मुलींसाठी सर्वात लोकप्रिय नृत्य. आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: आधुनिक
- नियमित नृत्य केल्याने आपले शरीर सडपातळ होईल. प्रशिक्षणादरम्यान, दर तासाला 200 ते 800 किलो कॅलरी जाळली जाते - तंदुरुस्तीच्या वर्गांपेक्षा काही वाईट नाही.
- आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय बळकट करण्यास, शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यास, कोलेस्ट्रॉलपासून रक्तवाहिन्या शुद्ध करण्यास सक्षम असाल.
- आणि चाल चालविणे ही एक गोष्ट आहे जी नियमित व्यायामानंतर तुम्हाला अभिमान वाटेल. नृत्य आपणास आपल्या मागे योग्यरित्या पकडण्यात मदत करेल.
- आपण उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीराची लवचिकता विकसित कराल.
- आपण मिलनसार आणि आत्मविश्वासवान व्हाल.
- लाजाळू नका शिका स्वत: चे शरीरआणि संगीताकडे सुंदरपणे हलवा.
- आपणास स्वतःला व्यक्त करण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक आरामात योगदान देते.
- आपण हमी आहेत चांगला मूड... व्यायामशाळा किंवा फिटनेस वर्कआउटनंतर, बर्‍याच लोकांना थकवा जाणवतो आणि त्याउलट, नृत्य केल्यानंतर, सामर्थ्य आणि चेतना वाढते.
कोणती दिशा निवडायची
pinterest.comहिप-हॉप एक आनंदी, गोंधळात टाकणारी आणि खूप ऊर्जा घेणारी युवा नृत्य दिशा आहे. आपण आपल्या भावना, भावना व्यक्त करण्यास किंवा विरोध दर्शविण्यास सक्षम व्हाल, शरीर स्वतःच हालचाली केल्याबद्दल आभारमुक्त होण्यासाठी. हे ड्राईव्ह आणि renड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाचा आत्मा. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक चमकदार, स्पष्ट शैली जाणवते.
ही दिशा हालचालींनी दर्शविली जाते जी खाली दिशेने निर्देशित, गुडघे टेकलेल्या गुडघे आणि शरीराची स्थिती असते जी कमी स्थितीत असते. उंच उडी मजल्यावरील सरकण्यास मार्ग देते, तरंग-सारखी आणि हळू हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट मार्गावर एक वेगवान आणि अनपेक्षित संक्रमण होते. नर्तक पूर्णपणे विश्रांती घेतलेला दिसला पाहिजे, आणि नृत्य हसर्‍यासारखे दिसले पाहिजे.
कोण दावे
जो तरुण आहे किंवा तसा अनुभव घेतो तो आत्मविश्वास आणि मादक आहे. हिप-हॉप आपल्या मुलासाठी एक निरोगी छंद असू शकतो. हे मुलांना आणि पौगंडावस्थेला स्नायूंच्या स्नायू प्रणालीला बळकट करण्यात, थोडासा उतारा दुरुस्त करण्यात आणि एक प्रमाणित आकृती तयार करण्यात मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिग्दर्शन दृढ इच्छा असलेले गुण आणि समर्पण वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यास मदत करते.
संशोधनानुसार नृत्य वर्ग दरम्यान मुले बहुतेक वेळेस निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: कसरत कालावधीच्या 57% कालावधीत, एखादी व्यक्ती गतिमान असते. सर्वात निष्क्रिय वैज्ञानिकांनी फ्लेमेन्कोला मान्यता दिली: या प्रकरणात मुले फक्त 14% मोबाइल होती.
ची वैशिष्ट्ये
- मुख्य वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्यः हिप-हॉप मधुरतेच्या तालवर नृत्य केले जात नाही, परंतु बीटवर आहे, जे संगीत रचनांमध्ये स्पष्टपणे ओळखले जाणे आवश्यक आहे.
- हे फक्त नृत्यच नाही तर स्वत: ला व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आणि जीवनशैली आहे. हिप-हॉप प्रेमी बहुतेक वेळा असे कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: वाइड पॅन्ट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हूड स्वेटशर्ट.
- हिप-हॉप नेहमीच प्रयोग आणि सुधारणेसाठी खुले असते. महत्वाची भूमिकाआत्मविश्वास, आत्मविश्वास, एक प्रकारची हट्टीपणा आणि चिकाटी या दिशेने पात्र निभावते. या प्रकारचा नृत्य आपल्याला अधिक धैर्यवान, मानसिकरित्या मुक्त आणि संप्रेषणात मुक्त होण्यास मदत करेल.
- हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कमरेच्या स्नायूंना उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.
विरोधाभास
हिप-हॉपला एक संच मानले जाऊ शकते, म्हणून नियमित वर्कआउट्स प्रमाणे contraindication मानक असतात. अत्यंत सावधगिरीने, गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये अडचण असलेल्या लोकांना अशा क्रियाकलापांवर उपचार करणे फायदेशीर आहे कारण त्यांच्यात जास्त ओझे आहे.
pinterest.com वर्कआउट घटकांसह एरोबिक क्रिया एकत्र करतात मोहक नृत्य... प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि नृत्य दिनक्रमांचा समावेश आहे. पाय आणि हात, मांडी आणि नितंब, ओटीपोट, पाठ आणि छातीच्या स्नायूंना उत्कृष्ट ताण येतो.
नवशिक्यांना मूलभूत घटकांवर प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि बाह्यासह लाटा, कूल्हे आणि छातीची गोलाकार हालचाल, उभे असताना, बसून आणि मजल्यावरील पडून राहणे. प्रगती जसजशी वाढत जाते तसतसे अ‍ॅक्रोबॅटिक्स (स्प्लिट्स, थ्रो, स्टॅण्ड) च्या घटकांसह जटिल नृत्य अस्थिबंधन प्रशिक्षणामध्ये समाविष्ट केले जातात.
कोण दावे
या प्रकारचा नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केला आहे, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, देखावा आणि वय याची पर्वा न करता. आपण केवळ एक सुंदर आकृती आणि मोहक चाल यासाठीच प्रयत्न करत नाही तर स्वत: वर प्रेम करणे, विपरीत लिंगास आकर्षित करणे आणि मोहविणे देखील शिकू इच्छित असाल तर पट्टी प्लास्टिक आपल्यासाठी आदर्श आहे.
ची वैशिष्ट्ये
- पट्टी प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर मात करणे सुलभ करेल, आपल्याला आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देतील तसेच त्रुटी सुधारतील किंवा लपवतील. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, आपण केवळ चांगलेच दिसणार नाही तर आत्मविश्वास आणि आकर्षक वाटेल.
- ही शैली शिकवताना, आसन करण्याकडे जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय दर्जेदार कामगिरी करणे अशक्य आहे नृत्य घटक.
- कार्यक्रमात एक फॅशन शो देखील समाविष्ट आहे. हे काही आठवडे घेईल आणि आपण सहज आणि निवांत हलण्यास सुरवात कराल आणि आपले चाल हलके होईल.
- आणखी एक फायदा म्हणजे बर्‍याच हालचाली लोअर बॅक फ्लेक्सनसह केल्या जातात. सामान्यत: गतिहीन जीवनशैलीमुळे या स्नायू खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
- अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छेबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक सामान्य गृहिणीपासून ते व्हँप स्त्रीपर्यंत. आपण पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकू शकाल आणि त्यांच्या आवडीनुसार चित्रित करण्यास शिकाल.
विरोधाभास
श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे आजार व्यायामासाठी अडथळा बनू शकतात. ऑस्टियोचोंड्रोसिससह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यात खूप पिळणे शकत नाही. त्याच वेळी, मागील आणि absब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, कूल्हे, खांद्याची कमर आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताणून रोगाच्या अभिव्यक्तीस लक्षणीयरीत्या दूर करण्यात मदत होईल.
idance-nyc.com हे लैंगिकदृष्ट्या लैंगिक क्षेत्रांपैकी एक आहे, जे तरूणांना लांबणीवर आणि स्त्रीचे आकर्षण करण्यात मदत करते. प्राच्य नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (हिप्सची तीक्ष्ण हालचाल) आणि गुळगुळीत लाटा, मंडळे, आठवे यांच्या संयोजनात कंप. हालचालींचे समन्वय करणे खूप महत्वाचे आहे. नृत्य रेखांकन समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकाचे सर्व लक्ष वेधून घेतले.
