Paljon tanssia. Missä oppia tanssimaan nopeasti ja kauniisti

Tanssi on kehon kieli. Kaikilla tanssin liikkeillä on oma merkityksensä, se ei ole vain joukko liikkeitä, se on tapa sanoa jotain ympäröiville ihmisille. Nykyään niitä on valtava määrä tanssisuunnat.

Tanssiohjeiden tyypit

Baletti, juhlasali, historiallinen, moderni, eroottinen, Latinalaisen Amerikan tanssit, hälinä, keinu ... Monet ja monipuolisuus on hämmästyttävää.

• Baletti on teatteriesitys, jossa taiteilijat ilmaisevat hahmon luonteen, tunteensa, tunteensa ja ajatuksensa tanssiliikkeiden, muovien, eleiden ja ilmeiden avulla. On olemassa tällaisia \u200b\u200bbalettityyppejä: klassinen, romanttinen ja moderni.
• Tanssisali sisältää kahden tyyppisiä ohjelmia: vakio (wieniläinen valssi, tango, hidas fokstrotti, hidas valssi, pikavaihe) ja latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Mies ja nainen suorittavat ne pareittain. Tanssisali on suosittu kaikkialla maailmassa.
• Historiallisia tansseja. Tähän suuntaan kuuluvat menneiden vuosisatojen tanssit, joita esitetään tähän päivään asti ja jotka tulivat meille renessanssista (allemand, contradance, pavana), barokista (menuetti) ja 1800-luvulta (mazurka, polonaise, neliötanssi).
• Suosittu suunta. Jokaisella kansallisuudella on omat tanssinsa, jotka heijastavat ihmisten luonnetta, perinteitä ja tapoja. Folk sisältää: hopak, krakowiak, polka, lezginka, mustalainen, pyöreä tanssi, czardash, trepak ja monet muut.
• Swing on tyyli, joka syntyi 1900-luvun alussa ja perustuu afrikkalaisamerikkalaisiin tanssitraditioihin. Lähes kaikkiin tansseihin tässä suunnassa liittyy synkopoitu jazzrytmi. Swing-tyypit: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie ja se ei ole kaikki.
• Hälinä on paritanssisuoritetaan diskomusiikille. Oppia tanssia hälinästä on hyvin yksinkertaista, kaikki voivat suorittaa sen, se perustuu improvisaatioon. Hustle-lajikkeet: urheilu, vapaauinti, show-hälinä, jack-n-jill, double-hustle, lady-hustle.
• Eroottiset tanssit: vatsatanssi, strip-tease. Striptease on tanssi, johon liittyy tanssijan ruumiin asteittainen altistuminen. Useimmiten tämä tanssi suoritetaan käyttäen pylvästä.

Nykyaikaiset tyylit

Joku haluaa vain uusimman ja nykyaikaiset lajit tanssisuunnat. Luettelo ajankohtaisimmista vuodelta 2008 nuorten ympäristö tyylit näyttävät tältä:

• elektrodanssi;
• talo;
• transsi;
• tektonisti;
• riisuutumistanssi;
• mene mene;
• hyppytyyli;
• sekoittaa;
• hip-hop;
• jarrutus
• popping;
• jazz;
• moderni;
• postmoderni;
• nykyaikainen.

Klubitansseja

Tanssiohjeet: elektrodance, house, jumpstyle, R&B, trance ja tektonic - nämä ovat ohjeita niille, jotka haluavat sytyttää diskoja ja klubijuhlia.

Elektrodance- ja trance-tanssi elektronisen musiikin mukaan. Liikkeet ovat energisiä ja ilmeikkäitä, suoritetaan suurella nopeudella ja suurella amplitudilla.

Tectonic on yhdistelmä elektrodanssin, poppingin, technon ja hip-hopin elementtejä eli hyppyjä ja aktiivisia kädenliikkeitä. Tanssi on erittäin energinen, sopii vain nuorille, kun taas melko yksitoikkoinen ja yksitoikkoinen.

Tällaisia \u200b\u200btanssisuuntia, kuten elektrodance, transsi, R & B, tektoniikka, ei ole liian vaikea hallita, kaikki voivat oppia tanssimaan niitä.

katutanssi

Streetiin liittyviä tanssityylejä ovat hip-hop, break-dance, popping, locking.

Hip Hop ei ole vain tanssi, se on nuorten alakulttuuri, joka omaksuu oman tyylinsä paitsi musiikissa ja tanssissa, myös pukeutumistavassa sekä slangin ja oman filosofiansa. Hip-hop yhdistää täysin erilaiset tanssirutiinit, se näyttää hyvin yksinkertaiselta, mutta itse asiassa hip-hop-tanssin oppiminen vaatii kovaa harjoittelua. Hyvä fyysinen kunto ja kestävyys vaaditaan, koska kuormitus kohdistuu kaikkiin lihasryhmiin.

Break-tanssi on täydellinen tanssi pojille, nuorille miehille ja nuorille miehille. Tämä ei ole vain tanssi, tämä on urheilulajia, tanssiliikkeiden lisäksi on myös akrobatian ja taiteellinen voimistelu... Break-tanssitunnit kehittävät voimaa, kestävyyttä, itseluottamusta, joustavuutta ja muodostavat kauniin lihaksikkaan rungon.

