Jina la utayarishaji wa densi ya kisasa. Ngoma za kisasa za watoto

Ili kueleza mawazo na hisia, mtu hutumia hotuba ya mdomo na maandishi. Lakini kuna njia nyingine za kujieleza. Mojawapo ya chaguzi za kuwasilisha uzoefu ni densi. Kupitia harakati za mwili zinazoambatana na muziki au rhythm, mtu hushiriki hali yake ya kihisia. Kwa mtazamo wa aina mbalimbali za mitindo, kuna haja ya kuzingatia orodha ya mitindo na mitindo ya ngoma.

Kila mtu anayesoma mada ya ngoma, inakabiliwa na swali la mitindo na mwelekeo gani uliopo. Kwa ufahamu wa jumla wa mitindo ya densi ni nini, ni muhimu kuzingatia ngoma kutoka kwa mtazamo wa nyuma.

Sanaa ya choreographic ina asili ya zamani sana. Hapo awali, maana takatifu pekee ndiyo iliyofichwa katika harakati. Harakati za rhythmic zilitumika kufikia lengo maalum.

Watu walijaribu kufanya mvua inyeshe au kuonyesha kupendezwa na jinsia tofauti. Baada ya muda, densi ilipata uzuri mkubwa na kisasa. Umuhimu wa usindikizaji wa muziki umeongezeka.

Picha ya choreographic ya utaifa fulani ilikuwa na sifa za tabia. Kuchorea hakuamuliwa tu na harakati, lakini pia na michoro isiyo ya kawaida ya sauti.

Kila enzi ina mitindo yake halisi ya densi. Ni ngumu sana kukutana na choreografia ya watu katika utendaji wa kila siku. Katika fomu yake ya asili, ilihifadhiwa tu kwenye hatua. Mikondo maarufu ya wakati wetu ni pamoja na aina mbalimbali za ngoma za mitaani na klabu. Jambo kuu linalounganisha mwenendo wa mtindo uliopo ni maono mapya ya lugha ya mwili.

Mitindo na mitindo

Inashauriwa kuanza kusoma mada ya mitindo ya densi na mitindo kutoka kwa chanzo kama vile Wikipedia. Miongoni mwa mitindo ya densi, Wikipedia inataja maeneo yafuatayo:

Sarakasi

Inamaanisha ushindani kati ya wanariadha wanaocheza. Vigezo vya tathmini ya waamuzi ni ustadi wa kiufundi na uwazi wa utendaji, kwa kuzingatia usindikizaji wa muziki.

Msingi ni densi ngumu na vipengele vya sarakasi.

ballet

Kiini ni mchanganyiko wa harakati katika fomu utendaji wa tamthilia. Msingi wa utendaji ni usemi wa mawazo, hisia na hisia za msanii kupitia plastiki, sura ya uso, harakati na ishara. Vigezo vya tathmini ya hadhira ni kujieleza na neema. Watazamaji walengwa- mtazamaji na majibu yake kwa kile alichokiona.

Inajumuisha makundi matatu: kisasa, kimapenzi na classical. Msingi kwa ballet ya kisasa- mwelekeo wa classical ballet. Kipengele- ukosefu wa mahitaji kali na viwango. Vitengo vidogo vya ballet ya kisasa ni ya kisasa, ya kisasa, ya kisasa na ya jazba ya kisasa. Sharti kuu ni kujieleza kwa mchezaji.

chumba cha mpira

Walengwa ni wacheza densi wenyewe. Aina ya mipango ya mpira - kiwango na latin. Kiwango ni pamoja na tango, waltz ya Viennese, waltz polepole, foxtrot polepole, haraka (au foxtrot ya haraka). Kilatini ni pamoja na rumba, samba, jive, cha-cha-cha, paso doble.

Sharti ni utendaji wa jozi wa harakati za mwanamume na mwanamke. Kozi ya ukumbi ni pamoja na mwelekeo wa ukumbi wa michezo (unaojulikana kama mchezo wa dansi).

kihistoria

Jina la jumla la mitindo ya densi ya karne zilizopita, iliyopo katika programu za wachezaji wa kisasa. Mwelekeo ni pamoja na enzi ya Zama za Kati, Renaissance, Baroque na Rococo, karne ya 19 na 20:

• Mikondo ya medieval - estampi, sarabande, bergamasca, saltarello.
• Renaissance - bahari, ngoma za bass, cascades, ngoma za nchi.
• Baroque na Rococo - paspier, minuet, bourre.
• Karne ya 19 - Krakowiak, waltz, polka.
• Karne ya 20 - foxtrot, tango, ukumbi wa lindy.

Folk (ngano)

Kiini ni kiakisi cha mila, tabia na desturi za utaifa fulani. Inazingatia rhythms, harakati, mavazi ya tabia ya eneo fulani. Watazamaji walengwa - wachezaji na watazamaji. Msingi wa harakati ni kuiga tabia ya wanyama na kupitishwa kwa harakati mchakato wa kazi ndani ya mtu.

Props zinazohusiana - vifaa vya kaya, vyombo vya muziki, silaha. Mwelekeo wa ngano ni pamoja na:

• polka,
• lezginka,
• msichana wa jasi
• chardash na wengine.

Amerika ya Kusini

Inajumuisha tango ya Argentina, bachata, mambo, lambada, merengue, salsa, flamenco, bolero, capoeira. Msingi wa bachata ni utendaji wa jozi. Capoeira - Brazil sanaa ya kijeshi, ambayo inajumuisha vipengele vya sarakasi na swings za mguu kwa usindikizaji wa muziki.

Kiini cha flamenco ni mchanganyiko wa kupiga makofi na kukanyaga miguu kwa kutumia castaneti.

tambiko

Thamani ya awali - maambukizi maana takatifu badala ya kupata matumizi ya vitendo. Vyombo vya sauti vilitumiwa kama usindikizaji wa muziki.

Kuna maeneo machache zaidi ya kawaida:

1. Mtaa. Nyanja ya tukio - vyama vya ngoma, mitaa, uwanja wa shule, bustani, vilabu vya usiku. Kiini ni burudani ya wingi ndani ya jiji. Msingi ni kipengele cha uboreshaji pamoja na mwingiliano wa kijamii kati ya wachezaji na watazamaji. Mikondo - popping, hip-hop, locking, kuvunja-ngoma.
2. Mwenye hisia. Vigezo kuu vya tathmini ni plastiki, kujieleza, kujieleza. Currents - striptease na tumbo ngoma.
3. Tofauti. Hoja ni utendaji wa jukwaa. Kipengele - utendaji mfupi kwa namna ya miniature.
4. Bembea. Msingi ni mila za Afrika Magharibi na za Kiafrika za Amerika. Kipengele - rhythm ya syncopation na jazz. Inajumuisha jive, Charleston, boogie-woogie, blues, rock and roll na mitindo mingineyo.
5. Kisasa (au kisasa). Asili ni kukanusha mila ballet ya classical. Inawakilisha aina ya utendaji wa hatua ya choreographic.
6. Hustle. Kiini ni utendaji wa harakati za ngoma katika jozi chini usindikizaji wa muziki mtindo wa disco. Inajumuisha jack na jill, freestyle, ladies hustle, sports hustle, show hustle, double hustle.

