Personal na paglago at pag-unlad ng pagkatao. Personal na paglago: kung ano ito at kung paano ito makamit

Ang bawat isa sa atin, kahit isang beses sa ating buhay, ay gumawa ng isang panata sa ating sarili tungkol sa isang bagay: upang simulan ang aktibong pagbuo ng isang karera, basahin ang lahat ng mga libro na interesado sa amin, o dumalo sa mga pagsasanay sa pag-unlad. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, nasa yugto ng aktibong pagpaplano na natapos ang lahat, hindi ba? Literal kaming nabigla sa mismong ideya, ngunit talagang hindi kami handa para sa aktibong pagkilos. Ngunit gayon pa man, kung ang isang tao ay handa na para sa mga pagbabago sa kanyang buhay, kung gayon ang una at lohikal na tanong na lumitaw ay kung saan magsisimula ang personal na paglago? Paano magtakda ng mga priyoridad nang tama upang madagdagan ang personal na potensyal? Ang artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng lahat ng impormasyong kailangan mo.

Mahalagang malaman! Ang pagbaba ng paningin ay humahantong sa pagkabulag!

Upang itama at ibalik ang paningin nang walang operasyon, ginagamit ng aming mga mambabasa ISRAELI OPTIVISION - ang pinakamahusay na produkto para sa iyong mga mata para sa 99 rubles lamang!
Matapos masuri ito nang mabuti, nagpasya kaming ialay ito sa iyong atensyon...

Personal na paglago - isang maikling paglalarawan

Bago ka direktang magsimulang mag-aral nang detalyado ang sagot sa tanong: kung saan magsisimula ng personal na paglago, kailangan mong maunawaan ang maraming bagay. Una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang terminong "personal na paglago" mismo. Sa kaibuturan nito, ito ay isang aktibo, komprehensibong pag-unlad ng pagkatao, na batay sa inisyatiba ng tao mismo. Nangyayari ito aktibo: pare-pareho, independiyenteng pagnanais na matuto ng mga bagong bagay, kahandaang lumahok sa lahat ng uri ng pagsasanay, pati na rin ang iba pang mga aktibidad na pang-edukasyon, pati na rin ang passive - halos kumpletong kakulangan ng inisyatiba sa bahagi ng indibidwal, kadalasang pag-unlad ng sarili sa ilalim ng pagpilit .

– ito ay kanyang inisyatiba lamang, na tiyak na magmumula sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, kung ang kundisyong ito ay hindi natutugunan, kung gayon walang moderno at advanced na mga diskarte hindi magdadala ng ninanais na resulta. Batay sa kasong ito, nasa likod ng simpleng termino malay na pagpili isang tiyak na paraan ng pamumuhay. Dapat kang manatili dito hanggang sa dulo.

Kinakailangan na malinaw na maunawaan na sa mga unang yugto, ang mga pagkabigo ay malamang na naghihintay sa iyo. Imposibleng maging isang high-profile na espesyalista sa iyong napiling larangan ng aktibidad nang hindi nakakakuha ng isang bukol sa iyong sarili. Kailangan mo lamang na maging handa para sa gayong pagliko ng mga kaganapan, habang nakikita ito bilang isang kinakailangan at obligadong bahagi ng pagbuo ng iyong sariling modelo ng pag-uugali.

Mga pangunahing prinsipyo ng pag-unlad ng sarili ng tao

Ang pangunahing kurso ng pagbuo ng personal na karakter ay ang pag-aaral, gayundin ang praktikal na aplikasyon ng kaalaman na nakuha sa iba't ibang paraan. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang kaalamang ito ay dapat magdala ng mga resulta at maging pundasyon, ang batayan para sa pagkuha ng mga bago. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iba't ibang agham, tulad ng sikolohiya, sosyolohiya, nakabuo kami ng anim pangunahing mga prinsipyo pagpapabuti sa sarili.

Tumanggap kasiyahan mula sa buhay mismo - oo, ito ang ganap na pagsunod sa prinsipyong ito na sa hinaharap ay maipapakita mo ang inisyatiba na kinakailangan para sa pag-unlad ng sarili ng tao. Dahil kung hindi ito umiiral, kung gayon ang pagsasanay ay hindi makikinabang sa iyo, ngunit magpapabigat lamang sa iyo at magdulot ng mga negatibong emosyon.

Huwag iwanan ito para bukas, at, sa prinsipyo, para sa ibang pagkakataon - ito ay isa sa mga sagot sa tanong: kung saan magsisimula ng personal na paglago - matutong huwag ipagpaliban ito hanggang sa ibang pagkakataon, ngunit gawin ang lahat dito at ngayon. Kung tutuusin, alam na ang bukas ay hindi na darating - palaging may mga dahilan, iba't ibang mga pangyayari na magbibigay-daan upang ipagpaliban ito hanggang mamaya. Gawin itong panuntunan na tanungin ang iyong sarili araw-araw kung ano ang nagawa ko ngayon, kung ano ang nagawa kong makamit. Sa ganitong paraan, maaari mong kontrolin ang proseso sa pamamagitan ng pagpapanagot sa iyong sarili sa pagsisikap na maiwasan ang mga gawain.

Propesyonalismo, accounting at komunikasyon sa koponan!

Kumilos tulad ng isang propesyonal iyong negosyo - kahit na nasa beginner stage ka pa lang. Ang pagtitiwala sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas ay isang mahalagang bahagi, ang kawalan nito ay madaling mapawalang-bisa ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Huwag isipin na hindi mo makayanan ang gawain, sa halip, maghanap ng mga posibleng opsyon para sa paglutas nito, pag-aaral ng iyong sariling karanasan at ng iba.

Notepad at panulat laging nasa kamay - napakadalas na binibisita tayo ng mga ideya sa isang ganap na hindi angkop na sandali, na hindi natin maalala pagkatapos ng paglipas ng panahon. Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, isulat ang lahat ng naiisip mo sa proseso ng pagtaas ng iyong personal na potensyal, siguraduhing bumalik sa kanila sa gabi, kapag mayroon kang oras upang pag-aralan ang mga ito nang detalyado.

Tsart ng mga nagawa– dapat mong palaging tandaan ang iyong mga tagumpay at kabiguan, kaya nakikita ang posibleng pag-unlad at pagbabalik. Makakatulong ito sa iyo sa panahon ng pagsusuri sa sarili, at magiging mas madali din, kung may mangyari, upang mahanap ang error na lumitaw sa pagbuo ng kinakailangang modelo ng pag-uugali.

Maingat na salain ang iyong bilog ng mga kaibigan— kinakailangan na paigtingin ang komunikasyon, una sa lahat, sa kategoryang iyon ng mga tao na tutulong sa pagtaas ng iyong personal na paglaki, paggugol ng oras sa kung kanino hindi magiging isang pag-aaksaya ng oras.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga prinsipyong ito, na simple sa kalikasan, lubos mong mapadali ang iyong landas sa pag-unlad ng sarili. Hindi lamang mawawala ang nakuhang kaalaman at kasanayan, ngunit sa kabaligtaran, mag-aambag ka sa kanilang pagtaas. Napakahalaga na dalhin ang kanilang pagpapatupad sa antas ng automation, kaya, sa hinaharap, ito ay magbibigay-daan sa iyo na huwag mag-aksaya ng enerhiya sa kanilang pagpapatupad.

Saan magsisimula ng personal na paglago?

Makatarungang tandaan na ang paglikha ng isang algorithm ng mga aksyon sa panahon ng pag-unlad ng sarili ay puro personal at indibidwal. Isaalang-alang ang iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng karakter ng tao, mga personal na katangian at tendensiyang matuto, dahil lahat tayo ay indibidwal at subjective.

Mga yugto mga personal na pag-unlad, na ipinakita sa ibaba, ay mga template na angkop para sa lahat, na maaaring iakma upang umangkop sa iyo, nang hindi nawawala ang kanilang pagiging epektibo at kahusayan. Isang maikling listahan ng mga yugtong ito:

1. Pagsusuri sa sarili;
2. Pagpili ng mga priyoridad;
3. Paglilinis sa emosyonal at mental na antas;
4. Pagbuo ng kailangan panloob na mga katangian;
5. Self-programming.

Ang pangunahing at unang yugto sa kabuuan ng mga yugtong ito ng personal na paglago ay ang yugto ng pagsisiyasat ng sarili. Sa totoo lang, salamat dito, matutuklasan natin ang ating mga problema, na sa normal na ritmo ng buhay ay hindi natin papansinin. Ang yugtong ito ay direktang nauugnay sa prinsipyo ng pag-unlad ng sarili ng tao - tinatangkilik ang buhay. Hinding-hindi natin masisiyahan ang lahat ng aspeto ng buhay kung hindi natin susuriin ang problema at hahanap ng mga paraan para ma-neutralize ito.

Ayon sa ikalawang yugto, kailangan nating mapilit na ayusin nang tama mga priyoridad sa buhay, upang mapagtanto kung paano natin nakikita ang ating sariling buhay sa bawat detalye sa hinaharap. Sa halos pagsasalita, gumagawa tayo ng mga pagsasaayos sa ating pang-araw-araw na pamumuhay: malinaw nating nauunawaan kung ano ang kailangan nating isuko, at kung ano, sa kabaligtaran, ang kailangan nating idagdag sa ating pang-araw-araw na gawain.

Dahil dito, maaari tayong umasa sa sarili nating lakas, nang walang takot na maiwan sa lamig.
Sa ikatlong yugto, ang isang tao ay dapat sumailalim sa paglilinis ng isip - ito ay kinakailangan upang madagdagan ang personal na potensyal, dahil sa sandaling ito, ang lahat, sa katunayan, ay "i-restart" ang kanilang sariling mga panloob na programa, na nagpapasya kung alin sa kanila ang mapanira at mapanira.

