Qəniməti silkələmək üçün rəqs etməkdə yeni bir istiqamət. Qənimət rəqsi: diqqət mərkəzində olan kötüklər

Siz cəsarətli və özünə inanan bir qadınsınız? Daima qadınlıq baxımından özünü inkişaf etdirməyə çalışırsınız? O zaman mütləq yalnız qənimət rəqsinin nə adlandırıldığını öyrənməməli, həm də niyə bunu etməyə dəyər olduğunu anlamalısınız.

Qənimət rəqs üslubunun necə adlandırıldığını təxmin etməyi dayandırın. Bu botie rəqsidir. Bu, kalça, kalça və mədənin aktiv işini nəzərdə tutan yeni bir ekzotik rəqs istiqamətidir. Bədənin qalan hissəsi təcrid olunmuşdur. Rusiyada buna sadəcə "qənimət sarsıtmaq" deyilir, olduğu kimi, prinsipcə belədir.

Bootie rəqsinin Dancehall stili ilə əlaqəli olduğuna inanılır, amma əslində kökündən Afrika qəbilələrindən gəlir. Dünyanın ən isti qitəsində yaşayan qadınların rəqsləri həmişə mədənin işi, kalçanın fırlanması və budun seksual tərpənməsi ilə əlaqəli hərəkətlərin zənginliyi ilə seçilib. Bootie rəqsinə borc verən bu elementlər idi.

Qənimət rəqsinin necə adlandırıldığına dair suala cavab tapıldıqdan sonra onun faydalarına keçməyin vaxtı gəldi.

İlk və bəlkə də ən vacib şey: botie rəqsini necə rəqs etməyi bilən qadınlar rəqs meydançalarının heç birində kişilərin diqqətindən kənarda qalmayacaqlar. Güclü yarı insanlıq bu rəqs istiqamətini bir az gülməli tanıyır, lakin cəlbediciliyini və seksuallığını inkar etmir.

Qadınlar üçün də vacib olan ikinci şey: botie rəqs dərsləri arıqlamağa kömək edir. Güclü sarsıntı və əzələlərin növbələşən rahatlaması və daralması zamanı kalori tez yandırılır və gözəl bir bədən yaranır.

Üçüncüsü: Booty rəqs dərsləri sizə bədəninizi idarə etməyi öyrədir. Yalnız bir neçə dərsdən sonra yerişinizin daha zərif olduğunu və hərəkətlərinizin daha çevik olduğunu görəcəksiniz.

Dördüncüsü: Rəqs edən kahinləri sevən xanımlar özlərinə qarşı daha etibarlı olurlar.

Və son şey: qənimət rəqsi, qadın cinsiyyət orqanları xəstəliklərinin əla bir profilaktikası olan pelvik bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırır.

Qənimət rəqsinin nə adlandığını onsuz da bilirsiniz, buna görə əsas rəqs elementləri ilə tanış olmağın vaxtı gəldi:

• kalça hərəkətləri;
• kalça zərbələri;
• budun titrəməsi;
• "rəqəm səkkiz" itburnu;
• kalçanın və belin fırlanması;
• kalçaların bir-birindən təcrid olunması.

Gördüyünüz kimi, botie rəqsinin rəqs elementləri bali rəqsinə bir az bənzəyir. Həqiqətən, bu istiqamətlər eyni paraleldir və başqa bir oxşarlıq var - bunlar tamamilə qadın üslublarıdır.

Cəmiyyətdə formalaşan bu rəqs istiqaməti ilə əlaqəli bir neçə stereotip var.

Bəzi skeptiklər hər kəsin kahinlərin hazırlaşmadan rəqs edə biləcəyinə inanırlar. Bunun adı nədir, bir çoxları mürəkkəblik barədə nə deyəcəklərini belə bilmirlər? Əsl boti rəqqasəsi güclü ayaqları, inanılmaz plastisiyası, "canlı" qarnı, əla uzanan və tükənməz enerji... Tanışlarınız arasında belə insanlar çoxdur? Yüzdə bir qəti əminliklə, yox deyə bilərik.

Başqa bir stereotip: bootie rəqsi ədəbsizdir. Bəli, rəqs açıq, parlaq, seksualdır, amma niyə go-go, strip dans və ya erotikdən daha pisdir? Bəlkə də heç bir şey yoxdur. Bootie rəqsi təəccüblü dərəcədə gözəl, qeyri-adi və xarizmatik bir rəqsdir, buna dair ən kiçik bir şübhə belə ola bilməz.

Beləliklə, indi qənimət rəqsinin necə adlandırıldığını, özünün hansı üstünlüklərə və hansı üstünlüklərə sahib olduğunu bilirsən. Öyrənməyə başlamağın vaxtı gəldi? Bir çox rəqs məktəbində bootie rəqs dərsləri verilir. Dərslər ecazkar bir atmosferdə və mükəmməl bir musiqi şəraitində keçir, buna görə də yalnız oxuyurlar müsbət emosiyalar... Çətin bir günün işindən sonra ən yaxşı rahatlama, botie rəqsidir! O qalxır sinir gərginliyi və əhval-ruhiyyəni ən yüksək səviyyəyə qaldırır!

Yatağınızda yaxşı olduğunuzu göstərən 11 qəribə işarə Siz də romantik ortağınıza yataqda zövq verdiyinizə inanmaq istəyirsiniz? By ən azıqızarmaq və üzr istəmək istəmirsiniz.

