एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में आलस्य. आलस्य क्या है

आलस्य किसी की अपनी निष्क्रियता का एक सामान्य और सुविधाजनक बहाना है। क्या इसके कारण वस्तुनिष्ठ हैं या हमारे द्वारा आविष्कृत हैं? क्या आलस्य से लड़ना संभव है?

जब मैं इस सामग्री का अध्ययन करने बैठा, तो मैं शब्दकोशों को देखना चाहता था और देखना चाहता था कि इस अवधारणा को क्या परिभाषा दी गई है। आलस्य को परिभाषित करने वाला एक बड़ा व्याख्यात्मक शब्दकोश, जैसे “काम करने या कुछ भी करने की इच्छा की कमी; काम से नापसंद।"

डाहल के व्याख्यात्मक शब्दकोश ने निम्नलिखित परिभाषा दी: “आलस्य काम करने की अनिच्छा है, काम से, काम से, गतिविधियों से विमुखता है; आलस्य और परजीविता की ओर प्रवृत्ति।

"कार्य करने, काम करने की इच्छा की कमी, आलस्य की प्रवृत्ति"- एस.आई. द्वारा रूसी भाषा के व्याख्यात्मक शब्दकोश में आलस्य को इस प्रकार परिभाषित किया गया था। ओज़ेगोवा, एन.यू. श्वेदोवा।

मैंने आलस्य का अध्ययन करना जारी रखा और ऐसी जानकारी मिली जिससे पता चला कि आलस्य के प्रति मेरा रवैया कैसा है पुराने समययह पूरी तरह से नकारात्मक था, मध्य युग में इसे बुराई के रूप में देखा जाता था, और ईसाई धर्म में आलस्य को पाप कहा जाता था। केवल पिछली सदियोंआलस्य माना जाता है नकारात्मकचारित्रिक विशेषता।

आलस्य की प्रकृति का अध्ययन करने के चार दृष्टिकोण हैं:

• पहला: आलस्य नकारात्मक संपत्तिव्यक्ति का व्यक्तित्व.
• दूसरा: आलस्य है रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर।
• तीसरा: आलस्य एक बीमारी है.
• चौथा: आलस्य एक मिथक है.

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आलस्य व्यक्ति के व्यक्तित्व का एक नकारात्मक लक्षण है। मैं दूर से शुरू करूंगा.

मैं दो बेटों की मां हूं, जिनकी उम्र में साढ़े नौ साल का अंतर है। मैं लगातार अनजाने में उन्हें देखता रहता हूं। मेरी टिप्पणियाँ स्पष्ट रूप से इसका संकेत देती हैं कार्य करने की इच्छा की कमी, आलस्य की प्रवृत्ति के रूप में आलस्यसबसे छोटा चार साल की उम्र तक पूरी तरह से अनुपस्थित था। यानी, लगभग चार साल की उम्र तक, बच्चा किसी भी गतिविधि में सक्रिय रूप से शामिल था, खिलौनों की सफाई से लेकर स्टोर में खरीदारी तक - उसे हर चीज़ में दिलचस्पी थी और वह मोहित हो गया था!

आलसी होने (गतिविधियों से दूर भागना) का पहला प्रयास तब दिखाई देने लगा जब बेटे ने सक्रिय रूप से भाग लेना शुरू किया KINDERGARTEN. वह खुद को तैयार करने, किसी दिए गए विषय पर चित्र बनाने या कैंची से काटने में बहुत आलसी था।

उसने बस काम करना शुरू नहीं किया। इसके अलावा, यदि आपको अपनी दादी से मिलने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है, तो बच्चा वयस्कों से आगे था, और यदि वह किंडरगार्टन गया (उसके लिए किंडरगार्टन की आदत डालना बहुत मुश्किल था), तो वह एक कुर्सी पर बैठ गया, ढका हुआ कपड़े और, उदाहरण के लिए, गाया। अगर मुझे वृत्त और रेखाएँ नहीं, बल्कि अपने हाथों में ब्रश लेकर कल्पना करने की ज़रूरत होती (बस कागज पर पेंट फैलाना होता), तो ऐसा चित्र इतनी जल्दी बनाया जाता था कि मेरे पास सबमिट करने का समय नहीं होता था खाली चादरें. और यदि उससे कुछ विशिष्ट चित्र बनाने के लिए कहा गया, उदाहरण के लिए, सूर्य, तो बच्चे ने उत्तर दिया: "नहीं, आइए इसे बेहतर तरीके से बनाएं।" और मेरा बेटा कैंची चलाना नहीं जानता था...

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, बच्चा उस काम से बचना चाहता था जिसमें वह असफल महसूस करता था, या ऐसे काम से बचना चाहता था जिसके परिणाम अवांछनीय हों। साथ ही, मैं अच्छी तरह से समझ गया कि सफलता केवल कार्य में ही जन्म लेती है: यदि आप नियमित रूप से कैंची का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप काटना नहीं सीखेंगे, यदि आप वृत्त नहीं बनाते हैं, तो आप एक गोल वस्तु नहीं बना पाएंगे। . और बच्चा बस "मैं यह नहीं कर सकता" नामक लाइन पर रुक गया और उसे पार करने की हिम्मत नहीं की।

व्यवहार का यह पैटर्न, जब दोहराया जाता है, सुदृढ़ हो जाता है और एक चरित्र लक्षण बन जाता है।

तो आलस्य का पहला कारण असफलता का डर है।यदि आपके विश्वासों में कारण-और-प्रभाव का संबंध है: "ऐसा मत करो - यह काम नहीं करेगा," आपको सचेत रूप से इस पर काबू पाने की आवश्यकता है। आख़िरकार, आप और मैं समझते हैं: यदि आप कैंची नहीं उठाते हैं, तो आप उनसे काटना नहीं सीखेंगे; पहला घेरा कभी भी उस व्यक्ति के बराबर नहीं होता जो कैंची चलाने में निपुण होता है।

यदि आप वास्तव में कुछ सार्थक परिणाम चाहते हैं तो क्या आपको रुक जाना चाहिए?

हाल ही में मेरे बड़े बेटे ने, जो अब किशोरावस्था में है, मुझसे पूछा जटिल समस्या: "मानव जीवन का अर्थ क्या है?" बेशक, सबसे पहले मैंने सोचा कि उसे कैसे जवाब दूं। मैंने जीव विज्ञान, दर्शन और धर्म के दृष्टिकोण से सोचना शुरू किया। अचानक मेरे सामने एक स्पष्ट निष्कर्ष सामने आया कि जीवन का अर्थ, कोई कुछ भी कहे, विकास है! और यदि आलस्य को विकास के नजरिए से देखें तो यह बहुत बड़ा अवरोधक है! इस अर्थ में, मैं ईसाई दर्शन से सहमत हूं, जो आलस्य को पाप मानता है।

मैं अपने बच्चों को देखना जारी रखता हूं। मेरा बड़ा बेटा एक स्कूली छात्र है. कहने की जरूरत नहीं है, ऐसी बहुत सी समस्याएं हैं जिन्हें हल करने में हम बहुत आलसी हैं। सबसे पहले, मैं अपना होमवर्क करने में बहुत आलसी हूँ। लेकिन सब नहीं। कभी-कभी वह ज़ोर से पूछता है: "इसका क्या मतलब है, सिर्फ समय बर्बाद करना?" मैं समझता हूं कि स्कूली बच्चे व्यवस्था के बंधक हैं। और मैं उत्तर देता हूं कि यह शक्ति की परीक्षा है, आप इसे कर सकते हैं, आप इस पर विजय प्राप्त करेंगे - आप महान हैं! मैंने खुद से भी यही कहा था जब काम पर (और मुझे अपना काम पसंद आया) ऐसे निरर्थक कार्य थे जिन्हें शुरू करने में मैं बिल्कुल भी आलसी नहीं था, बल्कि दुखी था।

निष्कर्ष: कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद नहीं है, निरर्थक काम करना, न केवल आलस्य पैदा करता है, बल्कि उन्हें पूरा करने में आंतरिक रुकावट भी पैदा करता है।

इस प्रकृति के आलस्य से निपटने के केवल दो तरीके हैं: ऐसा कुछ न करें जो चेतना के स्पष्ट विरोध का कारण बने, या "यदि मैं यह करता हूं, तो मैं महान हूं" सिद्धांत के अनुसार अपने स्वयं के उद्देश्य के साथ आगे आएं। ख़तरा यह है कि चेतना के साथ ऐसे खेल (मैं यह करूँगा - मैं महान हूँ) स्थायी नहीं हो सकते, यह खेलते-खेलते थक जाएगा। सबसे बढ़िया विकल्प- अपनी सबसे कम पसंदीदा गतिविधि को अपनी पसंदीदा गतिविधि में बदलें!

