आस्कंदर नर्तक: कोणत्याही प्रसंगासाठी नेत्रदीपक नृत्य. नर्तकीचा पेशा म्हणजे काम करणे किंवा कमवणे
मी बर्‍याच वर्षांपासून नाचत आहे, परंतु काही परिचित अजूनही मला आश्चर्याने विचारतात: "जड बारबेल खेचणारा क्रूर माणूस का नृत्य करतो?". एक दुसऱ्याला वगळत नाही, उलट, पूरक! मी बॉडीबिल्डिंगमध्ये गुंतलेला असल्यामुळे स्टेजवर उत्तम पोझ देण्यासाठी मी बॅले स्कूलमध्ये आलो आणि परफॉर्मन्समध्ये तुम्हाला स्वतःला सुंदरपणे "जाणवण्यास" सक्षम असणे आवश्यक आहे. तेव्हापासून, मी नियमितपणे नृत्य करणे सुरू ठेवतो आणि ते मोठ्या आनंदाने करतो.
जिममध्ये मी अनेकदा मुलींसोबत पाहिले उत्कृष्ट आकृतीअतिरिक्त वजन कमी न करता. परंतु ते सर्वच मोहक आणि आत्मविश्वासपूर्ण चाल, हालचालींच्या सुंदर प्लॅस्टिकिटीचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत. आणि किती पुरुष जोक आहेत जे प्रचंड स्नायूंना पंप करतात आणि अॅथलीटचे शरीर शिल्प करतात! या शरीराचा सुंदर वापर कसा करायचा हेच कळत नसेल तर काय उपयोग?
नृत्याच्या मदतीने, तुम्हाला तुमचे शरीर वेगळ्या प्रकारे जाणवू लागते, लवचिकता, समन्वय सुधारते आणि अगदी मानसिक स्थिती. नृत्य हा फिटनेसचा एक संपूर्ण प्रकार आहे जो प्रदान करतो प्रचंड प्रभावशरीरावर सर्व आघाड्यांवर. नृत्याच्या मदतीने कोणत्या समस्या सोडवल्या जाऊ शकतात याबद्दल मी तुम्हाला अधिक तपशीलवार सांगेन.
1. वाढलेली टोन आणि सहनशक्ती
ट्रेडमिल, लंबवर्तुळ आणि व्यायाम बाईक सोबत, नृत्य हा एक संपूर्ण कार्डिओ व्यायाम आहे. सक्रिय नृत्याचा एक तास ट्रॅकवर किंवा पोहण्याच्या एका तासाच्या बरोबरीचा असू शकतो.
शिक्षकांना असे म्हणणे आवडते की त्यांचे वर्ग तुमचे हृदय मजबूत करण्याचा सर्वात आनंददायक आणि आकर्षक मार्ग आहेत. आणि आपण यासह वाद घालू शकत नाही: नृत्य केल्याने आम्हाला केवळ खूप आनंद मिळत नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रभावीपणे प्रशिक्षित करते, शरीराचा एकूण टोन आणि सहनशक्ती वाढवते.
2. स्लिमिंग
नृत्य हालचाली शरीराच्या मोठ्या स्नायूंना गुंतवून ठेवतात, ज्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुस अधिक सक्रियपणे कार्य करण्यास भाग पाडतात. यासाठी भरपूर ऊर्जा लागते, जी शरीर प्रथम अन्नासोबत आलेल्या कार्बोहायड्रेट्समधून घेते आणि व्यायामानंतर - स्वतःच्या शरीरातील चरबीपासून. नृत्य करताना, हालचालींच्या गती आणि जटिलतेवर अवलंबून, 150 ते 700 किलोकॅलरी / तास वापरला जातो.
प्रशिक्षणानंतर 30-40 मिनिटांच्या आत तुम्ही गहनपणे आणि पूर्ण समर्पणाने काम केले असल्यास, चरबीचा साठा जळत राहील. आणि या दिवशी सर्व शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या चरबी "डेपो" कमी करून प्रदान केले जातील. वजन कमी करण्यासाठी नृत्याच्या सर्वात प्रभावी प्रकारांच्या यादीमध्ये बॅले (सुमारे 750 किलोकॅलरी / तास कमी होणे), हिप-हॉप (465 किलोकॅलरी), जलद समाविष्ट आहे. बॉलरूम नृत्य(378 kcal).
आपण रीसेट करू इच्छित असल्यास जास्त वजन, नंतर नृत्य प्रशिक्षणाच्या दिवशी, आपल्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. वर्गाच्या काही तास आधी, आपण प्रथिने-कार्बोहायड्रेट काहीतरी खाऊ शकता, प्रशिक्षणादरम्यान पुरेसे पाणी पिऊ शकता आणि नंतर - जास्त खाण्याचा प्रयत्न करू नका.
3. समन्वयाचा विकास
प्रत्येकाला जन्मापासूनच चांगला समन्वय दिला जात नाही आणि अनेकदा असे घडते की अस्ताव्यस्त आणि अनाड़ीपणा रोजचे जीवनचीड आणते आणि खूप गैरसोय होते. आपल्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवावे हे शिकण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे नृत्य. नृत्याच्या पायऱ्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवून, तुम्ही तुमची मुद्रा दुरुस्त कराल आणि अधिक सुंदर आणि आत्मविश्वासाने पुढे जाण्यास सुरुवात कराल.
