटिक

स्पर्धक खेळाडूंमधील स्पर्धा सूचित करते. संगीताची साथ लक्षात घेऊन तांत्रिक कौशल्य आणि कार्यप्रदर्शनाची अभिव्यक्ती हे न्यायाचे मापदंड आहेत.

आधार विशेषतः जटिल नृत्य आणि एक्रोबॅटिक घटक आहे.

बॅले

सार हे स्वरूपातील हालचालींचे संयोजन आहे नाट्य प्रदर्शन... प्लॅस्टिकिटी, चेहर्यावरील हावभाव, हालचाल आणि हावभाव याद्वारे कलाकाराचे विचार, भावना आणि भावना व्यक्त करणे हा कामगिरीचा आधार आहे. प्रेक्षकांच्या मूल्यमापनाचे मापदंड म्हणजे अभिव्यक्ती आणि कृपा. लक्ष्यित प्रेक्षक- दर्शक आणि त्याने जे पाहिले त्यावर त्याची प्रतिक्रिया.

आधुनिक, रोमँटिक आणि क्लासिक अशा तीन श्रेणींचा समावेश आहे. साठी आधार आधुनिक बॅले- शास्त्रीय बॅले दिशा. ठळक वैशिष्ट्य- कठोर आवश्यकता आणि मानकांचा अभाव. समकालीन बॅलेच्या उपश्रेणी समकालीन, आधुनिक, उत्तर आधुनिक आणि जाझ-आधुनिक आहेत. मुख्य गरज म्हणजे नर्तकांची स्व-अभिव्यक्ती.

बॉलरूम

टार्गेट प्रेक्षक स्वतः परफॉर्मिंग नर्तक आहेत. बॉलरूम प्रोग्रामचे प्रकार - मानक आणि लॅटिन. स्टँडर्डमध्ये टँगो, व्हिएनीज वॉल्ट्ज, स्लो वॉल्ट्ज, स्लो फॉक्सट्रॉट, क्विकस्टेप (किंवा फास्ट फॉक्सट्रॉट) यांचा समावेश होतो. लॅटिनमध्ये रुंबा, सांबा, जिव्ह, चा-चा-चा, पासो डोबल यांचा समावेश होतो.

एक पूर्व शर्त म्हणजे पुरुष आणि स्त्रीच्या हालचालींची जोडी कामगिरी. बॉलरूम कोर्समध्ये स्पोर्ट्स बॉलरूम दिशा (ज्याला डान्स स्पोर्ट्स म्हणून ओळखले जाते) समाविष्ट आहे.

ऐतिहासिक

समकालीन नर्तकांच्या कार्यक्रमांमध्ये उपस्थित असलेल्या शतकानुशतके नृत्यशैलींसाठी एक सामान्य नाव. दिग्दर्शनामध्ये मध्ययुग, पुनर्जागरण, बारोक आणि रोकोको, 19 व्या आणि 20 व्या शतकांचा समावेश आहे:

• मध्ययुगीन ट्रेंड - प्रिंटमेकिंग, सरबंडा, बर्गमास्का, सॉल्टेरेलो.
• पुनर्जागरण - मोरेस्का, बास नृत्य, कासकार्ड, देश नृत्य.
• बारोक आणि रोकोको - पॅस्पियर, मिनुएट, बुरे.
• 19वे शतक - क्राकोवियाक, वॉल्ट्झ, पोल्का.
• 20 वे शतक - फॉक्सट्रॉट, टँगो, लिंडी हॉल.

लोककथा (लोककथा)

सार हे एका विशिष्ट राष्ट्रीयतेच्या परंपरा, वर्ण आणि चालीरीतींचे प्रतिबिंब आहे. विशिष्ट क्षेत्राचे वैशिष्ट्य, ताल, हालचाली, पोशाख लक्षात घेते. लक्ष्य प्रेक्षक - नर्तक आणि प्रेक्षक. हालचालींचा आधार म्हणजे हालचालींचा अवलंब करून प्राण्यांच्या वर्तनाचे अनुकरण श्रम प्रक्रियामानवांमध्ये.

सोबत प्रॉप्स - घरगुती उपकरणे, वाद्य, शस्त्रे. लोकसाहित्य दिग्दर्शनात हे समाविष्ट आहे:

• पोल्का,
• लेझगिंका,
• जिप्सी मुलगी
• czardash आणि इतर.

लॅटिन अमेरिकन

अर्जेंटाइन टँगो, बचाटा, माम्बो, लंबाडा, मेरेंग्यू, साल्सा, फ्लेमेन्को, बोलेरो, कॅपोइरा यांचा समावेश आहे. बचताचा आधार जोडी कामगिरी आहे. कॅपोइरा - ब्राझिलियन मार्शल आर्ट्स, अॅक्रोबॅटिक घटकांसह आणि संगीताच्या साथीने किक.

फ्लेमेन्कोचे सार म्हणजे कॅस्टनेट्स वापरून हाताने टाळ्या वाजवणे आणि पाय स्टॅम्पिंगचे संयोजन.

विधी

प्रारंभिक अर्थ - प्रसारण पवित्र अर्थव्यावहारिक उपयोग होण्यापेक्षा. तालवाद्ये वाद्यसंगीत म्हणून वापरली जात.

आणखी अनेक सामान्य दिशानिर्देश आहेत:

1. रस्ता. मूळ क्षेत्र - नृत्य पक्ष, रस्ते, शाळा, उद्याने, नाइटक्लब. सार म्हणजे शहरातील मोठ्या प्रमाणात मनोरंजन. हा आधार नर्तक आणि प्रेक्षक यांच्यातील सामाजिक परस्परसंवादासह एकत्रित एक सुधारात्मक घटक आहे. प्रवाह - पॉपिंग, हिप-हॉप, लॉकिंग, ब्रेक डान्स.
2. कामुक. मूल्यांकनाचे मुख्य मापदंड म्हणजे प्लॅस्टिकिटी, अभिव्यक्ती, स्व-अभिव्यक्ती. प्रवाह - स्ट्रिपटीज आणि बेली डान्सिंग.
3. विविधता. सार स्टेज परफॉर्मन्स आहे. वैशिष्ट्य - एक लघु स्वरूपात एक लहान कामगिरी.
4. स्विंग. आधार म्हणजे पश्चिम आफ्रिकन आणि आफ्रिकन अमेरिकन परंपरा. वैशिष्ट्य म्हणजे सिंकोप आणि जाझची लय. जिव्ह, चार्ल्सटन, बूगी-वूगी, ब्लूज, रॉक आणि रोल आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.
5. आधुनिक (किंवा आधुनिक). खालची ओळ परंपरा नाकारत आहे शास्त्रीय नृत्यनाट्य... एक प्रकारचे स्टेज कोरिओग्राफिक कामगिरीचे प्रतिनिधित्व करते.
6. रेटारेटी. सार म्हणजे जोडीमध्ये नृत्य हालचालींचे प्रदर्शन संगीताची साथडिस्को शैली. जॅक आणि जिल, फ्रीस्टाइल, लेडीज हस्टल, स्पोर्ट्स हस्टल, शो हस्टल, डबल हस्टल यांचा समावेश आहे.

मुलींसाठी शैली

विविध दिशानिर्देश मुलींसाठी कोणत्या शैली योग्य आहेत याचा प्रश्न विचारतात.

