नेहमीप्रमाणे उत्साही आणि सकारात्मक रहा. आपण नाराजीतून मुक्त होतो. अपवादात्मक मनोरंजक आणि उपयुक्त माहितीचा वापर

प्रसिद्ध तत्वज्ञानीअसे इमर्सन म्हणाले मानसिक आरोग्यप्रत्येक गोष्टीत चांगले पाहण्याच्या प्रवृत्तीने मोजले जाते. तथापि, प्रत्येकाकडे ही क्षमता नसते. असे असले तरी सकारात्मक विचार करण्याची सवय स्वत:मध्ये रुजवता येते. शिवाय, जीवनाबद्दल आशावादी राहण्याची सवय हाच आनंदाची सवय लावण्याचा एकमेव मार्ग आहे.

सकारात्मक विचार करायला कसे शिकायचे?

जर एखाद्या व्यक्तीने योग्य क्षणाची प्रतीक्षा करण्याचे ठरवले, जोपर्यंत जीवनातील परिस्थिती त्याला सकारात्मक विचार करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, तर असे होऊ शकते की संपूर्ण आयुष्य अपेक्षेने जाईल. प्रत्येक दिवसात चांगल्या आणि वाईटाचा समावेश होतो.

सर्वसाधारणपणे जग आणि एखाद्याचे विशिष्ट जीवन अशा क्षणांनी भरलेले आहे जे चिडचिड आणि निराशावादी दोन्हींचे समर्थन करू शकतात आणि आनंदी अवस्थाआत्मे आशावादी किंवा निराशावादी असणे ही जन्मजात गुणवत्ता नसून जाणीवपूर्वक निवड आहे.

जेव्हा एखादी व्यक्ती मुद्दाम लक्ष केंद्रित करते सकारात्मक गुणजीवनात, हे केवळ वर्तमान गैरसोयींना क्षणभर कमी करत नाही तर भविष्यासाठी एक विशिष्ट सकारात्मक आधार देखील तयार करते.

आनंदाचे आणि विजयाचे लक्षात ठेवलेले क्षण, कितीही लहान असले तरीही, कठीण काळात महत्त्वपूर्ण समर्थन आणि प्रेरणा देऊ शकतात.

अमेरिकन शास्त्रज्ञ आणि शोधक एल्मर गेट्स यांनी लिहिले आहे की जो माणूस स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी प्रयत्न करतो त्याने मानसिकरित्या लोक आणि दयाळूपणाची भावना पुन्हा निर्माण केली पाहिजे. एटी सामान्य जीवनएखाद्या व्यक्तीला अशा भावना क्वचितच येतात, तथापि, अशा भावना एखाद्या व्यक्तीमध्ये लक्षणीय बदल करू शकतात चांगली बाजूआधीच एका महिन्यात.

सकारात्मक विचार करण्याची सवय

माणसाच्या सवयी नेहमी त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळतात. सवयी बदलल्या की माणूसही बदलतो. पासून अनुवादित इंग्रजी शब्द“सवय” म्हणजे कपडे, वस्त्रे. आणि मध्ये अक्षरशःसवय म्हणजे एक कपडा ज्यामध्ये आपले व्यक्तिमत्व जडलेले असते. तथापि, ते आपल्याला जन्मतः किंवा योगायोगाने दिले जात नाहीत.

एखाद्या व्यक्तीला अशा सवयी असतात ज्या त्याच्यासाठी आरामदायक असतात आणि त्याच्या वैयक्तिक गुणांशी संबंधित असतात. जर एखाद्या व्यक्तीने वागण्याचे आणि कौशल्यांचे नवीन नियम तयार केले तर जुन्या सवयी ताबडतोब टाकून दिल्या जातात आणि नवीन घातल्या जातात.

एखाद्या सवयीला व्यसनासह गोंधळात टाकू नका, त्या समान नाहीत आणि त्यापासून मुक्त होणे अशक्य आहे असा विचार करणे मूर्खपणाचे आहे. सवय म्हणजे प्रतिक्रिया देण्याचा, स्वयंचलित, विचार न करता आणि जाणूनबुजून निर्णय घेण्याचा एक मार्ग आहे. सुमारे 95% मानवी भावनाआणि प्रतिक्रिया या सवयी बनतात.