जर हालचाली सुरुवातीला तुम्हाला कठीण वाटत असतील तर निराश होऊ नका. प्रथम शिकण्याचा प्रयत्न करा मूलभूत आकडे, आणि नंतर हळूहळू त्यांना नवीन घटक जोडा. तंत्राचा हळूहळू सराव करा, आणि तंत्रासोबत वेग आणि उत्साह दिसून येईल.
तसे, नृत्य केवळ शरीरालाच नव्हे तर मेंदूलाही उत्तम प्रकारे प्रशिक्षण देते! जेव्हा मी नाचायला सुरुवात केली तेव्हा मला लगेच समजले नाही की संगीताचा क्रम चौरसांमध्ये (एक, दोन, तीन, चार) विभागलेला आहे आणि तालानुसार दिलेल्या मोजणीनुसार हालचाली केल्या पाहिजेत. आणि जेव्हा, कालांतराने, मी कोणत्याही संगीतासह वेळेत येण्यास शिकलो, मग काहीही वाजले तरीही, मला विलक्षण मुक्त आणि आनंदी वाटले!
4. सर्वसमावेशक फिटनेस प्रशिक्षण
अनेकांमध्ये नृत्य शाळाएक नवीन दिशा दिसू लागली आहे, जी वेगाने लोकप्रिय होत आहे - बॉडी मेड. खरं तर, हे ताकद आणि एरोबिक घटकांसह फिटनेस प्रशिक्षण आहे, ज्यामध्ये स्ट्रेचिंग व्यायाम, सर्व स्नायू गट मजबूत करणे आणि शरीराला आकार देणे समाविष्ट आहे. तुम्ही सर्व मुख्य भागांवर काम करत आहात: छाती, कंबर, हात, पाठ, नितंब, नितंब आणि पाय.
आग लावणाऱ्या नृत्याच्या ट्रॅकखाली वर्ग आयोजित केले जातात, जे अतिरिक्त भावनिक शुल्क देतात. खूप कार्यक्षम असल्याचे बाहेर वळते क्रीडा भार, ज्याचे परिणाम एका महिन्यात दिसू शकतात. तथापि, मी मुली आणि तरुण लोकांसाठी अशा वर्गात जाण्याची शिफारस करेन ज्यांचे प्रशिक्षण सरासरी पातळी आणि त्याहून अधिक आहे.
5. भावनिक स्त्राव
तंदुरुस्तीच्या इतर कोणत्याही प्रकारात नृत्याइतका आनंद आणि आनंद मिळत नाही. होय, मी हे म्हणत आहे - जो व्यक्ती खर्च करतो सर्वाधिकत्यांचा वेळ जिममध्ये.
नृत्यादरम्यान, शरीरात एंडोर्फिन तयार होतात - आनंदाचे हार्मोन्स, ज्याचा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. आणि आणखी 30 मिनिटांच्या प्रशिक्षणानंतर, सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिनची एकाग्रता आधीपेक्षा सुमारे 5 पट जास्त असते. संगीताची हालचाल मूड सुधारते, तणाव कमी करते आणि सायकोला स्थिर करते भावनिक स्थितीव्यक्ती
6. नृत्य थेरपी
मानसशास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळापर्यंत भावनिक अनुभव आणि शरीराची शारीरिक स्थिती (सायकोसोमॅटिक्स) यांच्यातील संबंध ओळखले आहेत: शारीरिक क्लॅम्प्स देखील भावनिक स्थितीवर परिणाम करू शकतात. आणि युरोप आणि अमेरिकेत एक विशेष नृत्य थेरपी देखील आहे - स्नायूंचा ताण दूर करण्याच्या उद्देशाने वर्गांची एक प्रणाली.
नृत्य थेरपीमध्ये कोणतेही कठोर नियम आणि विशिष्ट नाहीत नृत्य हालचाली: वर्गात, व्यक्तीला अभिव्यक्तीचे पूर्ण स्वातंत्र्य दिले जाते. थोडक्यात, या व्यायाम मध्ये चालू आकर्षक प्रक्रिया, जे आपल्याला तणावामुळे होणा-या अनेक स्नायूंच्या क्लॅम्प्सपासून हळूहळू मुक्त होण्यास अनुमती देते, ज्याच्या अस्तित्वाची आपल्याला बहुतेकदा शंका देखील नसते.
स्पोर्ट्स क्लब आणि डान्स स्टुडिओच्या शेड्यूलमध्ये आज तुम्हाला सर्वात जास्त वर्ग मिळू शकतात वेगळे प्रकारनृत्य. बॉडी बॅले, झुंबा, लॅटिन, स्पोर्ट्स किंवा बॉलरूम नृत्य, डिस्को, ब्रेकडान्स आणि इतर अनेक - निवड खूप मोठी आहे! त्यापैकी प्रत्येक आपल्या जीवनात शरीरासाठी केवळ स्पष्ट फायदेच आणू शकत नाही तर अविस्मरणीय छाप आणि आत्म्यासाठी एक शक्तिशाली भावनिक शुल्क देखील आणू शकतो.