Bədənin əllərə toxunmaması lazım olan 7 hissə Bədəninizi bir məbəd kimi düşünün: istifadə edə bilərsiniz, ancaq bəziləri var müqəddəs yerlərəllərinizlə toxunmamalısınız. Tədqiqat göstərilir.

Kişi həmişə qadında olan bu 10 xırda şeyə diqqət yetirir, sizcə kişiniz qadın psixologiyasından heç bir şey bilmir? Bu doğru deyil. Sizi sevən ortağınızın baxışlarından heç bir xırda şey gizlənməyəcək. Budur 10 şey.

Bütün stereotiplərin əksinə: nadir bir genetik bozukluğu olan bir qız moda dünyasını fəth edir Bu qızın adı Melanie Gaidos'dur və moda dünyasına sürətlə şok edər, axmaq stereotipləri məhv edər.

Necə cavan görünmək olar: 30, 40, 50, 60 yaşdan yuxarılar üçün ən yaxşı saç düzümü 20 yaşlarında olan qızlar saç düzümlərinin forma və uzunluğu ilə maraqlanmırlar. Gənclik görünüş və cəsarətli qıvrımlar üzərində təcrübələr üçün yaradılmışdır. Ancaq onsuz da sonuncusu.

Niyə cins şalvarda kiçik bir cibə ehtiyacınız var? Hər kəs cins şalvarında kiçik bir cib olduğunu bilir, amma niyə ehtiyac ola biləcəyini düşünənlər azdır. Əvvəlcə Chr üçün bir yer olması maraqlıdır.

Bu gün fərqli şoular, musiqi videoları müxtəlif istiqamət və janrların rəqslərini görməyə imkan verir. İkincisi, tez bir zamanda ortaya çıxır və hər yaşdakı ictimaiyyətin, yalnız gənclərin diqqətini cəlb edir. Bunlardan ən məşhurlarından biri də qənimətin sarsıldığı rəqsdir və bir çox qız bu janrın nə olduğu, necə adlandığı, eyni şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənəcəyi ilə maraqlanır.

Bəzən görünən asanlığa baxmayaraq, bu istədiyimiz qədər ibtidai deyil rəqs elementləri... Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl məşqə bir saatdan çox vaxt ayırmalısınız.

Bir rəqs edərkən, kalça, arka və mədə hərəkətlərini etməlisiniz. Rəqs, hərfi mənada "qənimət rəqsi" kimi tərcümə olunan "Booty dance" (əslində "Booty dance") adlanır.

Onun hərəkətləri seksualdır, valeh edir, buna görə də onları yerinə yetirən qızlar kişilərin diqqətini çəkə bilməz. "Bootie dance", ehtirasını, temperamentini və cılız enerjisini izah edən Afrika köklərinə sahibdir. "Qənimət rəqsi" adı, eyni zamanda "qənimət silkələmək" mənasını verən "Qənimət sarsıntısı" olaraq da tapıla bilər və bu, əlbəttə ki, rəqs doktrinasına uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Booty dance" "twerking" də adlanır və əslində bu istiqamət bu növün növlərindən biridir. "Twerking" ifa edərkən qənimətlə qeyri-adi hərəkətlər edilir, "Booty dance" ifa edərkən yalnız qəniməti deyil, mədəni də müsbət sarsıtmaq lazımdır.

Bu janrda istifadə olunan iki əsas element növü var:

• Bootyshake. Bunlar bu növün əsas bədən hərəkətləridir. Onlar ritmikdir, pelvisin fırlanmasını, kalça əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
• Hiprolling. Kalça və qarın hərəkət edir və ümumilikdə hiprolling qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Yalnızca göründüyü kimi böyük deyil.

"Butti dance" in digər üstünlükləri də var:

• Burada iştirak edən şəxs tərəfindən veriləcək "Party Star" adı kişi yarısı, sizə zəmanət verilir, həm də heyran olan gözləri sizə pərçimlənir;
• Bu rəqs ritmikdir və nəticədə artıq kalorilərdən, kilo itkisindən qurtulmağa kömək edir. Bundan əlavə, bunların nəticəsi olaraq, kahin uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və ümumilikdə rəqəm incə, atlet olacaq;
• Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, yalnız rəqsdə deyil, daha zərif və təmtəraqlı görünəcəksiniz;
• Rəqs hərəkətləri edərkən, pelvik orqanlardakı qan axını yaxşılaşır, bu da qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
• "Bootie dance" bir qadının özünə güvənməsini təmin edir, cinsi də daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün bir rəqs sinfinə yazılır, kimsə evdə dərs keçirməyi seçir.

Hər halda, bu rəqs istiqamətini mənimsəməyə qərar verərsinizsə, sizə lazım olacaq:

• Müsbət münasibət və motivasiya. Bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarına baxaraq ən həyəcanlı, sizin fikrinizcə elementləri vurğulayaraq onları əldə edə bilərsiniz. Bu, zibilsiz Beyoncé və ya Shakira deyil, bu elementləri təkrarlamaq üçün zaman içində cazibə qüvvəsini oyatmalıdır;
• Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmamalıdır. Ən yaxşı seçim - şort və ya qamaş, boş mayka və ya futbolka, rahat idman ayaqqabısı. Paltar seçmək məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə son qoyun;
• İdman salonunda məşq etsəniz də, video dərslərindən faydalanmaq və əlavə olaraq evdə öyrənmək faydalı olacaqdır. Bu texnikanı məşqçi olmadan təkbaşına başa düşsəniz, şübhəsiz ki, onlarsız edə bilməzsiniz;
• Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs dərsi kimi etməyə çalışın. Otaq aydın olmalıdır və nəhəng bir güzgü ilə təchiz olunmalı, orada çalışmalarınızın nə zəfər qazandığını görəcəksiniz.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər dərsin ən azı 40 dəqiqə davam etməsi vacibdir.