Mitindo kwa wasichana

Maelekezo mbalimbali husababisha swali la mitindo gani inayofaa kwa wasichana.

Mitindo ya densi iliyopo inahitajika kati ya jinsia kali na ya haki. Vigezo kuu vya kucheza kwa wanawake na wasichana ni kujifunza harakati za plastiki na kuondoa uzito kupita kiasi. Mchanganyiko wa vigezo hivi hukuruhusu kuunda orodha ifuatayo ya mitindo kwa wasichana:

• Ngoma ya tumbo (au densi ya tumbo). Mwelekeo wa Mashariki, mwanamke yeyote anaweza kuwa mwigizaji, bila kujali umri au kujenga. Madarasa huendeleza uke, uzuri wa ndani na maelewano, kuboresha takwimu, neema. Inachukuliwa kuwa ya manufaa sana kwa afya.
• Plastiki ya strip inahusu mitindo ya densi ya ukweli, iliyoundwa ili kuondoa ugumu na kuongeza plastiki mwili wa kike. Kipengele - hakuna haja ya kuvua nguo. Inakuwezesha kuondokana na magumu na kuondokana na hofu za ndani.
• Nenda uende. Kipengele - wakati wa utendaji, vipengele vya eroticism huonyeshwa bila kufichua mchezaji. Ni sawa na plastiki ya strip, tofauti ni kiwango kikubwa cha uchokozi na tempo wakati wa harakati za densi. Sharti ni takwimu bora ya mchezaji.
• Ngoma ya pole ni mchanganyiko wa mambo ya sarakasi na mazoezi ya viungo na inachukuliwa kuwa sanaa ngumu ya densi. Inahitaji maandalizi mazuri, usawa wa mwili na uvumilivu.
• Uchezaji umeme. Kipengele - usindikizaji wa muziki kutoka kwa muziki wa elektroniki. Hali - mzunguko wa juu, kasi na amplitude ya utekelezaji wa harakati.
• Tektonik inachukuliwa kuwa mchanganyiko wa hip-hop, techno, popping na electrodance, inajumuisha harakati za mikono na miguu, kuruka.

Kumbuka! Maelekezo yaliyowasilishwa sio ya kike pekee. Tofauti kati ya densi ni ya masharti na imedhamiriwa na mwimbaji mwenyewe.

Maeneo maarufu

Kila siku kuna mitindo mpya. Ni muhimu kuelewa kwamba haiwezekani kujua majina yote duniani na kukumbuka maelezo yao. Hii ni kutokana na maendeleo ya haraka ya sanaa ya ngoma.

Licha ya utofauti mkubwa, mitindo yote ina sifa za tabia. Kutokana na kipengele hiki, inaonekana inawezekana kutoa maelezo mafupi juu yao.

Orodha ya maelekezo ya sasa ni pamoja na:

• Ngoma ya booty (Booty Dance). Waigizaji ni watazamaji wa kike. Kipengele - ukweli na eroticism katika utendaji. Asili - Afrika ya kale. Waundaji wa mbinu ya utendakazi ni wachuuzi kutoka New Orleans. Inajumuisha mizunguko, mateke na minane na nyonga, mtetemo na matako.
• Imegawanywa katika Hip rolling, Rump Shaking (Booty Shake), Twerk (Twerking). Mahitaji ya mchezaji - misuli iliyoendelea ya matako na miguu. Faida za mtiririko ni utafiti wa misuli ya mgongo, uboreshaji wa sura ya mwili wa kike. Mahitaji ya nguo - kaptula vizuri au leggings na msisitizo juu ya matako na makalio, sneakers, vifaa.
• Ngoma ya kuvunja (Break Dance) inajumuisha mapumziko ya chini na ya juu. Inachukuliwa kuwa mchanganyiko wa vipengele vya hip-hop na usindikizaji wa muziki wa DupStep. Kipengele cha kiufundi ni torque kutoka kwa hatua yoyote ya msaada, ikiwa ni pamoja na kichwa. Kipengele - kuongezeka kwa hatari ya kuumia. Kuna aina ya sarakasi.
• Ngoma ya klabu (Ngoma ya Klabu) ni jina la kawaida kwa harakati nyingi, inajumuisha mwelekeo wa rhythm ya moja kwa moja na iliyovunjika.
• Mtiririko wa mdundo wa moja kwa moja - usindikizaji wa muziki kutoka Techno, Disco House, Maendeleo, mtiririko uliovunjika wa mdundo - hip-hop, mapumziko, mpigo wa mapumziko, R&B.
• Kisasa (Ngoma ya Kisasa). Msingi ni mambo ya choreography. Ni mchanganyiko wa kubadilika na uhuru wa kiufundi.
• C-kutembea. Kipengele - anaruka na swings hai kwa usindikizaji wa muziki wa mdundo wa moja kwa moja. Ugumu - ukosefu wa nafasi muhimu kwa maonyesho ya wingi.

Tunaorodhesha aina chache zaidi zilizopo:

• Mchanganyiko wa Ngoma (Mseto wa Ngoma),
• Dancehall (Dancehall),
• Disco (Disco),
• Dub hatua (Dup Hatua),
• Boogie ya Umeme (Boogie ya Umeme),
• Electro (Electro),
• Electrobit (Electrobit),
• Uchezaji wa Umeme (ElectroDance),
• ukanda wa sura,
• Mtindo wa bure (Mtindo wa bure).

Muhimu! Kwa utafiti wa kina wa mitindo, pamoja na orodha iliyokusanywa, inashauriwa kutazama video. Faida isiyo na shaka ya video ni uwezo wa kutazama miondoko ya ngoma katika mtazamo wa fremu kwa sura.

Video muhimu

Kwa muhtasari

Ngoma haizingatiwi tu lugha ya mwili, bali pia ya roho. Historia ya karne ya maendeleo yake imesababisha kuibuka kwa mikondo mingi. Mitindo na mielekeo mbalimbali humruhusu mtendaji kuwasilisha aina mbalimbali za hisia na matamanio.

• Madarasa ya densi ya kawaida yatafanya mwili wako kuwa mwembamba. Wakati wa mafunzo, kutoka kcal 200 hadi 800 huchomwa kwa saa - hakuna mbaya zaidi kuliko wakati wa kufanya fitness.
• Unaweza kuimarisha viungo vya kupumua na moyo, kuongeza uvumilivu wa mwili, kusafisha mishipa ya damu ya cholesterol.
• na kutembea - kitu ambacho unaweza kujivunia baada ya mazoezi ya kawaida. Kucheza itakusaidia kujifunza jinsi ya kushikilia mgongo wako kwa usahihi.
• Utakuza uratibu bora, mwitikio na kubadilika kwa mwili.
• Kuwa mawasiliano na kujiamini.
• Jifunze kutokuwa na aibu kwa mwili wako mwenyewe na uende kwa uzuri kwenye muziki.
• Utakuwa na fursa ya kujieleza. Katika densi, mtu amekombolewa kabisa, ambayo inachangia upakiaji wa kisaikolojia-kihemko.
• Umehakikishiwa hali nzuri. Baada ya mazoezi au mazoezi ya usawa, watu wengi wanahisi uchovu, na baada ya kucheza, kinyume chake, kuongezeka kwa nguvu na nguvu.