कोण दावे
प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली नृत्य ही एक सौम्य शारीरिक क्रिया आहे. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या गुडघे, पाय आणि पायांवर अनावश्यक ताण न घेता हालचाली करू शकता.
ची वैशिष्ट्ये
- आपण खराब शारीरिक आकारात देखील पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली नृत्य आवश्यकतेसाठी आपल्या शरीरास स्वतंत्रपणे तयार करेल.
- या प्रकारची क्रिया स्त्रीलिंगी आकृती बनविण्यात मदत करते. या नृत्यातील कूल्ह्यांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने बर्‍याच गुंतागुंतीच्या असल्याने सामान्य व्यायामादरम्यान ज्या स्नायूंचा वापर करणे अवघड आहे त्या तयार केल्या जातात. अशा एफशारीरिक व्यायाम निरोगी प्रवाहास प्रोत्साहित करते आणि बाळंतपण सुलभ करते.
- पोट नृत्यानंतर 2-3 महिन्यांनंतर, स्त्रिया स्त्रीरोगविषयक आजाराने बरे होतात. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ अदृश्य होते, मासिक वेदना वेदना विसरल्या जातात.
- केवळ प्राच्य नृत्यासह पकडणे, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकत नाही कारण हे एक समान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ, मांडीचा मागील भाग, ग्लूटीयस मॅक्सिमस, ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.
विरोधाभास
लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचता, चा-चा-चा, मंबा, रूंबा)
लॅटिन अमेरिकन नृत्य त्यांच्या आग लावणारा, आवेगपूर्णपणा आणि सकारात्मकतेसाठी ओळखला जातो. धडे तीन भाग असतात:
- वार्म-अप - डोकेचे अर्धवर्तुळाकार फिरणे, नितंब, खांद्यांच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे.
- मुख्य भाग हालचाली शिकणे आणि बर्‍याच वेळा पुनरावृत्ती करणे हा आहे.
- थंड होऊ द्या - सहसा स्थिर ताणण्याचा व्यायाम आणि नृत्य हळू वेगात चालते.
कोण योग्य आहेत
या प्रकारची कसरत उत्साही आणि योग्य आहे भावनिक लोक... हे ज्वलंत लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शविते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील करते चांगला मार्गजोडप्यामधील नातेसंबंध वाढवा किंवा नवीन ओळखी करा.
ची वैशिष्ट्ये
- अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे सतत काम करणे ज्यात मागच्या भागाची निश्चित स्थिती असते आणि एक वसंत .तू असते. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या स्नायूंवर पडतो, खालच्या मागच्या आणि पायांवर. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
- एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे आपण संपूर्ण शरीरावर ताण जाणवत देखील नाही. जास्तीत जास्त आपल्याला थोडीशी आनंददायक थकवा जाणवेल. हे संपूर्ण शरीरावर असलेल्या भारांच्या प्रमाणानुसार आहे.
- लॅटिन अमेरिकन नृत्यांमध्ये सक्रियपणे व्यस्त असल्यास, जर आपल्याकडे असा प्रवृत्ती असेल तर आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही तर आपल्या कूल्ह्यांना पंप देखील करू शकता.
विरोधाभास
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्येच्या उपस्थितीत, अशा नृत्य contraindicated आहेत.
val_th / Depositphotos.com वजन कमी करण्याचा एक सर्वाधिक लोकप्रिय वर्कआउट. हे 180 पेक्षा जास्त देशांमध्ये पसरले आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मायरेन्गु, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्स सारख्या घटकांचा समावेश आहे. तिचे ध्येय साकारण्याचे आहे जास्तीत जास्त रक्कमस्नायू, क्षुल्लक व्यायामाची पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती करुन आपल्याला थकवत नाही.
90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझ यांनी या दिशेचा शोध लावला होता. तो होता व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शकआणि आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांना शिकवण्याकरिता समर्पित केले लॅटिन नृत्य... नंतर, झुम्बा अनेक तारे (शकीरा, बियॉन्स, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.
कोण दावे
झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, हे कोणत्याही वयोगटातील लोक, कोणत्याही क्षमता व कौशल्यांसह पुरुष आणि स्त्रिया पालन करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली सोपी आणि सरळ आहेत.
ची वैशिष्ट्ये
- कसरत एखाद्या पार्टीसारखी असते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नाचतो.
- प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला कोणत्याही विशेष शारीरिक प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही, म्हणून नवशिक्यांसाठी झुम्बा उत्कृष्ट आहे.
- नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
- प्रशिक्षणाचे महत्व खालच्या शरीरावर आहे, जे आपल्याला स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.
विरोधाभास
मजबूत contraindication म्हणजे कमरेसंबंधी मणक्याचे हर्नियास, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूमध्ये समस्या, उच्च दाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक पीरियड, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा.
pinterest.com समकालीन पाश्चात्य (शास्त्रीय नृत्य, आधुनिक जाझ) आणि पूर्वेकडील (किगॉंग, तैजिकान, योग) चळवळीतील कला यांच्या नृत्य तंत्राचे संयोजन आहे.
मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक असलेल्या समानतेने बनविलेले आहेत: साधे ते अधिक जटिल. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांतीची तंत्रे आणि ताणणे समाविष्ट आहे.
कोण दावे
शौकीन आणि व्यावसायिक नर्तकांसाठी. येथे एखाद्या व्यक्तीची उंची, वजन, रंग देणे महत्वाचे नाही. आपल्याला फक्त समर्थनापेक्षा अधिक काही करायचे असल्यास विचार करणे आपल्यासाठी योग्य आहे चांगला आकार, सुंदर हलवा, परंतु स्वत: ला देखील जाणून घ्या.
ची वैशिष्ट्ये
- जागतिक पातळीवर, समकालीन इतरांपेक्षा भिन्न आहेत नृत्य दिशानिर्देशअंतर्मुखता, हलणार्‍या शरीराच्या गुणवत्तेत स्वारस्य, त्याचे स्थान, वेळ, भागीदाराशी संबंध. नर्तक स्वत: च्या आत ऊर्जा, विचार, भावना साठवते आणि नंतर ते प्रेक्षकांना देतो.
- नृत्याची वैशिष्ठ्यता देखील स्नायूंना पर्यायी तणाव आणि विश्रांती, घसरण आणि वाढणे, अचानक थांबे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन समाविष्ट करते.
- समो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजणे आवश्यक आहे, जसे की ते सतत पुढे जात आहे. मार्शल आर्ट्सने ही मागणी नृत्यात आणली.
- कॉन्टेम्पो सहजतेने आणि हालचालींच्या अभिव्यक्तीवर जोर देताना मजल्याच्या दिशेने अधिक गुरुत्वाकर्षण करते. सहसा अनवाणी पाय नृत्य केले.
विरोधाभास
शारीरिक क्रियेसाठी प्रमाणित मर्यादा. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब पळवाट, उडीचा सराव केल्याने एखाद्या चांगल्या मानसिक संस्थेच्या व्यक्तीला बाहेर काढता येते आणि त्याला राज्यात आणता येते.
showbaza.ru हा हालचालींचा एक जटिल सेट आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर ताणतणावामध्ये ठेवण्याची आवश्यकता असते. वर्कआउट्स बर्‍याचदा कंटाळवाण्या आणि त्रासदायक असतात. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15 मिनिटांच्या सराव आवश्यक आहे, ज्यानंतर नृत्यातील मूलभूत घटकांवर कार्य करण्यास सुरवात होते. ही शैली करण्यासाठी, केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत तर त्याचे स्वरूप देखील विशेषत: शूज आहेत. सर्वात प्रसिद्ध प्रजातीसर्वांना माहित असलेले सेल्टिक नृत्य म्हणजे टॅप डान्स.
