स्वास्थ्य, जिम्नास्टिक, कलाबाजी, नृत्य - किसी भी उम्र में शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन को बनाए रखने के लिए सब कुछ। बैले: सपने से वास्तविकता तक 13 . पर बैलेरीना कैसे बनें

शरीर के लिए आवश्यकताओं की जाँच करें।हर कोई जो बैले का अभ्यास करना चाहता है, उसे अपने शरीर के लिए कुछ निश्चित आवश्यकताओं को जानना चाहिए।

• आपके पास एक मजबूत दिल, पीठ, पैर और पैर, एक लचीला शरीर, नृत्य में अनुग्रह और सामान्य स्वास्थ्य होना चाहिए। आपको स्वस्थ वजन पर भी होना चाहिए। बैले शुरू करने के लिए आपको इन सभी गुणों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप एक पेशेवर बैलेरीना बनना चाहते हैं तो ये सभी उपयोगी हैं। नर्तक एक ही समय में मजबूत और लचीले होते हैं।

बैले न केवल एक सुंदर दृश्य है कला प्रदर्शनलेकिन यह भी एक बहुत ही योग्य शौक है। यदि कई वर्षों के बाद बच्चों के बैले के सपने दूर नहीं होते हैं, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए और खोए हुए समय और अवसरों के बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, आप हमेशा सेल्फ स्टडी कर सकते हैं! घर पर बैलेरीना कैसे बनें? इस प्रश्न का उत्तर इस लेख में पाया जा सकता है।

पेशेवर बैले या घर पर बैले?

यह इस तथ्य से शुरू होने लायक है कि विशेष शैक्षणिक संस्थानों में पेशेवर बैले का अध्ययन करना आवश्यक है। यदि ऐसा लगता है कि घर पर बैलेरीना बनने का सवाल बाद के पेशेवर प्रशिक्षण और फिर प्राप्त करने का तात्पर्य है वर्तमान कार्यथिएटर में आपको थोड़ा निराश होना पड़ेगा। क्यों? तथ्य यह है कि बैले बाजार एक बहुत ही प्रतिस्पर्धी जगह है। बैले का अभ्यास तब से किया गया है प्रारंभिक अवस्था. इसके अलावा, आधुनिक दल केवल उन उम्मीदवारों पर विचार करते हैं जो कुछ भौतिक मानकों को पूरा करते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जिन्होंने बचपन से विशेष प्रशिक्षण में भाग नहीं लिया है, वे हमेशा के लिए बैले के सपने को अलविदा कह सकते हैं। आखिरकार, मुख्य बात न केवल बैले जूते हैं, बल्कि कौशल और क्षमताएं भी हैं जो आप अपने दम पर सीख सकते हैं। आप अपने स्वयं के आनंद के लिए नृत्य कर सकते हैं, गैर-पेशेवर समूहों में शामिल हो सकते हैं, और यहां तक ​​कि सामान्य देखने के लिए अपने स्वयं के प्रदर्शन के साथ वीडियो रिकॉर्ड और अपलोड भी कर सकते हैं!

घर पर बैलेरीना कैसे बनें

अपने दम पर बैले करने का मतलब है बॉडी बैले में महारत हासिल करना। यह क्या है? बॉडी बैले फिटनेस के उन क्षेत्रों में से एक है जो अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आया है। ज्यादातरअध्ययन किए गए आंदोलनों की पुनरावृत्ति हालांकि, इस मामले में उन्हें बहुत सरल और अनुकूलित किया गया था आम लोग(अर्थात कई वर्षों के प्रशिक्षण के बिना)।

उपयोगी बॉडी बैले क्या है

बॉडी बैले न केवल घर पर बैलेरीना बनने में मदद करता है, जैसा कि ज्यादातर लोग चाहते हैं, बल्कि इसके कई अन्य निर्विवाद फायदे भी हैं।

यहाँ आप नियमित अभ्यास से क्या हासिल कर सकते हैं:

• वजन वसूली और वजन घटाने। प्रशिक्षण के दौरान, छात्र की नब्ज 100-139 बीट प्रति 1 मिनट तक उछलती है, और यह वह विधा है जो उस प्रक्रिया को शुरू करती है जिसमें अतिरिक्त वसा सक्रिय रूप से जलने लगती है।
• आप मांसपेशियों को मजबूत बनाने और राहत देने का काम कर सकते हैं। बॉडी बैले के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह बढ़ता नहीं है मांसपेशियों, जबकि छात्र का शरीर धीरे-धीरे कड़ा हो जाता है। कक्षाओं का उद्देश्य सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना है।
• जोड़ों को मजबूत बनाना। बहुत बार, बॉडी बैले की सलाह उन लोगों को दी जाती है जिन्हें चोट लगी है और अब वे शारीरिक गतिविधि को बहाल करने के रास्ते पर हैं।
• नियमित व्यायाम से श्वास और हृदय प्रणाली के काम में सुधार होने लगता है। इसके साथ ही, सुधार संचार प्रणाली को भी प्रभावित करेगा, और ऊतकों को ऑक्सीजन की अतिरिक्त आपूर्ति प्राप्त होगी।
• बॉडी बैले में बैलेरिना के लिए कई अभ्यासों में से कई ऐसे हैं जो स्ट्रेचिंग पर विशेष जोर देते हैं। इसलिए अभ्यासी के पास अपने लचीलेपन में सुधार करने का हर अवसर होता है।
• कई बैले प्रशंसक इस कला रूप को इसकी कृपा और लालित्य के लिए पसंद करते हैं। कोरियोग्राफी के कुछ ही पाठों के बाद, आप अपनी चाल और मुद्रा में सुधार महसूस कर सकते हैं, और सभी आंदोलनों में वांछित अनुग्रह का पता लगाया जाएगा।

घर पर अभ्यास करने के लिए आवश्यक शर्तें और गुण

घर पर बैलेरीना कैसे बनें, इस सवाल से निपटने के बाद, आप आगे बढ़ सकते हैं अगला सवाल- इसके लिए क्या आवश्यक है।

• सबसे पहले, यह खाली समय की उपलब्धता है। प्रत्येक कसरत में कम से कम 1 घंटा लगेगा।
• दूसरे, यह आरामदायक कपड़े है। टूटू के लिए दौड़ना जरूरी नहीं है, एक आरामदायक ट्रैक सूट या कोई अन्य कपड़े जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं, के लिए पर्याप्त है।
• तीसरा, यह जूते है। बैले जूते उनके लिए हैं जो उनका उपयोग करना जानते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, साधारण चेक जूते या हल्के खेल के जूते उपयुक्त हैं। विशेष प्रशिक्षण के बाद पॉइंट शूज़ पर स्विच करना संभव होगा।

कहाँ से शुरू करें?

आप घर पर और फिटनेस क्लब में विशेष प्रशिक्षकों की देखरेख में स्वतंत्र रूप से बॉडी बैले कर सकते हैं। यदि पहला विकल्प आपको अधिक आकर्षक लगता है, तो आपको शुरुआती लोगों के लिए विशेष कार्यक्रम चुनना चाहिए। आमतौर पर यह विस्तृत निर्देशऔर आपको सही पाने में मदद करने के लिए टिप्स सही दिशाऔर सबसे आम गलतियों से बचने का तरीका जानें।

घर पर कक्षाएं एक बड़े दर्पण के सामने सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं, और बैर को एक साधारण कुर्सी से बदला जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कुर्सी, हालांकि यह मशीन का एक अच्छा एनालॉग है, फिर भी हमेशा आवश्यक समर्थन प्रदान नहीं कर सकता है। अगर आस-पास कोई सोफा/कुर्सी/टेबल या कोई और मजबूत सतह हो तो कभी-कभी उस पर झुक जाना ही बेहतर होता है।

तो, अगर आपको ऐसा लगता है, तो जितनी जल्दी हो सके बॉडी बैले का अभ्यास शुरू करें और इस कला के सभी आनंदों को अपने लिए अनुभव करें!