Hər dərs 2 hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladığınız zaman əzələlərdə narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istilənməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd yanaşmayın.

Dərsə hazırlıq

Bu, bir neçə məşq etməyi əhatə edən bir istiləşmədir.

Gluteal əzələləri rahat bir şəkildə hazırlamaq üçün ehtiyacları var.

Bu gün fərqli şoularda, kliplərdə müxtəlif istiqamət və janrlarda rəqsləri izləməyə icazə verilir. İkincisi, tez bir zamanda ortaya çıxır və hər yaşdakı ictimaiyyətin, yalnız gənclərin diqqətini cəlb edir. Bunlardan ən məşhurlarından biri də qənimətin sarsıldığı rəqsdir və bir çox qız bu janrın nə olduğu, necə adlandığı, eyni şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənəcəyi ilə maraqlanır.

Bəzən rəqs elementlərinin yüngül görünməsinə baxmayaraq, istədiyimiz qədər ibtidai deyil. Rəqs meydanını fəth etməzdən əvvəl məşqə bir saatdan çox vaxt ayırmalısınız.

Bu nədir və necə adlanır?

Bir rəqs edərkən, kalça, arka və mədə hərəkətlərini etməlisiniz. Rəqs, hərfi mənada "qənimət rəqsi" kimi tərcümə olunan "Booty dance" (əslində "Booty dance") adlanır.

Onun hərəkətləri seksualdır, valeh edir, buna görə də onları yerinə yetirən qızlar kişilərin diqqətini çəkə bilməz. "Bootie dance", ehtirasını, temperamentini və cılız enerjisini izah edən Afrika köklərinə sahibdir. "Qənimət rəqsi" adı, eyni zamanda "qənimət silkələmək" mənasını verən "Qənimət sarsıntısı" olaraq da tapıla bilər və bu, əlbəttə ki, rəqs doktrinasına uyğundur. Onun üçün ən uyğun musiqi reggaeton, R&B, hip-hop, Braziliya funk.

"Booty dance" "twerking" də adlanır və əslində bu istiqamət bu növün növlərindən biridir. "Twerking" ifa edərkən qənimətlə qeyri-adi hərəkətlər edilir, "Booty dance" ifa edərkən yalnız qəniməti deyil, mədəni də müsbət sarsıtmaq lazımdır.

Bu janrda istifadə olunan iki əsas element növü var:

• Bootyshake. Bunlar bu növün əsas bədən hərəkətləridir. Onlar ritmikdir, pelvisin fırlanmasını, kalça əzələlərinin sıxılmasını təmsil edir;
• Hiprolling. Kalça və qarın hərəkət edir və ümumilikdə hiprolling qarın rəqsinə bənzəyir.

Rəqsin fəzilətləri

Yalnızca göründüyü kimi böyük deyil.

"Butti dance" in digər üstünlükləri də var:

• Burada iştirak edən kişi yarı tərəfindən veriləcək "Party Star" unvanı sizə zəmanət verilir və heyran olan gözləri sizə pərçimlənir;
• Bu rəqs ritmikdir və nəticədə artıq kalorilərdən, kilo itkisindən qurtulmağa kömək edir. Bundan əlavə, bunların nəticəsi olaraq, kahin uyğunlaşacaq, selülitdən qurtulacaq və ümumilikdə rəqəm incə, atlet olacaq;
• Duruşunuz və yerişiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişəcək, yalnız rəqsdə deyil, daha zərif və təmtəraqlı görünəcəksiniz;
• Rəqs hərəkətləri edərkən, pelvik orqanlardakı qan axını yaxşılaşır, bu da qadın orqanlarının sağlamlığı üçün çox faydalıdır;
• "Bootie dance" bir qadının özünə güvənməsini təmin edir, cinsi də daxil olmaqla enerji verir.

Təlim üçün nə ilə "silahlanmaq" lazımdır?

Bir çox insan bu texnikanı mənimsəməyi xəyal edir. Kimsə bunun üçün bir rəqs sinfinə yazılır, kimsə evdə dərs keçirməyi seçir.

Hər halda, bu rəqs istiqamətini mənimsəməyə qərar verərsinizsə, sizə lazım olacaq:

• Müsbət münasibət və motivasiya. Bu rəqsdə uğur qazanan ulduzların çıxışlarına baxaraq ən həyəcanlı, sizin fikrinizcə elementləri vurğulayaraq onları əldə edə bilərsiniz. Bu, zibilsiz Beyoncé və ya Shakira deyil, bu elementləri təkrarlamaq üçün zaman içində cazibə qüvvəsini oyatmalıdır;
• Geyəcəyiniz paltarlara diqqət yetirin. Hərəkətlərə mane olmamalı, narahatlığa səbəb olmamalıdır. Ən yaxşı seçim şort və ya qamaş, boş bir köynək və ya bir köynək, rahat idman ayaqqabısıdır. Paltar seçmək məsələsinə düzgün yanaşmaq istəyirsinizsə, təbii parçalardan hazırlanan şeylərə son qoyun;
• İdman salonunda məşq etsəniz də, video dərslərindən faydalanmaq və əlavə olaraq evdə öyrənmək faydalı olacaqdır. Bu texnikanı məşqçi olmadan təkbaşına başa düşsəniz, şübhəsiz ki, onlarsız edə bilməzsiniz;
• Evdə məşq edərkən məşq etdiyiniz otağı mümkün qədər rəqs dərsi kimi etməyə çalışın. Otaq aydın olmalıdır və nəhəng bir güzgü ilə təchiz olunmalı, orada çalışmalarınızın nə zəfər qazandığını görəcəksiniz.