Ang mga huling yugto ng personal na paglago

Dapat tayong maglunsad para sa ating panloob na paggamit ng mga programa na tutulong sa atin sa pagpapabuti ng sarili, ngunit sa anumang kaso sa pagkasira. Dapat nating independiyenteng mahanap sa tamang oras ang sagot sa gayong problema kung saan magsisimula ang personal na paglago. Kapansin-pansin din na kailangang ulitin ang yugtong ito upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa akumulasyon ng mga hindi kinakailangang bagay at pagbara ng kamalayan.

Sa panahon ng pagpapatupad ng ika-apat na yugto, ang mga kinakailangang pundasyon ng buhay ay nilikha, kabilang ang mga gawi. Mayroong kumpletong pagpapakilala ng nais na pag-uugali at ang buong pagpapatupad nito sa araw-araw na pamumuhay. Kaya, ang isang tao ay awtomatikong nakakakuha ng tiwala sa kanyang sariling mga kakayahan.

Ang ikalimang at huling yugto ay ang pag-unlad at karagdagang paggamit ng mga panloob na katangian. Ang mga katangiang ito ay kinakailangan upang higit pang malinang ang positibo sa atin. Direktang nakakaapekto ang mga ito sa personal na paglaki ng isang tao.

Nararapat ding alalahanin na kailangan ang ilang pagsasaayos kapag sinusunod ang mga hakbang na ito. Sa madaling salita, iakma ang pagpapatupad ng algorithm na ito sa iyong sarili. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung saan magsisimula sa personal na paglago at ipagpatuloy ang iyong sariling kaalaman sa pamamagitan ng paglinang ng mga tamang gawi. Ang gayong pagwawasto ay nakasalalay din sa mga layunin na itinakda ng tao para sa kanyang sarili. Ang ilang mga tao ay naghahangad ng pag-unlad ng sarili para sa higit pang matagumpay na komunikasyon sa lipunan, ang ilan ay nagsusumikap para sa aktibong pagsulong hagdan ng karera At iba pa.

Malaki ang posibilidad na ang isang tao ay madala sa proseso ng pagkuha ng kaalaman at kasanayan na siya ay mawawala. pangunahing layunin, ang isa kung saan sinimulan ang buong prosesong ito. Sa kasong ito, kakailanganin mong bumalik sa pinakadulo simula. Ang pamamaraan ng malalim na pagsisiyasat ay makakatulong sa iyo na mahanap ang yugto kung saan ka tumigil sa pagsisikap para sa nais na resulta.

Maaaring mangyari ang mga posibleng pagkakamali

Sa kabila ng katotohanan na ang lahat ay naunawaan na para sa kanilang sarili kung saan magsisimula ng personal na paglago at nagpasya sa mga taktika ng kanilang sariling mga aksyon, hindi pa rin ito nagbibigay ng ganap na garantiya ng tagumpay at ang kawalan ng mga pagkabigo. Maraming mga tao na malakas na naiimpluwensyahan ng iba sa una ay pumili ng isang ganap na magkakaibang uri ng aktibidad na tumutugma sa panloob na uniberso, na gumagawa ng isang malaking pagkakamali at napapahamak ang kanilang sarili sa kabiguan nang maaga. Tulad ng nasabi nang maraming beses, kung wala kang puso para dito, huwag pilitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga argumento tulad ng: "ito ay magiging mas mahusay sa ganitong paraan," "ito ay hindi isang hangal na bagay na gawin, ” at iba pa sa parehong diwa.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga. Ang kasigasigan para sa tagumpay at mabilis na pagkamit ng mga resulta ay kapuri-puri, siyempre, ngunit ang mabilis na pag-aaksaya ng sariling enerhiya ay hindi lamang nag-aambag sa pagtaas ng personal na potensyal, ngunit sa kabaligtaran - ito ay nagpapabagal, na lumilikha ng ilusyon ng isang kumpletong kakulangan. ng pag-unlad, na sa malapit na hinaharap ay nagbabanta sa iyo ng pagkasira ng nerbiyos.
Ang maling pagtatakda ng iyong sariling mga layunin ay maaari ring makagambala sa iyong personal na pag-unlad, na garantisadong magdadala sa iyo sa isang dead end sa hinaharap. Ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay hindi mag-panic, ngunit baguhin lamang ang kurso ng iyong sariling mga aktibidad. Upang maging ganap na patas, ito ay hindi isang pagkakamali, ngunit isang napaka-lohikal at posibleng kahihinatnan ng mga kaganapan na hindi dapat katakutan.

Ang pangunahing pagkakamali ay ang pagnanais na masakop hangga't maaari iba't ibang larangan mga aktibidad. Sa sitwasyong ito, pinapahamak mo lamang ang iyong sarili sa higit na pagkapagod, pati na rin ang kamag-anak na ibabaw ng iyong sariling kaalaman. Limitahan ang iyong sarili sa dalawa o tatlong bahagi ng aktibidad at magsimulang aktibong umunlad sa napiling direksyon. Ito ay magbibigay sa iyo ng higit pa at kung ano ang mahalaga ay kalidad ng mga resulta. Sa huli, mayroon lamang isang Caesar sa buong kasaysayan ng sangkatauhan.

mga konklusyon

Kung naunawaan mo na ang iyong sarili, ngayon ay kailangan mong simulan ang pagsasabuhay ng iyong kaalaman at kakayahan. Dapat mong subukan ang ilan iba't ibang mga pagpipilian sariling aktibidad.

Gayunpaman, mahalaga na makinig ka sariling damdamin, marahil kahit na intuwisyon. Kung pagkatapos magtrabaho isang tiyak na halaga ng oras sa napiling direksyon, hindi ka nakakaramdam ng nagniningas na interes o kahit na pagnanasa para sa bagay na ito, ngunit sa kabaligtaran, maghanap ng mga dahilan para sa kakulangan ng anumang inisyatiba sa iyong bahagi, kailangan mong ipagpatuloy ang panloob na pagsisiyasat ng sarili at maunawaan kung ano ang eksaktong gusto mo .

Pumili ng isang huwaran para sa iyong sarili, sa ganitong paraan sa mga unang yugto ay maiiwasan mo ang mga pagkakamali na mangyari. Ngunit ang pamamaraang ito ay magiging epektibo lamang hanggang sa isang tiyak na punto. Palaging may pagkakataon na mapagtanto na mali ang napili mong huwaran. Huwag kalimutan na naabot mo ang antas ng iyong idolo, kailangan mong pag-aralan ang iyong sariling "Ako". Kaya, pagkilala sa mga bagong abot-tanaw at layunin para sa iyong sarili.

Unawain na ang tanging at pinakatapat na tagapayo dito ay ikaw mismo. Tanging ikaw, walang iba, ang banayad na nakadarama ng iyong kalooban, kakayahan at mga hangarin. At kahit na gumamit ka ng mga serbisyo ng mga nangungunang psychotherapist, maririnig mo lamang ang isang piraso ng payo - tumingin sa loob ng iyong sarili, bumaling sa panloob na aspeto ng iyong pagkatao. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman habang nanonood ng mga pelikula o nagbabasa ng mga libro. Sa ganitong paraan, i-disassemble mo ang iyong sarili sa magkakahiwalay na mga fragment.

Mga kaibigan, natutuwa akong tanggapin ka sa website ng Development!

at pagpapaunlad ng sarili– ito ang konsentrasyon ng kahulugan ng buhay.
Ang lahat ng umiiral sa mundo ay umuunlad, at umiiral lamang sa pag-unlad. Anumang kababalaghan, kaganapan, bagay, buhay na nilalang at, siyempre, ang isang tao ay sumasailalim sa mga pagbabago at isang tiyak na ebolusyon sa kurso ng pag-iral. Hinihila tayo ng pag-unlad pasulong, sa mas mataas na antas, sa bagong round mga spiral. Ito ang batas ng kalikasan, ang Uniberso o ang Banal (dahil ito ay maginhawa para sa iyo na mag-isip).
Ang kawalan ng pag-unlad ay ang daan patungo sa pagkasira. Walang ibang pagpipilian, wala lang ito. Ang pag-unlad ng sarili ay isang pare-pareho at kawili-wiling proseso. Sa proseso nito, ang pagbabago sa sarili at pag-abot sa iba mataas na lebel, tulad ng pag-akyat sa isang bundok nagsisimula kaming makakita ng mas malawak, higit pa at higit pa. Dumating ang pag-unawa na ang prosesong ito ay walang hanggan at habang lumalakad ka, mas nagiging kapana-panabik ang paglalakbay na ito.

Ano ang tumutulong sa isang tao sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili?

Personal na paglago at pagpapaunlad ng sarili 7 mga tool sa landas sa pagpapabuti

1. Pagpapanatili ng isang personal na talaarawan. Maaari itong maging isang bersyon ng papel o isang online na talaarawan. Mga kalamangan at kahinaan nito: pagsusuri ng araw, pagtatasa ng mga kaganapan, pag-iisip, aksyon, plano ng isang tao. Mga paraan upang malutas ang mga problema. Tumutulong na matukoy ang hindi epektibo at negatibong pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali. Nagtuturo sa iyo na ipahayag ang iyong mga saloobin nang malinaw at malinaw. Kasama ang lohikal na pag-iisip. Sa tulong ng isang talaarawan, madaling makita ang iyong ebolusyon, mga pagbabagong nagaganap sa mahabang panahon. nagbibigay-daan din, kapag muling nagbabasa, na suriin ang mga nakaraang kaganapan sa ibang paraan, upang tumuon sa positibong aspeto at mga opsyon sa pag-uugali, alalahanin ang mga pagkakamali upang hindi na muling mapunta sa kanila.

