नृत्य दिशा खूप. कुठे द्रुत आणि सुंदरपणे नृत्य करणे शिकले पाहिजे

नृत्य ही शरीरभाषा आहे. नृत्यातील सर्व हालचालींचा स्वतःचा अर्थ असतो, हा फक्त हालचालींचा संच नसतो, आसपासच्या लोकांना काहीतरी सांगण्याचा हा एक मार्ग आहे. आजकाल, मोठ्या संख्येने आहेत नृत्य दिशानिर्देश.

नृत्य दिशानिर्देशांचे प्रकार

बॅलेट, बॉलरूम, ऐतिहासिक, आधुनिक, कामुक, लॅटिन अमेरिकन नृत्य, रेटारेटी, स्विंग ... बरेच आणि विविधता आश्चर्यकारक आहे.

• बॅलेट आहे नाट्यप्रदर्शनजिथे पात्रातील व्यक्तिरेखा, त्याच्या भावना, भावना आणि विचार कलाकारांनी नृत्य हालचाली, प्लास्टिकपणा, जेश्चर आणि चेहर्यावरील शब्दांच्या मदतीने व्यक्त केले. बॅलेचे असे प्रकार आहेत: शास्त्रीय, रोमँटिक आणि आधुनिक.
• बॉलरूम नृत्यमध्ये दोन प्रकारचे प्रोग्राम समाविष्ट आहेत: मानक (व्हिएनीस वॉल्ट्ज, टेंगो, स्लो फॉक्सट्रॉट, स्लो वॉल्ट्ज, क्विक्स्टेप) आणि लॅटिना (चा-चा-चा, सांबा, पासो डोबल, रूम्बा, जिव्ह). पुरुष आणि स्त्री यांनी जोड्या बनवल्या आहेत. बॉलरूम नृत्य जगभर लोकप्रिय आहे.
• ऐतिहासिक नृत्य. या दिशानिर्देशात मागील शतकांमधील नृत्यांचा समावेश आहे, जो आजपर्यंत सादर केला जातो आणि आपल्याकडे नवनिर्मितीचा काळ (अलॅमंड, विरोधाभास, पावना), बॅरोक (मिनीट) आणि १ thव्या शतकापासून (मजुरका, पोलोनॉईज, स्क्वेअर डान्स) आला.
• लोकप्रिय दिशा प्रत्येक राष्ट्रीयतेचे स्वतःचे नृत्य असते, जे लोकांच्या वैशिष्ट्य, परंपरा आणि प्रथा प्रतिबिंबित करतात. लोकांमध्ये समाविष्ट आहे: हॉपक, क्राकोव्हियॅक, पोल्का, लेझगिंका, जिप्सी, गोल नृत्य, जकार्डाश, ट्रेपॅक आणि इतर बरेच.
• स्विंग ही एक शैली आहे जी आफ्रिकन अमेरिकन नृत्य परंपरेवर आधारित 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस जन्माला आली. या दिशेने जवळजवळ सर्व नृत्यांमध्ये सिंकोपोटेड जाझ ताल असतो. स्विंगचे प्रकार: चार्ल्सटन, ब्लूज, जिव्ह, रॉक अँड रोल, बूगी-वूगी आणि हे सर्व काही नाही.
• उधळपट्टी आहे जोडी नृत्यडिस्को संगीत सादर केले. जल्लोष नृत्य करणे शिकणे खूप सोपे आहे, प्रत्येकजण ते सादर करू शकतो, हे सुधारणेवर आधारित आहे. उधळपट्टी वाण: क्रीडा, फ्रीस्टाईल, शो हसल, जॅक-एन-जिल, डबल हस्टल, लेडी-रेटल.
• कामुक नृत्य: पोट नृत्य, स्ट्रिपटीज. स्ट्रिपटीज एक नृत्य आहे ज्यामध्ये नर्तकांच्या शरीरावर हळूहळू संपर्क साधायचा असतो. बर्‍याचदा, हे नृत्य तोरण (पोल) वापरून केले जाते.

समकालीन शैली

कोणीतरी फक्त सर्वात नवीन आणि आधुनिक प्रजातीनृत्य दिशानिर्देश. सर्वात संबंधित तारखेची तारीख तरुण वातावरणशैली यासारखे दिसते:

• विद्युतप्रवाह
• घर
• ट्रान्स
• टेक्टोनिस्ट
• पट्टी नृत्य;
• जा जा;
• जंपस्टाईल;
• शफल
• उड्या मारणे;
• ब्रेकडेन्स
• पॉपिंग
• जाझ
• आधुनिक
• उत्तर आधुनिक;
• समकालीन

क्लब नृत्य

नृत्य दिशानिर्देशः इलेक्ट्रोनॅन्स, घर, जंपस्टाईल, आर अँड बी, ट्रान्स आणि टेक्टोनिक - ज्यांना डिस्को आणि क्लब पार्टीजमध्ये प्रकाशझोतात आवडतात त्यांच्यासाठी ही दिशा आहेत.

इलेक्ट्रोनान्स आणि ट्रान्स नृत्य इलेक्ट्रॉनिक संगीतावर. हालचाली उत्साही आणि अर्थपूर्ण असतात, वेगवान आणि मोठ्या प्रमाणात केल्या जातात.

टेक्टॉनिक हे इलेक्ट्रोलान्स, पॉपिंग, टेक्नो आणि हिप-हॉपच्या घटकांचे संयोजन आहे, म्हणजेच उडी मारणे आणि सक्रिय हातांनी हालचाली करणे. नृत्य खूप उत्साही आहे, केवळ तरुणांसाठीच योग्य आहे, तर ते ऐवजी नीरस आणि नीरस आहे.

अशा प्रकारचे नृत्य दिशानिर्देश इलेक्ट्रोडन्स, ट्रान्स, आर &न्ड बी, टेक्टोनिक्स हे मास्टर करणे फार कठीण नाही, प्रत्येकजण त्यांना नृत्य करण्यास शिकू शकतो.

पथनाट्य

रस्त्याशी संबंधित नृत्य शैली हिप-हॉप, ब्रेक डान्स, पॉपिंग, लॉकिंग आहेत.

हिप हॉप फक्त नृत्यच नाही, तर आहेच युवा उपसंस्कृती, जी केवळ संगीत आणि नृत्यच नव्हे तर ड्रेसच्या शैलीमध्ये तसेच अपशब्द वापरणे आणि स्वत: च्या तत्वज्ञानाची स्वतःची शैली गृहित धरू शकते. हिप-हॉप पूर्णपणे भिन्न नृत्य दिनचर्या एकत्र करते हे अगदी सोपे दिसते, परंतु खरं तर, हिप-हॉप कसे नृत्य करावे हे शिकणे कठोर प्रशिक्षण घेते. चांगली शारीरिक तंदुरुस्ती आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे, कारण सर्व स्नायूंच्या गटावर भार पडतो.