Həftədə ən azı üç dəfə məşq etməlisiniz və hər dərsin ən azı 40 dəqiqə davam etməsi vacibdir.

Hər dərs 2 hissədən ibarət olmalıdır. Məşqin əsas hissəsinə başladığınız zaman əzələlərdə narahatlıq hiss etməmək üçün əzələlərin istilənməsi lazımdır. Bunun qarşısını almaq üçün istiləşməni laqeyd yanaşmayın.

Dərsə hazırlıq

Bu, bir neçə məşq etməyi əhatə edən bir istiləşmədir.

Çömbəlmək

Gluteal əzələləri rahat bir şəkildə hazırlamaq üçün ehtiyacları var.

"Timsah"

"Bootie dance" rəqsini oynamağa başlamazdan əvvəl - qəniməti silkələdiyiniz zaman, ikincisini onun getdikcə hərəkət etməsi lazım olduğu üçün hazırlamalısınız.

Ayrıca kahinin daha elastik, dartılmış olmasına kömək edirlər və daha sonra belə bir istiləşmə rəqs etmək daha asan olacaq və bu yalnız təcrübəsiz ifaçılara aiddir.

Məşqin əsas hissəsi

Rəqsə yeni başlamısınızsa, sonrakı rəqsi anlamaq üçün yaxşı bir təməl olacaq bir neçə hərəkət.

Ən yüngül, lakin ən yaxşı element

Bunu mənimsəmək üçün də vaxt lazımdır.

Kalçaların fırlanması

Bu hərəkət hazırlıq tələb edəcək, amma buna dəyər.

Qəniməti necə silkələməyi öyrənmək istəyənlər bunu etməlidirlər.

Vaxt keçdikcə bu elementi hər bud ilə növbə ilə yerinə yetirməyə çalışmağa icazə verilir.

Əsasları mənimsədikdən sonra daha çətin hərəkətlərə keçə bilərsiniz və onları məşqlə daha yaxından öyrənmək daha asan olacaq.

Nədir rəqs istiqamətləri mövcud deyil! Və hər il daha çox yeni növ rəqslərdən məmnun qalırıq maraqlı adlar... İndi bir çox qız ekzotik bir qənimət rəqsi oynamağı öyrənməyi xəyal edir. Saatlarla videolara baxır, qənimətlərini güzgü qarşısında silkələyirlər, bu istiqamətdə rəqs dərslərində iştirak edirlər. Qənimət rəqsinin adı nədir, bu qədər seksual, parlaq və groovy?

Booty dance və ya "Booty dance"

"Qənimət rəqsi" - rəqs belə adlanır, qəniməti silkələməlisiniz. Bu əvvəl görünə biləcəyi qədər asan deyil. Bootie rəqsi, bir qızın yalnız arxası, budu və qarnı ilə aktiv hərəkətlər etdiyi bir rəqsdir. Qızın bacaklarında mükəmməl bir plastiklik və güc olmalıdır.

Bootie rəqsi inanılmaz dərəcədə seksual və möhtəşəm bir performansdır. Təəccüblü deyil, çünki bu rəqs istiqamətinin kökləri gedir afrika tayfaları... Qadının təbii seksuallığını vurğulamaq kişiləri cəlb edir.

Adın özü haqqında danışırıqsa, "qənimət rəqsi" ifadəsi "kahinlərin rəqsi" kimi tərcümə olunur. Bəzi insanların eyni rəqsə "Booty shake" adını verdiyini də eşidə bilərsiniz, bu da hərfi mənada "qənimət silkələmək" mənasını verir. Adı rəqsdə özü üçün danışır əsas rol oynayan budlardır. Qənimətlərin Qənimət rəqsi tərzində titrədiyi videoya baxdıqdan sonra sizə elə gəlir ki, qızların beşinci nöqtələri canlandı və bədənin qalan hissəsindən ayrı olaraq özləri ilə yaşayırdılar. Qənimət rəqsi üçün ən uyğun musiqi R&B və reggaeton hesab olunur.

Rəqsin içərisində qənimət iki əsas hissəyə bölünür ki, bunların da öz adları var. Bütün prosesi müşayiət edən arxa hissələrin aktiv şəkildə silkələnməsinə "bud sarsıntı" deyilir. Kalça və qarın boşluqlarına "kalça yuvarlanması" deyilir. Rampa silkələməsi və kalça yuvarlanmasının birləşməsi Bootie rəqsidir.

Qənimətin sarsıldığı rəqsə Twerking də deyilə bilər. Ancaq Bootie rəqsində qız, kalça işini mədə və itburnu hərəkətləri ilə birləşdirirsə, Twerking-də qəniməti ilə inanılmaz dərəcədə sürətli hərəkətlər edir. Yəni Twerking Booty rəqs texnikalarından birinə bənzəyir.

Sadə və aydın şəkildə adlandırılan yeni bir rəqs istiqaməti ortaya çıxdı - "qənimət rəqsi". Rəsmi olaraq qənimət rəqsinə qənimət rəqsi deyilir. Dancehall stili ilə əlaqəli olduğuna inanılır, ancaq bu doğru deyil.