Nykyaikainen baletti

Tanssisuuntatyypit, joiden perusteella on tapana soittaa moderni baletti - tämä on modernia, jazzmodernia, postmodernista ja nykyaikaista. Pohjimmiltaan se on nykyaikainen tulkinta klassinen baletti, vain vähemmän tiukoilla standardeilla. Nykyaika vaatii tanssijoiden olevan erinomaisessa fyysisessä kunnossa, kestävyydessä ja hyvä venytys... Nykyaikainen, päinvastoin, ei aseta tiukkoja vaatimuksia, voit aloittaa tämän tyyppisen tanssin harjoittamisen missä tahansa iässä, hoikka hahmo, fyysinen kunto ja joustavuus eivät ole tärkeitä. Nykytanssijat tanssivat paljain jaloin. Tämä tanssi perustuu idän taistelulajeihin. Nykyaikaiset kappaleet esitetään soolona, \u200b\u200bduettona, pareittain tai ryhmänä. Itseilmailu on tässä keskeistä.

Latinalaisen Amerikan tansseja

Latinalaisesta Amerikasta peräisin olevat tanssityylit: bachata, argentiinalainen tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenco, capoeira, bolero.

Bachata on yksi suosituimmista Latinalaisen Amerikan tansseista, aivan kuten capoeira. Bachata on paritanssi. Capoeira on itsepuolustuslajit Brasilia, jossa yhdistyvät akrobatia, potkiminen ja esiintyminen musiikillisena säestyksenä. Latinalaisen Amerikan tansseista löytyy tanssityylejä, joissa leimataan heidän jalkojaan ja taputetaan käsiään, esimerkiksi kuuluisa flamenco. Tämä tanssi esitetään kitaralla ja lyömäsoittimilla, joskus tanssijat käyttävät kastanetteja.

Tyttöjen modernit tanssit

Useimmat suosittuja tyyppejä tanssitrendit tytöille tänään: strip-muovi, go-go, vatsatanssi, pole-tanssi.

Vatsatanssi sopii kaikenikäisille tytöille ja naisille. Oppitunnit itämaisia \u200b\u200btansseja auttaa aina olemaan kaunis, hoikka ja toivottava, hahmosta tulee naisellisempi, liikkeet - siroisia, taipumustapa katoaa. Vatsatanssi on erittäin hyödyllistä naisten terveydelle.

Strip-muovi on suunta tytöille, joilla ei ole komplekseja, tai niille, jotka haluavat päästä eroon niistä. Strip-muoviluokat ovat avain kauniiseen hahmoon. Tämän tyyppinen tanssi antaa sinun hankkia itseluottamusta, vapauttaa itsesi ja tulla vastustamattomaksi rakkaasi miehen silmissä.

Mene mene - klubitanssi, jonka ansiosta jokaisesta tytöstä voi tulla tähti tanssilattialla, se on lähellä nauhamuovia, mutta eroaa siitä, että sen liikkeet ovat aggressiivisempia ja nopeampia. Tämän tyyppistä tanssia eivät pelkästään diskojen rakastajat, vaan myös ammattimaiset tanssijat klubissa. Ammattimaisten go-go-tanssijoiden vaatteet ovat shortsit, liivi ja korkokengät. Jotta voisit mennä ammattimaisesti, sinulla on oltava täydellinen hahmo.

Pole dance (pole) - joka perustuu yhdistelmään tanssielementit voimistelu ja akrobatia. Yksi vaikeimmista tanssitaidetyypeistä, jonka hallitseminen edellyttää hyvää fyysistä kuntoa ja harjoittelua. Tanssi-kilpailuja pidetään.

Lapsille

Lasten tanssisuunnat eivät ole kovin erilaisia \u200b\u200bkuin aikuisille suunnatut. Nämä ovat hip-hop, go-go, vatsatanssi, tektoninen, break-tanssi, juhlasaletti, jazz, moderni, maailman kansojen tanssit ja niin edelleen. Lapsille tanssitunnit ovat erittäin hyödyllisiä, ne auttavat parantamaan ryhtiä, edistävät fyysistä kehitystä ja muodostavat kauniin hahmon. Lapset oppivat kaiken paljon nopeammin kuin aikuiset, heillä on enemmän energiaa ja joustavampi runko.

SISÄÄN moderni maailma tanssityylejä on erilaisia. Tässä artikkelissa olevat kuvat näyttävät joitain niistä. Vähitellen tanssityylit kehittyä, kehittyä, niiden pohjalta tulee uusia, koska jokainen sukupolvi pyrkii ilmaisemaan itsensä, ajatuksensa ja tunteensa omalla tavallaan. Nykyään kaiken ikäiset ihmiset lapsista eläkeläisiin löytävät itselleen sopivan tanssityylin.

Moderni tanssi koostuu valtavasta joukosta tanssisuunnan tyyppejä ja alalajeja, joten sitä pidetään koreografian laajimpana osuutena.

Se sisältää sellaisia \u200b\u200btanssityyppejä kuin juhlasali, jazz, moderni, nykyaikainen ja muita hieman vähemmän suosittuja nykytanssityyppejä. Jokaisella ohjauksella on omat ominaisuutensa, mikä tekee nykytanssista koreografian rikkaan ja elävän suunnan.