सशक्त आणि गोरा लिंग या दोहोंमध्ये विद्यमान नृत्य शैलींना मागणी आहे. महिला आणि मुलींसाठी नृत्य करण्याचा मुख्य निकष म्हणजे प्लास्टिकच्या हालचाली शिकणे आणि जास्त वजन कमी करणे. या पॅरामीटर्सचे संयोजन आपल्याला मुलींसाठी ट्रेंडची खालील यादी संकलित करण्यास अनुमती देते:

• बेली डान्स (किंवा बॉलडान्स). पूर्व दिशा, वय किंवा रंगाची पर्वा न करता, कोणतीही स्त्री कलाकार असू शकते. वर्ग स्त्रीत्व, आंतरिक सौंदर्य आणि सुसंवाद विकसित करतात, आकृती सुधारतात, कृपा करतात. हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
• स्ट्रीप प्लॅस्टिकचा अर्थ स्पष्ट नृत्य दिशानिर्देशांचा आहे, जो कडकपणा दूर करण्यासाठी आणि प्लॅस्टिकिटी वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे मादी शरीर... वैशिष्ट्य - कपडे उतरवण्याची गरज नाही. आपल्याला कॉम्प्लेक्सपासून मुक्त होण्यास आणि अंतर्गत भीतींवर मात करण्यास अनुमती देते.
• जा जा. वैशिष्ट्य - कामगिरी दरम्यान, नर्तकाच्या नग्नतेशिवाय कामुकतेचे घटक प्रदर्शित केले जातात. यात स्ट्रीप प्लॅस्टिकशी समानता आहे, फरक हा मोठ्या प्रमाणात आक्रमकता आणि नृत्याच्या हालचालींमध्ये टेम्पो आहे. नर्तकांची आदर्श आकृती ही एक पूर्व शर्त आहे.
• ध्रुव नृत्य हे एक्रोबॅटिक आणि जिम्नॅस्टिक घटकांचे संयोजन आहे आणि ही एक कठीण नृत्य कला मानली जाते. चांगली तयारी, फिटनेस आणि तग धरण्याची क्षमता आवश्यक आहे.
• इलेक्ट्रोडन्स. वैशिष्ट्य - इलेक्ट्रॉनिक संगीतातील संगीताची साथ. हालचाल अंमलबजावणीची उच्च वारंवारता, गती आणि मोठेपणा ही स्थिती आहे.
• टेक्टोनिक हिप-हॉप, टेक्नो, पॉपिंग आणि इलेक्ट्रोडन्सचे संयोजन मानले जाते, त्यात हात आणि पायांसह हालचाली आणि उडी मारणे समाविष्ट आहे.

लक्षात ठेवा!प्रस्तुत दिशानिर्देश केवळ महिला नाहीत. नृत्यांमधील फरक सशर्त आहे आणि तो स्वतः कलाकाराद्वारे निर्धारित केला जातो.

लोकप्रिय गंतव्यस्थाने

दररोज नवीन शैली दिसतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की जगातील सर्व नावे जाणून घेणे आणि त्यांचे वर्णन लक्षात ठेवणे अशक्य आहे. हे नृत्य कलेच्या जलद विकासामुळे आहे.

लक्षणीय विविधता असूनही, सर्व शैलींमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत. या वैशिष्ट्यामुळे, त्यांचे थोडक्यात वर्णन करणे शक्य आहे.

स्थानिक दिशानिर्देशांच्या सूचीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• बूटी डान्स (बुटी डान्स). कलाकार - महिला प्रेक्षक. वैशिष्ट्य - कामगिरीमध्ये स्पष्टपणा आणि कामुकता. मूळ प्राचीन आफ्रिका आहे. कार्यप्रदर्शन तंत्राचे निर्माते न्यू ऑर्लीन्सचे स्ट्रिपर्स आहेत. फिरणे, स्ट्राइक आणि नितंबांचे आठ, नितंबांचे कंपन समाविष्ट आहे.
• हिप रोलिंग, रंप शेकिंग (बूटी शेक), ट्वेर्क (टवर्किंग) मध्ये विभागलेले. नर्तकासाठी आवश्यकता म्हणजे नितंब आणि पायांचे विकसित स्नायू. प्रवाहाचे फायदे म्हणजे मागच्या स्नायूंचा विकास, मादी शरीराच्या आकारात सुधारणा. कपड्यांच्या आवश्यकता - नितंब आणि नितंब, स्नीकर्स, अॅक्सेसरीजवर जोर देऊन आरामदायक शॉर्ट्स किंवा लेगिंग्ज.
• ब्रेक डान्स (ब्रेक डान्स) मध्ये खालच्या आणि वरच्या ब्रेकचा समावेश होतो. हे हिप-हॉप घटक आणि डुपस्टेप संगीताच्या साथीचे संयोजन मानले जाते. तांत्रिक घटक - डोक्यासह समर्थनाच्या कोणत्याही बिंदूपासून टॉर्क. वैशिष्ट्य - दुखापतीचा धोका वाढला. एक अॅक्रोबॅटिक विविधता आहे.
• क्लब डान्स (क्लब डान्स) हे अनेक हालचालींसाठी एक सामान्य नाव आहे, ज्यामध्ये सरळ आणि तुटलेल्या लयची दिशा समाविष्ट आहे.
• थेट ताल प्रवाह - टेक्नो, डिस्को हाउस, प्रोग्रेसिव्ह, तुटलेली लय प्रवाह - हिप-हॉप, ब्रेक्स, ब्रेक बीट, R&B कडून संगीताची साथ.
• समकालीन नृत्य. कोरिओग्राफीचे घटक हा आधार आहे. हे लवचिकता आणि तांत्रिक स्वातंत्र्य यांचे संयोजन आहे.
• सी-वॉक. वैशिष्ट्य - उडी मारणे आणि थेट तालाच्या संगीताच्या साथीला सक्रिय स्विंग. अडचण - सामूहिक प्रात्यक्षिकासाठी महत्त्वपूर्ण जागेचा अभाव.

आम्ही आणखी काही विद्यमान वाणांची यादी करतो:

• नृत्य मिक्स,
• नृत्य कक्ष,
• डिस्को (डिस्को),
• डप स्टेप,
• इलेक्ट्रिक बूगी,
• इलेक्ट्रो,
• इलेक्ट्रोबिट,
• इलेक्ट्रोडान्स,
• फ्रेम अप पट्टी,
• फ्री स्टाइल (फ्री स्टाइल).

महत्वाचे!शैलींच्या तपशीलवार अभ्यासासाठी, संकलित सूची व्यतिरिक्त, व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस केली जाते. व्हिडिओचा निःसंशय फायदा म्हणजे निरीक्षण करण्याची क्षमता नृत्य हालचालीकालबाह्य दृष्टीकोनातून.

उपयुक्त व्हिडिओ

चला सारांश द्या

नृत्य ही केवळ शरीराची भाषाच नाही तर आत्म्याचीही भाषा मानली जाते. त्याच्या विकासाच्या शतकानुशतके जुन्या इतिहासामुळे अनेक ट्रेंड उदयास आले. शैली आणि दिशानिर्देशांची विविधता कलाकाराला भावना आणि आवडीची संपूर्ण श्रेणी व्यक्त करण्यास अनुमती देते.

• नियमितपणे नृत्य केल्याने तुमचे शरीर सडपातळ होईल. वर्कआउट्स दरम्यान, प्रति तास 200 ते 800 किलोकॅलरी बर्न केले जातात - फिटनेस क्लासेसपेक्षा वाईट नाही.
• आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय मजबूत करण्यास, शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यास, कोलेस्टेरॉलपासून रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास सक्षम असाल.
• आणि चालणे ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा तुम्हाला नियमित व्यायामानंतर अभिमान वाटू शकतो. नृत्य तुम्हाला तुमची पाठ योग्यरित्या पकडण्यास शिकण्यास मदत करेल.
• तुम्ही उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
• तुम्ही मिलनसार आणि आत्मविश्वासी व्हाल.
• आपल्या स्वतःच्या शरीराची लाज बाळगू नका आणि संगीताकडे सुंदरपणे जा.
• तुम्हाला व्यक्त होण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक आरामात योगदान देते.
• तुमची हमी आहे उत्तम मूड... व्यायामशाळा किंवा फिटनेस वर्कआउट केल्यानंतर, बर्याच लोकांना थकवा जाणवतो आणि नृत्य केल्यानंतर, त्याउलट, ताकद आणि चैतन्य वाढते.

कोणती दिशा निवडावी

हिप-हॉप एक आनंदी, आनंदी आणि अतिशय उत्साही तरुण आहे नृत्य दिशा... आपण आपल्या भावना, भावना किंवा निषेध व्यक्त करण्यास सक्षम असाल, शरीराने स्वतःच केलेल्या हालचालींमुळे मुक्त होण्यासाठी धन्यवाद. हे ड्राइव्ह आणि एड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाची भावना. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली जाणवते.