कोण योग्य आहेत
सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित झालेले रुग्ण. कॉम्प्लेक्स कॉम्बिनेशन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, ज्याचे घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील (कदाचित मानसिकदृष्ट्या देखील) शिकले पाहिजेत.
ची वैशिष्ट्ये
- खूपच सवय लागावी लागेल असामान्य ठरू... अर्ध्या बोटांवर नृत्य सादर केले जाते (नर्तक आपल्या टाचांना उंच करते आणि आपल्या पायाच्या पायावर उभे असते), वरचा भागशरीर हालचाल नसलेले, हात नेहमीच कमी केले जातात. मूलभूत नियम म्हणजे वेगवान पादत्राणे.
- हा एक समूह नृत्य आहे, म्हणून एकीकडे, आपल्याला सर्व स्वातंत्र्य सोडले पाहिजे, दुसरीकडे, भागीदारीची भावना विकसित करावी लागेल जेव्हा आपल्याला इतरांसारखे वाटते. मानसशास्त्रज्ञ आश्वासन देतात की असे प्रशिक्षण विशेषत: त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यास अडचण आहे किंवा संवादाची भीती आहे.
- संगीताची स्पष्ट लय असते आणि त्याच तंतोतंत चरणांची आवश्यकता असते. टीप आणि पाय या दोन्ही बाजूस मारणे महत्वाचे आहे.
- आणखी एक जिज्ञासू वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्यांचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण बर्‍याचदा मार्गाने मिळते. उदाहरणार्थ, बॅलेटमध्ये पाय आणि कूल्हे जोरदार बाजूंनी वळवले जातात. येथे, दुसरीकडे पाय नेहमी ओलांडले जातात. आणि आपण आपल्या हाताबद्दल विसरले पाहिजे.
- सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एक विभाग न गमावता मेरुदंड बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. आपला व्यायाम सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित व्यायामानंतर विकसित होईल.
- सतत प्रशिक्षण आपल्या बछड्याच्या योग्य स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. पायांच्या स्नायूंवर कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा सकारात्मक परिणाम होत असला तरी सेल्टिकना सुयोग्य सुवर्णपदक मिळते.
- या प्रकारची क्रियाकलाप हातांवर भार देत नाही, म्हणून आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास) आपल्याला स्वतंत्रपणे या झोनचे कार्य करणे आवश्यक आहे.
विरोधाभास
मोठ्या शॉक भार (जंप) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या, मणक्याचे इत्यादी समस्या आहेत ज्यांना सेल्टिक नृत्यांचा सराव करण्याची परवानगी नाही. प्रोग्रेसिव्ह वैरिकास नसा देखील contraindication आहेत.
आम्ही अनेक मुख्य नृत्य दिशानिर्देशांवर विचार केला आहे ज्यावरून आपण नृत्याच्या जगाशी परिचित होऊ शकता. काही वर्ग घ्या आणि आपल्यासाठी कोणता योग्य आहे हे आपल्याला आढळेल. निवडताना आपले वय, प्रशिक्षणातील अडचण, आपली शारीरिक स्थिती आणि उद्दीष्टे यांचा विचार करा.
नृत्य ही एक विशेष प्रकारची कला आहे ज्यात मानवी शरीराच्या हालचाली भावना, भावना आणि प्रतिमा व्यक्त करण्यासाठी साधने म्हणून काम करतात, सहसा संगीतावर. पूर्वजांच्या सर्वात जुन्या धार्मिक विधीमध्ये नृत्याचा उगम होतो आधुनिक मनुष्य... हजारो वर्षापूर्वी नृत्य करण्याची कला विकसित आणि सुधारली आहे, म्हणून केवळ मनोरंजन आणि एक मनोरंजक मनोरंजन करण्याचा मार्ग विचारात घेणे फायदेशीर ठरेल.
नृत्य ही शरीरभाषा आहे. नृत्यातील सर्व हालचालींचा स्वतःचा अर्थ असतो, हा फक्त हालचालींचा संच नसतो, आसपासच्या लोकांना काहीतरी सांगण्याचा हा एक मार्ग आहे. आजकाल नृत्य शैली मोठ्या संख्येने आहेत.
बॅलेट, बॉलरूम नृत्य, ऐतिहासिक, लोकनृत्य, आधुनिक, कामुक, लॅटिन अमेरिकन नृत्य, हस्टल, स्विंग ... उर्वरित कलेप्रमाणेच नृत्य देखील आपल्या काळातील आणि फॅशन ट्रेंडच्या वास्तविकतेत सतत प्रगती करत आणि प्रतिबिंबित करत आहे.
बॅलेट
ही एक नाट्यमय कामगिरी आहे, जिथे कलाकार वापरुन व्यक्तिरेखा, त्याच्या भावना, भावना आणि विचार व्यक्त करतात नृत्य चाली, प्लास्टिक, जेश्चर आणि चेहर्यावरील भाव. बॅलेचे असे प्रकार आहेत: शास्त्रीय, रोमँटिक आणि आधुनिक.
बॉलरूम नृत्य
त्यामध्ये दोन प्रकारचे प्रोग्राम समाविष्ट आहेत:
- मानक (व्हिएनिस वॉल्ट्झ, टँगो, स्लो फॉक्सट्रॉट, स्लो वॉल्ट्ज, क्विटस्टेप)
- लॅटिना (चा-चा-चा, सांबा, पासो डोबल, रुंबा, जिव्ह)
पुरुष आणि स्त्री यांनी जोड्या बनवल्या आहेत. बॉलरूम नृत्य जगभर लोकप्रिय आहे.
ऐतिहासिक नृत्य
या दिशानिर्देशात मागील शतकांमधील नृत्यांचा समावेश आहे, जो आजपर्यंत सादर केला जातो आणि आपल्याकडे नवनिर्मितीचा काळ (एल्मेंड, विरोधाभास, पावना), बॅरोक (मिनीट) आणि १ thव्या शतकापासून (मजुरका, पोलोनॉईज, स्क्वेअर डान्स) आला.
लोकप्रिय दिशा
प्रत्येक राष्ट्रीयतेचे स्वतःचे नृत्य असते, जे लोकांच्या वैशिष्ट्य, परंपरा आणि प्रथा प्रतिबिंबित करतात. लोकांमध्ये समाविष्ट आहे: हॉपक, क्राकोव्हियॅक, पोल्का, लेझगिंका, जिप्सी, गोल नृत्य, जकार्डाश, ट्रेपॅक आणि इतर बरेच.
स्विंगहा एक ट्रेंड आहे जो 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस आफ्रिकन अमेरिकन नृत्य परंपरेच्या आधारे जन्माला आला होता. या दिशेने जवळजवळ सर्व नृत्यांमध्ये सिंकोपेटेड जाझ ताल समाविष्ट आहे. स्विंगचे प्रकारः चार्ल्सटन, ब्लूज, जिव्ह, रॉक अँड रोल, बूगी-वूगी आणि हे सर्व काही नाही.
घाई- हे आहे जोडी नृत्यडिस्को संगीत सादर केले. जल्लोष नृत्य करणे शिकणे खूप सोपे आहे, प्रत्येकजण ते सादर करू शकतो, हे सुधारणेवर आधारित आहे. उधळपट्टी वाण: क्रीडा, फ्रीस्टाईल, शो हसल, जॅक-एन-जिल, डबल हस्टल, लेडी-रेटल.
कामुक नृत्य
बेली नृत्य, स्ट्रिपटीज.
स्ट्रिपटीज- हे एक नृत्य आहे ज्यामध्ये नर्तकांच्या शरीरावर हळूहळू संपर्क साधायचा असतो. बर्‍याचदा, हे नृत्य तोरण (पोल) वापरून केले जाते.
समकालीन शैली
कोणीतरी फक्त सर्वात नवीन आणि आधुनिक प्रजातीनृत्य दिशानिर्देश.