Ni mwelekeo gani wa kuchagua

Hip-hop ni kijana mchangamfu, mcheshi na anayetumia nguvu nyingi mwelekeo wa ngoma. Utakuwa na uwezo wa kueleza hisia zako, hisia au maandamano, ili kukombolewa shukrani kwa harakati ambazo mwili yenyewe unapendekeza. Hii ni gari na adrenaline, roho ya ushindani na uongozi. Sheria na vikwazo vimefichwa hapa, lakini wakati huo huo, mtindo mkali, wazi unaonekana.

Mwelekeo huu unaonyeshwa na harakati ambazo zimegeuka chini, magoti yaliyopigwa nusu na mwili, ambayo ni ya chini. Kuruka kwa juu kunabadilishwa na kuteleza kwenye sakafu, kuna mpito wa haraka na usiyotarajiwa kutoka kwa harakati zisizo na nguvu na polepole hadi zile kali na wazi. Mchezaji anapaswa kuonekana amepumzika kabisa na ngoma inapaswa kuwa ya mjuvi.

Nani anafaa

Mtu yeyote ambaye ni mchanga au anahisi mchanga, anayejiamini na anayethubutu. Hip-hop inaweza kuwa hobby muhimu kwa mtoto wako. Kwa watoto na vijana, itasaidia kuimarisha mfumo wa musculoskeletal, kurekebisha kuinama kidogo na kuunda takwimu ya uwiano. Kwa kuongezea, mwelekeo huu wa densi huleta sifa zenye nguvu na azimio, husaidia kuonyesha umoja.

Kulingana na utafiti Watoto wasio na shughuli wakati mwingi wakati wa madarasa ya densi, hip-hop ndio mwelekeo wa densi muhimu zaidi kwa mtoto: 57% ya muda wa mafunzo ambao mtu yuko kwenye mwendo. Wanasayansi walitambua flamenco kama haifanyi kazi kidogo zaidi: katika kesi hii, watoto walikuwa wa rununu 14% tu ya wakati huo.

Upekee

• nyumbani kipengele cha kutofautisha: hip-hop haichezwi kwa mdundo wa melodi, bali kwa mdundo unaohitaji kutambuliwa na kunaswa waziwazi katika utunzi wa muziki.
• Hii sio tu ngoma, lakini njia ya kujieleza na mtindo wa maisha. Mara nyingi mashabiki wa hip-hop huvaa nguo zinazosisitiza uhuru wao: suruali pana, sneakers, kofia za baseball, sweatshirts yenye kofia.
• Hip-hop daima iko wazi kwa majaribio na uboreshaji. Jukumu muhimu tabia inacheza katika mwelekeo huu, yaani, kujiamini, kujithibitisha, ukaidi fulani na uvumilivu. Aina hii ya densi itakusaidia kuwa mtu wa kuthubutu zaidi, ukombozi wa kisaikolojia na uwazi katika mawasiliano.
• Ngoma kama hiyo hufanya kazi kikamilifu kwa misuli ya miguu, mikono na mshipi wa bega, inaboresha ustadi mzuri wa gari.

Contraindications

Hip-hop inaweza kuzingatiwa seti, kwa hivyo uboreshaji ni wa kawaida, kama kwa mazoezi ya kawaida. Kwa tahadhari kali, watu ambao wana shida na viungo vya magoti wanapaswa kuchukuliwa kwa shughuli hizo, kwa kuwa wana mzigo mkubwa.

Mafunzo yanachanganya mazoezi ya aerobic na vipengele vya densi ya kuvutia. Kila somo linajumuisha joto-up, ikiwa ni pamoja na kunyoosha, na kujifunza mlolongo wa ngoma. Misuli ya miguu na mikono, viuno na matako, tumbo, mgongo na kifua hupokea mzigo bora.

Waanzizaji watalazimika kujua mambo ya msingi: mawimbi na mwili na mikono, harakati za mviringo na viuno na kifua, mgongo wakati umesimama, umekaa na umelazwa sakafuni. Unapoendelea, mafunzo yanajumuisha michanganyiko ya densi ngumu na vipengele vya sarakasi (migawanyiko, mizunguko, racks).

Nani anafaa

Aina hii ya ngoma iliundwa kwa wasichana na wanawake wote, bila kujali sura yao ya kimwili, kuonekana na umri. Ikiwa hutafuta tu sura nzuri na matembezi mazuri, lakini pia unataka kujifunza jinsi ya kujipenda, kuvutia na kuwashawishi watu wa jinsia tofauti, kisha strip plastiki ni bora kwako.

Upekee

• Plastiki ya strip itasaidia kuondokana na magumu kwa urahisi zaidi, itatoa fursa ya kuona mwili wako na faida zake kwa njia mpya, na pia kurekebisha au kuficha makosa. Baada ya mazoezi ya kawaida, hutaonekana tu bora, lakini pia kujisikia ujasiri zaidi na kuvutia.
• Wakati wa kufundisha mtindo huu, tahadhari nyingi hulipwa kwa mkao na, bila ambayo haiwezekani kufanya vipengele vya ubora wa ngoma.
• Mpango huo pia unajumuisha maonyesho ya mtindo. Itachukua wiki chache, na utaanza kusonga vizuri na bila kizuizi, na gait itakuwa rahisi.
• Faida nyingine ni kwamba harakati nyingi hufanywa na arch kwenye nyuma ya chini. Kawaida misuli hii haijakuzwa vizuri kwa sababu ya maisha ya kukaa. Aina hii ya densi itakuwa kinga bora ya magonjwa kama vile scoliosis na osteochondrosis.
• Wakati wa mafunzo kama haya, kuzaliwa upya hufanyika, unaweza kufunua hisia zako na kusema juu ya matamanio ya siri, jaribu majukumu tofauti - kutoka kwa mama wa nyumbani wa kawaida hadi vamp. Utakuwa bwana sanaa ya kuvutia wanaume na kujifunza jinsi ya kuamsha maslahi yao.

Contraindications

Kikwazo kwa madarasa inaweza kuwa magonjwa ya mfumo wa kupumua, moyo, mishipa ya damu na viungo. Kwa osteochondrosis, kuna kizuizi: huwezi kupotosha kwa nguvu kwenye mgongo. Wakati huo huo, kuimarisha misuli ya nyuma na abs, kunyoosha misuli ya viuno, mshipa wa bega na pelvis itasaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza udhihirisho wa ugonjwa huo.

Hii ni mojawapo ya maeneo ya ngono zaidi, ambayo husaidia kuongeza muda wa ujana na kuvutia kwa mwanamke. Vipengele vya lazima vya densi za mashariki ni mgomo (harakati kali za viuno) na vibration pamoja na mawimbi laini, duru, nane. Uratibu wa harakati ni muhimu sana. Mchoro wa densi unapaswa kuonekana wa jumla, ukichukua tahadhari zote za mtazamaji.