ही दिशा खालच्या दिशेने निर्देशित केलेल्या हालचाली, आरामशीर वाकलेले गुडघे आणि कमी बसलेल्या स्थितीत असलेल्या शरीराद्वारे दर्शविली जाते. उंच उडी जमिनीवर सरकण्यास मार्ग देतात, लहरीसारख्या आणि मंद हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट उड्यांकडे जलद, अनपेक्षित संक्रमण होते. नृत्यांगना पूर्णपणे आरामशीर दिसली पाहिजे आणि नृत्य गालातले दिसले पाहिजे.

कोण दावे

जो कोणी तरुण आहे किंवा त्याला खूप आत्मविश्वास वाटतो. हिप-हॉप हा तुमच्या मुलासाठी निरोगी छंद असू शकतो. हे मुले आणि किशोरांना मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करण्यास, थोडासा स्तब्ध दुरुस्त करण्यास आणि आनुपातिक आकृती तयार करण्यास मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिशा प्रबळ इच्छाशक्तीचे गुण आणि समर्पण वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यात मदत करते.

संशोधनानुसार नृत्य वर्गात मुले बहुतेक वेळा निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप ही मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: वर्कआउटच्या कालावधीच्या 57%, एखादी व्यक्ती गतीमध्ये असते. सर्वात निष्क्रिय शास्त्रज्ञांनी फ्लेमेन्को ओळखले: या प्रकरणात, मुले फक्त 14% वेळ मोबाइल होते.

वैशिष्ठ्य

• मुख्यपृष्ठ विशिष्ट वैशिष्ट्य: हिप-हॉप हे रागाच्या तालावर नृत्य केले जात नाही, परंतु संगीताच्या रचनेत ओळखले जाणे आणि स्पष्टपणे कॅप्चर करणे आवश्यक असलेल्या तालावर नृत्य केले जाते.
• हे फक्त नृत्य नाही, तर स्वतःला आणि जीवनशैली व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे. हिप-हॉप प्रेमी सहसा कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: रुंद पॅंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हुड केलेले स्वेटशर्ट.
• हिप-हॉप प्रयोग आणि सुधारणेसाठी नेहमीच खुले असते. महत्त्वाची भूमिकापात्र या दिशेने खेळते, म्हणजे - आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टी, एक प्रकारचा जिद्द आणि चिकाटी. या प्रकारचे नृत्य तुम्हाला अधिक धैर्यवान, मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या मुक्त आणि संवादात मुक्त होण्यास मदत करेल.
• हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.

विरोधाभास

हिप-हॉप हा एक संच मानला जाऊ शकतो, म्हणून नियमित वर्कआउट्सप्रमाणेच contraindication मानक आहेत. ज्यांना गुडघ्याच्या सांध्याची समस्या आहे अशा लोकांसाठी अत्यंत सावधगिरीने अशा क्रियाकलापांवर उपचार करणे योग्य आहे, कारण त्यांच्याकडे खूप जास्त भार आहे.

वर्कआउट्स मोहक नृत्य घटकांसह एरोबिक क्रियाकलाप एकत्र करतात. प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि नृत्य पद्धती शिकणे यासह सरावाचा समावेश होतो. पाय आणि हात, मांड्या आणि नितंब, पोट, पाठ आणि छाती यांच्या स्नायूंना उत्कृष्ट ताण येतो.

नवशिक्यांना मूलभूत घटकांमध्ये प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि हातांच्या लाटा, नितंब आणि छातीच्या गोलाकार हालचाली, उभे असताना, बसताना आणि जमिनीवर झोपताना बॅकबेंड. जसजशी प्रगती होत जाते, तसतसे एक्रोबॅटिक्स (स्प्लिट्स, थ्रो, स्टँड) च्या घटकांसह जटिल नृत्य अस्थिबंधन प्रशिक्षणात समाविष्ट केले जातात.

कोण दावे

या प्रकारचे नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केले जाते, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, स्वरूप आणि वय विचारात न घेता. जर तुम्ही फक्त प्रयत्न करत नसाल तर सुंदर आकृतीआणि मोहक चाल, परंतु स्वतःवर प्रेम करणे, विरुद्ध लिंगाला आकर्षित करणे आणि मोहित करणे देखील शिकायचे आहे, तर प्लास्टिकची पट्टी तुमच्यासाठी आदर्श आहे.

वैशिष्ठ्य

• स्ट्रिप प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर मात करणे सोपे करेल, आपल्याला आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देईल, तसेच त्रुटी दूर करेल किंवा लपवेल. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, तुम्ही केवळ चांगलेच दिसत नाही, तर अधिक आत्मविश्वास आणि आकर्षक देखील वाटू शकता.
• ही शैली शिकवताना, आसनावर जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय उच्च-गुणवत्तेचे नृत्य घटक सादर करणे अशक्य आहे.
• या कार्यक्रमात फॅशन शोचाही समावेश आहे. यास काही आठवडे लागतील, आणि तुम्ही सहजतेने आणि आरामशीरपणे फिरण्यास सुरुवात कराल आणि तुमचे चालणे हलके होईल.
• आणखी एक फायदा असा आहे की पाठीच्या खालच्या बाजूने अनेक हालचाली केल्या जातात. सहसा हे स्नायू गतिहीन जीवनशैलीमुळे खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस सारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
• अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छांबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक विनम्र गृहिणीपासून व्हॅम्प स्त्रीपर्यंत. तुम्ही पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकाल आणि त्यांची आवड निर्माण करायला शिकाल.

विरोधाभास

श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे आजार व्यायामात अडथळा ठरू शकतात. osteochondrosis सह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यामध्ये जोरदार पिळणे करू शकत नाही. त्याच वेळी, मागच्या आणि एब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, नितंब, खांद्याच्या कमरपट्ट्या आणि श्रोणिचे स्नायू ताणणे या रोगाच्या प्रकटीकरणास लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात मदत करेल.

हे सर्वात कामुक क्षेत्रांपैकी एक आहे, जे तरुणपणा आणि स्त्रीचे आकर्षण वाढविण्यास मदत करते. ओरिएंटल नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (कूल्ह्यांच्या तीक्ष्ण हालचाली) आणि गुळगुळीत लाटा, वर्तुळे, आठ सह संयोजनात कंपन. हालचालींचे समन्वय खूप महत्वाचे आहे. नृत्य रेखाचित्र समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकांचे सर्व लक्ष वेधून घेते.

कोण दावे

प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली डान्स ही एक सौम्य शारीरिक क्रिया आहे. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या गुडघे, पाय आणि पायांवर अनावश्यक ताण न घेता हालचाली करू शकता.

वैशिष्ठ्य

• खराब शारीरिक आकारातही तुम्ही पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली डान्सिंग तुमच्या शरीराला आवश्यक भारांसाठी स्वतंत्रपणे तयार करेल.
• या प्रकारच्या क्रियाकलाप स्त्रीलिंगी आकृतीला आकार देण्यास मदत करतात. या नृत्यातील नितंबांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने खूपच जटिल असल्याने, सामान्य व्यायामादरम्यान वापरण्यास कठीण असलेल्या स्नायूंवर काम केले जाते. अशा फशारीरिक व्यायाम निरोगी प्रवाहाला प्रोत्साहन देतो आणि बाळाचा जन्म सुलभ करतो.
• 2-3 महिन्यांच्या बेली डान्सच्या सरावानंतर, स्त्रियांना स्त्रीरोगविषयक आजारांनी बरे वाटते. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ निघून जाते, मासिक पाळीच्या वेदना विसरल्या जातात.
• केवळ प्राच्य नृत्यांसह पकडणे, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकत नाही, कारण हे एकसमान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मागचा भाग, ग्लूटीस मॅक्सिमस, ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.

विरोधाभास

लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचाटा, चा-चा-चा, मांबा, रुंबा)

लॅटिन अमेरिकन नृत्ये त्यांच्या उत्तेजक, आवेग आणि सकारात्मकतेसाठी ओळखली जातात. धड्यांमध्ये तीन भाग असतात:

• वॉर्म-अप - डोके, नितंब, खांद्याच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे अर्धवर्तुळाकार फिरणे.
• मुख्य भाग म्हणजे शिकण्याच्या हालचाली आणि त्यांची पुनरावृत्ती.
• कूल डाउन हे सहसा स्टॅटिक स्ट्रेचिंग असते आणि नृत्य संथ गतीने चालते.