ब्रेक डान्स ही मुले, तरूण आणि तरूणांसाठी परिपूर्ण नृत्य आहे. हे केवळ नृत्यच नाही, हा एक खेळ आहे, नृत्यच्या हालचाली व्यतिरिक्त, कलाबाजी आणि इतर घटक देखील आहेत कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स... ब्रेक डान्स क्लासेस सामर्थ्य, सहनशक्ती, आत्मविश्वास, लवचिकता विकसित करतात आणि एक सुंदर मांसल शरीर तयार करतात.

समकालीन बॅलेट

नृत्य दिशानिर्देशांचे प्रकार ज्यावर कॉल करण्याची प्रथा आहे आधुनिक नृत्यनाट्य- हे आधुनिक, जाझ आधुनिक, उत्तर आधुनिक आणि समकालीन आहे. मूलत: ते आहे आधुनिक व्याख्या शास्त्रीय नृत्यनाट्य, केवळ कमी कठोर मानकांसह. आधुनिकतेसाठी नर्तक उत्कृष्ट शारीरिक आकार, सहनशक्ती आणि असणे आवश्यक आहे चांगला ताण... समकालीन, उलटपक्षी, कठोर आवश्यकता लादत नाहीत, आपण कोणत्याही वयात या प्रकारच्या नृत्याचा सराव सुरू करू शकता, स्लिम फिगर, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि लवचिकता महत्वाचे नाही. समकालीन नर्तक अनवाणी पायांनी नाचत आहेत. हा नृत्य पूर्वेच्या मार्शल आर्टवर आधारित आहे. समकालीन संगीत एकल, युगल, जोडी किंवा गटात सादर केले जाते. यामध्ये आत्म-अभिव्यक्ती मध्यवर्ती आहे.

लॅटिन अमेरिकन नृत्य

लॅटिन अमेरिकन मूळच्या नृत्य शैलीचे प्रकार: बाचाटा, अर्जेन्टिना टँगो, मेरेन्गुए, मॅम्बो, साल्सा, लंबडा, फ्लेमेन्को, कॅपोइरा, बोलेरो.

बाछा हा आज कॅपोइराप्रमाणेच लॅटिन अमेरिकन नृत्यांपैकी एक आहे. बचता ही एक जोडी नृत्य आहे. कॅपोइरा आहे मार्शल आर्ट्सब्राझील, जे अ‍ॅक्रोबॅटिक्सला एकत्र करते, लाथ मारतो आणि संगीताच्या साथीला सादर करतो. लॅटिन अमेरिकन नृत्यांपैकी काही प्रकारच्या नृत्य शैली आहेत ज्यात ते आपले पाय मुद्रित करतात आणि टाळ्या वाजवतात, उदाहरणार्थ, प्रसिद्ध फ्लेमेन्को. हे नृत्य गिटार आणि पर्क्युशनद्वारे केले जाते, कधीकधी नर्तक कास्टनेट वापरतात.

मुलींसाठी आधुनिक नृत्य

सर्वाधिक लोकप्रिय प्रकारआज मुलींसाठी नृत्याचा ट्रेंड: पट्टी प्लास्टिक, गो-गो, बेली डान्स, पोल डान्स.

बेली नृत्य कोणत्याही वयोगटातील मुलींसाठी आणि कोणत्याही रंगात योग्य आहे. वर्ग प्राच्य नृत्यनेहमीच सुंदर, सडपातळ आणि वांछनीय राहण्यास मदत करेल, आकृती अधिक स्त्रीलिंगी, हालचाली - मोहक होईल, उभे राहण्याची सवय नाहीशी होईल. बेली नृत्य महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

कॉम्प्लेक्स नसलेल्या मुलींसाठी किंवा ज्यांना त्यांच्यापासून सुटका करून घ्यायची आहे त्यांच्यासाठी पट्टी प्लास्टिक ही एक दिशा आहे. पट्टी प्लास्टिकचे वर्ग एक सुंदर आकृतीची गुरुकिल्ली आहेत. या प्रकारचे नृत्य आपल्याला आत्मविश्वास वाढविण्यास, स्वत: ला मुक्त करण्यास आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या दृष्टीने न बदलण्यायोग्य बनण्याची परवानगी देईल.

जा जा - क्लब नृत्य, ज्यामुळे प्रत्येक मुलीला नृत्याच्या मजल्यावरील स्टार बनू शकेल, ते स्ट्रीप प्लास्टिकच्या जवळ आहे, परंतु त्यापेक्षा वेगळी आहे की तिच्या हालचाली अधिक आक्रमक आणि वेगवान आहेत. या प्रकारचे नृत्य केवळ डिस्कोवरील प्रेमींनीच केले नाही तर क्लबमधील व्यावसायिक नर्तक देखील सादर करतात. व्यावसायिक गो-गो-डान्सर्सचे कपडे शॉर्ट्स, चोळी आणि स्टिलेटो हील्स असतात. व्यावसायिकरित्या जाण्यासाठी आपल्याकडे परिपूर्ण आकृती असणे आवश्यक आहे.

ध्रुव नृत्य (ध्रुव) - जो संयोगावर आधारित आहे नृत्य घटकजिम्नॅस्टिक्स आणि अ‍ॅक्रोबॅटिक्स सह. नृत्य कलेचा सर्वात कठीण प्रकारांपैकी एक, आपल्याला योग्य शारीरिक आकार आणि प्रशिक्षण असणे आवश्यक आहे यावर प्रभुत्व मिळवणे. ध्रुव नृत्य स्पर्धा घेतल्या जातात.

मुलांसाठी

मुलांसाठी नृत्य दिशानिर्देशांचे प्रकार प्रौढांसाठी दिल्या गेलेल्यापेक्षा फारसे भिन्न नाहीत. हे हिप-हॉप, गो-गो, बेली डान्स, टेक्टोनिक, ब्रेक डान्स, बॉलरूम बॅलेट, जाझ, मॉर्डन, जगातील लोकांचे नृत्य इत्यादी आहेत. मुलांसाठी नृत्य वर्ग खूप उपयुक्त आहेत, ते मुद्रा सुधारण्यास मदत करतील, शारीरिक विकासात योगदान देतील आणि एक सुंदर आकृती तयार करतील. मुले प्रौढांपेक्षा खूपच वेगवान गोष्टी शिकतात, त्यांच्यात जास्त ऊर्जा आणि लवचिक शरीर असते.

IN आधुनिक जगनृत्य शैली विविध प्रकारच्या आहेत. या लेखात पोस्ट केलेली चित्रे त्यातील काही दर्शवित आहेत. हळूहळू नृत्य शैलीविकसित, सुधारित, त्यांच्या आधारे नवीन दिसू लागतात, कारण प्रत्येक पिढी स्वत: चे, स्वतःचे विचार आणि भावना व्यक्त करण्याच्या प्रयत्नात आहे. आजकाल, मुलांपासून निवृत्त होईपर्यंत, सर्व वयोगटातील लोक त्यांच्यास अनुकूल असलेल्या नृत्याची शैली शोधू शकतात.

आधुनिक नृत्यात मोठ्या संख्येने नृत्य करण्याच्या प्रवृत्तीचे प्रकार आणि उपप्रजाती आहेत, म्हणूनच तो नृत्यदिग्दर्शनातील कलेतील सर्वात विस्तृत विभाग मानला जातो.