बैले कुछ कला रूपों में से एक है जिसके लिए "शौकिया" की कोई अवधारणा नहीं है।
एक शौकिया कलाकार अपने खाली समय में लिख सकता है सुंदर चित्र. एक शौकिया संगीतकार अंततः संगीत को अपना नया पेशा बनाने में सक्षम होता है। एक फिल्म निर्माता कभी-कभी भरोसा करता है अग्रणी भूमिकाचित्र में आम आदमी"सड़क से", और एक पेशेवर अभिनेता नहीं। लेकिन यह कभी नहीं होगा कि कोई बैले टूटू में तैयार हो और उसे बाहर जाने दे रंगमंच मंचएक लड़की (यहां तक ​​​​कि सबसे सुंदर और कलात्मक!), अगर उसके पास विशेष प्रशिक्षण नहीं है। यह संभव नहीं है। भविष्य की बैलेरीना बचपन से ही धैर्यपूर्वक और सावधानी से तैयार की गई है।

बैले प्रशिक्षण के लिए लड़कियों का चयन कैसे किया जाता है?
विभाग के लिए बैले (कोरियोग्राफिक) स्कूलों के लिए शास्त्रीय नृत्यउन बच्चों को स्वीकार करें जिन्होंने अभी-अभी स्नातक किया है प्राथमिक स्कूल. व्यावसायिक प्रशिक्षण शुरू करने के लिए यह उम्र (9-10 वर्ष) सबसे उपयुक्त मानी जाती है। एक विशेष में शैक्षिक संस्थालड़कियों को एक साथ दो चक्रों में लगाया जाएगा: विशेष और सामान्य शिक्षा। उनके लिए एक विशेष चक्र (नृत्य, संगीत, रंगमंच के इतिहास का पाठ) मुख्य बात होगी, इसके अलावा: संपूर्ण दैनिक दिनचर्या कोरियोग्राफिक मशीन पर कक्षाओं के कार्यक्रम के अधीन होगी। इस तरह विश्व प्रसिद्ध रूसी बैले स्कूल के कलाकारों को लाया जाता है।

स्कूल में प्रवेश करते समय, सख्त शिक्षक सबसे पहले छोटे नर्तकियों के बाहरी डेटा का मूल्यांकन करते हैं। सुंदर काया की लंबी टांगों वाली छोटी लड़कियों को वरीयता दी जाती है। सिर के आकार और आकार को भी ध्यान में रखा जाता है: सिर छोटा और बड़े करीने से ऊँची, पतली गर्दन पर लगाया जाना चाहिए।
बहुत बार, शिक्षक न केवल बच्चों को देखते हैं, बल्कि अपने माता-पिता को भी देखते हैं: क्या वे बड़े शरीर बहुत बड़े नहीं हैं? आखिरकार, आनुवंशिकता से कोई बच नहीं सकता है! तीन या चार वर्षों में, एक लंबी, मंदबुद्धि माँ की पतली बेटी एक लंबी, आलीशान सुंदरता में बदल सकती है। अपने आप में, यह, निश्चित रूप से, बुरा नहीं है, लेकिन आप इस तरह के एक ठोस बैलेरीना के लिए एक नायक-साझेदार कहां से पा सकते हैं?