Nani anafaa

Inafaa kwa wanawake waliokomaa. Tofauti na kukimbia au aerobics, kucheza kwa tumbo ni aina ya shughuli za kimwili. Hii ina maana kwamba unaweza kufanya harakati bila kuweka dhiki nyingi juu ya magoti yako, shins na miguu.

Upekee

• Unaweza kuanza kusimamia mwelekeo wa mashariki hata katika hali mbaya ya mwili: densi ya tumbo itatayarisha mwili wako kwa mizigo muhimu.
• Aina hii ya shughuli husaidia kuunda takwimu ya kike. Kwa kuwa harakati za viuno kwenye densi hii ni ngumu sana katika suala la uratibu, misuli hiyo ambayo ni ngumu kutumia wakati wa mazoezi ya kawaida inafanywa kazi. Vile fshughuli za kimwili huchangia mtiririko wa afya na kuwezesha kujifungua.
• Baada ya miezi 2-3 ya kucheza kwa tumbo, wanawake wanahisi vizuri katika kesi ya magonjwa ya uzazi. Mzunguko wa damu unaboresha, hasa katika viungo vya pelvic, kuvimba kwa appendages hupotea, maumivu ya hedhi yamesahau.
• Kujishughulisha na densi za mashariki tu, haiwezekani kuunda takwimu kamili, kwani hii ni mzigo sawa. Sio vikundi vyote vya misuli vinavyohusika hapa, kwa mfano, nyuma ya paja, misuli ya gluteal, na triceps kivitendo haifanyi kazi.

Contraindications

Densi za Amerika Kusini (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Ngoma za Amerika ya Kusini zinajulikana kwa asili yao ya moto, ya msukumo na chanya. Mafunzo yana sehemu tatu:

• Joto-up - mzunguko wa nusu-mviringo wa kichwa, viuno, harakati za mviringo za mabega na kadhalika.
• Sehemu kuu ni kujifunza harakati na kurudia kwao mara kwa mara.
• Cooldown - kawaida tuli mazoezi ya kukaza mwendo na ngoma hatua kwa kasi ndogo.

Nani anafaa

Aina hii ya mafunzo ni bora kwa watu wenye nguvu na kihisia. Inajumuisha rhythm ya moto na uwazi wa harakati. Densi za Amerika ya Kusini pia ni njia nzuri ya kuchangamsha uhusiano katika wanandoa au kufanya marafiki wapya.

Upekee

• Kipengele kikuu cha densi kama hizo ni kazi ya mara kwa mara ya misuli ya nyonga na msimamo uliowekwa wa nyuma na hatua ya chemchemi. Kwa hiyo, mzigo kuu huanguka kwenye misuli ya mabega, nyuma ya chini na miguu. Pia, aina hii ya ngoma husaidia kuboresha kiwango cha moyo.
• Moja ya vipengele muhimu ni kwamba hutaona mzigo kwenye mwili kwa ujumla. Upeo ambao utahisi ni uchovu kidogo wa kupendeza. Hii ni kutokana na uwiano wa mzigo kwenye mwili mzima.
• Kushiriki kikamilifu katika densi za Amerika ya Kusini, huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia pampu viuno vyako, ikiwa una tabia ya kufanya hivyo.

Contraindications

Katika uwepo wa magonjwa ya moyo na mishipa na shida na mfumo wa musculoskeletal, densi kama hizo ni kinyume chake.

Moja ya mazoezi maarufu kwa kupoteza uzito. Imesambazwa katika nchi zaidi ya 180. Mpango huu wa mazoezi ya mwili unachanganya vipengele vya hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco na densi ya tumbo. Lengo lake ni kufanya kazi kiasi cha juu misuli, bila kukuchosha na marudio ya mara kwa mara ya mazoezi madogo.

Mwelekeo huo ulivumbuliwa na Mkolombia Alberto Perez (Alberto Perez) mwishoni mwa miaka ya 90. Alikuwa mtaalamu wa choreologist na alijitolea maisha yake yote kuwafundisha wengine ngoma za Kilatini. Baadaye, zumba ikawa msingi wa mafunzo ya nyota nyingi (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Nani anafaa

Zumba haivumilii vikwazo, inaweza kufanywa na watu wa umri wowote, wanaume na wanawake wenye uwezo na ujuzi wowote. Harakati zote za choreographic ni rahisi na wazi.

Upekee

• Mafunzo ni kama karamu ambapo kila mtu anacheza kwa kutumia michanganyiko rahisi ya miondoko.
• Huna haja ya mafunzo maalum ya kimwili ili kuanza kufanya mazoezi, hivyo Zumba ni nzuri kwa Kompyuta.
• Programu ya densi ni tofauti sana, ambayo inamaanisha kuwa haitakuwa ya kuchosha.
• Mkazo katika mafunzo ni juu ya mwili wa chini, ambayo inakuwezesha kuimarisha misuli yako vizuri na kuondokana na cellulite.

Contraindications

Ukiukaji wa kategoria ni hernia ya mgongo wa lumbar, kuhamishwa kwa vertebrae, magonjwa ya mifupa, mishipa, viungo, thrombosis, shida na misuli ya moyo; shinikizo la juu, kipindi cha baada ya kiwewe, mimba wakati wowote.

Contempo ni mchanganyiko wa mbinu za densi kutoka Magharibi (ngoma ya kitamaduni, jazba ya kisasa) na sanaa za harakati za Mashariki (qigong, taijiquan, yoga).

Mazoezi kuu yanajengwa na mlinganisho na classical na ya kisasa: kutoka rahisi hadi ngumu zaidi. Somo ni pamoja na mazoezi kwenye vibanda (kazi kwenye sakafu), mbinu za kupumzika, pamoja na kunyoosha.

Nani anafaa

Wacheza densi wa Amateur na kitaaluma. Urefu, uzito, rangi ya mtu sio muhimu hapa. Dharau ni kwa ajili yako ikiwa unataka kufanya zaidi ya kuunga mkono tu sura nzuri, songa kwa uzuri, lakini pia kujijua mwenyewe.

Upekee

• Ulimwenguni, contempo hutofautiana na mitindo mingine ya densi kwa mwelekeo wake wa ndani, kupendezwa na ubora wa mwili unaosonga, uhusiano wake na nafasi, wakati na mshirika. Mchezaji hukusanya nishati, mawazo, hisia ndani yake, na kisha huwapa mtazamaji.
• Upekee wa densi pia upo katika ubadilishaji wa mvutano wa misuli na kupumzika, kuanguka na kuinua, kuacha ghafla (mara nyingi kwa miguu iliyonyooka), kusawazisha.
• Kupumua wakati wa contempo inapaswa kupimwa, kana kwamba inaendelea kusonga. Sanaa ya kijeshi ilileta hitaji hili kwenye densi.
• Contempo huvutia zaidi sakafu, wakati wepesi na udhihirisho wa harakati unasisitizwa. Kawaida walicheza bila viatu.