यात नृत्य प्रकारांचा बॉलरूम, जाझ, आधुनिक, समकालीन आणि आधुनिक नृत्याच्या किंचित कमी लोकप्रिय प्रकारांचा समावेश आहे. प्रत्येक दिशेची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, जी समकालीन नृत्य कोरिओग्राफीमध्ये समृद्ध आणि दोलायमान दिशा बनवते.

आधुनिक नृत्यांचे प्रकारः जाझ नृत्य

त्याचे नाव असूनही, इतर नृत्यांच्या तुलनेत समकालीन नृत्य तितकेसे तरुण नाही. उदाहरणार्थ, जाझ नृत्य हा सर्वात परिपक्व उपखंड आहे ही दिशाकारण हे १ thव्या शतकाच्या शेवटी आहे.

जाझ नृत्याचे स्वतःचे प्रवाह आहेत, जे नृत्य तंत्र आणि कार्यप्रदर्शन या दोहोंमध्ये भिन्न आहेत. हे चरण, मजेदार, आत्मा, ब्रॉडवे जाझ आहे शास्त्रीय जाझ, अफ्रो जाझ, रस्ता, फ्री स्टाईल आणि इतर बरेच प्रकार.

जाझ डान्सची सर्वात तरुण दिशा आहे आत्मा... त्याचे वेगळे वैशिष्ट्य विचारात घेतले जाऊ शकते मोठ्या संख्येनेवेगवान युनिटच्या विविध हालचाली, ज्या वेळेत अधिकतम ताणून केल्या जातात.

तथापि, आधुनिक नृत्याचा सर्वात धक्कादायक प्रकार आहे फ्लॅश जाझ, जो नृत्य करण्याच्या युक्त्या, सद्गुण आणि मोठ्या संख्येने नृत्य तंत्राच्या जटिलतेसह आश्चर्यचकित करते, ज्यामुळे ते समान होते.

आधुनिक विकासात जाझ नृत्य, विशेषत: स्ट्रीट जाझ यांनी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली आहे नृत्यदिग्दर्शन कलाआणि एकदिवसीय नृत्य आणि बूगी-वूगी, ब्रेक, रॅप, घर यासारख्या युवा नृत्य शैलीचे पूर्वकर्ते बनले. तुमच्या लक्षात आले असेल की नृत्यांची नावे सामान्य गोष्टींसह मिळतात.

आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: बॉलरूम नृत्य

आज बॉलरूम नृत्य - स्वतंत्र दृश्यऐतिहासिक, रोजच्या, जाझ नृत्याच्या मिश्रणाने तयार केलेली स्पोर्ट्स आर्ट सामाजिक नृत्य- एक दिवस. आधुनिक नृत्य जगात, बॉलरूम नृत्यात लॅटिन अमेरिकन आणि युरोपियन प्रोग्रामचा समावेश आहे.

लॅटिन अमेरिकन प्रोग्राममध्ये असे नृत्य समाविष्ट आहे:

• चा-चा-चा
• सांबा
• रुंबा
• पासो डोबल
• जिव

युरोपियन प्रोग्राम नृत्य सादर करणारे:

• स्लो वॉल्ट्ज
• व्हिएनिस वॉल्ट्ज
• हळू फॉक्सट्रॉट.
• क्विक्स्टेप.
• टँगो.

हे प्रकार आधुनिक नृत्यकेवळ शरीराचीच नव्हे तर चेहर्‍याची देखील एक सुंदर हालचाल समजा. तो विश्वासघात करतो बॉलरूम नृत्यआणखी तीव्रता आणि चैतन्य.

************************************************************************

आधुनिक नृत्यांचे प्रकार: आधुनिक

या प्रकारच्या आधुनिक नृत्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे चळवळीकडे जाणारा तात्विक दृष्टिकोन आणि शास्त्रीय नृत्याच्या तोफांचा नकार. या प्रकारच्या नृत्याची वैशिष्ट्य नर्तकांच्या हालचाली आणि लय-निर्मितीच्या पायाशी संबंधित संबंध तसेच दुसर्‍या, तिसर्‍या योजनेच्या शोधाद्वारे होते वाद्यसंगीत.

************************************************************************

समकालीन नृत्य प्रकार: समकालीन नृत्य

एक महत्त्वाचा मुद्दाया मध्ये आधुनिक दिशाकोरिओग्राफिक आर्ट ही आंतरिक जोडणी आहे भावनिक स्थितीअगदी नृत्याच्या रूपात नर्तक. समकालीन नृत्यात मदतीसह अंतर्गत संसाधनांचा जास्तीत जास्त वापर करणे समाविष्ट आहे भिन्न तंत्रजसे की डान्स आणि कॉन्टॅक्ट इम्प्रूव्हिएशन रिलीझ.

************************************************************************

अनेक प्रकारची आधुनिक नृत्य, तरूण लोकांमध्ये आणि प्रौढ वयाच्या लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण जैझ डान्स परफॉर्मन्स, प्रामाणिकपणा आणि सुसंवाद या सद्गुणांचे सौंदर्य आहे स्लो वॉल्ट्जआणि समकालीन नृत्यातील राज्य आणि मनःस्थितीचे हस्तांतरण केवळ अतिशय प्रभावी नाही तर कोरिओग्राफिक कलेतील या दिशानिर्देशाच्या व्याप्तीबद्दल देखील विचार करण्यास प्रवृत्त करते.

जर एखाद्या व्यक्तीस नाचणे आवडत नसेल तर त्याला अद्याप त्याचे नृत्य सापडले नाही. संगीताला लयबद्ध हालचालींचे फायदे डॉक्टरांनी देखील सिद्ध केले आहेत. खूप छान छंद आहे चांगला मार्गमनोरंजन आणि एक शारीरिक प्रकारचा आनंददायक प्रकार.

असंख्य, प्रत्येकजण त्यांना काय आवडेल ते शोधू शकेल. आज आपण बर्‍याच प्रसंगी चर्चा करू. त्यापैकी काही केवळ आपल्या दिवसातच दिसू लागले आहेत, काहींना नंतर दुसरा वारा मिळतो बरीच वर्षेविस्मरण संगीत चालू करा, आम्ही सुरूवात करतो!

मुलींसाठी आधुनिक नृत्य शैली: एक यादी

तंदुरुस्त कसे रहायचे? कृपया निवडा नृत्य प्रतिमाजीवन! शरीरावर नियंत्रण प्रत्येकाला दिले जाते, परंतु अत्यधिक विनम्रतेमुळे प्रत्येकजण सूचित दिशेने स्वत: ला जाणवू शकत नाही. जे विशेषत: नम्र आहेत ते घरी अभ्यास करू शकतात, परंतु हे अधिक अवघड आहे आणि अधिक वेळ घेईल. जोडलेल्या प्रकारांच्या बाबतीत, कोणतीही जोडी नसल्यास, आपल्याला वर्गांमध्ये जावे लागेल.

शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या नृत्य आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. नृत्य साठी साधक:

• सकारात्मक दृष्टीकोन;
• सम मुद्रा तयार करणे;
• शारीरिक क्रिया;
• हालचालींच्या समन्वयाचे सामान्यीकरण;
• वेस्टिब्युलर उपकरणांचे स्थिरीकरण;
• हृदय मजबूत करणे;
• फुफ्फुसाचे सुधारलेले कार्य;
• मजेदार शगल;
• आत्मविश्वास;
• नवीन छंद.

हा कला प्रकार जिममध्ये शारीरिक व्यायामासाठी एक पर्याय आहे. हा छंद सर्व वयोगटातील महिलांसाठी योग्य आहे, शारीरिक तंदुरुस्ती, शरीराचा प्रकार, वजन.

नृत्य यानुरूप त्रुटींना नफ्यावर बदलते. स्त्रीत्व दिसेल, चाल चालून येईल, जेश्चर गुळगुळीत होतील.

आधुनिक ट्रेंडमध्ये डझनभर आणि अगदी शेकडो शैली आहेत. लोकप्रिय आणि मनोरंजक वाणांचा विचार करा.

ट्वार्क

ट्वार्क, शेक, बुटी डान्स - हे सर्व त्याच्याबद्दल आहे. नृत्य शैली, ज्यात लूट हादरून घेण्यात प्रभुत्व येते, ते आफ्रिकेतून आले आणि त्यांनी मिली सायरसचे आभार मानले, ज्यांनी एमटीव्ही पुरस्कारांमध्ये जादूपूर्वक तो सादर केला.

बूट नृत्य - एकल मांडी आणि नितंब. नर्तक आठवे लिहितात, जोरदारपणे स्नायूंना संकुचित करतात, लुटलेल्या वस्तूंना "व्हायब्रेट" करतात (या घटकाला "शेक" म्हणतात) अप्पर बॉडी व्यावहारिकपणे सामील नसते, परंतु "तळ ठेवण्यासाठी" कलाकाराने वरच्या दाबाला योग्यरित्या ताणले पाहिजे.

ट्वार्क काटेकोरपणे परिभाषित लय किंवा संगीत सूचित करत नाही. हे सहसा रॅप आणि हिप-हॉपवर केले जाते.

कामगिरी आणि वर्कआउटसाठी ते शॉर्ट शॉर्ट्स, बिकिनी, टाईट लेगिंग्ज किंवा लेगिंग्ज घालतात. शूज शक्य तितक्या आरामदायक आवश्यक आहेत, म्हणून स्नीकर्स किंवा स्नीकर्स अधिक वेळा निवडले जातात. वेगवान किंवा दीर्घ व्यायामादरम्यान जखम किंवा जखम टाळण्यासाठी गुडघा पॅड देखील वापरले जातात.

बूटी नृत्य नाचवत असताना, आपल्याला एखाद्या रानटी स्त्रीसारखे, आमंत्रित करणार्‍या आणि स्पष्ट बोलल्यासारखे वाटेल आणि त्याच वेळी आपले पाय आणि नितंब पंप करणे चांगले आहे.

फॅशन

वोग हे पोझेसचे नृत्य आहे. हे 70 च्या दशकात परत दिसले, जेव्हा व्यावसायिक मॉडेल व्यवसाय... ज्या लोक कॅटवॉकवर येऊ शकले नाहीत त्यांनी गटात जमले आणि त्यांचे ढोंग दर्शविणारे फॅशन मॉडेल्सचे अनुकरण केले. नंतर संगीत सोबत आले आणि फक्त अनुकरण सांस्कृतिक घटनेत रूपांतर झाले.

व्होग्स भावनिकता, कूल्हे आणि हात सक्रिय फिरविणे, हायपरट्रॉफाइड आचरण, लयबद्ध फॉल्स द्वारे दर्शविले जातात. मुख्य म्हणजे "आपला चेहरा ठेवणे"!

व्हॉज हाऊसच्या खाली, घट्ट, फिगर-मिठी घालत कपड्यांमध्ये आणि नक्कीच केले जाते उंच टाचा! संस्कृतीचा मुख्य घटक लढाई - नर्तकांची स्पर्धा मानला जातो.

पद्धतशीरपणा आणि हायपरट्रॉफी असूनही, लोकप्रियता तांत्रिक दिशा आहे. प्रत्येक हावभाव काळजीपूर्वक तयार केला जातो, अगदी हाताची स्थिती देखील महत्त्वाची असते, म्हणून कसरत सुरू झाल्यावर कसून सराव होतो.

संपर्क इम्प्रूव्हिझेशन

सर्व नाही आधुनिक नृत्य शैली मुलींसाठीएकल कामगिरी किंवा नृत्यदिग्दर्शनासाठी दीर्घकालीन मास्टरिंग सुचवा. संपर्क इम्प्रूव्हिझेशन किंवा सीआय ही आत्म्याची हालचाल आहे, आपल्या जोडीदारास जाणण्याचा एक मार्ग किंवा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीस जाणून घेण्याचा प्रयत्न करणे. या ट्रेंडचा इतिहास 1972 मध्ये सुरू होतो, वंशज स्टीव्ह पॅक्स्टन, एक अमेरिकन नृत्यदिग्दर्शक आहेत.

मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या जोडीदाराशी सतत संपर्क ठेवणे, गोठवल्याशिवाय पुढे जाणे. त्यांच्या मागचे, डोके, हातांनी - त्यांना पाहिजे तसे भागीदार स्पर्श करू शकतात.

कामगिरीचे नृत्यदिग्दर्शन आणि सौंदर्य येथे फार महत्वाचे नाही, सार आतील अनुभव आणि संवेदनांमध्ये आहे. के.आय. सैल कपड्यांमध्ये नृत्य केले जाते जे शांत, ध्यान संगीत यासाठी हालचाल प्रतिबंधित करीत नाही, अनेकदा अनवाणी असतात.

आज, सीआय सक्रियपणे मानसोपचारात वापरला जातो - अंतर्गत लयबद्ध अभिव्यक्त शरीर हालचालींमधील संपर्काच्या बिंदूचा शोध वाद्य रचनाजोडप्यांना एकमेकांना चांगले जाणून घेण्यास आणि अनुभवण्यास मदत करते.

बचता

आमच्या यादीतील आणखी एक जोडणीची शैली म्हणजे हॉट बाचाटा. हे विसाव्या शतकाच्या सुरुवातीच्या कडू वर्षांमध्ये डोमिनिकन रिपब्लिकमध्ये दिसून आले, जेव्हा गरीब लोकांचे एकमेव आनंदी मनोरंजन म्हणजे संगीत आणि प्रेमातील नृत्य.

बचतामध्ये खूप जवळचा संपर्क असतो. अस्थिबंधन मुख्यतः गोलाकार आणि गुळगुळीत असतात, कोणतेही धारदार वळणे आणि खांद्यावर फेकत नाहीत. जोडीदार हळूवारपणे एका बाजूलाून दुस .्या बाजूला सरकतो, नर्तकांच्या पायर्‍या लहान आणि सुबक असतात, कूल्हे मुक्तपणे हलतात.