कधी आंबेत्याने कोणत्या पायावर पाऊल टाकावे याचा विचार करत नाही. तसेच, नर्तक आपोआप हालचाली करतो, ड्रायव्हर गीअर्स बदलतो, संगीतकार कळा दाबतो. त्याचप्रमाणे, सवयीचे जागतिक दृष्टिकोन, भावना आणि विश्वास तयार होतात. प्रत्येक वेळी अशीच परिस्थिती उद्भवली की आपण विचार करतो, अनुभवतो आणि कृती करतो. अशाच प्रकारेआणि त्याच पद्धतीने.

एखादी सवय बदलली जाऊ शकते, बदलली जाऊ शकते आणि पूर्णपणे उलट केली जाऊ शकते. त्यासाठी फक्त जाणीवपूर्वक निर्णय घेण्याची आणि त्यानंतरच्या नियमित सरावाची गरज असते. एक संगीतकार जाणीवपूर्वक एक वेगळी की मारू शकतो, एक नर्तक जाणीवपूर्वक एक वेगळे पाऊल उचलू शकतो आणि त्यात काही विचित्र नाही. तथापि, एखादी सवय स्वयंचलित होण्यासाठी, ती दररोज सराव करणे आवश्यक आहे आणि जुने वर्तन पुन्हा सुरू केल्यास सतत मागे खेचले पाहिजे.

पोस्ट आवडली? "सायकॉलॉजी टुडे" जर्नलला समर्थन द्या, क्लिक करा:

सकारात्मक, आनंदी लोकांशी संवाद साधणे किती सोपे आहे हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? आणि कायमचे असमाधानी, तक्रार करणारे निराशावादी कसे दूर करतात?

माझ्या शेजारी एक गोड वृद्ध स्त्री राहते, तिचे वय किती आहे हे मला माहित नाही - ती 80 वर्षांची दिसते, कमी नाही, परंतु मुली, तुम्ही तिच्याशी बोलले पाहिजे! प्रत्येक तरुण मुलगी इतकी सकारात्मक नसते.

तिची तब्येत, तुम्ही काहीही विचारत असलात तरी, नेहमीच उत्कृष्ट असते (तिच्या मते, जरी ती काठी घेऊन चालते, आणि त्या वयात कसली तब्येत), ती नेहमी हसते, नेहमीच मैत्रीपूर्ण आणि प्रामाणिकपणे, मला कधीकधी तिच्या आनंदी मूडचा हेवा वाटतो.
पण दुसरीकडे, एखाद्या गोष्टीचा हेवा कशाला? आणि तुम्हाला त्याच आशावादी बनण्याची गरज आहे.

गुप्त क्रमांक 1 - नकारात्मक गोष्टींवर लक्ष देऊ नका

कधीकधी मी यशस्वी नसलेल्या परिस्थितींबद्दल माझ्या विचारांच्या चक्रात जातो. मी सतत त्याचाच विचार करतो आणि पुन्हा पुन्हा माझ्या मनात खेळतो. परंतु जर तुम्ही नेहमी असाच विचार करत असाल तर लवकरच किंवा नंतर तुम्ही वेडे होऊ शकता. असंतोष आणि भीती जमा होते, आपण कोणत्या प्रकारचे सकारात्मक बोलू शकतो?

आणि मी काहीतरी वाईट शोधण्यात आणि कल्पना करण्यात खूप चांगला आहे. पतीने फोनला उत्तर दिले नाही - मला एक घबराट आहे, याचा अर्थ असा की काहीतरी घडले; माझे पोट आजारी पडले - तेच आहे, मला एक भयानक निदान झाले आहे आणि माझ्या आजारावर उपचार करणे शक्य नाही.

