Aggressiivisen persoonallisuuden selviytymisstrategiat. Selviytymisstrategia - mitä se on käyttäytymispsykologiassa

Selviytymiskäyttäytyminen ja psykologiset puolustusmekanismit.

Stressiolosuhteissa ihmisen psykologinen sopeutuminen tapahtuu pääasiassa kahden mekanismin kautta: psykologinen suoja ja selviytymismekanismeja. Samoilla elämäntapahtumilla voi olla erilaisia ​​stressikuormia subjektiivisen arvion mukaan. Stressaava tapahtuma alkaa jonkin sisäisen (esimerkiksi ajatus) tai ulkoisen (esim. moitteen) ärsykkeen arvioimisella, mikä johtaa selviytymisprosessiin. Selviytymisreaktio laukeaa, kun tehtävän monimutkaisuus ylittää tavanomaisten reaktioiden energiakapasiteetin. Jos tilanteen vaatimukset arvioidaan ylivoimaisiksi, voittaminen voi tapahtua psykologisen puolustuksen muodossa. Psykologisen säätelyn yleisessä jatkumossa selviytymismekanismit toimivat kompensoivana tehtävänä, ja psykologiset puolustusmekanismit ovat sopeutumisjärjestelmän viimeisen tason, dekompensaation tason. Alla oleva kaavio näyttää kaksi mahdollista tapaa reagoida negatiivisiin tapahtumiin. Ihmiset, jotka turvautuvat psykologisiin puolustusmekanismeihin, näkevät maailman vaaran lähteenä ja heille on ominaista alhainen itsetunto ja pessimismi. Selviytymismekanismeja (coping) käyttäville ihmisille: realisteille, optimisteille on ominaista positiivinen itsetunto ja vahva saavutusmotivaatio. On olemassa kaksi tapaa vastata ongelmatilanteeseen: Ongelmakeskeinen tyyli, tämä on ongelman rationaalinen analyysi, joka liittyy ratkaisusuunnitelman luomiseen ja toteuttamiseen. vaikea tilanne ja ilmenee sellaisina käyttäytymismuotoina kuin tapahtuneen itsenäinen analysointi, avun hakeminen muilta ja lisätiedon etsiminen. Subjektiivisesti suuntautunut (tunteisiin keskittynyt) tyyli, joka on seurausta emotionaalisesta reaktiosta tilanteeseen, johon ei liity erityisiä toimia, ja se ilmenee yrityksinä olla ajattelematta ongelmaa, toisten mukaan ottaminen kokemuksiin, halu unohtaa itsensä unessa, liuottaa vastoinkäymisensä alkoholiin, huumeisiin tai kompensoida negatiivisia tunteita ruoalla. Psykologinen suoja on erityinen persoonallisuuden stabilointijärjestelmä, jonka tarkoituksena on suojella tietoisuutta epämiellyttäviltä, ​​traumaattisilta kokemuksilta. Miekailu tapahtuu tukahduttamalla tietoa, joka on ristiriidassa minäkäsityksen kanssa. Psykologisen puolustuksen periaate on heikentää intrapersoonallista jännitystä vääristämällä olemassa olevaa todellisuutta tai johtamalla kehon seuraaviin muutoksiin: henkiset muutokset, kehon häiriöt (häiriöt), jotka ilmenevät kroonisten psykosomaattisten oireiden muodossa, käyttäytymismallien muutokset. Pitkäaikaisessa neuroosissa sallitaan ns. sekundaaristen puolustusmekanismien ilmaantuminen, jotka vahvistavat neuroottista käyttäytymistä (esimerkiksi rationalisointia syntyy maksukyvyttömyyden perustelemiseksi, sairauteen vetäytyminen, mikä vapauttaa vastuun ongelmien ratkaisemisesta). Selviytyminen (englannin sanasta "cope" selviytymään, kestämään, selviytymään) on stabiloiva tekijä, joka voi auttaa yksilöä ylläpitämään psykososiaalista sopeutumista stressijaksojen aikana. Selviytymiskäyttäytyminen on mukautuvaa käyttäytymistä tasapainon ylläpitämiseksi ongelmatilanteessa. Ongelmatilanteelle on ominaista: Epävarmuus. Lisääntynyt monimutkaisuus. Stressi Epäjohdonmukaisuus Stressaavia tilanteita tapahtuu seuraavat tyypit: Makrostressorit (kriittiset elämäntapahtumat) vaativat pitkän aikavälin sosiaalista sopeutumista, kustannuksia Suuri määrä voimaa ja siihen liittyy pysyviä mielialahäiriöitä. Mikrostressorit (päivittäiset ylikuormitukset ja vaivat) lokalisoituvat ajallisesti, aiheuttavat hyvinvoinnin heikkenemistä ja lyhyt aika (minuutit) riittää palauttamaan sopeutumisen. Psykotrauma (traumaattiset tapahtumat) ovat tapahtumia, joiden intensiteetti on äärimmäinen ja joille on ominaista äkillisyys ja arvaamattomuus. Krooniset stressitekijät (ylikuormitukset) ovat tapahtumia pitkän ajanjakson aikana, joille on tunnusomaista samantyyppiset global-katalog.ru toistuvat stressiylikuormitukset. Stressitekijät voivat olla syy, osittainen syy (syöpäätekijä), pahentaa ja provosoida mielenterveyshäiriötä. Stressi voi myös suorittaa suojaavan ja sanogeenisen tehtävän. Selviytymisstrategiat ovat tietoisesti kehitettyjä ja voittamiseen tähtääviä psykologisen toiminnan ja käyttäytymisen menetelmiä stressaava tilanne. Kognitiivis-fenomenologinen lähestymistapa on Lazaruksen (R. Lazarus 1966 - 1998) mukainen stressin selviytymisen teoria, joka kuvaa ihmisen ja stressin välistä vuorovaikutusta. Teorian mukaan stressin voittaminen koostuu kahdesta vaiheesta: 1) Ensisijaisen arvioinnin avulla yksilö voi päätellä, että stressitekijä lupaa hänelle uhan tai vaurauden. Ensisijainen stressialtistuksen arviointi on kysymys "mitä tämä merkitsee minulle henkilökohtaisesti?" Kun tapahtuma arvioidaan epävakaaksi, syntyy sopeutumistarve. Sopeutumistarpeen tyydyttäminen tapahtuu kolmen kanavan kautta. ensimmäinen kanava on tunteiden vapauttaminen. toinen on yhteisomistusstrategian kehittäminen. sosiaalinen kanava, sillä on vähemmän vaikutusta (ei huomioitu). 2) Toissijaista kognitiivista arviointia pidetään pääasiallisena ja se ilmaistaan ​​kysymyksen ”Mitä voin tehdä tässä tilanteessa?” esittämisessä, arvioidaan omia voimavaroja ja henkilökohtaisia ​​tekijöitä, kuten: emotionaalinen vakaus. psykologinen kestävyys on uskomuksemme, niiden jatkuva järjestelmä. kyky asettaa tavoite, kyky nähdä tekemisesi merkitys. käytetty psykologinen puolustus. tila, jossa olemme stressin aikana. taipumus pelon ja vihan tiloihin: Viha on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riski. Pelko on riski saada ahdistuneisuus ja psykosomaattiset häiriöt. sosiaalinen tuki. Kriteerit, joiden perusteella tiedämme, että sosiaalista tukea on olemassa: Onko olemassa ihmisiä, jotka ovat meille tärkeitä. Näiden ihmisten sosiaalinen asema. Kuinka vaikuttavia heillä on sosiaalisessa ympäristössä? Voivatko he vaikuttaa stressitekijään persoonallisuudellaan? Yhteydenottotiheys näiden ihmisten kanssa. Sosiaalisella tuella on puskuroiva ja suojaava vaikutus. Arviointivaiheet voivat tapahtua itsenäisesti ja synkronisesti. Ensisijaisen ja toissijaisen arvioinnin välisen suhteen tulos on päätös kehon ensisijaisesta stressireaktiosta ja selviytymisstrategian kehittäminen. Ongelman ratkaisemiseen keskittyvät aktiiviset selviytymisstrategiat johtavat olemassa olevien oireiden vähenemiseen, kun taas välttäminen ja muut henkisen stressin vähentämiseen tähtäävät selviytymisstrategiat johtavat oireiden lisääntymiseen. Selviytymisstrategioiden luokittelu (Perret, Reicherts 1992). Selviytyminen keskittyi itse tilanteeseen (ongelmaan): aktiivinen vaikuttaminen tilanteeseen paeta, traumaattisesta tilanteesta jättäminen kokemuksen passiivisuus Selviytyminen keskittyy edustamiseen (tilanteen paremmin tuntemiseen): tiedon etsiminen (Vigilance) tiedon tukahduttaminen. Arviointiin suuntautunut selviytyminen: tapahtumien uudelleenarviointi, tapahtumien uudelleen ajatteleminen, elämäntavoitteiden muuttaminen Selviytymiskäyttäytymisen ja psykologisen puolustusmekanismin (PDM) erot. MPD toimii tiedostamattomalla tasolla, kun taas selviytyminen on tietoisen tason muodostumista. MPD:n toiminta tähtää henkisen stressin lievittämiseen ja selviytyminen toimii ympäristön ja yksilön välisten katkenneiden suhteiden palauttamisen suuntaan; MPD:t laukeavat välittömästi ongelmatilanteessa ja selviytymistä muodostuu johdonmukaisesti; MPD vääristää objektiivista tilannetta, selviytyminen ei

Selviytyminen- tämä on ennen kaikkea tapoja, joilla yksilö ylläpitää psykososiaalista sopeutumista stressin aikana. Se sisältää kognitiivisia, emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä komponentteja stressiä aiheuttavien olosuhteiden vähentämiseksi tai ratkaisemiseksi.

Lasaruksen selviytymisen mukaan - on halu ratkaista ongelmia, johon yksilö ryhtyy, jos ympäristön vaatimuksilla on suuri merkitys hänen hyvinvoinnilleen (sekä vaaratilanteessa että suuri menestys), koska nämä vaatimukset aktivoivat mukautumiskykyä.

Täten, selviytymiskäyttäytymistä - on yksilön toimintaa tasapainon ylläpitämiseksi tai ylläpitämiseksi ympäristön vaatimusten ja näitä vaatimuksia täyttävien resurssien välillä. Se on tapa, jolla yksilö kokee stressiä tai vastaus stressiin.

Weber (1992) uskoo, että selviytymiskäyttäytymisen psykologinen tarkoitus on sopeuttaa ihminen paremmin tilanteessa, auttamalla häntä hallitsemaan sitä, heikentämään tai pehmentämään sen vaatimuksia.

Selviytymisen tehtävä on ylläpitää ihmisten hyvinvointia, hänen fyysinen ja mielenterveys ja tyytyväisyys sosiaalisiin suhteisiin.

Selviytyminen käytännössä tarkoittaa strategioita joita ihmiset käyttävät mukautuvan toiminnan saavuttaminen tai laitteet.

Keskeinen kysymys selviytymisen ymmärtämisessä on etsiä ominaisuuksia, jotka määräävät tämän prosessin.

On olemassa kolme lähestymistapaa "selviytymisen" käsitteeseen. Ensinnäkin tämä on selviytymisen määritelmä persoonallisuuden ominaisuutena, ts. suhteellisen jatkuva alttius reagoida stressaavaan tapahtumaan. Toiseksi ”selviytymistä” pidetään yhtenä psykologisen puolustuksen menetelmistä, jota käytetään jännitteiden lievittämiseen, ja kolmanneksi ”selviytymisellä” tarkoitetaan dynaamista prosessia, jonka tarkoituksena on hallita yksilön kannalta vaikeaa tilannetta.

Selviytymiskäyttäytymistä voimme siksi pitää esim toimintastrategiat, ihmisen tekemä psykologisen uhan tilanteessa fyysinen, henkilökohtainen ja sosiaalinen hyvinvointi ja johtavat Enemmän tai vähemmän onnistunut sopeutuminen.

Selviytymisen tehtävä on stressin vähentäminen. Stressireaktion voimakkuutta R. Lazaruksen mukaan määrää ei niinkään stressitekijän laatu, vaan tilanteen merkitys ihmiselle. Juuri tämä psykologinen uhka ihmisen hyvinvoinnille on tilanne, johon selkäydinvamman saanut potilas joutuu.

Tilan ennuste varsinkin selkäydinvamman sanelemiin olosuhteisiin sopeutumisen alkuvaiheissa on melko pitkään epäselvä ja lisäksi potilaan tavanomainen kontrolli kehon toiminnoista heikkenee. Kyvyttömyys hallita tilannetta liittyy potilailla, joilla on selkäydinvamma, ja tuskallinen avuttomuuden ja impotenssin tunne. Tässä suhteessa potilas tarvitsee tietoa, tukea sekä fyysistä ja psyykkistä apua. Diagnosoimalla potilaan yksilölliset selviytymisstrategiat lääkärit ja psykologit voivat löytää tehokkaita ja kohdennettuja strategioita. yksilöllinen ongelma mukautukset psykologisiin ja psykososiaalisiin interventioihin.

Lazarus ja Folkman erottavat kaksi selviytymiskäyttäytymistyyppiä (riippuen siitä, kuinka yksilö tulkitsee tilanteen väistämättömäksi tai muuttuvaksi).

Tavoitteeseen kohdistettua käyttäytymistä uhan poistamiseksi tai välttämiseksi (taistelu tai vetäytyminen), jonka tarkoituksena on muuttaa stressisuhdetta fyysiseen tai sosiaaliseen ympäristöön, katsotaan aktiivinen selviytymiskäyttäytyminen.

Passiivinen selviytymiskäyttäytyminen edustaa intrapsyykkisiä stressin selviytymisen muotoja, jotka ovat suojamekanismeja, jotka on suunniteltu vähentämään emotionaalista kiihottumista ennen tilanteen muuttumista. Jos selviytymiskäyttäytyminen on yksilön tietoisesti valitsemaa ja muuttuu kontekstista riippuen, psykologisen puolustuksen mekanismit ovat tiedostamattomia ja konsolidoituessaan muuttuvat sopeutumattomiksi. Siten tilanteen hallittavana tulkinnan muutos voi merkitä muutosta selviytymiskäyttäytymiseen.