Contraindications

Vizuizi vya kawaida vya shughuli za mwili. Kwa kuongezea, aina hii ya densi ni ngumu sana, inachosha, na unahitaji kuwa katika sura bora ya kisaikolojia kwa mafunzo. Kuruka kwa muda mrefu, kufanya mazoezi ya kuruka kunaweza kumchosha mtu aliye na shirika nzuri la kiakili na kumleta katika hali.

Hii ni seti ngumu ya harakati, wakati ambao unahitaji kuweka mwili mzima katika mvutano. Mafunzo mara nyingi yanachosha, na mzigo mkubwa sana. Kabla ya kuanza, joto la dakika 15 ni muhimu ili kuongeza joto kwa vikundi kuu vya misuli, baada ya hapo Workout huanza. vipengele vya msingi ngoma. Kwa utendaji wa mtindo huu, sio tu harakati za mchezaji ni muhimu, bali pia ni zake mwonekano hasa viatu. kwa wengi mtazamo maarufu Ngoma ya Celtic ambayo kila mtu anajua kuihusu ni densi ya bomba.

Nani anafaa

Watu wenye subira ambao wanavutiwa na mada ya densi ya kijamii. Mchanganyiko tata ni wa asili katika mtindo huu, mambo ambayo yatalazimika kujifunza sio tu darasani, bali pia nyumbani (labda hata kiakili).

Upekee

• Italazimika kuzoea mrembo mkao usio wa kawaida. Ngoma inachezwa kwa vidole vya nusu (mcheza densi huinua visigino vyake na kusimama kwenye vidole vyake), sehemu ya juu mwili hauna mwendo, mikono hupunguzwa kila wakati. Kanuni ya msingi ni kazi ya mguu haraka.
• Hii ni densi ya kikundi, kwa hivyo, kwa upande mmoja, italazimika kuacha uhuru wote, kwa upande mwingine, italazimika kukuza hisia ya ushirikiano wakati unajisikia kuwa mmoja na watu wengine. Wanasaikolojia wanasema kwamba mafunzo hayo ni muhimu hasa kwa wale ambao wana ugumu wa kujiunga na timu au wanaogopa mawasiliano.
• Muziki una mdundo wazi na unahitaji hatua sawa sawa. Ni muhimu kupiga maelezo yote na mguu.
• Kipengele kingine cha kushangaza ni kwamba ni bora kutofanya mazoezi ya densi zingine kabla ya kuanza mafunzo. Mafunzo ya classical choreographic mara nyingi hupata njia. Kwa mfano, katika ballet, miguu na viuno vinageuzwa kwa nguvu kwa pande. Hapa, kinyume chake, miguu daima huvuka. Na kusahau kuhusu mikono.
• Mfumo wa densi za Celtic unavutia sana kwa kuwa huponya mgongo bila kukosa sehemu moja, sio mbaya zaidi kuliko daktari halisi. Tabia ya kuweka mgongo wako sawa itaundwa baada ya wiki chache za mazoezi ya kawaida.
• Mafunzo ya mara kwa mara yataunda misuli kamili ya ndama. Ingawa aina yoyote ya densi ina athari chanya kwenye misuli ya miguu, wale wa Celtic hupokea medali ya dhahabu inayostahili.
• Aina hii ya shughuli haitoi mzigo wowote kwenye mikono, kwa hivyo ikiwa ni lazima (au ikiwa inataka), unahitaji kufanyia kazi ukanda huu kando.

Contraindications

Mizigo mikubwa ya mshtuko (kuruka) hairuhusu wale ambao wana shida na moyo, mishipa ya damu, na mgongo kufanya mazoezi ya densi za Celtic. Maendeleo ya mishipa ya varicose pia ni contraindication.

Tumeangalia mitindo kadhaa ya msingi ya densi ambayo unaweza kuanza kufahamiana na ulimwengu wa densi. Fanya masomo machache na utaona kinachokufaa. Wakati wa kuchagua, fikiria umri wako, ugumu wa mafunzo, hali yako ya kimwili na malengo.

Ili kueleza hisia na hisia ambazo ziliwashinda, matarajio na matumaini, babu zetu wa kale walitumia ngoma za ibada za rhythmic. Pamoja na maendeleo ya mtu mwenyewe na mazingira ya kijamii ambayo yalimzunguka, zaidi na zaidi ngoma mbalimbali kuwa ngumu zaidi na zaidi na ya kisasa. Leo, hata wataalam hawataweza kuonyesha jina la aina za densi - zote zilizofanywa na watu kwa karne nyingi. Walakini, utamaduni wa densi, umepita kwa karne nyingi, unaendelea kikamilifu. Kwa misingi ya watu na classical, mitindo mpya na ya kisasa na mwenendo inaonekana.

Ni nini?

Kabla ya kuzingatia ni aina gani za ngoma, hebu tufafanue ni nini hasa? Sanaa ya muda mfupi na ngumu zaidi, ambayo mwili wa binadamu na uwezekano wake wa plastiki hutumiwa kuunda picha ya kipekee, ni ngoma.

Haiwezekani bila utu wa msanii na muziki. Mtendaji kulingana na yaliyomo kipande cha muziki, hujenga "picha" ya ngoma na kujumuisha maono yake na mtazamo wa hisia katika mwendo. Kitendo hiki kinaweza kutumika kama njia mawasiliano ya kijamii na kujieleza, nidhamu ya michezo ya ushindani na sehemu ya ibada ya kidini, pamoja na aina ya sanaa ya kielelezo inayoendelea na kubadilika. Mitindo na fomu zote mpya huonekana ndani yake, aina tofauti densi, anuwai ambayo huwaweka hata wataalamu katika mwisho mbaya.

Historia ya kuonekana

Ngoma za kwanza kabisa za watu zilikuwa za kitamaduni, zilizofanywa nao kwa matumaini ya uwindaji mzuri au mavuno mengi, uponyaji wa wagonjwa, au ushindi katika vita. Baada ya muda, harakati za rhythmic zilifanywa kwa ujumla, ambayo ilikuwa mwanzo wa malezi ya sanaa ya kikabila, ambayo kila moja ya watu ina sifa na mila yake.

Aina zote za hatua za densi zilitoka kwa aina kuu za harakati za wanadamu - kukimbia, kutembea, kuruka, kuzungusha na kugeuka. Kwa wakati, aina zifuatazo za kaya (kwa ajili yako mwenyewe), na pia zilizofanywa kwa maonyesho - ibada na hatua zilionekana.