अलीकडेच मी डॉक्टरांकडे गेलो होतो, तेव्हा तिने मला थेट फटकारले की मी सर्व वाईट माझ्यावर प्रक्षेपित करतो, आणि म्हणाली मनोरंजक गोष्ट- जर आपण हँग झालो तर आपल्याला ज्याची खूप भीती वाटते ते आपल्या बाबतीत नक्कीच घडेल. अर्थात, विचार भौतिक आहे यावर माझा विश्वास नाही, परंतु त्यात काहीतरी आहे.

गुप्त #2 – अगदी वाईट परिस्थितीतही सकारात्मक शोधा

सहमत आहे की जीवन नेहमीच परीकथेसारखे नसते. परंतु प्रत्येकाची सलग तक्रार करू नका की गोष्टी नेहमीपेक्षा वाईट होत आहेत. आपण याबद्दल एखाद्या मित्राशी बोलू शकता आणि नंतर परिस्थितीचे वास्तविक मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करू शकता. सामान्यतः त्यानंतर तुम्हाला समजते की सर्व काही इतके वाईट नाही.

कधीकधी मी सल्ला ऐकतो की जेव्हा काहीतरी घडते तेव्हा त्यामध्ये विचार करा हा क्षणआता कोणीतरी माझ्यापेक्षा खूप वाईट आहे. खरे सांगायचे तर, हे अजिबात मदत करत नाही, उलटपक्षी, ते परिस्थिती वाढवते, सर्वसाधारणपणे मी आणखी अस्वस्थ होतो.

म्हणून, आता जे चांगले आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक चांगले आणि प्रभावी आहे, ते एक क्षुल्लक असू द्या - खिडकीच्या बाहेरचा सूर्य, चांगला चित्रपटटीव्हीवर किंवा तुमच्या आवडत्या सुगंधित कॉफीचा कप. सहमत आहे, जीवनात असे बरेच आनंददायी क्षण आहेत, त्रासांपेक्षा बरेच काही, आपल्याला फक्त लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

गुप्त #3 - नकारात्मक लोकांशी संपर्क कमी करण्याचा प्रयत्न करा

कधीकधी माझ्या लक्षात येते की माझ्या सभोवतालचे लोक माझ्या स्त्रोतांपैकी एक कसे बनतात नकारात्मक वृत्तीचालू असलेल्या घटनांकडे. कामावर, आमची एक मोठी टीम आहे आणि काही सहकारी सतत सर्व गोष्टींबद्दल असमाधानी असतात, कामाबद्दल, कुटुंबाबद्दल तक्रार करतात, वैयक्तिक जीवन, काही अडचणी.

आणि याचा माझ्यासह इतरांवर कसा परिणाम होतो! मी देखील कुरकुर करू लागतो आणि सर्वकाही पाहतो राखाडी रंग. माझी अशी "संवेदनशीलता" जाणून घेऊन, आता मी अमूर्त करण्याचा प्रयत्न करतो, जरी सहकार्‍यांमध्ये वाद भडकतात आणि मला माझे मत व्यक्त करायचे आहे.

गुप्त # 4 - सकारात्मक पुष्टीकरणात बोला

अरेरे, मला प्रत्येक गोष्टीबद्दल नकारात्मकता आणि शंका घेऊन विचार करण्याची सवय आहे, परंतु मी ते सक्रियपणे नष्ट करतो आणि माझ्या डोक्यात असे सर्व विचार दाबण्याचा प्रयत्न करतो. मी यशस्वी होणार नाही आणि सर्वकाही खूप वाईट आहे हे स्वतःला पटवून देण्याऐवजी, मित्या फोमीनचे "सर्व काही ठीक होईल" हे आनंदी गाणे लक्षात ठेवा :) पण खरोखर, अचानक सर्वकाही खराब का व्हावे?!

आयुष्यात इतक्या चांगल्या, सुंदर आणि अद्भुत गोष्टी आहेत की जीवनावर प्रेम न करणे केवळ अशक्य आहे!

तुम्ही सकारात्मकतेमध्ये कसे ट्यून कराल?