2. Notebook ng mga ideya - isang bangko ng iyong sariling mga ideya. Isang napakahalagang kasangkapan. Ang ating utak ay may kakayahang bumuo ng mga ideya anumang oras, sa anumang panahon, sa iba't ibang uri ng kapaligiran. Oo, mabilis na lumitaw ang ideya, ngunit maaari itong mawala kaagad sa isang lugar. At iyon lang, tandaan ang pangalan! Ito ang dahilan kung bakit kailangan mo ng isang kuwaderno upang maidagdag mo kaagad ang ibong ito sa listahan at hindi ito makalimutan. Napakalaki ng halaga ng gayong mga kaloob ng ating pag-iisip. Maaari silang lumaki sa mga dakilang bagay.

3. Programa na may plus sign. Ang aming gawain ay upang mahuli ang paulit-ulit na mga negatibong pahayag sa aming mga ulo. At baguhin ang mga ito sa kabaligtaran, iyon ay, positibo, maliwanag, mabuti, positibo.

4. Buong pagtanggap sa iyong sarili: may mga pakinabang at disadvantages. Lumilikha perpektong imahe ng kanyang personalidad, at, sinusubukang mapalapit sa kanya, ang isang tao ay nagsisimulang pagalitan, hatulan, at sisihin ang kanyang sarili sa di-kasakdalan. At sa gayon, ginagawa niya ang kanyang sarili ng isang hindi magandang serbisyo. Mababang pagpapahalaga sa sarili, nag-aaksaya ng enerhiya sa mga akusasyon. Para sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili, kailangan mong tingnan ang iyong sarili mula sa posisyon ng isang walang awa na tagamasid. Upang magtanong. Paano ko ginawa ang trabaho? Bakit mo ginawa ito? Ano ang maaaring ginawa ng mas mahusay? Ano ang maaari kong baguhin?

5. Rubber band technique. Medyo isang kilalang tool para sa pagbabago ng pag-iisip. Maglagay ng rubber band sa iyong pulso at, sa tuwing may negatibong pag-iisip na pumapasok sa iyong utak o bumabalik ang masamang ugali, hilahin ito pabalik at bitawan - click, pain - isang pagbabago sa pag-iisip at pag-uugali. Sinubukan sa aking sarili, napaka-epektibo!

6. Tanungin ang iyong subconscious ng isang katanungan. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kailangan mong baguhin sa iyong sarili upang makamit ang ninanais na layunin, makumpleto ang isang mahalagang gawain, o baguhin ang iyong mga relasyon sa iba. At kalimutan ito. Pagkaraan ng ilang oras, kadalasan sa isang araw, dalawa o tatlo, marahil sa pinaka hindi inaasahang sandali, ang sagot sa iyong kahilingan ay lilitaw sa iyong isipan. At ito ang magiging pinakamahusay sa posibleng mga opsyon. Naniniwala sa iyong sarili!

7. Hakbang sa takot, sumang-ayon sa isang bagong bagay. Kadalasan sa likod ng takot at pagkabalisa ay namamalagi ang isang hindi kilalang lupain, isang bagay na hindi pa natin nakakaharap o nakakaharap. Ito ang tiyak na zone ng pag-unlad; dahil sa katotohanan na ito ay hindi kilala, nagbibigay ito ng isang malakas na puwersa sa paglago, mabilis na pag-unlad, at pagpapabuti.

Nais kong tagumpay ka sa iyong pag-unlad!

3. Mahahalagang taon

Tinatawag ng ilan ang mga taon mula twenties hanggang thirties bilang pangalawang kabataan, ang iba naman ay tinatawag silang simula buhay may sapat na gulang. Sinabi ni Dr. Meg Jay, isang clinical psychologist, na ito ang pinakamahalagang dekada sa buhay ng isang tao.

Sa kanyang opinyon, sa panahong ito ito ay nagkakahalaga ng seryosong pag-iisip tungkol sa trabaho, pag-ibig, pisikal at intelektwal na pag-unlad. Isang matalino at nakabubuo na libro tungkol sa mga taon na hindi dapat sayangin.

Mga alok totoong kwento mula sa buhay at sariwa Siyentipikong pananaliksik. Pati na rin ang mga obserbasyon ng mga psychologist, sosyologo, neurologist, ekonomista at nangungunang tagapamahala na kasangkot sa patakaran sa tauhan.

4. Ang panaginip ay hindi nakakapinsala

Isang 35-taong bestseller kung paano gawing katotohanan ang iyong mga pangarap. Tutulungan ka ng maalamat na aklat na ito na matuklasan ang iyong mga lakas at nakatagong talento, at pagkatapos ay i-chart ang landas patungo sa iyong layunin at ipatupad ang iyong mga plano.

Sigurado si Barbara Sher: ang pagiging tagalikha ng iyong sariling buhay ay mas madali kaysa sa tila. Kailangan mo lang maging mas matapang: mangarap, magbasa, gawin.

Ang libro ay tunay na kahanga-hanga (hindi nakakagulat na nai-publish ito noong 1979 at sikat pa rin). Ito ay isinulat upang ikaw ay maging panalo. Isang taong nakukuha ang gusto niya.

5. Pag-unlad ng paghahangad

Isang libro para sa mga gustong matuto ng pagpipigil sa sarili at maging master ng kanilang kapalaran.

Sinasabi ng sikat na Amerikanong psychologist na si Walter Mischel kung paano bumuo ng lakas ng loob at gamitin ito kapag nahaharap sa mga pang-araw-araw na hamon: ang pangangailangan na mawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo, maghanda para sa pagpapaalis at iba pang mahahalagang problema.

Ang publikasyon ay kasama sa nangungunang 100 sa Amazon.com sa seksyong "Cognitive Psychology".

6. Mindsight

Maraming tao ang nagdurusa sa "mga bitag sa pag-iisip": mga obsessive states, mood swings, pagkabalisa, hindi kasiya-siyang mga alaala. Paano mapupuksa ang mga problemang ito at maging isang maligayang tao?

Ang psychiatrist na si Daniel Siegel ay nagsasalita tungkol sa isang mahalagang kasanayan na maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang kasanayang ito ay ang kakayahang mag-focus sa isang tao panloob na mundo at humiwalay sa "autopilot" - nakatanim na hindi makatwiran na mga gawi.

Ang mga totoong kwento mula sa libro ay nagpapatunay: mayroon tayong kapangyarihang baguhin ang ating sarili, ang ating utak at ang ating buhay.

7. Hindi nawawala ang memorya

Sinasabi ng mga neuroscientist na walang mabuti o masama, maikli o mahabang memorya. Mayroong isang memorya na mahusay na sinanay o hindi gaanong nasanay.

"Ang pagpapabuti ng iyong memorya ay hindi lamang posible, ito ay kawili-wili din," sabi ng psychologist na si Angels Navarro. Sasang-ayon ka sa pahayag na ito kapag nakita mo kapana-panabik na mga pagsasanay para sa pagsasanay sa utak mula sa aklat na ito.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito, hindi mo lamang sasanayin ang iyong memorya, ngunit bumuo din ng iba pang mga kakayahan sa pag-iisip, na kinabibilangan ng atensyon at pag-iisip.

8.

Tutulungan ka ng aklat na ito na maalis ang labis na trabaho at stress. Ang may-akda, isang eksperto sa pagiging produktibo, ay nagpapaliwanag kung paano manatiling masigla sa iyong 15 hanggang 19 na oras ng pagpupuyat nang hindi nakakaramdam ng pagod.

Ang iyong mga araw ng trabaho ay hindi na magmumukhang masyadong mabigat at abala, at magiging aktibo ka sa mga gabi upang gawin ang iyong mga personal na layunin.

Isang libro para sa lahat na gustong makapagtapos sa trabaho at makahanap ng oras para sa pamilya, libangan at libangan.

9. Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban

Ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang patuloy na nagpapaliban sa mahihirap at hindi kasiya-siyang aktibidad, at pagkatapos ay sinusubukang gawin ang imposible sa isang araw.

Ang kilalang psychologist na si Neil Fiork ay tinutulungan ang kanyang mga kliyente na malampasan ang pagpapaliban sa loob ng 30 taon; at naniniwala siya na ang pagkahilig sa pagpapaliban ay sintomas ng mas malalalim na phenomena, katulad ng pagkawala ng motibasyon at pagiging perpekto.

10. Huwag kumain ng mag-isa

Tinawag ng magazine ng Forbes ang may-akda ng aklat na ito na "isa sa pinaka mga taong palakaibigan sa mundo". At para sa magandang dahilan: Si Keith Ferrazi ay ang No. 1 networker. Siya, tulad ng walang iba, alam na ang pinakamahalagang kasanayan sa negosyo (at hindi lamang) ay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon.

Ang personal na paglago ay isang ipinag-uutos na proseso ng pagpapabuti sa sarili ng isang indibidwal, isang may layunin na paggalaw at ang pagnanais ng paksa na isama sa katotohanan ang taong gusto niyang maging perpekto ("ideal na sarili"). Ang lahat ng mga kadahilanan, kundisyon, pagkakataon na naglalapit sa kanya sa pagkamit ng kanyang layunin ay personal na paglago, na isa sa mga pangunahing at pinakamahalagang kahulugan ng buhay ng isang indibidwal. Sa tulong ng prosesong ito, nagagawa ng isang tao na baguhin ang kanyang sarili, anumang mga katangian ng karakter sa direksyon na kailangan niya, alisin ang mga kumplikado, matutong kontrolin ang pagpapakita ng mga emosyon, at alisin ang mga negatibong kaisipan. Ang personal na paglago ay naiiba para sa bawat paksa, dahil ang mga ideya tungkol sa kanilang perpektong "Ako" ay ganap na naiiba para sa lahat ng mga indibidwal.