Tyypit nykytansseja: jazz-tanssi

Nimi huolimatta nykytanssi ei ole niin nuori verrattuna muihin tanssimuotoihin. Esimerkiksi jazz-tanssi on kypsin alaosa tähän suuntaan, koska se on peräisin 1800-luvun lopulta.

Jazz-tanssilla on omat virtansa, jotka eroavat sekä tanssitekniikoista että esitystavasta. Se on step, funk, soul, broadway jazz klassinen jazz, afro-jazz, katu, freestyle ja monet muut tyypit.

Jazz-tanssin nuorin suunta on sielu... Sen erottava piirre voidaan ottaa huomioon suuri määrä erilaisia \u200b\u200bliikkeitä vauhtiyksikköä kohti, jotka suoritetaan maksimaalisella venytyksellä ajassa.

Silti silmiinpistävin moderni tanssi on flash jazz, joka hämmästyttää tanssitemppujen monimutkaisuudesta, virtuoosisuudesta ja lukuisista tanssitekniikoista, mikä tekee siitä samanlaisen.

Jazz-tanssilla, erityisesti katujazzilla, on ollut tärkeä rooli modernin kehityksessä koreografinen taide ja hänestä tuli yhden päivän tansseja ja nuorten tanssityylejä, kuten boogie-woogie, break, rap, house. Olet ehkä huomannut, että tanssien nimet ovat yhteneviä yleisten kanssa.

Modernaisten tanssien tyypit: juhlasali

Tanssisali tanssi tänään - riippumaton näkemys urheilutaide, joka muodostui sekä historiallisen, arjen että jazz-tanssin sekoituksesta sosiaalinen tanssi- yksi päivä. Nykytanssimaailmassa juhlasali sisältää Latinalaisen Amerikan ja Euroopan ohjelmia.

Latinalaisen Amerikan ohjelma sisältää tansseja, kuten:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Eurooppalaisen ohjelmatanssin esiintyjät:

• Hidas valssi.
• Wieniläinen valssi.
• Hidas fokstrotti.
• Nopea askel.
• Tango.

Nämä tyypit moderni tanssi oletetaan kauniin liikkeen paitsi keholle myös kasvoille. Se pettää juhlasali vielä enemmän ilmaisuvoimaa ja vilkkautta.

************************************************************************

Moderni tanssityypit: moderni

Tämän tyyppisen nykytanssin piirre on filosofinen lähestymistapa liikkumiseen ja klassisen tanssin kaanonien hylkääminen. Tämäntyyppiselle tanssille on ominaista tanssijan liikkeiden ja rytmiä muodostavien perustusten suhde sekä toisen, kolmannen suunnitelman etsiminen musiikillinen säestys.

************************************************************************

Nykytanssin tyypit: nykytanssi

Tärkeä asia Tässä moderni suunta koreografinen taide on sisäisen yhteys emotionaalinen tila tanssija, jolla on tanssin muoto. Nykytanssiin sisältyy sisäisten resurssien maksimaalinen käyttö erilaisia \u200b\u200btekniikoitakuten tanssin ja kontaktimprovisaation julkaisu.

************************************************************************

Monenlaiset modernit tanssit ovat kuitenkin erittäin suosittuja sekä nuorten että kypsän iän keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska jazz-tanssiesityksen virtuositeetin, vilpittömyyden ja harmonian kauneus hidas valssi ja tilan ja mielialan siirtyminen nykytanssissa ei ole pelkästään erittäin vaikuttava, vaan saa myös ajattelemaan tämän suunnan laajuutta koreografisessa taiteessa.

Jos henkilö ei pidä tanssimisesta, hän ei ole vielä löytänyt tanssiaan. Jopa lääkärit ovat todistaneet rytmisten liikkeiden hyödyt musiikille. Se on hieno harrastus mahtava keino harrastus ja miellyttävä fyysinen aktiivisuus.

lukemattomia, jokainen voi löytää mitä haluaa. Tänään puhumme useista ajankohtaisista alueista. Jotkut heistä ovat ilmestyneet vain meidän aikanamme, jotkut ovat saamassa toisen tuulen sen jälkeen vuotta unohdus. Käynnistä musiikki, aloitamme!

Tyttöjen modernit tanssityylit: luettelo

Kuinka pysyä kunnossa? Ole hyvä ja valitse tanssikuva elämä! Kehon hallinta on annettu kaikille, mutta liiallisen vaatimattomuuden takia kaikki eivät voi toteuttaa itseään ilmoitettuun suuntaan. Erityisen vaatimattomat voivat opiskella kotona, mutta tämä on vaikeampaa ja kestää kauemmin. Jos paria ei ole pariksi, sinun on mentävä luokkiin.

Tanssi on hyvä terveydelle sekä fyysisesti että henkisesti. Plussat tanssia varten:

• positiivinen asenne;
• tasaisen asennon muodostuminen;
• fyysiset aktiviteetit;
• liikkeiden koordinoinnin normalisointi;
• vestibulaarisen laitteen stabilointi;
• sydämen vahvistaminen;
• parantunut keuhkojen toiminta;
• hauska harrastus;
• itsetunto;
• uusi harrastus.

Tämä taidemuoto on vaihtoehto kuntosalin fyysiselle harjoittelulle. Tämä harrastus sopii kaiken ikäisille naisille, fyysiselle kunnolle, kehon tyypille, painolle.