सर्वात संबंधित तारखेची तारीख तरूण वातावरणशैली यासारखे दिसते:
- विद्युतप्रवाह
- घर
- ट्रान्स
- टेक्टोनिस्ट
- पट्टी नृत्य;
- जा जा ;
- जंपस्टाईल
- शफल
- आर अँड बी;
- उड्या मारणे ;
- ब्रेकडेन्स
- पॉपिंग
- जाझ
- आधुनिक
- उत्तर आधुनिक;
- समकालीन
क्लब नृत्य
नृत्य दिशानिर्देशः इलेक्ट्रोनॅन्स, घर, जंप स्टाईल, आर अँड बी, ट्रान्स आणि टेक्टोनिक - ज्यांना डिस्को आणि क्लब पार्ट्यांमध्ये प्रकाशझोतात आवडतात त्यांच्यासाठी ही दिशा आहेत. इलेक्ट्रोनान्स आणि ट्रान्स नृत्य इलेक्ट्रॉनिक संगीतावर. हालचाली उत्साही आणि अर्थपूर्ण असतात, वेगवान आणि मोठ्या प्रमाणात केल्या जातात.
टेक्टोनिक- हे इलेक्ट्रोलान्स, पॉपिंग, टेक्नो आणि हिप-हॉप या घटकांचे संयोजन आहे, म्हणजे, उडी मारणे, पाय फिरविणे आणि सक्रिय हाताच्या हालचाली करणे. नृत्य खूप उत्साही आहे, केवळ तरुणांसाठी योग्य आहे, तर ते ऐवजी नीरस आणि नीरस आहे.
पथनाट्य
रस्त्याशी संबंधित नृत्य शैली हिप-हॉप, ब्रेक डान्स, पॉपिंग, लॉकिंग आहेत.
उड्या मारणेफक्त नृत्यच नाही, तर आहेच युवा उपसंस्कृती, जी केवळ संगीत आणि नृत्यच नव्हे तर ड्रेसच्या पद्धतीने, तसेच अपशब्द वापरणे आणि स्वत: च्या तत्वज्ञानाची स्वतःची शैली गृहित धरू शकते. हिप-हॉप पूर्णपणे भिन्न आहे नृत्य शैली... नृत्य खूप सोपा दिसत आहे, परंतु हिप-हॉप कसा नाचवायचा हे शिकण्यासाठी प्रत्यक्षात खूप अभ्यास केला जातो. चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे, कारण सर्व स्नायूंच्या गटावर भार पडतो.
ब्रेकडेन्समुले, तरुण पुरुष आणि तरूणांसाठी परिपूर्ण नृत्य आहे. हे फक्त नृत्यच नाही, हा एक खेळ आहे, नृत्यच्या हालचाली व्यतिरिक्त, कलाबाजी आणि इतर घटक देखील आहेत कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स... ब्रेक डान्स क्लासेस सामर्थ्य, सहनशक्ती, आत्मविश्वास, लवचिकता विकसित करतात आणि एक सुंदर मांसल शरीर तयार करतात.
समकालीन बॅलेट
शास्त्रीय बॅलेटवर आधारित नृत्य दिशानिर्देशांचे प्रकार, ज्यास सामान्यतः म्हटले जाते आधुनिक नृत्यनाट्य- हे आधुनिक, जाझ आधुनिक, उत्तर आधुनिक आणि समकालीन आहे. मूलत: ते आहे आधुनिक व्याख्याशास्त्रीय नृत्यनाट्य फक्त कमी कठोर मानकांसह. आधुनिकतेसाठी नर्तक उत्कृष्ट शारीरिक आकार, सहनशक्ती आणि असणे आवश्यक आहे चांगला ताण... समकालीन, उलटपक्षी, कठोर आवश्यकता लादत नाहीत, आपण कोणत्याही वयात या प्रकारच्या नृत्याचा सराव सुरू करू शकता, स्लिम फिगर, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि लवचिकता महत्वाचे नाही.
समकालीनअनवाणी हा नृत्य पूर्वेच्या मार्शल आर्टवर आधारित आहे. समकालीन गाणी एकल, युगल, जोडी किंवा गटात सादर केली जातात. अशा प्रकारच्या नृत्यातील मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ची अभिव्यक्ती.
लॅटिन अमेरिकन नृत्य
लॅटिन अमेरिकन मूळच्या नृत्य शैलीचे प्रकार: बाचाटा, अर्जेन्टिना टँगो, मेरेन्गुए, मॅम्बो, साल्सा, लंबडा, फ्लेमेन्को, कॅपोइरा, बोलेरो.
बचता- आज सर्वात लोकप्रिय लॅटिन अमेरिकन नृत्यांपैकी एक, तसेच कॅपोइरा आहे. बचता एक जोडी नृत्य आहे.
कॅपोइराब्राझीलची मार्शल आर्ट आहे जी अ‍ॅक्रोबॅटिक्स, किक्स आणि संगीत संगीतासह सादर केली जाते. लॅटिन अमेरिकन नृत्यांपैकी काही प्रकारच्या नृत्य शैली आहेत ज्यात ते आपले पाय मुद्रित करतात आणि टाळ्या वाजवतात, उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध फ्लेमेन्को. हे नृत्य गिटारद्वारे पर्कशन वापरुन केले जाते, कधीकधी नर्तक कास्टनेट वापरतात.
मुलींसाठी आधुनिक नृत्य
आज मुलींसाठी सर्वात लोकप्रिय प्रकारातील नृत्य शैलीः पट्टी प्लास्टिक, गो-गो, बेली डान्स, पोल डान्स. बेली नृत्य कोणत्याही वयोगटातील मुलींसाठी आणि कोणत्याही रंगात योग्य आहे. ओरिएंटल नृत्य वर्ग आपल्याला नेहमीच सुंदर, सडपातळ आणि वांछनीय राहण्यास मदत करेल, आपली आकृती अधिक स्त्रीलिंगी, हालचाली - मोहक होईल, उभे राहण्याची सवय नाहीशी होईल. बेली नृत्य हे महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
प्लास्टिकची पट्टी- जटिल नसलेल्या मुलींसाठी किंवा ज्यांना त्यांची सुटका करायचे आहे त्यांच्यासाठी ही एक दिशा आहे. पट्टी प्लास्टिकचे वर्ग एक सुंदर आकृतीची गुरुकिल्ली आहेत. या प्रकारचे नृत्य आपल्याला आत्मविश्वास वाढविण्यास, स्वत: ला मुक्त करण्यास आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या दृष्टीने न बदलण्यायोग्य बनण्याची परवानगी देईल.
जा जा- एक क्लब नृत्य ज्यामुळे प्रत्येक मुलीला नृत्य मजल्यावरील स्टार बनू शकेल, ते स्ट्रीप प्लॅस्टिकच्या अगदी जवळ आहे, परंतु त्यापेक्षा वेगळे आहे की त्यातील हालचाली अधिक आक्रमक आणि वेगवान आहेत. या प्रकारचे नृत्य केवळ डिस्कोवरील प्रेमींनीच केले नाही तर क्लबमधील व्यावसायिक नर्तक देखील सादर करतात. व्यावसायिक गो-गो-डान्सर्सचे कपडे शॉर्ट्स, चोळी आणि स्टिलेटो हील्स असतात. व्यावसायिकरित्या जाण्यासाठी आपल्याकडे परिपूर्ण आकृती असणे आवश्यक आहे.
ध्रुव नृत्य (ध्रुव)जिम्नॅस्टिक्स आणि अ‍ॅक्रोबॅटिक्ससह नृत्य घटकांच्या संयोजनावर आधारित एक दिशा आहे. नृत्य कलेचा सर्वात कठीण प्रकारांपैकी एक, आपल्याला योग्य शारीरिक आकार आणि प्रशिक्षण असणे आवश्यक आहे यावर प्रभुत्व मिळवणे. ध्रुव नृत्य स्पर्धा घेतल्या जातात.