बचता हीदेखील संगीताची शैली आहे, म्हणून मधुर निवडण्यासाठी यास बराच वेळ लागणार नाही.

क्लासेससाठी ड्रेस कोड - एक स्कर्ट किंवा बाईसाठी ड्रेस, एक सज्जन माणसाचा सूट. शूज - नितंबांच्या हालचालीवर जोर देण्यासाठी टाचांसह शूज. शरीर नृत्य हालचाली कामुक आणि उत्कट आहेत, परंतु टँगोप्रमाणे तीक्ष्ण आणि ठाम नाहीत.

शेकडो वर्षांपूर्वी लोकप्रिय शैली, समाजातील प्रचलित मनःस्थिती प्रतिबिंबित करते. भागीदारांच्या जवळच्या संपर्कावर आधारित लयबद्ध आणि कामुक हालचाली अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत. कुणाला माहित आहे, कदाचित आम्ही जवळ येत आहोत?

जा जा

गेल्या शतकात 60 च्या दशकाच्या मध्यभागी दिशा दिसली. सुरुवातीला क्लब, उत्सव, डिस्कोमध्ये अतिथींचे मनोरंजन करण्याचा हा एक मार्ग होता. हे रशियात नंतर, 90 च्या दशकात दिसू लागले. जरी आपण नाईटलाइफचे चाहते नसले तरी काही युक्त्या शिकणे योग्य आहे.

गो-गो शैलीमध्ये नृत्य करण्याची क्षमता कोणत्याही मुलीला आत्मविश्वास देईल, तिला संगीताच्या ताल पकडण्यास शिकवू शकेल, तिचे शरीर नियंत्रित करेल आणि सुंदर बनवू शकेल.

गो-गो त्याच्या गतिशील, स्वभाववादी, चमकदार कनेक्शनसाठी उल्लेखनीय आहे. जरी तो एक क्लब मानला जातो कामुक नृत्यपण स्ट्रिपटीजशी काही देणेघेणे नाही. नर्तक संगीताला कपड्यांसारखे नसतात. आपण स्पष्ट आणि अधिक बंद असलेले कपडे निवडू शकता.

पूर्व शैली

ओरिएंटल नृत्य ही पूर्वेकडून आलेले एक मोहक कला आहे. ओरिएंटल मोहिनी नेहमी फॅशनेबल आणि लोकप्रिय असते, नवशिक्या नर्तकांसाठी योग्य असते. विशेषतः स्त्रीलिंग दिशा, भव्य फॉर्मच्या मालकांसाठी आदर्श.

हालचाली हलकी, कामुक, नेत्रदीपक आहेत, शरीराच्या वक्रांच्या सौंदर्यासह आणि कृपेने मोहित आहेत, संकुल विसरण्यास मदत करतात.

विशेष "पोशाख" मध्ये केवळ सादर केले. पूर्वेक वेग वाढविण्यासाठी योग्य देखावा आपल्याला मदत करेल.

लोकप्रिय गंतव्ये:

• अरबी हा एक लोकप्रिय ट्रेंड आहे ज्यामध्ये सैल केसांसह जेश्चर मुख्य भूमिका निभावतात;
• इजिप्शियन - माफक हालचाली, अधिक बंद स्टेज वेशभूषा;
• तुर्की - प्रकट आउटफिट्ससह, दर्शकांशी संपर्क साधून, उपस्थित नृत्य चालीटेबलावर.

• नियमित नृत्य केल्याने आपले शरीर सडपातळ होईल. वर्कआउट्स दरम्यान, दर तासाला 200 ते 800 किलो कॅलरी जाळली जाते - ते फिटनेस क्लासेसपेक्षा वाईट नाही.
• आपण श्वसन प्रणाली आणि हृदय बळकट करण्यास, शरीराची सहनशक्ती वाढविण्यास, कोलेस्ट्रॉलपासून रक्तवाहिन्या शुद्ध करण्यास सक्षम असाल.
• आणि चाल चालविणे ही एक गोष्ट आहे जी नियमित व्यायामानंतर तुम्हाला अभिमान वाटेल. नृत्य आपणास आपल्या मागे योग्यरित्या पकडण्यात मदत करेल.
• आपण उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिसाद आणि शरीर लवचिकता विकसित कराल.
• आपण मिलनसार आणि आत्मविश्वास वाढवाल.
• लाजाळू नका शिका स्वत: चे शरीरआणि संगीताकडे सुंदरपणे हलवा.
• आपणास स्वतःला व्यक्त करण्याची संधी मिळेल. नृत्यात, एखादी व्यक्ती पूर्णपणे मुक्त होते, जी मानसिक-भावनिक आरामात योगदान देते.
• आपण हमी आहेत चांगला मूड... व्यायामशाळा किंवा फिटनेस वर्कआउटनंतर, बरेच लोक थकल्यासारखे वाटतात आणि त्याउलट, नृत्य केल्यानंतर, सामर्थ्य आणि चेतना वाढते.

कोणती दिशा निवडायची

हिप-हॉप एक आनंदी, गोंधळात टाकणारी आणि खूप ऊर्जा घेणारी युवा नृत्य दिशा आहे. आपण आपल्या भावना, भावना व्यक्त करण्यास किंवा विरोध दर्शविण्यास सक्षम व्हाल, शरीर स्वतःच हालचाली केल्याबद्दल आभारमुक्त होण्यासाठी. हे ड्राईव्ह आणि renड्रेनालाईन आहे, स्पर्धा आणि नेतृत्वाचा आत्मा. नियम आणि निर्बंध येथे अस्पष्ट आहेत, परंतु त्याच वेळी, एक चमकदार, स्पष्ट शैली जाणवते.

ही दिशा हालचाली द्वारे दर्शविली जाते ज्या खाली दिशेने निर्देशित केल्या जातात, गुडघे वाकलेले गुडघे आणि कमी आसन स्थितीत असलेले शरीर. उंच उडी मजल्यावरील सरकण्यास मार्ग देते, तरंग-सारखी आणि हळू हालचालींमधून तीक्ष्ण आणि स्पष्ट मार्गावर एक वेगवान, अनपेक्षित संक्रमण होते. नर्तक पूर्णपणे विश्रांती घेतलेला दिसला पाहिजे, आणि नृत्य हसर्‍यासारखे दिसले पाहिजे.

कोण दावे

जो तरुण आहे किंवा तसा अनुभव घेतो तो आत्मविश्वास आणि मादक आहे. हिप-हॉप आपल्या मुलासाठी एक निरोगी छंद असू शकतो. हे मुलांना आणि पौगंडावस्थेला स्नायूंच्या स्नायू प्रणालीला बळकट करण्यात, थोडासा उतारा दुरुस्त करण्यात आणि एक प्रमाणित आकृती तयार करण्यात मदत करेल. शिवाय, ही नृत्य दिग्दर्शन दृढ इच्छा असलेले गुण आणि समर्पण वाढवते, व्यक्तिमत्व दर्शविण्यास मदत करते.