Vaikeus on siinä, että selkäydinvamman saaneen potilaan taidot ja kyvyt ratkaista ongelmatilanteita (tilanteita, joita ei voida strukturoida tavalliseen tapaan) koetellaan vakavasti. Tätä ongelmaa pahentaa entisestään se tosiasia, että useimmat selkäydinvamman saaneet potilaat saavat sen nuorena ja ovat saaneet rajoitettu(heidän elämänkokemuksensa) selviytymispotentiaalia.

Pääkysymys erityyppisten patologioiden ja vammaisten potilaiden selviytymisprosessin tutkimuksessa on ymmärtää, miksi ihmiset eroavat toisistaan ​​niin paljon vastaamisessa samanlaisiin elämäntapahtumiin ja miten nämä erilaiset reaktiot vaikuttavat sopeutumisen lopputulokseen.

Kuva 1. Vastaustyylien toiminta (Haan, 1977)

Haan huomautti, että aktiivinen selviytymiskäyttäytyminen ja puolustautuminen perustuvat identtisiin prosesseihin, mutta eroavat eri suuntiin.

Selviytymisprosessit alkavat havainnosta stressitekijä. Yksilölle uusien vaatimusten tilanteessa, jossa aiemmin olemassa oleva vastaus osoittautuu sopimattomaksi, alkaa selviytymisprosessi.

Jos uudet vaatimukset ovat liikaa yksilölle, niin selviytymisprosessi voi muotoutua suojaa. Puolustusmekanismit auttavat poistamaan henkistä traumaa vääristämällä todellisuutta.

Tutkimusmenetelmiä on useita selviytymisstrategiat ja psykologiset puolustusmekanismit: Lazarus-kyselylomakkeet, Life Style Index, Heim-tekniikka. Metodologia E. Heim voit tutkia 26 tilannekohtaista selviytymisvaihtoehtoa, jotka on jaettu kolmen pääalueen mukaan henkistä toimintaa kognitiivisista, emotionaalisista ja käyttäytymiseen liittyvistä selviytymismekanismeista.

Tilanteen selviytymismekanismit ovat joustavampia kuin psykologinen puolustus, mutta vaativat ihmiseltä enemmän energiaa ja suuremman kognitiivisen, emotionaalisen ja käyttäytymisen panoksen. Lazarus ja Folkman vastustavat kuitenkin selviytymisen tulkintaa tehokkaammaksi kuin psykologinen puolustus, sopeutumismekanismi. Heidän mielestään on tarpeen ottaa huomioon persoonallisuuden ominaisuudet, konteksti ja satunnaiset tapahtumat.

Selkäydinvamman saaneen potilaan sopeutumiskyvyn tunnistaminen on tärkeä osa toipumisprosessia ja mahdollistaa potilaan psyykkisiin ongelmiin keskittyneen työskentelyn. Kuntoutuksen vaikutus riippuu pitkälti potilaan panoksesta prosessissa ja yhteistyöstä henkilöstön kanssa. Psykologi auttaa näkemään potilaan rajoitukset ja mahdollisuudet.

Karp tunnistaa kolme käyttäytymistyyppiä, jotka häiritsevät hyvän kuntoutustuloksen saavuttamista:

Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen, joka ilmaistaan ​​välinpitämättömyytenä ehdotuksia kohtaan ja vastuun siirtämisestä tuloksesta muille ihmisille.

Vakava riippuvuus – potilas on passiivinen ja menettää mahdollisuuden saavuttaa jotain.

Vaikea epäsosiaalinen käyttäytyminen, jossa potilas aiheuttaa vaaran itselleen ja muille.

Yksi sopeutumisen (ja tilanteesta selviytymisen) positiivisen luonteen määräävistä tekijöistä on (Antonovsky, lainattu julkaisusta Lustig, 311), mikä vaikuttaa kykyyn tuottaa merkityksiä. Se helpottaa sopeutumista vaikeaan tilanteeseen lisäämällä todennäköisyyttä, että henkilö:

uskoa, että ongelman ratkaisu riippuu hänen ponnisteluistaan,

kokea stressitekijän haasteena hänelle suuremmassa määrin kuin onnettomuudeksi,

yrittää muuttaa tilannetta.

Antonovskyn tutkimus (mainitsee Lustig, 311) keskittyi löytämään yhteisiä resursseja, jotka auttavat yksilöitä hallitsemaan stressiä. Nämä "yhteiset vastustuksen resurssit" helpottavat sitä positiivinen säätö stressitekijöihin liittyvään jännitykseen.

Kirjoittaja totesi, että sellaiset tekijät kuin raha, usko Jumalaan, perhe ja sosiaalinen tuki, jotka ovat vastustuksen resursseja, antavat yksilölle kokemuksen, jolle on ominaista johdonmukaisuus, kannustimien tasapaino ja osallistuminen tuloksen muodostukseen. Tämä tukee yksilön uskoa siihen, että hän voi luoda järjestyksen elämässään.

Tämä järjestetty maailma, jossa yksilö elää ymmärrettävää, hallittavaa ja merkityksellistä. Henkilöt, joilla oli vahva sisäinen koherenssi, pystyivät hallitsemaan stressiä menestyksekkäämmin.

Ymmärrettävyys tarkoittaa sitä, missä määrin ihminen näkee maailman ennustettavana, järjestyneenä ja selitettävänä.

Hallittavuudella tarkoitetaan sitä, missä määrin yksilö uskoo, että hänellä on resurssit selviytyä tilanteen vaatimuksista.

Merkityksellisyys nähdään uskona, että tilanteen vaatimukset ovat panoksen ja suorituksen arvoinen haaste. Se motivoi yksilöä etsimään järjestystä maailmasta käyttämällä olemassa olevia ja löytämään uusia resursseja tilanteen hallintaan.

Yleiset stressinsietoresurssit auttavat kehittymään sisäisen johdonmukaisuuden tunnetta ja ovat selviytymisresurssit, jotka auttavat yksilöä selviytymään stressitekijöistä. Siten kokemusten sarja muodostaa perustan maailman ymmärrettävyyden tunteelle. Yksilön usko siihen, että resurssit sopivat tilanteeseen, luo perustan tilanteen hallinnan tunteelle. Kokemus osallistumisesta omien tekojensa tulosten muokkaamiseen johtaa tapahtuman merkityksellisyyden tunteeseen.

Sisäisen johdonmukaisuuden tunne ei ole erityinen selviytymismuoto. Henkilö, jolla on vahva sisäinen koherenssi, varma, että hän ymmärtää ongelman ja näkee sen haasteena, valitsee sopivimman selviytymiskäyttäytymistä eniten erilaisia ​​ongelmia.

Ne ovat melko yleisiä tapahtumia elämässämme. Melkein kaikki ihmiset kokevat ne, tuntevat ne ja puhuvat niistä. Tämän ilmiön syynä on nykyään kaikki, mitä ihminen kohtaa joka päivä, työ- ja perhesuhteista maan ja maailman tilanteeseen yleensä. Mutta ihmiskeho on suunniteltu siten, että se tarvitsee jatkuvasti tasapainoa. Ja mitä elämässä tapahtuu, mukaan lukien ihmisten suhde toisiinsa, rikkoo järjestelmällisesti tätä tasapainoa, minkä seurauksena keho yksinkertaisesti pakotetaan työskentelemään kykyjensä rajoissa yrittäen samalla ylläpitää kaikkien fysiologisten ja henkisten prosessien tasapaino, toisin sanoen toimia käytännössä ilman lepoa. Hyvä uutinen on, että henkilö pystyy voittamaan melkein minkä tahansa vakavuuden stressaavat tilanteet neutraloimalla ulkoisten olosuhteiden häneen kohdistuvan paineen. Mutta ennen kuin puhumme siitä, miten tämä yleensä tapahtuu, sanotaanpa vielä muutama sana stressistä.

Ja jos tämä aihe vaikuttaa sinusta kiinnostavalta ja haluat kehittyä siinä vielä enemmän, suosittelemme, missä opit todellista käytännön tekniikoita itsemotivaatiota, stressinhallintaa ja sosiaalista sopeutumista hallitsemaan aina emotionaalista ja henkistä tilaasi.

Stressin yleiset ominaisuudet

Stressitilaa luonnehditaan kehon jännittyneeksi fyysiseksi ja henkiseksi tilaksi. Yleensä pieninä annoksina stressiä elimistö tarvitsee optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi, mutta liiallisina määrinä sillä on äärimmäisen negatiivinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin ja tehokkuuteen, mikä aiheuttaa.

Stressidoktriinin perustaja on kanadalainen patologi ja endokrinologi Hans Selye, jonka ajatusten mukaan stressi on keholle kannustin vastustuskykyyn vasteena negatiivisille tekijöille.

Selye tunnisti kaksi stressityyppiä:

• Eostressi – stressi, jolla on positiivinen vaikutus
• Ahdistus on stressiä, joka aiheuttaa negatiivisen vaikutuksen

Stressi koostuu kolmesta vaiheesta:

• Vastustusvaihe
• Uupumusvaihe

On mielenkiintoista, että ihmiset, joilla on kyky voittaa ahdistusvaihe, välttäen siten stressin esiintymisen.

Jos puhumme nykyajasta, stressi jakautuu tunneperäiseen ja informaatioon. Ensimmäinen liittyy ihmisen elämän emotionaaliseen osaan, ja toinen liittyy valtavaan tietomäärään, joka pommittaa häntä. Mutta oli stressi mikä tahansa, sen vaikutus yksilöön on useimmissa tapauksissa sama. Tutkittaessa stressin vaikutusta ihmiseen heräsi kysymys hänen selviytymisestä vaikeissa elämäntilanteissa, ja selviytymisteoria ilmestyi.

Selviytymisteoria

Selviytymisteoria, kysymys ihmisen vuorovaikutuksesta elämän ongelmien kanssa, ilmestyi 1900-luvun jälkipuoliskolla. Ja itse "selviytymisen" käsitteen (englanniksi "cope" - selviytyä, selviytyä) esitteli kuuluisa amerikkalainen psykologi.

Selviytymisellä tarkoitetaan yleensä ihmisen jatkuvasti muuttuvia käyttäytymis- ja kognitiivisia yrityksiä selviytyä erityisistä sisäisistä tai ulkoisista vaatimuksista, jotka arvioidaan jännitteiksi tai ylittävät yksilön kyvyn voittaa ne. Puhuen enemmän yksinkertaisella kielellä Selviytyminen on käyttäytymismuoto, joka kuvastaa henkilön valmiutta tehdä päätös elämän ongelmia; olosuhteisiin sopeutumiseen tähtäävä käyttäytyminen, joka edellyttää jo muodostunutta kykyä käyttää tiettyjä keinoja. Aktiivisten toimintojen valitseminen lisää todennäköisyyttä, että henkilö eliminoi stressin lähteiden vaikutuksen persoonallisuuksiinsa.

Tämän taidon yksityiskohdat kietoutuvat itsekäsitykseen, empatiaan, ympäristöolosuhteisiin jne. Abraham Maslowin mukaan selviytymiskäyttäytyminen on ekspressiivisen käyttäytymisen vastakohta.

Selviytymisstrategiat

Kaiken kaikkiaan joukosta erottuu useita selviytymisstrategioita, esim. selviytymisstrategiat:

• Ongelmanratkaisu päävaiheessa
• Aktiiviset toimet
• Epäsuora vaikutus
• Selviytyminen

Puhutaanpa niistä tarkemmin.

Ongelmanratkaisu

Ongelmanratkaisuun voi kuulua myös ongelmien välttäminen ja sosiaalisen tuen hakeminen. Selviytymiskäyttäytymistä tässä toteutetaan käyttämällä strategioita, jotka ottavat perustana yksilön ja ympäristön resurssit. Yksi tärkeimmistä ympäristöresursseista on sosiaalinen tuki, ja henkilökohtaisia ​​resursseja ovat optimistinen maailmankuva, potentiaali, sisäinen kontrollipaikka, kyky ihmisten väliseen vuorovaikutukseen ja joitain muita psykologisia rakenteita.

Kun stressin lähde vaikuttaa ihmiseen, suoritetaan ensisijainen arviointi, jonka perusteella määritetään tilanteen tyyppi - suotuisa vai uhkaava. Tästä hetkestä lähtien yksilölliset suojamekanismit alkavat muodostua. Prosessit, jotka kuvaavat ihmisen selviytymistä epäsuotuisassa tilanteessa, ovat osa emotionaalisia reaktioita, joista emotionaalinen vakaus riippuu. Niillä pyritään poistamaan, poistamaan tai vähentämään nykyistä stressinlähdettä, joka tässä vaiheessa arvioidaan toissijaisesti. Toissijaisen arvioinnin tulos on, että henkilö valitsee yhden kolmesta muusta käyttäytymisstrategiasta.

Aktiiviset toimet

Ihmisen aktiivinen toiminta on suunnattu vaaran vähentämiseen tai poistamiseen. Näitä ovat pakeneminen tai hyökkäys, nautinto tai kärsimys, hyväksyminen tai vastustus jne.

Epäsuora vaikutus

Epäsuora tai henkinen vaikuttaminen ilman aktiivista puuttumista johtuu ulkoisesta tai sisäisestä estosta, joka voi olla tukahduttamista, kun ihminen vain välttelee ongelmaa, uudelleenarvostusta, kun henkilö miettii ongelmaa uudelleen, siirtyminen toiseen toimintamuotoon, tukahduttaminen, toiminnan suunnan muuttaminen tunteita niiden neutraloimiseksi jne. .

Selviytyminen

Selviytyminen tapahtuu pääsääntöisesti ilman tunnekomponentin osallistumista, mutta vain siinä tapauksessa, että hän ei arvioi henkilöön kohdistuvaa uhkaa todelliseksi, esimerkiksi silloin, kun hän ei ole kosketuksissa esineiden kanssa, ei ole vuorovaikutuksessa. ihmisten kanssa jne.