एक अन्य प्रकार का "नीरस आलस्य" तब होता है जब एक सक्षम और महत्वाकांक्षी व्यक्ति उन गतिविधियों में संलग्न होने के प्रति उदासीन हो जाता है जिनकी सीमा समाप्त हो चुकी होती है। बच्चों के समूह में, जिन बच्चों का विकास स्तर अपने साथियों से आगे होता है, वे अन्य सभी के साथ कार्य पूरा करने में आलसी हो जाते हैं।

इस प्रकार के आलस्य को "छत" से परे विकास के एक नए स्तर पर जाकर ही दूर किया जा सकता है।

दृष्टिकोण दो

आलस्य शरीर का एक रक्षा तंत्र है। यह एक ऐसा गुण है जो जीवन में केवल कुछ निश्चित क्षणों में ही प्रकट होता है और विश्राम के लिए आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा काम करता है तो शरीर खुद ही काम करने से मना करने लगता है।

निश्चित रूप से, व्यावहारिक बुद्धिवहाँ है। इंसान को काम से छुट्टी की जरूरत होती है. यदि आलस्य समाप्त हो गया है और पुराना नहीं हो गया है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन, मेरी राय में, अपने आप को इस तरह से व्यवस्थित करना सीखना बुद्धिमानी है कि काम और आराम सचेतन और समझदारी से वैकल्पिक हों, ताकि आराम काम के लिए प्यास पैदा करे, और काम को आराम से पुरस्कृत किया जाए।

यह दृष्टिकोण काम पर "बर्नआउट" को रोकने में मदद करेगा, जो गंभीर मनोवैज्ञानिक और उन्नत रूपों में मानसिक समस्याओं का कारण बनता है।

आप जिसके बारे में जानते हैं, उसे नियंत्रित करते हैं; जो आपको एहसास नहीं है वह आपको नियंत्रित करता है।

एक अन्य कारण जब आलस्य स्वयं को एक रक्षा तंत्र के रूप में प्रकट करता है वह महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है। ऐसा तब होता है जब आपको एहसास होता है कि अगर आप कुछ करना शुरू करेंगे तो आपको परिणाम मिलेंगे। आप किसी उपद्रव से नहीं डरते, बस आपके पास ताकत नहीं है। यहां तक ​​कि जिस चीज़ से आप प्यार करते हैं वह भी चिढ़ने लगती है और संदेह पैदा करने लगती है। और सब इसलिए क्योंकि आपका वर्तमान भौतिक स्वरूप आपके लक्ष्यों के पैमाने के अनुरूप नहीं है। और आपके ऊर्जा स्रोत कार्य करने के लिए पर्याप्त शक्ति प्रदान नहीं करते हैं। तो, आलस्य को दूर करने के लिए. मुझे रुकने और आराम करने, स्वस्थ होने की जरूरत है।

ऐसी भी राय है जिसके अनुसार आलस्य प्रगति का इंजन है, इसके बिना कोई खोज नहीं होगी। मुझे लगता है कि यहां अवधारणाओं का प्रतिस्थापन है।

"काम करने या कुछ भी करने की इच्छा की कमी, काम से नापसंद, काम से, व्यापार से विमुखता, आलस्य की ओर झुकाव, परजीविता, कार्य करने की इच्छा की कमी, आलस्य की ओर प्रवृत्ति"- परिणाम प्राप्त करने के नए तरीकों की खोज करने जैसी बात नहीं है। यदि कोई व्यक्ति न केवल कुछ नहीं करता है, बल्कि कोई रास्ता खोज लेता है और उसे अलग तरीके से करता है, तो यह अब आलस्य नहीं है।

तीसरा दृष्टिकोण

आलस्य एक बीमारी है.

मैं डॉक्टर नहीं हूं और मैं इस दिशा में सोचने का काम नहीं करूंगा. मैं केवल यह धारणा बनाऊंगा कि आलस्य कोई कारण नहीं है, बल्कि अनुचित पालन-पोषण, अनुचित आत्म-संगठन, आंतरिक संकीर्णता का परिणाम है, जो समय के साथ जीर्ण हो जाता है और व्यक्ति को कालानुक्रमिक रूप से आलसी बना देता है।

चौथा दृष्टिकोण

आलस्य एक मिथक है! और यह दृष्टिकोण हर दृष्टि से मेरे सबसे करीब है। सिर्फ एक ही कारणनिष्क्रियता केवल इस तथ्य में निहित है कि आप अपने विश्वासों के बीच लिखे गए झूठ को समय पर देखने में असमर्थ थे। संदेह के क्षणों में, आपकी चेतना इस झूठ को चांदी की थाली में प्रस्तुत करती है।

उदाहरण के लिए, मेरी चेतना मेरे बच्चे से कहती है: "कैंची मत उठाओ, तुम वैसे भी एक सुंदर घेरा नहीं काट पाओगे।" लेकिन ये झूठ है! सच तो यह है कि कैंची से की जाने वाली गतिविधियों में ही उन्हें इस्तेमाल करने का कौशल बनता है!

या चेतना मुझे चेतावनी देती है: “तुम दूसरों से बदतर नहीं रहते, शांत हो जाओ! कुछ भी क्यों बदलें? लेकिन आप स्थिति को अलग तरह से समझ सकते हैं: “आप अपनी उम्मीदों से भी बदतर जीवन जीते हैं, कई लोगों ने वह हासिल किया है जिसका आप सपना देखते हैं। हिम्मत करो और तुम सफल हो जाओगे!”

या यह विश्वास: "मैं यह करूंगा, मैं सीखूंगा, और मैं करूंगा... लेकिन मैं अभी तैयार नहीं हूं और मेरी मदद करने वाला कोई नहीं है..."

ये सभी हमारे मन में रहने वाली मान्यताओं के उदाहरण हैं। वे हमें रोक देते हैं और निष्क्रिय बने रहते हैं। लेकिन मान्यताएँ एक परंपरा है, एक मिथक है!

आलस्य काम में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी स्थिति जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।

आलस्य क्या है

आलस्य को लंबे समय से मानवीय दोषों में से एक माना जाता है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।

हालाँकि, दीर्घकालिक रोजगार की स्थितियों में, इस घटना को आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के बारे में शरीर से एक संकेत के रूप में माना जा सकता है।

प्रयोगों के परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के कार्य योगदान को उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं आंका जाता है, वह काम में आलस्य दिखाता है।

हालाँकि, आलसी व्यक्ति और कमजोर इरादों वाला व्यक्ति एक ही चीज़ नहीं हैं। बाहरी तौर पर आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारउनकी अभिव्यक्ति एक जैसी हो सकती है, लेकिन उनके घटित होने के कारण अलग-अलग होते हैं।

हालाँकि, आइए प्रयोगों पर वापस आते हैं। विशेषज्ञ निश्चित हैं: जब किसी व्यक्ति को अपने द्वारा किए गए कार्य की निरर्थकता महसूस होती है, तो अवचेतन मन आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

सामाजिक आलस्य

यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा रोजमर्रा के उपयोग में लाया गया था। अनेक प्रयोग किये गये। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान को महत्व दिया गया था, और परिणामस्वरूप, उनका प्रदर्शन स्कोर व्यक्तिगत कार्य की तुलना में तीन गुना कम था।

अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था. उस आदमी की आंखों पर पट्टी बांध दी गई और उसके हाथ में एक रस्सी दी गई, साथ ही उसे बताया गया कि उसके साथ पांच और लोग इसे खींचेंगे। परिणामस्वरूप, विषय ने रस्सी को अकेले खींचा और कम (18%) बल लगाया, यदि वह जानता था कि उसे स्वयं काम करने की आवश्यकता है।

एक और परीक्षण. विषयों का एक छोटा समूह. प्रतिभागियों को जितना हो सके उतनी जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। साथ ही, उन्हें हेडफोन लगाया जाता है ताकि उन्हें वह शोर न सुनाई दे जो वे खुद पैदा करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एकल परीक्षणों की तुलना में तीन गुना कम शोर उत्पन्न किया।

आलस्य के प्रकार

आलस्य सबसे ज्यादा हो सकता है विभिन्न प्रकार के. आइए उनमें से कुछ को अधिक विस्तार से देखें।

1. सोच. कोई व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में नहीं सोचना चाहता।

2. शारीरिक. कभी-कभी आराम बिल्कुल जरूरी होता है, लेकिन हर चीज में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है और इसे ज़्यादा नहीं करना है।

3. भावनात्मक आलस्य. जैसे-जैसे व्यक्ति का विकास होता है भावनात्मक पृष्ठभूमिपरिवर्तन के अधीन भी है. नया सालवह अब वैसा नहीं है जैसा वह बचपन में था, संगीत भी उतना आकर्षक नहीं है, और उसके साथी ने बहुत कुछ हासिल किया है नकारात्मक पहलु, लोग अपनी युवावस्था की तुलना में बदतर और क्रोधी होते हैं... भावनात्मक विलुप्ति उदासीनता का कारण बन सकती है। ऐसे विकारों का इलाज पेशेवर डॉक्टरों द्वारा किया जाना चाहिए।

4. रचनात्मक आलस्य. यह कई अन्वेषकों और लोगों के लिए आम बात है रचनात्मक पेशे. यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे प्रश्न के बारे में लंबे समय तक सोचता है जिसमें उसकी रुचि होती है, और फिर अप्रत्याशित रूप से उसे उत्तर मिलता है। एक ज्वलंत उदाहरणन्यूटन एक सेब के साथ प्रकट होता है जो उसके चिंतन के दौरान उसके सिर पर गिर गया था।

5. पैथोलॉजिकल आलस्य तब उत्पन्न होता है जब आप सीमाएं पार करते हैं और आराम की अति करते हैं। मनोवैज्ञानिक डी. कार्नेगी ने ऐसे ही एक मामले का वर्णन किया है। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी हुई थी तो उसकी माँ उसकी देखभाल करती थी। जब माँ मर गयी तो बेटी चमत्कारिक ढंग सेमैं तुरंत ठीक हो गया.

6. दार्शनिक आलस्य. इस प्रकार का "कुछ न करना" धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। यह विशेषकर अक्सर बौद्ध धर्म में अत्यधिक तल्लीनता के साथ देखा जाता है। अगर दुनिया- यह शून्यता से अधिक कुछ नहीं है, तब सभी क्रियाएं अर्थ खो देती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में कई प्रकार के आलस्य होते हैं।

आलस्य के कारण

आलस्य व्यक्ति की प्राप्ति के लिए कोई प्रयास न करने की सचेत इच्छा भी है वांछित परिणाम. यानी यह आपकी अपनी ताकत का भंडार भी बचा रहा है।

आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारणों को अभी भी पहचाना जा सकता है:

1. अत्यधिक थकान - शरीर ने अपनी शारीरिक और भावनात्मक शक्ति का भंडार समाप्त कर लिया है और कार्य क्षमता को समान स्तर पर बनाए रखने में असमर्थ है।
2. यह महसूस करना कि जो कार्य किया जा रहा है वह आवश्यक नहीं है इस पल. आमतौर पर यह भावना सहज होती है.
3. सौंपे गए कार्यों से निपटने के लिए तैयारी न होना।
4. सक्रिय, गतिशील जीवनशैली जीने की आदत का अभाव।
5. अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो आपको सभी समस्याओं को हल करने की अनुमति देगी, भले ही उनमें से कितनी भी एकत्रित हों।
6. बस आवश्यक आराम पाने की इच्छा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।

ऐसी स्थिति व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करने वाले प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकती है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - यानी ऐसे कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।

एक आलसी व्यक्ति इस प्रकार तर्क करता है: "मुझे अभी या कभी ऐसा करने का कोई मतलब नहीं दिखता।"

मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य

में मनोविज्ञानआलस्य एक बीमारी से ज्यादा एक बुरी आदत है। और इसके बहुत सारे सबूत हैं. इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अत्यधिक उत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?