संशोधनानुसार नृत्य वर्ग दरम्यान मुले बहुतेक वेळेस निष्क्रिय असतात, हिप-हॉप मुलासाठी सर्वात उपयुक्त नृत्य दिशा आहे: कसरत कालावधीच्या 57% कालावधीत, एखादी व्यक्ती गतिमान असते. सर्वात निष्क्रिय वैज्ञानिकांनी फ्लेमेन्कोला मान्यता दिली: या प्रकरणात मुले फक्त 14% मोबाइल होती.

ची वैशिष्ट्ये

• मुख्य विशिष्ट वैशिष्ट्य: हिप-हॉप चालण्याच्या तालवर नृत्य केले जात नाही, परंतु त्या बीटवर देखील संगीत नाटकात ओळखले जाणे आवश्यक आहे.
• हा फक्त नृत्यच नाही तर स्वत: ला व्यक्त करण्याचा आणि जीवनशैलीचा एक मार्ग आहे. हिप-हॉप प्रेमी बहुतेक वेळा असे कपडे घालतात जे त्यांच्या स्वातंत्र्यावर जोर देतात: वाइड पॅन्ट, स्नीकर्स, बेसबॉल कॅप्स, हूड स्वेटशर्ट.
• हिप-हॉप नेहमीच प्रयोग आणि सुधारणेसाठी खुले असते. महत्वाची भूमिकाआत्मविश्वास, आत्मविश्वास, एक प्रकारची हट्टीपणा आणि चिकाटी या दिशेने पात्र निभावते. या प्रकारचा नृत्य आपल्याला अधिक धैर्यवान, मानसिकरित्या मुक्त आणि संप्रेषणात मुक्त होण्यास मदत करेल.
• हे नृत्य पाय, हात आणि खांद्याच्या कमरेच्या स्नायूंना उत्तम प्रकारे कार्य करते, उत्तम मोटर कौशल्ये सुधारते.

विरोधाभास

हिप-हॉपला एक संच मानले जाऊ शकते, म्हणून नियमित वर्कआउट्स प्रमाणे contraindication मानक असतात. अत्यंत सावधगिरीने, गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये अडचण असलेल्या लोकांना अशा क्रियाकलापांवर उपचार करणे फायदेशीर आहे कारण त्यांच्यात जास्त ओझे आहे.

वर्कआउट घटकांसह एरोबिक क्रिया एकत्र करतात मोहक नृत्य... प्रत्येक धड्यात स्ट्रेचिंग आणि डान्स रूटीनचा सराव समाविष्ट असतो. पाय आणि हात, मांडी आणि नितंब, ओटीपोट, पाठ आणि छातीच्या स्नायूंना उत्कृष्ट ताण येतो.

नवशिक्यांना मूलभूत घटकांवर प्रभुत्व मिळवावे लागेल: शरीर आणि बाह्यासह लाटा, कूल्हे आणि छातीच्या गोलाकार हालचाली, उभे असताना, बसून आणि मजल्यावरील पडून राहणे. प्रगती जसजशी वाढत जाते तसतसे अ‍ॅक्रोबॅटिक्स (स्प्लिट्स, थ्रो, स्टॅण्ड) च्या घटकांसह जटिल नृत्य अस्थिबंधन प्रशिक्षणामध्ये समाविष्ट केले जातात.

कोण दावे

या प्रकारचा नृत्य सर्व मुली आणि स्त्रियांसाठी तयार केला आहे, त्यांचे शारीरिक स्वरूप, देखावा आणि वय याची पर्वा न करता. आपण फक्त प्रयत्न करत नसल्यास सुंदर आकृतीआणि ग्रेसफिट चाल, परंतु आपल्या स्वत: वर प्रेम करणे, विपरीत लिंगास आकर्षित करणे आणि मोहविणे देखील शिकायचे आहे, तर पट्टी प्लास्टिक आपल्यासाठी आदर्श आहे.

ची वैशिष्ट्ये

• पट्टी प्लास्टिक कॉम्प्लेक्सवर मात करणे सुलभ करेल, आपल्याला आपले शरीर आणि त्याचे फायदे नवीन मार्गाने पाहण्याची संधी देतील तसेच त्रुटी सुधारतील किंवा लपवतील. नियमित व्यायाम केल्यानंतर, आपण केवळ चांगलेच दिसणार नाही तर आत्मविश्वास आणि आकर्षक वाटेल.
• ही शैली शिकवताना, आसन करण्याकडे जास्त लक्ष दिले जाते आणि त्याशिवाय उच्च-गुणवत्तेच्या नृत्य घटक करणे अशक्य आहे.
• कार्यक्रमात एक फॅशन शो देखील समाविष्ट आहे. हे काही आठवडे घेईल आणि आपण सहज आणि निवांत हलण्यास सुरवात कराल आणि आपले चाल हलके होईल.
• आणखी एक फायदा म्हणजे बर्‍याच हालचाली लोअर बॅक फ्लेक्सनसह केल्या जातात. सामान्यत: गतिहीन जीवनशैलीमुळे या स्नायू खराब विकसित होतात. या प्रकारचे नृत्य स्कोलियोसिस आणि ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिससारख्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध असेल.
• अशा प्रशिक्षणादरम्यान, पुनर्जन्म होतो, आपण आपली कामुकता प्रकट करू शकता आणि गुप्त इच्छेबद्दल सांगू शकता, वेगवेगळ्या भूमिकांवर प्रयत्न करू शकता - एक सामान्य गृहिणीपासून ते व्हँप स्त्रीपर्यंत. आपण पुरुषांना आकर्षित करण्याची कला शिकाल आणि त्यांच्या आवडीबद्दल सांगायला शिकाल.

विरोधाभास

श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि सांधे यांचे आजार व्यायामासाठी अडथळा बनू शकतात. ऑस्टियोचोंड्रोसिससह, एक मर्यादा आहे: आपण मणक्यात खूप पिळणे शकत नाही. त्याच वेळी, मागील आणि absब्सच्या स्नायूंना बळकट करणे, कूल्हे, खांद्याची कमर आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताणून रोगाच्या अभिव्यक्तीस लक्षणीयरीत्या दूर करण्यात मदत होईल.

हे लैंगिकदृष्ट्या लैंगिक क्षेत्रांपैकी एक आहे, जे तरुणांना लांबणीवर आणि स्त्रीची आकर्षण करण्यास मदत करते. प्राच्य नृत्यांचे अनिवार्य घटक म्हणजे स्ट्राइक (हिप्सची तीव्र हालचाली) आणि गुळगुळीत लाटा, मंडळे, आठवे यांच्या संयोजनात कंप. हालचालींचे समन्वय करणे खूप महत्वाचे आहे. नृत्य रेखांकन समग्र दिसले पाहिजे, दर्शकाचे सर्व लक्ष वेधून घेतले.

कोण दावे

प्रौढ महिलांसाठी आदर्श. जॉगिंग किंवा एरोबिक्सच्या विपरीत, बेली नृत्य एक सभ्य शारीरिक क्रिया आहे. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या गुडघे, पाय आणि पायांवर अनावश्यक ताण न घेता हालचाली करू शकता.