Olipa suojaprosessi mikä tahansa, sen tavoitteena on aina päästä eroon ihmisen motiivien yhteensopimattomuudesta ja tunteiden erilaisuudesta, suojella häntä tuskallisten ja negatiivisten tunteiden vastaanottamisesta ja oivaltamisesta sekä jännityksen ja ahdistuksen poistaminen.

Maksimaalinen suoja, joka antaa suurimman tuloksen, on samalla vain murto-osa siitä, mihin selviytymiskäyttäytyminen yleensä pystyy. Selviytymisstrategioiden tehokas käyttö voi lisätä ihmisen sopeutumiskykyä, mutta vain silloin, kun selviytymisstrategioita sovelletaan aktiivisesti ja tilanteesta riippuen.

Selviytymisstrategioiden tehokkuuden kriteerit

Selviytymisstrategioiden luokituksia on melko laaja valikoima, mutta ne kaikki perustuvat kolmeen peruskriteeriin:

• Emotionaalinen tai ongelmallinen
• Kognitiivinen tai käyttäytyminen
• Onnistunut tai epäonnistunut

Hieman tarkemmin jokaisesta niistä.

Emotionaalinen tai ongelmallinen kriteeri

Ensimmäiseen kriteeriin perustuva selviytymisstrategia voi olla joko emotionaalisesti keskittynyt, ts. emotionaalisten reaktioiden hallintaan tähtäävä tai ongelmakeskeinen, ts. tarkoituksena on ratkaista ongelma tai muuttaa tilannetta, joka aiheutti stressin.

Kognitiivinen tai käyttäytymiskriteeri

Toiseen kriteeriin perustuva selviytymisstrategia voi olla piilotettu sisäinen selviytyminen, kun ongelma ratkaistaan ​​havaintoon vaikuttamalla, tai se voi olla avoin käyttäytyminen, jolloin pääpaino on käyttäytymisen muuttamisessa.

Menestyksen tai epäonnistumisen kriteeri

Kolmanteen kriteeriin perustuva selviytymisstrategia voi olla onnistunut - käytä rakentavaa käyttäytymistä stressitilanteen voittamiseksi tai epäonnistunut - käytä epärakentavaa käyttäytymistä, joka ei salli stressitilanteen selviytymistä.

Mitä tahansa henkilön käyttämää selviytymisstrategiaa voidaan arvioida yllä olevien kriteerien perusteella, jopa siitä yksinkertaisesta syystä, että stressaavaan tilanteeseen joutunut voi käyttää yhtä tai useampaa selviytymisstrategiaa kerralla.

Kaiken tämän perusteella voidaan olettaa, että niiden persoonallisuusmallien välillä, joiden kautta ihmiset muodostavat asenteensa elämässä ilmeneviin vaikeuksiin ja ongelmiin, ja valitsemansa selviytymisstrategian välillä on suora yhteys. Ja ymmärtääksesi, mikä selviytymisstrategia sopii sinulle henkilökohtaisesti, sinun on ymmärrettävä mahdollisimman hyvin reaktiosi tiettyihin elämässä tapahtuviin tapahtumiin.

Kysymys tehokkaasta ja tehottomasta selviytymisestä liittyy suoraan selviytymisstrategioiden käsitteeseen. Selviytymisstrategiat ovat niitä tekniikoita ja menetelmiä, joiden avulla selviytymisprosessi tapahtuu.

R. Lazarus ja S. Folkman ehdottivat selviytymisstrategioiden luokittelua, joka keskittyy kahteen päätyyppiin - ongelmakeskeiseen selviytymiseen ja tunteisiin keskittyvään selviytymiseen.

Ongelmalähtöistä selviytymistä tekijöiden mukaan liittyy ihmisen yrityksiin parantaa ihmisen ja ympäristön suhdetta muuttamalla kognitiivista arviota nykytilanteesta, esimerkiksi etsimällä tietoa siitä, mitä tehdä ja miten toimia, tai hillitsemällä itseään impulsiivisia tai kiireisiä toimia. Emotionaalisesti keskittynyt selviytyminen (tai tilapäinen auttaminen) sisältää ajatuksia ja tekoja, joiden tarkoituksena on vähentää fyysistä tai psykologinen vaikutus stressi.

Nämä ajatukset tai teot antavat helpotuksen tunteen, mutta niiden tarkoituksena ei ole poistaa uhkaavaa tilannetta, vaan yksinkertaisesti parantaa ihmisen oloa. Esimerkki emotionaalisesti suuntautuneesta selviytymisestä on: ongelmatilanteen välttäminen, tilanteen kieltäminen, henkinen tai käyttäytymiseen liittyvä etäisyys, huumori, rauhoittavien aineiden käyttö rentoutumiseen.

R. Lazarus ja S. Folkman tunnistavat kahdeksan tärkeintä selviytymisstrategiaa:

1. Ongelmanratkaisun suunnittelu, johon sisältyy pyrkimyksiä muuttaa tilannetta, mukaan lukien analyyttinen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen;
2. Vastakkainasettelu (aggressiiviset pyrkimykset muuttaa tilannetta, tietty vihamielisyys ja riskinotto);
3. Vastuun ottaminen (oman roolin tunnustaminen ongelmassa ja pyrkimykset ratkaista se);
4. Itsehillintä (pyrkimykset säädellä tunteitaan ja tekojaan);
5. Positiivinen uudelleenarviointi (pyrkimykset löytää nykyisen asiaintilan ansiot);
6. Sosiaalisen tuen etsiminen (avun pyytäminen muilta);
7. Etäistyminen (kognitiiviset pyrkimykset erota tilanteesta ja vähentää sen merkitystä);
8. Pakenemisen välttäminen (halu ja pyrkimykset paeta ongelmasta).

Nämä selviytymisstrategiat voidaan jakaa neljään ryhmään.

Ensimmäisessä ryhmässä sisältää strategioita ongelmanratkaisun suunnitteluun, vastakkainasettelua ja vastuun ottamista varten. Voidaan olettaa, että niiden aktiivinen käyttö vahvistaa yhteyttä vuorovaikutuksen oikeudenmukaisuuden ja osallistujien tunnetilan välillä. Nämä strategiat viittaavat siihen, että henkilö ponnistelee aktiivisesti yrittääkseen muuttaa tilannetta itse, ja siksi hän tarvitsee lisäinformaatio hänestä. Tämän seurauksena hän kiinnittää erityistä huomiota vuorovaikutuksen ehtoihin, joista yksi on oikeudenmukaisuus, ja analysoi niitä. Tämä prosessi varmistaa oikeudenmukaisuuden arvioinnin vakavan vaikutuksen henkilön tunnetilaan.

Toinen ryhmä muodostavat itsehillinnän ja positiivisen uudelleenarvioinnin strategioita. On todennäköistä, että niiden käyttö vahvistaa myös vuorovaikutuksen oikeudenmukaisuuden ja osallistujien tunteiden suhdetta. Tämä tapahtuu, koska nämä selviytymisstrategiat edellyttävät henkilön hallintaa tilassaan ja ongelman ratkaisemista muuttamalla sitä. Ihmiset, jotka käyttävät aktiivisesti näitä strategioita, voivat turvautua vuorovaikutuksen ehtoihin keinona auttaa heitä saavuttamaan suunnitelmansa. He voivat esimerkiksi keksiä tekosyitä tai myönteisiä puolia tilanne, johon he joutuivat. Reilun arvioinnin tärkeä vaikutus yhtenä vuorovaikutustermistä on seurausta tästä prosessista.

Kolmannen ryhmän jäsen selviytymisstrategioita ovat etäisyys ja pakenemisen välttäminen. Voidaan olettaa, että niiden käyttö ei vaikuta vuorovaikutuksen oikeudenmukaisuuden ja osallistujien tunteiden väliseen suhteeseen. Tämä tapahtuu, koska ne tarkoittavat "perääntymistä", henkilön kieltäytymistä muuttaa aktiivisesti tilannetta tai tilaa. Näitä strategioita käyttävät ihmiset eivät tarvitse tietoa vuorovaikutuksen ehdoista, joihin he kieltäytyvät osallistumasta, eivätkä siksi anna sille vakavaa merkitystä. Tämän seurauksena se ei vaikuta heidän tilaansa.

Ja lopuksi neljäs ryhmä muodostaa strategian sosiaalisen tuen hakemiseen. On myös todennäköistä, että sen käyttö ei vaikuta vuorovaikutuksen oikeudenmukaisuuden ja tunnetilan väliseen suhteeseen. Tosiasia on, että tämä selviytymisstrategia, vaikka se ei tarkoita halua "päästä pois" tilanteesta, ei tarkoita itsenäistä ratkaisua esiin tulleeseen ongelmaan. Siksi sitä käyttävä henkilö ei myöskään ole kiinnostunut lisätietojen etsimisestä.

Tämä luokittelu R. Lazaruksen ja S. Folkmanin mukaan ei osoita, että henkilö turvautuu yksinomaan yhteen selviytymistyyppiin. Jokainen ihminen käyttää sekä ongelma- että tunnelähtöisen selviytymisen tekniikoita ja menetelmiä selviytyäkseen stressistä. Siten selviytymisprosessi on monimutkainen vastaus stressiin.

Selviytymiskäyttäytymisen teoriassa kognitiivisten psykologien Lazaruksen ja Volkmanin työhön perustuen tunnistaa selviytymisen perusstrategiat: "ongelmien ratkaiseminen", "sosiaalisen tuen etsiminen", "välttäminen" ja selviytymisen perusresurssit: itsekäsitys, kontrollipaikka, empatia, affiliaatio ja kognitiiviset resurssit . Ongelmanratkaisukykyinen selviytymisstrategia heijastaa ihmisen kykyä tunnistaa ongelma ja löytää vaihtoehtoisia ratkaisuja, selviytyä tehokkaasti stressaavista tilanteista ja auttaa siten ylläpitämään sekä henkistä että fyysistä terveyttä.

Sosiaalisen tuen etsimisen selviytymisstrategia mahdollistaa onnistuneen selviytymisen stressaavasta tilanteesta käyttämällä asiaankuuluvia kognitiivisia, tunne- ja käyttäytymisreaktioita. Sosiaalisen tuen ominaisuuksissa on joitain sukupuoli- ja ikäeroja. Erityisesti miehet etsivät todennäköisemmin instrumentaalista tukea, kun taas naiset hakevat todennäköisemmin sekä instrumentaalista että tunnetukea.

Nuoret potilaat pitävät sosiaalisessa tuessa tärkeimpänä mahdollisuutta keskustella kokemuksistaan, kun taas vanhemmat potilaat pitävät luottamuksellisia ihmissuhteita. Välttelevä selviytymisstrategia antaa yksilön vähentää emotionaalista jännitystä ja ahdistuksen emotionaalista komponenttia, kunnes itse tilanne muuttuu. Yksilön aktiivista välttelyselviytymisstrategian käyttöä voidaan pitää epäonnistumisen välttämismotivaation hallitsevana käyttäytymisenä menestymismotivaatioon nähden sekä signaalina mahdollisista intrapersonaalisista konflikteista.

Yksi tärkeimmistä selviytymisen perusresursseista on minäkäsitys, jonka positiivisuus myötävaikuttaa siihen, että yksilö tuntee olonsa varmaksi kykyynsä hallita tilannetta. Yksilön sisäinen suuntautuminen selviytymisresurssina mahdollistaa ongelmatilanteen riittävän arvioinnin, sopivan selviytymisstrategian valinnan ympäristön vaatimuksista riippuen, sosiaalinen verkosto määrittää tarvittavan sosiaalisen tuen tyypin ja määrän.

Ympäristön hallinnan tunne edistää Henkinen tasapaino ottamalla vastuun ajankohtaisista tapahtumista. Seuraava tärkeä selviytymisresurssi on empatia, joka sisältää sekä empatiaa että kykyä hyväksyä toisen näkökulma, jonka avulla voit arvioida ongelmaa selkeämmin ja luoda siihen vaihtoehtoisia ratkaisuja. Affiliaatio on myös olennainen selviytymisresurssi, joka ilmenee sekä kiintymyksen ja uskollisuuden tunteena että sosiaalisuutena, haluna tehdä yhteistyötä muiden ihmisten kanssa, olla jatkuvasti heidän kanssaan.

Affiliatiivinen tarve on väline ihmissuhteissa suuntautumiseen ja säätelee emotionaalista, informaatiollista, ystävällistä ja aineellista sosiaalista tukea rakentamalla tehokkaita ihmissuhteita. Selviytymiskäyttäytymisen onnistumisen määräävät kognitiiviset resurssit. Perusselviytymisstrategian kehittäminen ja toteuttaminen ongelmien ratkaisemiseksi on mahdotonta ilman riittävä taso ajattelu. Kehittyneiden kognitiivisten resurssien avulla on mahdollista arvioida riittävästi sekä stressaavaa tapahtumaa että sen voittamiseksi käytettävissä olevien resurssien määrää.

Amerikkalaisen tutkijan K. Garverin ja hänen kollegoidensa ehdottama selviytymisen laajennettu luokittelu vaikuttaa mielenkiintoiselta. Heidän mielestään mukautuvimpia selviytymisstrategioita ovat sellaiset, jotka tähtäävät suoraan ongelmatilanteen ratkaisemiseen.

1. "Aktiivinen selviytyminen" - aktiiviset toimet stressin lähteen poistamiseksi;
2. "Suunnittelu" - toimintasi suunnittelu suhteessa nykyiseen ongelmatilanteeseen;
3. "Aktiivisen julkisen tuen etsiminen" - avun ja neuvojen hakeminen sosiaalisesta ympäristöstä;
4. "Positiivinen tulkinta ja kasvu" - tilanteen arvioiminen sen positiivisten puolten näkökulmasta ja sen käsitteleminen yhtenä elämänkokemuksen episodeista;
5. "Hyväksyminen" on tilanteen todellisuuden tunnustamista.

