Studio ya ngoma ya Paul. Ngoma ya Pole (Ngoma ya Paul, Ngoma ya Pole)

nyumbani / Hisia

Ambapo wasichana wanaweza kupata madarasa Ngoma ya pole(kucheza pole). Jedwali zinaonyesha shule na gharama ya somo moja kwenye nguzo. Kwenye kurasa za lango unaweza pia kupata bei za usajili. Katika maelezo shule ya ngoma ni anwani na namba ya simu ya taasisi, inapatikana maelekezo ya ngoma. Maoni kuhusu masomo kwenye pylon, yaliyoachwa na wanafunzi wa walimu, ni ya kuvutia sana.

Jinsi ya kupata masomo ya densi ya pole na pole huko Moscow?

Umahiri, neema na unamu ni sehemu zisizobadilika za densi ya pole au densi ya pole. Anashinda mashabiki wa mwelekeo na mchanganyiko wa kushangaza wa tofauti mitindo ya ngoma, utu na uzuri wake. Walakini, wepesi huu wa nje unahitaji uvumilivu mkubwa na nguvu, kwani hii sio densi tu - hii ni sarakasi kwenye pylon. Harakati laini za densi ya pole zitakufundisha kupenda na kuhisi mwili wako, kuhisi kutozuilika na kupendeza.

Ngoma ya pole. Nguzo ni nini?

Chini ya pylon, bomba la chuma lililowekwa kwa wima linachukuliwa. Inawekwa katika vilabu vya usiku, baa au katika kumbi maalum za densi kwa kucheza karibu nayo au kufanya hila mbalimbali. Kulingana na muundo, pylon inaweza kuwa ya tuli na inayozunguka, ya stationary au inayoondolewa. Walakini, haupaswi kuchanganya striptease ya pole, ambayo pia inahitaji pole, na densi ya pole katika sehemu moja. Haya ni maelekezo mawili tofauti.

Ni nini kucheza pole?

Madarasa ya densi ya pole ni aina maalum sanaa ya ngoma, kuchanganya vipengele vya sarakasi na uzuri wa ngoma, iliyojengwa karibu na pylon na juu yake. Sifa kuu za densi ya pole ni pamoja na "wima", ambayo densi inachezwa kwa viwango vitatu.

Kiwango cha juu - mchezaji hufanya hila zote kwenye nguzo ya juu juu ya sakafu.
Kiwango cha wastani- hii inajumuisha ndege, vipengele vya plastiki na spins karibu na pole, ikiwa ni pamoja na zaidi ya digrii 360.
Ngazi ya chini ni maduka, ambayo ni pamoja na matumizi ya sakafu katika tricks.

Ni lazima izingatiwe kwamba kweli ngoma nzuri kwenye pylon ina kidogo cha kufanya na striptease. KATIKA kesi ya mwisho msisitizo ni kuonyesha mwili uchi na kuvua nguo za kuvutia. Densi ya pole ni mchezo zaidi, sanaa iliyo na mambo ya kusisimua. Tangu 2003, hata mashindano na mashindano yamefanyika katika mwelekeo huu wa densi, ambayo sio wasichana tu, bali pia wanaume wanashiriki.

Mafunzo ya densi ya pole - vipengele vya mchakato

Kutoka nje, kujifunza kucheza kwenye nguzo inaonekana rahisi sana, kama vile ngoma yenyewe. Hata hivyo, hii sivyo. Densi ya pole inahitaji uvumilivu mkubwa, uratibu, kubadilika na wepesi kutoka kwa mwanafunzi. Wakati wa madarasa, mwalimu atafundisha mchanganyiko wa kawaida na asili wa vipengele. Wanafunzi wanaochagua densi ya pole ya mwanzo haraka hupata kunyoosha bora, kuongeza sauti ya misuli kwa ujumla, na kuongeza nguvu ya misuli katika sehemu ya chini na ya juu ya mwili.

Mazoezi ya pole huchanganya mazoezi ya aerobic na anaerobic, ambayo yatatumika zaidi katika vifurushi na harakati za densi za mtu binafsi. Ili kupata matokeo muhimu, inafaa kujiandaa kwa mafunzo marefu - itachukua miezi kadhaa kwa densi ya pole kufanywa kwa uzuri na kwa urahisi. Mwalimu mwenye uzoefu inaweza kuharakisha mchakato kwa kufanya masomo ya pole kwa wanaoanza.