बाहरी नाजुकता के बावजूद, भविष्य की बैलेरीना के पास अच्छी शारीरिक फिटनेस होनी चाहिए। क्या लड़की की पीठ लचीली है, क्या मांसपेशियों की लोच पर्याप्त है, क्या पैर का आर्च सही ढंग से बनता है - इन सभी और कई अन्य सवालों का जवाब केवल सकारात्मक होना चाहिए, अन्यथा गहन व्यायाम बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। और स्वास्थ्य न केवल अच्छा, बल्कि बहुत अच्छा होना चाहिए - छात्रों को गंभीर तनाव का सामना करना पड़ेगा।

आवेदकों की रचनात्मक क्षमता (सुनवाई, लय की भावना, ध्यान, स्मृति, संगीत, कलात्मकता) की भी शिक्षकों द्वारा जाँच की जाती है, लेकिन उनका मूल्यांकन काफी वफादार होता है: सभी बच्चे अलग प्रशिक्षण, इसलिए उनके जन्मजात डेटा को आंकना मुश्किल है। स्वाभाविक रूप से, उज्ज्वल और कलात्मक बच्चों को तुरंत "खाते में" लिया जाता है। हालांकि, कोई भी उन लोगों को "खत्म" नहीं करेगा जो प्रवेश परीक्षा में असफल हो गए हैं। यह ठीक है - संगीत और कलात्मक डेटा बचपनविकास के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार दें, इच्छा और दृढ़ता होगी।

क्या बैले स्टूडियो में पढ़कर बैलेरीना बनना संभव है?
अच्छे बच्चे बैले स्टूडियोदेश में इतना नहीं। लेकिन सर्वश्रेष्ठ शौकिया स्टूडियो में भी पूर्ण पेशेवर बैले प्रशिक्षण प्राप्त करना असंभव है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्टूडियो के बच्चे अपने खाली समय में नियमित स्कूल से बैले करते हैं, और यह समय काफी कम हो जाता है।
काम का नतीजा सर्वश्रेष्ठ स्टूडियोवास्तविक बैले प्रदर्शन बन जाते हैं जिसमें सभी भूमिकाएँ बच्चों द्वारा निभाई जाती हैं। मंच पर पाँच साल के बच्चे कितने प्यारे हैं! और असली बॉलरीना के समान किशोर लड़कियां हैं, आत्मविश्वास से पॉइंट जूते पर खड़ी हैं!

सवाल यह है कि कैसे बनें पेशेवर डांसर, कई शुरुआती लोगों के लिए रुचि का है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बैले नर्तकियों के लिए मुख्य बात एक सिद्ध तकनीक है और उच्च स्तरअनुशासन। कई वर्षों की कड़ी मेहनत और समर्पण व्यर्थ नहीं है - वे सचमुच मंच पर लहराते हैं।

एक शौक और काम के रूप में बैले

कुछ एक पेशेवर बैले डांसर बनना चाहते हैं, अन्य बस कुछ कदम आजमाना चाहते हैं। दूसरों के लिए, बच्चा बैले स्कूल मांगता है। बैले आसान नहीं है, लेकिन हमेशा रोमांचक होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि नर्तक कितना पुराना है, या वह बैले के माध्यम से क्या लक्ष्य हासिल करना चाहता है। हर कोई घर पर डांस कर सकता है, लेकिन इसमें प्राइमा बन सकता है बैले मंडलीएक जटिल, लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है।

बैलेरीना और डांसवियर

बैले की मूल बातें

बैले के मूल सिद्धांत और तरीके बहुत पहले विकसित किए गए थे। सदियों से, कोरियोग्राफरों ने शास्त्रीय तकनीकों को संशोधित किया है, लेकिन मूल स्थिति वही बनी हुई है। जब वे लोग बैले के चरणों और पोज़ को सीखना शुरू करते हैं, तो यह तुरंत ध्यान आकर्षित करता है कि उनमें से अधिकांश में फ्रांसीसी नाम हैं। फ्रांसीसी राजा लुई XIV ने 1661 में पहले बैले स्कूल, रॉयल एकेडमी ऑफ डांस की स्थापना की। बहुमत फ्रेंच शीर्षकऔर सदियों से वर्तमान समय तक नीचे आ गए हैं।