कोण योग्य आहेत

या प्रकारचे प्रशिक्षण उत्साही आणि भावनिक लोकांसाठी आदर्श आहे. हे एक अग्निमय लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शवते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील जोडप्याचे नाते वाढवण्याचा किंवा नवीन ओळखी बनवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

वैशिष्ठ्य

• अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे पाठीची स्थिर स्थिती आणि स्प्रिंग स्टेपसह सतत काम करणे. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या, खालच्या पाठीच्या आणि पायांच्या स्नायूंवर पडतो. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
• एक महत्त्वाचं वैशिष्टय़ म्हणजे एकूणच शरीरावरचा ताण तुमच्या लक्षातही येणार नाही. तुम्हाला जाणवेल ती कमाल म्हणजे थोडासा सुखद थकवा. हे संपूर्ण शरीरावरील भाराच्या आनुपातिकतेमुळे होते.
• लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असल्याने, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, तर आपले कूल्हे देखील पंप करू शकता, जर आपल्याकडे तसे करण्याची प्रवृत्ती असेल.

विरोधाभास

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीसह समस्यांच्या उपस्थितीत, अशा नृत्यांना contraindicated आहेत.

वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक. तो 180 हून अधिक देशांमध्ये पसरला आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप-हॉप, साल्सा, सांबा, मेरेंग्यू, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्सिंग या घटकांचा समावेश आहे. वर्कआउट हे तिचे ध्येय आहे कमाल रक्कमस्नायू, क्षुल्लक व्यायामाच्या वारंवार पुनरावृत्तीने तुम्हाला थकवत नाहीत.

90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझने दिशा शोधली होती. तो होता व्यावसायिक कोरिओग्राफरआणि इतरांना लॅटिन नृत्य शिकवण्यासाठी आपले संपूर्ण आयुष्य समर्पित केले. नंतर, झुंबा अनेक तारे (शकिरा, बेयॉन्से, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.

कोण दावे

झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, कोणत्याही वयोगटातील, पुरुष आणि स्त्रिया कोणत्याही क्षमता आणि कौशल्यांसह त्याचा सराव करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली साध्या आणि सरळ आहेत.

वैशिष्ठ्य

• कसरत एका पार्टीसारखी असते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नृत्य करतो.
• व्यायाम सुरू करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही विशेष शारीरिक तयारीची गरज नाही, त्यामुळे नवशिक्यांसाठी झुंबा उत्तम आहे.
• नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
• प्रशिक्षणामध्ये शरीराच्या खालच्या भागावर जोर दिला जातो, जो आपल्याला स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ देतो.

विरोधाभास

मजबूत विरोधाभास म्हणजे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे हर्निया, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूंच्या समस्या, उच्च दाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक कालावधी, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा.

समकालीन हे पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जॅझ) आणि पूर्वेकडील (किगॉन्ग, तैजिक्वान, योग) हालचालींच्या कलांमधील नृत्य तंत्रांचे संयोजन आहे.

मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक यांच्याशी साधर्म्याने संरचित केले जातात: साध्या ते अधिक जटिल. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांती तंत्र आणि स्ट्रेचिंग यांचा समावेश होतो.

कोण दावे

हौशी आणि व्यावसायिक नर्तकांसाठी. माणसाची उंची, वजन, रंग या गोष्टी इथे महत्त्वाच्या नाहीत. तुम्हाला फक्त समर्थनाशिवाय आणखी काही करायचे असेल तर तुमच्यासाठी तिरस्कार योग्य आहे चांगला आकार, सुंदरपणे हलवा, परंतु स्वतःला देखील जाणून घ्या.

वैशिष्ठ्य

• जागतिक स्तरावर, समकालीन नृत्याच्या इतर दिशानिर्देशांपेक्षा आतील दिशा, हलत्या शरीराच्या गुणवत्तेमध्ये स्वारस्य, जागा, वेळ आणि भागीदार यांच्याशी त्याचे नाते वेगळे आहे. नर्तक स्वतःमध्ये ऊर्जा, विचार, भावना जमा करतो आणि नंतर त्या दर्शकांना देतो.
• नृत्याचे वैशिष्ठ्य म्हणजे वैकल्पिक ताण आणि स्नायू शिथिल होणे, पडणे आणि उठणे, अचानक थांबणे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन राखणे.
• कंटेम्पो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजले पाहिजे, जसे की ते हलत आहे. मार्शल आर्ट्सने ही मागणी नृत्यात आणली.
• कंटेम्पो मजल्याकडे अधिक गुरुत्वाकर्षण करते, हलकेपणा आणि हालचालींच्या अभिव्यक्तीवर जोर देते. सहसा अनवाणी नाचायचे.

विरोधाभास

शारीरिक क्रियाकलापांसाठी मानक मर्यादा. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब ताणणे, उडी मारण्याचा सराव केल्याने चांगली मानसिक संस्था असलेली व्यक्ती थकून जाते आणि त्याला स्थितीत आणू शकते.

हा हालचालींचा एक जटिल संच आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर तणावात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. वर्कआउट्स बर्‍याचदा त्रासदायक आणि तणावपूर्ण असतात. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15-मिनिटांचा वॉर्म-अप आवश्यक आहे, त्यानंतर काम सुरू होते. मूलभूत घटकनृत्य. ही शैली सादर करण्यासाठी, केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत, तर त्याची देखील देखावा, विशेषतः शूज. सर्वात प्रसिद्ध प्रजातीसेल्टिक नृत्य ज्याबद्दल सर्वांना माहिती आहे ते टॅप नृत्य आहे.

कोण योग्य आहेत

सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित होणारे रुग्ण. जटिल संयोजन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, त्यातील घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.

वैशिष्ठ्य

• तेही अंगवळणी पडायला हवे असामान्य पोझ... नृत्य अर्ध्या बोटांवर केले जाते (नर्तक त्याच्या टाच वर करतो आणि त्याच्या बोटांवर उभा राहतो), वरचा भागशरीर गतिहीन आहे, हात नेहमी खाली असतात. मूलभूत नियम जलद फूटवर्क आहे.
• हे एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून, एकीकडे, तुम्हाला सर्व स्वातंत्र्य सोडावे लागेल, दुसरीकडे, भागीदारीची भावना विकसित करा, जेव्हा तुम्हाला इतर लोकांशी एकसारखे वाटेल. मानसशास्त्रज्ञ खात्री देतात की असे प्रशिक्षण विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यात अडचण येते किंवा संप्रेषणाची भीती वाटते.
• संगीताला एक स्पष्ट लय आहे आणि त्याच अचूक चरणांची आवश्यकता आहे. नोट आणि पाय दोन्ही मारणे महत्वाचे आहे.
• आणखी एक उत्सुक वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्याचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण अनेकदा मार्गात येते. उदाहरणार्थ, बॅलेमध्ये, पाय आणि नितंब जोरदारपणे बाजूंना वळवले जातात. येथे, दुसरीकडे, पाय नेहमी ओलांडलेले असतात. आणि सर्वसाधारणपणे हातांबद्दल विसरले पाहिजे.
• सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एकही विभाग न गमावता मणक्याचे बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. पाठ सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित व्यायामानंतर विकसित होईल.
• सततचे प्रशिक्षण तुमचे परिपूर्ण वासराचे स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा पायांच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होत असला तरी, सेल्टिक लोकांना योग्य सुवर्णपदक मिळते.
• या प्रकारचा क्रियाकलाप हातांवर कोणताही भार देत नाही, म्हणून, आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास), आपल्याला या क्षेत्रावर स्वतंत्रपणे कार्य करणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास

मोठे शॉक लोड (उडी) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या, पाठीचा कणा इत्यादी समस्या आहेत त्यांना सेल्टिक नृत्याचा सराव करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही. प्रगतीशील वैरिकास नसा देखील contraindications आहेत.

आम्ही अनेक मुख्य नृत्य दिशानिर्देशांचा विचार केला आहे ज्यातून तुम्ही नृत्याच्या जगाशी परिचित होऊ शकता. काही वर्ग घ्या आणि तुमच्यासाठी कोणते योग्य आहे ते तुम्हाला कळेल. निवडताना, तुमचे वय, प्रशिक्षणाची अडचण, तुमची शारीरिक स्थिती आणि ध्येये विचारात घ्या.