Personal na paglaki ng isang tao

Ang personal na paglago ng isang tao ay nagsasangkot ng matatag at patuloy na pag-unlad ng potensyal ng indibidwal. Ang potensyal ay isang pangkalahatang sistematikong katangian ng indibidwal at sikolohikal mga personal na katangian indibidwal. Ito ay batay sa kakayahan ng indibidwal na bumuo sa matatag na panloob na mga alituntunin at mga salik sa mga proseso ng buhay, upang mapanatili ang tuluy-tuloy na mga aktibidad at target na mga alituntunin sa ilalim ng regular na pagbabago ng mga impluwensya sa kapaligiran. Yung. Ang personal na potensyal ay isang buong kumplikado ng mga katangian ng pag-iisip na nagbibigay sa isang indibidwal ng kakayahang gumawa ng mga desisyon at ayusin ang kanyang pag-uugali, ngunit sa parehong oras ay nagpapatuloy mula sa kanyang sariling mga personal na pamantayan at ideya.

Kasama sa iba't ibang mga may-akda ang kalayaan at panloob na kalayaan, personal na awtonomiya, kahalagahan ng buhay, katatagan sa mga kondisyon ng pamumuhay, kahandaan para sa panloob na pagbabago, kakayahang tanggapin bilang mga tagapagpahiwatig ng personal na potensyal. bagong impormasyon, napapanatiling kahandaan para sa pagkilos, pananaw sa oras ng indibidwal.

Ang personal na paglago ay nailalarawan, una sa lahat, sa pamamagitan ng tagumpay laban sa mga indibidwal na kahinaan, phobias, takot, sa lahat ng bagay na humahadlang sa perpektong "Ako". Ang gayong paglago ay hindi kinakailangang maging positibo para sa iba.

Ang personal na paglago sa sikolohiya ay pag-unlad ng sarili, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kamalayan, ang hangarin ng indibidwal na maging mas mahusay kaysa sa kanya ngayon, upang maging mas matalino, mas makabuluhan, mas promising. Ang pangunahing bahagi ng isang matagumpay na personalidad ay ang paglaki nito. Ang proseso ng personal na paglago ay ang pang-araw-araw na gawain ng paksa sa kanyang sarili. Ngayon maraming mga teorya na nauugnay sa personal na paglago.

Ang teorya ng behaviorism ay ang isang tao sa simula ay walang anumang potensyal na naiiba sa iba. Lahat ng tao ay ipinanganak na may parehong potensyal. At ang personal na paglago ay nakasalalay lamang sa mga pangyayari at kondisyon na nakapaligid sa indibidwal.

Ang eksistensyal na diskarte ay ang personal na paglago ay nangyayari sa proseso ng kaalaman sa sarili, paghahanap ng pagkakaisa at, bilang isang resulta, isang bagong pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan.

Ang pinakakaraniwang teorya ng personal na paglago ay ang "hindi maiiwasang positibo" na teorya, na pinaniniwalaan na ang bawat indibidwal ay puno ng napakalaking potensyal. Ang ganitong potensyal ay nagmamadali, ngunit nakakahanap lamang ng isang paraan upang makalabas sa pagkakaroon ng naaangkop na mga kondisyon, mga pangyayari na hindi kinakailangang maging positibo. Iyon ang dahilan kung bakit ang teoryang ito ay tinatawag na positibo: anuman ang mangyari sa buhay, mabuti o masama, ang personal na paglago ay magaganap sa ilalim ng anumang mga kondisyon.

Ang personal na paglago ay agarang kailangan para sa isang tao, dahil kung wala ito ang indibidwal ay magpapababa. Siya ay modernong modelo alam ng lahat ang katotohanan: tanging ang pinakamalakas ang nabubuhay. Ang isang tao na hindi nagsusumikap para sa paglago ay hindi nabubuhay, ngunit umiiral.

Ang paglago ng personalidad ng isang indibidwal ay pangunahing nakasalalay sa kanyang mga pagsisikap, ngunit ang mga pagsisikap lamang ay hindi sapat. Ang buong paglago ay posible lamang sa mabait na pakikilahok ng iba na mahalaga sa kanya. Personal na potensyal ay inextricably na nauugnay sa perpektong "I", na nabuo sa mga proseso ng magkasanib na pakikipag-ugnayan sa mga tao. Ang personal na paglago ay dapat na naiiba mula sa maayos na pag-unlad ng indibidwal, na kinabibilangan ng nakuha na kaalaman at kasanayan, asimilasyon. mga oryentasyon ng halaga, moral at etikal na batayan, kinakailangang mga tuntunin ng pag-uugali.

Sa panahon ng personal na paglaki, nangyayari ang mga pagbabago, tulad ng sa espirituwal na mundo paksa, at sa mga proseso ng kanilang relasyon sa labas ng mundo. Ang kakanyahan ng gayong mga pagbabago ay ang indibidwal ay unti-unting napalaya mula sa nakakabaluktot na impluwensya ng iba't ibang sikolohikal na depensa, nagiging mapagkakatiwalaan ang pinaghihinalaang impormasyon, at hindi sinasala ito para sa kapakanan ng pagprotekta sa kanyang ideal na "Ako," at nabubuhay. sa kasalukuyan.

Kapag dumaan sa lahat ng pagbabago sa itaas, nagiging bukas ang indibidwal sa pagtanggap ng bagong impormasyon. Kasabay nito, sinimulan niyang maunawaan ang kanyang mga damdamin, emosyon, karanasan at ang kanyang sarili sa kabuuan nang mas mahusay, nagagawang masuri ang kanyang mga indibidwal na kakayahan, kumuha ng responsibilidad para lamang sa kung ano talaga ang nakasalalay sa kanya, planuhin ang kanyang kasunod na buhay sa paraang gusto niya. eksakto sa kanya, at hindi ayon sa mga ideya ng ibang tao o ipinataw na mga stereotype. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa indibidwal na mas lubos na malasahan ang katotohanan, na mamuhay na parang "nakadilat ang mga mata." Dahil dito, mas nauunawaan niya ang iba at tinatanggap sila kung ano sila sa katotohanan, inaalis niya ang mga maling haka-haka at nagpapataw ng mga prejudices.

Ang isang indibidwal na nagsusumikap para sa personal na paglago ay nagsusumikap hindi lamang para sa komunikasyon, ngunit para sa magkasanib na pakikipag-ugnayan. Sa pakikipag-ugnayan sa mga tao, ang gayong indibidwal ay nagiging mas nakakarelaks, kusang-loob at bukas, ngunit sa parehong oras, nananatiling mas makatotohanan, may kakayahang mahusay na lutasin ang iba't ibang mga salungatan, at nababaluktot.

Ang personal na paglago sa sikolohiya ay nakakatulong sa pag-unlad buong pagkatao, na walang hindi malulutas na mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga hangarin, adhikain at potensyal, sa pagitan ng mga pangangailangan sa buhay at moralidad, sa pagitan ng mga nakaplanong aksyon at katotohanan. Sa madaling salita, nangangahulugan ito na ang naturang indibidwal ay hindi madaling makaranas ng mga krisis. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga naturang krisis ay ganap na hindi kasama. Pagkatapos ng lahat, nananatili pa rin ang pagkakaiba sa pagitan ng perpektong "Ako" at ang "totoo".

Ang personal na paglago ay nagbibigay sa paksa ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang mga naturang krisis - ang kahulugan ng pagkakaroon, isang pakiramdam ng espirituwal na kahulugan ng lahat ng kanyang mga ideya, aksyon at damdamin. Kapag nahaharap sa isang mahirap o krisis na sitwasyon, ang isang taong nagsusumikap para sa personal na paglago ay hindi itinatakda ang kanyang sarili mga susunod na tanong: "Bakit ito nangyayari sa akin?", "Bakit kailangan ko ang lahat ng ito?", "Sino ang dapat sisihin para dito," atbp. Ang gayong tao ay magtatanong: “Ano ang makukuha ko bilang resulta ng pagtagumpayan mahirap na sitwasyon", "Anong karanasan ang makukuha ko?" atbp.

Ang personal na paglaki ng isang tao ay nakakaimpluwensya sa mga propesyonal na tagumpay at tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad. Halimbawa, ang pangmatagalang personal na paglago ng isang guro sa hinaharap ay nagpapahiwatig ng tatlong posibleng direksyon: pagbagay, pag-unlad ng sarili at pagwawalang-kilos (degradasyon).

Nakakatulong ang adaptasyon na umangkop sa mga kinakailangan ng mga sistemang pang-edukasyon, matuto ng mga pangunahing aktibidad at posisyon sa tungkulin. Ang pag-unlad ng sarili ay nakakatulong sa patuloy na pagpapabuti ng sarili, na sa huli ay humahantong sa ganap na pagsasakatuparan ng indibidwal bilang isang propesyonal. Sa mga kaso kung saan nagpasya ang isang guro na huminto sa kanyang propesyonal at personal na pag-unlad at nagsimulang mabuhay lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamilyar na stereotype at lumang kaalaman at kasanayan, nangyayari ang pagwawalang-kilos. Ito ay tiyak kung bakit isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa matagumpay propesyonal na aktibidad Ang isang indibidwal na nagpasya na italaga ang kanyang sarili sa pagtuturo sa mga bata ay dapat makaranas ng personal na paglaki ng hinaharap na guro at ang kanyang pagpapabuti sa sarili sa buong panahon ng pagtuturo.

Personal na paglago at pag-unlad ng sarili

Ang personal na paglago ay tungkol sa patuloy na pagsusumikap para sa katatagan ng pagpapahalaga sa sarili. Ang isang indibidwal, sa anumang pagkakataon, na naniniwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga lakas, ay walang alam na hadlang. Sa buong buhay, ang mga hadlang at hadlang ay dumarating sa landas ng lahat. Samakatuwid, ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay napakahalaga, na makakatulong upang tanggapin ang tamang desisyon. Sa madaling salita, ang personal na paglago ay ang paglikha ng mga bagong estratehiya para sa paggawa ng desisyon at ang pagpapatupad ng mga indibidwal na layunin. Samakatuwid, tiyak na ang ganitong uri ng paglago ang maaaring lumikha ng isang pundasyon, isang pundasyon na kasunod na nakakaimpluwensya sa kawastuhan ng mga desisyon na ginawa.