Näitä selviytymisstrategioita ovat:

1. "Etsitkö emotionaalista sosiaalista tukea" - etsivät myötätuntoa ja ymmärrystä muilta;
2. "Kilpailevien toimintojen tukahduttaminen" - aktiivisuuden vähentäminen suhteessa muihin asioihin ja ongelmiin ja keskittyminen kokonaan stressin lähteeseen;
3. "Suojaus" - odottaa suotuisampia olosuhteita tilanteen ratkaisemiseksi.

Kolmas selviytymisstrategioiden ryhmä koostuu niistä, jotka eivät ole mukautuvia, mutta joissain tapauksissa ne auttavat henkilöä sopeutumaan stressaavaan tilanteeseen ja selviytymään siitä.

Nämä ovat selviytymistekniikoita, kuten:

1. "Keskity tunteisiin ja niiden ilmaisuun" - tunnereaktio ongelmallisessa tilanteessa;
2. "Kieltäytyminen" - kieltäminen stressaava tapahtuma;
3. "Pentaalinen irtautuminen" on psykologinen häiriötekijä stressin lähteestä viihteen, unien, unen jne. kautta;
4. "Käyttäytymisen vetäytyminen" on kieltäytymistä tilanteen ratkaisemisesta.

Erikseen K. Garver tunnistaa sellaiset selviytymisstrategiat "uskonnon puoleen kääntymisen", "alkoholin ja huumeiden käyttämisen" sekä "huumorin".

P. Toysin luokitus on melko yksityiskohtainen. perustuu kattavaan selviytymiskäyttäytymismalliin.

P. Toys tunnistaa kaksi selviytymisstrategioiden ryhmää: käyttäytymisstrategiat ja kognitiiviset.

Käyttäytymisstrategiat on jaettu kolmeen alaryhmään:

1. Tilannelähtöinen käyttäytyminen: suorat toimet (tilanteesta keskusteleminen, tilanteen tutkiminen); sosiaalisen tuen hakeminen; "paeta" tilanteesta.
2. Fysiologisiin muutoksiin keskittyvät käyttäytymisstrategiat: alkoholin, huumeiden käyttö; kovaa työtä; muut fysiologiset menetelmät (pillerit, ruoka, uni).
3. Käyttäytymisstrategiat keskittyivät emotionaalisesti ekspressiiviseen ilmaisuun: katarsis: tunteiden hillitseminen ja hallinta.

Kognitiiviset strategiat jaetaan myös kolmeen ryhmään:

1. Tilanteeseen suunnatut kognitiiviset strategiat: tilanteen pohtiminen (vaihtoehtojen analysointi, toimintasuunnitelman laatiminen); uudenlaisen näkemyksen kehittäminen tilanteesta: tilanteen hyväksyminen; häiriötekijä tilanteesta; keksimään mystisen ratkaisun tilanteeseen.
2. Ilmaisuun tähtäävät kognitiiviset strategiat: "fantastinen ilmaisu" (fantasointi tavoista ilmaista tunteita); rukous.
3. Kognitiiviset strategiat tunnemuutokseen: olemassa olevien tunteiden uudelleentulkinta.

E. Heimin (Heim E.) tekniikan avulla voit tutkia 26 tilannekohtaista selviytymisvaihtoehtoa, jotka on jaettu henkisen toiminnan kolmen pääalueen mukaisesti kognitiivisiksi, tunneperäisiksi ja käyttäytymismekanismeihin. Tekniikka mukautettiin nimetyn Psychoneurological Instituten kliinisen psykologian laboratoriossa. V. M. Bekhterev lääketieteen tohtori, professori L. I. Wassermanin johdolla.

Kognitiiviset selviytymisstrategiat sisältävät seuraavat:

Häiriö tai ajatusten vaihtaminen muihin, "tärkeämpiin" aiheisiin kuin sairaus;

Sairauden hyväksyminen jonakin väistämättömänä, eräänlaisena tietyn stoalaisuuden filosofian ilmentymänä;

Taudin jäljitteleminen, sen huomiotta jättäminen, sen vakavuuden vähentäminen, jopa taudin pilkkaaminen;

Pysyminen aplombissa, halu olla näyttämättä tuskallista tilaasi muille;

Taudin ja sen seurausten ongelmaanalyysi, asiaankuuluvan tiedon haku, lääkäreiden kyselyt, pohdiskelu, tasapainoinen lähestymistapa päätöksiin;

Suhteellisuus taudin arvioinnissa, vertailu muihin huonommassa tilanteessa oleviin;

Uskonnollisuus, vankkumattomuus uskossa ("Jumala on kanssani");

Merkityksen ja merkityksen antaminen taudille, esimerkiksi taudin käsitteleminen kohtalon haasteena tai lujuuden koetuksella jne.;

Itsetunto on syvempää tietoisuutta omasta arvostaan ​​ihmisenä.

Emotionaaliset selviytymisstrategiat ilmenevät muodossa:

Kokemuksia protestista, närkästymisestä, taudin ja sen seurausten vastustamisesta;

Emotionaalinen vapautuminen - vastaus sairauden aiheuttamiin tunteisiin, esimerkiksi itkuun;

Eristäminen - tilanteen mukaisten tunteiden tukahduttaminen, estäminen;

Passiivinen yhteistyö - luottamus ja vastuun siirtäminen psykoterapeutille;

1. Ohittaminen - "Sanon itselleni: sisään Tämä hetki on jotain tärkeämpää kuin vaikeudet"
2. Nöyryys - "Sanon itselleni: tämä on kohtalo, sinun täytyy sopia sen kanssa"
3. Dissimulaatio - "Nämä ovat merkityksettömiä vaikeuksia, kaikki ei ole niin huonoa, enimmäkseen kaikki on hyvää"
4. Tasapainon säilyttäminen - "En menetä malttiani ja hallintaani vaikeina hetkinä ja yritän olla näyttämättä tilaani kenellekään."
5. Ongelmaanalyysi - "Yritän analysoida, punnita kaiken ja selittää itselleni mitä tapahtui"
6. Suhteellisuus - "Sanon itselleni: verrattuna muiden ihmisten ongelmiin, omani eivät ole mitään."
7. Uskonnollisuus - "Jos jotain tapahtui, se miellyttää Jumalaa"
8. Hämmennys - "En tiedä mitä tehdä, ja välillä minusta tuntuu, etten pääse eroon näistä vaikeuksista"
9. Merkityksen antaminen - "Annan vaikeuksilleni erityisen merkityksen, voittamalla ne, parantelen itseäni"
10. Oman arvon asettaminen - "In annettu aika En pysty täysin selviytymään näistä vaikeuksista, mutta ajan myötä pystyn selviytymään niistä ja monimutkaisemmista.

B. Emotionaaliset selviytymisstrategiat:

1. Protesti - "Olen aina syvästi raivoissani kohtalon epäoikeudenmukaisuudesta minua kohtaan ja protesti"
2. Emotionaalinen vapautuminen - "Vaikun epätoivoon, itken ja itken"
3. Tunteiden tukahduttaminen - "Tukahdun tunteita itsessäni"
4. Optimismi - "Olen aina varma, että vaikeasta tilanteesta on tie ulos"
5. Passiivinen yhteistyö - "Luotan muihin ihmisiin, jotka ovat valmiita auttamaan minua voittamaan vaikeuteni"
6. Submission - "Joudun toivottomuuden tilaan"
7. Itsesyyttely - "Pidän itseäni syylliseksi ja saan mitä ansaitsen"
8. Aggressiivisuus - "Olen vihainen, minusta tulee aggressiivinen"

SISÄÄN. Käyttäytymiseen perustuvat selviytymisstrategiat:

1. Häiriö - "Upoudun siihen, mitä rakastan, yrittäen unohtaa vaikeudet"
2. Altruismi - "Yritän auttaa ihmisiä ja heistä huolehtiessani unohdan suruni"
3. Aktiivinen välttäminen - "Yritän olla ajattelematta, yritän parhaani mukaan välttää keskittymistä ongelmiini"
4. Korvaus - "Yritän häiritä itseäni ja rentoutua (alkoholin, rauhoittavien lääkkeiden, herkullisen ruoan jne. avulla)"
5. Rakentava toiminta - ”Kysyäkseni vaikeuksista, otan vanhan unelmani toteuttamisen (menen matkustamaan, ilmoittaudun vieraan kielen kurssille jne.).
6. Retriitti - "Eristän itseni, yritän olla yksin itseni kanssa"
7. Yhteistyö - "Käytän yhteistyötä ihmisten kanssa, joista välitän haasteiden voittamiseksi."
8. Vetoomus - "etsin yleensä ihmisiä, jotka voivat auttaa minua neuvoilla"

Heim jakoi selviytymiskäyttäytymisen tyypit kolmeen pääryhmään sopeutumiskykynsä mukaan: mukautuva, suhteellisen mukautuva ja ei-adaptiivinen.

Mukautuva selviytymiskäyttäytymisvaihtoehto

• "ongelmaanalyysi"
• "oman arvon vahvistaminen"
• "itsehallinnan ylläpitäminen" - käyttäytymismuodot, joiden tavoitteena on analysoida ilmenneitä vaikeuksia ja mahdollisia ulospääsyteitä niistä, lisätä itsetuntoa ja itsehillintää, syvempää tietoisuutta omasta arvosta yksilönä ja uskoa omaan arvoonsa. omia resursseja vaikeiden tilanteiden voittamisessa.

• "protesti",
• "optimismi" on tunnetila, jossa on aktiivinen suuttumus ja protesti vaikeuksia kohtaan ja luottamus ulospääsyn olemassaoloon missä tahansa, jopa vaikeimmassa tilanteessa.

Käyttäytymisen selviytymisstrategioista:

• "yhteistyö",
• "vetoomus"
• "altruismi" - joka ymmärretään yksilön sellaiseksi käyttäytymiseksi, jossa hän ryhtyy yhteistyöhön merkittävien (kokeneempien) ihmisten kanssa, etsii tukea välittömästä sosiaalisesta ympäristöstä tai itse tarjoaa sitä läheisilleen vaikeuksien voittamiseksi.

Epäadaptiivinen selviytymiskäyttäytymisvaihtoehdot

Kognitiiviset selviytymisstrategiat sisältävät:

• "nöyryys",
• "hämmennys"
• "dismulaatio"
• "Ohittamatta jättäminen" - passiiviset käyttäytymismuodot, joissa kieltäydytään voittamaan vaikeuksia, jotka johtuvat uskon puutteesta omiin vahvuuksiinsa ja älyllisiin resursseihinsa, ja ongelmien tahallinen aliarviointi.

Emotionaalisten selviytymisstrategioiden joukossa:

• "tunteiden tukahduttaminen"
• "aloitus"
• "itsesyytös"
• "Aggressiivisuus" - käyttäytymismalleja, joille on ominaista masentunut tunnetila, toivottomuuden tila, nöyryys ja muiden tunteiden välttäminen, vihan kokemus ja itsensä ja muiden syyllistäminen.

• "aktiivinen välttäminen"
• "Perääntyminen" on käyttäytymistä, jossa vältetään ajatuksia vaikeuksista, passiivisuudesta, yksinäisyydestä, rauhasta, eristäytymisestä, halusta päästä eroon aktiivisista ihmissuhteista, kieltäytymistä ongelmien ratkaisemisesta.

Suhteellisen mukautuvat selviytymiskäyttäytymisvaihtoehdot, jonka rakentavuus riippuu selviytymistilanteen merkityksestä ja vakavuudesta.

Kognitiiviset selviytymisstrategiat sisältävät:

• "suhteellisuus",
• "merkityksen antaminen"
• "uskonnollisuus" - käyttäytymismuotoja, joiden tarkoituksena on arvioida vaikeuksia muihin verrattuna, antaa erityistä merkitystä niiden voittamiselle, uskoa Jumalaan ja pysyä uskossa monimutkaisten ongelmien edessä.

Emotionaalisten selviytymisstrategioiden joukossa:

• "emotionaalinen vapautus"
• ”Passiivinen yhteistyö” on käyttäytymistä, jolla pyritään joko lievittämään ongelmiin liittyviä jännitteitä, emotionaalista reaktiota tai siirtämään vastuu vaikeuksien ratkaisemisesta muille.

Käyttäytymisen selviytymisstrategioista:

• "korvaus",
• "abstraktio",
• "Rakentava toiminta" on käyttäytymistä, jolle on ominaista halu tilapäiseen vetäytymiseen ongelmien ratkaisemisesta alkoholin, lääkkeiden avulla, uppoutuminen suosikkitoimintaan, matkustaminen ja rakkaiden toiveiden toteuttaminen.

Jotkut tutkijat ovat tulleet johtopäätökseen että strategiat ryhmitellään parhaiten selviytymistyyliin, jotka edustavat selviytymisen toiminnallisia ja epätoiminnallisia puolia. Funktionaaliset tyylit edustavat suoria yrityksiä selviytyä ongelmasta muiden avulla tai ilman, kun taas toimimattomat tyylit sisältävät tuottamattomien strategioiden käyttöä.

Kirjallisuudessa on yleistä kutsua epätoimivia selviytymistyyliä "välttäväksi selviytymiseksi". Esimerkiksi Frydenberg ehdottaa luokittelua, jossa 18 strategiaa on ryhmitelty kolmeen luokkaan: kääntyminen muiden puoleen (muiden puoleen kääntyminen saadakseen tukea, olipa kyseessä ikätoverit, vanhemmat tai muut), haitallinen selviytyminen (välttöstrategiat, jotka liittyvät kyvyttömyyteen selviytyä ).

Kuten näette, selviytymisstrategia kategoriassa "Toisiin vetoaminen" erottuu "tehokkaan" ja "tehottoman" selviytymisen luokista. Siten huolimatta siitä tosiasiasta, että tämä luokittelu perustuu "tehokkuus-tehokkuus" -ulottuvuuteen, tutkijat yrittivät tässä silti korostaa toista ulottuvuutta - " sosiaalista toimintaa”, jota tutkijoiden näkökulmasta ei voida yksiselitteisesti arvioida tuottavaksi tai tuottamattomaksi.