İlk baxışdan belə görünür ki, qənimətinizi silkələmək çətin deyil və burada çox hazırlığa ehtiyac yoxdur. o səhv düşüncə, rəqs praktikantları güclü və davamlı, qadın yarısının enerjili yüklü nümayəndələridir. Özlərinə güvənirlər və sahibdirlər yaxşı uzanır... Rəqsin elementlərinə aşağıdakılar daxildir: itburnu, qalça, bel, fırça, bud və pelvis titrəməsi. Aşağı hissəsi hərəkətlidir, bud, qarın, ayaqları və üst hissə cəsəd rəqsə daxil deyil.

Qənimət rəqs hərəkətlərinin növləri:

1. hiprolling - qarın rəqsini biraz xatırladan mədə və itburnu hərəkətləri;
2. bootyshake ritmik hərəkət, gluteal büzülmə və pelvik hərəkətdir. Qənimət rəqsində əsas onlardır.

Rusiya ərazisində qənimət rəqsi deyildiyi kimi "kahinləri sarsıtmaq" (hamının adları ilə çağırmağa alışdığı) - bu rəqsin əsl təəssüratıdır. Hərəkətlər aktivdir, yalnız itburnu, qalça və qarın tərəfindən həyata keçirilir. Bir qızın ayaqlarında kifayət qədər güc və mükəmməl plastik olmalıdır.

Bu rəqs istiqamətinin üstünlükləri:

• Rəqs meydançalarında Bootie rəqsi edən qızlar, Hərəkatın borc götürdüyü kişi diqqətindən məhrum olmayacaq afrika qitəsi çox tanış deyil, lakin həmişə seksual və cəlbedici.
• Qıçların sıx bir şəkildə silkələnməsi, rahatlama və əzələlərin daralması növbə ilə kalorilərin sürətlə yandırılmasına kömək edir - arıqlamağa və gözəl bir bədən qurmağa kömək edəcəkdir.
• Pelvik bölgəyə qan axışı qadının sağlamlığını yaxşılaşdıracaqdır.
• Rəqs canlılığı artırmağa kömək edir, qız daha inamlı, rahat olur.

Video dərsi Bootie rəqsi:

Qənimət rəqsi Afrika qəbilə rəqs hərəkətlərinə əsaslanır. Zənci qadınlar esnek və elastikdir və isti iqlim bariz cinsi hərəkətləri təşviq edir. Belə rəqslərdə həm təmiz təbiət, həm də təbiilik hiss olunur.

Qənimət rəqsinin adı nədir, qənimət rəqsi - harada peyda oldu

Möhtəşəm rəqs "twerk" - bu yaxınlarda Rusiya səhnəsində çıxdı. Müxtəlif sayəsində belə geniş miqyaslı populyarlıq qazandı rəqs şousureytinqli televiziya kanallarında yayımlanan.

Twerk tarixi qəbilələrinin kişilərinin diqqətini çəkmək üçün oxşar rəqslərdən istifadə edən Afrika qadınlarına tapşırıldı.

Əsas elementlər və tipik hərəkətlər icad edildi. Bir müddət sonra pop rəqsi və hip-hopla birlikdə tverking peşəkar səhnədə yerini aldı.

Twerk sirləri - Kişiləri ağızlarını açan hərəkətlər

İlk baxışdan, qənimət rəqsinin improvizədən başqa bir şey olmadığı görünə bilər. Əslində, bootie rəqsində, budların hər hərəkəti bənzərsiz bir sarsıntı və titrəmə effekti yaradan yaxşı yağlanmış bir manevrdir.

Daha çox əyləncə üçün twerk rəqqasələri, idman oynayaraq, əzələləri sıxaraq arxa hissəsinin həcmini artırmağa çalışırlar. İmplantın və ya süni böyümənin qoyulması tamamilə istisna olunur. Hər hansı bir cərrahi müdaxilə yalnız gluteal əzələlərin həssaslığını və təbii ətalətini azaldır.

Ən möhtəşəm butti rəqs üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• kalçanın titrəməsi - incə bir vibrasiya effekti yaradan sağdan sola yüngül və sürətli hərəkətlər;
• qənimət itələmələri - ritmik, irəli və irəli “itələyici” hərəkətlər;
• qənimət nöqtəsi - yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət;
• rəqəm səkkiz - hərəkət-fasilə, rəqsin yumşaqlığı və tamlığının təsirini yaradır.

Əlbətdə ki, peşəkar terminologiyada bu elementlər tamamilə fərqli adlandırılır.
Twerk üçün paltar, qənimət silkələyən rəqs - ümumiyyətlə varmı?

Bootie rəqsi üçün hər hansı bir xüsusi paltar geyinməyin - olduqca təvazökar bir külot və ya bir mayo geyinməyiniz lazım deyil.

Əslində geyim forması və hazırlandığı materialların keyfiyyəti peşəkar fəaliyyət üçün çox vacibdir.

Beləliklə, mayo geyinməzdən əvvəl ət rəngli taytlar tələb olunur. Adi insanlara "bud" deyilən daxili bud və əzələlərin səthini "düzəltməyə" imkan verirlər. Kalqotkasız Twerk - əsas obyekt olan kahinlərdən diqqəti cəlb edəcək ayaqları titrəməyə gətirəcəkdir.

Beşinci nöqtənin seksual formasını vurğulamaq üçün mayo və ya ayrıca Braziliya formalı külot geyinirlər. Çox yaramaz görünmürlər, amma həyəcan verici bir qənimət rəqsi üçün lazım olan hissəni açıq şəkildə göstərdilər.