Tanssiliikkeet muuttavat puutteet voitoksi. Naisellisuus ilmestyy, kävely muuttuu, eleet muuttuvat tasaisiksi.

Nykyaikaiset trendit sisältävät kymmeniä ja jopa satoja tyylejä. Harkitse suosittuja ja mielenkiintoisia lajikkeita.

Twerk

Twerk, ravista, booty tanssi - kaikki hänestä. Tanssityyli, jossa saaliiden ravistelun hallitseminen tulee esiin, tuli Afrikasta ja levisi Miley Cyrusin ansiosta, joka teki sen syttyvästi MTV-palkinnoissa.

Booty-tanssi - yksin reidet ja pakarat. Tanssijat kirjoittavat kahdeksan, supistavat voimakkaasti lihaksia, "värisevät" saalista (tätä elementtiä kutsutaan "ravistukseksi"). Ylempi runko ei käytännössä ole mukana, mutta esiintyjän on rasitettava ylempi puristin kunnolla "pitääkseen pohjansa".

Twerk ei tarkoita tarkkaan määriteltyä rytmiä tai musiikkia. Se suoritetaan yleensä räppäämiseen ja hip-hopiin.

Esityksiä ja harjoittelua varten heillä on lyhyet shortsit, bikinit, tiukat leggingsit tai leggingsit. Kenkiä vaaditaan mahdollisimman mukavasti, joten lenkkarit tai lenkkarit valitaan useammin. Polvityynyjä käytetään myös välttämään loukkaantumisia tai mustelmia nopean tai pitkittyneen harjoituksen aikana.

Tanssii bootie-tanssia, tunnet olevasi villi nainen, kutsuva ja suorapuheinen, ja samalla on hyvä idea pumpata jalat ja pakarat.

Vogue

Vogue on poseeraa. Se ilmestyi takaisin 70-luvulla, kun ammattilainen malliliiketoimintaa... Ihmiset, jotka eivät päässeet podiumeille, kokoontuivat ryhmiin ja jäljittelivät muotimalleja, jotka kuvasivat heidän pretensioita. Sitten kuului musiikkia, ja vain jäljitelmästä tuli kulttuuri-ilmiö.

Voguesille on ominaista emotionaalisuus, lonkan ja käsivarsien aktiivinen kiertäminen, hypertrofoitu käytös, rytmiset putoamiset. Tärkeintä on "pitää kasvosi"!

Vogue esiintyy talon alaisuudessa, tiukoissa, kuvioita imartelevissa vaatteissa ja varmasti korkokengät! Kulttuurin pääelementtinä pidetään taisteluja - tanssijoiden kilpailua.

Huolimatta manierista ja hypertrofiasta, muoti on tekninen suunta. Jokainen ele on huolellisesti suunniteltu, jopa käsien asennolla on merkitystä, joten perusteellinen lämmittely tapahtuu harjoittelun alussa.

Kontakti-improvisaatio

Ei kaikki modernin tanssin tyylit tytöille ehdottaa sooloesityksiä tai koreografian pitkäaikaista hallintaa. Kontaktimprovisaatio tai CI on sielun liike, tapa tuntea kumppanisi tai yrittää tuntea tuntematon. Tämän suuntauksen historia alkaa vuonna 1972, esivanhempana on amerikkalainen koreografi Steve Paxton.

Päätehtävänä on pitää jatkuvaa yhteyttä kumppaniin ja jatkaa liikkumista jäätymättä. Kumppanit voivat koskettaa haluamallaan tavalla - selällä, pään, kädellä.

Esityksen koreografia ja kauneus eivät ole tässä erityisen tärkeitä, ydin on sisäisissä kokemuksissa ja aistimuksissa. KI tanssitaan löysissä vaatteissa, jotka eivät rajoita liikkumista, usein paljain jaloin, rauhallisen, meditatiivisen musiikin saamiseksi.

Nykyään CI: tä käytetään aktiivisesti psykoterapiassa - kosketuspisteen etsiminen rytmisissä ilmentävissä kehon liikkeissä musiikillinen sävellys auttaa pariskuntia tuntemaan ja tuntemaan toisensa paremmin.

Bachata

Toinen luettelon yhdistämistyyli on kuuma bachata. Se ilmestyi Dominikaanisessa tasavallassa 1900-luvun alun katkerina vuosina, jolloin köyhtyneiden ihmisten ainoa iloinen viihde oli rakkaus ja tanssiliikkeet musiikin mukaan.

Bachataan liittyy hyvin läheinen kontakti. Nivelsiteet ovat enimmäkseen pyöreitä ja sileitä, eivät teräviä käännöksiä ja heittävät olkapään yli. Kumppani liikkuu varovasti yhdeltä puolelta toiselle, tanssijoiden askelmat ovat pienet ja siistit, lonkat liikkuvat vapaasti.

Bachata on myös musiikkityyli, joten melodian valitseminen ei vie kauan.

Pukukoodi luokille - hame tai mekko naiselle, puku herrasmiehelle. Kengät - korkokengät, jotka korostavat lantion liikettä. Kehon tanssiliikkeet ovat aistillisia ja intohimoisia, mutta eivät teräviä ja vakuuttavia kuin tangossa.