असणे खूप छान आहे सकारात्मक विचार. तथापि, प्रत्येकासाठी हे सोपे नाही. का? आपला मेंदू, उत्क्रांतीच्या वैशिष्ट्यांमुळे, सकारात्मकतेशी जुळत नाही. तो बीटा लयीत काम करतो - "लढत आणि उड्डाणाच्या लयीत." लढा म्हणजे आक्रमकता आणि उडणे म्हणजे भीती. आणि म्हणून सकारात्मक विचार करण्यासाठी, तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील.

या प्रकरणात सर्वात प्रभावी सहाय्यक आहेहसणे.

बर्‍याच लोकांना वाटते की आता आपल्या देशात अशी कठीण वेळ आली आहे आणि आपण “हसत नाही” आहोत. तर सध्या आपण “हसत आहोत”! उदासीनता, नैराश्य, भीती आपली शक्ती हिरावून घेते, आणि आता आपल्याला त्यांची गरज आहे, अरे, आपल्याला त्यांची किती गरज आहे! हशा आणि सकारात्मकता हेच आपले जीवन साधन आहे आणि विविध परिस्थितींचा सामना करण्यासाठी आपल्याला ऊर्जा आणि शक्ती देते.

हसणे आपल्या शरीराच्या अंतर्गत कार्यक्रमांना अनुवांशिक स्तरावर सकारात्मकतेकडे बदलते.

न्यूरोसायंटिस्ट डेव्हिड रिचर्डसन यांनी प्रायोगिकरित्या सिद्ध केले आहे की हसण्याने देखील मेंदूच्या संरचनेत सकारात्मक बदल घडतात. आम्ही करू तर दयाळूपणे हसणे आणि अधिक वेळा हसणे, मग आपण सकारात्मक बदलांच्या दिशेने आपला मेंदू पुन्हा प्रोग्राम करू शकतो. म्हणून, आपले हसणे आणि हसणे परत करणे खूप महत्वाचे आहे. हे खरं आहे. ज्याप्रमाणे आपण आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो, त्याचप्रमाणे आपण स्वतःला हसणे आणि हसणे प्रशिक्षित करू शकतो.. जितके आपण हसतो आणि हसतो तितके जास्त एंडोर्फिनप्रत्येक वेळी बाहेर उभे राहते आणि आपल्यासाठी हसणे जितके सोपे होते.

दुर्दैवाने, आमच्या मध्ये आधुनिक जगस्टिरियोटाइप आहेत की हसणे गंभीर नाही. आणि आपण मूर्ख दिसायला घाबरतो. खरं तर, एक दुसर्यामध्ये हस्तक्षेप करत नाही - परंतु अगदी उलट! आपल्यासाठी जीवनात प्राप्त करणे सोपे आहे इच्छित परिणामसकारात्मक दृष्टीकोन असणे. आपले विचार आपले जीवन ठरवतात. आम्हाला जे वाटते ते आम्ही आहोत. जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवून, आपण स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल कमी असमाधानी असतो, आपण स्वतःवर आणि इतरांवर कमी टीका करतो. म्हणूनच घरात आणि कामावर तुमच्या आयुष्यात हशा आणि हसू आणणे खूप महत्वाचे आहे.

अधिक महत्त्वाचे काय आहे: अधिक आनंदी, आनंदी आणि निरोगी वाटणे किंवा सामाजिक रूढींचे अनुसरण करणे? प्रथम निवडणे, आम्हाला धैर्य आणि धैर्य आवश्यक आहे, परंतु ते योग्य आहे.

सकारात्मक विचार आणि त्याच्या विकासात हास्याची भूमिका याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, +7 916 348 43 23 वर कॉल करा(रशियातील रिम्मा उम्यारोवा ही एकमेव लाफ्टर थेरपिस्ट आहे, ती रशियातील पहिल्या लाफ्टर क्लबची संस्थापक आहे)

सकारात्मक विचार: ते कसे शिकायचे?