मजकूर इरिना उसकोवा यांनी तयार केला होता.
नृत्य हे एक उत्कृष्ट क्रीडा प्रशिक्षण आहे ज्याचा शरीरावर आणि भावनिक स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. इतर गोष्टींबरोबरच, ते संवाद कौशल्य विकसित करतात, तुम्हाला समविचारी लोकांशी संवाद साधण्याची परवानगी देतात, आवडीचे मित्र शोधतात, नर्तकांसह अनुभवांची अधिक देवाणघेवाण करतात. उच्चस्तरीय. तथापि, अधिकाधिक लोक ज्यांना नृत्य करायचे आहे ते गटापेक्षा वैयक्तिक धडे पसंत करतात. कारण काय आहे? अशा अनेक परिस्थिती आहेत जेथे वैयक्तिक नृत्य धडे सर्वात प्रभावी आणि फायदेशीर असू शकतात.
1. वैयक्तिक धडे गटात सामील होण्यास मदत करतात.
ते नवशिक्यांसाठी आवश्यक आहेत ज्यांच्याकडे नृत्य प्रशिक्षण नाही आणि ते गट वर्गात जाऊ शकत नाहीत, कारण ते त्यांच्या स्तरावर इतरांपेक्षा मागे आहेत. जे फक्त योग्य आहेत त्यांच्यासाठी देखील आवश्यक आहे ठराविक वेळप्रशिक्षण आणि विशिष्ट वेळापत्रक, आणि ज्याची पातळी गटातील उर्वरित नर्तकांच्या पातळीपर्यंत पोहोचत नाही. या प्रकरणांमध्ये, गहन वैयक्तिक धड्यांबद्दल धन्यवाद, विद्यार्थ्याला त्याची नृत्य पातळी आणि कौशल्ये जलद आणि कार्यक्षमतेने वाढवण्याची वास्तविक संधी आहे. शिक्षकांसोबत मूलभूत नृत्य घटकांवर काम केल्यावर, तुम्ही तुमच्या आवडीच्या गट वर्गात सामील होऊ शकता.
2. जर तुम्ही नृत्याच्या एका दिशेने व्यस्त असाल आणि त्वरीत दुसर्‍यामध्ये प्रभुत्व मिळवण्याचा निर्णय घेतला असेल तर हा एक उत्तम पर्याय आहे.
या प्रकरणात, नवशिक्यांच्या गटात, तुम्हाला कंटाळा येईल आणि वर्ग अशा वेगाने जातील जे तुमच्यासाठी खूप मंद आहे. वैयक्तिक धड्यांची मालिका तुम्हाला त्वरीत वेगवान होण्यास, निवडलेल्या दिशेने प्रभुत्व मिळविण्यात आणि गट वर्गांमध्ये सामील होण्यास मदत करेल. शिक्षक, तुमचा नृत्य अनुभव विचारात घेऊन, तुम्हाला जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल, माहिती सादर करेल जेणेकरून तुम्ही धडे शिकू शकाल, त्वरीत विकसित करू शकाल. योग्य दिशाआणि आधीच, अनुभवी नर्तकांच्या गटात सामील झाल्यानंतर, नृत्य कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळवणे सुरू ठेवा.
3. वैयक्तिक नृत्य धडे कमी कालावधीत लक्षणीय परिणाम साध्य करण्याची संधी आहे.
अशा वर्गांमध्ये, प्रत्येक विद्यार्थ्यासाठी वैयक्तिक दृष्टिकोन निवडला जातो आणि त्याच्या क्षमता, क्षमता आणि तयारी यावर अवलंबून माहिती सादर केली जाते. शिक्षक आपले धडे अशा प्रकारे मांडतात की त्या खंडांमध्ये आणि अनुक्रमांमध्ये ज्ञान सर्वात प्रभावीपणे पोहोचवता येईल ज्यामुळे विद्यार्थ्याला निवडलेल्या गोष्टींची सर्वात जास्त उत्पादकपणे सवय होण्यास मदत होईल. नृत्य दिशा. जरी व्यावसायिक प्रशिक्षकासह वैयक्तिक धड्यांसाठी तुम्हाला गटातील वर्गांपेक्षा जास्त खर्च येईल, तरीही ते इच्छित परिणाम आणि आवश्यक कौशल्ये खूप लवकर आणतील.
4. शैक्षणिक संस्था किंवा कामगिरीसाठी यशस्वी तयारीसाठी आवश्यक.