Suositut tyylit, kuten satoja vuosia sitten, heijastavat yhteiskunnassa vallitsevaa tunnelmaa. Kumppaneiden läheiseen kontaktiin perustuvat rytmiset ja eroottiset liikkeet ovat yhä suositumpia. Kuka tietää, ehkä olemme pääsemässä lähemmäksi?

Mene mene

Suunta ilmestyi 60-luvun puolivälissä viime vuosisadalla. Alun perin se oli tapa viihdyttää vieraita klubeissa, festivaaleilla, diskoissa. Se ilmestyi Venäjällä myöhemmin, 90-luvulla. Vaikka et olisikaan yöelämän fani, kannattaa oppia muutama temppu.

Kyky tanssia Go-Go-tyylillä antaa itseluottamusta kaikille tytöille, opettaa häntä saamaan musiikkirytmit, hallitsemaan kehoaan ja improvisoimaan kauniisti.

Go-Go on tunnettu dynaamisista, temperamenteista, kirkkaista yhteyksistään. Vaikka sitä pidetään klubina eroottinen tanssimutta sillä ei ole mitään tekemistä striptiisien kanssa. Tanssijat eivät riisuuta musiikkia. Voit valita vaatteita, jotka ovat sekä rehellisiä että suljettuja.

Itä-tyyli

Itämainen tanssi on viettelytaide, joka tuli idästä. Itämainen viehätys on aina muodikasta ja suosittua, täydellinen aloittelijoille. Yksinomaan naisellinen suunta, ihanteellinen upeiden muotojen omistajille.

Liikkeet ovat kevyitä, aistillisia, näyttäviä, kiehtovat kehon kaarien kauneutta ja armoa, auttavat unohtamaan komplekseja.

Esitetään yksinomaan erityisissä "pukuissa". Oikea ilme auttaa sinua virittämään itäisen tahdin.

Suositut kohteet:

• arabia on suosittu trendi, jossa löysillä hiuksilla varustetuilla eleillä on keskeinen rooli;
• egyptiläinen - vaatimattomat liikkeet, suljetumpi puku;
• turkki - mukana paljastavat asut, kontakti katsojaan, on tanssiliikkeitä pöydällä.

• Säännöllinen tanssi tekee kehostasi ohuemman. Harjoituksen aikana 200 - 800 kcal poltetaan tunnissa - ei huonompi kuin kunto-oppitunneilla.
• Voit vahvistaa hengityselimiä ja sydäntä, lisätä kehon kestävyyttä, puhdistaa verisuonia kolesterolista.
• ja kävely on jotain, josta voit olla ylpeä säännöllisen liikunnan jälkeen. Tanssi auttaa sinua oppimaan pitämään selkääsi oikein.
• Kehität erinomaisen koordinaation, reagoivuuden ja kehon joustavuuden.
• Sinusta tulee seurallinen ja itsevarma.
• Opi olemaan ujo oma ruumis ja liikkua kauniisti musiikin tahdissa.
• Sinulla on mahdollisuus ilmaista itseäsi. Tanssissa henkilö on täysin vapautunut, mikä osaltaan auttaa psyko-emotionaalista helpotusta.
• Sinulle on taattu hyvä tunnelma... Kuntosalin tai kunto-ohjelman jälkeen monet ihmiset tuntevat olevansa väsyneitä, ja tanssin jälkeen päinvastoin voiman ja elävyyden aalto.

Mikä suunta valita

Hip-hop on iloinen, pirteä ja erittäin energiaa vievä nuorten tanssisuunta. Pystyt ilmaisemaan tunteitasi, tunteitasi tai protestiasi ja vapautumaan kehon itse pyytämien liikkeiden ansiosta. Tämä on ajo ja adrenaliini, kilpailun ja johtajuuden henki. Säännöt ja rajoitukset ovat epäselvät täällä, mutta samalla tuntuu kirkas, selkeä tyyli.

Tälle suunnalle on ominaista liikkeet, jotka on suunnattu alaspäin, rento taivutettu polvi ja runko, joka on matalalla istuma-asennossa. Korkeilla hyppyillä pääsee liukumaan lattialla, nopea, odottamaton siirtyminen aaltomaisista ja hitaista liikkeistä teräviin ja selkeisiin. Tanssijan tulisi näyttää täysin rentolta ja tanssin näyttävän röyhkeältä.

Kuka sopii

Jokainen, joka on nuori tai tuntuu siltä, \u200b\u200bon luottavainen ja kiltti. Hip-hop voi olla terveellinen harrastus lapsellesi. Se auttaa lapsia ja nuoria vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä, korjaamaan pienen taipuman ja muodostamaan suhteellisen kuvan. Lisäksi tämä tanssisuunta tukee vahvan tahtoisia ominaisuuksia ja omistautumista, auttaa osoittamaan yksilöllisyyttä.

Tutkimusten mukaan Lapset eivät ole aktiivisia suurimman osan ajasta tanssitunneilla, hip-hop on lapselle hyödyllisin tanssisuunta: 57% harjoittelun kestosta henkilö on liikkeessä. Eniten passiiviset tutkijat tunnistivat flamencon: tässä tapauksessa lapset olivat liikkuvia vain 14% ajasta.