Maelekezo kuu

Miongoni mwa mbalimbali ngoma tofauti Ifuatayo ni mitindo na mitindo maarufu na inayojulikana zaidi:

Katika makala hii, tutazingatia kwa undani zaidi ni aina gani za densi ziko katika kisasa

Mwanzo na katikati ya karne ya 20

Mgawanyiko kama huo katika hatua mbili sio bahati mbaya. Kulingana na waigizaji wengi wa mwanzo wa karne iliyopita, densi kama aina ya sanaa ilitakiwa kutafakari ukweli mpya, na sio kuambatana na kanuni za shule za zamani za ballet "zilizohifadhiwa" kwa wakati. Kwa wakati huu, mwelekeo kama huo wa choreografia huibuka, ambao bado ni maarufu leo, kama vile:

1. Ngoma ya bure.
2. Kisasa.
3. Buto.
4. Kisasa (Contempo).
5. Jazz ya kisasa.

Hebu tuketi kwa undani zaidi juu ya kila mmoja wao, kwa kuwa walikuwa na ushawishi mkubwa juu ya malezi na maendeleo ya mitindo mingi na maelekezo ya sanaa ya kisasa ya ngoma.

densi ya bure

Kwanza kabisa, huu ni mtazamo maalum wa ulimwengu wa mwigizaji, iliyoundwa chini ya ushawishi wa maoni ya Nietzsche. Mwigizaji, akikataa sheria za kisheria choreography ya ballet, alitaka kuchanganya dansi na maisha halisi, akijidhihirisha kuwa roho huru ya ubunifu. Ilikuwa kwa msingi wa mtindo wa bure kwamba mitindo kama ya kisasa na butoh, jazz-kisasa na ya kisasa ilizaliwa na kuendelezwa.

Kisasa

Imara katika mwanzo wa karne, mwelekeo huu wa ngoma ni maarufu sana leo na ni mojawapo ya wale wanaoongoza katika shule ya Magharibi ya choreographic.

Kama tu yule wa bure, anakanusha kanuni zozote za ballet na anajitahidi kujumuisha aina mbali mbali kwenye jukwaa, kwa kutumia mpya. mbinu za awali. Inaonyeshwa na utimilifu wa semantic, anuwai ya harakati, kuruka juu na kubadilika, mielekeo "iliyovunjika" na harakati zisizo za kawaida kwa choreografia ya ballet, na twist kadhaa.

ngoma ya kisasa

Ni sawa kusema kwamba mitindo maarufu kama hiyo mwishoni mwa karne ya 19 na mwanzoni mwa karne ya 20. densi ya bure na ya kisasa, ilitumika kama msingi wa malezi ya mwelekeo kama wa kisasa (wa kisasa). Hii inampa mcheza densi, kupitia mitindo mbalimbali ya choreografia, kuonyesha kikamilifu iwezekanavyo katika uboreshaji hisia zote za ndani na rasilimali alizonazo.

Jazz ya kisasa

Sifa kuu ya mwelekeo huu ni mchanganyiko wa mitindo na nishati ya jazba, uratibu na kufanya kazi na mwili na pumzi ya mwimbaji wa kisasa, pamoja na harakati asilia katika muziki wa kitamaduni. shule ya ballet. Kwa hivyo, mwili wa mchezaji wa jazz-kisasa huwa mwingine ala ya muziki, akidhihirisha wimbo huo kupitia umbile la mwili wake mwenyewe.

Buto

Hii ni moja ya mbinu za densi ndogo zaidi ambazo zilionekana katika miaka ya hamsini ya karne ya XX huko Japan. Buto, licha ya kuwepo kwake kwa muda mrefu, bado ni ngumu zaidi kwa watu katika ulimwengu wa Magharibi kuelewa leo. Inategemea maadili ya kitamaduni, falsafa, kidini na uzuri wa nchi jua linalochomoza. Ngoma hii inatafuta kuonyesha udunifu wa maisha ya kila siku. mtu wa kawaida, pamoja na kuelewa na kuonyesha mwili na uwezo wake katika nafasi na wakati.

Ngoma ya kisasa ya XX na mapema karne ya XXI

Aina nzima ya densi za kisasa zinaweza, kwa kweli, kugawanywa katika vikundi viwili vikubwa:

• mitaani;
• klabu.

ngoma ya mitaani

Hip-hop na Krump, kujitokeza na kufunga, kuvunja na C-kutembea - haya yote ni majina ya aina ya densi, "kuzaliwa" sio kwenye hatua na katika studio za choreographic, lakini mitaani na katika ua wa megacities, discos. na vilabu.

Wengi wao ni msingi wa hip-hop. Muigizaji sio mdogo kwa aina yoyote na anaweza kuboresha na kujaribu kwa ujasiri, na kuunda muundo wa mtu binafsi na wa kipekee wa harakati, na pia kuingiliana na wachezaji wengine na umma. Kwa fomu "safi", ni nadra sana, na kwa sehemu kubwa walianza kufanywa katika vilabu, na sio mitaani, ndiyo sababu mara nyingi huanguka kwenye kitengo cha klabu. Hapa kuna maeneo maarufu na ya kawaida:

• Mtindo mpya (NewStyle).
• Krump ni kifupi cha Ufalme Radially Ulifted Mighty Praise, ikimaanisha "Dola ya Nguvu Kamili ya Sifa ya Kiroho".
• Kufunga.
• Kuchomoza.
• Mtindo wa L.A.
• Crip walk (C-kutembea).
• Breki.
• Hip-hop (Hip-Hop).

Huu ni mchanganyiko wa hasira, mkali na wa ajabu wa mitindo mbalimbali ya kisasa ambayo inakuwezesha kujieleza kwa mwendo. Kila mtu, kama wanasema, "kwa kusikia" jina la aina za densi katika mwelekeo huu:

• Ngoma ya tectonic au electro.
• Nyumba (nyumba).
• Mtindo wa kuruka (mtindo wa kuruka).
• Melbourne shuffle (shuffle).
• Kuamka (kuamka).
• Go-Go (klabu Go).
• Ngoma ya mraba (ngoma ya mraba).
• DnBstep.
• Ragga (ragga) na wengine wengi.

Haiwezekani kuorodhesha aina zote za densi. Orodha ya majina ya mitindo na mitindo ya kisasa inabadilika kila wakati na kuongeza. Leo, kucheza sio tu sanaa ya plastiki, lakini pia ni mchezo wa kawaida.

Mchezo wa Ngoma

Ikiwa katika siku za zamani densi iligunduliwa tu kama aina ya sanaa, basi ugumu wa mahitaji ya kiufundi na utendaji wa choreographic ulisababisha hitaji la fomu bora ya mwili ya wale wanaoifanya. Leo ngoma za michezo ni, kwanza kabisa, kumbi za mpira. Kipengele chao ni utendaji wa washirika wa seti ya harakati fulani za lazima na takwimu kwa muziki uliopangwa mapema. Tathmini katika mashindano inajumuisha sehemu tatu: lazima, asili na bure.

Baada ya muda, mitindo mpya ya muziki na choreographic inaonekana. Na sasa vile maoni ya kisasa densi za michezo kama kuvunja au kufunga, kuruka au dansi ya pole(pole dancing) zinavutia mashabiki zaidi na zaidi kutoka vikundi tofauti vya umri. Ili kushiriki katika mashindano katika maeneo haya, wanariadha hawahitaji tu choreographic bora, lakini pia mafunzo ya kimwili. Kwa wale ambao hawataki kushinda mashindano ya kimataifa, lakini jaribu kuweka miili yao katika hali nzuri, madarasa ya fitness katika mbinu mbalimbali za ngoma zinaweza kupendekezwa. Twerk, viatu virefu, go-go, strip plastic, belly dance, zumba, sexy R&B, ragga, booty-dance - hizi ndizo zinazotafutwa sana katika densi nzuri. Wasichana wanavutiwa nao sio tu kwa fursa ya kurekebisha takwimu, lakini pia kuboresha plastiki na kuongeza kujithamini kwao wenyewe.