बैले कोरियोग्राफी

बैले तकनीक

बैले नृत्य उनकी कृपा और कृपा के लिए जाने जाते हैं। बैलेरिना बहुत कम या बिना किसी प्रयास के पूरे मंच पर सरकते हुए प्रतीत होते हैं। शास्त्रीय बैले की विशेषता यह है कि नर्तक अक्सर अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं, और भी अधिक सुंदर ढंग से नृत्य करते हैं। नुकीले जूते बैलेरिना को अपनी उंगलियों पर नृत्य करने की अनुमति देते हैं।

बैले: अतीत और वर्तमान

"मैं एक बैलेरीना बनना चाहता हूं" - निष्पक्ष सेक्स के कई सपने, और न केवल एक छोटी लड़की ऐसी इच्छा व्यक्त कर सकती है, बल्कि यह भी वयस्क महिला, किसी भी पेशे में हैं और नृत्य की कला में खुद को खोजने का प्रयास करते हैं। कहां से शुरू करें और आपके सपने के रास्ते में क्या मदद करेगा, हमारे लेख को पढ़ें।

बैले ने आज रूढ़िवादिता की सीमाओं का विस्तार किया है और न केवल शास्त्रीय बन गया है, बल्कि आधुनिक नृत्यकई विशेषताओं के साथ। वह हमेशा बैले के मुख्य विचार - अनुग्रह और भावुकता के शरीर के माध्यम से अधिकतम अभिव्यक्ति की इच्छा से एकजुट होता है।

एक शास्त्रीय नर्तक बनने के लिए और उसमें अपनी बुलाहट पाने के लिए, आपको वास्तव में इस कला के लिए खुद को समर्पित करने की आवश्यकता है बचपन, लेकिन अपने शौक में विविधता लाना और नृत्य की भाषा को अधिक अभिव्यंजक बनाना उन सभी के लिए एक व्यवहार्य कार्य है जो एक शौक के रूप में बैले में महारत हासिल करने के लिए तैयार हैं।

बच्चों का बैले

लड़कियों को शास्त्रीय बैले में बहुत जल्दी भेजा जाता है - 4-5 साल की उम्र से, और यदि आप अपनी बेटी को इस रास्ते पर भेजना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि इस पल को याद न करें, क्योंकि उसके लिए उम्र में शुरू होने में बहुत देर हो जाएगी एक प्रथम ग्रेडर के, और उन्हें इस कक्षा के कोरियोग्राफिक स्कूल में स्वीकार नहीं किया जाएगा, लेकिन वे नृत्य की एक अलग दिशा प्रदान करेंगे।

आप निश्चित रूप से, बैले डांसर बनने का लक्ष्य निर्धारित किए बिना, अपने लिए प्रशिक्षण ले सकते हैं, तो उम्र इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।

लेकिन आपकी बेटी को शास्त्रीय नृत्य का प्रशिक्षण और कुछ अन्य लाभ प्राप्त होंगे, जैसे:

1. पतला और लचीला शरीर;
2. यहां तक ​​कि आसन;
3. धैर्य;
4. अनुशासित चरित्र;
5. शरीर की अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने की क्षमता;
6. बैलेरिना में निहित अनुग्रह और आकर्षण।

सच है, बहुत सारे नुकसान भी हैं जो खुद को बैले के लिए समर्पित करने की इच्छा से उत्पन्न होते हैं:

1. बच्चों के बैले स्टूडियो सस्ते नहीं हैं;
2. कक्षाएं बहुत समय और प्रयास लेती हैं;
3. कम उम्र में, यह एक व्यापक स्कूल के बराबर दोहरा बोझ है;
4. खाना खा लो पेशेवर विकृतियांपैर;
5. शास्त्रीय प्रशिक्षण युवा बैलेरीनाअत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव और महत्वाकांक्षाओं से जुड़ा है, जिसे कई बच्चे सहन नहीं कर सकते।

आइए कुछ समस्याओं पर अधिक विस्तार से चर्चा करें।

बैलेरीना पैर की विकृति - मिथक या वास्तविकता?