Ang pagpapaunlad ng sarili ay isang autonomous na proseso na nabubuhay sa lahat. Sa proseso ng kanyang pag-unlad, ang isang indibidwal ay tumatanggap lamang ng paglago sa lugar kung saan nakadirekta ang kanyang mga pangangailangan. Samakatuwid, ang bawat tao ay dalubhasa sa ilang mga lugar ng aktibidad, habang ang iba ay ganap na lampas sa kanyang kontrol.

Kadalasan, ang mga proseso ng pag-unlad ng sarili ay pinadali ng mga problema at hindi kasiya-siyang sitwasyon na nararanasan ng mga paksa. Kadalasan ang gayong mga problema ay maaaring manatiling hindi nalutas. Gayunpaman, kung ano ang pinagdadaanan ng isang tao ay maaaring maging mas malakas o masira siya. Maraming mga hadlang at problema sa landas ng personal na paglago. Upang mangyari ang paglago na ito, dapat kang matuto hindi lamang tumanggap at kumuha, kundi pati na rin ang mawala at magbigay. Hindi maaaring mangyari sa buhay na ang lahat ng mga problema ay nawawala, ngunit ang isang tao ay maaaring matutong baguhin ang kanyang saloobin sa kanila, upang tanggapin ang mga ito nang iba.

Ang personal na paglago at pag-unlad sa sarili ay isang diin sa kahulugan ng buhay. Sa pag-unlad lamang posible na mabuhay. Salamat sa pag-unlad, ang isang tao ay lumipat sa isang bagong pagliko ng spiral, sa isang bagong yugto. Ang paggalaw sa tapat na direksyon ay humahantong sa pagbabalik at pagkasira.

Ang proseso ng pag-unlad ng sarili ay patuloy na nangyayari sa buong buhay ng isang indibidwal. Habang ang isang tao ay sumasailalim sa pag-unlad ng sarili, nangyayari ang mga pagbabagong-anyo; nagsisimula siyang mag-isip nang mas malawak, upang makita ang kabuuan, at hindi lamang ang mga detalye, at nagsisimulang maunawaan na ang prosesong ito ay walang hanggan. Kung mas lalo mong pinag-aralan ang pag-unlad ng sarili, nagiging mas kawili-wiling buhay.

Mayroong pitong tool na nagtataguyod ng personal na paglago at pagpapaunlad ng sarili ng isang indibidwal. Ang unang tool ay ang pag-iingat ng isang indibidwal na talaarawan sa papel o elektronikong anyo. Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ay ang pagsusuri at pagsusuri ng araw, ang pagtatasa ng mga kaganapan, kilos at gawa, mga insidente, iniisip ng isang tao, at mga plano sa hinaharap. Ang pang-araw-araw na journaling ay tumutulong sa iyo na makita ang mga negatibo at hindi epektibong mga pattern ng pag-uugali at karaniwang pag-iisip, nagtuturo ng kalinawan at kalinawan sa pagpapahayag ng iyong sariling mga iniisip, at kasama ang lohika. Gamit ang pamamaraang ito, madaling subaybayan ang lahat ng mga pagbabagong nagaganap sa sariling personalidad sa mahabang panahon. Ang isa pang bentahe ng pag-iingat ng isang talaarawan ay kapag binasa mo itong muli pagkaraan ng ilang panahon, maaari mong muling suriin ang iyong mga aksyon at kaganapan, i-highlight ang mga positibong aspeto at mga pagkakaiba-iba ng pag-uugali, at tandaan ang mga pagkakamaling nagawa mo upang maiwasang gawin ang mga ito sa kinabukasan.

Ang susunod na tool ay upang lumikha ng isang uri ng imbakan ng iyong sariling mga ideya. Ang pamamaraang ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ito ay dahil sa katotohanan na ang utak ng tao, sa bisa ng istraktura nito, ay may kakayahang gumawa ng mga ideya sa anumang oras ng araw o gabi, sa ganap na magkakaibang mga kapaligiran. Gayunpaman, hindi palaging naaalala ng isang tao ang lahat ng mga ideya na nabuo ng utak. Ito ang dahilan kung bakit kailangan natin ng repositoryo ng mga ganitong ideya. Sa sandaling lumitaw ang isang bagong ideya sa iyong ulo, dapat mo itong isulat kaagad.

Ang isa pang mahalagang tool ay ang positibong pag-iisip. Kailangan mong matutong laging mag-isip na may plus sign. Upang gawin ito, dapat mong, sa makasagisag na pagsasalita, "huli" ang lahat ng paulit-ulit na negatibong mga pahayag at kaisipan at ibahin ang mga ito sa positibo, mabait, mabuti, kaaya-aya at kapaki-pakinabang.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili nang buo at ganap sa lahat ng iyong mga pagkukulang at pakinabang. Madalas na nangyayari na, na lumikha ng isang modelo ng perpektong "Ako," ang isang indibidwal ay nagsisimulang aktibong magsikap para dito at sa bawat kabiguan o maling aksyon, mula sa kanyang pananaw, nagsisimula siyang pagalitan ang kanyang sarili, kinondena ang kanyang mga aksyon, i.e. ibaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Para sa pag-unlad ng sarili at paglago, ang isang indibidwal ay kailangang suriin ang kanyang sarili nang walang kinikilingan, na parang mula sa posisyon ng isang layunin na tagamasid. Dapat mong suriin ang iyong mga aksyon, habang sinusubukang huwag magbigay ng emosyonal na pagtatasa.

Ang isa pang kilalang tool sa landas ng matagumpay na kaalaman sa sarili at pag-unlad ay ang "rubber band" na pamamaraan. Upang maisagawa ang pamamaraan na ito, kailangan mong maglagay ng isang nababanat na banda sa iyong kamay at, sa bawat kaso, negatibong pag-iisip, dapat mong hilahin ito pabalik at bitawan. Dahil sa pag-click at banayad na sakit, isang pagbabago sa pag-uugali ng mga pag-iisip ay magaganap. Kaya, nabuo ang isang uri ng reflex.

Ang pamamaraan ng pakikipag-usap sa iyong hindi malay ay magtanong sa iyong sarili. Kabilang dito ang mga tanong na ganito: "Ano ang dapat kong baguhin sa aking sarili upang makamit ang ninanais na layunin?" Kapag ang isang indibidwal ay nagtanong ng isang katanungan, dapat itong kalimutan, i.e. itigil ang pagtutok dito. Sa loob ng ilang araw, ang sagot sa isang tanong o solusyon ay lilitaw sa iyong isip, na magiging pinakamainam sa kasalukuyang sitwasyon.

Dapat matuto kang labanan ang iyong mga takot at huwag matakot sa pagbabago. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng hindi alam ay isang uri ng development zone dahil ito ay nagbibigay ng lakas sa pag-unlad at paglago.

Personal na pagsasanay sa paglago

Ang mga pagsasanay sa personal na paglago ay nagtataguyod ng pagpapaunlad ng sarili at personal na paglago. Kadalasan ang mga naturang pagsasanay ay inuri bilang mga aktibidad na psychotherapeutic. Mayroong ilang katotohanan dito, ngunit sa prinsipyo ito ay malayo sa totoo. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili at lakas ay ang direksyon ng pagsasanay sa personal na paglago. Ang mga ito ay isinasagawa mula sa simula malusog na tao. Gayunpaman, hindi ito paggamot, kaya hindi ito maaaring psychotherapy.

Ang mga pagsasanay sa personal na paglago ay mga klase na naglalayong pataasin ang potensyal ng isang indibidwal, sa pagtukoy at pagpapabuti ng mga katangiang nakakatulong sa tagumpay sa buhay. iba't ibang lugar aktibidad sa buhay. Ang pangunahing layunin ng naturang mga pagsasanay ay upang baguhin ang pananaw sa buhay sa mga ordinaryong bagay, baguhin ang karaniwang mga stereotype ng aktibidad at pagkilos ng pag-iisip, mga aksyon na pumipigil sa isang indibidwal na maging mas matagumpay at masaya.

Ang pangunahing diin ng mga pagsasanay ay positibo at mataas na kalidad na pagbabago ng personalidad ng paksa. Sa tulong ng mga dalubhasang pamamaraan, ang indibidwal ay "na-program" para sa tagumpay sa lahat ng bagay. Pagkatapos ng mga pagsasanay, ang isang tao ay nakakaramdam ng higit na tiwala, kalmado, malaya at masaya, anuman ang mga kalagayan ng panlabas na kapaligiran.

Mayroong dalawang mga opsyon para sa pagtutuon ng mga naturang pagsasanay: ang mga nagtataguyod ng natural na personal na paglago (passive) at aktibong personal na paglago.

Ang mga pagsasanay na naglalayong passive personal na paglago ay idinisenyo upang mapabuti ang kalusugan, palakasin ang potensyal ng indibidwal, at alisin ang mga bloke na nakakasagabal sa pag-unlad at paglago ng indibidwal. Gamit ang diskarteng ito, lahat ng negatibong sitwasyon ay maaaring malampasan. Ang ganitong mga pagsasanay ay hindi nagbibigay para sa paglikha ng direksyon o pagpapasiya kung ano ang dapat mangyari sa indibidwal, kung paano bubuo ang personal na paglago. Ang passive personal na paglago ay tinutukoy lamang ng mga panloob na programa ng indibidwal. At ang tungkulin ng pinuno ng pagsasanay ay lumikha lamang ng pinakamainam na kondisyon para sa personal na paglago.