Ominaisuudet

• pää erottuva piirre: hip-hopia ei tanssita melodian rytmin mukaan, vaan biitin mukaan, joka on tunnistettava ja selvästi kiinni musiikkikokoelmassa.
• Se ei ole vain tanssi, vaan tapa ilmaista itseäsi ja elämäntyyliä. Hiphopin ystävät käyttävät usein vaatteita, jotka korostavat vapautta: leveät housut, lenkkarit, baseball-lippikset, hupparit.
• Hip-hop on aina avoin kokeilulle ja improvisaatiolle. Tärkeä rooli hahmo pelaa tähän suuntaan, nimittäin - luottamus, itsevarmistus, eräänlainen itsepäisyys ja sitkeys. Tämän tyyppinen tanssi auttaa sinua tulemaan rohkeammaksi, psykologisesti vapautuneemmaksi ja avoimemmaksi viestinnässä.
• Tämä tanssi toimii täydellisesti jalkojen, käsivarsien ja olkavyön lihaksissa, parantaa hienomotoriikkaa.

Vasta-aiheet

Hip-hopia voidaan pitää sarjana, joten vasta-aiheet ovat vakiona, kuten tavallisissa harjoituksissa. Tällaisia \u200b\u200baktiviteetteja kannattaa käsitellä äärimmäisen varovaisesti ihmisille, joilla on ongelmia polvinivelissä, koska heillä on raskas kuormitus.

Harjoittelu yhdistää aerobisen toiminnan elementteihin viettelevä tanssi... Jokainen oppitunti sisältää lämmittelyn, mukaan lukien venyttely, ja tanssirutiinit. Jalkojen ja käsivarsien lihakset, reidet ja pakarat, vatsa, selkä ja rinta saavat erittäin stressiä.

Aloittelijoiden on hallittava peruselementit: aallot vartalon ja käsivarsien kanssa, lantion ja rinnan pyöreät liikkeet, selkänojat taaksepäin seisomassa, istumassa ja lattialla. Edistyksen edetessä harjoitukseen sisältyy monimutkaisia \u200b\u200btanssisidoksia, joissa on akrobaattisia elementtejä (halkeamia, heittoja, jalustoja).

Kuka sopii

Tämän tyyppinen tanssi on tarkoitettu kaikille tytöille ja naisille heidän fyysisestä muodostaan, ulkonäöltään ja iästä riippumatta. Jos et vain pyri kaunis hahmo ja siro kävely, mutta haluavat myös oppia rakastamaan itseäsi, houkuttelemaan ja viettelemään vastakkaista sukupuolta, sitten nauhamuovi on ihanteellinen sinulle.

Ominaisuudet

• Nauhamuovi helpottaa kompleksien voittamista, antaa sinulle mahdollisuuden nähdä kehosi ja sen edut uudella tavalla sekä korjata tai piilottaa puutteet. Kun harrastat säännöllistä liikuntaa, et vain näytä paremmalta, vaan myös tuntea itsevarmempaa ja houkuttelevampaa.
• Tätä tyyliä opetettaessa kiinnitetään paljon huomiota ryhtiön ja ilman sitä on mahdotonta suorittaa korkealaatuisia tanssielementtejä.
• Ohjelma sisältää myös muotinäytöksen. Se vie muutaman viikon, ja alat liikkua sujuvasti ja rennosti, ja kävelysi muuttuu kevyeksi.
• Toinen etu on, että monet liikkeet tehdään alaselän taipumisella. Yleensä nämä lihakset ovat huonosti kehittyneitä istumattoman elämäntavan vuoksi. Tämän tyyppinen tanssi on erinomainen sairauksien, kuten skolioosin ja osteokondroosin, ehkäisy.
• Tällaisen koulutuksen aikana tapahtuu reinkarnaatio, voit paljastaa aistillisuutesi ja kertoa salaisista haluistasi, kokeilla erilaisia \u200b\u200brooleja - vaatimattomasta kotiäidistä vampinaiseen. Opit taiteen houkutella miehiä ja opit herättämään heidän kiinnostuksensa.

Vasta-aiheet

Hengityselinten, sydämen, verisuonten ja nivelten sairaudet voivat olla este liikunnalle. Osteokondroosilla on rajoitus: et voi kiertää liikaa selkärangassa. Samaan aikaan selän ja vatsan lihasten vahvistaminen, lonkan, olkavyön ja lantion lihasten venyttäminen auttavat merkittävästi lievittämään taudin ilmenemismuotoja.

Tämä on yksi seksikkäimmistä alueista, joka auttaa pidentämään naisen nuoruutta ja houkuttelevuutta. Pakolliset itämaisten tanssien komponentit ovat lakot (lonkan terävät liikkeet) ja tärinä yhdessä sileiden aaltojen, ympyröiden, kahdeksan kanssa. Liikkeiden koordinointi on erittäin tärkeää. Tanssipiirustuksen tulisi näyttää kokonaisvaltaiselta, kiinnittäen kaiken katsojan huomion.

Kuka sopii

Ihanteellinen aikuisille naisille. Toisin kuin lenkkeily tai aerobic, vatsatanssi on lempeä liikunta. Tämä tarkoittaa, että voit suorittaa liikkeitä ilman tarpeetonta rasitusta polvillesi, jaloillesi ja jaloillesi.