मुलांसाठी नृत्य
मुलांसाठी नृत्य दिशानिर्देशांचे प्रकार प्रौढांसाठी दिल्या गेलेल्यापेक्षा फारसे भिन्न नाहीत. हे हिप-हॉप, गो-गो, बेली डान्स, टेक्टोनिक, ब्रेक डान्स, बॉलरूम नृत्य, शास्त्रीय बॅले, जाझ, आधुनिक, जगातील लोकांचे नृत्य इ. मुलांसाठी नृत्य वर्ग खूप उपयुक्त आहेत, ते मुद्रा सुधारण्यास मदत करतील, शारीरिक विकास आणि आकारात योगदान देतील सुंदर आकृती... मुले प्रौढांपेक्षा खूपच वेगवान गोष्टी शिकतात, त्यांच्यात जास्त ऊर्जा आणि लवचिक शरीर असते. IN आधुनिक जगविविध आहेत वेगळे प्रकारनृत्य दिशानिर्देश. या लेखात पोस्ट केलेली चित्रे त्यातील काही दर्शवित आहेत. हळूहळू, नृत्य शैली विकसित होते, सुधारित होते, त्यांच्या आधारावर नवीन दिसतात, कारण प्रत्येक पिढी स्वत: चे, स्वतःचे विचार आणि भावना व्यक्त करण्याच्या प्रयत्नात आहे. आजकाल, मुलांपासून निवृत्त होईपर्यंत, सर्व वयोगटातील लोक त्यांच्यास अनुकूल असलेल्या नृत्याची शैली शोधू शकतात.
आपल्याला आपल्या पायाच्या बोटांवर ठेवण्याचा आणि त्याच वेळी मजा करण्याचा चांगला मार्ग कोणता प्रकारचा क्रियाकलाप असू शकतो? नक्कीच, हे नाचत आहे! काहींसाठी ते फक्त उत्कटतेने आणि आहे आवडता छंद, एखाद्यासाठी हा एक व्यवसाय आहे, परंतु एखाद्यासाठी नवीन कौशल्ये मिळवण्याचा आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा एक मार्ग आहे. आपण नर्तकांच्या गटात सामील होऊ इच्छित असल्यास आणि आपल्या आवडीनुसार नृत्य निवडत असल्यास - आम्ही आपल्याला कोणत्या प्रकारांचे सांगू आधुनिक नृत्यआता विशेषतः लोकप्रिय आहेत.
वॉल्ट्ज
हे मोहक आणि मोहक नृत्य प्रथम लोकांसमोर सादर केले मध्य XIXशतक आणि संगीतासाठी सर्वत्र पसरले प्रसिद्ध संगीतकारजोहान स्ट्रॉस. हे धीमे, द्रव हालचाली आणि लांब वळण द्वारे दर्शविले जाते. वेल्टझिंग जोडप्यांना असे दिसते की ते डुकराच्या मजल्यावर सहजतेने सरकत आहेत.
वॉल्ट्झला आता बॉलरूम नृत्यचे सुवर्ण मानक मानले जाते आणि लोकांमध्ये सर्वात सामान्य शैली शिकली जाते.
टँगो
कदाचित प्रत्येकाने अर्जेंटीनातील टँगोसारख्या भितीदायक नृत्याबद्दल ऐकले असेल. 21 व्या शतकातील टेंगोची लोकप्रियता केवळ लेट्स डान्स, मिस्टर आणि मिसेस स्मिथ, द स्मेल ऑफ ए वूमन आणि इतर चित्रपटांमधील लोकप्रियतेमुळेच वाढली आहे. टॅंगोमध्ये एक माणूस आणि एक स्त्री एकमेकांबद्दल आपली आवड आणि तीव्र भावना दर्शविते.
या नृत्यातील हालचाली मुक्त, लयबद्ध आणि तीक्ष्ण आहेत. टँगो सर्वात जास्त मानली जाते उत्कट नृत्यत्यासह येणार्‍या संगीताच्या स्वभावाबद्दल आणि भागीदारांमधील नृत्यातील सवय धन्यवाद.
फॉक्सट्रोट
एक सुंदर रोमँटिक नृत्य जो इतिहासातील सर्वात लोकप्रिय बॉलरूम नृत्य बनला आहे. हे हळू आणि वेगवान नृत्य चरणे, चालणे आणि साइड स्टेप्सच्या बर्‍यापैकी सोप्या संयोजनांवर आधारित आहे आणि सहजतेने आणि हालचालींच्या लहरीपणाने दर्शविले जाते.
फॉक्सट्रॉट हा मुख्यत्वे संगीत स्विंग करण्यासाठी नाचला जातो, जरी वाद्यसंगीतआपण प्रयोग करू शकता.
रुंबा
रुम्बाला सर्वात सेक्सी बॉलरूम नृत्यांपैकी एक मानले जाते आणि ते लोकप्रिय देखील आहे. सामाजिक नृत्य- अशा केवळ नृत्य स्पर्धांच्या कार्यक्रमातच नव्हे तर विरंगुळ्याच्या स्वरूपात देखील वापरले जातात. रूम्बा अतिशय हळू, द्रव हिप हालचाली आणि जड आक्षेपार्ह प्रगती द्वारे दर्शविले जाते.
हे नृत्य पाहणे मनोरंजक आहे, कारण हे उत्कटतेने आणि कामुकतेवर आधारित आहे आणि त्यात फ्लर्टिंगची थीम आहेः नृत्यातील एक स्त्री एखाद्या पुरुषासह फ्लर्ट करते आणि नंतर त्याला नकार देते आणि माणूस अद्याप तिचे मन जिंकण्याचा प्रयत्न करतो.
साल्सा
या प्रकारचे आधुनिक नृत्य क्युबामधून आले. उत्कंठाच्या घटकांसह विषयासक्त आणि उत्साही सालसा केला जाऊ शकतो, परंतु सहसा नृत्य दिग्दर्शन आगाऊ केले जाते. बर्‍याचदा साल्सा संगीतावर हे नाचले जाते, जरी बरेच लोक त्याचप्रकारे लॅटिन अमेरिकन संगीतात नाचतात.
त्याऐवजी साल्साला इतर प्रकारांमध्ये विभागले गेले: रेखीय आणि गोलाकार. प्रथम एका ओळीने नाचला जातो आणि दुसरा - त्याच्या अक्षांभोवती.
पासो डोबल
पासो डोबलने बैलांच्या झुंजीचे वर्णन केले आहे - एक माणूस निर्भय मॅटॅडोरची भूमिका साकारतो आणि एक स्त्री आपली पोशाख वाजवते, बहुतेक वेळा दुसरा मॅटाडोर किंवा वळू. पासो डोबलमध्ये प्रत्येक मोजणीसाठी एक टप्पा आहे, जो एक-दोन कूच करण्याच्या चरणांसारखे आहे, आणि स्पॅनिश "पासो डोबल" चा अर्थ "डबल स्टेप" आहे.
नाटक आणि उत्कटतेने पासो डोबलमध्ये मूळ आहे. या नृत्यातील हालचाली तीक्ष्ण आणि स्पष्ट आहेत, सन्मान, आत्मविश्वास आणि अभिमानाच्या भावनेने भिरभिरल्या आहेत, सरळ खांद्यांसह आणि डोके उंच करतात.
कमर हलवून केले जाणारे नृत्य
बेली नृत्य, किंवा ईस्ट डान्स, लोकप्रिय नाही फक्त अरब देशआणि मध्य पूर्व मध्ये, पण आमच्याबरोबर. सुमारे 50 आहेत भिन्न शैलीप्राच्य नृत्य.
हे फक्त नाही सुंदर दृश्यउदरपोकळीच्या स्नायूंवर योग्य भार असल्याने धन्यवाद, स्वत: ला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग. हे लवचिक नृत्य डुलक्या मारणे, ओटीपोटात हालचाल करणे आणि हाताच्या गुळगुळीत हालचाली द्वारे दर्शविले जाते.
आधुनिक
आधुनिक नृत्यांच्या प्रकारांबद्दल बोलणे, आधुनिक आधुनिक आठवतेच नाही. हे बॅलेच्या विरोधाच्या रूपाने उद्भवले आणि नृत्यकर्त्याच्या मनःस्थितीवर, भावनांवर आणि संरचनेच्या कोरिओग्राफीपेक्षा स्वत: च्या व्याख्यांवर अधिक जोर दिला.
आधुनिक बर्‍याचदा अनवाणी चालते. बॅलेला देखील या गोष्टीचा विरोध आहे की आधुनिक नर्तक बहुतेकदा आपल्या शरीराचे वजन नृत्यामध्ये काही क्षणांवर जोर देण्यासाठी वापरतात, नाटक - बॅलेमध्ये, नर्तक नेहमीच सहज आणि सहजतेने स्वत: च्या पायावर उभे राहतात.