वैयक्तिक सत्रेआपण कोरिओग्राफिकमध्ये प्रवेश करण्याची योजना आखल्यास अपरिहार्य शैक्षणिक संस्थाजर तुम्ही मैफिलीत सादर करण्याची तयारी करत असाल तर दाखवा. किंवा तुम्हाला एखाद्या कार्यक्रमासाठी नृत्याची आवश्यकता असू शकते: सुट्टी, उत्सव, पार्टी किंवा फक्त प्रियजनांना खुश करण्यासाठी. केवळ शिक्षकांसोबतचे वर्ग तुम्हाला तुमचे ध्येय जलद आणि कार्यक्षमतेने साध्य करण्यात, जास्तीत जास्त फायदा मिळवून आणि तुम्हाला आवश्यक असलेल्या कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करतील. अशा धड्यांचा एक मुख्य फायदा म्हणजे पटकन जास्तीत जास्त मिळवण्याची क्षमता अभिप्रायप्रशिक्षकाकडून त्याच्या नृत्याच्या गुणवत्तेबद्दल, चुका आणि यशाबद्दल. वैयक्तिक धड्यांमध्ये, शिक्षकाचे सर्व लक्ष केवळ तुमच्यावर आणि तुमच्या शरीराची वैशिष्ट्ये आणि क्षमतांवर केंद्रित असेल.
5. क्रीडा स्पर्धांच्या यशस्वी तयारीसाठी वैयक्तिक धडे ही गुरुकिल्ली आहे.
शिक्षकासह एकटे धडे नर्तकाला उणीवा त्वरीत सुधारण्यास आणि त्याची पातळी लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास मदत करतील. प्रशिक्षक, रचना वैयक्तिक कार्यक्रमविकास, विद्यार्थ्याची किंवा जोडप्याची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन, अल्पावधीत नृत्य आणि प्रशिक्षणाची पातळी वाढवण्यास सक्षम असेल: तंत्रातील त्रुटी, कार्यक्षमतेतील योग्य त्रुटी नृत्य घटक, अभिनय कौशल्ये तयार करण्यात मदत करेल आणि पुढील विकासाच्या शक्यता मांडतील. अशा प्रकारे, ते तुम्हाला सर्वात कार्यक्षम मार्गाने नृत्य स्पर्धेसाठी तयार करेल. शिक्षकांच्या सल्ल्याकडे लक्षपूर्वक ऐकणे महत्वाचे आहे आणि मध्ये मोकळा वेळआपले ज्ञान आणि कौशल्ये देखील सुधारित करा जेणेकरून वर्ग जास्तीत जास्त परिणाम आणतील.
वैयक्तिक आणि गट दोन्ही धडे नर्तकांसाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत आणि त्यांच्या संपूर्णतेमध्ये सर्वात प्रभावी आहेत, कारण ते त्यावर आधारित आहेत भिन्न ध्येये. मुख्य म्हणजे तुम्ही कोणते परिणाम साध्य करू इच्छिता आणि कोणते ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही प्रयत्नशील आहात हे स्पष्टपणे परिभाषित करणे. IN भिन्न परिस्थितीआणि परिस्थिती, योग्य चिकाटी आणि परिश्रम घेऊन, दोन्ही गट आणि वैयक्तिक वर्ग महत्त्वपूर्ण परिणाम आणतील, मुख्य गोष्ट म्हणजे आळशी होऊ नका आणि निवडलेल्या व्यवसायात स्वतःला पूर्णपणे झोकून द्या!
नृत्य - प्राचीन कलाज्याची मुळे आदिम विधी नृत्यांकडे परत जातात. आज, नृत्य हे केवळ एक सुंदर दृश्यच नाही तर फायदेशीर व्यवसाय, रोमांचक शो, प्रभावी थेरपी. नृत्याशी संबंधित व्यवसायांबद्दल बोला.
नृत्य व्यवसायांची यादी
नर्तक
तो एक व्यावसायिक नृत्यांगना आहे. तो एकट्याने, जोडीने किंवा संघाचा भाग म्हणून काम करतो, हे सर्व त्याच्या कामाच्या दिशेवर अवलंबून असते.
करिष्माई, तरुण, ऍथलेटिक, स्पॉटलाइट आणि प्रसिद्धीमध्ये चमकणारा मोठा टप्पा- अशा परिपूर्ण पोर्ट्रेटयशस्वी नर्तक.
तथापि, या अगोदर कठोर वर्कआउट्स, कठोर पथ्ये आणि संभाव्य दुखापती आहेत. कारण व्यस्त वेळापत्रककाम आणि एकत्र करणे नेहमीच सोपे नसते वैयक्तिक जीवन. दुकानातील सहकाऱ्यांचा मत्सर, सर्जनशील संकटया व्यवसायात भाषणांमध्ये व्यत्यय येणे सामान्य आहे. दुखापतीमुळे करिअर संपुष्टात येऊ शकते. वयोमर्यादा देखील आहेत: 30-35 पेक्षा जास्त नर्तक मार्गदर्शन करतात, कारण यावेळी त्यांचा अनुभव 20 वर्षांचा आहे.
लढाऊ स्वभाव, चिकाटी, स्वयंशिस्त, चिकाटी, परिश्रम, धैर्य, तसेच उत्कृष्ट आरोग्य हे नर्तकाचे आवश्यक गुण आहेत.
सर्व त्रासांची भरपाई भावनांच्या शुल्काद्वारे आणि अॅड्रेनालाईनच्या प्रकाशनाद्वारे केली जाते जी नृत्यांगना कामगिरी दरम्यान अनुभवते. व्यवसाय जगाचा प्रवास करण्याची, संवाद साधण्याची संधी देते मनोरंजक लोक, स्वतःला वेगवेगळ्या प्रतिमांमध्ये वापरून पहा.