Ang mga passive personal growth na pagsasanay ay naglalayong magtrabaho kasama ang nakaraan at kasalukuyan. Tumutulong sila na makahanap ng isang paraan mula sa ilang mga kasalukuyang sitwasyon, natututong tumugon nang mas madali at simple sa mga pangyayari, at makayanan ang gayong mga kalagayan sa anumang bahagi ng buhay. Ang mga pagsasanay sa pagbabagong-anyo ay maaaring ituring na pinakamahusay na mga pagsasanay ng ganitong uri. Ang kanilang pangunahing pokus ay ang pagtatrabaho sa malalim na mga mekanismo ng pagkondisyon, tulad ng mga halaga at paniniwala, kamalayan, mga mekanismo ng compensatory at sikolohikal na proteksyon atbp. Salamat sa pagsasanay na ito, mapapansin mo ang mga sumusunod na positibong pagbabago sa personalidad ng isang indibidwal: pagpapalawak ng pananaw sa mundo, ang paglitaw ng isang pakiramdam ng pananaw, paglaya mula sa mga paniniwala na naglilimita sa kanya, at ang negatibong impluwensya ng iba. Ang resulta ng transformational training ay ang pagtuklas ng mga bagong pagkakataon para sa sarili.

Sa panahon ng mga aktibong pagsasanay sa personal na paglago, ang pagbabago ng personalidad ay nangyayari sa antas ng pagkilala sa sarili. Ito ay naglalayong makakuha ng kaalaman at bumuo ng mga tiyak na kasanayan sa mga paksa. Kabilang dito ang pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga katangian ng pamumuno, pagtaas ng propesyonal na pagiging epektibo, at pang-edukasyon na pagsasanay (halimbawa, pagsasanay sa tamang mga setting ng target).

Ang mga personal na pagsasanay sa paglaki ay maaaring isagawa nang live at online sa pamamagitan ng Internet. Ang mga pagsasanay ay tumutulong sa pag-activate ng pag-iisip. Matapos maipasa ang mga ito, ang indibidwal ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kahulugan ng buhay, tungkol sa kanya mga layunin sa buhay at mga posisyon.

Ang bawat pagsasanay ay naglalaman ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng personal na paglaki, halimbawa, ang ehersisyo na "ako sa hinaharap", "syringe", "bawal", "Pagtatanghal sa sarili", "Pessimist, Optimist, Jester", "Ano nakatapak na ba ako?” , “Thrift Store” at marami pang iba.

Ang "hinaharap na sarili" na ehersisyo ay nagsasangkot ng pagguhit ng iyong personalidad sa hinaharap at pagtatanggol sa iyong larawan sa iba.

Ang layunin ng "syringe" na ehersisyo ay upang matulungan ang mga kalahok na madama at maranasan ang mga kondisyon ng panghihikayat, upang mabuo ang tinatawag na kaligtasan sa anumang sikolohikal na impluwensya.

Ang layunin ng "bawal" na ehersisyo ay tulungan ang mga kalahok na maunawaan kung paano nagpapakita ang kanilang saloobin sa iba't ibang uri ng mga paghihigpit at pagbabawal.

Ang layunin ng ehersisyo na "pagtatanghal sa sarili" ay upang paganahin ang mga mekanismo ng adaptive, upang maisagawa ang pagpapahayag ng mga emosyon na nag-aambag sa mga proseso ng propesyonal na pagbagay.

Ang layunin ng "pessimist, optimist, buffoon" na ehersisyo ay upang mabuo ang pinag-isang saloobin ng isang indibidwal sa mga problemang sitwasyon, upang makakuha ng karanasan sa pagsusuri ng mga problema mula sa iba't ibang punto ng view.

Ang layunin ng ehersisyo ay "anong hakbang ko?" ay upang tulungan ang mga kalahok na bumuo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili.

Ang layunin ng ehersisyo sa "pagtitipid" ay upang bumuo ng mga kasanayan sa pag-unawa sa sarili, pagsisiyasat sa sarili, pagpuna sa sarili, at upang matuklasan ang mga katangian na mahalaga para sa isang indibidwal sa pagtutulungan ng magkakasama.

Mga paraan ng personal na paglago

Ang unang hakbang sa landas tungo sa personal na pag-unlad ay ang pagkilala na ang kasalukuyang estado ng mga gawain ay hindi palaging kung ano ang labis na hinahangad at inaasahan ng mga tao, kung ano ang kanilang pinapangarap, pinangangatuwiranan at iniisip.

Ang personal na paglago ay medyo bihirang komprehensibong nakatuon. Ito ay dahil sa katotohanan na karamihan sa atin ay may malakas at mahinang katangian karakter, mga partido. Samakatuwid, ang personal na paglago ay higit sa lahat ay magpapakita mismo sa pagkilala sa mga aspeto na nailalarawan sa pamamagitan ng mahina na pagpapakita at mga aksyon na naglalayong palakasin ang mga naturang aspeto.

Ngayon, maraming mga pamamaraan na naglalayong pasiglahin ang pag-unlad ng personal na paglago ng isang indibidwal. Binubuo sila ng pare-pareho at naka-target na impluwensya, na naglalayong palakasin ang mga mahihinang panig. Responsibilidad para sa iyong buhay, ang kakayahang lumikha ng iyong buhay ayon sa iyong sariling pagnanais, tiwala sa sarili, pagpapabuti sa sarili - ito ang mga pangunahing layunin ng mga paraan ng personal na paglago.

Ang maayos na pag-unlad ng pagkatao ay nakasalalay sa kaalaman sa sarili, pagsasakatuparan sa sarili, pagpapabuti ng sarili, pagkakaroon ng integridad at, bilang kinahinatnan, makabuluhang pagbabago ng mga kondisyon ng buhay, mga kadahilanan, mga pangyayari, mga sitwasyon at mga pagkakataon.

Ang paraan ng pag-master ng mga pamamaraan ng pag-unlad ng personalidad nang direkta ay nakasalalay sa bilis kung saan nakuha ang bagong impormasyon, karampatang pagsunod sa mga rekomendasyon at ang kahalagahan ng huling resulta.

Ang isa sa mga pinaka-naa-access na paraan ng kaalaman sa sarili at personal na pag-unlad ay sariling pag-aaral espesyalisadong panitikan. Ang kakulangan ng feedback ay ang pangunahing kawalan ng diskarteng ito. Ang kawalan na ito ay nakasalalay sa kawalan ng kakayahang makatanggap ng mga rekomendasyon, payo, at suporta kung kinakailangan.

Ang susunod na magagamit na paraan ng self-education ay ang panonood ng mga video na pang-edukasyon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng medyo mahina na kahusayan, dahil sa ang katunayan na ang napiling pamamaraan ay ipinakita nang hindi tama. Nangyayari ito kung ang mapagkukunan ng impormasyon ay walang kakayahan.

Ang isang mas epektibong paraan ay ang pagdalo sa iba't ibang sesyon ng pagsasanay, kurso at seminar. Negatibong katangian Kulang ang diskarteng ito ng indibidwal na pagtutok sa bawat kalahok, gayunpaman, maaaring isaalang-alang ng isang karampatang tagapagsanay ang potensyal at priyoridad ng bawat isa.

Ang pinakamagandang opsyon para sa sariling pag-aaral at personal na pag-unlad ay ang mga indibidwal na aralin na may isang tagapagsanay. Ang kawalan ng pamamaraang ito ay maaaring medyo mataas ang gastos nito. Mga indibidwal na sesyon payagan ang coach na isaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng indibidwal, gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa isang napapanahong paraan, bigyan ng maximum na posibleng pansin, at bigyan ang mga kinakailangang rekomendasyon at payo.

Karamihan sa mga pinakasikat na pamamaraan para sa pagbuo ng personalidad ng isang indibidwal ay batay sa paggamit ng mga pagpapatibay, mga pamamaraan ng visualization at pagtatakda ng layunin.

Ang mga pagpapatibay ay mga maiikling parirala o parirala na naglalaman ng positibong verbal formula o pahayag. Kapag ang mga ito ay paulit-ulit na maraming beses, ang nais na imahe o saloobin ay naayos sa subconscious ng paksa, na tumutulong sa pag-optimize ng psycho-emosyonal na background ng indibidwal at pasiglahin ang mga positibong pagbabago. Yung. Ang affirmation ay isang maikling pangungusap na nagdadala ng isang tiyak na semantic load upang mapabuti ang emosyonal na larangan ng isang tao, na humahantong sa mga positibong pagbabago sa buhay.

Mayroong ilang mga patakaran para sa pagbuo ng mga pagpapatibay upang madaig nila ang mga naitatag na negatibong saloobin sa hindi malay: ang semantic load ay dapat na hindi malabo; ang mga salita na bumubuo sa mga parirala ay dapat na positibo, pati na rin ang mga damdamin sa panahon ng kanilang pagbigkas; ang pag-install ay dapat na malinaw na tinukoy alinsunod sa mga umiiral na pangangailangan; Ang mga parirala ay dapat na naglalayong sa aktibidad ng posisyon sa buhay.

Ang paraan ng visualization ay ang pagtatanghal ng impormasyon gamit ang visual, visual na mga imahe. Ang pamamaraang ito Ito ay medyo malawak na ginagamit bilang isang sikolohikal na pamamaraan.

Ang mga visual na pagpapakita ng mga paksa, phenomena, bagay, emosyon ay nakaimbak sa subconscious sa buong buhay ng indibidwal. Sa kasong ito, maaaring nasa inert (passive) na estado ang ilang larawan. Ngunit kung kinakailangan, ang naturang impormasyon ay maaaring maibalik, makuha at mailapat upang malutas ang ilang gawain o problema. Ito ay posible sa mga kaso kung saan imposibleng malutas ang isang gawain o problema sa tulong ng mga nakakamalay na kasanayan. Sa ganitong paraan, mayroong patuloy na akumulasyon ng mga panloob na enerhiya upang lumikha ng nais na mga pagbabago.