जाझ
आधुनिकतेनुसार जॅझ बॉलरूम तंत्राच्या आधारे आधुनिक नृत्याचे प्रकार दर्शवितो आणि या शैलीप्रमाणेच या नृत्यांगनाची स्वतःची मौलिकता दर्शविते आणि सर्व हालचाली त्याच्या स्वत: च्या अनोख्या शैलीत स्पष्ट करते.
हे उत्साही आणि आहे मजेदार नृत्य, अनन्य हालचाली, विचित्र फुटवर्क, मोठे उडी आणि तीक्ष्ण वळणांसह, जेणेकरून जाझ डान्सरला चळवळीत स्थिरता आणि कृपा प्राप्त करण्यासाठी बॅलेट प्रशिक्षण असणे आवश्यक आहे.
ब्रेकडेन्स
सादर केलेल्या आधुनिक नृत्याचे प्रकार संबंधित हिप-हॉप नृत्य शैलीशिवाय अपूर्ण असतील वाद्य दिशा, जे 1970 मध्ये दिसू लागले. विकासाच्या सुरुवातीच्या काळात हिप-हॉप संगीतासह ब्रेकडॅनिंगची स्थापना केली गेली आणि सर्व हिप-हॉप नृत्यांपैकी सर्वात जुनी आहे.
या शैलीची घटक पातळी म्हणजे टॉप-रॉक (खाली असलेल्या ब्रेकिंगच्या खाली असलेल्या भागावर, मजल्यावरील घटक करणे), फुटवर्क (फूटवर्क), पॉवर मूव्हज (पॉवर रोटेशन आणि ट्विस्ट) आणि फ्रीझ (नर्तक थोडावेळ गोठते) कोणत्याही स्थितीत). सर्व स्तरांमध्ये या बदल्यात विविध घटकांचा समावेश असतो.
हे नृत्य सादर करण्यासाठी चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती, सहनशक्ती, लवचिकता आणि स्ट्रेचिंगचा समावेश आहे.
चुरा
रस्त्यावर होणारी हिंसाचार आणि दरोडे यांच्या दरम्यान क्रंपने अमेरिकेच्या वंचित भागात आकार घेतला. हे सहसा स्वीकारले जाते की क्रम्प हा नृत्य करण्याचा एक आक्रमक प्रकार आहे, जरी तो आक्रमकता नव्हे तर सामर्थ्य व्यक्त करतो.
क्रम्पमधील हालचाली तीक्ष्ण, केंद्रित, वेगवान आणि खूप ऊर्जावान आहेत. इतर हिप-हॉप शैलीप्रमाणे, क्रम्प नर्तक सहसा नृत्य द्वंद्वाची व्यवस्था करतात - अशा लढाया ज्यामध्ये ते तंत्र आणि सामान्य नृत्य कौशल्यात भाग घेतात.
कुलूपबंद
लॉकिंगचा उद्भव अमेरिकन नर्तक डोन कॅम्पबेलकडे आहे. एक दिवस त्याने आपल्या मित्रांना ते कसे दर्शवायचे हे ठरविले भिन्न शैलीतो शिकला, आणि सुधारणे नाचू लागला, कधीकधी इतर काय करावे हे माहित नसताना व्यत्यय आणत असे. या मधोमध हालचालींना "लॉक" असे म्हणतात, आणि शैलीला लॉकिंग असे म्हणतात (इंग्रजी "लॉक" - "लॉक" मधून).
अशा हालचाली व्यतिरिक्त, स्प्लिट आणि हाताने टाळ्या या प्रकारच्या आधुनिक नृत्यांचे वैशिष्ट्य आहे.
पॉपिंग
दृश्ये आधुनिक हिप हॉपपॉपिंगद्वारे नृत्य देखील दर्शविले जाते - अशी शैली जी गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात लॉकसह दिसून आली होती.
नाव येते इंग्रजी शब्द"पॉप", ज्याचा अर्थ टाळी वाजवतो - नर्तक कामगिरी दरम्यान स्नायू पिळून काढते आणि ताठरते वेगवेगळे भागशरीर, एक तीव्र प्रारंभ नक्कल. पॉपिंगची मुख्य हालचाल समान "पॉप" असला तरी, हा नृत्य अनेक प्रकारच्या तंत्रांसह, प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे.
रेगेटन
रेगेटन एक ज्वलंत नृत्य मिश्रण आहे ज्यामध्ये डान्सहोल, हिप-हॉप आणि रेगे सारख्या आधुनिक नृत्य शैलीचा समावेश आहे. शैली मूळ मूळ पनामा आणि पोर्तो रिको येथे झाली. रेगेटनची धाडसी आणि कामुक चाली नुकताचप्रेक्षकांना उदासीनता सोडू नका - काही वर्षांतच त्याने अभूतपूर्व लोकप्रियता मिळविली आणि रेगेटन गटांमध्ये नृत्य स्टुडिओठप्प आहेत.
बॉलरूम, गल्ली आणि इतर अनेक प्रकारच्या आधुनिक नृत्य त्यांची लोकप्रियता गमावत नाहीत आणि लक्ष वेधून घेत नाहीत. सक्रिय लोकजगभरात. आपल्याला नृत्य कसे करावे हे देखील शिकायचे असल्यास, संगीतातील वैयक्तिक पसंती, नृत्याची गती आणि विशिष्ट नृत्य शैलीमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शारीरिक क्रियेची संभाव्य पातळी यावर आधारित एक दिशा निवडा.
एक अग्निमय सांबा, एक मोहक वॉल्ट्ज किंवा मंत्रमुग्ध करणारे बेली नृत्य - यापैकी कोणत्याही नृत्याचा स्नायूंच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होईल आणि घट्ट पेट ही एक मिथक नाही तर वास्तविकता आहे. गोष्ट अशी आहे की ओटीपोटात कॉर्टिसॉल रिसेप्टर्स आहेत आणि ही संप्रेरक चरबी सक्रियपणे बर्न करण्यास मदत करते. गहन व्यायामाचा ताणशरीरात कोर्टीसोलचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि नृत्य, संशोधकांच्या गृहितकानुसार, ओटीपोटात जमा चरबी सक्रियपणे बर्न करते.
नृत्य दिशा निवडत आहे
जर आपण संगीताच्या निरर्थक स्टॉम्पिंगबद्दल बोलत नसून एखाद्या शिक्षकाबरोबर नृत्य करण्याच्या गंभीर धड्यांबद्दल बोलत नसल्यास एका गोष्टीची निवड करणे फार अवघड आहे. सर्व काही नृत्य दिशानिर्देशत्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने आकर्षक, परंतु आपल्यासाठी कोणते योग्य आहे? नृत्य तज्ञ स्वभावावर आधारित निवडी करण्याचा सल्ला देतात.
प्रख्यात मानसशास्त्रज्ञ कार्ल जंग इतर गोष्टींबरोबरच कोरिओग्राफीचा लोकांवर कसा प्रभाव पाडत आहे याचा अभ्यास करत होते. आपल्या संशोधनाच्या निकालांच्या आधारे, त्यांनी त्यावेळी अस्तित्त्वात असलेल्या सर्व नृत्याचे दोन प्रकारांमध्ये विभाजन केले: एक्सट्राव्हेटेड आणि इंट्रोव्हर्टेड.
बहिर्मुख नृत्य विनामूल्य आणि निर्विकार आहेत, अशा नृत्याच्या सहाय्याने एखाद्या व्यक्तीला मुक्त केले जाते नकारात्मक भावनाआणि दु: ख, अशा नृत्य तीव्र आवेशांसाठी थेरपी म्हणून वापरले जातात.
इंट्रोव्हर्टेड नृत्य, बहिर्मुखी विरूद्ध, स्पष्ट आणि कर्णमधुर आहेत, ते एक विशेष आनंद, नर्तकांची चेतना द्वारे ओळखले जातात, त्यांच्या मदतीने सकारात्मक भावना व्यक्त केल्या जातात.