कोरिओग्राफर
हा विशेषज्ञ निर्मिती आणि उत्पादनात गुंतलेला आहे नृत्य क्रमांक. ते इतर लोकांच्या भाषणांच्या पुनर्निर्मित तुकड्यांवर आणि त्यांच्या स्वतःच्या कल्पनांवर आधारित असू शकतात. नृत्यदिग्दर्शक नर्तकांच्या गटासह कार्य करतो, त्यांच्यामध्ये भूमिका वितरीत करतो, निवडतो संगीताची साथआणि पोशाख. रिहर्सल दरम्यान, तो नृत्य तंत्र तयार करतो जेणेकरून स्टेजवर जे काही घडते ते एक कर्णमधुर रचनासारखे दिसते. विशेषज्ञ उत्पादन आयोजित करण्यात गुंतलेल्या सर्व लोकांशी देखील संवाद साधतो.
कोरिओग्राफरला नृत्याचे बरेच घटक माहित आहेत, कला आणि आधुनिक ट्रेंड समजतात. कार्यसंघाच्या प्रत्येक सदस्याकडे दृष्टीकोन शोधण्याची क्षमता, कामासाठी अनुकूल वातावरण तयार करणे, सद्भावना, चिकाटी, परिश्रम आणि उच्च व्यावसायिकता - व्यवसाय कार्डयशस्वी कोरिओग्राफर. संगीतासाठी कानआणि त्याची लयची जाणीव परिपूर्ण आहे, तसेच त्याची शारीरिक तयारी आहे. सर्जनशील व्यक्तिमत्व, कोरिओग्राफरची अनोखी शैली त्याला प्रसिद्धी आणि ओळख मिळवून देते.
बॉलरूम नृत्य प्रशिक्षक
मध्ये उंची गाठलेल्या माजी शीर्षक नर्तक ही दिशाआणि डान्स चॅम्पियन्सच्या नवीन पिढीला शिक्षित करायचे आहे, ही नोकरी घेऊ शकते. कोचिंगचा मार्ग असंख्य स्पर्धांमधून आहे, उमेदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्सच्या पदवीसाठी परीक्षा उत्तीर्ण होणे आणि विशेष शैक्षणिक परीक्षा. बेलारशियन डान्स फेडरेशन आणि बेलारशियन डान्स स्पोर्ट अलायन्सच्या वेबसाइटवर तुम्हाला सर्व आवश्यक माहिती मिळेल.
नृत्य खेळासाठी सहनशीलता, चिकाटी, परिश्रम आणि कठोर वर्ण, तसेच भावनिक परतावा, कृपा आवश्यक आहे.
शिक्षक, नर्तक यांची प्रतिभा आणि प्रशिक्षकामध्ये एम्बेड केलेले अॅथलीटचे गुण त्याच्या कामाचे यश निश्चित करतात. विद्यार्थ्याची क्षमता ओळखण्याची आणि मुक्त करण्याची क्षमता देखील महत्त्वाची आहे.
नृत्य थेरपी तज्ञ
मानसशास्त्रज्ञ, नृत्यदिग्दर्शक आणि नृत्यांगना सर्व एकामध्ये गुंतले आहेत, जे शारीरिक आणि अपंग लोकांसोबत नृत्य करतात. मानसिक आरोग्य(ZPR, सेरेब्रल पाल्सी, मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचे रोग, मानसिक विकार), किंवा वृद्धापकाळ. लाजाळूपणा, कमी आत्मसन्मान आणि संप्रेषणाची भीती असलेले ग्राहक देखील नृत्य थेरपिस्टकडे येतात. तो लोकांना त्यांच्या शरीरावर प्रभुत्व मिळवण्यास आणि नृत्याच्या भाषेत स्वतःला व्यक्त करण्यास शिकण्यास मदत करतो. या दिशेने काम करण्यासाठी उमेदवाराला मानसशास्त्र आणि नृत्याचे शिक्षण आवश्यक आहे. नृत्याची आवड, कोणाचे तरी जीवन सुखकर करण्याची इच्छा, चातुर्य, सद्भावना यांची कमी गरज नाही.
सेट डिझायनर
मुळात, एक थिएटर कार्यकर्ता जो परफॉर्मन्ससाठी देखावा तयार करतो, सेट डिझायनर नर्तक जेथे सादर करतात त्या ठिकाणांची रचना करतो. कोरिओग्राफरच्या कल्पनेशी जुळणारी दृश्ये शोधणे सोपे काम नाही. परंतु एक सर्जनशील, संसाधन आणि संवेदनशील विशेषज्ञ त्यास सामोरे जाऊ शकतो. स्टेज डिझायनरच्या सेवेवर (जेव्हा नृत्य येतो) टीव्ही शो, मोठ्या प्रमाणात नृत्य प्रकल्पांचा भाग म्हणून हाताळले जाते. च्या संयोगाने कार्य करा सर्जनशील लोक- व्यवसायातील बोनस आणि त्याच वेळी त्याचे नुकसान. तथापि, संपूर्ण कार्यसंघाच्या कार्याचा परिणाम प्रकल्पातील सहभागी, आयोजकांशी संपर्क स्थापित करण्याच्या आणि नृत्याच्या कल्पनेवर मूळ उपाय शोधण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असतो.