Puolustusmekanismeja ja selviytymismekanismeja yritettiin yhdistää yhdeksi kokonaisuudeksi. Psykoterapeuttisia tavoitteita asetettaessa tällainen yksilön adaptiivisten reaktioiden yhdistelmä näyttää sopivalta, koska yksilön sairauteen sopeutumisen mekanismit taudin eri vaiheissa ja sen hoito ovat erittäin erilaisia ​​- aktiivisesta joustavasta ja rakentavasta passiiviseen, jäykkään. ja psykologisen puolustuksen huonosti sopeutuvia mekanismeja.

D. B. Karvasarsky myös tunnistaa neljä puolustusmekanismien ryhmää:

1. Havaintopuolustusten ryhmä (informaation käsittelyn ja sisällön puute): tukahduttaminen, kieltäminen, tukahduttaminen, estäminen;
2. Tietojen muuntamiseen ja vääristymiseen tähtäävät kognitiiviset puolustukset: rationalisointi, älyllistyminen, eristäminen, reaktion muodostuminen;
3. Emotionaaliset puolustukset, joilla pyritään purkamaan negatiivista emotionaalista jännitystä: toteutus toiminnassa, sublimaatio;
4. Behavioristiset (manipulatiiviset) puolustustyypit: regressio, fantasia, vetäytyminen sairauteen.

Selviytymisstrategioiden toimintamekanismi on samanlainen kuin yllä olevan kaavion mukainen puolustusmekanismien toiminta.

Selviytymismekanismien (selviytymismekanismien) toiminnat ovat samanlaisia ​​kuin puolustusmekanismeja. Selviytymismekanismit ovat yksilön aktiivisia ponnisteluja vaikean tilanteen tai ongelman hallitsemiseksi; henkisen uhan (sopeutuminen sairauteen, fyysinen ja henkilökohtainen avuttomuus) tilanteessa olevan henkilön toimintastrategiat, jotka määräävät onnistuneen tai epäonnistuneen sopeutumisen.

Selviytymisstrategioiden ja puolustusmekanismien samankaltaisuus piilee henkisen homeostaasin ylläpitämisessä. Tärkeimmät erot selviytymismekanismien ja puolustusmekanismien välillä ovat niiden rakentavuus ja niitä käyttävän henkilön aktiivinen asema. Tämä lausunto on kuitenkin kiistanalainen. Ero näiden kahden käsitteen välillä on niin pieni, että joskus on vaikea erottaa, johtuuko ihmisen käyttäytyminen puolustusmekanismeista vai selviytymismekanismeista (ihminen voi helposti siirtyä strategian käytöstä toiseen). Lisäksi useissa julkaisuissa, kuten "sublimaatio", "kieltäminen", "projektio", "suppressio", "repressio" jne.

Niitä käytetään sekä psykologisen puolustuksen että selviytymismekanismien merkityksessä. Ehkä painavin argumentti selviytymis- ja puolustusmekanismien erottamisen puolesta on se, että selviytymistä pidetään tietoisena prosessina, kun taas puolustamista pidetään tiedostamattomana. Ihminen ei kuitenkaan aluksi tietoisesti valitse tapaa reagoida ongelmalliseen tai stressaavaan tilanteeseen, vaan tietoisuus vain välittää tätä valintaa ja mahdollistaa käyttäytymisen korjaamisen. Samalla voidaan osoittaa puolustuskeinoja, jotka voivat olla tietoisia (esim. sublimaatio) ja selviytymistä, jotka voivat olla tiedostamattomia (esim. altruismi).

Selviytymiskäyttäytymismenetelmien luokittelu voidaan suorittaa eri lähestymistapojen avulla. Esimerkiksi:

a) selviytymistapojen eriyttäminen suoritettavien toimintojen mukaan;

b) selviytymismenetelmien ryhmittely lohkoiksi (alemman, alemman kertaluvun selviytymismenetelmien sisällyttäminen ylemmän, korkeamman kertaluvun kategorioiden lohkoihin ja selviytymistapojen hierarkkisen mallin luominen).

A. Selviytymismenetelmien eriyttäminen suoritettavien toimintojen mukaan.

1. Dikotomia "ongelmakeskeinen selviytyminen tai tunteisiin keskittyvä selviytyminen".

Ongelmanratkaisun selviytymisen tavoitteena on poistaa stressitekijä tai vähentää sen negatiivisten vaikutusten seurauksia, jos sitä ei voida tuhota. Tunnekeskeisellä selviytymisellä pyritään minimoimaan stressitekijöiden aiheuttamaa emotionaalista jännitystä. Sen toteuttamiseksi voidaan käyttää laajaa selviytymismenetelmien arsenaalia (välttäminen negatiivisia tunteita tai aktiivisesta ilmaisusta, stressitilanteen välttämisestä, itsensä rauhoittamisesta, syntyneiden negatiivisten tunteiden ajattelemisesta).

2. Dikotomia "vuorovaikutus stressitekijän kanssa tai sen välttäminen".

Selviytyminen, jonka tarkoituksena on olla vuorovaikutuksessa stressitekijän kanssa (kihlautumisesta selviytyminen), taistella sitä vastaan ​​tai siihen liittyvien tunteiden kanssa. Tämän tyyppinen selviytymiskäyttäytyminen sisältää ongelmanratkaisuun keskittyvän käytöksen ja eräitä tunteiden selviytymiseen keskittyviä käyttäytymismuotoja: tunteiden säätely, sosiaalisen tuen etsiminen, kognitiivinen uudelleenjärjestely. Irtautumisesta selviytymisen tavoitteena on välttää vuorovaikutusta sen kanssa, päästä eroon uhasta tai siihen liittyvistä tunteista. Selviytyminen edistää ensisijaisesti vapautumista ahdistuksen ja negatiivisten tunteiden ilmenemismuodoista ja viittaa tunteisiin keskittyvään selviytymiseen. Se sisältää selviytymisstrategioita, kuten kieltämistä, välttämistä ja toiveajattelua.

3. Dikotomia "sopeutuminen, sopeutuminen stressaavaan tilanteeseen tai stressitilanteen merkityksen, merkityksen määrittäminen."

Stressitilanteeseen sopeutumiseen keskittyvä selviytyminen (accommodative coping) tähtää stressitekijän vaikutukseen. Vastauksena esiin nouseviin rajoituksiin ihminen yrittää sopeutua stressaavaan tilanteeseen erilaisilla strategioilla (kognitiivisen uudelleenjärjestelyn strategiat, ylitsepääsemättömän esteen hyväksyminen, itsensä häiritseminen).

Merkitykselliseen selviytymiseen kuuluu ihmisen kannalta negatiivisen tapahtuman merkityksen etsiminen hänen olemassa olevien arvojensa, uskomustensa perusteella, tavoitteiden merkityksen muuttaminen ja yksilön reaktio stressaavaan tilanteeseen. Tämäntyyppinen selviytymiskäyttäytyminen voi heijastaa positiivisen merkityksen antamista tavallisille elämäntapahtumille. Se sisältää tilanteen uudelleenarvioinnin ensisijaisesti hallitsemattomissa tilanteissa, joissa ennustetaan negatiivista lopputulosta, ja se perustuu olettamukseen, että stressaavan tapahtuman kokemus sisältää sekä negatiivisten että positiivisten tunteiden samanaikaisen kokemisen.

4. Dikotomia "ennakoiva tai korjaava selviytyminen".

Ennakoivaa selviytymistä pidetään kokonaisuutena prosesseja, joiden avulla ihmiset ennakoivat tai havaitsevat mahdollisia stressitekijöitä ja toimivat ennakoivasti estääkseen niiden puhkeamisen. Uusien uhkien ennakointi motivoi henkilöä ryhtymään aktiivisiin toimiin niiden ehkäisemiseksi ennen stressitekijän syntyä ja kokemaan vähemmän ahdistusta, kun kokemusten ilmaantuminen tulee väistämättömäksi. Reaktiivinen selviytyminen, joka reagoi jo tapahtuneeseen ongelmatilanteeseen, keskittyy menneisyydessä tapahtuneiden vahinkojen, haittojen tai menetysten voittamiseksi.

Selviytymismenetelmien eriyttäminen suoritettavien toimintojen mukaan mahdollistaa erityisen ja hyödyllistä tietoa stressiin reagoimisen erityispiirteistä, kun käytetään tiettyä selviytymismenetelmää (esim. häiriötekijä). Mikään yksittäinen erottelu ei kuitenkaan anna täydellistä kuvaa selviytymiskäyttäytymisen rakenteesta. Siksi näyttää tarkoituksenmukaiselta luoda selviytymiskäyttäytymisen moniulotteisia malleja, joissa selviytymisstrategiat ryhmitellään niiden suorittaman toiminnon perusteella.

B. Alemman tason selviytymismenetelmien ryhmittely korkeamman tason selviytymisstrategioiden lohkoiksi.

Sama selviytymisstrategia eri luokitteluryhmiin luokiteltuna voi saada eri merkityksen ja tulla moniulotteiseksi. "Vältä" selviytymislohko on integroitu joukko erilaisia ​​alemman tason selviytymisstrategioita, joissa on pitkälle erikoistunut fokus ja joka auttaa poistumaan ahdistusta aiheuttavasta ympäristöstä (kieltäminen, huumeiden käyttö, toiveajattelua, kognitiivista ja käyttäytymiseen liittyvää välttämistä, etäisyyttä jne.) . Selviytymiskäyttäytymisen menetelmälohko "tuen hakeminen" heijastaa selviytymiskäyttäytymisen menetelmien moniulotteisuutta ja mahdollistaa käytettävissä olevien sosiaalisten resurssien käytön. Tuenhaun sisältö liittyy sen merkitykseen (vetous, katumus), lähteeseen (perhe, ystävät), heijastaa sen tyyppiä (emotionaalinen, taloudellinen, instrumentaalinen) ja hakualaa (opiskelu, lääketiede).

Useiden selviytymisstrategioiden olemassaolo ei tarkoita, että henkilö käyttää jotakin niistä. R. Lazaruksen ja S. Folkmanin jälkeen. ja K. Garverin, voidaan katsoa, ​​että tietyssä tilanteessa henkilö turvautuu kokonaiseen selviytymisstrategioiden kokonaisuuteen riippuen hänen henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia ja tilanteen luonne, ts. selviytymismalleja on.

Yksi keskeisistä kysymyksistä R. Lazaruksen ja S. Folkmanin selviytymisteoriassa on kysymys sen dynamiikasta. Kirjoittajien mukaan selviytyminen on dynaaminen prosessi, jossa on komponentteja rakenneosat, eli Selviytyminen ei ole jatkuvaa, vaan se muuttuu sosiaalisen kontekstin muutosten myötä.

Selviytyminen on moniulotteinen kognitiivisten ja käyttäytymisstrategioiden prosessi, jonka avulla ihmiset hallitsevat tiettyjen stressaavien tilanteiden vaatimuksia.

Kysymys selviytymisen dynamiikasta liittyy suoraan ongelmaan, jolla ennakoidaan tietyn ihmisen käyttäytymistä stressaavassa tilanteessa.

Selviytymisprosessiin voi vaikuttaa selviytymisen sosiaalinen konteksti, eli tapahtuman spesifisyys ja piirteet, joiden kanssa ihminen on vuorovaikutuksessa selviytymisprosessissa. Tilanne määrää suurelta osin ihmisen käyttäytymisen logiikan ja vastuun asteen toimintansa tuloksesta. Tilanteen piirteet määräävät käyttäytymistä enemmän kuin kohteen asenteet. Stressitilanteella on suuri vaikutus ihmiseen.

Käyttäytymistä ei pitkälti määrää objektiivisesti annettu tilanne, vaan sen subjektiivinen arviointi ja havainto, mutta ei kuitenkaan pidä aliarvioida tilanteen objektiivisia indikaattoreita, jotka heijastuvat yksilön subjektiiviseen esitykseen.

Ihmiset tulkitsevat stressaavia tilanteita eri tavalla. He voivat arvioida sen uhkana tai vaatimuksena. Stressilliset seuraukset ovat tutkijoiden mukaan mahdollisia vain, jos yksilö kokee tapahtuman uhkana, mutta jos tapahtuma koetaan vaatimuksena, se aiheuttaa erilaisen tavan reagoida siihen. Heidän mielestään tietyn stressaavan tapahtuman arviointi riippuu yksilön arviosta resursseistaan ​​selviytyä stressitekijän kanssa, mikä voi perustua yksilölliseen kokemukseen, tietoon tai käytäntöön tai itsetuntoon, oman osaamisen käsitykseen jne. Tänä päivänä on avoin kysymys siitä, millä ympäristön tai persoonallisuuden ominaisuuksilla voi olla suurin vaikutus selviytymisprosessiin.

Kognitiivinen stressitilanteen arviointi on R. Lazaruksen ja S. Folkmanin teorian mukaan keskeinen mekanismi, joka määrittää voittamisen prosessin.

R. Lazarus tarjoaa kaksi arviointitapaa - ensisijainen ja toissijainen. Alkuarvioinnin aikana henkilö arvioi resurssejaan eli vastaa seuraavaan kysymykseen: "Mitä minulla on tämän tilanteen voittamiseksi?" Vastaus tähän kysymykseen vaikuttaa hänen emotionaalisten reaktioidensa laatuun ja niiden voimakkuuteen. Toissijaisessa arvioinnissa ihminen arvioi mahdollisia toimiaan ja ennustaa ympäristön reagointitoimia. Toisin sanoen se asettaa seuraavat kysymykset: "Mitä voin tehdä? Mitkä ovat selviytymisstrategiani? Ja miten ympäristö reagoi toimintaani? Reaktio vaikuttaa siihen, millaisia ​​selviytymisstrategioita stressitilanteen hallitsemiseksi valitaan.

Tilannearviointikyvyn rooli, josta selviytymisstrategioiden riittävä valinta riippuu, on merkittävä. Arvioinnin luonne riippuu pitkälti henkilön luottamuksesta omaan tilanteen hallintaansa ja mahdollisuuteen muuttaa sitä. Otetaan käyttöön termi "kognitiivinen arviointi", joka määrittelee yksilön tietyn toiminnan, nimittäin prosessin, jossa tunnistetaan tilanteen piirteet, tunnistetaan sen negatiiviset ja positiiviset puolet, määritetään tapahtuman merkitys ja merkitys.