Ngoma - sanaa nzuri, ambayo inakuwezesha kufikisha hisia, mawazo na hisia, kuzungumza juu ya matukio kwa njia ya plastiki, harakati na ishara kwa muziki. Mitindo ya ngoma, orodha ambayo ni kubwa sana, inakuwezesha kuchagua shughuli kulingana na tabia, ladha, umri wa mtu. Na sio lazima kabisa kuwa mtaalamu kujisikia furaha ya kucheza.

Je! ni aina gani za densi

Aina zote za densi zimegawanywa katika vikundi vikubwa:

• ngoma ya classical (ballet);
• watu au kabila;
• vyumba vya mpira - Amerika ya Kusini na mpango wa Ulaya;
• kisasa.

Kikundi tofauti kinatofautisha mwelekeo wa kihistoria - polonaise, ballo, contradance, nk Sio maarufu sana leo, zinaonyesha roho ya zama zilizopita.

Kila aina inajumuisha aina mbalimbali za spishi, kubadilishana kutoka pande zingine, maendeleo zaidi na ugumu wa harakati. Kulingana na idadi ya wachezaji, wanaweza kuwa mtu binafsi, jozi, kikundi.

Mitindo maarufu ya densi

Hata classic inayoonekana kuwa ngumu na isiyobadilika - ballet - imegawanywa katika mitindo tofauti:

• classical;
• kisasa;
• kimapenzi.

Mitindo ya densi ya vikundi vya kikabila:

• Mwafrika;
• Amerika ya Kusini;
• mashariki;
• Ulaya.

Msingi wa mwelekeo wa mpira ni mipango ya kawaida ya Ulaya na Amerika ya Kusini, aina 5 kwa kila mmoja.

Ya riba hasa ni utofauti wa aina za kisasa. Wao sio kali sana kuhusiana na ubunifu na kuruhusu mabadiliko ya mara kwa mara na maboresho. Ilionekana mwanzoni mwa karne iliyopita mtindo wa bure ikawa msingi wa kuibuka na maendeleo ya kisasa, contempo, buto.

Kisasa ni densi maarufu zaidi, ya kuvutia ambayo ilionekana mwanzoni mwa karne. Anakanusha kanuni za ballet ya kitambo na inajumuisha harakati za asili zaidi. Contempo hutumia idadi ya mitindo mara moja, uboreshaji wa hali ya juu, huwasilisha hisia na hisia kwenye sakafu ya densi.

Butoh ni mbinu ya densi ya Kijapani ambayo ilizaliwa hivi karibuni, ya kichawi na isiyoeleweka. Inajumuisha falsafa ya Mashariki, aesthetics na maadili ya kidini, ambayo hufanya ngoma kuwa ngumu sana kwa ulimwengu wa Magharibi, lakini yote ya kuvutia zaidi na ya kuroga.

Aina za densi za michezo na vilabu

Breakdance, Go, Tectonic, Hip-hop, Crump ni baadhi tu ya aina za dansi kutoka. orodha kubwa vilabu na michezo. Aina hizi zinapendekezwa na vijana, zilitoka katika vitongoji maskini nchi mbalimbali ulimwengu na alishinda sayari nzima.

Sanaa ya densi ni dhaifu na ya muda mfupi. Haiwezekani kurudia uboreshaji haswa, hata harakati za kitamaduni zitatofautiana na kila nambari. zaidi ya kuvutia na thamani ya shughuli hii. Mitindo anuwai hufanya iwezekane kuifanya kwa umri wowote, bila kujali upendeleo, hali ya kijamii na chaguzi zingine.

Kwa hivyo uliamua kuchukua dansi, lakini sijui ni mtindo gani wa kuchagua? Ulikuja studio, ukaona orodha ya majina usiyoyajua kama Go-Go, Stretching, Waaking na mengineyo, uliyopewa na msimamizi, na ukashtuka? Usiogope! Orodha hii ni maelekezo tofauti kucheza, na kuelewa ni nini kinachofaa kwako, tunashauri kusoma makala hii.

Kuanza na, hebu tufafanue Ni nini kilikufanya ufikirie kuhusu kucheza dansi? Umependana na mvulana kwenye disco ambaye anasonga sana na unaona aibu kumkaribia? Au aliamua kumshangaza mpenzi wake na uwezo wake mpya, kushoto peke yake naye? Au, katika tena ukiangalia kwenye kioo, uliamua ghafla kuwa una mafuta ya ziada kwenye viuno vyako? Au labda unataka tu kupumzika baada ya kazi na kubadilisha siku yako? Yote hii huamua kusudi ambalo unakuja kwenye studio ya densi. Na usiogope kuonekana dhaifu - nenda darasani ili kujifunza!

Maarufu zaidi kati ya wasichana leo ni mwelekeo unaoitwa Go-Go. Hii ni ngoma ambayo wasichana hucheza kwenye jukwaa la klabu, wakitoka kusaidia wageni waliochoka. Kwa kushangaza, Go-go imekuwapo kwa miaka 50. Alikuja kwetu kutoka California kama njia mbadala ya kuvua nguo. Ngoma hii inalenga ukombozi na maendeleo ya kujiamini. Ni vigumu kusema kwamba hii ni aina fulani ya mtindo wa kujitegemea, badala ya mchanganyiko mitindo ya kisasa(strip, jazz, latin, erotic dance, nk.) Go-Go itakufundisha kujiboresha kwa urahisi kwa muziki wowote wa klabu, kusonga kwa uwazi na uzuri, kuchanganya michanganyiko ya miondoko na kuiunganisha kwa usahihi. Mafunzo kama haya katika studio ya densi yatakupa ujasiri katika harakati zako, hali ya kihemko inayofaa na chanya nyingi za ndani. Katika klabu, unaweza kusimama mara moja kutoka kwa umati na kuvutia tahadhari ya hata mtu asiyejali zaidi.

Lady-Mix au Lady-style yanafaa kwa wale ambao wanataka kujifunza mitindo kadhaa ya ngoma kwa wakati mmoja, lakini hawana fursa ya kuhudhuria wote. Kwa kweli, hapa haiwezekani, kama wanasema, "kwa kina" kujua kila mtindo kando, lakini kwa ujumla utajua mambo ya Ngoma ya Erotic, Jazz, Reggaeton, House, Salsa na hata R'n'B. . Utajifunza aina mbalimbali za harakati, na bila kujali wapi na katika nguo gani unajikuta (iwe ni chama cha ushirika cha kidunia, prom au "chama cha rapper"), utaweza kushangaza wengine.

Ngoma ya hisia. Kwa kweli kutoka kwa somo la kwanza utaelewa kuwa haukushuku hata uwezo wako! Inageuka kuwa unajua jinsi ya kusonga kwa hali ya juu sana. Na sasa haionekani kuwa chafu kama hapo awali. Unaweza kuja kwenye madarasa ya ngoma ya Erotic kwa visigino bila hofu ya kuvunja mguu wako. Hapa utajifunza kuhamia plastiki, kubadilika, kwa neema, kike na wakati huo huo kwa ujasiri na kwa uhuru. Visigino vitakusaidia kukuza uratibu katika harakati. Wanaume hawataweza kukuacha bila tahadhari. Muhimu zaidi, usichukuliwe mbali sana!