उपयुक्त कनेक्शन स्थापित करण्यासाठी, प्रायोजक शोधण्यासाठी, नर्तकांसाठी भिन्न असणे महत्वाचे आहे.
नोकरी कुठे शोधायची?
शाळा, नृत्य स्टुडिओ, बालवाडी, नृत्य क्लब.दुसरा पर्याय म्हणजे खाजगी धडे आणि कोचिंग.
बेलारूसमध्ये कुठे अभ्यास करायचा?
बेलारशियन शाळा लोक, पॉप आणि प्रशिक्षण देण्यात मजबूत आहे समकालीन नृत्य, कोरिओग्राफर आणि शिक्षक. विद्यापीठे (
"साहजिकच, सर्वात सामान्यनृत्याशी संबंधित स्टिरियोटाइप असा आहे की ती नोकरी नाही. तुम्ही काय करता हे विचारल्यावर जेव्हा लोक “नाच” ऐकतात तेव्हा ते मान हलवतात आणि लगेच जोडतात: मस्त, पण गंभीरपणे काय? जर आपण क्लब उद्योगाचा विचार केला तर, सर्वसाधारणपणे, हे खरोखर गंभीर नाही. अनेकांसाठी नृत्य हे फक्त अर्धवेळ काम आहे, लाड करणे, सर्व मुलींचे आणि काही मुलांचे स्वप्न आहे जे सहा महिने काम करून, शक्य तितक्या लवकर स्टेजवर सादर करण्याचा प्रयत्न करतात. ही व्यावसायिकता नाही आणि बाजारपेठ, विशेषत: सध्याच्या लोकप्रिय गो-गो ट्रेंडची बाजारपेठ हौशींनी भरलेली आहे. क्लबमध्ये अनेक वर्षे काम केल्यानंतरच तुम्ही किमान कौशल्याबद्दल बोलू शकता, जेव्हा तुम्ही स्टेजवर जाता तेव्हा फक्त माफ करा, आजींसाठी तुमची गांड हलवा, शो ऑफ करा आणि यादृच्छिक पैसे मिळवा, परंतु बाहेर जा आणि प्लॅस्टिकिटी, स्ट्रेचिंग, मनोरंजक कोरिओग्राफी दाखवा. , एका शब्दात, एक व्यावसायिक कलाकार म्हणून तुम्ही आधीच उच्च गुणवत्तेसह परफॉर्म करत आहात,” निका बुर्कट, शो प्रोजेक्टची कोरिओग्राफर “i basta” म्हणते.
दरम्यान, नृत्य करून कमवा- अगदी वास्तविक आहे. तथापि, यासाठी अनेक अटी आवश्यक आहेत. प्रथम, आपल्याला बाजारात आपले स्थान शोधण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आता बरेच लोक शोध स्थितीत अडकले आहेत. इतर लोक मुख्य प्रवाहात घाई करतात - सर्वात लोकप्रिय गंतव्ये जिथे ते स्टाईलमधील स्वारस्य कमी होत नाही तोपर्यंत कमाई करतात. चालू हा क्षण go-go आणि तथाकथित Jazz Funk, जे प्रत्येक स्टुडिओमध्ये शिकवले जाते आणि बर्‍याचदा पूर्णपणे भिन्न मार्गांनी, वाढत आहे.
सर्वसाधारणपणे, स्टुडिओ स्टुडिओ वेगळे आहेत. नृत्यशाळेत शिकणे जे केवळ हालचाली शिकण्यावर आणि नृत्यातील स्वर लक्षात ठेवण्यावर धडे तयार करतात ते कोठेही नाही. “जेव्हा एखादी व्यक्ती नृत्याच्या जगात केंद्रित नसते आणि सुरवातीपासून सुरू होते, तेव्हा तुम्ही कुठेही जाऊ शकता, परंतु जर तुम्ही एखाद्या नृत्यांगनाच्या कारकिर्दीबद्दल विशेषतः विचार केला तर, स्टुडिओमध्ये जाणे चांगले आहे जेथे ते केवळ नृत्यदिग्दर्शनच शिकवत नाहीत तर ते देखील शिकवतात. सुधारणे, ज्याशिवाय स्वतंत्र नर्तक बनणे अशक्य आहे. तद्वतच, तुम्हाला दोन प्रकारे समांतर हलवावे लागेल. यासाठी खूप वेळ लागतो. पण वास्तववादी होण्यासाठी, नृत्यात विकसित होण्यासाठी, नियमित प्रशिक्षण न गमावता दिवसातून किमान अर्धा तास स्वत: ची ताणणे आणि सुधारणेसाठी समर्पित करणे पुरेसे आहे, ”निका बुर्कट म्हणतात.