अर्थव्यवस्था

अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य और आलस्य अन्य लोगों के गहन और अस्वीकृत कार्य का परिणाम है। और लोग तब उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें विश्वास होता है कि उनके काम पर प्रतिफल उनके योगदान से कहीं अधिक होगा।

धर्म

धर्म में, आलस्य एक बुराई है, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।

इब्रानियों की पुस्तक में, यीशु के कथनों में से एक, यह राज्यभी स्वागतयोग्य नहीं है.

मुसलमानों का मानना ​​है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इससे हर संभव तरीके से लड़ना चाहिए। इस प्रकार, खाली पेट दिन में पाँच बार प्रार्थना करना आलस्य से बचने का एक अच्छा उपाय है।

बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर घटना के रूप में देखता है जिसमें लेटने के साथ-साथ खिंचाव भी शामिल है।

संस्कृति

मानव संस्कृति में आलस्य का गहरा स्थान है। इसका वर्णन किताबों में मिलता है, इसका प्रभाव सिनेमा में दिखाया जाता है और लगभग सभी देशों की लोककथाओं में इसकी निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत देती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाता है। परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह वास्तव में लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, में सावधान करने वाली कहानियाँआलसी व्यक्ति को हमेशा अनेक समस्याएँ रहती हैं, कम से कमजब तक उसे अपनी कमी का एहसास नहीं हो जाता और वह सुधार करना शुरू नहीं कर देता।

लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला "सुपरनैचुरल", एनीमे "फुलमेटल अल्केमिस्ट" और फिल्म "द बिग लेबोव्स्की" के कुछ एपिसोड आलस्य को समर्पित हैं। दांते एलघिएरी की कॉमेडी से भी हर कोई परिचित है" द डिवाइन कॉमेडी", जहां आलस्य सफलतापूर्वक नरक के 5वें चक्र में स्थित है।

आलस्य के बारे में कहावतें

ऐसे कई लोक दृष्टांत और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानवीय दोष के बारे में बात करते हैं।

यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें दी गई हैं।

1. परिश्रम देता है, परन्तु आलस्य लेता है।
2. आलसी व्यक्ति हर दिन आलसी होता है।
3. जो आलसी होता है उसकी कद्र नहीं होती.
4. तुम, भाइयों, पीसो, और हम खाएंगे।
5. वे पाई के लिए जाते हैं, लेकिन काम से भाग जाते हैं।
6. मैं आलसी हूं और बैठे-बैठे थक गया हूं।
7. आलस्य बीमारी से भी बदतर है.
8. एक लुडकता हुआ पत्थर कोई काई इकट्ठा नहीं करता है।
9. एक त्यागी और एक आलसी - उनकी छुट्टी सोमवार को है।
10. आलसी व्यक्ति बहाने बनाने में कुशल होता है।

मौखिक लोक कला एक घटना के रूप में आलस्य की निंदा करती है और साबित करती है कि आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए बोझ है।

जिस परिघटना पर हम विचार कर रहे हैं, सिनेमा उसे नज़रअंदाज नहीं करता। आलस्य और कामचोर लोगों के बारे में कई फिल्में बनी हैं, और तो और कार्टून भी। अक्सर मुख्य पात्र इस बुराई से पीड़ित होते हैं, जब तक कि पर्यावरणीय परिस्थितियों में तेज बदलाव उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर नहीं करता।

सहयोगी के रूप में आलस्य

बेशक, आलस्य निंदा का पात्र है। लेकिन क्या वह उतनी ही खतरनाक और घृणित है जितना उसे चित्रित किया गया है? अगर आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखें तो पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू भी हैं।

तो आलस्य भी प्रगति का इंजन है। कई आविष्कार, जिनके बिना हम अब अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, सर्व-उपभोग करने वाले आलस्य के कारण ही उत्पन्न हुए। आप चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहेंगे - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! यदि आप सीढ़ियाँ नहीं चढ़ना चाहते, तो लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या का भी समाधान करते हैं।

मोबाइल फोन और वाहन मानव जीवन को बहुत सरल बनाते हैं, समय बचाते हैं और एक तरह से हमारे आलस्य को दूर करते हैं।

लेकिन क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है अगर हमें इससे केवल लाभ ही हो?

आलस्य का नकारात्मक पक्ष

इसके सकारात्मक प्रभावों के बारे में पढ़ने के बाद कई लोगों को पहले ही शांति मिल चुकी है और वे अपने आलस्य का बहाना भी खोज चुके हैं। हालाँकि, आपको आराम नहीं करना चाहिए। शायद, अगर माँ का आलस्य न होता तो और भी बहुत सारे आविष्कार होते।

जरा सोचिए कितना दिलचस्प विचारउसने शुरुआत में ही पता लगा लिया कि उसने कितने रिश्तों को बर्बाद कर दिया, कितनी इच्छाएँ पूरी होनी तय नहीं थीं! और कभी-कभी आलस्य की कीमत इंसान की जान होती है।

ऐसे कई उदाहरण हैं; किसी व्यक्ति को अपने जीवन में बदलाव लाने के निर्णय के लिए दैनिक समाचारों को चालू करना ही काफी है। हालांकि ये चाहत कब तक कायम रहेगी ये भी बड़ा सवाल है.

लड़ो, हारो या समझौता करो

उपलब्धियों के इस शाश्वत शत्रु आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है (और यथार्थवादी बनें, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज़ की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब यह है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। यह एक तरह का सहजीवन है.

यदि आप हिलने-डुलने में भी आलस महसूस करते हैं तो क्या करें? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ विलीन हो जाएं। आलस्य के ऐसे आक्रमण की स्थिति में (वास्तविक थकान से भ्रमित न हों)। बीमार महसूस कर रहा है!) अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। इसलिए...

यहां आप लेटे हुए हैं, बिल्कुल आराम से, आपके बाल बिखरे हुए हैं... जाहिर है, इसमें स्टाइलिंग या कम से कम धोने का उपयोग किया जा सकता है। क्या आप पुरुष हैं और खूबसूरती से सजे हुए बाल इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं? अच्छा! उसके चेहरे पर दो-नहीं, पांच-दिवसीय ठूंठ है। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं, है ना? आपके चेहरे की त्वचा बहुत ताज़ा नहीं दिखती... आपको छीलना और मास्क लगाना चाहिए... एक छीलने वाला मैनीक्योर आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है... और आपकी मांसपेशियां सचमुच क्षैतिज सतह पर फैलती हैं... शायद आपको ऐसा करना चाहिए' क्या आप जिम के आसपास दसवां रास्ता नहीं अपनाएंगे?

आपका आलस्य, बहुत प्यारा और रक्षाहीन, आपके बगल में है, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ा महक रहा है बिस्तर की चादर(आखिरी बार आपने इसे कब धोया था?)।

एक नियम के रूप में, ऐसी कल्पना के बाद एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिम की ओर दौड़ेंगे या कालीन तोड़ने जाएंगे, लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम बर्फ तो टूटेगी और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपके आलस्य का प्रतिकार करने के लिए कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।

सही समय आने पर इसे स्वयं आज़माएँ और परिणाम स्वयं देखें।

और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण बहुत विविध हैं, आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार सहयोगी और प्रेरणादायक है। यदि आप इससे सहमत नहीं हैं, तो हमारे लेख के अगले भाग पर आगे बढ़ें।

यदि आप अधिक सक्रिय होना चाहते हैं और अपने जीवन में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को खत्म करना चाहिए।

आलस्य पर काबू कैसे पाएं? निम्नलिखित कारकों को हटा दें:

• आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
• ऊर्जा की कमी;
• रचनात्मक संकट.

इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और हार मानने की भावना का कारण बनता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को एक अलग "उपचार" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार को बदलना एक अच्छा समाधान होगा, और कभी-कभी आपको पुराना काम जारी रखना होगा, लेकिन बार बढ़ाना होगा।

""कई लोगों का एक सपना होता है जिसे एक सप्ताह के भीतर पूरा किया जा सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं," - एक अज्ञात लेखक के शब्द, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!

एक साधारण परीक्षण लें. मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने में बहुत आलसी हैं। यदि आपको मालदीव, बाली जाने के लिए जल्दी उठना पड़े तो क्या आप इसका आनंद लेंगे? दुनिया भर में यात्रा? उत्तर स्पष्ट है, है ना?