Strategiat, joita henkilö käyttää ratkaiseessaan vaikean tilanteen, riippuvat siitä, kuinka henkilön kognitiivinen arviointimekanismi toimii. Kognitiivisen arvioinnin tulos on ihmisen johtopäätös siitä, pystyykö hän ratkaisemaan Tämä tilanne vai ei, voiko hän hallita tapahtumien kulkua vai onko tilanne hänen hallinnan ulkopuolella. Jos kohde pitää tilannetta hallittavana, hän on taipuvainen käyttämään rakentavia selviytymisstrategioita sen ratkaisemiseksi.

R. Lazaruksen ja S. Folkmanin mukaan kognitiivinen arviointi on olennainen osa tunnetilaa. Esimerkiksi vihaan liittyy yleensä haitan tai uhan mittasuhteiden arviointi, onnellisuus puolestaan ​​ihmisen ja ympäristön olosuhteiden arviointia niiden hyödyn tai hyödyn kannalta.

Selviytymisstrategian valinta

Yksi ongelmallisia asioita- selviytymisstrategioiden tehokkuuden arviointi. Selviytymiskäyttäytymisen strategiat voivat olla hyödyllisiä yhdessä tilanteessa ja täysin tehottomia toisessa, ja sama strategia voi olla yhdelle tehokas ja toiselle hyödytön, ja tehokkaaksi katsotaan myös selviytymisstrategia, jonka käyttö parantaa henkilön tilaa.

Selviytymisstrategian valinta riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin se riippuu kohteen persoonallisuudesta ja selviytymiskäyttäytymisen aiheuttaneen tilanteen ominaisuuksista. Lisäksi sukupuoli, ikä, sosiaaliset, kulttuuriset ja muut ominaisuudet vaikuttavat.

On olemassa sukupuolistereotypioiden ehdollistavan tapa psykologiseen elämän vaikeuksien voittamiseen: naiset (ja naiselliset miehet) yleensä puolustautuvat ja ratkaisevat vaikeudet emotionaalisesti ja miehet (ja lihaksikkaat naiset) - instrumentaalisesti muuttamalla ulkoista. tilanne. Jos hyväksymme sen, että naiseuden ikään liittyvät ilmenemismuodot leimaavat molempien sukupuolten yksilöitä teini-iässä, murrosiässä ja vanhuudessa, niin löydetyt selviytymismuotojen ikään liittyvät kehitysmallit tulevat ymmärrettävämmiksi. Erilaisten selviytymisstrategioiden tehokkuudesta ja suositeltavuudesta on myös joitakin yleisiä, melko vakaita johtopäätöksiä. Väistäminen ja itsensä syyttely ovat vähiten tehokkaita, tilanteen todellista muuntamista tai sen uudelleentulkintaa pidetään varsin tehokkaana.

Emotionaalisesti ilmeisiä selviytymismuotoja arvioidaan moniselitteisesti. Yleensä tunteiden ilmaisemista pidetään riittävänä tehokas tapa stressin voittaminen. On kuitenkin poikkeus, joka on aggressiivisuuden avoin ilmentymä sen epäsosiaalisen suuntautumisen vuoksi. Mutta vihan hillitseminen, kuten psykosomaattiset tutkimukset osoittavat, on sairauksien riskitekijä psykologinen hyvinvointi henkilö.

Selviytymisstrategioiden suosiminen eri resilienssitasoilla olevien koehenkilöiden toimesta

Resilienssi on integroiva persoonallisuuden ominaisuus, joka sisältää kolme suhteellisen itsenäistä komponenttia: osallistuminen, kontrollointi ja riskinotto. Aiheet, joissa on enemmän korkeatasoinen Ne, joilla on resilienssi, käyttävät yleensä tehokkaampia selviytymisstrategioita selviytyäkseen stressistä (ongelmanratkaisusuunnittelu, positiivinen uudelleenarviointi), kun taas ne, joilla on alhainen resilienssi, käyttävät vähemmän tehokkaita strategioita (etäisyys, pako/välttäminen).

Tehdyt tutkimukset antoivat asiantuntijoille mahdollisuuden tunnistaa ongelmanratkaisun suunnittelun ja positiivisen uudelleenarvioinnin strategiat mukautuvaisemmiksi, vaikeuksien ratkaisemista helpottavien strategioiden sekä etäisyyden ja paen/välttämisen strategiat vähemmän mukautuviksi. Saadut tulokset mahdollistivat hypoteesin resilienssin ja sen komponenttien positiivisesta yhteydestä ja selviytymissuunnittelun suosimisesta ongelman ratkaisemiseksi sekä negatiivisesta yhteydestä selviytymisstrategioiden, kuten etäisyyden ja välttämisen, käyttöön.

Odotettua positiivista yhteyttä resilienssin ja selviytymisvalintojen välillä ei löytynyt positiivinen revalvaatio. Tämä voidaan selittää sillä, että tämäntyyppiseen selviytymiseen, kuten asiantuntijat huomauttavat, liittyy suuntautuminen filosofiseen asenteeseen negatiiviset tapahtumat, voi johtaa tehokkaan ratkaisun kieltäytymiseen ongelmaan. Tästä syystä myönteinen uudelleenarviointi voi olla tehokkaampaa vanhemmille ihmisille kuin opiskelijoille.

Selviytymisstrategiat neuroottisille sairauksille

Neurooseista kärsivien ihmisten selviytymistutkimus (Karvasarsky et al., 1999) osoitti, että verrattuna terveitä ihmisiä Heille on ominaista suurempi passiivisuus konfliktien ja ongelmien ratkaisemisessa ja vähemmän mukautuva käyttäytyminen. Neuroosia sairastavat potilaat reagoivat usein "sekaannuksella" (kognitiivinen selviytymisstrategia), "tunteiden tukahduttamisella" (emotionaalinen selviytymisstrategia) ja "perääntymällä" (käyttäytymisen selviytymisstrategia).

Neuroosipotilaiden selviytymiskäyttäytymistä koskevat tutkimukset osoittavat, että he käyttävät adaptiivisia selviytymiskäyttäytymismuotoja, kuten sosiaalisen tuen etsimistä, altruismia ja optimistista asennetta vaikeuksiin, huomattavasti harvemmin kuin terveet ihmiset. Neuroosista kärsivät potilaat valitsevat terveitä ihmisiä useammin selviytymiskäyttäytymisen, kuten eristäytymisen ja sosiaalisen syrjäytymisen, ongelmien välttämisen ja tunteiden tukahduttamisen, joutuvat helposti toivottomuuden ja alistumisen tilaan ja ovat alttiita itsensä syyttelyyn.

Terveille henkilöille on tunnusomaista selviytymisstrategioiden kehittäminen, kuten vastakkainasettelua, ongelmanratkaisun suunnittelua, positiivista uudelleenarviointia; vastuun ottaminen; etäisyyttä ja itsehillintää. He käyttävät adaptiivista selviytymisstrategiaa "optimismia" huomattavasti useammin kuin potilaat. Myös käyttäytymis-, tunne- ja kognitiiviset selviytymislohkot integroituivat paremmin terveiden koehenkilöiden ryhmään. Terveiden yksilöiden ryhmässä psykologisten puolustusmekanismien "regressio" ja "korvaaminen" välillä on heikko positiivinen suhde, kun taas potilasryhmissä tämä suhde on vahvempi.

Psykosomaattisista sairauksista kärsivien ihmisten ryhmässä kaikki ennakoivan osaamisen indikaattorit ovat alhaisemmat kuin terveiden ryhmässä. Samaan aikaan ne erottuvat psykologisen puolustuksen "projektin" vakavuudesta, inhotunteen hallitsevuudesta ja sellaisista persoonallisuuden piirteistä kuin epäluuloisuus ja korkea kriittisyys.

Psykosomaattisista häiriöistä kärsivien ihmisten ryhmässä sellaiset psykologiset puolustuskeinot kuin "kompensaatio", "rationalisointi", "regressio", "korvaaminen", "reaktiivinen muodostuminen", "repressio" ovat huomattavasti vahvempia kuin ryhmässä. terveiden koehenkilöiden ryhmä; selviytymisstrategioita "pako-välttäminen" ja "emotionaalinen vapautuminen".

Näiden yksilöiden selviytymiskäyttäytyminen eroaa kuitenkin neuroottisista häiriöistä kärsivien yksilöiden käyttäytymisestä, ja niissä on enemmän "ennakoivan" selviytymis- ja selviytymisstrategioiden lohkoja ja suurempi sopeutumiskyky.

Neuroottisista häiriöistä kärsivien ihmisten ryhmässä psykologinen puolustus "rationalisointi" ja "projisointi" ovat erittäin ilmeisiä. Tämän ryhmän edustajia hallitsevat odotuksen ja inhon tunteet, joita hillitään asianmukaisten psykologisten puolustuskeinojen avulla. Tällaisille yksilöille on ominaista sellaiset ominaisuudet kuin korkea kriittisyys ja halu hallita ympäristöä, pedantisuus, tunnollisuus ja epäluulo. Niille on ominaista kaikkien diagnosoitavien psykologisten puolustusmekanismien vakavuus.

Maladaptiivista selviytymisstrategiaa "sekaannus" käytetään merkittävästi useammin psykosomaattisista ja neuroottisista sairauksista kärsivissä ihmisryhmissä kuin terveiden ihmisten ryhmässä.

Selviytymisstrategiat voivat olla joko hyödyllisiä, toimivia, auttavia sopeutumisvaikeuksien ja stressitekijöiden kohtaamisen läpikäyneen yksilön kehitystä tai tuottamattomia, jotka ajavat ihmisen entistä suurempaan stressiin ja avuttomuuteen.

Selviytymisstrategiat psykologiassa

Jokaisen ihmisen elämässä tulee eteen tilanteita, joista meidän on jotenkin selvittävä ja koettava. Psykologiassa selviytyminen on ihmisen olosuhteiden, kertyneen kokemuksen vaikutuksesta muodostama strategia, joka auttaa selviytymään kohtaamasta stressistä tai ongelmasta. Termiä "selviytyminen" käytettiin ensimmäisen kerran vuonna 1962, kun psykologi M. Murphy havainnoi lapsia heidän selviytyessään kehityskriisistä.

Selviytymiskäyttäytyminen

Selviytymiskäyttäytyminen stressaavissa tilanteissa on kriisitilanteesta ulospääsyä helpottavaa käyttäytymistä, johon kuuluu ihmisen kaikkien käytettävissä olevien resurssien hyödyntäminen, tiettyjen aktiivisten toimien suorittaminen ja vuorovaikutus muiden kanssa. Selviytymiskäyttäytyminen sisältää selviytymisstrategioita, joita käsitellään tässä artikkelissa.

Selviytymiskäyttäytymisen muodostumisjärjestys

Kaikkein perusasia tehokkaiden selviytymisstrategioiden ja -käyttäytymisen rakentamisessa on positiivinen ”itsekäsitys”, joka sisältää riittävän itsetunnon. Vain harmonisen persoonallisuuden pohjalta muodostuminen tapahtuu tehokkaita strategioita. Korkea tai alhainen itsetunto johtaa siihen, että lapsi kehittää sopeutumatonta selviytymiskäyttäytymistä ja keskittyy enemmän epäonnistumiseen, ja tämä kokemus on päällekkäinen jatkovälttelyn päälle tai aikuinen osoittaa oppinutta avuttomuutta ja hakee jatkuvasti tukea muilta.

Selviytymismekanismit

Yksilön selviytymiskäyttäytyminen stressaavassa tilanteessa on selviytymismekanismi, jonka avulla voidaan onnistuneesti sopeutua vallitseviin olosuhteisiin. Selviytymismekanismit on jaettu modaliteetin tyypin mukaan:

• tunteita– protesti, suuttumus, vapauttaminen, itku tai päinvastoin eristäminen;
• kognitiivinen– ajatusten vaihtaminen, luovuuteen ryhtyminen, filosofinen lähestymistapa ongelmaan tai tilanteeseen;
• käyttäytymiseen– altruismin ilmentymä, siirtyminen muihin, aktiivinen työskentely, töihin meno.

Selviytymisresurssit

Selviytymiskäyttäytyminen ja selviytymisstrategiat riippuvat myös ns. selviytymisresursseista – kokonaisolosuhteista (resursseista), jotka auttavat yksilöä voittamaan stressin:

• fyysinen (kestävyys, hyvä terveys luonnosta);
• psykologinen (positiivinen "I-käsite", kehittynyt älykkyys, optimistinen asenne);
• sosiaalinen (status, suoritetut roolit);
• aineellisia resursseja.

Selviytymisstrategioiden tyypit

Selviytymisstrategiat voidaan jakaa erilaisten laadullisten kriteerien mukaan, on olemassa useita laajoja luokituksia, joita psykologit ovat luoneet havainnoimalla ihmisten käyttäytymistä erilaisissa stressitilanteissa, mutta yleisesti selviytyminen voidaan jakaa adaptiiviseen tai tehokkaita tyyppejä ja ei-sopeutuva (tehoton). Tunnettu selviytymisstrategioiden luokittelu R. Lazaruksen ja S. Folkmanin mukaan:

1. Ensimmäinen ryhmä yhdistää selviytymisstrategioita: ongelman ratkaisun suunnittelu analyyttiseen lähestymistapaan, kohtaaminen tämäntyyppiseen selviytymiseen liittyvän aggression ja vihamielisyyden osuuden kanssa, vastuun ottaminen tapahtuvasta. Nämä ovat aktiivisia selviytymistyyppejä, joissa yksilö toimii itsenäisesti yrittäessään ratkaista häiritsevää ongelmaa.
2. Toinen ryhmä: itsehillintä ja positiivinen uudelleenarviointi, ongelma, stressaava tilanne ratkaistaan ​​arvioimalla omaa tilaa uudelleen.
3. Kolmas ryhmä sisältää selviytymisstrategioita: etäisyyttä ja traumaattisen tilanteen välttämistä.
4. Neljäs ryhmä– sosiaalisen tuen hakeminen ei tarkoita aktiivista itsenäistä ratkaisun etsimistä ongelmaan tai tunnetilan muutosta.