Ominaisuudet

• Voit aloittaa itäsuunnan hallinnan myös huonossa fyysisessä kunnossa: vatsatanssi valmistaa kehosi itsenäisesti tarvittaville kuormille.
• Tämäntyyppinen toiminta auttaa muokkaamaan naisellinen hahmo. Koska lantion liikkeet tässä tanssissa ovat melko monimutkaisia \u200b\u200bkoordinaation suhteen, lihakset, joita on vaikea käyttää normaalien harjoitusten aikana, treenataan. Tällainen ffyysinen liikunta edistää terveellistä virtausta ja helpottaa synnytystä.
• 2-3 kuukauden harjoittamisen jälkeen vatsatanssilla naiset tuntevat olonsa paremmin gynekologisilta sairauksilta. Verenkierto paranee, erityisesti lantion elimissä, lisäosien tulehdus häviää, kuukautiskivut unohdetaan.
• Saavutat vain itämaiset tanssit, et voi luoda täydellistä hahmoa, koska tämä on melko tasainen kuorma. Kaikki lihasryhmät eivät ole mukana tässä, esimerkiksi reiden takaosa, gluteus maximus, ojentaja eivät käytännössä toimi.

Vasta-aiheet

Latinalaisen Amerikan tanssit (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinalaisen Amerikan tanssit tunnetaan syttyvyydestään, impulsiivisuudestaan \u200b\u200bja positiivisuudestaan. Oppitunnit koostuvat kolmesta osasta:

• Lämmittely - pään, lantion, hartioiden pyöreät liikkeet ja vastaavat.
• Pääosa on oppimisliikkeitä ja niiden toistuvia toistoja.
• Jäähtyä - yleensä staattiset venytysharjoitukset ja tanssiliikkeet hitaasti.

Ketkä ovat sopivia

Tämäntyyppinen harjoitus on ihanteellinen energiselle ja emotionaaliset ihmiset... Se ilmentää tulisen rytmin ja liikkeen selkeyden. Latinalaisen Amerikan tanssi on myös loistava tapa lämmittää pariskunnan suhdetta tai saada uusia tuttavuuksia.

Ominaisuudet

• Tällaisten tanssien pääpiirre on lonkan lihasten jatkuva työ, jossa on kiinteä selkä ja joustava askel. Siksi pääkuormitus laskeutuu hartioiden, alaselän ja jalkojen lihaksiin. Tämän tyyppinen tanssi auttaa myös parantamaan sykettä.
• Yksi tärkeistä ominaisuuksista on, että et edes huomaa koko kehon stressiä. Maksimi, jonka tunnet, on pieni miellyttävä väsymys. Tämä johtuu koko kehon kuormituksen suhteellisuudesta.
• Harjoittelee aktiivisesti latinalaisen Amerikan tansseja, et voi vain laihtua, vaan myös pumpata lantiota, jos sinulla on taipumus tehdä niin.

Vasta-aiheet

Sydän- ja verisuonitautien ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien yhteydessä tällaiset tanssit ovat vasta-aiheisia.

Yksi suosituimmista painonpudotusharjoituksista. Se on levinnyt yli 180 maahan. Tämä kunto-ohjelma yhdistää hiphopin, salsaan, sambaan, merengueeseen, mamboon, flamencoon ja vatsatanssiin liittyviä elementtejä. Hänen tavoitteenaan on treenata enimmäismäärä lihaksia, mutta ei väsytä sinua toistamalla triviaalien harjoitusten toistoja.

Kolumbialainen Alberto Perez keksi suunnan 90-luvun lopulla. Hän oli ammattikoreografi ja omisti koko elämänsä muiden opettamiseen latinalaisia \u200b\u200btansseja... Myöhemmin zumbasta tuli monien tähtien (Shakira, Beyonce, Britney Spears) koulutuksen perusta.

Kuka sopii

Zumba ei siedä rajoituksia, sitä voivat harjoittaa kaiken ikäiset ihmiset, miehet ja naiset, joilla on kykyjä ja taitoja. Kaikki koreografiset liikkeet ovat yksinkertaisia \u200b\u200bja suoraviivaisia.

Ominaisuudet

• Harjoitus on kuin juhlat, joissa kaikki tanssivat yksinkertaisilla yhdistelmillä.
• Sinun ei tarvitse mitään erityistä fyysistä harjoittelua aloittaaksesi, joten Zumba on loistava aloittelijoille.
• Tanssiohjelma on hyvin monipuolinen, mikä tarkoittaa, että se ei ole tylsää.
• Harjoittelussa painotetaan alavartaloa, jonka avulla voit kiristää lihaksia hyvin ja päästä eroon selluliitista.

Vasta-aiheet

Kategoriallisia vasta-aiheita ovat lannerangan tyrät, nikamien siirtymät, luiden, nivelsiteiden, nivelten, tromboosin, sydänlihaksen ongelmat, korkeapaine, posttraumaattinen jakso, raskaus milloin tahansa.

Contemp on yhdistelmä länsimaisen tanssitekniikkaa ( klassinen tanssi, nykyaikainen jazz) ja itämaiset (qigong, taijiquan, jooga) taiteet.

Tärkeimmät harjoitukset rakennetaan analogisesti klassisen ja modernin kanssa: yksinkertaisista monimutkaisempiin. Oppitunti sisältää harjoituksia maassa (lattiatyö), rentoutumistekniikoita ja venyttelyjä.