ची वैशिष्ट्ये

• आपण खराब शारीरिक आकारात देखील पूर्वेकडील दिशेने प्रभुत्व मिळवू शकता: बेली नृत्य आवश्यकतेसाठी आपल्या शरीरास स्वतंत्रपणे तयार करेल.
• या प्रकारची क्रिया स्त्रीलिंगी आकृती बनविण्यात मदत करते. या नृत्यातील कूल्ह्यांच्या हालचाली समन्वयाच्या दृष्टीने बर्‍याच गुंतागुंतीच्या असल्याने सामान्य व्यायामादरम्यान ज्या स्नायूंचा वापर करणे कठीण आहे त्यांचे कार्य केले जाते. अशा एफशारीरिक व्यायाम निरोगी प्रवाहास प्रोत्साहित करते आणि बाळंतपण सुलभ करते.
• पोट नृत्यानंतर 2-3 महिन्यांनंतर, स्त्रिया स्त्रीरोगविषयक आजाराने बरे होतात. रक्त परिसंचरण सुधारते, विशेषत: पेल्विक अवयवांमध्ये, परिशिष्टांची जळजळ अदृश्य होते, मासिक वेदना कमी होतात.
• केवळ प्राच्य नृत्यासह पकडणे, आपण एक परिपूर्ण आकृती तयार करू शकत नाही, कारण हे एक समान भार आहे. येथे सर्व स्नायू गट गुंतलेले नाहीत, उदाहरणार्थ मांडीचा मागील भाग, ग्लूटीयस मॅक्सिमस, ट्रायसेप्स व्यावहारिकरित्या कार्य करत नाहीत.

विरोधाभास

लॅटिन अमेरिकन नृत्य (साल्सा, बचता, चा-चा-चा, मंबा, रूंबा)

लॅटिन अमेरिकन नृत्य त्यांच्या आग लावणारा, आवेगपूर्णपणा आणि सकारात्मकतेसाठी ओळखला जातो. धडे तीन भाग असतात:

• वार्म-अप - डोकेचे अर्धवर्तुळाकार फिरणे, नितंब, खांद्यांच्या गोलाकार हालचाली आणि यासारखे.
• मुख्य भाग म्हणजे हालचाली आणि त्यांची पुनरावृत्ती शिकणे.
• थंड होऊ द्या - सहसा स्थिर ताणण्याचा व्यायाम आणि नृत्य हळू वेगात चालते.

कोण योग्य आहेत

या प्रकारची कसरत उत्साही आणि योग्य आहे भावनिक लोक... हे ज्वलंत लय आणि हालचालीची स्पष्टता दर्शविते. लॅटिन अमेरिकन नृत्य देखील दाम्पत्याच्या नात्याचा संबंध वाढविण्याचा किंवा नवीन ओळखी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

ची वैशिष्ट्ये

• अशा नृत्यांचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे नितंबांच्या स्नायूंचे सतत काम करणे ज्यात मागच्या भागाची निश्चित स्थिती असते आणि एक वसंत .तू असते. म्हणून, मुख्य भार खांद्याच्या स्नायूंवर पडतो, खालच्या मागच्या आणि पायांवर. तसेच, या प्रकारच्या नृत्यामुळे हृदय गती सुधारण्यास मदत होते.
• एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे आपण संपूर्ण शरीरावर ताण जाणवत देखील नाही. जास्तीत जास्त आपल्याला थोडीशी आनंददायक थकवा जाणवेल. हे संपूर्ण शरीरावर असलेल्या भारांच्या प्रमाणानुसार आहे.
• सक्रियपणे सराव करीत आहे लॅटिन अमेरिकन नृत्य, जर आपणाकडे असे करण्याची प्रवृत्ती असेल तर आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही तर आपल्या कूल्ह्यांना पंप देखील करू शकता.

विरोधाभास

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या समस्येच्या उपस्थितीत, अशा नृत्य contraindicated आहेत.

वजन कमी करण्याचा एक सर्वाधिक लोकप्रिय वर्कआउट. हे 180 पेक्षा जास्त देशांमध्ये पसरले आहे. या फिटनेस प्रोग्राममध्ये हिप हॉप, साल्सा, सांबा, मायरेन्गु, मॅम्बो, फ्लेमेन्को आणि बेली डान्स सारख्या घटकांचा समावेश आहे. तिचे ध्येय साकारण्याचे आहे जास्तीत जास्त रक्कमस्नायू, क्षुल्लक व्यायामाची पुनरावृत्ती पुनरावृत्ती करुन आपल्याला थकवत नाही.

90 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात कोलंबियन अल्बर्टो पेरेझ यांनी या दिशेचा शोध लावला होता. तो एक व्यावसायिक नृत्यदिग्दर्शक होता आणि आपले संपूर्ण आयुष्य इतरांना शिकवण्याकरिता समर्पित केले लॅटिन नृत्य... नंतर, झुम्बा अनेक तारे (शकीरा, बियॉन्स, ब्रिटनी स्पीयर्स) च्या प्रशिक्षणाचा आधार बनला.

कोण दावे

झुम्बा निर्बंध सहन करत नाही, हे कोणत्याही वयोगटातील लोक, कोणत्याही क्षमता व कौशल्यांसह पुरुष आणि स्त्रिया पालन करू शकतात. सर्व कोरिओग्राफिक हालचाली सोपी आणि सरळ आहेत.

ची वैशिष्ट्ये

• कसरत एखाद्या पार्टीसारखी असते जिथे प्रत्येकजण हालचालींच्या साध्या संयोजनांचा वापर करून नाचतो.
• प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याला कोणत्याही विशेष शारीरिक प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही, म्हणून नवशिक्यांसाठी झुम्बा उत्कृष्ट आहे.
• नृत्य कार्यक्रम खूप वैविध्यपूर्ण आहे, याचा अर्थ असा की तो कंटाळवाणा होणार नाही.
• प्रशिक्षणाचे महत्व खालच्या शरीरावर आहे, जे आपल्याला स्नायूंना चांगले घट्ट करण्यास आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.

विरोधाभास

मजबूत contraindication म्हणजे कमरेसंबंधी मणक्याचे हर्नियास, कशेरुकाचे विस्थापन, हाडे, अस्थिबंधन, सांधे, थ्रोम्बोसिस, हृदयाच्या स्नायूमध्ये समस्या, उच्च दाब, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक कालावधी, कोणत्याही वेळी गर्भधारणा.

कंटेम्प हे वेस्टर्नमधील नृत्य तंत्राचे संयोजन आहे ( शास्त्रीय नृत्य, जाझ मॉर्डन) आणि ओरिएंटल (किगोंग, तैजीक्वान, योग) चळवळीच्या कला.

मुख्य व्यायाम शास्त्रीय आणि आधुनिक असलेल्या साधर्म्याने बनविलेले आहेत: साधे ते अधिक जटिल. धड्यात जमिनीवरील व्यायाम (मजल्यावरील काम), विश्रांतीची तंत्रे आणि ताणणे समाविष्ट आहे.