Ongelmalähtöistä selviytymistä

Tehokas tai tehoton ratkaisu ongelmaan riippuu yksilön valitsemasta selviytymiskäyttäytymisestä. Ongelmalähtöinen selviytyminen ja sen tyypit:

1. Vastakkainasettelua käytetään yllyttämään aktiivisia toimia vastakkainasettelun ja näkemysten ristiriitojen muodossa. Vastakkainasettelu selviytymiskäyttäytymisenä on ominaista konfliktihaluisille, impulsiivisille ihmisille.
2. Tunteiden hallinta on ominaista pidättyville ihmisille, jotka eivät avaudu muille.
3. Hyväksynnän ja tuen hakeminen muilta – kyky ottaa resursseja ulkopuolisista lähteistä ja yhteiskunnasta.
4. Välttäminen - illuusio-, alkoholi-, huumeriippuvuusongelman välttäminen, selviytymisstrategia on tyypillistä henkisesti heikoille, mutta sitä voi käyttää lyhytaikaisesti kuka tahansa (vakava traumaattinen tilanne, väsymys vaikeista elämänolosuhteista).

Emotionaalisesti suuntautunut selviytyminen

Tämän tyyppisen selviytymisstrategian määritelmä kertoo emotionaalisesta taustasta ja eri tavoin osallistuminen tai päinvastoin stressitilanteen välttäminen. Emotionaalisesti suuntautuneet selviytymistyypit tai yksilön valitsemat strategiat:

1. Lähdössä sijaistoimintaan– Tämä selviytymisreaktio on samanlainen kuin sublimoitumisen puolustusmekanismi, mutta tässä on enemmän valinnanvaraa korvaavan toiminnan valinnassa.
2. Luominen– kokemuksen ilmaisu piirtämisen, mallintamisen, kirjonnan avulla. Huumori on strategia löytää jotain positiivista hälyttävässä tilanteessa.
3. Pakeneminen fantasiaan– fantasia käyttää tärkeää inhimillistä resurssia – mielikuvitusta, joka voi fantasian avulla näyttää luovan tien ulos ongelmallisesta ja hämmentävästä tilanteesta.
4. Tunteiden purkaus– sosiaalisesti hyväksyttävässä muodossa, mutta tuhoisille tunteille ja kokemuksille on löydettävä ulospääsy.
5. Suojaus– Joskus tilanne on niin traumaattinen, että se on tukahdutettava alitajuntaan, vain tällä tavalla ihminen voi jatkaa olemassaoloaan; usein tapahtuu siirtymistä muunlaiseen toimintaan.
6. Purkaa– tuhoavien kokemusten, reaktioiden siirtäminen aineellisiin esineisiin.
7. Jousitus– emotionaalinen "sammuttaminen".

Selviytymisstrategiat ja psykologinen puolustus

Selviytymisreaktiot ja psykologinen puolustus - molemmat mekanismit ovat tärkeitä työkaluja ihmisen sopeutumiseen ulkoisiin stimuloiviin tilanteisiin, mutta niillä on merkittäviä eroja:

1. Psykologiset puolustusmekanismit syntyvät tiedostamattomalla tasolla ja selviytymisstrategiat muodostuvat ihmisen mielessä, hän voi hallita näitä prosesseja ja vaihdella tilanteen mukaan.
2. Selviytymisstrategiat edistävät tehokkaiden ihmissuhteiden rakentamista; psykologinen suoja syntyy psykoemotionaalisen stressin vähentämisenä.
3. Selviytymiskäyttäytyminen kehittyy peräkkäin ajan myötä, psykologiset puolustusmekanismit syntyvät salaman nopeudella ja todellisuus vääristyy.
4. Selviytymisstrategiat sisältävät resursseja ja psykologinen puolustus osoittaa "minä-käsitteen" jäykkyyden (joustamattomuuden).

Selviytymisstrategioita loppuunuutumisen ehkäisyssä

Ammatillinen muodonmuutos ja emotionaalinen uupumus ovat usein ihmisten seuralaisia, jopa niille, jotka rakastavat intohimoisesti ammattiaan; kukaan ei ole immuuni tälle oireyhtymälle, ja enemmän kuin missään muualla, ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat tärkeitä jo kauan ennen kuin ensimmäiset merkit alkavat tuntua. . Selviytymiskäyttäytyminen burnoutissa on mukautuvaa käyttäytymistä ja vastausta vaikeuksiin, joita henkilö kohtaa ammatillisessa toiminnassa.

Nuoret ammattilaiset selviävät joustavammin työpaikalla syntyvästä stressistä. Sinun on ymmärrettävä, että selviytymiskäyttäytyminen ja -strategiat ovat aina dynaaminen prosessi, koska olosuhteet eivät voi kehittyä samalla tavalla. Ammattiuupumus voidaan välttää, jos käytetään tehokkaita selviytymisstrategioita ehkäisemään burnout-oireyhtymää.

Tehokkaat ennaltaehkäisystrategiat:

• kehittää tunneälyäsi;
• pystyä katsomaan monia asioita huumorilla;
• löytää useita etuja nykyisessä hälyttävässä tilanteessa;
• kehittää sisäinen valvontapaikka;
• salli itsellesi sopiva lepo;
• löytää harrastus, intohimo;
• nostaa ammatillisen osaamisen tasoa.

Selviytymisstrategiat - kirjat

Seuraavista kirjoista voit oppia selviytymisstrategioiden muodostumista, selviytymiskäyttäytymisen syntymistä ja sitä, missä vaihtoehdoissa tapahtuu paras, johon ihminen törmää läpi elämän:

1. « Psykologinen stressi ja sen selviytymisprosessi» R. Lasarus. Kirjan on kirjoittanut kirjailija vuonna 1966, mutta se on ajankohtainen myös nykyajan ihmisille. Selviytymismekanismit ja -strategiat alkavat kehittyä lapsuudesta lähtien. Lasarus kirjoitti tämän kirjan tarkkailemalla, kuinka lapset selviävät eri ikäisistä kriiseistä ja kuinka nämä kehittyneet mallit vaikuttavat aikuisen elämään.
2. « Selviytymisäly» A. Libina. Kirjoittajan psykologina esittämä moniulotteinen stressin selviytymismalli auttaa lukijaa oivaltamaan tehottomia selviytymisstrategioitaan ja löytämään uusia resursseja taistelussa stressiä ja ahdistusta vastaan.
3. « Psykologisen puolustuksen ja stressin selviytymisen mekanismit» R.R. Nibiullina, I.V. Tukhtarova. Miksi ihminen valitsee tämän tai toisen puolustusmekanismin ja miten tämä vaikuttaa hänen elämäänsä? Kirja on hyödyllinen psykologian opiskelijoille ja laajalle lukijajoukolle.

Stressi on kehon henkinen ja fyysinen jännittynyt tila.

Stressi on pienin määrin välttämätöntä keholle. Liiallinen stressi heikentää yksilön tehokkuutta ja hyvinvointia, mikä johtaa psykosomaattisiin sairauksiin.

Stressin oppi ilmestyi G. Selyen teosten yhteydessä. Selyen mukaan stressi on tapa saavuttaa kehon vastustuskyky vasteena negatiivisten tekijöiden vaikutuksille.

Kahden tyyppistä stressiä:

Eostressi (aiheuttaa halutun vaikutuksen)

Ahdistus (negatiivinen vaikutus)

Stressissä on kolme vaihetta:

• Resistanssi

  Uupumus

Ihmiset, joilla on vakaa psyyke, pystyvät voittamaan ahdistuksen vaiheen ja välttämään stressiä.

Tällä hetkellä stressi on jaettu tunneperäiseen ja informaatioon. Jälkimmäinen liittyy henkilöä pommittavan tiedon määrään.

Selviytymisen tutkimuksen historia.

Teoria yksilön selviytymisestä vaikeissa elämäntilanteissa (coping) syntyi psykologiassa 1900-luvun jälkipuoliskolla. Termin loi amerikkalainen psykologi Abraham Maslow (Maslow, 1987). "Selviytyminen" (englanniksi cope - cope, cope) tarkoittaa jatkuvasti muuttuvia kognitiivisia ja käyttäytymisyrityksiä selviytyä tietyistä ulkoisista ja/tai sisäisistä vaatimuksista, jotka arvioidaan jännitteiksi tai ylittävät henkilön kyvyn selviytyä niistä.

Venäläisessä psykologiassa yksilöllisen stressikäyttäytymisen ajankohtaista ongelmaa on tutkittu pääasiassa äärimmäisistä tilanteista selviytymisen yhteydessä. Poikkeuksen muodostavat muutamat teokset, jotka on omistettu persoonallisuuden ja persoonallisuuden tutkimukselle elämän polku(Antsyferova; Libina), sekä terapia avioliiton konflikteihin (Kocharyan, Kocharyan).

Ulkomaisessa psykologiassa käyttäytymisen tutkimusta vaikeissa tilanteissa tehdään useisiin suuntiin. Lazarus ja Folkman korostavat kognitiivisten konstruktien roolia määriteltäessä tapoja vastata elämän vaikeuksiin. Costa ja McCrae keskittyvät henkilökohtaisten muuttujien vaikutukseen, jotka määräävät yksilön mieltymyksen tiettyihin käyttäytymisstrategioihin vaikeissa olosuhteissa. Lehr ja Thome kiinnittävät suurta huomiota vaikeiden tilanteiden analysointiin itse, mikä oikeutetusti viittaa vahvasti kontekstin vaikutukseen vastaustyylin valinnassa. Suojaamisen ja selviytymisen ilmiöiden tulkinta liittyy myös yksilön käyttäytymisen luonteen tutkimukseen stressiongelman yhteydessä (Selye).

Yleinen käsitys selviytymisestä.

Selviytymiskäyttäytyminen on käyttäytymismuoto, joka heijastaa yksilön valmiutta ratkaista elämän ongelmia. Tämä on käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on sopeutua olosuhteisiin ja edellyttää kehittynyttä kykyä käyttää tiettyjä keinoja emotionaalisen stressin voittamiseksi. Kun valitaan aktiivisia toimia, todennäköisyys eliminoida stressitekijöiden vaikutus yksilöön kasvaa.

Tämän taidon piirteet liittyvät "minäkäsitteeseen", hallinnan paikkaan, empatiaan ja ympäristöolosuhteisiin. Maslowin mukaan selviytymiskäyttäytyminen on ilmaisukäyttäytymisen vastakohta.

Seuraavat selviytymiskäyttäytymismenetelmät erotetaan:

Ongelmanratkaisu; - etsiä sosiaalista tukea; - välttäminen. Selviytymiskäyttäytyminen toteutetaan käyttämällä erilaisia ​​yksilön ja ympäristön resursseihin perustuvia selviytymisstrategioita. Yksi tärkeimmistä ympäristöresursseista on sosiaalinen tuki. Henkilökohtaisia ​​resursseja ovat riittävä "minäkäsitys", positiivinen itsetunto, alhainen neuroottisuus, sisäinen kontrollipaikka, optimistinen maailmankuva, empaattinen potentiaali, affiliaatiivinen taipumus (kyky luoda ihmissuhteita) ja muut psykologiset rakenteet.

Stressorin vaikutuksen aikana ihmiseen tapahtuu ensisijainen arviointi, jonka perusteella määritetään, millainen tilanne on - uhkaava vai suotuisa. Tästä hetkestä lähtien muodostuu henkilökohtaiset puolustusmekanismit. Lazarus piti tätä puolustusta (selviytymisprosesseja) yksilön kykynä hallita uhkaavia, järkyttäviä tai nautinnollisia tilanteita. Selviytymisprosessit ovat osa tunnereaktiota. Tunnetasapainon säilyttäminen riippuu heistä. Niiden tarkoituksena on vähentää, poistaa tai poistaa nykyinen stressitekijä. Tässä vaiheessa suoritetaan jälkimmäisen toissijainen arviointi. Toissijaisen arvioinnin tulos on yksi kolmesta mahdollisesta selviytymisstrategiatyypistä: 1. - yksilön suorat aktiiviset toimet vaaran vähentämiseksi tai poistamiseksi (hyökkäys tai pakeneminen, ilo- tai rakkausilo);

2. - epäsuora tai henkinen muoto ilman välitöntä vaikutusta, mahdoton sisäisen tai ulkoisen eston vuoksi, esimerkiksi tukahduttaminen ("tämä ei koske minua"), uudelleenarvostus ("tämä ei ole niin vaarallista"), tukahduttaminen, siirtyminen toiseen muotoon aktiivisuus, tunteen suunnan muuttaminen sen neutraloimiseksi jne.;

3. - selviytyminen ilman tunteita, kun yksilöön kohdistuvaa uhkaa ei arvioida todelliseksi (kosketus kulkuvälineisiin, kodinkoneisiin, arkipäivän vaarat, joita onnistumme välttämään).

Puolustusprosessit pyrkivät pelastamaan yksilön yhteensopimattomilta motiiveilta ja tunteiden ambivalenssilta, suojelemaan häntä tietoiselta ei-toivotuista tai tuskallisista tunteista ja mikä tärkeintä, poistamaan ahdistusta ja jännitystä. Puolustuksen tehokas maksimi on samalla minimi, mihin onnistunut selviytyminen pystyy. ”Onnistunutta” selviytymiskäyttäytymistä kuvataan kohteen sopeutumiskykyä lisääväksi, realistiseksi, joustavaksi, enimmäkseen tietoiseksi, aktiiviseksi, myös vapaaehtoiseksi valinnaksi.

Selviytymistehokkuuden kriteerit.