Ang malinaw na itinakda at nabuong mga layunin ay ang batayan para sa pagkamit ng tagumpay sa anumang lugar. Ang mga layunin ay mga mandatoryong bahagi ng mga yugto ng pagpapatupad ng plano sa buhay. Upang magtakda ng isang layunin nang tama, dapat kang gumawa ng isang detalyado, pare-parehong pagsusuri ng mga umiiral na pangyayari, kundisyon o sitwasyon, isaalang-alang ang mga personal na priyoridad, suriin ang pangmatagalan, promising na katangian ng layunin, at malikhaing visualization. Ang pinakamahalaga at ipinag-uutos na mga kondisyon para sa matagumpay na pagpapatupad ng mga nakatalagang gawain ay ang pagnanais na makamit ang layunin, tiwala sa katotohanan ng pagpapatupad nito, at isang pagtuon sa pag-asa sa mga resulta nito.

Ang pagbuo ng isang indibidwal na modelo ng pagiging epektibo ng personal na paglago o pagsasagawa ng iba't ibang mga eksperimento sa mga umiiral na pamamaraan at pamamaraan ng personal na pag-unlad ay mga kinakailangang bahagi ng pagpapabuti ng sarili. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga umiiral na modelo ay kadalasang epektibo lamang sa mga unang yugto ng kaalaman sa sarili.

Ang mundo ay napapailalim sa mga proseso ng patuloy na pag-unlad. Ang buhay ng tao ay patuloy ding napapailalim sa pagbabago. Kung susuriin natin ang buong kasaysayan ng sangkatauhan, mapapansin natin iyon modernong tao Marami na siyang narating sa lahat ng larangan ng buhay kaysa sa una. Unti-unti, ang isang taong marunong lang magmoo at tumakbo sa mga hayop ay naging isang sibilisadong tao na ngayon ay natutong lumakad, magsalita, kultura, tradisyon, atbp. Ang lahat ng ito ay matatawag na personal na paglaki ng isang tao. Gayunpaman modernong konsepto Ang prosesong ito ay bahagyang naiiba sa makasaysayang proseso, na nangangailangan ng indibidwal na sumunod sa iba't ibang pamamaraan at dumalo sa mga pagsasanay.

Ang personal na paglago ay isang tuluy-tuloy na proseso kapag ang isang indibidwal ay nagsusumikap para sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili upang mapabuti ang kanyang sarili, ang kalidad ng kanyang buhay, at makamit ang tagumpay. Ang isang tao ay gumagamit ng mga panlabas na pangyayari bilang mga kasangkapan para sa kanyang pag-unlad, na isa sa mga kahulugan buhay ng tao– patuloy na paglaki at pag-unlad.

Sa ilalim ng personal na site ng paglago sikolohikal na tulong naiintindihan ng site ang pagpapabuti ng sarili ng isang tao. Narito ang indibidwal upang makamit pinakamahusay na kalidad sa kanyang buhay hindi niya binabago ang mundo sa paligid niya at mga tao, ngunit nakikibahagi sa pag-unlad ng kanyang sarili upang linangin ang mga kinakailangang katangian at kasanayan na ganap na akma sa mga kondisyon ng ordinaryong buhay at tulong.

Lahat ng magulang ay gustong baguhin ang kanilang mga anak. Una ay ang edukasyon, na maaaring tawaging mga pagtatangka na baguhin kung ano ang wala sa bata, at pagkatapos ay muling pag-aaral, iyon ay, pagwawasto ng mga pagkakamali na ginawa sa unang yugto. Ang isang may sapat na gulang ay nakikibahagi na sa kanyang sariling pag-unlad. May mga aspeto sa kanyang sarili na hindi niya binabago. Pero minsan may mga pagkukulang na gusto mong tanggalin.

Bakit napakahirap baguhin ang iyong sarili? Bakit ang hirap magbago ng iba? Malaki ang nakasalalay sa mga kondisyon kung saan nahahanap ng "nagbabago" na tao ang kanyang sarili.

Ang tanging kondisyon kung saan posible ang pag-unlad ay abala, kakulangan sa ginhawa, isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan. Hindi mahalaga kung ito ay tungkol sa isang bata o isang matanda naglalakad ang lalaki talumpati. Tanging kakulangan sa ginhawa sa kasalukuyang kalagayan ang nagpipilit sa atin na kumilos, gumawa ng mga desisyon, at maghanap ng mga paraan upang mapabuti ang ating buhay. At kung saan ang mga pagbabago ay nagaganap sa panlabas na antas, ang mga pagbabago ay hindi maiiwasang mangyari sa loob ng isang tao.

Ang isang indibidwal ay madalas na sinusubukan munang baguhin ang mundo sa paligid niya. Alam ng lahat na dapat magsimula ang pagbabago. Ngunit kapag natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang sitwasyon ng sapilitang pagbabago, sinubukan muna niyang baguhin ang mundo, ibang tao, sitwasyon, atbp. Ito ay isang ganap na normal na diskarte. Pagbabago sa panlabas na kapaligiran hindi maiiwasang hahantong sa mga pagbabago sa kanyang sarili.

Kung gusto mong baguhin ang isang tao, gawing hindi komportable ang kanyang buhay sa aspeto kung saan kailangan niyang magbago. Kung gusto mong hikayatin ang iyong anak na kumita ng pera, kailangan mong ihinto ang pagbibigay sa kanya ng baon. Hayaang kumain, magbihis at mabuhay ang bata sa gastos ng mga magulang. Ngunit hayaan siyang magbayad para sa libangan at libangan sa kanyang sarili. Ang kakulangan sa pera ay maghihikayat sa iyo na maghanap ng paraan para kumita ito. Dito lamang ang mga magulang ay hindi makokontrol ang anuman: ang bata ay magpapasya para sa kanyang sarili kung paano, mula saan at sa anong mga paraan upang "kumuha" ng pera.

Ikaw lang ang may kapangyarihang gumawa ng abala para sa ibang tao, na maghihikayat sa kanya na magbago. Ngunit ano, sa anong direksyon, sa anong mga paraan at aksyon niya ito gagawin, nakasalalay na sa kanya.

Kung nais mong baguhin ang iyong sarili, kung gayon ang kakulangan sa ginhawa ay dapat na naroroon sa iyong buhay. Kung iniisip mo na ang mga pagbabago, may isang bagay sa iyong buhay na hindi ka nasisiyahan. ito - magandang senyas, dahil siya ang maghihikayat ng pagbabago. Ngayon ay nananatiling magpasya kung ano ang babaguhin, kung ano ang makukuha bilang isang resulta at sa kung anong mga paraan upang ipatupad ito. Dito mo lang makokontrol ang sarili mo. Maraming mga tao ang maaaring mag-isip na maaari nilang pabayaan ang kanilang sarili kung sila ay napapagod o nais na ang mga bagay ay maayos. Maaari mo, siyempre, gawin ito. Ngunit alamin na makakakuha ka ng naaangkop na resulta. At kung minsan ay hindi ito lumalabas sa paraang inaasahan mo sa simula pa lang. Kung gusto mong maabot ang target, kailangan mong magtrabaho nang husto. Kung hahayaan mo ang lahat ng bagay, pagkatapos ay matatanggap mo kung ano ang hindi tututol sa pagbibigay ng kapalaran.

Ano ang personal na paglago?

Ang ibig sabihin ng personal na paglago ay ang paggamit ng iyong panloob na potensyal para sa pagbabago. Ang tao ay hindi isang perpektong nilalang na nababagay sa mundo. Karaniwan ang isang tao ay ipinanganak na may isang hanay ng mga katangian, katangian at hilig. Mula sa sandali ng kapanganakan, ang isang proseso ng pag-unlad at paglago ay nangyayari, kapag ang isang tao ay natututo ng isang bagay, nagkakaroon ng ilang mga pananaw at saloobin. Gayunpaman, ang personal na paglago ay nagpapahiwatig ng malay-tao na diskarte ng isang tao sa proseso, kapag naiintindihan niya ang kanyang mga kahinaan at pagkukulang at sinusubukang baguhin at alisin ang mga ito.

Ang personal na paglago ay ang pakikibaka sa sariling mga kumplikado, takot, pagkukulang, kamangmangan para sa pagiging isang tao na tumutugma sa nais na "Ako". Sa madaling salita, sa panahon ng personal na paglaki, sinisikap ng isang tao na maging sa paraang nakikita niya ang kanyang sarili. At madalas nakikita ng mga tao ang kanilang sarili na hindi kung ano talaga sila.

Ang personal na paglago ay nagsasangkot ng pag-unlad sa sarili, kapag ang isang tao ay nagsusumikap lamang na maging mas matagumpay, mas maayos, mas masaya, at mas may pag-asa. Ang lahat ng ito ay tinutukoy ng mga ideya na siya mismo ay ginagabayan at nabuo ang kanyang sarili. Sa panahon ng personal na paglaki, sinusubukan ng isang tao na maging mas mahusay kaysa sa dati.

Sa pamamagitan ng paraan, ang personal na paglago ay napaka-epektibo sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nawalan ng isang bagay o nahaharap sa hindi malulutas na mga pangyayari. Pinagtaksilan ka ba ng iyong minamahal sa pamamagitan ng pagkuha ng katipan (mistress)? Napagtanto mo ba na ang iyong buhay ay umabot sa isang patay na dulo? Mayroon ka bang pagnanais na baguhin ang isang bagay? Maging mas mahusay kaysa sa dati. Ituon ang lahat ng iyong enerhiya sa pagbabago ng iyong buhay at pagandahin ito.