पहिल्या टप्प्यावर, आपल्याला सायकलमध्ये जाण्याची आवश्यकता नाहीएका शाळेत आणि एक शिक्षक - वेगवेगळ्या मास्टर्सचे अनुसरण करणे चांगले आहे, प्रत्येकाकडून सर्वोत्तम घेण्याचा प्रयत्न करा. नृत्य हॉलपासून क्लबच्या दृश्यापर्यंत यशस्वी संक्रमण मुख्यत्वे शिक्षकांवर अवलंबून असते. बरेच स्टुडिओ आधीच क्लबसह सहकार्य करत आहेत, म्हणून आपण प्रशिक्षणात स्वत: ला सिद्ध केल्यास, आपण त्यानंतरच्या रोजगारावर विश्वास ठेवू शकता. क्लबमध्ये लढाया देखील होतात - नर्तकांच्या स्पर्धा, ज्यातील विजेत्यांना बर्‍याचदा काम करण्यासाठी क्लबमध्ये राहण्यासाठी आमंत्रित केले जाते. “नोकरी शोधण्याचा दुसरा पर्याय म्हणजे ऑडिशनला जाणे. तुम्हाला तेथे वेळेवर, सभ्य आकारात, स्विमसूट किंवा सूट घेऊन यावे लागेल. कास्टिंग दरम्यान, अर्जदार एका वेळी बाहेर पडतात आणि काही काळ संगीतात सुधारणा करतात,” निका म्हणते.
“चांगले पैसे कमावता येतातजर तुम्ही पॉप स्टार्ससोबत काम करता. जर आपण अमेरिकेचे उदाहरण घेतले, तर तेथे नर्तकांचे मूल्य जास्त आहे. राज्यांमध्ये अधिक संधी आहेत, अनेक ठिकाणी तुम्ही खरोखर अभ्यास करू शकता आणि खरोखर काम करू शकता! आपल्याकडे नर्तकांची संख्या मोठी आहे व्यावसायिक शिक्षणसर्वसाधारणपणे, परंतु त्याच वेळी ते त्यांच्या व्यवसायात चांगले पैसे कमवतात! तथापि, आता फॅशनमध्ये असलेल्या ट्रेंडमध्ये लहानपणापासून प्रभुत्व मिळवण्याची गरज नाही, ”मिखाईल गारिपोव्ह म्हणतात, कलात्मक दिग्दर्शकओटीओएन कलेक्टिव, त्याच्या स्वत: च्या शैली शो-स्टाईलचे संस्थापक, न्यूयॉर्कच्या बार्ड कॉलेज आणि ब्रॉडवे डान्स सेंटरचे पदवीधर.
सेंट पीटर्सबर्गमध्ये, नर्तकांच्या सेवांसाठी किंमत टॅगस्पष्टपणे बदलते. नवशिक्या कलाकारांच्या अव्यावसायिकतेचा फायदा घेऊन, क्लब हास्यास्पद पैसे देऊ शकतात - कामाच्या रात्री 500-700 रूबल. परंतु अनुभवी कलाकार कधीकधी 3-4 एक्झिटसाठी अनेक हजारांपर्यंत पोहोचतात. सर्वात महाग दिशा, अर्थातच, पट्टी आहे. फारसा अनुभव नसलेले आणि उत्कृष्ट नृत्यदिग्दर्शन नसलेले नवशिक्या नर्तक देखील 3 मिनिटांच्या बाहेर पडण्यासाठी 1,500 - 2,000 कमावू शकतात.
ज्यांना क्लबच्या देखाव्याची काळजी आहेपरंतु पुरेसे उत्पन्न मिळत नाही, संबंधित भागात सेवा दिली जाते. “नर्तक फिटनेस सेंटरमध्ये काम करतात, कोरिओग्राफरकडे जातात नृत्य स्टुडिओ. बरेच लोक नृत्य पोशाख टेलरिंग आणि विकण्यात गुंतलेले आहेत, फोटो शूटमध्ये, जाहिरातींमध्ये भाग घेतात, क्लबच्या जाहिरातीमध्ये किंवा कार्यक्रम आयोजित करण्यात त्यांचा हात वापरतात. परदेशात, आपण बरेच काही कमवू शकता - परंतु तेथे लोक त्यांचे जीवन केवळ नृत्यासाठी समर्पित करतात. जर आपण मोठ्या पैशांबद्दल बोललो तर, जे आधीच एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचले आहेत आणि आता मास्टर क्लाससह जगभर प्रवास करतात त्यांना ते मिळतात," "आय बस्ता" शो प्रोजेक्टची कोरिओग्राफर, निका बुर्कत सारांशित करते.
त्रुटी मजकूरासह तुकडा निवडा आणि Ctrl+Enter दाबा
नृत्याचा आत्मा आपल्या प्रत्येकामध्ये राहतो. अगदी लहान मुलांनाही, संगीत ऐकल्यावर, तात्काळ लय जाणवते आणि जवळजवळ अनैच्छिकपणे नाचू लागतात. प्रथम नृत्य कधी दिसू लागले हे कोणालाही माहिती नाही. नृत्य हा मानवांसाठी सर्वात जुना आणि आनंददायी व्यायाम प्रकार आहे यात शंका नाही.