Kila mwaka, kwa wasichana ulimwenguni kote ambao wanataka kupata takwimu inayotaka nyembamba na ya sauti, mpya zaidi na zaidi. maoni ya kisasa mitindo ya ngoma. Mojawapo ya mitindo inayoendelea ambayo inazidi kupata umaarufu kila siku ni Ngoma ya Pole, ambayo inachanganya michezo bora na densi.

Eneo hili la michezo ni ngoma za choreographic na mti, wakati ambao mtu hufanya hila ngumu, hufundisha misuli ya mikono na miguu na hufanya maonyesho yote ya densi ya kisanii. Densi ya Pole imechukua nafasi ya mazoezi ya kufaa na ya kuchosha ukumbi wa michezo, ambayo kwa wasichana wengi huumiza misuli katika mwili wote. Kwa kuongezea, sio kila mkufunzi anayeweza kuchagua programu bora ya mafunzo, ambayo husababisha sio kufaidika, lakini kuumiza mwili wao wenyewe.

Ngoma ya Pole ni nini

Mwelekeo yenyewe hutoka kwa striptease, lakini ndani yake uchi wa mwili hulipwa na uzuri wa ngoma yenyewe na, katika hali nyingine, kwa uzalishaji wa njama nzima. Haishangazi densi ya pole ilishinda upendo kama huo kutoka wasichana rahisi, kwa sababu hutawahi kukutana na mchezaji anayesumbuliwa na uzito kupita kiasi.

Lengo kuu la madarasa ni kuingiza upendo wa mtu kwa mwili wake mwenyewe. Aina nyingi za densi, kutokuwepo kwa jamaa kubwa shughuli za kimwili na uzuri sana wa utendaji uliounganishwa katika sanaa ya kuvutia ya kushughulikia nguzo.

KATIKA ulimwengu wa kisasa maeneo yafuatayo ya densi ya michezo na nguzo yanatengenezwa:

nguzo sanaa, ambapo msisitizo kuu ni juu ya picha ya mwigizaji (mavazi) na ufundi wa kufanya hila;
nguzo michezo, ambayo utata wa harakati zilizofanywa una jukumu kubwa;
nguzo utimamu wa mwili, kuchanganya utendaji wa michezo na burudani;
hisia nguzo ngoma. Kama jina linamaanisha, jambo kuu linapewa eroticism ya uzalishaji, sehemu ya choreographic na hisia za harakati.

Sanaa ya densi kutoka kwa studio ya choreographic "AnixDance"

Ikiwa unaamua kutunza mwili wako mwenyewe na kujifunza sanaa ya Ngoma ya Pole, njoo kwenye studio yetu - wakufunzi waliohitimu, vifaa vinavyofaa na eneo linalofaa la kumbi huko Moscow huhakikisha kuwa madarasa hayatakuwa na ufanisi tu, bali pia yanafaa. iwezekanavyo!

Anza kujifunza Pole Dance nasi

Studio ya densi ya AnixDance inafungua upeo mpya wa kujiboresha!

Salamu kwa wasomaji wote wa blogi yangu! Kama unavyojua, wasichana wengi huanza kuhudhuria vilabu vya mazoezi ya mwili ili kukaza na kuboresha takwimu zao, kufanya misuli iwe maarufu zaidi na kufikia athari iliyotamkwa ya kupoteza uzito. Njia ya kawaida na iliyothibitishwa ni mazoezi katika mazoezi.

Walakini, sio kila mwanamke anapenda shughuli kama hizo. Kwa bahati nzuri, kuna programu nyingi tofauti za usawa wa mwili na shughuli za kuchagua, pamoja na sio mazoezi ya michezo tu, bali pia. miondoko ya ngoma. Na leo tutazingatia ya kuvutia na muhimu kwa wengi wasichana wa kisasa na lahaja ya wanawake kama Paul Dance kwa wanaoanza.

Katika utimamu wa mwili, Paul Dance imeainishwa kama aina mbalimbali za shughuli zinazoweza kuchukua nafasi ya mizigo ya nguvu kikamilifu. Kimsingi ni ngoma kali kwa kutumia nguzo au nguzo. Inachanganya kikamilifu plastiki ya ngoma na mizigo ya nguvu, inayochangia maendeleo ya kina mwili.