मुख्य बात यह है कि आप जो करते हैं उसका अर्थ देखें।

यह अच्छा है अगर किसी व्यक्ति में शुरू में कड़ी मेहनत की विशेषता हो। वह जल्द ही बेकार, निष्क्रिय शगल के रूप में आलस्य से ऊब जाएगा। लेकिन अधिकांश लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में तेजी से कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य का एक निश्चित मार्ग है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।

आप उन पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं जिनमें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते थे, या खेलों में जाना चाहते थे, यदि यह इच्छा आपका साथ नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, यदि संभव हो तो इस स्तर पर नौकरी बदलना या छुट्टियों पर जाना, उन लोगों से दोस्ती करना उपयोगी होगा जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।

आलस्य से बचने का एक और तरीका है दैनिक दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना। कृपया ध्यान दीजिए विशेष ध्यानआपके शरीर और शरीर के लिए - सुबह का एक कंट्रास्ट शॉवर आपको ताकत देता है और आपको ऊर्जावान बनाता है, इस तथ्य का जिक्र नहीं करने के लिए कि आप निश्चित रूप से इसके बाद सोना नहीं चाहेंगे। पौष्टिक भोजनशरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है। अच्छा संगीत सुनें, ध्यान करने और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

संतोष के साथ काम करें, जो आपने किया है उससे संतुष्टि महसूस करें।

प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का सच्चा संकेतक है। इसलिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योगा, फिटनेस आदि करें खेल - कूद वाले खेल. यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। व्यायाम करने से एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, इसलिए बहुत जल्द आप ऐसे घृणित व्यायामों का आनंद लेंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलो, इसकी देखभाल करो, इसकी देखभाल करो और इसे संजोओ।

ऊर्जा में गिरावट के लक्षण के रूप में आलस्य

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर ऊर्जा की कमी और वह काम करने की इच्छा का अनुभव करता है जो उसे पसंद है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम की खुशी महसूस करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है और आपकी ताकत आपका साथ छोड़ देती है।

ऐसे में क्या करें? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याएँ आध्यात्मिक नहीं होतीं; शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। आपको विश्राम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टियों पर जाएं, खुद को सकारात्मकता से भरें और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करें।

निस्संदेह, आलस्य एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी है; यह प्रकृति का उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन वह कितनी दूर तक जाएगी यह इस पर ही निर्भर करता है खास व्यक्तिऔर अवसर.

"आलस्य" की अवधारणा का विपरीत क्या है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम शब्द काफी विविध हैं। "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" शब्द अर्थ में समान होंगे। इसके विपरीत हैं "परिश्रम", "श्रम", "सक्रिय गतिविधि"।

अदल-बदल श्रम गतिविधिऔर आराम खुद को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा संतुलन बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है। याद रखें कि आपको समान रूप से निगरानी रखनी होगी शारीरिक मौत, और आध्यात्मिक के लिए।

या क्या किसी बहुत विशिष्ट कार्य को करने की कोई इच्छा नहीं है, और अनिवार्य रूप से बिना किसी कारण के - क्योंकि आप आलसी हैं? शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है. चाहे यह घटना पुरानी हो या अस्थायी, घटित होती है। हमें इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करना होगा। या?..

आलस्य को कैसे परिभाषित किया जाता है?

"आलसी" शब्द की कई व्याख्याएँ हैं।

आलस्य काम करने या कुछ भी करने की अनिच्छा है।

सैद्धांतिक रूप से आलस्य काम के प्रति अरुचि है।

आलस्य शब्द "अनिच्छा" का पर्याय है, जिसका प्रयोग "मैं आलसी हूं" (इनफिनिटिव में क्रिया) के अर्थ में किया जाता है।

उपरोक्त सभी अच्छे पुराने लोगों के लिए एक अपील है व्याख्यात्मक शब्दकोश, जो परिभाषाएँ देता है, लेकिन, कुछ हद तक, बहुत कम समझाता है। अंततः, यह अभी भी अस्पष्ट हो गया है: आलस्य - या बीमारी? या कोई चरित्र लक्षण?

इस मामले पर कई राय भी हैं.

ईसाई धर्म में

शुरुआत में शब्द था. और फिर, शब्द दर शब्द, एक किताब थी। यदि, निःसंदेह, आप ईसाई हठधर्मिता में विश्वास करते हैं। लेकिन भले ही आप इस पर विश्वास न करें, क्योंकि सामान्य विकासयह जानकर दुख नहीं होगा. बाइबल बहुत स्पष्ट रूप से कहती है कि आलस्य एक पाप है। सातवें में से एक भी, अधिक सटीक होने के लिए (उसके अलावा: वासना, लोलुपता, लालच, ईर्ष्या, क्रोध, घमंड)। इस मामले में आलस्य का एक पर्याय ऊब या निराशा है। ईसाई धर्म इसे आलस्य के परिणाम के रूप में देखता है, जो आत्मा में आलस्य पैदा करता है और उसे भ्रष्ट कर देता है। पापबुद्धि में स्वयं, अपने अनुभवों और भावनाओं के प्रति अत्यधिक व्यस्त रहना शामिल है।

दिलचस्प बात यह है कि आलस्य और अन्य छह पाप संस्कृति में गहराई से व्याप्त हो गए हैं और कला के कार्यों में कथानक या पहेली के आधार के रूप में उपयोग किए जाते हैं। कई कलाकारों ने इस घटना के बारे में अपना दृष्टिकोण दिखाते हुए चित्रों की एक श्रृंखला बनाई।

ये अंदर है फिर एक बारयह साबित करता है कि यह कितना प्रासंगिक है इस विषयवर्तमान में।

इस्लाम में

यह धर्म आलस्य और निष्क्रियता को भी पाप मानता है। इस्लाम में इसकी व्याख्या ईसाई के समान ही है। आलस्य पाप है क्योंकि यह कमजोर ईमान की निशानी है, क्योंकि इंसान का ध्यान खुद पर केंद्रित हो जाता है और उसका ईमान खत्म हो जाता है।

लेकिन वहीं दूसरी ओर

आलस्य को शरीर और आत्मा की निष्क्रियता के रूप में वर्णित किया जा सकता है। समस्या को इस तरफ से देखने पर यह समझना आसान है कि आलस्य बुरा क्यों है। निष्क्रियता पापपूर्ण है, क्योंकि कभी-कभी यह प्रतिबद्ध कार्यों से कहीं अधिक परेशानी लाती है। जब मदद की ज़रूरत थी तब मदद न करना, जब मदद ज़रूरी थी तब प्रयास न करना... ऐसा क्यों होता है? क्या यह जन्मजात विशेषता है?

कारण

इंसान आलसी क्यों होता है? यदि हम आलस्य की अवधारणा को निष्क्रियता के रूप में लेते हैं, न कि आलस्य के रूप में, तो हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि अधिकांश अपूर्ण कार्य ऐसे ही बने रहे क्योंकि उन पर निर्णय नहीं लिया गया था। वे जोखिम नहीं लेना चाहते थे या बस डरते थे। फिर आलस्य भय है।

हालाँकि, ऐसी परिभाषा आलस्य के लिए उपयुक्त नहीं है - कारणहीन आलस्य, कार्रवाई की एक विशिष्ट वस्तु के रूप में निर्देशित नहीं। कम से कम प्रथम दृष्टया तो यही लगता है।

यदि यह काम न करे तो क्या होगा?

एक कहावत है: "आलस्य समय के साथ बढ़ता जाता है।" किस बात का डर? कार्रवाई करने से डर लगता है. दर्द का डर, कुछ हद तक - आलोचना। जो काम नहीं करेगा उसका डर. जब यह डर कुछ हद तक सामान्य हो जाता है, तो यह समय के साथ बढ़ता जाता है और हर संभव कार्रवाई पर लागू होने लगता है।

जिम्मेदारी का डर

कुछ मनोवैज्ञानिक आलस्य को प्रेरणा की कमी के रूप में परिभाषित करते हैं जो जिम्मेदारी के डर से उत्पन्न होती है। दूसरों का मानना ​​है कि यह बचपन के दबाव का परिणाम है, जो अवचेतन में अंतर्निहित है। अत्यधिक जिज्ञासा को शायद ही कभी प्रोत्साहित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ा बच्चा खुद को इस "अनावश्यक" गतिविधि की अनुमति नहीं देता है।

थकान

थकान को अधिकतर लोग "आलसी" कहते हैं। कभी-कभी यह न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक स्तर पर भी होता है, जो उन लोगों के लिए बहुत कम ध्यान देने योग्य होता है जो अन्य लोगों के कार्यों की आलोचना करना पसंद करते हैं, लेकिन विशिष्ट उदाहरण- निष्क्रियता. यदि यही रवैया जारी रहा तो व्यक्ति खुद को आलसी समझने लगता है और या तो खुद को और भी अधिक प्रताड़ित करने लगता है या प्रेरणा ही खो देता है।

हिंसा

अपने आप को मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है. यह सर्वाधिक में से एक है उपयोगी सलाहजिसे आप किसी प्रियजन को दे सकते हैं। या अपने आप को.

कभी-कभी अवचेतन मन बेहतर जानता है कि प्रत्येक व्यक्ति को क्या चाहिए। और यदि आप स्पष्ट रूप से कुछ नहीं चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है। शरीर को लगता है कि यह गतिविधि बेकार है, उस व्यक्ति के लिए अर्थहीन है जो इसमें महारत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। ये कारण बिल्कुल सही है. खुद पर भरोसा करना सीखना बहुत ज़रूरी है।

बेशक, इसके नुकसान भी हैं। आख़िरकार, वह एकमात्र स्पष्टीकरण नहीं है मानव आलस्य. इसलिए, जब किसी चीज़ की वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है, और जब किसी चीज़ की आवश्यकता होती है, तो अंतर करना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसके लिए प्रेरणा विकसित करनी होगी।

फायदे से ज्यादा नुकसान?

अनेक कथनों के अनुसार आलस्य एक बुराई है। इसके अलावा आलस्य सभी बुराइयों की जननी है।

आलसी व्यक्ति के लिए कमाने की अपेक्षा चोरी करना आसान होता है। एक आलसी व्यक्ति स्वयं ऐसा करने के बजाय दया का पात्र बनने के लिए रोना पसंद करेगा। एक आलसी व्यक्ति अवसर और मौक़ा देखने की बजाय सफलतापूर्वक हर चीज़ का दोष बाधाओं पर मढ़ना पसंद करेगा। आलस्य का प्रेमी अपर्याप्त प्रयासों के बजाय भाग्य की प्रतिकूलता के बारे में शिकायत करना पसंद करेगा।

परिणामस्वरूप, आलसी व्यक्ति लालची, ईर्ष्यालु और दुष्ट बन जाता है। एक पाप दूसरे पाप की ओर ले जाता है। एक खतरनाक डोमिनो प्रभाव.

या फिर नुकसान से ज्यादा फायदा है?