Kliplərə baxdığım yer gənc qızlar aktiv və cinsi olaraq sümüklərini silkələdilər və soruşmaq istəyirəm: "Qəniməti necə təsirli bir şəkildə silkələməyi öyrənmək olar?" Bəziləri bunun üçün həcmli bir arxa olmanız lazım olduğuna inanır, bəziləri isə hər şeyin texnologiya ilə əlaqəli olduğuna inanır. Yaxşı həqiqət haradadır? Kliplərdən və videolardan bütün qızları keçə biləcəyiniz bir neçə sirr var.

Qənimətinizi necə silkələməyi necə öyrənmək olar

Kalçanın ölçüsündən asılı olmayaraq, musiqiyə çox uğurla köçürülə bilərlər. Ancaq gözəl və təsirli olması üçün ilk növbədə onları formaya gətirmək lazımdır. Yalnız pompalanır, hamar və gözəl kahinlər uğurla və zərif bir şəkildə silkələ bilər. Qənimətinizi necə silkələyəcəyinizi bilmək təcrübə və bir güzgü tələb edir, eyni zamanda parıltılarınızı əvvəlcədən öyrədir. Qısa şortlarda, ətəklərdə və ya leotardda rəqs etmək deməkdirsə, sümükdəki dərini tonlamaq artıq olmaz.

Amerikan tərzində bu hərəkətlərə "Booty silkələmə rəqsi", yəni "qalxanları silkələmək rəqsi" deyilir. Bunu video təlimlərindən öyrənmək çətindir, amma mümkündür. Bunun ən böyük xəsisliyi məşqçilərin hərəkətləri çox sürətli həyata keçirməsidir, təkrarlamaq çətindir. Ancaq orada olmadığı kimi görünsə də, qənimətinizi necə gözəl bir şəkildə silkələməyi öyrənmək üçün bir neçə təlimat var.

Kalçaları yelləndiririk

Əlbətdə ki, ətli budları sadə və təsadüfən çəkmək daha asandır. Ancaq yumşaq desək, tamamilə estetik və xoş görünmür. Elastiklik başqa bir mövzudur! Biraz var effektiv məşq, sistematik və müntəzəm olaraq həyata keçirərək əzələləri tonlaya bilərsiniz. Qənimətinizi necə silkələməyi öyrənmədən əvvəl bir neçə məşq edin!

Məşq # 1: çömbəlmək

Bacaklar çiyin enində, bədən düz, qollar yanlara endirilmişdir. Düzgün şəkildə dizlərinizi bükün, eşşəyinizi geri qoyun. Çömbəlmək dərin və mümkün qədər doludur. 10 dəfə 2 dəst edin. Bu məşqi gündə iki dəfə etmək tövsiyə olunur: yataqdan qalxan kimi və axşam ona girmədən əvvəl. daha güclü və daha görkəmli olmaq. Bundan əlavə, bundan bir az qabarıq olacaq. Elastiklikdən danışmaq olmaz.

Çalışma nömrəsi 2: "timsah"

Qənimətin necə silkələnəcəyini öyrənmək üçün dərslər bu dərsdən başlayır. Sadədir, yüksək enerji istehlakı tələb etmir və ən əsası təsirli olur. Məqsəd, arxa tərəfinizi növbə ilə hərəkət etdirməyi öyrətməkdir. Ayaqlarınızı düz yerə qoyun. Qalça ilə irəli "get" - 30 addım irəli, eyni miqdarda geri. Günün və ya gecənin istənilən vaxtında, hər gün təkrar edə bilərsiniz. Buradakı köpük hərəkətə gəlir, bu da onu idarə etməyi asan və sürətli edir.

Məşq # 3: ayağı yelləyin

Diz dirsək vəziyyətində durun. Qollar düzdür. Əvvəlcə yelləncək sağ ayaq yuxarı (diz əyilmiş) - 8 dəfə. Sonra eyni qaldı. Yalnız üç yanaşma var. Məşqi gündəlik etmək məsləhətdir. Budlar tonlanmış və möhkəm olacaqdır.

Booty shake rəqsi

Kahin istənilən formada olduqdan sonra rəqs etməyə başlaya bilərsiniz. Sirloinunuzu gözəl idarə etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• güzgünün qarşısında dayanmaq (üzü üstə);

Dizlərinizi bükün (azca);

• əllərinizi dizlərinizə qoyun;

· Arxada bir şeyin olduğunu düşünün (məsələn, külək içərisinə bir sikkə girdi);

· Görünməz bir obyekti ortadan qaldırmağa çalışaraq, arxa növbənizi hərəkət etdirməyə başlayın;

Eyni zamanda, bacaklar və qollar statik olaraq qalmalı, bədən düz olmalıdır.

İlk dəfə işləməyə bilər, amma bu, məyusluq üçün bir səbəb deyil. Əgər ilkin hazırlıq yerinə yetirildi (bütün məşqlər sistematik olaraq həyata keçirildi), onda texnika ilə heç bir problem olmayacaqdır.

Bu sadə hərəkəti mənimsədikdən sonra daha çətin birinə - qənimət və kalçanın hərəkətinə keçə bilərsiniz. Bunun üçün sizə lazım:

· Dizlərinizdə bir az oturun;

· Əllərinizi yanlarınıza qoyun;

· Bütün çanaq ilə bir dairədə çıxış edin.