आपण आपल्या चेतनेला सकारात्मक प्रतिमा पुरवतो आणि स्वतःला नकारात्मक गोष्टींपासून मुक्त करतो यावर बरेच काही अवलंबून असते. यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

• नकारात्मक विचार पाहणे हा सकारात्मक विचारांचा शत्रू आहे. मग ती टीका न करता स्वीकारा. तुम्ही नोटबुकमध्ये, कागदाच्या तुकड्यावर लिहू शकता.
• स्वतःला चुका करण्याची परवानगी द्या. कोणत्याही परिस्थितीत स्वतःला दोष देऊ नका किंवा निंदा करू नका. लक्षात ठेवा की जे काही करत नाहीत तेच चुका करत नाहीत.
• या परिस्थितीतून तुम्हाला कसा फायदा होतो ते पहा. नकारात्मक अनुभव हा देखील एक अनुभव असतो आणि तो तुम्हाला काहीतरी शिकवू शकतो. दृष्टीकोन पाहण्याचा प्रयत्न करा, संधी गमावू नका.
• तुमच्या आयुष्यात हसू आणि हशा आणा.

सर्वात एक प्रभावी मार्गसकारात्मक विचार करण्याच्या पद्धतीमध्ये ट्यून करा - हे हास्य आणि विनोद आहे. ते समस्येचे महत्त्व आणि गांभीर्य कमी लेखतात. आणि जेव्हा आपण एखाद्या नकारात्मक परिस्थितीवर हसतो तेव्हा आपण ती बाहेरून पाहतो आणि त्यातून बाहेर पडण्याच्या शक्यता चांगल्या प्रकारे लक्षात घेतो. याव्यतिरिक्त, हसणे, एक व्यक्ती वेदनादायक अनुभवांपासून मुक्त होते.

शेवटी, हास्य श्रेष्ठतेची, आत्म-महत्त्वाची भावना काढून टाकते. शेवटी, जे लोक असा विचार करतात की ते इतरांपेक्षा हुशार आणि चांगले आहेत, खरं तर, त्यांना निकृष्टतेचा त्रास होतो आणि स्वत: ची शंका येते.

या शिफारसींचे पालन केल्याने, तुम्ही हळूहळू सकारात्मक विचार करायला शिकाल. जलद परिणामांची अपेक्षा करू नका.सकारात्मक विचार करणे सोपे नसते. ही स्वतःवर दीर्घ आणि कठोर परिश्रम करण्याची प्रक्रिया आहे. पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते फायदेशीर आहे!

आम्ही तुम्हाला आमच्यासाठी आमंत्रित करतो - समविचारी लोकांच्या सहवासात सकारात्मक विचार करायला शिका!

प्रशिक्षणांमध्ये 90% सराव असतात. मुख्य कल्पना: तुमची धारणा सकारात्मक आणि आनंदात बदलणे. प्रशिक्षणात अशी तंत्रे दिली जातात जी तुम्ही स्वतः वापरू शकता. आणि भरपूर हशा, हालचाल, खेळ आणि मजा देखील.

सकारात्मक विचार विकसित करणाऱ्या पुढील प्रशिक्षणाचे आमंत्रण प्राप्त करण्यासाठी, फॉर्म भरा आणि आम्हाला एक अर्ज पाठवा

जीवन नेहमीच परीकथेसारखे नसते. त्यात कधी कधी दुःखाचे क्षण येतात. आणि केवळ आपल्या आत्म्यात सकारात्मक राहून, आपण सामर्थ्य मिळवू शकतो आणि अडचणींना सामोरे जाण्यासाठी, आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि योग्य निर्णय घेण्यासाठी स्वतःला उर्जेने रिचार्ज करू शकतो.

अनेकदा आपल्याला नकारात्मक भावनांशी झगडावे लागते, खूप दुःखी, एकाकीपणा आणि गैरसमज जाणवतात. परंतु आपले जीवन चांगल्यासाठी बदलणे खूप सोपे आहे - आपल्याला फक्त अनुसरण करणे आवश्यक आहे साधे नियमसकारात्मक व्यक्ती.