आलस्य कुछ भी न चाहने की भावना है। आलसी व्यक्ति के हित में यह है कि वह अपना काम आसान कर ले। रचनात्मक दिमाग हमेशा बुरा रास्ता नहीं चुनेगा। या हो सकता है कि वह पहले से अपनाए गए आसान रास्तों पर चलने में बहुत गर्व महसूस कर रहा हो।

वह आदमी आलसी था - और वह एक पहिया लेकर आया। फिर एक बाइक, एक कार, एक हवाई जहाज़।

वह आदमी खुद वजन नहीं उठाना चाहता था, और जल्द ही दुनिया में एक नया चमत्कार आया: एक क्रेन।

वह आदमी स्वयं गणना करने में अनिच्छुक था - और उसने कंप्यूटर का आविष्कार किया। अब हर कोई कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट, स्मार्टफोन का इस्तेमाल करता है। इस तथ्य के बावजूद कि इन तकनीकी नवाचारों के कारण ही अधिकांश मानवता आलसी हो गई है, वे तर्क और उसकी क्षमताओं के प्रभुत्व को साबित करते हैं। चाहे कोई व्यक्ति कंप्यूटर को नियंत्रित करे या कंप्यूटर इसे नियंत्रित करे, यह प्रत्येक पुरुष/महिला/बच्चे की पसंद है।

इन सभी उदाहरणों को पहले से ज्ञात स्थापित नियम से सहसंबद्ध किया जा सकता है: आलस्य प्रगति का इंजन है। इस कथन का नुकसान यह है कि इसे आलस्य के बहाने के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। आख़िरकार, प्रगति के लिए, इसके विपरीत, दिमाग को काम करना चाहिए। "आत्मा को दिन-रात, दिन-रात काम करना चाहिए।"

टालमटोल: एक बीमारी, एक बहाना या सिर्फ एक अच्छा शब्द?

जबकि लोग इस दुविधा को सुलझाने की कोशिश कर रहे हैं: आलस्य अच्छा है या बुरा, मनोविज्ञान में एक और शब्द सामने आया है जो उनकी चर्चाओं में कुछ संशोधन करता है।

विलंब क्या है? और क्या इसका मतलब यह है कि आलस्य एक बीमारी है?

मनोवैज्ञानिक इस अद्भुत शब्द को "बाद के लिए" चीजों को हमेशा के लिए स्थगित करने के रूप में परिभाषित करते हैं। इसे कल करो, या परसों करो, या कभी नहीं। क्या यह तुम्हें कभी शोभा नहीं देगा?

इस संकट के साथ समस्या आधुनिक दुनियातथ्य यह है कि विलंब को देवता माना जाता है: सामाजिक नेटवर्क पर वे खुशी-खुशी शाश्वत आलस्य के बारे में लिखते हैं और आनंद लेते हैं।

आलस्य से क्या अंतर है?

संक्षेप में हम कह सकते हैं कि आलस्य एक विलंबित क्रिया है। मैं आलसी था, मैंने यह किया, मैंने किसी को निराश नहीं किया।

विलंब अवचेतन में एक निरंतर, पुनरावर्ती घटना के रूप में अंतर्निहित है। मैंने इसे बंद कर दिया, फिर इसे बंद कर दिया, और फिर...

अत्यधिक विलंब करने वाले न केवल चीजों को, बल्कि छोटे से लेकर महत्वपूर्ण, जीवन संबंधी निर्णयों को भी टाल देते हैं। सबसे दुखद बात यह है कि अगर अंत में वे इस पूरे ढेर तक पहुँच जाते हैं, तो सब कुछ किसी भी तरह किया जाता है। परिणाम किये गये प्रयास के बराबर होता है।

समस्या, हमेशा की तरह, किसी का ध्यान नहीं जाती। एक खूबसूरत शब्द बहाना बन जाता है. "मैं यही हूं, मुझे प्यार करो।" लेकिन टालमटोल किसी व्यक्तित्व या सोचने के तरीके का वर्णन नहीं है, बल्कि एक ऐसा कार्य है जिसके लिए समाधान की आवश्यकता होती है, एक बाधा जिसे दूर करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। "अभी या कभी नहीं" "बाद में और, संभवतः, कभी नहीं" की तुलना में कहीं अधिक रचनात्मक है।

मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

• अपने समय का प्रबंधन करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। थोड़ा आराम, आलस्य, कुछ न करने और अंततः अपने लिए छोड़ दें। जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, कभी-कभी यह थकान होती है जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति स्तब्ध होकर बैठ जाता है - उसका शरीर पूरी ताकत से बीप करता है, उसे रोकने के लिए चिल्लाता है, लेकिन वह खुद को यातना देता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, फिर भी कोई फायदा नहीं होता है।
• दैनिक योजना आत्म-नियंत्रण का एक शानदार तरीका है। यदि यह मध्यवर्ती चरण है तो अच्छा है, क्योंकि अंततः आपको कागजात या संकेतों के बिना, अचेतन नियंत्रण सीखने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले, सफेद लाइन वाले कागज पर एक साधारण सूची सबसे अच्छी है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। योजना में हर चीज़ को ध्यान में रखना चाहिए: न केवल महत्वपूर्ण चीज़ें (साप्ताहिक योजना को एक दिन में लागू करने की कोशिश करना एक मूर्खतापूर्ण विचार है), बल्कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीज़ें और निश्चित रूप से, एक ब्रेक भी। प्रत्येक आइटम के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें। योजना का स्पष्ट रूप से पालन करें.
• कई लोग ग़लती से जितनी जल्दी हो सके समय सीमा निर्धारित करने की सलाह देते हैं। यह सही नहीं है। तर्कसंगत रूप से सोचना सही होगा: आप वास्तव में इस या उस कार्य को कब तक पूरा करने में सक्षम हैं?
• इसके अलावा, परिणामों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। निराशावाद और आशावाद के बीच एक बहुत महीन रेखा है: अपना सब कुछ दें ताकि सब कुछ पूरा हो जाए अपने सर्वोत्तम स्तर पर, और साथ ही स्थिति के विकसित होने की संभावना भी प्रदान करें यदि जिस तरह से योजना बनाई गई थी वह काम नहीं करती है।
• प्रेरणा का विकास एक महत्वपूर्ण कारक है। आमतौर पर खुद से इनाम का वादा करने की सिफारिश की जाती है। आपको विश्व स्तर पर अधिक सोचना चाहिए: समझें कि परिणाम पहले से ही एक बड़ा इनाम है। सबसे पहले खुद पर, अपनी उपलब्धियों पर, यहां तक ​​कि छोटी उपलब्धियों पर भी गर्व करना शुरू करें। आख़िरकार, जिसकी प्राथमिकता आलस्य है वह किस बात का घमंड कर सकता है? इस शब्द का विलोम शब्द, "कड़ी मेहनत" अधिक मूल्यवान है।

अंत में

दुनिया की लगभग हर चीज़ की तरह, आलस्य को भी अलग-अलग तरीकों से देखा जा सकता है। ये न तो अच्छा है और न ही बुरा. यह वांछित परिणाम प्राप्त करने का एक साधन है। लेकिन यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो यह आपको दलदल की तरह उदासी और ऊब के रास्ते में धकेल देगा। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है तो क्या यह इतना खतरनाक है?

हममें से कई लोग आलस्य को एक बिना शर्त बुराई मानते हैं जो जीवन में हस्तक्षेप करती है। आख़िरकार, कभी-कभी आलस्य वस्तुतः सब कुछ कर देता है: सुबह बिस्तर से उठना, काम पर जाना। आपको स्वयं को किसी उपयोगी गतिविधि में शामिल होने के लिए बाध्य करना होगा। यही कारण है कि हम आलस्य से इतनी हताशा से, कभी-कभी असफल होकर लड़ते हैं।

लेकिन क्या आलस्य इतना हानिकारक है? शायद आलस्य किसी तरह हमें जीवन में मदद करता है?

आलस्य हमारी ऊर्जा बचाता है

यदि प्रकृति ने मानव शरीर में कुछ "निर्मित" किया है, तो इसका मतलब है कि उसे किसी चीज़ की आवश्यकता है। वास्तव में, आलस्य एक सहज ऊर्जा संरक्षण कार्यक्रम है जो आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति के साथ-साथ चलता है। आलस्य हमें समय बर्बाद करने में नहीं, बल्कि वास्तव में महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक प्रयासों के लिए शक्ति और ऊर्जा बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह उन स्थितियों को अनुकूलित करने में मदद करता है जिनके लिए निष्क्रिय व्यवहार की आवश्यकता होती है।

आलस्य हमें अधिक रचनात्मक बनाता है

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए निष्क्रियता आवश्यक साबित हुई है, जैसे हृदय स्वास्थ्य के लिए कार्डियो व्यायाम महत्वपूर्ण है। जब आप खुद को कुछ भी नहीं करने देते हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं, तो आपके मस्तिष्क का रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार क्षेत्र सक्रिय हो जाता है। आख़िरकार, ऐसे क्षणों में ही विभिन्न अंतर्दृष्टियाँ हमारे सामने आती हैं।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के एक अध्ययन से पता चला है कि कम से कम कभी-कभी मस्तिष्क को "बंद" करने में असमर्थता से ध्यान की हानि होती है और अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करने में असमर्थता होती है। इसलिए, वैज्ञानिक कभी-कभी जानबूझकर मस्तिष्क को "ऑटोपायलट" पर "रखने" की सलाह देते हैं - उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर देखना या सड़कों पर चलना (फोन के बिना!) और खुद को वहां जाने की अनुमति देना जहां आपकी आंखें देखती हैं। बोनस आपका इंतजार कर रहा है: अंतर्दृष्टि, समस्या समाधान और कम तनाव।

आलस्य प्रगति का इंजन है

आलस्य अक्सर प्रगति के चालक के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह उन लोगों को रचनात्मक सोचने के लिए प्रेरित करता है जो शारीरिक रूप से परिश्रम नहीं करना चाहते। इससे उन्हें न्यूनतम ऊर्जा व्यय के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। लगभग सभी आविष्कार बिल्कुल इसी तरह से किए गए थे: एक व्यक्ति एक छेद खोदना नहीं चाहता था - वह एक खुदाई करने वाले यंत्र के साथ आया, वह पानी लाने के लिए बहुत आलसी था - उसने एक जल आपूर्ति प्रणाली का आविष्कार किया, आदि।

तो, कुछ हद तक विडंबना के साथ, हम कह सकते हैं कि आलस्य के बिना, मानवता आगे नहीं बढ़ेगी, बल्कि व्यावहारिक रूप से स्थिर हो जाएगी।

आलस्य हमें बड़ा बनाता है

आलस्य प्रत्येक व्यक्ति के विकास के लिए एक प्रोत्साहन है। बेशक, यदि आप अपने आलस्य का सही उपयोग करते हैं। आख़िरकार, कुछ न करने की इच्छा किसी व्यक्ति को सोफ़े तक ले जा सकती है, या उसे विकास की ओर धकेल सकती है: जीवन में नए समाधान खोजें और नयी नौकरी, अपने आप को बदलने के लिए, करने के लिए व्यक्तिगत विकासऔर आध्यात्मिक विकास.