त्यांच्या जबरदस्त भावना आणि भावना, अपेक्षा आणि आशा व्यक्त करण्यासाठी, आमच्या प्राचीन पूर्वजांनी तालबद्ध विधी नृत्य वापरले. व्यक्तीच्या स्वतःच्या आणि त्याच्या सभोवतालच्या सामाजिक वातावरणाच्या विकासासह, अधिकाधिक विविध नृत्येजे अधिकाधिक परिष्कृत आणि अत्याधुनिक होत गेले. आज, तज्ञ देखील नृत्यांच्या प्रकारांचे नाव दर्शवू शकणार नाहीत - सर्व शतके लोक सादर करतात. तथापि, शतकानुशतके उत्तीर्ण झालेली नृत्य संस्कृती सक्रियपणे विकसित होत आहे. लोक आणि क्लासिक्सच्या आधारावर, नवीन आणि आधुनिक शैली आणि ट्रेंड दिसतात.

हे काय आहे?

कोणत्या प्रकारचे नृत्य आहेत ते विचारात घेण्याआधी, चला स्पष्ट करूया, परंतु प्रत्यक्षात ते काय आहे? सर्वात अल्पायुषी आणि सर्वात गुंतागुंतीची कला, ज्यामध्ये मानवी शरीर आणि त्याची प्लास्टिक क्षमता एक अद्वितीय प्रतिमा तयार करण्यासाठी वापरली जाते, ती नृत्य आहे.

कलाकार आणि संगीत यांच्या व्यक्तिमत्त्वाशिवाय हे अशक्य आहे. आशयापासून सुरुवात करणारा कलाकार संगीताचा तुकडा, नृत्याचे "चित्र" तयार करतो आणि त्याची दृष्टी आणि संवेदनात्मक दृष्टीकोन मूर्त रूप देतो. ही क्रिया एक मार्ग म्हणून वापरली जाऊ शकते सामाजिक संप्रेषणआणि आत्म-अभिव्यक्ती, एक स्पर्धात्मक क्रीडा शिस्त आणि धार्मिक पंथाचा भाग, तसेच एक अनुकरणीय कला प्रकार जो सतत विकसित आणि बदलत आहे. त्यात नवीन शैली आणि रूपे दिसतात, वेगळे प्रकारनृत्य, ज्यातील विविधता तज्ञांनाही चकित करते.

देखावा इतिहास

लोकांचे पहिलेच नृत्य विधी होते, ते त्यांच्या आशेने सादर केले गेले चांगली शिकारकिंवा भरपूर पीक, आजारी व्यक्तीला बरे करणे किंवा युद्ध जिंकणे. कालांतराने, तालबद्ध हालचालींचे सामान्यीकरण केले गेले, ज्याने वांशिक कलेच्या निर्मितीची सुरुवात केली, ज्याची प्रत्येक लोकांसाठी स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि परंपरा आहेत.

सर्व प्रकारच्या नृत्याच्या पायऱ्या मानवी हालचालींच्या मूलभूत प्रकारांमधून उद्भवल्या आहेत - धावणे, चालणे, उडी मारणे, स्विंग करणे आणि वळणे. कालांतराने, खालील प्रकारचे घरगुती (स्वतःसाठी) दिसू लागले, तसेच शो - पंथ आणि स्टेजसाठी सादर केले गेले.

मुख्य दिशानिर्देश

आज अस्तित्वात असलेल्या विविधतेमध्ये विविध नृत्यखालील सर्वात लोकप्रिय आणि सुप्रसिद्ध शैली आणि ट्रेंड आहेत:

या लेखात, आम्ही आधुनिक शैलीमध्ये कोणत्या प्रकारचे नृत्य आहेत याबद्दल अधिक तपशीलवार विचार करू

20 व्या शतकाच्या सुरुवातीस आणि मध्यभागी

हे दोन टप्प्यात विभागणे अपघाती नाही. गेल्या शतकाच्या सुरुवातीच्या अनेक कलाकारांच्या मते, एक कला प्रकार म्हणून नृत्य प्रतिबिंबित व्हायला हवे होते नवीन वास्तव, आणि वेळेत "गोठवलेल्या" जुन्या बॅले स्कूलच्या नियमांचे पालन न करणे. यावेळी, अशा कोरिओग्राफिक दिशानिर्देश दिसू लागले, जे आजही लोकप्रिय आहेत, जसे की:

1. मोफत नृत्य.
2. आधुनिक.
3. बुटोह.
4. समकालीन (समकालीन).
5. जाझ मॉडर्न.

आपण त्या प्रत्येकावर अधिक तपशीलवार राहू या, कारण आधुनिक नृत्य कलेच्या अनेक शैली आणि दिशांच्या निर्मिती आणि विकासावर त्यांचा मोठा प्रभाव होता.

मोफत नृत्य

हे, सर्व प्रथम, नीत्शेच्या कल्पनांच्या प्रभावाखाली तयार झालेल्या कलाकाराचे एक विशेष जागतिक दृश्य आहे. कॅनन नियम नाकारणारा कलाकार बॅले नृत्यदिग्दर्शन, नृत्य आणि वास्तविक जीवन एकत्र करण्याचा प्रयत्न केला, स्वतःला सर्जनशीलतेचा मुक्त आत्मा दर्शवितो. फ्री स्टाईलच्या आधारे आधुनिक आणि बुटेउ, जाझ आधुनिक आणि समकालीन अशा ट्रेंडचा जन्म आणि विकास झाला.

आधुनिक

शतकाच्या सुरूवातीस स्थापित, ही नृत्य दिग्दर्शन आज खूप लोकप्रिय आहे आणि पाश्चात्य नृत्यदिग्दर्शक शाळेतील अग्रगण्यांपैकी एक आहे.

मुक्तांप्रमाणेच, तो बॅलेचे कोणतेही नियम नाकारतो आणि नवीन वापरून रंगमंचावर विविध रूपे साकारण्याचा प्रयत्न करतो. मूळ पद्धती... हे सिमेंटिक परिपूर्णता, हालचालींची विस्तृत श्रेणी, उंच उडी आणि लवचिकता, "तुटलेली" पोझेस आणि बॅले कोरिओग्राफीसाठी असामान्य हालचाली आणि विविध वळण यांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे.

समकालीन नृत्य

19व्या शतकाच्या शेवटी आणि 20व्या शतकाच्या सुरुवातीला लोकप्रिय झालेल्या शैली, जसे की मुक्त नृत्यआणि आधुनिक, समकालीन (समकालीन) सारख्या दिशा तयार करण्यासाठी आधार म्हणून काम केले. हे नृत्यांगना विविध कोरिओग्राफिक शैलींद्वारे, त्याच्या सर्व आंतरिक भावना आणि संसाधने पूर्णपणे सुधारितपणे प्रदर्शित करण्यासाठी आमंत्रित करते.

जाझ मॉडर्न

या दिशेचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे जॅझ सुधारात्मक लय आणि उर्जा, समन्वय आणि आधुनिक कलाकाराचे शरीर आणि श्वास यांच्याशी कार्य करणे, तसेच शास्त्रीय मध्ये अंतर्निहित हालचाली. बॅले शाळा... अशा प्रकारे, आधुनिक जाझ नर्तकाचे शरीर दुसरे बनते संगीत वाद्य, त्याच्या स्वतःच्या शरीराच्या प्लॅस्टिकिटीद्वारे चाल दाखवत आहे.

बुटोह

जपानमध्ये 1950 च्या दशकात उदयास आलेल्या सर्वात तरुण नृत्य तंत्रांपैकी हे एक आहे. बुटोह, त्याचे दीर्घ अस्तित्व असूनही, आणि आज पाश्चात्य जगाच्या लोकांना समजणे सर्वात कठीण आहे. हे देशाच्या सांस्कृतिक, तात्विक, धार्मिक आणि सौंदर्यात्मक मूल्यांवर आधारित आहे. उगवता सूर्य... हे नृत्य दैनंदिन जीवनातील माती दाखवण्याचा प्रयत्न करते. एक सामान्य व्यक्ती, तसेच जागा आणि वेळेत शरीर आणि त्याची क्षमता समजून घेणे आणि प्रदर्शित करणे.