आयुष्यातील सर्वात वाईट क्षणांमध्येही काहीतरी चांगले असते

1. आम्ही विविध परिस्थितींमध्ये सकारात्मक शोधत आहोत

हे चांगले पहा. नोकरीवरून काढले? तर, एक नवीन, आणखी मनोरंजक पुढे. आणि त्यासोबत नवीन ओळखी आणि नवीन सर्जनशील मार्ग. ट्रेनला उशीर? शेवटी तुमचे आवडते पुस्तक वाचण्याचा किंवा तुमच्या जवळच्या लोकांसाठी भेटवस्तू खरेदी करण्याचा हा एक प्रसंग आहे. मुलीने लेदर जॅकेट, ट्रॅक्टरचे बूट घातले आणि केस रंगवले हिरवा रंग? आनंद करा की तुमचे मूल कळप धूसरपणाच्या प्रवृत्तीपासून परके आहे - हे निःसंशयपणे होण्याचे एक कारण आहे जवळचा मित्रमित्राला आणि मुलाला प्रमाणाची भावना शिकवा.

2. नकारात्मक भावना आणि विचार असलेले लोक टाळले जातात.

एक नियम म्हणून, ते आपल्या वाईट मूडचे स्त्रोत बनतात. सहकाऱ्यांकडून सतत तक्रारी कठीण जीवनजुलमी बॉसच्या पंखाखाली, एकमेकांबद्दल "मित्र" गप्पागोष्टी, नातेवाईक जे भेटायला येतात ते फक्त आमच्या स्थितीबद्दल आनंद व्यक्त करण्यासाठी किंवा त्याउलट, पैसे उधार घेण्यासाठी - हे सर्व घटक आहेत जे टाळता येतात. मैत्रीने केवळ सकारात्मक भावना आणल्या पाहिजेत. हे जोडण्यासारखे आहे की तक्रार कशी करावी हे आपण स्वतः शिकले पाहिजे.

3. पडलेल्या दगडाखाली पाणी वाहत नाही.

बहुतेक लोक, जेव्हा अडचणी आणि समस्यांना तोंड देतात तेव्हा त्यांना विसरून जाण्याचा प्रयत्न करतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपला आत्मा मित्रांना ओतणे आणि पुन्हा विसरून जा. परंतु समस्या स्वतःच सोडवत नाहीत आणि जर तुम्ही मागे बसले नाही आणि काहीही केले नाही तर त्यापैकी मोठ्या संख्येने हाताळले जाऊ शकतात.

घरातील गोंधळामुळे कंटाळा आला आहे? स्वच्छतेसाठी दिवसातून किमान दहा मिनिटे बाजूला ठेवा. पण रोज. सिंहाचा वाटामुलांनी मेसची व्यवस्था केली आहे का? मुलांसोबत एक खेळ घेऊन या, जिथे घरात स्वच्छता आणि सुव्यवस्था राखण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आई आणि वडिलांकडून बक्षिसे दिली जातात.

पैसे लीक yut नदी? हातात पगार धरायलाही वेळ नाही का? खरेदीच्या याद्या बनवून तुमच्या खर्चाची वेळेपूर्वी योजना करा. आणि सूचीनुसार आवश्यकतेपेक्षा जास्त पैसे कधीही स्टोअरमध्ये घेऊ नका - यामुळे आपण त्याशिवाय करू शकता अशा गोष्टींची उत्स्फूर्त खरेदी प्रतिबंधित करेल.

मूकपणे सहन करा जास्त वजन, एक किलोग्रॅम केकवर अश्रू सोडणे? तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःवर प्रेम करा किंवा परिपूर्ण आकृतीसाठी तुमचा कठोर आणि कठीण मार्ग सुरू करा. नशीब, जसे तुम्हाला माहिती आहे, फक्त शूरांवर हसते.

जीवन ही गती आहे. परिस्थिती बदलण्याच्या उद्देशाने केलेल्या कोणत्याही कृतीचे सकारात्मक परिणाम किंवा किमान अनुभव असेल. जे अमूल्यही आहे.