यहाँ हम बात कर रहे हैंकिसी नए तरीके से कुछ करने की इच्छा के बारे में, ताकि पहले से ही घिसे-पिटे रास्ते पर न चलना पड़े - किसी विशेष समस्या का अपना समाधान खोजने के लिए। आलस्य को परिवर्तन की प्रेरणा के रूप में देखा जाना चाहिए। और वे कैसे होंगे यह आप पर निर्भर है: या तो अधिक उत्पादक कार्य, या आलस्य, जिससे व्यक्ति का पतन शुरू हो जाता है।

आलस्य हमारे शरीर की रक्षा करता है

आलस्य हमें जीवन में विभिन्न समस्याओं को हल करने के आसान तरीके खोजने में मदद करता है, और इसलिए यह हमारे शरीर - शारीरिक और नैतिक शक्ति दोनों की रक्षा करता है। और चूँकि आलस्य हमारी प्रवृत्ति में से एक है, जब हम आलसी होते हैं, तो हम अपना ख्याल रखते हैं, चाहे हम जानबूझकर ऐसा करें या नहीं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन झपकी लेते हैं उनका रक्तचाप कम होता है।

आलस्य हमें बेहतर बनाता है

मैसेडोनिया विश्वविद्यालय के यूनानी विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि माता-पिता का किशोरों की निष्क्रियता पर विचार करना गलत है बर्बाद समय. वे अक्सर आलस्य की व्याख्या इस संकेत के रूप में करते हैं कि उनका बेटा या बेटी भविष्य में असफल हो जायेंगे। वास्तव में, ऐसे बच्चों के स्वास्थ्य और तनाव के प्रति प्रतिरोध का आकलन, जैसा कि 300 स्कूली बच्चों के एक सर्वेक्षण और विस्तृत परीक्षा से पता चलता है, उनके साथियों की तुलना में अधिक है जिनके कार्यक्रम में आलस्य के लिए कोई जगह नहीं है। शुरुआत करने के लिए ये अच्छे संसाधन हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलसी माने जाने वाले किशोरों में भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) स्कोर अधिक होता है। अर्थात्, यह भविष्य में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है, जैसा कि बार-बार किए गए अध्ययनों से पता चला है। वैज्ञानिक उच्च ईक्यू स्कोर की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि युवा "आलसी लोग" बिना किसी व्यावसायिक उद्देश्य के "बिना किसी काम के" दोस्तों के साथ संवाद करते हैं। लेकिन यह ठीक इसी प्रकार का संचार है जो हमें खोजना सिखाता है आपसी भाषादूसरों के साथ, बातचीत के लिए विषय, हास्य की भावना विकसित करें।

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपको कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं। आलस्य.

आलस्य कभी-कभी इतना प्रबल होता है कि व्यक्ति हार मानकर उसकी बात मान लेता है। आलस्य सर्वशक्तिमान और सर्वव्यापी है; वे कहते हैं कि इसका जन्म हमसे बहुत पहले हुआ था।

आलस्य को अक्सर सबसे बड़ा मानवीय दोष कहा जाता है, लेकिन क्या यह सचमुच इतना बुरा है? आइए इसका पता लगाएं।

तो, आलस्य क्या है?

परिभाषा के अनुसार वी.आई. दलिया है

“काम से, व्यवसाय से, गतिविधियों से घृणा; आलस्य और परजीविता की ओर प्रवृत्ति।"

दरअसल, आलस्य को कहीं अधिक व्यापक घटना माना जा सकता है।

आइए आलस्य की अभिव्यक्ति के लिए कई मुख्य विकल्पों पर विचार करें:

किसी के उद्देश्य की समझ की कमी के कारण प्रेरणा की कमी के रूप में आलस्य

साहित्यिक दृष्टिकोण से, यह एक विशिष्ट ओब्लोमोव है, जो उपन्यास "ओब्लोमोव" से इवान गोंचारोव का चरित्र है, जो त्रयी का हिस्सा है। एक साधारण कहानी" उन लोगों के लिए जिन्होंने इस युग-निर्माण कार्य को नहीं पढ़ा है, मैं आपको कथानक के बारे में थोड़ा बताऊंगा। उपन्यास इल्या इलिच ओब्लोमोव के जीवन के बारे में बताता है। वह अपने नौकर के साथ सेंट पीटर्सबर्ग में रहता है, व्यावहारिक रूप से घर नहीं छोड़ता है और सोफे से भी नहीं उठता है। वह कहीं भी काम नहीं करता है, किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं होता है, लेकिन केवल अपनी मूल ओब्लोमोव्का संपत्ति में एक आरामदायक और शांत जीवन का सपना देखता है। कोई भी समस्या उसे अपनी जगह से हिला नहीं सकती।

याद रखें कि कैसे लेनिनग्राद समूह के गीत "रपी**याय" में "मैं काम पर नहीं जाता और रेडियो नहीं सुनता, लेकिन भगवान मुझे जो भी देगा मैं पीऊंगा और खाऊंगा।"

किसी व्यक्ति के पास अवचेतन स्तर पर कोई प्रेरणा नहीं होती है, और कोई सचेतन प्रेरणा भी नहीं होती है। कभी-कभी, गंभीर मामलों में, कोई व्यक्ति खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर सकता है, लेकिन ऐसा बहुत कम होता है।

क्या आपको लगता है कि यह सब किसी प्रकार का मजाक और जानबूझकर की गई अतिशयोक्ति है?

मेरा एक दोस्त है, ठेठ ओब्लोमोव। मै बड़ा हुआ अमीर परिवार, अच्छे से जियो, चालू व्यापक पैरउसे पढ़ाया गया, लेकिन अफ़सोस, वह पैसे कमाने में सक्षम नहीं था। समय बीतता गया, लड़का बड़ा हुआ, कॉलेज से स्नातक हुआ... और अपने माता-पिता के खिलाफ मुकदमा दायर किया क्योंकि उन्होंने उसका भरण-पोषण करने से इनकार कर दिया और उसे परजीवी कहा। उसके बाद, ऐसी कहानियाँ हुईं कि आप "ओब्लोमोव 2" भी लिख सकते थे।

वह आधिकारिक तौर पर कहीं भी काम नहीं करता है, वह सिर्फ अंशकालिक काम करता है। वे उसे आधिकारिक तौर पर काम पर नहीं रखना चाहते क्योंकि वह अपने वादे पूरे नहीं करता और श्रम अनुशासन का पालन नहीं करता। यदि कुछ पैसा गिर जाता है, तो वह इसे पहले दिन खर्च कर देता है, भले ही राशि 50,000-100,000 रूबल हो। साथ ही, वह बहुत अनुपस्थित-दिमाग वाला है, वह आसानी से कहीं भूल सकता है एक बड़ी रकमपैसा या कीमती सामान.

एक दिन, जब उसने नौकरी पाने की कोशिश की अच्छा कामअच्छे वेतन के साथ, हमने उनके साथ एक दिलचस्प बातचीत की। उन्हें सुबह 8 बजे काम पर आना था, लेकिन, निश्चित रूप से, वह दोपहर के भोजन के समय पहुंचे, और तब भी हर दिन नहीं। जब मैंने पूछा कि अगर वह इतनी जल्दी काम पर नहीं आ सकता (वह इस क्षेत्र में रहता है और सोना पसंद करता है) तो उसने ऐसी शर्तों पर सहमति क्यों जताई, तो उसने मुझे जवाब दिया:

"मैं वेतन के लिए सहमत था, नौकरी के लिए नहीं।"

इसके विपरीत उदाहरण भी हैं।

एक व्यक्ति अपने परिवेश और उस समाज से बहुत प्रभावित होता है जिसमें वह बड़ा हुआ है। एक व्यक्ति जो कम आय वाले परिवार में पला-बढ़ा है, वह ऐसे जीवन को आदर्श मानता है। सोवियत संघ में "श्रमिक वर्ग" जैसी कोई चीज़ थी। 8 कक्षाएँ पूरी कर लीं माध्यमिक विद्यालयजब वह कारखाने में जाता था, तो वह हर दिन कारखाने की सीटी बजाकर उठता था, और इसी तरह जीवन भर हर दिन उठता रहा।

अब ऐसी बहुत सी कहानियाँ हैं, जिनमें मास्को भी शामिल है। ऐसे व्यक्ति के पास पत्नी (पति), बच्चे, सरकारी संगठन में छोटा वेतन या छात्रावास में एक कमरा हो सकता है। लोग इस जीवन के इतने आदी हो जाते हैं कि वे कुछ भी बदलना नहीं चाहते। स्थिर छोटे वेतन से अधिक लोगों का कुछ भी नहीं बिगाड़ सकता; वे अपने आराम क्षेत्र में हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। अगर यह और भी बदतर हो जाए तो क्या होगा?