Selviytymiskäyttäytymisstrategioista on olemassa melko suuri määrä erilaisia ​​luokituksia. On olemassa kolme pääkriteeriä, joiden mukaan nämä luokitukset rakennetaan:

1. Emotionaalinen/ongelmallinen:

1.1. Emotionaalisesti keskittyneen selviytymisen tavoitteena on emotionaalisen reaktion ratkaiseminen. 1.2. Ongelmakeskeinen - pyritään selviytymään ongelmasta tai muuttamaan stressiä aiheuttanutta tilannetta.

2. Kognitiivinen/käyttäytymisperusteinen:

2.1. ”Piilotettu” sisäinen selviytyminen on kognitiivinen ratkaisu ongelmaan, jonka tavoitteena on muuttaa epämiellyttävää stressiä aiheuttavaa tilannetta. 2.2. "Avoin" käyttäytymisen selviytyminen keskittyy käyttäytymistoimiin käyttämällä käyttäytymisessä havaittuja selviytymisstrategioita. 3. Onnistuneita/epäonnistuneita:

3.1. Onnistunut selviytyminen - käytetään rakentavia strategioita, jotka johtavat lopulta stressiä aiheuttaneen vaikean tilanteen voittamiseksi. 3.2. Epäonnistunut selviytyminen - ei-rakentavia strategioita käytetään estämään vaikean tilanteen voittaminen.

Näyttää siltä, ​​että jokaista henkilön käyttämää selviytymisstrategiaa voidaan arvioida kaikkien yllä olevien kriteerien mukaan jo pelkästään siksi, että vaikeaan tilanteeseen joutunut henkilö voi käyttää yhtä tai useampaa selviytymisstrategiaa.

Voidaan siis olettaa, että niiden henkilökohtaisten rakenteiden välillä on suhde, joiden avulla henkilö muodostaa asenteensa elämän vaikeuksia ja minkä strategian stressin alaisena (tilanteesta selviytymiseen) hän valitsee.

Selviytymis- ja puolustusmekanismien ero.

Kuten monet kirjoittajat ovat huomauttaneet, puolustus- ja selviytymismekanismien erottamisessa on merkittäviä vaikeuksia. Yleisin näkemys on, että psykologiselle puolustukselle on ominaista yksilön kieltäytyminen ratkaisemasta ongelmaa ja siihen liittyvät erityistoimenpiteet mukavan tilan ylläpitämiseksi.

Samanaikaisesti selviytymismenetelmät edellyttävät rakentavaa olemista, tilanteen läpikäymistä, tapahtumasta selviytymistä, vaikeuksia karkaamatta. Voimme sanoa, että selviytymispsykologian aiheena erityisenä tutkimusalana tutkitaan ihmisen käyttäytymisensä emotionaalisen ja rationaalisen säätelyn mekanismeja tavoitteenaan optimaalinen vuorovaikutus elämänolosuhteiden kanssa tai niiden muuntaminen hänen oman toimintansa mukaisesti. aikomukset (Libin, Libina).

Nykyaikainen lähestymistapa selviytymiskäyttäytymisen muodostumismekanismien tutkimiseen ottaa huomioon seuraavat säännökset.

Ihmisellä on luontainen ylitysvaisto (Fromm), jonka yksi ilmentymismuoto on etsintätoiminta (Arshavsky, Rotenberg), joka varmistaa evoluutio-ohjelmastrategioiden osallistumisen subjektin vuorovaikutukseen eri tilanteiden kanssa.

Selviytymismenetelmien suosimiseen vaikuttavat yksilölliset psykologiset ominaisuudet: temperamentti, ahdistuneisuusaste, ajattelutapa, kontrollipaikan ominaisuudet, luonteen suuntautuminen. Tiettyjen vaikeisiin elämäntilanteisiin reagoimistapojen vakavuus riippuu yksilön itsetoteutuksen asteesta - mitä korkeampi on henkilön persoonallisuuden kehitystaso, sitä menestyksekkäämmin hän selviää syntyvistä vaikeuksista.

Lazaruksen mukaiset vastaustyylit.

Selviytymistyylien tutkimuksen johtavan asiantuntijan Lazaruksen mukaan stressikäyttäytymisen merkittävästä yksilöllisestä monimuotoisuudesta huolimatta on olemassa kaksi globaalia vastaustyylityyppiä:

Ongelmalähtöinen tyyli, joka tähtää ongelman rationaaliseen analysointiin, liittyy vaikean tilanteen ratkaisusuunnitelman luomiseen ja toteuttamiseen ja ilmenee sellaisina käyttäytymismuotoina kuin tapahtuneen itsenäinen analysointi, avun hakeminen muilta ja lisätietojen etsiminen .

Aihesuuntautunut tyyli on seurausta emotionaalisesta reaktiosta tilanteeseen, johon ei liity erityisiä toimia, ja se ilmenee yrityksinä olla ajattelematta ongelmaa ollenkaan, muiden mukaan ottaminen kokemuksiinsa, halu unohtaa itsensä unessa, liuottaa vastoinkäymisensä alkoholiin tai kompensoida negatiivisia tunteita ruoalla. Näille käyttäytymismuodoille on ominaista naiivi, infantiili arvio siitä, mitä tapahtuu.

Sopeutumis- ja selviytymisongelma:

Käyttäytymisstrategiat paljastuvat erilaisissa sopeutumismuodoissa. Sopeutuminen, toisin kuin yksinkertainen sopeutuminen, ymmärretään nykyään ihmisen aktiiviseksi vuorovaikutukseksi sosiaalisen ympäristön kanssa sen optimaalisen tason saavuttamiseksi homeostaasin periaatteen mukaisesti ja jolle on tunnusomaista suhteellinen vakaus.

Sopeutumisongelma liittyy läheisesti terveyden/sairauden ongelmaan. Tämä jatkumo on olennainen osa yksilön elämänpolkua. Elämänpolun monitoiminnallisuus ja monisuuntaisuus määräävät somaattisen, henkilökohtaisen ja sosiaalisen toiminnan prosessien keskinäisen yhteyden ja riippuvuuden. Näin ollen sopeutumisprosessi sisältää ihmisen toiminnan eri tasoja.

Eräänlainen "viipale" sopeutumisprosessista, joka kattaa koko elämänkaaren syntymästä kuolemaan, on sisäinen kuva elämänpolusta, joka luonnehtii ihmisen elämänlaatua ja sopeutumiskykyä eri tasoilla. Elämänpolun sisäinen kuva on kokonaisvaltainen kuva ihmisen olemassaolosta. Tämä on tunne, käsitys, kokemus ja arvio omasta elämästä ja viime kädessä asenteesta sitä kohtaan. Elämänpolun sisäinen kuva sisältää useita osia:

1. somaattinen (kehollinen) - suhtautuminen fyysisyyteen (terveyteen, sen muutoksiin, mukaan lukien sairaus, ikään liittyvät ja erilaiset somaattiset muutokset);

2. henkilökohtainen (yksilöpsykologinen) - asenne itseensä yksilönä, asenne omaan käyttäytymiseen, mielialaan, ajatuksiin, puolustusmekanismeihin;

3. tilannekohtainen (sosiopsykologinen) - suhtautuminen tilanteisiin, joissa henkilö on mukana koko elämänsä ajan.

Käyttäytymisstrategiat ovat erilaisia ​​​​vaihtoehtoja sopeutumisprosessille, ja ne jaetaan somaattisiksi, persoonallisiksi ja sosiaalisiksi sen mukaan, mikä on hallitseva osallistuminen persoonallis-semanttisen sfäärin yhden tai toisen tason sopeutumisprosessiin.

Keinot lievittää stressaavaa tilannetta.

Vastaustyylit ovat välilinkki tapahtuneiden stressaavien tapahtumien ja niiden seurausten välillä esimerkiksi ahdistuksen, psyykkisen epämukavuuden, puolustuskäyttäytymiseen liittyvien somaattisten häiriöiden tai emotionaalisen innostumisen ja selviytymisen luonteen mukaisen ongelman onnistuneesta ratkaisusta johtuvan ilon muodossa. käyttäytymistyyli.

Positiivisen puolen löytäminen traagisesta tapahtumasta auttaa ihmisiä selviytymään siitä helpommin. Viisi tapaa lieventää tilannetta tunnistettiin (käyttämällä esimerkkiä suhtautumisesta tulipalon seurauksiin):

Odottamattomien sivuvaikutusten havaitseminen positiivisia kohtia("Mutta nyt me asumme yhdessä lasten kanssa");

Tietoinen vertailu muihin palon uhreihin ("Ainakin talomme kustannuksia ei maksettu kokonaan, mutta naapurimme..."); - tilanteen traagisempien seurausten esittely ("Me selvisimme, mutta olisimme voineet kuolla!");

Yrittää unohtaa tapahtuneen ("Mistä sinä puhut? Tulipalosta? Kyllä, unohdimme sen kauan sitten").

Yhdenkin henkilön vastaustyyli voi muuttua riippuen siitä, millä elämänalueella se ilmenee: perhesuhteissa, työssä tai uralla, omasta terveydestä huolehtimisessa.

Puolustus- ja selviytymistyylien typologia

Teoksessa (Libina, Libin) ehdotetaan puolustus- ja selviytymistyylien typologiaa, joka perustuu rakenteellis-toiminnalliseen käyttäytymismalliin. Taulukossa on yksittäisiä esimerkkejä Behavior Style -kyselylomakkeen kohdista (1a - 4c).

Rakennekomponentit sisältävät ihmisen yksilöllisyyden vakaimmat perusominaisuudet, kuten ensimmäinen ja toinen signaalijärjestelmä, hermoston ominaisuudet ja temperamentti.

Toiminnalliset komponentit tarkoittavat yksilön käyttäytymisen ja toiminnan organisoinnin erityispiirteitä. Tässä tapauksessa tarkoitamme ilmiötä, jota länsimaisten psykologien tutkimuksissa on nimetty "keskeyttämiseksi" mielenterveysprosesseja tutkittaessa tai "suunnitteluksi", "asenteeksi" persoonallisuutta analysoitaessa. Kotimaiset psykologit käyttävät termiä "asenne" ja "persoonallisuussuuntautuneisuuden" käsitettä.

Selviytymiskäyttäytymisen muodot Libinin työssä on nimetty rationaalista osaamista(muodostuu kolmesta riippumattomasta ensisijaisesta tekijästä - aihesuuntautuneisuus ongelmien ratkaisussa, kommunikatiivinen suuntautuminen ja rationaalinen itsesäätely) ja tunnekompetenssi, jolla on samanlainen rakenne. Uusi toissijainen tekijä "emotionaalinen osaaminen"korostaa tunteiden positiivisen roolin merkitystä yksilön rakentavan toiminnan toteuttamisessa. Emotionaalinen kompetenssi kehittyy intrapersonaalisten konfliktien ratkaisemisen tuloksena, joka perustuu ontogeneesiin kiinnittyneiden negatiivisten tunnereaktioiden (ujous, masennus, aggressiivisuus) korjaamiseen ja niihin liittyviin olosuhteisiin, jotka estävät yksilön onnistuneen sopeutumisen.

Selviytymisen ja NS-ominaisuuksien yhteys temperamenttiin

Temperamentin ja luonteenomaisten persoonallisuuden piirteiden analysointi konfliktissa käyttäytymisstrategioiden yhteydessä osoitti, että välttämisstrategia osoittautui liittyvän seuraaviin luonteen merkkeihin: alhainen objektiivinen (eli tehtävälähtöinen) aktiivisuus ja korkea emotionaalisuus, joka ymmärretään herkkyydeksi odotettujen ja saatujen tulosten väliselle erolle, sekä negatiivinen asenne itseään kohtaan ja alhainen itsehallinnon taso

Yhteistyöstrategia mieluummin ihmiset, joille on ominaista korkea subjektiergisyys (eli kovan työn tarve), alhainen emotionaalisuus, sisäinen kontrollipaikka ja positiivinen asenne itseään ja muita kohtaan.

Kilpailustrategia muodostaa yleisen kuvion, jossa on korkea emotionaalisuus kommunikatiivisella alalla, ulkoinen ohjauspaikka ja selvä odotus negatiivisesta asenteesta muilta. Suositeltava sopeutumisstrategia eroavat otoksen alhaisimmista indikaattoreista aihe- ja viestintätoiminnan parametrien suhteen.

Selviytymisen ja "minä"-kuvan välinen yhteys

Toinen selviytymispsykologian tutkimusparadigman pääkomponentti on "minä"-kuva. "Yksinkertaisuus", "minä"-kuvan erilaistumattomuus liittyy riskiin reagoida jopa luonnollisiin elämän kriiseihin somaattisilla ja mielenterveyshäiriöillä, ja tämä liittyy elämänohjejärjestelmän rikkomiseen ja viime kädessä voimistumiseen. deindividuaatioprosesseista. On myös tärkeää verrata vastausmenetelmien muodostumisen sisäisiä mekanismeja koskevia tietoja analyysiin tilanteista, joiden kanssa kohde on vuorovaikutuksessa. Sekä subjektiivisia että ympäristöllisiä (tilanne)piirteitä sairauden kulussa on yritetty systemaattisesti tutkia monissa töissämme maassamme. Ihmisen ja tilanteen välistä suhdetta tietyn sairauden ilmaantuessa ja kehittymisessä tarkastellaan eri tavalla riippuen tekijän kuulumisesta tiettyyn psykologiseen suuntaan: tilanteen ymmärtämisestä taudin sysäyksenä sen määräävän roolin tunnistamiseen.

Ensimmäisessä tapauksessa etusija annetaan yksilölle. Erilaisista mielipiteistä huolimatta kaikissa teoksissa tunnustetaan, että persoonallisten muuttujien analysointi vuorovaikutuksessa stressaavien ympäristötapahtumien kanssa on yksi modernin psykologian piirteistä ja yksi sen kehityksen suuntauksista Merkittävien henkilökohtaisten suhteiden törmäys niiden kanssa yhteensopimattomaan elämäntilanteeseen. tulee neuropsyykkisen stressin lähde, joka johtaa huonoon terveyteen. Ihmissuhteiden psykologia on olennainen persoonallisuuden normien ja patologioiden, sairauksien alkuperän ja kulun, niiden hoidon ja ehkäisyn tutkimuksessa.