कोण दावे

प्रेमींसाठी आणि व्यावसायिक नर्तक... येथे एखाद्या व्यक्तीची उंची, वजन, रंग देणे महत्वाचे नाही. आपल्याला केवळ समर्थनापेक्षा अधिक काही करायचे असल्यास विचार करणे आपल्यासाठी योग्य आहे चांगला आकार, सुंदर हलवा, परंतु स्वत: ला देखील जाणून घ्या.

ची वैशिष्ट्ये

• ग्लोबली, समकालीन त्याच्या नृत्य दिशानिर्देशांपेक्षा त्याच्या आवकानुसार, हलणार्‍या शरीराच्या गुणवत्तेत रस, त्याचे स्थान, वेळ आणि भागीदारासह भिन्न आहे. नर्तक स्वत: च्या आत ऊर्जा, विचार, भावना साठवते आणि नंतर ते प्रेक्षकांना देतो.
• नृत्याची वैशिष्ठ्यता देखील स्नायूंना पर्यायी तणाव आणि विश्रांती, घसरण आणि वाढणे, अचानक थांबे (बहुतेकदा सरळ पायांवर), संतुलन समाविष्ट करते.
• समो दरम्यान श्वासोच्छ्वास मोजणे आवश्यक आहे, जसे की ते सतत पुढे जात आहे. मार्शल आर्ट्सने ही मागणी नृत्यात आणली.
• कॉन्टेम्पो सहजतेने आणि हालचालींच्या अभिव्यक्तीवर जोर देताना मजल्याच्या दिशेने अधिक गुरुत्वाकर्षण करते. सहसा अनवाणी पाय नृत्य केले.

विरोधाभास

शारीरिक क्रियेसाठी प्रमाणित मर्यादा. शिवाय, या प्रकारचा नृत्य खूप कठीण, थकवणारा आहे आणि प्रशिक्षणासाठी आपल्याला उत्कृष्ट मानसिक आकारात असणे आवश्यक आहे. लांब पळवाट, उडीचा सराव केल्याने एखाद्या चांगल्या मानसिक संस्था असलेल्या व्यक्तीला त्रास होऊ शकतो आणि त्याला राज्यात आणता येते.

हा हालचालींचा एक जटिल सेट आहे, ज्या दरम्यान आपल्याला संपूर्ण शरीर ताणतणावामध्ये ठेवण्याची आवश्यकता असते. वर्कआउट्स बर्‍याचदा कंटाळवाण्या आणि त्रासदायक असतात. प्रारंभ करण्यापूर्वी, मुख्य स्नायू गटांना उबदार करण्यासाठी 15 मिनिटांची सराव करण्याची आवश्यकता असते, त्यानंतर कसरत सुरू होते मूलभूत घटकनृत्य. या शैलीच्या कामगिरीसाठी केवळ नर्तकांच्या हालचालीच महत्त्वाच्या नाहीत तर त्या देखील आहेत देखावाविशेषत: शूज सर्वात प्रसिद्ध प्रजातीसर्वांना माहित असलेले सेल्टिक नृत्य म्हणजे टॅप डान्स.

कोण योग्य आहेत

सामाजिक नृत्य या विषयाकडे आकर्षित झालेले रुग्ण. कॉम्प्लेक्स कॉम्बिनेशन या शैलीमध्ये अंतर्निहित आहेत, ज्याचे घटक केवळ वर्गातच नव्हे तर घरी देखील शिकले पाहिजेत (बहुधा मानसिकदृष्ट्या देखील).

ची वैशिष्ट्ये

• खूपच सवय लागावी लागेल असामान्य ठरू... अर्ध्या बोटांवर नृत्य सादर केले जाते (नर्तक आपल्या टाचांना उंच करते आणि त्याच्या पायाच्या पायावर उभे असते), वरचा भागशरीर हालचाल नसलेले, हात नेहमीच कमी केले जातात. मूलभूत नियम म्हणजे वेगवान पादत्राणे.
• हा एक समूह नृत्य आहे, म्हणून एकीकडे, आपल्याला सर्व स्वातंत्र्य सोडले पाहिजे, दुसरीकडे, भागीदारीची भावना विकसित करावी लागेल जेव्हा आपल्याला इतरांसारखे वाटते. मानसशास्त्रज्ञ आश्वासन देतात की असे प्रशिक्षण विशेषत: त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे ज्यांना संघात सामील होण्यास अडचण आहे किंवा संवादाची भीती आहे.
• संगीताची स्पष्ट लय असते आणि त्याच तंतोतंत चरणांची आवश्यकता असते. टीप आणि पाय या दोन्ही बाजूस मारणे महत्वाचे आहे.
• आणखी एक जिज्ञासू वैशिष्ट्य म्हणजे प्रशिक्षणापूर्वी इतर कोणत्याही नृत्यांचा सराव न करणे चांगले. शास्त्रीय कोरिओग्राफिक प्रशिक्षण बर्‍याचदा मार्गाने मिळते. उदाहरणार्थ, बॅलेटमध्ये पाय आणि कूल्हे जोरदार बाजूंनी वळवले जातात. येथे, दुसरीकडे पाय नेहमी ओलांडले जातात. आणि सर्वसाधारणपणे हात बद्दल विसरले पाहिजे.
• सेल्टिक नृत्यांची प्रणाली अत्यंत मनोरंजक आहे कारण ती एक विभाग न गमावता रीढ़ बरे करते, वास्तविक डॉक्टरांपेक्षा वाईट नाही. आपला व्यायाम सरळ ठेवण्याची सवय काही आठवड्यांच्या नियमित व्यायामानंतर विकसित होईल.
• सतत प्रशिक्षण आपल्या परिपूर्ण वासराचे स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. पायांच्या स्नायूंवर कोणत्याही प्रकारच्या नृत्याचा सकारात्मक परिणाम होत असला तरी सेल्टिकना सुयोग्य सुवर्णपदक मिळते.
• या प्रकारची क्रियाकलाप हातांवर भार देत नाही, म्हणून आवश्यक असल्यास (किंवा इच्छित असल्यास) आपल्याला स्वतंत्रपणे या झोनचे कार्य करणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास

मोठ्या शॉक भार (जंप) ज्यांना हृदय, रक्तवाहिन्या, मणक्याचे इत्यादी समस्या आहेत ज्यांना सेल्टिक नृत्यांचा सराव करण्याची परवानगी नाही. प्रोग्रेसिव्ह वैरिकास नसा देखील contraindication आहेत.

आम्ही अनेक मुख्य नृत्य दिशानिर्देशांवर विचार केला आहे ज्यामधून आपण नृत्याच्या जगाशी परिचित होऊ शकता. काही वर्ग घ्या आणि आपल्यासाठी कोणता योग्य आहे हे आपल्याला आढळेल. निवडताना आपले वय, प्रशिक्षणातील अडचण, आपली शारीरिक स्थिती आणि उद्दीष्टे यांचा विचार करा.