मैं यहां क्या अनुशंसा कर सकता हूं? ओब्लोमोव्स के साथ सब कुछ स्पष्ट है, जैसा कि वे कहते हैं, "बैग में और एक सूए के साथ।" दूसरी श्रेणी अधिक कठिन है; वे लोग जो गरीबी रेखा से नीचे, अनाथ या "बुरे क्षेत्र" में पले-बढ़े हैं, उनके पास अक्सर अपने जीवन, या कम से कम अपने बच्चों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा होती है। और जो लोग "आरामदेह क्षेत्र में" बड़े हुए हैं उनके लिए यह अधिक कठिन है।

एक युक्ति:

एक रक्षा तंत्र के रूप में आलस्य

आलस्य उस काम को करने से इंकार करने का एक बहुत ही प्रभावी तंत्र है जो लाभ नहीं लाएगा। यह ऐसा है मानो शरीर लगातार ऊर्जा बचत मोड में काम कर रहा हो, जरूरत पड़ने पर इस ऊर्जा को जुटा रहा हो।

आपने ऐसा जंगली सूअर कभी नहीं देखा होगा जो पूरे दिन दौड़ता रहता हो और फिर कहता हो: मुझे आराम करने के लिए बैठने की ज़रूरत है, मैं थक गया हूँ। आज बहुत कुछ चल रहा था.

आलस्य तब प्रकट होता है जब आप समझ नहीं पाते कि आपको यह या वह काम क्यों करना चाहिए, जब आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है वह प्रेरणादायक नहीं है (मेरा पिछला लेख देखें)। जब आप जिस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं वह आपके लिए महत्वपूर्ण है तो आलस्य का नामोनिशान नहीं रहता। आप भोजन और नींद के लिए बिना किसी रुकावट के घंटों काम करने के लिए तैयार रहते हैं।

और अगर आपको लगता है कि कुछ करने की ज़रूरत है, लेकिन आप उसे करने के लिए बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, तो इस आयोजन के उद्देश्य पर पुनर्विचार करें। क्या यह सचमुच आपके लिए महत्वपूर्ण है?

कुछ करने की अनिच्छा का दूसरा पहलू यह है कि जब क्या करने की आवश्यकता है इसकी कोई स्पष्ट समझ नहीं है। तो कभी-कभी आप एक कार्य प्रबंधक खोलते हैं जहां बहुत सारे अतिदेय कार्य होते हैं, इसे देखें, आह भरें और इसे बंद कर दें। क्या ऐसा तुम्हारे साथ भी कभी हुआ है? या फिर आप एक काम करने की कोशिश कर रहे हैं और लगातार ध्यान भटक रहा है। यहाँ मुद्दा यह है कि मस्तिष्क समझ नहीं पाता है कि क्या करने की आवश्यकता है और वह किसी अन्य कार्य पर स्विच करने का प्रयास करता है जो उसके लिए अधिक समझ में आता है।

पहले मामले में, यदि आप कार्य प्रबंधकों को दिन में कम से कम एक बार नहीं देखते हैं तो उनका उपयोग करना बंद कर दें। बड़ी संख्या में अतिदेय कार्य केवल आपको परेशान करेंगे और उत्पादक कार्य में योगदान नहीं देंगे। सभी लोग अलग-अलग हैं, सभी के लिए एक सार्वभौमिक तकनीक बनाना असंभव है। यदि वे आपसे कहते हैं कि कार्यों की सूची बनाना, सख्त समय-निर्धारण, पोमोडोरो तकनीक और अन्य लोकप्रिय चीजें अच्छी और जरूरी हैं, तो उन पर विश्वास न करें! इसे एक महीने तक आज़माएं और देखें कि यह आप पर सूट करता है या नहीं।

यदि सूचियाँ आपकी चीज़ नहीं हैं, तो उत्तम विधिफिर भी, कुछ करना शुरू करने के लिए शाम को सोचना और यह निर्धारित करना है कि कल कौन से 5-6 कार्य आपके लिए सबसे अच्छा परिणाम लाएंगे और सुबह उन पर ध्यान केंद्रित करें।

दूसरे मामले में, लक्ष्य विघटन में मदद मिलेगी. आपको लक्ष्य को ऐसे चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है जो आपके और अन्य कलाकारों के लिए समझ में आ सकें। उदाहरण के लिए, क्या बाज़ार अनुसंधान करना एक स्पष्ट लक्ष्य है? बेशक, एक विपणक के लिए, लेकिन एक नौसिखिया स्टार्टअप के लिए, अतिरिक्त स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, आवश्यक कार्यों की एक चेकलिस्ट।

एक दिलचस्प उदाहरण मनोचिकित्सक एन.वी. द्वारा दिया गया है। Karyagin

कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति खेल खेलने के लिए बहुत आलसी है। जितना अधिक उसका वजन बढ़ता है, उसके लिए चलना उतना ही कठिन हो जाता है और वह उतना ही कम हिलना चाहता है। यदि आप आलस्य जैसे "फ्यूज" को हटा दें तो क्या होगा? उसका वजन कम हो जाएगा, वह सुंदर हो जाएगा, यौन रूप से अधिक आकर्षक हो जाएगा और विपरीत लिंग उसमें रुचि दिखाना शुरू कर देगा। यह एक समस्या हो सकती है. यदि उसने ध्यान आकर्षित किया और एक रिश्ता शुरू हुआ, तो आपको ये रिश्ते बनाने होंगे और नई भूमिकाएँ निभानी होंगी। या ऐसा हो सकता है कि रिश्ता अल्पकालिक हो जाए और ब्रेकअप से बचने के लिए आपके पास ताकत और लचीलापन होना चाहिए। बहुत से लोग ऐसी स्थितियों का अनुभव करने से इतने डरते हैं कि रिश्ता शुरू न करना ही अधिक सुरक्षित और आरामदायक स्थिति है। और फिर अपने खेल के साथ =)

प्रतिभा की निशानी के रूप में आलस्य.

आलसी कर्मचारी - अच्छा कर्मचारी, क्या आप सहमत हैं?

बहुत से लोग शायद मेरे लिए इसकी जाँच नहीं करेंगे, लेकिन इसमें काफी सच्चाई है।

रिचर्ड कोच ने अपनी पुस्तक "द 80/20 मैनेजर" में प्रथम और द्वितीय विश्व युद्ध में भाग लेने वाले जर्मन फील्ड मार्शल एरिच वॉन मैनस्टीन की कहानी बताई है। उन्होंने ब्लिट्जक्रेग का नेतृत्व किया, जिसने तुरंत फ्रांस पर विजय प्राप्त की, और फिर वेहरमाच XI सेना की कमान संभाली, जिसकी क्रीमिया में सफल कार्रवाई हुई सोवियत सेनाजून 1942 में सेवस्तोपोल पर कब्ज़ा करने के साथ इसकी परिणति हुई।

मैनस्टीन ने अपने अधिकारियों को उनकी बुद्धिमत्ता, मूर्खता, कड़ी मेहनत और आलस्य के आधार पर चार श्रेणियों में विभाजित किया।

1. पहला समूह

ये आलसी और मूर्ख अधिकारी हैं. उन्हें अकेला छोड़ दो, वे कोई नुकसान नहीं पहुँचाते।

2. दूसरा समूह

ये चतुर और मेहनती अधिकारी हैं। वे उत्कृष्ट कर्मचारी अधिकारी बनाते हैं, जिनसे छोटी-छोटी बातें भी बच नहीं पाएंगी।

3. तीसरा समूह

मेहनती मूर्ख. ये लोग खतरनाक हैं, ये हर किसी पर बिल्कुल ना का बोझ डालते हैं सही काम. उन्हें मौके पर ही गोली मार देनी चाहिए.

4. चौथा समूह

चतुर आलसी. ये लोग सर्वोच्च पद के पात्र हैं।

इस प्रकार, आलस्य अपने आप में कोई गुण नहीं है, लेकिन इसके साथ मिलकर यह बहुत उपयोगी है उच्च स्तरबुद्धिमत्ता।

प्रसिद्ध ब्रिटिश दार्शनिक और सार्वजनिक आंकड़ाबर्ट्रेंड रसेल ने कहा:

"खुशी और समृद्धि का रास्ता काम में व्यवस्थित कमी से होकर गुजरता है।"

यह कैसे हासिल किया जा सकता है? दरअसल, हमारे पास काफी समय है, जरूरत से कहीं ज्यादा। हम इसे बस "समस्याओं" और निरर्थक बैठकों के रोमांचक संघर्ष में बर्बाद कर देते हैं।

एसेनहौर मैट्रिक्स याद रखें.

A. महत्वपूर्ण अत्यावश्यक मामले। ये ज्वलंत मामले हैं जब आपको सब कुछ छोड़कर आग बुझाना शुरू करना पड़ता है। बेहतर होगा कि चीजों को यहां तक ​​न पहुंचने दिया जाए। जब आप किसी महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, तो आप ताकत में वृद्धि और कई अलग-अलग भावनाएं महसूस करते हैं - खुशी, गर्व, किए गए काम से संतुष्टि, लेकिन इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है और इस मोड में काम करना असंभव है एक लंबे समय।

बी. गैर-जरूरी और महत्वपूर्ण मामले। वर्तमान (योजनाबद्ध) कार्य; इस श्रेणी में व्यवसाय योजना, प्रशिक्षण, विकास और वह सब कुछ शामिल है जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब लाता है। यदि आप इस श्रेणी में चीजें शुरू करते हैं, तो वे वर्ग ए तक जा सकते हैं और उन्हें समय के दबाव में पूरा करने की आवश्यकता होगी।

सी. अत्यावश्यक और महत्वहीन. मूल रूप से, यह किसी प्रकार का नियमित और अनिर्धारित कार्य है, या किसी ने आपसे वह कार्य करने के लिए कहा है जो आपकी ज़िम्मेदारियों का हिस्सा नहीं है। यह कार्य किसी भी तरह से आपको आपके इच्छित लक्ष्य तक नहीं ले जाता। इस चौक पर अधिक देर तक रहना हानिकारक है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि इस वर्ग में किए जाने वाले कार्यों को वर्ग ए (महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक) में किए जाने वाले कार्यों के साथ भ्रमित न करें।

डी. अत्यावश्यक और महत्वहीन नहीं. ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप मना कर सकते हैं क्योंकि वे वांछित रिटर्न नहीं लाएंगे। यह टीवी शो देखना, खाली बातचीत, अर्थहीन इंटरनेट सर्फिंग है, सामाजिक मीडिया(यदि आप एसएमएम विशेषज्ञ नहीं हैं) सभी प्रकार की सेवाएं प्रदान करना और ऐसे काम करना जो आपके तात्कालिक लक्ष्यों से संबंधित न हों।

यथासंभव उत्पादक होने के लिए, वर्ग बी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मेरे डेस्कटॉप पर कागज का एक टुकड़ा है जिस पर यह मैट्रिक्स बना हुआ है और मैं समय-समय पर खुद से पूछता हूं: मैं किस वर्ग में हूं?