चपटे पैर, जोड़ों की समस्या, टूटी हड्डियाँ और वैरिकाज़ नसें कोई नहीं चाहता। हालांकि, यह एक अपरिहार्य श्रद्धांजलि है जो एक पेशेवर बैलेरीना का शरीर भुगतान करता है, और यह कठोर सत्य है। विरूपण पैरों पर अत्यधिक भार के साथ-साथ विशेष जूते के प्रभाव से आता है - नुकीले जूते, नर्तक को "पैर की उंगलियों पर" उठाना।

अगर आप नहीं चाहते ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं, तो चुनें क्लासिक नहीं, बल्कि आधुनिक रूपनृत्य, जिसमें इस पारंपरिक जूते का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन यह नंगे पैर या "चेक जूते" में नृत्य करने के लिए प्रथागत है - चमड़े के तलवों के साथ बैले फ्लैट।

बैलेरिना कहाँ काम करते हैं?

यदि आप अपने बच्चे की बात सुनते हैं, तो आप समझेंगे कि बच्चे बैले करना चाहते हैं क्योंकि उन्हें टेलीविजन या थिएटर के प्रदर्शन से एक बहुत ही ज्वलंत प्रभाव मिला है। हां, और आप निश्चित रूप से, प्रमुख भाग के कलाकार के लिए इस प्रशंसा से परिचित हैं - प्राइमा बैलेरीना।

लेकिन सच्चाई यह है कि देश में कुछ ही प्रमुख बैलेरीना हैं, और स्कूल के स्नातक दूसरी और तीसरी योजना के नर्तक बन जाते हैं, वह भी बिना डांस पार्टनर के।

बैले नर्तक जिनके पास संघीय प्रसिद्धि नहीं है, उन्हें बहुत मामूली आय प्राप्त होती है, और एक लड़की के लिए इस तरह से खुद को प्रदान करना असंभव है। लेकिन थिएटर में अवास्तविक महत्वाकांक्षाओं और अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा ने कई लोगों को नर्वस ब्रेकडाउन की कीमत चुकानी पड़ी। यहां एक संक्षिप्त सारांश दिया गया है कि एक बैलेरीना के रूप में काम करना कैसा होगा।

दूसरी ओर, यह नहीं कहा जा सकता है कि यह जीवन की किसी प्रकार की डेड-एंड योजना है।

यदि किसी व्यक्ति की आत्मा में इस कला के प्रति प्रेम है, तो वह उद्देश्यपूर्ण और चरित्र में लचीला होने के कारण खुद को हर हाल में पाएगा। बैलेरीना, जो नृत्य की अन्य शैलियों में महारत हासिल करने में सक्षम थी, उसे कभी भी काम के बिना नहीं छोड़ा जाएगा, के अनुसार कम से कमजब तक वह शारीरिक रूप से नृत्य नहीं कर सकता।

यह हो सकता है अलग - अलग स्तरनृत्य थिएटर, शो, नृत्य प्रदर्शन। यह बच्चों और वयस्कों के लिए एक शिक्षक होने का भी वादा करता है। मुख्य बात, यदि आप प्राइम में तोड़ने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो श्रम बाजार में अपना स्थान खोजने के लिए अपने अद्वितीय कौशल का पुनर्निर्माण और उपयोग करने में सक्षम होना है।

एक बैलेरीना का आहार और वजन

बैलेरीना बनने के बारे में सोचने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप भोजन के प्रति उदासीन हैं। बेशक, आप नहीं खा सकते हैं, अन्यथा वजन आपके करियर को तुरंत बर्बाद कर देगा। बैलेरिना खुद को जीवित रखने के लिए खाते हैं, आप कह सकते हैं। से जुड़ी ऊर्जा लागत को कवर करने के लिए शारीरिक गतिविधिनृत्य करते समय। लेकिन और कुछ नहीं - उन्हें कोई पसंदीदा व्यंजन, तृप्ति की सुखद अनुभूति और खाना पकाने का जुनून रखने की अनुमति नहीं है।