XX च्या उत्तरार्धात आणि XXI शतकाच्या सुरुवातीचे समकालीन नृत्य

आमच्यासाठी आधुनिक नृत्यांची सर्व विविधता, अर्थातच, सशर्त, दोन मोठ्या गटांमध्ये विभागली जाऊ शकते:

• रस्ता;
• क्लब

रस्त्यावरील नृत्य

हिप-हॉप आणि क्रंप, पॉपिंग आणि लॉकिंग, ब्रेक-डान्स आणि सी-वॉक - हे सर्व नृत्यांच्या प्रकारांचे नाव आहे "जन्म" स्टेजच्या ठिकाणी आणि कोरिओग्राफिक स्टुडिओमध्ये नाही तर मेगासिटीज, डिस्कोच्या रस्त्यावर आणि अंगणांवर. आणि क्लब.

त्यापैकी बहुतेक हिप-हॉपवर आधारित आहेत. कलाकार कोणत्याही स्वरूपापुरता मर्यादित नसतो आणि सुरक्षितपणे सुधारणा आणि प्रयोग करू शकतो, हालचालींचा वैयक्तिक आणि अद्वितीय नमुना तयार करू शकतो, तसेच इतर नर्तक आणि प्रेक्षक या दोघांशी संवाद साधू शकतो. त्यांच्या "शुद्ध" स्वरूपात, ते अत्यंत दुर्मिळ आहेत आणि बहुतेक भाग ते क्लबमध्ये सादर केले जाऊ लागले, आणि रस्त्यावर नाही, म्हणूनच ते बर्याचदा क्लब श्रेणीमध्ये येतात. येथे सर्वात लोकप्रिय आणि सामान्य गंतव्ये आहेत:

• नवीन शैली (नवीन शैली).
• Krump हे किंगडम रॅडिकली अपलिफ्टेड माईटी प्रेझसाठी लहान आहे, याचा अर्थ "आध्यात्मिक स्तुतीच्या पूर्ण शक्तीचे साम्राज्य."
• लॉकिंग.
• पॉपिंग
• LA-शैली.
• क्रिप वॉक (सी-वॉक).
• ब्रेकडन्स.
• हिप-हॉप (हिप-हॉप).

हे वैविध्यपूर्ण समकालीन शैलींचे एक स्वभाव, दोलायमान आणि अविश्वसनीय मिश्रण आहे जे तुम्हाला स्वतःला गतीने व्यक्त करण्यास अनुमती देते. प्रत्येकाने, जसे ते म्हणतात, या दिशेने नृत्यांच्या प्रकारांचे नाव "ऐकले" आहे:

• टेक्टोनिक किंवा इलेक्ट्रो डान्स.
• घर (घर).
• जंपस्टाइल
• मेलबर्न शफल
• Waacking
• गो-गो (क्लब गो).
• चौरस नृत्य
• DnBstep.
• रग्गा (रग्गा) आणि इतर अनेक.

सर्व प्रकारच्या नृत्यांची यादी करणे अशक्य आहे. आधुनिक शैली आणि ट्रेंडच्या नावांची यादी सतत बदलत आहे आणि पूरक आहे. आज नृत्य ही केवळ प्लॅस्टिकची कलाच नाही तर एक व्यापक खेळ देखील आहे.

नृत्य खेळ

जर जुन्या दिवसात नृत्य हा केवळ एक कला प्रकार म्हणून समजला जात असे, तर कामगिरीसाठी तांत्रिक आणि कोरिओग्राफिक आवश्यकतांच्या गुंतागुंतीमुळे ते करणार्‍यांना उत्कृष्ट शारीरिक आकाराची आवश्यकता होती. आज खेळ नृत्य- हे सर्व प्रथम, बॉलरूम आहेत. त्यांचे वैशिष्ट्य म्हणजे पूर्वनिर्धारित संगीतासाठी विशिष्ट अनिवार्य हालचाली आणि आकृत्यांच्या संचाच्या भागीदारांद्वारे कामगिरी. स्पर्धेतील निर्णायकांमध्ये तीन भाग असतात: अनिवार्य, मूळ आणि विनामूल्य.

कालांतराने, नवीन संगीत आणि कोरिओग्राफिक शैली आणि ट्रेंड दिसून येतात. आणि आता असे आधुनिक प्रजातीक्रीडा नृत्य, जसे की ब्रेक किंवा लॉकिंग, जंपस्टाइल किंवा खांब नृत्य(पोल डान्सिंग) विविध वयोगटातील अधिकाधिक चाहते आकर्षित करतात. या क्षेत्रातील स्पर्धांमध्ये सहभागी होण्यासाठी, खेळाडूंना केवळ उत्कृष्ट नृत्यदिग्दर्शनच नाही तर शारीरिक तंदुरुस्ती देखील आवश्यक आहे. जे आंतरराष्ट्रीय स्पर्धा जिंकू इच्छित नाहीत, परंतु स्वतःचे शरीर उत्तम स्थितीत ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, त्यांच्यासाठी आम्ही विविध नृत्य तंत्रांमध्ये फिटनेस क्लासेसची शिफारस करू शकतो. ट्वर्क, हाय हील्स, गो-गो, स्ट्रिप-प्लास्टिक, बेली डान्स, झुंबा, सेक्सी आर अँड बी, रग्गा, बुटी-डान्स - या सुंदर नृत्यांसाठी सर्वाधिक मागणी आहे. मुली केवळ त्यांची आकृती दुरुस्त करण्याच्या संधीनेच नव्हे तर प्लॅस्टिकिटी सुधारण्यासाठी आणि स्वत: चा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी देखील त्यांच्याकडे आकर्षित होतात.

नृत्य - सुंदर कला, जे आपल्याला भावना, विचार आणि भावना व्यक्त करण्यास, प्लॅस्टिक, हालचाली आणि संगीताद्वारे जेश्चरद्वारे घटनांबद्दल सांगू देते. नृत्यशैलींची यादी खूप मोठी आहे, जी तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीचे वर्ण, अभिरुची आणि वयानुसार क्रियाकलाप निवडण्याची परवानगी देते. नृत्याचा आनंद अनुभवण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक असण्याची गरज नाही.

नृत्य शैली काय आहेत

सर्व नृत्य शैली मोठ्या गटांमध्ये विभागल्या आहेत:

• शास्त्रीय नृत्य (बॅले);
• लोक किंवा जातीय;
• बॉलरूम - लॅटिन अमेरिकन आणि युरोपियन कार्यक्रम;
• आधुनिक

ऐतिहासिक दिशा एक स्वतंत्र गट म्हणून ओळखली जाते - पोलोनेझ, बॅलो, कॉन्ट्राडन्स इ. आज तितकेसे लोकप्रिय नाही, ते भूतकाळातील भावना प्रतिबिंबित करतात.

प्रत्येक शैलीमध्ये विविध प्रजातींचा समावेश आहे, इतर दिशानिर्देशांचे पर्याय, पुढील विकासआणि हालचालींची गुंतागुंत. नर्तकांच्या संख्येवर अवलंबून, ते वैयक्तिक, जोडी, गट असू शकतात.

लोकप्रिय नृत्य शैली

अगदी अचल आणि न बदलता येणारे क्लासिक्स - बॅले - स्वतंत्र शैलींमध्ये विभागले गेले आहेत:

• शास्त्रीय;
• आधुनिक;
• रोमँटिक

वांशिक गट नृत्य शैली:

• आफ्रिकन;
• लॅटिन अमेरिकन;
• ओरिएंटल;
• युरोपियन.

बॉलरूमची दिशा मानक युरोपियन आणि लॅटिन अमेरिकन प्रोग्रामवर आधारित आहे, प्रत्येकामध्ये 5 प्रकार.

विशेष स्वारस्य म्हणजे समकालीन शैलींची विविधता. ते नावीन्यपूर्णतेबद्दल इतके कठोर नाहीत आणि सतत बदल आणि सुधारणा करण्यास परवानगी देतात. गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस दिसू लागले मुक्त शैलीआर्ट नोव्यू, समकालीन, बुटोहच्या उदय आणि विकासाचा आधार बनला.