इतर लोकांचा मूड वाढवून, आपण स्वतःलाही आनंदित करतो.

मध्ये राहणे वाईट मनस्थितीआम्हाला चांगली कामे करायची नाहीत. आपण यातला मुद्दा पाहत नाही आणि स्वतःला आपल्या शेलमध्ये बंद करतो. पण, जसे जीवन दाखवते, अगदी लहान चांगले कामजेव्हा आपण प्रियजनांना आणि पूर्णपणे अनोळखी लोकांना आनंदी करतो तेव्हा नैराश्याला हसण्यात बदलण्यास सक्षम आहे. आणि त्यात बुडलेल्या ट्रॅक्टरला वाचवण्याची गरज नाही, किंवा बॅटमॅनला गुन्हेगारी शहरावर उड्डाण करणे आवश्यक नाही. आपण आपल्या मुलीच्या खिशात भरलेल्या दोन निविदा ओळींमध्ये ती फक्त एक नोट असू शकते. किंवा बर्याच काळापासून एका भांड्यात चीज क्रस्टसह मांस स्टूचे स्वप्न पाहणाऱ्या पतीसाठी स्वयंपाकाचे आश्चर्य.

एखाद्याला आनंदी बनवण्याची इच्छा अपरिहार्यपणे आपल्याला देखील आनंदित करते.

आपले विचार आणि इच्छांचे अनुसरण करा!

विचार ही एक भौतिक घटना आहे:"तुम्ही अथांग डोहात खूप लांब बघितल्यास, अथांग डोह तुमच्याकडे पाहू लागतो."

हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे. जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीची भीती वाटत असेल तर, लवकरच किंवा नंतर ते होईल. जर तुम्ही सतत नकारात्मक विचारांनी जगत असाल तर तो जीवनाचा मार्ग बनतो. आणि मग ही गाठ कापून स्वतःला सकारात्मक विचार करण्यास भाग पाडणे आधीच खूप अवघड आहे.

सर्व प्रथम, आपण सर्व नकारात्मक विचार स्वतःपासून दूर केले पाहिजेत. स्पष्टपणे आणि निर्दयपणे. काम करत नाही? गोषवारा. पुन्हा काम करत नाही? स्वतःला विचलित करा शारीरिक काम- हे नेहमीच मदत करते. वाईट विचारांनी स्वतःकडे नकारात्मकता आकर्षित करू नका. फक्त सकारात्मक विचार करा आणि फक्त सकारात्मक विचार करा.

दीर्घ-प्रतीक्षित एखाद्या गोष्टीबद्दल "जर ते कार्य करते" असे कधीही म्हणू नका. "WHEN" म्हणा, ही दीर्घ-प्रतीक्षित नक्कीच खरी होईल या वस्तुस्थितीची तुमच्या मनात पुष्टी करा.

कृतीत आकर्षणाची शक्ती

सकारात्मक, ट्यून इन सर्वोत्तम माणूसनेहमी सर्व सर्वोत्तम आकर्षित करते. अशा व्यक्तीसोबत, ज्याचे डोळे जीवनावर प्रेम करतात, ज्याच्या भाषेत विनोद आहे, ज्याचा श्रेय "हसल्याशिवाय एक दिवस नाही" आणि "उदासीनता" आहे, मला मित्र बनायचे आहे आणि संवाद साधायचा आहे. अशी व्यक्ती नेहमी मित्रांनी वेढलेली असते आणि कंपनीचा आत्मा असतो. सतत तक्रार करून तो कोणाला आकर्षित करेल अशी शक्यता नाही कठीण नशीब, मजबूत बिअरची बाटली घेऊन टेव्हर्नच्या कोपऱ्यात उसासे टाकत आणि पिणे.

सकारात्मक व्यक्ती कसे बनायचे?