Bu da qənimətinizi necə silkələməyi öyrənməyin mərkəzindədir! Belə bir məşq laqeyd edilə bilməz, çünki hərəkətlərinizi necə idarə edə biləcəyinizi öyrənməyə imkan verir.

Son dərs: budları yuxarı və aşağı silkələmək. Buradakı başlanğıc mövqeyi ilk məşqdə olduğu kimi olacaqdır. Yalnız kalçalar eyni zamanda yuxarı və aşağı hərəkət edir, əvvəlcə bədəninizi yavaş, daha sürətli hiss etmək üçün.

Və nəhayət ...

Əlbətdə, qənimətinizi necə silkələməyi öyrənmək üçün bir neçə rəqs dərsinə qatılmaq artıq olmaz (yalnız qənimət rəqsi deyil, həm də reggaeton, r'n'b). Məsləhət əsasında evdə öyrəndiklərinizin sonrakı tədqiqatlarda böyük bir köməkçi ola biləcəyi mümkündür.

Rəqs özünüzü, əhval-ruhiyyənizi və duyğularınızı ifadə etməyin ən populyar üsullarından biridir. Həm də rəqs etmək əladır. formada saxlamaq... Qədim dövrlərdən bəri insanlar duyğularını hərəkətlər yolu ilə ifadə edir, sonra üslublara birləşdirilir. Bu günlərdə rəqs dünyası çox sayda istiqamət və meyl var. Çağdaş üslublar rəqs çox müxtəlif və müxtəlif yaş qrupları arasında populyardır. Rəqs etməyi öyrənmək üçün uşaq olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, bu müdriklik hətta yaşlıların da gücündədir.

Rəqs üslublarının siyahısı

Rəqs etmək qabiliyyəti getdikcə daha çox tələb olunur müasir dünya... Rəqs yalnız bir hərəkət məcmusu deyil, bəzən müəyyən bir alt mədəniyyətə aid olduğuna işarədir. Müasir rəqs üslubları bu sənət növünə laqeyd olmayan hər kəsə özünü göstərmək imkanı verir. İstiqamətlərin müxtəlifliyini anlamaq üçün özündə bir növ tərtib edə bilərsiniz ən populyar janrlar:

• hip hop rəqsi (gənclər arasında çox populyardır, ritmik bir oxunuşla ifa olunur);
• caz rəqsi (enerjili hərəkətlər enerjili güclü musiqi ilə birləşdirilir);
• üslublar şərq rəqsi (hamar və gözəl hərəkətləri sevənlər üçün);
• bollivud rəqsi (məşhur rəngarəng hind filmləri ilə birlikdə ortaya çıxdı);
• diskoteka rəqsi ("Baharlı" və çox ritmik rəqs tərzi);
• üslublar küçə rəqsi (bir qayda olaraq, aydın hərəkət dəstləri yoxdur, müasir gənclərin əhval-ruhiyyəsini ifadə etmək üçün hazırlanmışdır).

Vogue rəqs tərzi

Arasında çox sayda istiqamətlər müasir rəqs xüsusi bir yer tutur. Görünüşünü videolarından biri üçün hərəkətləri icad edən müğənni Madonna borclu olduğumuza inanılır. İndi dəbdədir - əla fürsət rəqsin nəzərdə tutduğu kimi əla fiziki formada saxlayın qol və ayaq əzələləri... Bu istiqamətin əsas xüsusiyyətləri arasında bunlar var:

• bütün hərəkətlər podiumda gəzməyə bənzəyir (bu səbəbdən ad);
• üz ifadələrinə xüsusi vurğu verilir (moda nümayişlərində bir növ model parodiyası);
• parlaq rəqs tez-tez rahatlamaq və ətrafında axmaq olmaq üçün istifadə olunur.

Bundan əlavə, dəb artıq piy itirməyi xəyal edənlər üçün əladır: rəqs hərəkətləri qollar, ayaqlar və qarın əzələlərini əhatə edir. Kalçada da bir yük var. Bu, çox sürətli və enerjili bir rəqsdir, buna görə dəblə məşğul olmağa qərar verərsənsə, ciddi olmağa hazır ol fiziki fəaliyyət... Təəssüf ki, VOG müəllimlərini tapmaq olduqca çətindir, ancaq əsasları özünüz öyrənə bilərsiniz. Səbr etmək və gündə bir neçə dəqiqə dərslərə ayırmaq kifayətdir. Bu istiqamətdə həm gənclər hərəkatı, həm də yaşlı insanlar üçün bir sıra hərəkətlərin olması diqqət çəkir.

Ev rəqs tərzi

Ev rəqsinin dinamik tərzi keçən əsrin 80-ci illərində Çikaqoda ortaya çıxdı. Başlanğıcda, rəqs kəskin, kəskin hərəkətlərlə xarakterizə olundu, daha çox plastik hərəkətlər ortaya çıxdı. Bu üslubun musiqisi kimi, ev - çox ritmik, enerjili və pozitiv rəqs... Sənəti mənimsəmək istəyənlər üçün bir sıra tələb olunan elementlərin olduğunu bilməlisiniz.

1. Keyfiyyət Yəni bədən müəyyən bir ritmdə yellənir.
2. Dalğa. Bu elementin özəlliyi bədənin musiqi ritmindən asılı olmayaraq hərəkət etməsidir.
3. Ayaq işi. Yüksək dərəcədə vacib element, ayaqları "yaylar", addımlar, sarsıntılar və müxtəlif fırlanma işləri yerinə yetirərkən.