आधुनिक हे सर्वात लोकप्रिय, नेत्रदीपक नृत्य आहे जे शतकाच्या सुरूवातीस दिसून आले. तो शास्त्रीय बॅलेच्या तोफांना नाकारतो आणि सर्वात मूळ हालचालींचा समावेश करतो. कॉन्टेम्पो एकाच वेळी अनेक शैली वापरतो, जास्तीत जास्त सुधारणे, डान्स फ्लोरवर संपूर्ण भावना आणि भावना व्यक्त करतो.

बुटोह हे अगदी अलीकडील जपानी नृत्य तंत्र आहे, जादुई आणि समजण्यासारखे नाही. त्यात पूर्वेचे तत्त्वज्ञान, सौंदर्यशास्त्र आणि धार्मिक मूल्ये आहेत, ज्यामुळे पाश्चात्य जगासाठी नृत्य खूप कठीण होते, परंतु ते सर्व अधिक नेत्रदीपक आणि मंत्रमुग्ध करणारे आहे.

क्रीडा आणि क्लब नृत्य शैली

ब्रेक डान्स, गो, टेक्टोनिक, हिप-हॉप, क्रंप - यातील काही नृत्य शैली मोठी यादीक्लब आणि क्रीडा दिशा. या शैली तरुण लोकांद्वारे पसंत केल्या जातात, ते गरीब परिसरात उद्भवले आहेत विविध देशशांतता आणि संपूर्ण ग्रह जिंकला.

नृत्य कला नाजूक आणि अल्पायुषी आहे. सुधारणेची अचूक पुनरावृत्ती करणे अशक्य आहे, अगदी क्लासिक हालचाली प्रत्येक संख्येसह भिन्न असतील. हा उपक्रम जितका अधिक मनोरंजक आणि मौल्यवान आहे. विविध प्रकारच्या शैलींमुळे कोणत्याही वयात, प्राधान्यांची पर्वा न करता त्याचा सराव करणे शक्य होते. सामाजिक दर्जाआणि इतर पॅरामीटर्स.

म्हणून तू नृत्य करण्याचा निर्णय घेतलास, पण कोणती शैली निवडायची हे माहित नाही?तुम्ही स्टुडिओत आलात, गो-गो, स्ट्रेचिंग, वेकिंग आणि यासारख्या अपरिचित नावांची यादी पाहिली, तुम्हाला प्रशासकाने सुचवलेली, आणि घाबरलात? घाबरु नका! ही यादी आहे भिन्न दिशानिर्देशनृत्य करा आणि आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे समजून घेण्यासाठी आम्ही हा लेख वाचण्याचा सल्ला देतो.

प्रथम, ठरवूया तुम्हाला नृत्य करण्याची कल्पना कशामुळे आली?तुम्ही डिस्कोमधील एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडला आहात जो चांगल्या प्रकारे फिरतो आणि त्याच्याकडे जाण्यास लाज वाटतो? किंवा तिच्या प्रियकराला त्याच्याबरोबर एकटे राहून तिच्या नवीन क्षमतेने आश्चर्यचकित करण्याचा निर्णय घेतला? किंवा, मध्ये पुन्हाआरशात पाहताना, आपण अचानक ठरवले की आपल्या मांडीवर अतिरिक्त चरबी आहे? किंवा कदाचित तुम्हाला कामानंतर आराम करायचा आहे आणि तुमच्या दिवसात विविधता आणायची आहे? हे सर्व तुम्ही डान्स स्टुडिओमध्ये कोणत्या उद्देशाने आला आहात हे ठरवते. आणि अस्ताव्यस्त वाटायला घाबरू नका - ते शिकण्यासाठी वर्गात जातात!

आज मुलींमध्ये सर्वात लोकप्रिय म्हणजे गो-गो नावाची दिशा. थकलेल्या पाहुण्यांच्या मदतीला येणाऱ्या मुली क्लबच्या स्टेजवर नाचतात असा हा डान्स आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, गो-गो सुमारे 50 वर्षांपासून आहे. स्ट्रिपटीजला पर्याय म्हणून तो कॅलिफोर्नियाहून आमच्याकडे आला. या नृत्याचा उद्देश मुक्ती आणि आत्मविश्वास वाढवणे आहे. हे सांगणे कठिण आहे की ही एक प्रकारची स्वतंत्र शैली आहे, ऐवजी एक संयोजन आहे आधुनिक ट्रेंड(स्ट्रिप, जाझ, लॅटिना, कामुक नृत्य इ.) गो-गो तुम्हाला कोणत्याही क्लब म्युझिकमध्ये सहज कसे सुधारायचे, स्पष्टपणे आणि सुंदरपणे हलवायचे, हालचालींचे संयोजन एकत्र कसे करायचे आणि त्यांना योग्यरित्या कसे जोडायचे हे शिकवेल. डान्स स्टुडिओमध्ये अशी तयारी केल्याने तुम्हाला तुमच्या हालचालींवर आत्मविश्वास, योग्य भावनिक वृत्ती आणि भरपूर आंतरिक सकारात्मकता मिळेल. क्लबमध्ये, आपण ताबडतोब गर्दीतून उभे राहू शकता आणि अगदी उदासीन व्यक्तीचे लक्ष वेधून घेऊ शकता.

लेडी-मिक्स किंवा लेडी-शैली त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना एकाच वेळी नृत्याच्या अनेक दिशांचा अभ्यास करायचा आहे, परंतु त्या सर्वांमध्ये उपस्थित राहण्याची संधी नाही. अर्थात, येथे हे अशक्य आहे, जसे ते म्हणतात, प्रत्येक शैली स्वतंत्रपणे शिकणे "सखोलतेने" आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे आपण कामुक नृत्य, जाझ, रेगेटन, हाऊस, साल्सा आणि अगदी आरएनबीच्या घटकांमध्ये प्रभुत्व मिळवाल. तुम्ही विविध प्रकारच्या हालचाली शिकाल आणि तुम्ही स्वतःला कुठे आणि कोणत्या कपड्यांमध्ये (मग तो धर्मनिरपेक्ष कॉर्पोरेट पार्टी असो, ग्रॅज्युएशन पार्टी असो किंवा "रॅपर पार्टी" असो) हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना आश्चर्यचकित करू शकाल.

कामुक नृत्य. अक्षरशः पहिल्या धड्यापासून, तुम्हाला समजेल की तुम्हाला तुमच्या क्षमतेबद्दल शंकाही नव्हती! असे दिसून आले की आपल्याला इतके कामुकपणे कसे हलवायचे हे माहित आहे. आणि आता तो पूर्वीसारखा वल्गर दिसत नाही. तुमचा पाय तुटण्याची भीती न बाळगता तुम्ही टाचांच्या कामुक नृत्य वर्गात येऊ शकता. येथे तुम्ही प्लॅस्टिकली, लवचिकपणे, सुंदरपणे, स्त्रीलिंगी आणि त्याच वेळी आत्मविश्वासाने आणि मुक्तपणे हलण्यास शिकाल. हील्स तुम्हाला हालचालींमध्ये समन्वय विकसित करण्यात मदत करेल. पुरुष तुमच्याकडे दुर्लक्ष करू शकणार नाहीत. मुख्य गोष्ट खूप वाहून जाऊ नका!