Pia kuna aina kadhaa za Ngoma ya Erotic: Ngoma ya Strip - inayolenga kukuza plastiki, kubadilika na uwezo wa kuonyesha mvuto wa mwili wa kike. Ngoma ya strip itafichua siri za mwanamke mrembo aliyevua nguo. Mtindo mwingine mdogo - Lap-dance - ngoma kwenye kiti (literally "juu ya magoti yako") inafanywa kwa mtazamaji mmoja. Anaweza kuwa tu ngoma ya hisia na mawasiliano ya juu na mtazamaji, na inaweza kufanywa kwa kuvutia sana na swings kali za miguu au kupindua kwa kiti (bila shaka, kwa kutokuwepo kwa mtazamaji). Poledance, au jina linalojulikana zaidi la densi ya pole, pia huzaliwa kutoka kwa mtindo wa Ngoma ya Mapenzi. Baada ya kuona angalau mara moja Poledance iliyofanywa kitaaluma, watu wachache wanabaki kutojali. Wasichana wengi wanataka "kuwa na uwezo wa kufanya vivyo hivyo." Lakini kwa kweli, "kucheza pole" ni ngumu kuhusisha kucheza hata kidogo. Ni mazoezi ya mazoezi ya viungo yanayofanywa kwa muziki wa kusisimua. Real Poledance ni kazi nyingi na michezo (mtu anaweza kusema, nguvu) mafunzo na kunyoosha sarakasi. Ni vizuri ikiwa una mafunzo ya choreographic. Poledance inafaa kwa wale ambao wamechoshwa na simulators ndani ukumbi wa michezo, na usawaziko rahisi unaonekana kutofaa vya kutosha. Unaweza kuwa na uhakika: Vikundi VYOTE vya misuli vinayumba kwenye nguzo.

Na ikiwa bado unapendelea kitu kati ya usawa na kucheza, njoo kwa Kunyoosha. Katika mwelekeo huu wengi kunyoosha yenyewe inachukua muda - kusimama kwa kujitegemea, kukaa, kusema uongo na kwa jozi. Kunyoosha kutasaidia kuleta misuli kwa sauti yenye afya - kupunguza mvutano na maumivu, mkao sahihi, kuongeza uvumilivu wa mwili, jifunze jinsi ya kudhibiti kupumua vizuri na kupoteza uzito. Chaguo la mwalimu ni muhimu hapa - lazima awe ameandaliwa vya kutosha kitaaluma. Vichekesho vya afya ni mbaya. Na muhimu zaidi, madarasa ya kunyoosha huongeza kiwango cha mafunzo ya ngoma, baada ya hapo vipengele vyovyote vya ngoma tofauti vitapewa kwa urahisi.

Densi ya kisasa au, kwa usahihi zaidi, ni densi ya kisasa ambayo ina historia ya karne nyingi na imesahaulika bila kustahili. Ngoma hii ni tofauti kabisa na zingine. Mtu anapaswa kuja kwa madarasa kadhaa, na atakuchukua kutoka kichwa hadi vidole. Kilicho muhimu hapa ni kusudi la kwenda kwenye densi. Ikiwa wewe ni msichana mwenye shughuli nyingi na huwa katika mkazo wa kiakili na kihemko kila wakati, kisasa kitakusaidia kupunguza mkazo na kuzima mawazo. Ngoma itawawezesha kusahau kuhusu msongamano wa ulimwengu unaokuzunguka, kuelewa mwili wako na hisia ya mvuto, kupumzika kabisa kwa muziki wa kupendeza. Kisasa inahusisha kutokuwepo kwa viatu na mavazi ya bure zaidi. Katika somo la kwanza, labda hautalazimika kucheza - utaanza tu kuzama katika ulimwengu wa kisasa na jaribu kuelewa mifumo. nguvu za kuendesha gari katika asili na mwili wa mwanadamu. Harakati za kisasa, kulingana na hali, zinaweza kuonekana kuwa za kushangaza na za ujinga mwanzoni, lakini polepole hautaogopa tena kuzizalisha, utahisi uhuru wa ndani, wepesi, kupanua mipaka ya Ubinafsi wako, ambayo pia huingilia kati. Maisha ya kila siku. Katika ngoma ya kisasa hupumzika sio nje tu, bali pia ndani. Kisasa kwa maana fulani inachanganya ngoma na kutafakari. Mbinu katika Kisasa ina jukumu muhimu, hata hivyo, kama katika ngoma nyingine. Hapa yeye husaidia kuelezea hisia ambazo huomba tu kumwagika katika muundo wa densi katika mtindo wa Art Nouveau. Utahisi kuwa huna vipengele vya kutosha vya kucheza kuruka angani, na utamwomba mwalimu kufichua siri za kisasa zaidi na zaidi.

Kilatini pekee. Watu wachache wanaweza kusimama tuli, wakisikia midundo ya vichochezi vya densi za Amerika Kusini, iwe samba, rumba, salsa, mamba, cha-cha-cha, bachata au jive. Angalau tabasamu usoni na mawazo chanya huunganisha "wasikilizaji" wote. Katika jioni ya vuli ya kusikitisha, unapotaka kulala, kichwa chako huumiza na paka hupiga katika nafsi yako, jaribu kujilazimisha kwenda angalau darasa la Latina na hutaona jinsi hata unyogovu mkubwa zaidi utatoweka. Hautapata tu chanya nyingi, lakini pia utajua lugha maalum ya mwili, uhisi uhuru wa sauti ya mchochezi, neema, uke na nishati. Unaweza kuja darasani katika skirt ya flirty na visigino vidogo.

Densi ya tumbo labda ni moja ya densi ambazo zimekuwepo tangu nyakati za zamani. Hadi sasa, ameweza kuchanganya mitindo ya ngoma kutoka nchi mbalimbali za Mashariki. Mashabiki wa densi za kilabu, labda, mwanzoni wanaweza kupata tabia ya densi ya tumbo kuwa ya kawaida. Hasa, ili kushikana mikono, kufuatilia mkao, kuwa na uwezo wa kuchanganya harakati za mabega na viuno, na, bila shaka, kutikisa tumbo (kwa kweli, kuna aina kumi za kutetemeka) inahitaji jitihada za kimwili na za akili. Lakini densi ya tumbo ilizuliwa kwa sababu, kwa sababu ina athari ya faida kwa afya ya mwili wa kike. Ni mfano wa takwimu bora (kweli ya kike), hufunza kupumua na vifaa vya vestibular, husukuma misuli ya tumbo, inakuza diaphragm, huunda nyonga nzuri, na haileti viungo. Unaweza kuwa mwanamke halisi na kujidhihirisha katika madarasa ya Belly Dance. Ikiwa mteule wako anastahili wewe, na unataka kuongeza hamu ya ngono ndani yake - cheza Ngoma ya Belly kwake!