Rəqsin bütün elementlərinin birləşməsindən bənzərsiz bir şey yaradır fərdi üslub peşəkar ev rəqqasələri. Bu sahə ilə məşğul olan hər kəs ev rəqsində ən vacib şeyin lider elementinizi tapmaq olduğunu bilir. Çox vaxt ayaq işidir. Rəqsin bütün digər detalları liderin üstündə düzəldilmişdir. Evdə rəqs etməyi öyrənmək üçün peşəkar olmaq lazım deyil. Texnika və bədəninizi yaxşı mənimsəməlisiniz. Ev tərzinin yerinə yetirilməsi olduqca sadədir və hərəkətlər bütün əzələ qruplarını əhatə edir. Bu səbəbdən bu rəqs fiziki forma ilə maraqlananlar üçün idealdır.

Caz funk rəqs tərzi

Son on ildə dünyada populyarlıq qazanır. Bu üslub kəskin hərəkətlər və icrasının plastikliyi ilə xarakterizə olunur. Bu istiqamət hip hop və dəbdən qaynaqlanır. Caz-funk rəqsi musiqi video istehsalında fəal şəkildə istifadə olunur məşhur ifaçılarBritney Spears və Beyoncé kimi. Caz funkunun necə rəqs olunacağını öyrənmək istəyənlər üçün əsas qaydanı xatırlamalısınız: rəqsdə bir səhv varsa, bu şəkildə oynamaq lazımdır, müstəqil bir element etmək... Caz-funk ifalarında iştirak edən xoreoqraflar hər kəsin “kliplərdə olduğu kimi” rəqs etməyi öyrənə biləcəyini iddia edirlər. Jazz funk bir qadın rəqsidir. Bir qayda olaraq, bir qrup qız tərəfindən həyata keçirilir, amma son vaxtlar getdikcə daha çox gənc kişi caz-funk rəqs etməyi öyrənmək istəyən rəqs studiyalarına üz tutur. Caz fankını necə oynamağı öyrənmək üçün bir neçə vacib elementi xatırlamalısınız:

• qolların və ayaqların hərəkətləri ritmik və sinxron olmalıdır;
• rəqsdən gələn bütün duyğular rəqqasələrin üzündə ifadə olunur - mimika aparıcı rol oynayır;
• hərəkətlərin birləşməsi mümkün qədər orijinal və gözlənilməz olmalıdır.

Caz funkunun mənşəyi Los-Ancelesdə baş verdi, lakin rəqs Avropada fəal şəkildə inkişaf etdirildi.

Booty shake rəqs tərzi

Butti-rəqs müasir rəqs üslubları arasında çox populyardır. Qənimət hərəkətlərinin aparıcı rol oynadığı çox seksual bir rəqs istiqaməti. Qənimət rəqsi sənətinə yiyələnmiş qızların daim diqqəti cəlb etməsinə əlavə olaraq, bu rəqs kalça və qarın əzələlərini yetişdirmək üçün çox faydalıdır... Eyni zamanda çanaqdakı qan dövranını yaxşılaşdırır və qadınları bir sıra ginekoloji problemlərdən azad edir. Üstəlik, qənimət rəqsinin rəqsi olduqca asandır, çünki iki hərəkətə əsaslanır:

1. Kalça yuvarlanması - kalçanın yuvarlanması. Bu elementdə hərəkətin hamarlığı xüsusilə vacibdir. Kalçanızla hamar "səkkizlər" çəkməyi öyrənməlisiniz.
2. Booty shake - gluteal əzələlərin rahatlanması və gərginliyi. əsas vəzifə bunu birdən deyil, tədricən, hamar bir şəkildə etməyi öyrənməkdir.

Bootie rəqsini rəqs etmək üçün köməyə ehtiyac yoxdur peşəkar xoreoqraf, öyrənmək istəyiniz kifayətdir. Əlbətdə ki, rəqs etdiyiniz geyimlər çox vacibdir. Bunlar hərəkətlərinizi maneə törətməyən və kötünüzü vurğulayan çox qısa şort olmalıdır.

Krump rəqs tərzi

Arasında müasir tendensiyalar rəqsdə xüsusi yer tutur. Bu rəqs əvvəlcə ABŞ gettosundakı şiddətə qarşı bir etiraz idi. Bir yerli təlxək xüsusi olaraq "qara" sahələrə gəldi və hərəkətləri qarışdırdığı küçədə rəqs etdi müxtəlif istiqamətlər... Lakin bunu o qədər alovlandıran etdi ki, çox keçmədən davamçıları var - yerli yeniyetmələr. Təlxək üz boyaması krumpın tələb olunan yeganə xüsusiyyəti idi. Lakin tədricən bu element köhnəldi. İndi krump gənclər arasında çox populyardır. Krumpun əsas xüsusiyyətləri arasında bunlar var:

• ritm;
• enerji;
• impulsivlik;
• bəzi aqressivlik.

Müasir krumpın fərqli bir xüsusiyyəti, bir tərəfdaşla fiziki təmas, bir növ rəqs davasıdır. Yəni, yalnız texnika biliklərini deyil, həm də tələb edən bir təmas rəqsidir bir qrupda işləmək bacarığı... Eyni zamanda, krump küçənin bir uşağıdır, buna görə tərəfdaşlar çox vaxt bir-birini tanımırlar. Məsələn, ABŞ-dakı rəqs döyüşləri bəzən o qədər kütləvi olur ki, dava kimi görünürlər. Amma əslində krump - əla yol rahatlayın və mənfi hisslərdən qurtulun.