कॉलरिक लोकांसाठी नृत्य
कोलेरिक लोकांचे स्वरुप असे आहे की ते अंतःप्रेरणाने वागतात, त्वरित स्वभावाचे असतात. त्यांच्या हालचाली तीक्ष्ण आणि वेगवान आहेत आणि त्यांचे भाषण उत्कटतेने आणि गोंधळात टाकणारे वैशिष्ट्य आहे. कोलेरिक लोक तीव्र मूड स्विंग आणि इतरांशी संबंधात सरळपणा द्वारे दर्शविले जातात.
अशा भावनिक अस्थिर व्यक्तींसाठी, क्लब नृत्य... विविध ताल आणि हालचाली शरीराच्या सर्व क्षमता प्रकट करण्यास मदत करतील. हिप-हॉप, आरएनबी शफल, फंक, गो-गो नृत्य - हे सर्व क्लब नृत्य आहेत जे कोलेरिकला त्यांची चंचल स्वभाव दर्शविण्यास आणि उग्र भावना दर्शविण्यास मदत करेल.
हिप हॉप (व्हिडिओ)
कफयुक्त साठी नृत्य
फ्लेमॅटिक लोकांचे वर्तन मोजले जाते, अशा लोकांना बर्‍यापैकी शांतता आणि निर्दयपणाने ओळखले जाते, त्यांना उदास करणे कठीण आहे. कल्पित लोक व्यवसायात सुसंगत असतात आणि अत्यंत कार्यक्षम असतात.
लोकनृत्य, ज्यात आयरिश नृत्य, फ्लेमेन्को, बेली नृत्य आणि रशियन लोक नृत्य समाविष्ट आहे, ते कफयुक्त लोकांसाठी आदर्श असतील. अगदी या नृत्य दिशानिर्देशकफयुक्त स्वभाव अधिक चांगल्या प्रकारे उघडण्यास मदत करतात, अशा लोकांना नृत्यात अंतर्भूत असलेल्या सर्व परंपरा आणि अर्थ देतात. बाह्य संयम असूनही, फ्लेमेटिक लोक उत्कृष्ट नर्तक आहेत, त्यांना नृत्यात हात व पाय यांच्या अवस्थेचे निरीक्षण करण्यासाठी फारसे अडचणीची आवश्यकता नाही, त्यांचे उत्कृष्ट समन्वय आहे. परंतु कित्येक नृत्यांमध्ये विखुरलेले होऊ नका, गंभीर प्रशिक्षणासाठी, एक प्रकार निवडणे पुरेसे आहे.
आयरिश नृत्य (व्हिडिओ)
उदासीनता साठी नृत्य
लाजाळूपणा आणि असुरक्षितता, गुप्तता आणि एकटेपणाची इच्छा - हे उदासीन पात्राचे विशिष्ट वैशिष्ट्य आहे. त्यांना अपमान करणे खूप सोपे आहे आणि जरासा अडथळा त्यांना स्वत: मध्येच माघार घेण्यास आणि स्वत: ची उच्छृंखलता आणण्यास प्रवृत्त करते.
अशा असुरक्षित स्वभावांसाठी सर्वोत्तम पर्यायशास्त्रीय नृत्यनाट्य होईल, शरीर नृत्यनाट्य. बॉडी बॅले आहे आधुनिक आवृत्ती शास्त्रीय नृत्यफिटनेस सेंटरमध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी रुपांतर केले. सर्व प्रकारच्या शास्त्रीय नृत्याचा पवित्रावर चांगला प्रभाव पडतो, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित होते आणि श्वसन प्रणालीला फायदा होतो.
नृत्य करण्याची ही शैली आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते, उदासीनता आणि उदासीनतेपासून मुक्त होते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते.
बॉडी बॅले (व्हिडिओ)
सत्य लोकांसाठी नृत्य
आपण ड्रॉप होईपर्यंत मजा, मित्रत्व, आयुष्यावरचे प्रेम - हाच खang्या अर्थाने लोकांचा आधार आहे. अशा लोक अडचणी आणि अपयशाला सामोरे जाताना निराश होण्याकडे झुकत नाहीत, ते सहजपणे अगदी अपरिचित कंपन्यांमध्ये सामील होतात, तरीही ते प्रतिसाद देतात आणि त्यांच्या व्यवसायात रस असलेल्या उच्च कार्यक्षमतेद्वारे ओळखले जातात.
अशा विलक्षण आणि तेजस्वी लोकांसाठी लॅटिन अमेरिकन नृत्य सर्वात योग्य आहेत: रुम्बा, साल्सा, सांबा, चा-चा-चा. आग लावणारा आणि तेजस्वी नृत्यया भावनिक स्वभावांसाठी परिपूर्ण.
साल्सा (व्हिडिओ)
समकालीन नृत्यात शेकडो शैली आहेत, त्यातील घटक सध्या आणि भूतकाळात तयार केले गेले आहेत. आज अस्तित्वात असलेल्या ट्रेंडने हालचालींचे सौंदर्यशास्त्र अपील कायम ठेवले आहे, परंतु त्याच वेळी ते वेगवान बनले आहेत. ते, उर्वरित कलेप्रमाणेच आमच्या वेळ आणि फॅशन ट्रेंडची वास्तविकता प्रतिबिंबित करतात.
समकालीन नृत्य म्हणजे काय?
या विभागात विविध प्रकार तसेच विविधता समाविष्ट आहेत या कलेचा... नवीन दिशानिर्देशांपैकी, आधुनिक नृत्यांची खालील नावे स्पष्टपणे दर्शविली आहेत:
समकालीन
लोक;
इतर तरूण हिप-हॉप नृत्य इत्यादी.
समकालीन नृत्य कोरिओग्राफी सहसा बरेच जटिल असते. यात आधीपासून विद्यमान सर्व घटक आणि पास समाविष्ट आहेत. तयार करण्यासाठी नवीन नृत्य, आपल्याला जुन्या व्यक्तींना तुकडा जोडणे आवश्यक आहे.
जाझ नृत्य
इतर आधुनिक भिन्नतांपैकी हे अगदी योग्य मानले जाते. या नृत्याच्या इतिहासाची सुरुवात 19 व्या शेवटी झाली - अमेरिकेत 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस. तेव्हापासून त्याने जगातील सर्व खंड यशस्वीपणे जिंकले आहेत.
त्यामधून पूर्णपणे नवीन प्रकारचे नृत्य त्यातून पुढे आले. ते केवळ संगीत आणि हालचालींमध्येच भिन्न नाहीत तर संकल्पनेतच भिन्न आहेत.
जाझ ट्रेंड:
फ्रीस्टाईल
जाझ क्लासिक्स;
सर्व दिशानिर्देश फक्त एका गोष्टीत एकमेकांशी समान आहेत - ते गर्जणा tw्या विसाव्या गोष्टींचे डोळ्यात भरणारा टिकवून ठेवतात. ते उत्साह आणि आनंदी संगीताने परिपूर्ण आहेत. या सर्व नृत्यांमध्ये ग्रेट गॅटस्बी, त्या काळातील कुलीन माणसांनी स्वत: भोवती वेढलेल्या विलासपणाबद्दल आणि भिकारी अमेरिकन वस्तीमध्ये राहण्याची उत्कट इच्छा होती.
सोल या यादीमध्ये सर्वात तरुणांपैकी एक मानली जाते. वेगळ्या वेगवान हालचाली प्रति मापन केल्या जातात.
दुसरीकडे, फ्लॅश जाझ बॅलेसारख्या आधुनिक नृत्य प्रकारांची अधिक आठवण करुन देणारी आहे.
त्याला, अनेक धन्यवाद भिन्न दिशानिर्देशफॅशन मध्ये. ते, नियमानुसार, द्रुतगतीने अप्रचलित झाले आणि त्यांना मोठ्या प्रमाणात स्वारस्य दर्शविले गेले.
बॉलरूम नृत्य
आधुनिक बॉलरूम नृत्य- हे यापुढे असे होणार नाही जे औपचारिक रीसेप्शन दरम्यान केले जायचे. एक प्रजाती म्हणून समकालीन कलायात जुने, पारंपारिक लोक, इफेमेरल आणि जाझचे काही घटक एकत्र केले आहेत.