कामुक नृत्याचे अनेक प्रकार देखील आहेत: स्ट्रिप डान्स - प्लॅस्टिकिटी, लवचिकता आणि मादी शरीराची सर्व आकर्षकता दर्शविण्याची क्षमता विकसित करण्याच्या उद्देशाने. स्ट्रिप डान्स सुंदर स्ट्रिपटीजचे रहस्य प्रकट करेल. दुसरी उप-शैली - लॅप-डान्स - खुर्चीवर नृत्य (शब्दशः "तुमच्या गुडघ्यांवर") एका प्रेक्षकासाठी सादर केले जाते. हे फक्त असू शकते कामुक नृत्यदर्शकाशी जास्तीत जास्त संपर्क साधून, किंवा तीक्ष्ण लाथ मारून किंवा खुर्ची उलथवून (साहजिकच, त्यावर दर्शक नसताना) अतिशय नेत्रदीपकपणे सादर केले जाऊ शकते. पोलडान्स किंवा पोल डान्सचे अधिक परिचित नाव (पोलवर) देखील कामुक नृत्याच्या शैलीतून जन्माला आले आहे. किमान एकदा व्यावसायिकपणे केलेले पोलेडन्स पाहिल्यानंतर, काही लोक उदासीन राहतात. बर्‍याच मुलींना "तेच करण्यास सक्षम" व्हायचे असते. पण खरं तर, "पोल डान्स" हे नृत्यांना अजिबात श्रेय देणे कठीण आहे. त्याऐवजी, ते रोमांचक संगीतासाठी तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स आहे. रिअल पोलेडन्स हे खेळ (एक म्हणू शकते, ताकद) प्रशिक्षण आणि अॅक्रोबॅटिक स्ट्रेचिंगसह बरेच काम आहे. तुमच्याकडे कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण असल्यास ते चांगले आहे. ज्यांना व्यायामाच्या उपकरणांचा कंटाळा आला आहे त्यांच्यासाठी पोलेडन्स योग्य आहे व्यायामशाळाआणि साधा फिटनेस पुरेसा प्रभावी दिसत नाही. तुम्ही खात्री बाळगू शकता: सर्व स्नायू गट खांबावर स्विंग करतात.

आणि जर तुम्हाला फिटनेस आणि नृत्यादरम्यान काहीतरी आवडत असेल तर - स्ट्रेचिंगवर या. या दिशेने सर्वाधिकस्ट्रेचिंगलाच वेळ लागतो - स्वतंत्र उभे राहणे, बसणे, खोटे बोलणे आणि जोड्यांमध्ये. स्ट्रेचिंग स्नायूंना निरोगी टोनमध्ये आणण्यास मदत करेल - तणाव आणि वेदना कमी करा, योग्य पवित्रा, शारीरिक सहनशक्ती वाढवा, श्वासोच्छवासाचे योग्यरित्या नियमन कसे करावे आणि वजन कमी कसे करावे ते शिका. शिक्षकाची निवड येथे महत्त्वाची आहे - त्याला व्यावसायिकदृष्ट्या पुरेसे प्रशिक्षित केले पाहिजे. आरोग्य हा एक वाईट विनोद आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्ट्रेचिंग क्लासेसमुळे नृत्य प्रशिक्षणाची पातळी वाढते, त्यानंतर विविध नृत्यांचे कोणतेही घटक तुम्हाला सहजतेने दिले जातील.

आधुनिक, किंवा अधिक बरोबर, आधुनिक नृत्य, खरोखरच एक आधुनिक नृत्य आहे ज्याचा शतकानुशतके जुना इतिहास आहे आणि तो नाहक विसरला आहे. हे नृत्य इतरांपेक्षा पूर्णपणे वेगळे आहे. एखाद्याला फक्त दोन वर्गांसाठी यावे लागेल आणि तो तुम्हाला डोक्यापासून पायापर्यंत गिळंकृत करेल. ज्या ध्येयाने तुम्ही नृत्याला जाता ते येथे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही व्यस्त मुलगी असाल आणि सतत मानसिक आणि भावनिक तणावात असाल, तर आधुनिक तुम्हाला तणावमुक्त करण्यात आणि तुमचे विचार बंद करण्यात मदत करेल. नृत्य आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या जगाच्या गोंधळाबद्दल विसरून जाण्यास, आपले शरीर आणि गुरुत्वाकर्षणाची भावना समजून घेण्यास, आनंददायी संगीतासाठी पूर्णपणे आराम करण्यास अनुमती देईल. आधुनिक म्हणजे शूजची अनुपस्थिती आणि सर्वात सैल कपडे. पहिल्या धड्यात, तुम्हाला कदाचित नृत्य करावे लागणार नाही - तुम्ही फक्त आधुनिकतेच्या जगात डुंबण्यास सुरुवात कराल आणि यंत्रणा समजून घेण्याचा प्रयत्न कराल. चालन बलनिसर्ग आणि मानवी शरीरात. जडत्वावर आधारित आधुनिकतेची हालचाल सुरुवातीला विचित्र आणि हास्यास्पद वाटू शकते, परंतु हळूहळू तुम्हाला त्यांचे पुनरुत्पादन करण्याची भीती वाटणे बंद होईल, तुम्हाला आंतरिक स्वातंत्र्य, हलकेपणा जाणवेल, तुमच्या स्वतःच्या I च्या सीमा वाढतील, ज्यामध्ये हस्तक्षेप होईल. रोजचे जीवन... मॉडर्न डान्समध्ये तुम्ही केवळ बाहेरूनच नाही तर आतूनही आराम करता. आधुनिक, एका अर्थाने, नृत्य आणि ध्यान यांचा मेळ आहे. आधुनिकतेमध्ये तसेच इतर नृत्यांमध्ये तंत्र महत्त्वाची भूमिका बजावते. येथे ती भावना व्यक्त करण्यास मदत करते ज्या फक्त आर्ट नोव्यू शैलीतील नृत्य रचनामध्ये ओतण्यास सांगते. तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्याकडे अंतराळात उडण्यासाठी पुरेसे नृत्य घटक नाहीत आणि तुम्ही शिक्षकांना आधुनिकतेची रहस्ये पुन्हा पुन्हा उघड करण्यास सांगाल.

सोलो लॅटिना. सांबा, रुंबा, साल्सा, मांबा, चा-चा-चा, बचाता किंवा जीवे असोत, लॅटिन अमेरिकन नृत्यांच्या ज्वलंत ताल ऐकून क्वचितच कोणीही स्थिर राहू शकते. किमान चेहऱ्यावर हास्य आणि सकारात्मक विचार सर्व "श्रोत्यांना" एकत्र करतात. एक दुःखी शरद ऋतूतील संध्याकाळी, जेव्हा तुम्हाला झोपायचे असते, तेव्हा तुमचे डोके दुखते आणि मांजरी तुमच्या आत्म्याला ओरबाडतात, स्वत: ला कमीतकमी एका लॅटिना वर्गात जाण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्वात तीव्र नैराश्य देखील कसे अदृश्य होईल हे तुमच्या लक्षात येणार नाही. तुम्हाला केवळ बर्‍याच सकारात्मक भावनाच मिळणार नाहीत, तर एक विशेष देहबोली देखील प्राप्त होईल, आग लावणारी लय, कृपा, स्त्रीत्व आणि उर्जा यांचे स्वातंत्र्य जाणवेल. तुम्ही फ्लर्टी स्कर्ट आणि लो हिल्स घालून वर्गात येऊ शकता.

बेली डान्स हे कदाचित प्राचीन काळापासून अस्तित्वात असलेल्या नृत्यांपैकी एक आहे. आजपर्यंत, त्याने पूर्वेकडील वेगवेगळ्या देशांतील नृत्यांच्या शैलींचे मिश्रण केले आहे. क्लब डान्सच्या प्रेमींना सुरुवातीला बेली डान्सच्या वैशिष्ट्यपूर्ण हालचाली असामान्य वाटू शकतात. विशेषतः, हात पकडण्यासाठी, मुद्रांचे निरीक्षण करण्यासाठी, खांदे आणि नितंबांच्या हालचाली एकत्र करण्यास सक्षम होण्यासाठी आणि अर्थातच, पोट हलवण्यासाठी (वास्तविक थरथरण्याचे दहा प्रकार आहेत) काही शारीरिक आणि मानसिक प्रयत्न आवश्यक आहेत. परंतु बेली डान्सचा शोध एका कारणासाठी लावला गेला, कारण त्याचा स्त्री शरीराच्या आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे एक आदर्श आकृती (खरोखर स्त्रीलिंगी) मॉडेल करते, श्वासोच्छ्वास आणि वेस्टिब्युलर उपकरणे प्रशिक्षित करते, पोटाच्या स्नायूंना पंप करते, डायाफ्राम विकसित करते, सुंदर कूल्हे बनवते, सांधे लोड करत नाहीत. तुम्ही खरी स्त्री बनू शकता आणि बेली डान्स क्लासेसमध्ये स्वतःला प्रकट करू शकता. जर तुमचा निवडलेला माणूस तुमच्यासाठी योग्य असेल आणि तुम्हाला त्याच्यामध्ये लैंगिक वासना जास्तीत जास्त वाढवायची असतील तर - त्याला बेली डान्स करा!