यदि आप वयस्कों के लिए बैले प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं, तो आपको अपना वजन कम करना होगा, और आपकी कल्पना से कहीं अधिक। तथ्य यह है कि इस नृत्य प्रणाली का अर्थ है मांसपेशियों का अधिक तनाव, लेकिन बाहर से यह एक हल्का और सहज रूप से किया गया आंदोलन जैसा दिखता है। ऐसा करने के लिए, पतला होना पर्याप्त नहीं है - आपको पतला और सूखा होना चाहिए। चमड़े के नीचे की वसा का कोई भी संकेत आपको शास्त्रीय बैले आंदोलनों में वास्तव में सुंदर दिखने के अवसर से वंचित करेगा।

वयस्क वर्ग

लेकिन आप कठोर अनुशासन को शौक में बदलकर बिल्कुल अलग रास्ता अपना सकते हैं। आधुनिक व्यवसायडांस स्कूलों और फिटनेस क्लबों में नृत्य कक्षाओं में - यह बिल्कुल भी संयमी कला नहीं है, बल्कि एक दिशा में अपने लिए नृत्य करने में सक्षम होने का आनंद है। शास्त्रीय बैले. और, ज़ाहिर है, शिक्षक की आपके लिए अलग-अलग आवश्यकताएं होंगी।

अतिरिक्त वजन आपके लिए भी अच्छा नहीं है, लेकिन आपको कम से कम अपने वजन में होना चाहिए, बिना अतिरिक्त पाउंड के। यह देखने के लिए कि क्या आप वह हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, किसी एक साइट पर अपने शरीर का परीक्षण करने का प्रयास करें जो एक आदर्श वजन कैलकुलेटर प्रदान करता है। इसकी गणना ऊंचाई, उम्र और शरीर के संविधान के आधार पर की जाती है - एस्थेनिक, नॉरमैस्टेनिक और हाइपरस्थेनिक। यदि आपके शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के लिए आदर्श के करीब है, तो बेझिझक प्रशिक्षण शुरू करें। हालांकि, यदि नहीं, तो पहले से वजन कम करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पूल में, ट्रेडमिल पर या एरोबिक्स क्लास में।

यदि आप 5 वर्ष के नहीं हैं, तो समूह कक्षाएं आपको पकड़ने में मदद करेंगी समकालीन बैले- यह आकर्षक, फैशनेबल है और उम्र पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है!

घर पर बैलेरीना कैसे बनें?

मान लीजिए कि हमने आपको आश्वस्त किया है कि आप अभी एक शौक के रूप में बैले के आधुनिक रूप को अपना सकते हैं। इसके लिए आपको क्या चाहिए?

इन्वेंट्री से, आपको आंदोलनों की तकनीक के सही निष्पादन को ट्रैक करने के लिए दीवार पर एक विस्तृत दर्पण लटका देना होगा। सबसे अच्छा एक दर्पण 150x100 सेमी, अधिक होगा। एक मास्टर जो एक पंचर को संचालित करना जानता है और जानता है कि एंकर और पेपर क्लिप पर दर्पण को सुरक्षित रूप से कैसे ठीक करना है, आपको इसे घर पर स्थापित करने में मदद करेगा। आपको अपने आप को देखना चाहिए पूर्ण उँचाई, साथ ही आपके दाएं और बाएं लगभग 1 मीटर का स्थान।

दर्पण के सामने, तथाकथित मशीन को दीवार के पास स्थापित करें - एक गोल क्रॉसबार लगभग 150-200 सेमी। ऐसी रेलिंग आपके अभ्यास के लिए एक समर्थन के रूप में काम करेगी, आपको हर समय इसकी आवश्यकता होगी, आप इसके बिना नहीं कर सकते . मशीन लकड़ी या धातु से बनी हो सकती है, यह दीवार से मजबूती से जुड़ी होनी चाहिए, डगमगाती नहीं और आपकी कमर और कूल्हों के बीच के स्तर पर स्थित होनी चाहिए।