Kuka sopii

Ystäville ja ammattitanssijat... Henkilön korkeus, paino, ihonväri eivät ole tärkeitä tässä. Contemp sopii sinulle, jos haluat tehdä enemmän kuin vain tukea hyvässä kunnossa, liikkua kauniisti, mutta tunne myös itsesi.

Ominaisuudet

• Globaalisti nykyaikainen eroaa muista tanssitrendeistä sisäänpäin suuntautuvasta suuntauksesta, kiinnostuksesta liikkuvan ruumiin laatuun, sen suhteeseen avaruuteen, aikaan ja kumppaniin. Tanssija kerää energiaa, ajatuksia, tunteita itseensä ja antaa ne sitten katsojalle.
• Tanssin erikoisuus on myös lihasten jännityksen ja rentoutumisen, putoamisen ja nousemisen, äkillisten pysähtymisten (usein suorilla jaloilla), tasapainottamisen vuorottelu.
• Hengitys contempon aikana tulisi mitata ikään kuin se jatkaisi liikkumistaan. Taistelulajit toivat tämän vaatimuksen tanssiin.
• Contempo painaa enemmän kohti lattiaa korostaen samalla liikkeiden helppoutta ja ilmeikkyyttä. Tanssii yleensä paljain jaloin.

Vasta-aiheet

Fyysisen aktiivisuuden tavalliset rajat. Lisäksi tämän tyyppinen tanssi on melko vaikeaa, uuvuttavaa, ja sinun on oltava erinomaisessa psykologisessa kunnossa harjoittelua varten. Pitkät venytykset, hyppyjen harjoittaminen voivat väsyttää henkisen henkisen organisaation ja saada hänet tilaan.

Tämä on melko monimutkainen liikesarja, jonka aikana sinun on pidettävä koko keho jännitteissä. Harjoitukset ovat usein tarpeeksi uuvuttavia ja stressaavia. Ennen aloittamista tarvitaan 15 minuutin lämmitys päälihasryhmien lämmittämiseksi, minkä jälkeen työ alkaa peruselementit tanssi. Tämän tyylin esityksessä tanssijan liikkeet ovat tärkeitä paitsi myös hänen ulkomuotoerityisesti kengät. Eniten kuuluisa laji Kelttiläinen tanssi, josta kaikki tietävät, on kosketustanssi.

Ketkä ovat sopivia

Potilaat, joita houkuttelee sosiaalisen tanssin aihe. Tätä tyyliä luonnehtivat monimutkaiset yhdistelmät, joiden elementit on opittava paitsi luokkahuoneessa myös kotona (ehkä jopa henkisesti).

Ominaisuudet

• Täytyy tottua kauniiseen epätavallinen asento... Tanssi suoritetaan puolivarpailla (tanssija nostaa kantansa ja seisoo varpaillaan), yläosa runko on liikkumaton, kädet ovat aina laskettuina. Perussääntö on nopea jalkatyö.
• Tämä on ryhmätanssi, joten toisaalta joudut luopumaan kaikista vapaudista, toisaalta kehität kumppanuuden tunnetta, kun tunnet olevasi yhtä muiden ihmisten kanssa. Psykologit vakuuttavat, että tällainen koulutus on erityisen hyödyllistä niille, joilla on vaikeuksia liittyä joukkueeseen tai jotka pelkäävät viestintää.
• Musiikilla on selkeä rytmi ja se vaatii samat tarkat vaiheet. On tärkeää lyödä sekä nuotti että jalka.
• Toinen utelias piirre on, että on parempi olla harjoittamatta muita tansseja ennen harjoittelua. Klassinen koreografinen koulutus vaikeutuu usein. Esimerkiksi baletissa jalat ja lonkat käännetään voimakkaasti sivuille. Täällä toisaalta jalat ovat aina ristissä. Ja käsistä yleensä tulisi unohtaa.
• Kelttiläisten tanssien järjestelmä on erittäin mielenkiintoinen siinä mielessä, että se parantaa selkärangan puuttumatta yhdestä osasta, ei pahempaa kuin oikea lääkäri. Tava pitää selkäsi suorana kehittyy muutaman viikon säännöllisen liikunnan jälkeen.
• Jatkuva harjoittelu auttaa rakentamaan täydelliset vasikanlihaksesi. Vaikka kaikilla tansseilla on positiivinen vaikutus jalkojen lihaksiin, kelttiläiset saavat ansaitun kultamitalin.
• Tämäntyyppinen toiminta ei kuormita käsiä, joten sinun on tarvittaessa (tai haluttaessa) selvitettävä tämä vyöhyke erikseen.

Vasta-aiheet

Suuret iskukuormitukset (hyppyjä) eivät salli niitä, joilla on sydän-, verisuoni-, selkäranka- jne. Ongelmia, harjoittamaan kelttiläisiä tansseja. Progressiiviset suonikohjut ovat myös vasta-aiheita.

Olemme harkinneet useita tanssin pääsuuntia, joista voit aloittaa tutustumisen tanssimaailmaan. Ota muutama luokka ja saat selville, mikä sopii sinulle. Kun valitset, ota huomioon ikäsi, harjoitteluvaiheesi vaikeudet, fyysinen kunto ja tavoitteet.