Densi ya pole ina harakati nyingi maalum ambazo huendeleza vikundi tofauti vya misuli. Kijadi, shughuli hii kawaida hugawanywa katika vikundi vitatu kuu:

Usaha wa Kucheza Pole-Ngoma ni ngoma inayochanganya vipengele vya mdundo na vituko changamano vya sarakasi kwenye nguzo. Inafaa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kuwa mzuri zaidi na mwembamba. Kwa kweli, hii ni kazi kabisa kwenye pylon. Kwa mfano, katika mashindano, unaweza tu kugusa sakafu mara tatu.
Paul wa Kigeni (Pole-Dance Exotic) - neema, huruma katika kila harakati na densi iliyopimwa kwa ujumla inatawala hapa. Kimsingi, hizi ni harakati nzuri kwenye nguzo na kwenye sakafu, zinazoendelea / zinaonyesha plastiki ya asili ya kike. Takriban 20% imetengwa kwa hila za pole.
Sanaa-Pole (Sanaa-Pole) - hapa msisitizo ni juu ya uchezaji wa densi, uwazi na ufundi. Tofauti yake kuu iko katika uwiano wa vitu kwenye pylon na kwenye sakafu, takriban 50 hadi 50.

Mbali na maelekezo haya kuu, kuna matawi mengi yao. Licha ya aina mbalimbali, kwa kweli, mwalimu yeyote mwenye ujuzi anaweza kuchanganya mchanganyiko wa twists, mbinu, sehemu za parterre na vifungu kutoka pande tofauti ndani ya mfumo wa mafunzo.

Ni misuli gani hufanya kazi wakati wa kufanya mazoezi na pole?

Msichana anapaswa kujiinua juu ya nguzo kwa nguvu ya misuli ya mkono wake,. Vitendo thabiti na vya nguvu huendeleza vizuri vikundi vyote vya misuli ya miguu ya juu, pamoja na biceps, triceps, misuli ya deltoid na hasa mapaja.

Vizuri katika mchakato wa mafunzo ya oblique misuli ya nyuma, trapezius na rhomboid, kubwa, ndogo pande zote na misuli serratus, pamoja na lumbar "mraba" na rectifiers ya mgongo ni kazi nje.

Miguu - eneo la shida zaidi kwa wasichana wengi, pia wanahusika kikamilifu katika kazi.

Faida na madhara

Hebu tuanze na upande chanya medali. Faida kuu densi ya michezo kwenye pylon, kama hobby - upatikanaji wa maendeleo kamili na ya usawa ya kimwili. Ikiwa utafanya vizuri na kuzingatia mafunzo ya kutosha, matokeo hayatachukua muda mrefu kuja -

Kwa upande mwingine, mchezo huu hauwezi kufanya bila matatizo fulani. Mmoja wao, haswa kati ya wanaoanza, ni michubuko, michubuko na michubuko. Mara ya kwanza, hakika wataonekana na utalazimika kuwavumilia kwa muda. Kwa uponyaji, marashi maalum yanafaa, kama vile bruiseOFF, Rescuer 911 na Troxevasin.

Maumivu ya mara kwa mara ni kipengele kingine cha upande. Katika kesi hii, sio kiashiria cha ukuaji wa misuli, lakini ni kiashiria cha mchakato wa kukabiliana. Majeraha ya mishipa na viungo sio kawaida hapa, na kwa hiyo ni muhimu kujifunza kutofautisha kati ya hisia ya mvutano na sprains.

Nani hawezi kucheza pylon?

Ninakumbuka kuwa ikiwa huna usawa wa kutosha wa kimwili, basi ni bora kujiandikisha kwa madarasa tu baada ya kufanya aerobics kwa muda au kwenye mazoezi. Vinginevyo, huwezi kuepuka kuumia wakati wa masomo.

Unapaswa pia kuzuia shughuli kama hizo ikiwa umeongezeka shinikizo la ateri na kuna shida zilizotamkwa na vifaa vya vestibular.