Siguro oras na para baguhin ang iyong imahe. Itapon ang mga hindi kinakailangang bagay mula sa iyong wardrobe, bumili ng bago at naka-istilong mga bagay. Ayusin ang iyong katawan, magbawas ng labis na timbang. Isipin kung anong mga katangian o gawi ng karakter ang kailangan mong alisin. Sa wakas maging ang taong gusto mong maging palagi.

Hindi kailangang panghinaan ng loob. Oras na para magbago kung biglang nagbago ang takbo ng buhay mo. Isipin ang iyong pamumuhay. Marahil ito ay malayo rin sa ideal ayon sa iyong mga ideya. Oras na para baguhin ito! Isuko ang nakakainis sa iyo at hindi nagbibigay sa iyo ng mga resulta na iyong inaasahan, hayaan lamang kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kaligayahan. Dalhin sa iyong buhay ang lahat ng gusto mong magkaroon at iyon ang nagpapasaya sa iyo. Maging mas mahusay kaysa sa dati upang sa wakas ay mabuhay ka nang masaya.

Ano ang nagtataguyod ng personal na paglago?

1. Ang mga kondisyon sa kapaligiran kung saan nakatira ang isang tao.
2. Ang kaalaman sa sarili at ang paghahanap para sa pagkakaisa sa buhay sa pangkalahatan.
3. Ang panloob na potensyal na mayroon ang bawat tao. Anuman ang mangyari sa isang tao, ito ay makakatulong sa kanyang personal na pag-unlad.

Kung walang personal na paglago, ang tao ay magsisimulang magpababa. Ang personal na paglago ay nangangailangan ng isang malay na diskarte sa proseso. Dapat itong makilala mula sa likas na pag-unlad ng pagkatao:

• Sa natural na pag-unlad, ang isang tao ay kontrolado lamang ng kanyang panloob na biyolohikal na orasan, genetic program, instincts, atbp. Kasama rin dito ang pagpapalaki na pinagdadaanan ng mga bata. Narito ang isang tao ay isang passive na kalahok na sinabihan kung ano ang dapat na siya at kung anong direksyon ang bubuo.
• Sa personal na paglaki, ang isang tao mismo ang nagpapasiya kung ano ang babaguhin sa kanyang sarili, kung anong mga kasanayan ang bubuo, kung ano ang gugugol ng kanyang enerhiya. Iyon ay, lumilikha siya ng isang tiyak na imahe ng kanyang sarili, pagkatapos nito ay nagsusumikap siyang makamit ito.

Ang personal na paglago ay nagsasangkot ng pagbabago ng tao. dapat maging iba, hindi katulad ng dati. Bukod dito, ang lahat ng kanyang mga aksyon ay nakadirekta sa kanyang sarili. Nangangailangan ito ng kaalaman sa sarili, layunin ng pagsusuri sa sarili, pag-unawa sariling kagustuhan at damdamin.

Ang personal na paglaki ay maaaring mangyari sa lahat ng antas ng buhay. Dapat pansinin na ang personal na paglago ay nakasalalay sa kung ano ang eksaktong pagbabago ng isang tao sa kanyang sarili at kung gaano niya ito ginagawa. Pagkatapos ng lahat, maaari kang magpalit ng gusto mas magandang panig, at sa huli ay bumuo ng mga katangian sa iyong sarili na hindi humahantong sa anumang tagumpay.

Personal na paglago at pag-unlad ng sarili

Ang personal na pag-unlad ay patuloy na nangyayari, ngunit ang isang tao ay hindi palaging binibigyang pansin ang isyung ito. Ang isang tao ay patuloy na nagbabago, lumalaki at nagpapaunlad ng isang bagay sa kanyang sarili. Kung gaano kapaki-pakinabang ang mga katangiang ito ay ipapakita ng mga resulta na makakamit ng isang tao. Ang pag-unlad ng sarili ay nakakatulong sa buhay at kaligtasan ng tao. Kung ang isang tao ay hindi umunlad, kahit na sa ilang sukat ay umangkop sa mga kondisyon ng pamumuhay, na patuloy ding nagbabago, kung gayon siya ay magpapababa (mapahamak).

Ang personal na paglaki ay kadalasang nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na pangyayari. Sa madaling salita, ang isang tao ay nahaharap sa mga problema at paghihirap na nagpapaisip sa kanya tungkol sa pagbabago ng isang bagay tungkol sa kanyang sarili.

Ang mga sumusunod na tool ay makakatulong sa iyo sa proseso ng pag-unlad ng sarili:

1. Ang pag-iingat ng isang talaarawan, kung saan isinulat ng isang tao kung ano ang napagpasyahan niyang baguhin sa kanyang sarili, kung ano ang mga aksyon na ginawa niya para sa kanyang pag-unlad, kung ano ang mga resulta na kanyang nakamit, kung ano ang kailangang ayusin.
2. Magtala ng mga bagong ideya. Pagkatapos ng lahat, ang utak ay patuloy na gumagawa ng ilang mga ideya, na pagkatapos ay mabilis na nakalimutan.
3. Positibong pag-iisip, kapag ang isang tao ay nakatuon sa pagkamit ng tagumpay, kahit na sa isang sitwasyon kung saan walang tagumpay.
4. Layunin na pagtatasa sa sarili. Upang baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang masuri nang sapat kung anong mga katangian ang taglay mo at kung ano talaga ang kailangan mong gawin nang mas mahusay.
5. Komunikasyon sa iyong sarili. Dapat mong simulan ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga tanong tulad ng "Ano ang kailangan mong baguhin tungkol sa iyong sarili?"
6. Ang elastic band ay isang pamamaraan kung saan maglalagay ka ng rubber band sa iyong pulso at hilahin ito pabalik sa bawat oras upang tamaan ang iyong sarili kapag gumawa ka ng isang bagay na iba sa iyong nilayon, ngunit sa karaniwang paraan.
7. Labanan ang mga takot at hindi takot sa pagbabago.

Mga pagsasanay sa personal na paglago

Ang personal na paglago ay isa sa mga sikat na lugar ng pagsasanay ngayon. Maraming psychologist ang nag-aalok ng kanilang mga serbisyo para sa pagpapabuti ng sarili. Ang bawat isa sa mga pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang isang tiyak na kalidad. Ang mga pagsasanay mismo ay:

1. Aktibo at pasibo. Sa aktibong pagsasanay, ang isang tao ay direktang gumagana sa isang tiyak na kalidad upang mapabuti ito. Sa passive na pagsasanay, binabago nito ang pangkalahatang saloobin sa ilang kaganapan o negatibong katotohanan.
2. Sa pamamagitan ng Internet, online o nang personal.

Mga sikat na pagsasanay sa mga pagsasanay:

• "Ako ay nasa hinaharap" - ang isang tao ay gumuhit ng isang imahe ng kanyang sarili sa hinaharap at ipagtanggol ang kanyang posisyon sa iba.
• Ang "syringe" ay isang ehersisyo kung saan nagkakaroon ng psychological immunity ang isang tao sa harap ng iba't ibang panghihikayat mula sa iba.
• "Bawal" - sa panahon ng ehersisyo, nagsisimulang mapansin ng mga kalahok ang kanilang sariling mga reaksyon kapag nahaharap sa iba't ibang mga pagbabawal at paghihigpit.
• "Optimist, pessimist, buffoon" - isang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang matutong tingnan ang sitwasyon ng problema mula sa iba't ibang mga anggulo.
• "Saang hakbang ako?" — kapag ang mga kalahok ay bumuo ng isang sapat na pagtatasa sa kanilang sarili.

Mga diskarte sa personal na paglago

Upang simulan ang personal na pag-unlad, dapat aminin ng isang tao na siya ay may mga kahinaan, tingnan ang kanyang mga pagkukulang, kawalan ng kakayahan, sapat na masuri ang kanyang sitwasyon, maunawaan ang mga dahilan para sa hindi natutupad na mga pagnanasa, makita ang mga pagkakamali, atbp. Kapag ang isang tao ay matapat na umamin sa kanyang sarili na siya ay may negatibong aspeto, ito ay nagpapahintulot sa kanya na maunawaan kung ano ang dapat baguhin sa kanyang sarili. At narito ang mga sumusunod na pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang:

1. Ang mga paninindigan ay mga positibong maikling pagpapahayag na nagpapakita ng kakanyahan ng kung ano ang ninanais. Ang isang tao ay dapat ulitin ang mga ito sa kanyang sarili ng maraming beses araw-araw.
2. - isang makasagisag na ideya kung ano ang nais makamit ng isang tao. Dito nagiging mahalaga ang mga detalyeng dapat malinaw na makita, maramdaman, at marinig.
3. Ang pagtatakda ng layunin ay kapag ang isang tao ay talagang gusto ng isang bagay at lumipat mula sa pagnanais patungo sa agarang pagpapatupad.

Maaari kang magbasa ng espesyal na literatura at makisali sa pagpapabuti ng sarili. Maaari mong samantalahin ang mga espesyal na pagsasanay at klase sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Maaari ka ring pumunta sa isang psychologist upang malutas ang ilan sa iyong mga personal na problema, na makakatulong din sa pag-unlad.

Bottom line

Ang personal na paglago ay nangyayari sa lahat ng oras. Gayunpaman, maaari itong magbigay ng mga positibong resulta kapag ang isang tao ay sinasadya na nakikilahok sa kanyang pag-unlad. Kapag ang lahat ay nangyayari nang hindi sinasadya, ang isang tao ay karaniwang nagpapatakbo sa kanyang mga takot at pagkukulang, na hindi nagpapahintulot sa kanya na maging mas mahusay, ngunit tinutulungan lamang siyang maiwasan ang isang bagay muli.