चतुर और आलसी लोग ही आमतौर पर बहुत रचनात्मक होते हैं। उन्हें खुली छूट दें, और वे एक समस्या के लिए ढेर सारे गैर-मानक और मूल समाधान पेश करेंगे एकमात्र उद्देश्य- कार्य को यथाशीघ्र और न्यूनतम प्रयास से पूरा करें।

यह आलसी और है स्मार्ट लोगहम कई नवीन आविष्कारों के लिए जिम्मेदार हैं।

लेकिन क्या होगा यदि आपको अभी भी इसे करने की ज़रूरत है, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं?

कभी-कभी ऐसा होता है कि हम, चतुर आलसी लोग, अपने दिमाग के बंधक बन जाते हैं। पर्याप्त प्रेरणा के बिना, मस्तिष्क नियंत्रण क्षेत्र छोड़ने का सख्ती से विरोध करना शुरू कर देता है, क्योंकि इससे नई प्रकार की गतिविधियों में महारत हासिल करते समय ऊर्जा के बड़े नुकसान का खतरा होता है।

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति जितना होशियार होता है, उतनी ही कुशलता से वह खुद को और दूसरों को सही ठहराता है। मेरे साथ ऐसा हुआ कि मैंने डाल दिया स्मार्ट लक्ष्य, लेकिन फिर उसने खुद को बहाना बनाया और लक्ष्य को पूरा करने से केवल इसलिए इनकार कर दिया क्योंकि यह स्मार्ट मानदंडों को पूरा नहीं करता था, और "लक्ष्य की जैविकता" जैसे विदेशी मानदंड के अनुसार, इसकी प्रासंगिकता (प्रासंगिक) थी।

ऐसा भी होता है कि हम प्रबंधन द्वारा निर्धारित कार्य को पूरा नहीं करते हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि कार्य सही ढंग से निर्धारित नहीं किया गया था या बस बेवकूफी है। मैं यहां विस्तार में नहीं जाऊंगा, यह स्थितिभविष्य के लेखों में चर्चा की जाएगी।

प्रतिरोध पर कैसे काबू पाएं?

2. इस बारे में सोचें कि इस लक्ष्य को पूरा करने से आपके लिए क्या होगा।

3. काम को एक खेल में बदल दें और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कार दें।

4. मेरा पिछला लेख पढ़ें

5. मेरे अगले लेख पढ़ें

यदि मैं अंतिम प्रकार के आलस्य के बारे में बात न करूँ तो लेख पूरा नहीं होगा।

थकान की बाहरी अभिव्यक्ति के रूप में आलस्य।

कभी-कभी, चाहे कुछ भी हो बढ़िया विचारमैं वहां नहीं था, मुझे कुछ भी करने की कोई इच्छा नहीं है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह लक्ष्य हमारे लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन कभी-कभी हमें आराम की जरूरत होती है। ऊर्जा कभी-कभी हमें क्यों छोड़ देती है, इसे अधिक गहराई से समझने के लिए मैं गूढ़ विद्या में एक संक्षिप्त भ्रमण की पेशकश करता हूं।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

भले ही आप केवल बौद्धिक गतिविधि में लगे हों, शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, कम से कम सुबह व्यायाम करें। जैसा कि वे कहते हैं, "शारीरिक गतिविधि के बिना, न केवल शरीर, बल्कि व्यवसाय भी बिखरने लगता है।" मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों का सामना नहीं कर पाता है, जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है। आपने अपने आप पर दबाव नहीं डाला, और अंत में आपके पास कोई ताकत नहीं है। न शारीरिक, न भावनात्मक, न मानसिक।

भावनात्मक तनाव का अभाव

क्या आपको लगता है कि सोप ओपेरा, डीओएम-2 और अन्य कार्यक्रम केवल बेवकूफ महिलाएं ही देखती हैं?

मैं आपको निराश करने में जल्दबाजी करता हूं, हमेशा ऐसा नहीं होता। हम (पुरुष) विश्व कप नहीं देख रहे हैं क्योंकि हम गेंद के बिना नहीं रह सकते? इस मामले में, हम पहले से ही स्टेडियम के चारों ओर दौड़ रहे होंगे। हम सभी को भावनाओं की ज़रूरत होती है, और अलग-अलग भावनाओं की।

कभी-कभी हम नकारात्मक भावनाओं की कमी की कसम खाते हैं, मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को दूसरे लोगों पर न डालें। ऐसी फिल्म देखना या ऐसी किताब पढ़ना बेहतर है जो विभिन्न प्रकार की मजबूत भावनाओं को उद्घाटित करती है, बस उन्हें खुद पर आज़माएं नहीं - यह आपका जीवन नहीं है। मैं आमतौर पर सिनेमाघरों में लेखक और उत्सव की फिल्में देखता हूं, जिनमें ज्यादातर नाटक होते हैं। आप बैठते हैं, चिंता करते हैं, लेकिन साथ ही आप समझते हैं कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। फिर आप बस अपने काम में लग जाते हैं और याद नहीं रखते।

कुछ लोग अपनी नसों को गुदगुदाने के लिए समाचार और राजनीति देखना पसंद करते हैं। हालाँकि, सब कुछ संयमित रूप से अच्छा है, बहुत दूर न जाएं, अन्यथा आप क्रोधी और हारे हुए व्यक्ति बनने का जोखिम उठाते हैं।

कोई बौद्धिक भार नहीं

इस तथ्य के बावजूद कि हमें हर दिन भारी मात्रा में जानकारी का सामना करना पड़ता है, बौद्धिक भार की कमी आधुनिक दुनिया का संकट है। हमारा दिमाग क्षमता से भरा हुआ है, बड़ी मात्रा में डेटा संसाधित करता है, लेकिन यह सब निष्क्रिय है। यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी कठिनाइयां बहुत तनाव और चिड़चिड़ापन का कारण बनती हैं।

हमारे लिए इंटरनेट पर एक दर्जन सार्वजनिक पेजों या साइटों को पढ़ना और उनमें से कुछ की तलाश करना आसान है मजाकिया चुटकुले, बिल्लियों, उद्धरण, युक्तियाँ, इन साइटों पर दी गई किसी भी तकनीक या युक्तियों को लागू करने की तुलना में। आपको किताबों से नहीं, बल्कि अपने अनुभव के आधार पर सीखने की आदत डालनी होगी। भ्रमित मत होइए एक बड़ी संख्या कीसे जानकारी देखी गई मानसिक गतिविधि. आपको विश्लेषण, संश्लेषण, उपमाएँ जैसे उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता है। पढ़ने से पहले, हमेशा अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं यह जानकारी क्यों पढ़ रहा हूँ? मैं इसे अपने जीवन में कैसे उपयोग कर सकता हूँ?

बौद्धिक तनाव की कमी से मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कम हो जाती है, जो उम्र बढ़ने, बीमारी, अवसाद, कमजोर याददाश्त और इच्छाशक्ति में कमी के कारणों में से एक है।

कुछ लोग शतरंज खेलने, क्रॉसवर्ड और स्कैनवर्ड हल करने की सलाह देते हैं। यह निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन पहले मामले में आप तर्क विकसित करते हैं, और दूसरे मामले में, स्मृति। यहां एक भी तंत्रिका संबंध उत्पन्न नहीं होता है। नए संबंध केवल नए कौशल के विकास और गैर-तुच्छ समस्याओं के समाधान से ही उत्पन्न होते हैं। यह सब उन लोगों को प्रचुर मात्रा में प्रदान किया जाता है जो अपने जीवन को गुणात्मक रूप से बदलने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।

आलस्य और आलस्य को भ्रमित न करें।

आलस्य हमेशा आलस्य के कारण नहीं होता। कभी-कभी किसी व्यक्ति के पास कोई लक्ष्य नहीं होता है, वह लक्ष्यहीन जीवन जीता है, अपने अस्तित्व के उद्देश्य को नहीं समझता है। वह दिन भर कुछ नहीं करता और यह उसे शोभा देता है।

सारांश।

तो, आइए संक्षेप में बताएं। आलस्य एक बहुत अच्छी चीज़ है, जो सैकड़ों साल पहले बनाई गई थी और एक पूरी तरह से काम करने वाला तंत्र है, लेकिन यह केवल उच्च IQ के साथ संयोजन में ही प्रभावी होता है।

कभी-कभी व्यक्ति का व्यवहार आलस्य जैसा लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। चालाक इंसानपहले वह निष्पादन का सबसे उचित, पर्याप्त और प्रभावी तरीका चुनेगा, और फिर वह कार्य पूरा करना शुरू करेगा, क्योंकि वह जानता है कि किसी भी कार्य का 80% उसके लिए आवंटित समय के 20% में किया जा सकता है। हम यहां पूर्णतावादियों को ध्यान में नहीं रख रहे हैं; हम निम्नलिखित लेखों में उनके बारे में भी बात करेंगे।

आमतौर पर लोग दृढ़ संकल्प और आलस्य को नहीं, बल्कि खोजने की इच्छा को जोड़ते हैं सर्वोत्तम निर्णयजिसके लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है वह आलस्य का उच्चतम रूप है।

आलसी बनें और जीवन का आनंद लें, लेकिन यह न भूलें कि आलस्य कई प्रकार का होता है। उसके उकसावे में न आएं।