स्पर्धा दरम्यान, बॉलरूम नर्तक सहसा आपले कौशल्य युरोपियन आणि लॅटिन अमेरिकन दोन्ही नृत्य शैलीमध्ये दाखवतात, जे बॉलरूमच्या शैली देखील असतात.
लॅटिन अमेरिकन शैलीतील समकालीन नृत्य नावे:
paso doble;
युरोपियन मध्ये:
फॉक्सट्रोट;
व्हिएनिस वॉल्ट्ज;
क्विटस्टेप
या सर्व दिशानिर्देश जोड्यांमध्ये केल्या जातात. नर्तक विशेष पोशाख घालतात. त्यांच्या सर्व हालचाली समन्वयित केल्या आहेत आणि त्यांच्या जोडीदारासारख्याच आहेत.
हे जन्मजात देखावे एका खास नियुक्त केलेल्या खोलीत सादर केले जातात. शास्त्रीय संगीतासाठी पारंपारिक युरोपियन बॉलरूम नृत्य सादर केले जाते.
आधुनिक आणि समकालीन
शास्त्रीय गाण्याच्या आधारे नृत्य दिसून आले. तथापि, आधुनिकतेने अभिजात असलेल्या कोणत्याही नियमांविरुद्ध बंड केले असल्याचे दिसते. या दिशेने प्रत्येक हालचाल एक विशिष्ट तात्विक अर्थ ठेवते.
नर्तकांना फक्त मुख्य विजय मिळवायचा नाही. ते एकाच वेळी एकाच स्वरात अनेक लय शोधत आहेत आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करतात.
आधुनिक नृत्यांची नावे - आधुनिक आणि समकालीन - बर्‍याच वेळा याच क्षेत्राचा उल्लेख केला जातो. हे दोन्ही प्रकार आधुनिक वापरले जाऊ शकतात नाट्य सादरीकरणजिथे ते संपूर्ण कथा सांगतात.
या प्रकारचा नृत्य बर्‍याच वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांना जोडते. त्यामध्ये, कलाकार स्वत: च्या भावना व्यक्त करण्याचा, स्वतःचे राज्य सांगण्याचा प्रयत्न करतो. समकालीन बहुतेकदा संबंधित असतात शास्त्रीय नृत्यनाट्यज्यापासून नृत्याची उत्पत्ती होते.
लोक नृत्य
लोक नृत्यांना आधुनिक म्हणून वर्गीकरण करणे कठीण आहे हे असूनही, ते अद्याप लोकप्रिय आणि मागणीतच राहिले आहेत. ही दिशामूळ संस्कृतीतील घटकांना कलेमध्ये ओळख करुन जुनी परंपरा कायम ठेवत आहे.
रशियन समकालीन नृत्यांनी इतिहासाबद्दलची भक्ती आणि त्यांच्या लोकांचे भूतकाळ आणि पूर्णपणे नवीन नृत्य ट्रेंड समाविष्ट केले आहेत. ते केवळ जुन्या पिढीतीलच नव्हे तर तरुण लोकांमध्ये देखील लोकप्रिय आहेत. पारंपारीक वाद्यांसह तयार केलेल्या उचित संगीतासाठी लोक नृत्य सादर केले जाते. त्याच वेळी, कलाकार पारंपारिक पोशाख घालतात.
त्याच वेळी, आधुनिक पॉप नृत्यांमध्ये लोक, जाझ, खेळ, बॉलरूमचे घटक समाविष्ट होऊ शकतात.
ब्रेक
हे प्रथम विसाव्या शतकात अमेरिकेत दिसून आले. खालच्या आणि वरच्या अशा प्रकारच्या आधुनिक नृत्यामध्ये विभागले गेले आहे. तळाशी ब्रेक दरम्यान, कलाकार त्याच्या डोक्यावर फिरवू शकतो, त्याच्या हातांवर उडी मारू शकतो, त्याचे पाय एका-हाताच्या स्टँडमध्ये फिरवू शकतो.
वरचा ब्रेक सहसा प्लास्टिकच्या हालचालींद्वारे दर्शविला जातो. हे नृत्य अंतर्गत सादर केले जाते विशिष्ट प्रकारसंगीत. येथे एक उपसंस्कृती आहे ज्यामध्ये या प्रकारची कला विकसित होते.
कमर हलवून केले जाणारे नृत्य
त्याचे श्रेय दिले जाऊ शकते लोक नृत्यकाही प्रमाणात रक्स शार्की किंवा बेली डान्सचा जन्म मुस्लिम देशांमध्ये झाला. मध्ये सादर केले होते पूर्व haremsसार्वभौम देखावा आनंद करणे आधुनिक मुस्लिम महिला आपल्या पतींसमोर हे नाचतात.
अर्थातच, नृत्य प्रेमींसाठी सर्वोत्कृष्ट आहे. परंतु, तरीही, हे कृपा विकसित करण्यात मदत करते, आराम देते जास्त वजन, काही महिला रोग दूर करण्यास मदत करते. मुलांसाठी आधुनिक नृत्य देखील यात समाविष्ट असू शकते. लहान मुली अधिक प्लास्टिक आहेत आणि काही हालचाली तरूण आणि उत्साहाने चांगल्या प्रकारे होतील. बेली डान्सचे अनेक राष्ट्रीय ट्रेंड आहेत. ते सर्व तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत.
मुलांसाठी आधुनिक नृत्य
मुलांना सुरुवातीपासूनच नृत्यदिग्दर्शन कला शिकविण्याची गरज आहे लवकर वय... दोन किंवा तीन वर्षांपासून खासगीपर्यंत नृत्य शाळाप्रथम विद्यार्थी भरती आहेत. तिथे त्यांची प्रथम ओळख झाली मूलभूत हालचालीप्लास्टिकवर काम करत आहे. मुले सहज शिकतात. याव्यतिरिक्त, ते भिन्न शैली, बॉलरूम किंवा जाझ नृत्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण अशा हालचालींमधील मुख्य फरक लक्षात ठेवू शकतात.
खेळाच्या पर्यायांमध्ये मुलांना क्लासिक स्टॅन्स, हाताची स्थिती, डोके फिरविणे शिकवले जाते.
शिक्षक आपल्याला आपल्या स्वतःच्या हालचाली तयार करण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे मुलाची कल्पनाशक्ती विकसित होते.
मुलांसाठी आधुनिक नृत्य या कलेबद्दल मूलभूत ज्ञान देतात, इतिहासाचा परिचय देतात, संगीताची जाण शिकवतात.
सर्व विद्यमान पर्यायांपैकी ते बॉलरूम निवडण्याचा प्रयत्न करतात. ते अधिक क्लासिक हालचाली, विविध शैली एकत्र करतात.
सर्व प्रकारचे आधुनिक नृत्य सादर केले जाणारे संगीत मुलांच्या अभिरुचीनुसार आणि आधुनिक फॅशनशी जुळले जाऊ शकते.
या क्रियाकलापांचा आणखी एक परिणाम म्हणजे आपल्या स्वतःची, आपल्या सौंदर्याची भावना. मुलाने पाहिले की तो नेमणूक केलेल्या कामांना सामोरे जाऊ लागला आहे, कामगिरीच्या वेळी तो सुंदर दिसतो.
नृत्य केल्याने मानसिक अडथळे मोडतात. ते एखाद्या व्यक्तीला मुक्त करतात, त्याला अधिक आत्मविश्वास देतात आणि म्हणूनच ते इतरांसाठी खुला असतात.
आधुनिक नृत्य खालील कार्ये करतात:
मुले अधिक मजा करतात, त्यांच्या क्षमतांवर अधिक विश्वास ठेवतात;
पवित्रा दुरुस्त केला आहे;
चाल चालणे चांगले होत आहे;
सुधारते उत्तम मोटर कौशल्येआणि चपळता;
हालचालींचे समन्वय सुधारत आहे;
सहनशक्ती वाढते;
स्वतःसाठी निश्चित केलेले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी सातत्य आहे;
त्यांच्या स्वतःच्या निकृष्टतेसह समस्या अदृश्य होतात, मुलाला समजते की तो स्वतःच्या विचारापेक्षा चांगला आहे.