Vikwazo vingine vya matibabu

Michakato ya uchochezi ya papo hapo na magonjwa ya kuambukiza.
Magonjwa ya muda mrefu.
Matatizo ya kisaikolojia na kiakili.
Matatizo ya kisaikolojia ya mfumo mkuu wa neva.
Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, maumivu ya mgongo na matatizo ya viungo.
Magonjwa ya moyo.
Viharusi vilivyoahirishwa na mashambulizi ya moyo.
Mimba.
kipindi cha baada ya upasuaji.
Kifafa.
Pumu ya bronchial.

Wapi kuanza mafunzo?

Hatua ya kwanza ni kuchagua usindikizaji wa muziki. Nyimbo za rhythmic katika mtindo wa jazz, nafsi, pamoja na R "n" B na hata mwamba zinafaa zaidi. Hatua inayofuata itakuwa uchaguzi wa sare inayofaa - jambo kuu ni kwamba nguo ni vizuri, sio kuzuia harakati. Kwa kuwa Ngoma ya Pole sio striptease, lakini mchezo wa riadha, haifai kuja, haswa kwa madarasa ya kwanza, katika nguo za kupendeza au sketi ndogo.

Uchaguzi wa pole pia ni muhimu. Kuna aina mbili - nguvu na tuli. Kwa Kompyuta, chaguo la kwanza linafaa. Hatua inayofuata ni kuchagua programu ya mafunzo.

Unaweza kuimarisha vipindi vya kikundi kwenye ukumbi wa mazoezi kwa kutazama video zinazofaa za mafunzo ili kuboresha hila fulani na kuharakisha maendeleo. Ninapendekeza sana kozi za video za Pole Dance ya Anna Eliseeva na mafunzo sawa ya video kwa ukaguzi.

Kazi kuu ya kiufundi katika hatua za kwanza ni kujifunza jinsi ya kupanda nguzo. Na si tu kwa msaada wa mikono, lakini pia ya mwisho wa chini. Na sasa maneno machache kuhusu joto-up na mazoezi ya msingi kwa Kompyuta.

Vipengele vya msingi kwa Kompyuta

Kuinua msingi - zoezi ni msingi wa mambo ya msingi, ambayo kila mtu anapaswa kuwa bwana. Hukuza ukakamavu na hufunza jinsi ya kushikilia/kupanda nguzo kwa usahihi kwa ajili ya utekelezaji unaofuata wa vipengele vya daraja la juu.

Twists ndizo zinazojulikana zaidi kwenye Pole Dance. Hapo ndipo kujifunza huanza. Katika mchakato, unajifunza kushikilia uzito mwili mwenyewe kwenye pylon, kufanya vipengele katika tiers ya juu, kati na chini, kuanzia utafiti wa kipengele kutoka tier ya chini.
Chura ni toleo rahisi zaidi la twist, ambalo hufundishwa kwa kila mtu bila ubaguzi kutoka kwa somo la kwanza. Unasimama upande wa kushoto wa nguzo, ushikilie kwa mikono yote miwili, mguu wa kulia chini ya goti unashikamana na pylon, na kwa kushoto kwako unasukuma sakafu na kuinama kwa njia ile ile.

Kiti cha juu ni kipengele cha kwanza cha tuli kwenye pole, bora kwa mchezaji anayeanza. Hukuza nguvu ya jumla, kubadilika na uratibu wa harakati. Tunashikilia mikono yetu kwenye pylon kwa kuenea, na kusukuma kutoka kwenye sakafu, tunapiga miguu yetu. Tunadumisha msimamo mzuri, na nyuma moja kwa moja na mikono iliyonyooka. Kosa kuu kwa Kompyuta zote, hii ni msaada mbaya kwa mkono wa chini na kushinikiza dhidi ya pole.
Ndege - iliyofanywa katika safu ya juu. Tunasimama mbele ya pylon, kushikilia kwa mikono miwili kutoka juu. Tunainua miguu yote miwili mbele na kushinikiza nguzo kati yao, kisha tunaanguka kidogo upande mmoja na kuhamisha uzito wa mwili, kisha tunapiga miguu yote miwili. Kisha tunaleta mwili mbele kidogo na kunyakua pylon chini ya kwapa. Mara ya kwanza, zoezi hili ni chungu sana, kunaweza kuwa na kuponda.