काय नाच आहेत
भरपूर आहे नृत्य शैली- जॅझ, मॉडर्न, टॅप, बॅले, बेली डान्स... तुम्हाला सर्वात जास्त आकर्षित करणारे, तुमच्या स्वभावाला आणि गरजा पूर्ण करणारे निवडा.
साल्साहे खूप आहे लोकप्रिय दृश्यनृत्य, अंशतः त्याच्या कमी जटिलतेमुळे आणि एक चांगला मूड आहेजे तो नेहमी देतो. जोडीदारासोबत नृत्य करण्याची फॅशन परत आली आहे. क्यूबन ताल- हे रोमांचक संगीत आहे, ऊर्जा आणि आध्यात्मिक चैतन्य आहे. साल्सा लैंगिक ऊर्जा सोडण्यास देखील मदत करते.
बॅलेआता अनेक नृत्य शाळा नवशिक्यांसाठी बॅले वर्ग देतात. जरी तुम्ही प्राइमा बॅलेरिना बनणार नाही, तथापि, वर्गांच्या परिणामी बॅले वर्गस्नायूंची लवचिकता आणि लवचिकता विकसित करा, योग्य संतुलन राखण्यास शिका. बॅरे येथील वर्ग देखील नेहमीच अतिशय शिस्तबद्ध असतात आणि तुम्हाला स्वतःला सुस्थितीत ठेवण्यास भाग पाडतात.
अनेक आजारांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांनी बेली डान्सिंगची शिफारस केली आहे. ज्यांना जास्त वजन असण्याची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे. पूर्वेकडील नृत्यलवचिकता विकसित करा, तुम्हाला बाळाच्या जन्माची तयारी करण्यास अनुमती द्या किंवा पीएमएस सहन करणे सोपे, सोडा स्त्री शक्तीआणि लैंगिकता. नृत्याचे काही अधिक उत्साही प्रकार - जिव्ह, आयरिश नृत्य आणि स्कॉटिश नृत्य - उत्तम एरोबिक व्यायाम आहेत. बॉलरूम आणि लॅटिन अमेरिकन नृत्यचांगले समन्वय आणि हालचालींची तरलता आवश्यक आहे.
मी कसे निवडू शकतो?
आपल्यासाठी कोणता नृत्य प्रकार योग्य आहे हे ठरवताना, आपण वास्तववादी असणे आणि आपले आरोग्य, वय आणि क्षमता लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हळूहळू प्रारंभ करा, पायऱ्या आणि पायरुएट्समध्ये प्रभुत्व मिळवा. हळूहळू, जसजसा तुम्ही सराव कराल तसतसा तुमची सहनशक्ती आणि आत्मविश्वास वाढेल. पण नाचताना भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा आणि ते जास्त करू नका, कारण क्लासेसमुळे दुखापत होऊ शकते, विशेषत: घोट्याच्या, गुडघे आणि नितंबांच्या सांध्यामध्ये. दुखापती आणि अपघात टाळण्यासाठी डान्स करण्यापूर्वी वॉर्म अप करणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
नृत्य वर्ग आम्हाला जे फायदे देतात:
- हे सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विनामूल्य वेळ घालवण्याचा एक मजेदार आणि सक्रिय प्रकार आहे. नृत्य खूप काही देते सकारात्मक भावना, योगदान देते प्रभावी संवादइतर लोकांसह (विशेषत: ते जोडी नृत्य असल्यास).
- हे कंटाळवाणे किंवा कंटाळवाणे नाही, कारण संगीतात सर्वकाही घडते. सुधारणेसाठी मोठ्या संधी आहेत.
- कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा आणि वजन कमी करण्यास प्रभावीपणे मदत करा.
- रक्त परिसंचरण सुधारा, ऑस्टियोपोरोसिस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करा.
- या चांगला फॉर्म शारीरिक क्रियाकलाप, सर्व स्नायू मजबूत झाल्यामुळे आणि सहनशक्ती, समन्वय वाढतो.
- स्मृतिभ्रंश आणि मल्टिपल स्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये मदत करते, स्मरणशक्ती सुधारते (पायऱ्या आणि हालचाली लक्षात ठेवण्याच्या गरजेमुळे).
- हे फार महाग नाही, कारण मुळात नृत्यासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणांची आणि विशिष्ट स्वरूपाची आवश्यकता नसते.
नृत्यातून कोणाला फायदा होतो आणि कोण contraindicated आहे
वयाची पर्वा न करता प्रत्येकजण नृत्य शिकू शकतो. नृत्य वर्ग केवळ पक्षाघात असलेल्या लोकांसाठीच contraindicated आहेत. अशी अनेक उदाहरणे आहेत जेव्हा नृत्यामुळे लोक सेरेब्रल पाल्सी, स्कोलियोसिस, मायोपिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून बरे झाले होते. नक्कीच, नृत्यशारीरिक हालचालींचा एक प्रकार आहे. म्हणून, मध्ये वर्ग सुरू करण्यापूर्वी ते अनावश्यक होणार नाही नृत्य क्लबआरोग्याच्या कारणास्तव तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारचे नृत्य सर्वोत्तम आहे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. विशेषत: तुमचे वय 40 पेक्षा जास्त असल्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि पाठीच्या समस्या किंवा लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहात.