Shabiki / jua pia ni kitu ngumu sana ambacho hufanywa katikati mwa safu, lakini wanaoanza wanaweza kuifanya kutoka kwa sakafu. Ili kuijua vizuri, utahitaji ustadi fulani, nguvu ya mkono, abs, kunyoosha / twine na ustadi mzuri katika mazoezi ya msingi. Hii kudumaa kwa sarakasi inahusisha kusokota kwenye nguzo kwa mshiko wa mkono mmoja na kuruka kwa miguu yote miwili huku unasokota.

Kwa kuongezea, mara nyingi katika programu ya Kompyuta unaweza kupata vitu kama "crane", "pipa".

Katika muktadha huu, siwezi kushindwa kutaja umuhimu wa kuongeza joto na kunyoosha, ambayo haipaswi kupuuzwa. Nzuri maandalizi ya awali kwa kiasi kikubwa inaboresha matokeo ya kazi.

Usiwe wavivu kutumia dakika 10 hadi 15 kupasha joto, kuhamasisha, kuwasha moto na kuandaa mwili kwa mazoezi yajayo. Kamba ya kuruka, kukimbia mahali, na mazoezi rahisi ya gymnastic mahali, ikiwa ni pamoja na bends ya kando, bembea za miguu, na kusokotwa kwa mkono ili kuongeza viungo na mishipa, ni nzuri.

Vifaa

Kwa mara ya kwanza, huna haja ya kuchukua na wewe viatu vya juu na sare maalum, zinazohitaji uwekezaji mkubwa. Katika hatua hii, juu ya michezo, kifupi cha kawaida, T-shati na soksi zitatosha. Zaidi ya hayo, ukiongozwa na ushauri wa mkufunzi, unaweza kununua sare maalum ya Ngoma ya Pole inayowakilishwa na vipengele vifuatavyo:

Kaptura.
Suti maalum na seti.
Gymnastic viatu vya nusu au viatu vya jazz.
Bandeji na vitambaa vya mikono.
Glavu za mafunzo.
Vyombo vya clutch.

Wakizungumza juu ya mwisho, wengi wanaamini kuwa mwanzoni ni muhimu kuchukua glavu za pole au magnesiamu ili kuboresha mtego kwenye nguzo ili kuzuia kuteleza kwa mikono. Daima uongozwe katika masuala haya na maelekezo na vidokezo vya kocha wako. Ikiwa anaona ni muhimu kutumia njia za kujitoa, ikiwa ni pamoja na gel ya magnesia, magnesia ya kioevu au kavu, poda, cream dhidi ya mikono ya mvua, pamoja na kuifuta pole (hii inaweza kuwa pombe ya kawaida / vodka) na kitambaa - hakikisha kutumia. wao.

Makosa ya Rookie

Ngoma ya Pole sio aerobics, ambayo mazoezi hufanywa kwa amplitude ndogo na kwa njia ya kawaida. Kama aina zingine mazoezi ya viungo sarakasi za pole -. Waanzilishi wengi hukimbilia kujua hila ngumu, kupata majeraha mengi na sprains, wakiwa hawajajiandaa kimwili.

Wengi hawakubaliani kabisa katika mafunzo yao, ndiyo sababu sio tu viungo na mishipa huteseka, lakini pia matokeo ya kazi kwa ujumla. , ambayo pia hupunguza ufanisi na mara nyingi husababisha majeraha, sprains na madhara mengine yasiyofaa. Wengine huzingatia kufanya harakati katika mwelekeo mmoja. Hitilafu hii ya kawaida husababisha usawa mkubwa katika kusukuma misuli, ambayo hatimaye haitoi aesthetics yoyote kwa mwili na mara nyingi husababisha matatizo ya afya.

Pato

Ngoma ya Paul - fursa kubwa kukuza uvumilivu na nguvu ya mwili, jifunze harakati za plastiki kwa muziki, mbinu tata za sarakasi, kuwa mmiliki wa afya na sura nyembamba na endelea kuwa macho kila wakati. Wakati huo huo, bila shaka, hatupaswi kusahau kuhusu mara kwa mara na kuzingatia mlo wa kuandamana, ambayo itasaidia kuongeza kasi ya athari za mafunzo yanayoendelea.

Katika kuwasiliana na