1. स्वत:चा साठा करू नका नकारात्मक भावना. आनंदी विचारांसाठी आपले मन नाराजी आणि अप्रिय आठवणींपासून मुक्त करा.
2. सुटका चुकांसाठी स्वतःला दोष देण्याच्या सवयीपासून.
3. स्वतःला नाकारू नका ज्यामध्ये तुम्हाला आनंद मिळतो - नृत्य करा, गाणे, संगीत ऐका, कला किंवा क्रीडा करा. मुख्य गोष्ट अशी आहे की सर्व नकारात्मक भावनांना एक आउटलेट आहे. आणि जवळच्या लोकांवर नाही, परंतु मनोवैज्ञानिक विश्रांतीद्वारे, आणि आनंदाच्या संप्रेरकांबद्दल धन्यवाद.
4. हसणे . जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा हसा. वाहतुकीत एखाद्याच्या असभ्यतेला प्रतिसाद म्हणून स्मित करा. जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटत असेल तेव्हा हसा. विनोद आणि हसू समस्यांच्या गांभीर्याचे अवमूल्यन करतात, ते दुःख आणि नैराश्यासाठी सर्वोत्तम वेदनाशामक आहेत. आनंदाच्या प्रत्येक क्षणासाठी, तुम्ही जगत असलेल्या प्रत्येक दिवसासाठी नशिबाला धन्यवाद द्या आणि फक्त सकारात्मक विचार करायला शिका. तुमचे स्मित शेअर करा. मनापासून, मनापासून, कामावर, घरी, रस्त्यावर हसू द्या. शंभरापैकी ५० लोकांना असे वाटू द्या की तुम्ही सर्व घरी नाही, पण बाकीचे ५० तुमच्याकडे पाहून हसतील. या थेरपीमुळे नैराश्यातून मुक्त होण्यास मदत होते. फोटो स्टुडिओमध्‍ये, कुटुंबातील प्रत्येक सदस्‍याच्‍या हसतमुख किंवा अधिक चांगल्या, हसतमुख चेहर्‍यांचे फोटो घ्या. अपार्टमेंटच्या भिंतींवर चित्रे लटकवा. त्यांच्याजवळून जाताना, आपण अनैच्छिकपणे हसाल.
5. तुमच्या घरात उबदारपणा आणि आरामदायी वातावरण तयार करा. हे करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. फक्त घराच्या भिंती ज्या तुम्हाला मदतीसाठी परत करायच्या आहेत.
6. दिवसातून किमान अर्धा तास शोधा आपल्या कमकुवतपणा लादणे. आशावादीच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये स्वतःसह आणि आपल्या आवडत्या मनोरंजनासह विश्रांती आणि विश्रांती ही एक अनिवार्य गोष्ट आहे.
7. तुमच्या जीवनाचा प्रयोग करा. केशरचना, कपड्यांची शैली, हँडबॅग आणि राहण्याचे ठिकाण बदला. फर्निचर आणि प्रवासाची पुनर्रचना करा. हालचाली आणि छाप बदल - सर्वोत्तम औषधनैराश्य पासून.

वास आणि चांगला मूड

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की वास चक्कर येणे, नैराश्यात बुडविणे, उत्साही होणे, बरे करणे आणि त्याउलट, रोगाच्या प्रकटीकरणास कारणीभूत ठरते. वास, भावनांना चिथावणी देणारे, तुम्हाला जीवनातील काही घटनांची आठवण करून देऊ शकतात, रक्त शांत करू शकतात किंवा उत्तेजित करू शकतात:

• हे लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे की लिंबूवर्गीय आणि आल्याचा सुगंध नैराश्य आणि चिंताशी लढण्यास मदत करतो.
• सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप च्या वास एकाग्रता प्रोत्साहन आणि मेंदू क्रियाकलाप उत्तेजित.
• लॅव्हेंडर, ज्याचा शांत प्रभाव आहे, चिंता, भीती आणि चिडचिडेपणापासून मुक्त होण्यास मदत करते.
• ताज्या बनवलेल्या कॉफीच्या सुगंधातून तुम्हाला उर्जा देखील मिळू शकते.
• एक सुप्रसिद्ध अँटीडिप्रेसंट व्हॅनिला आहे. व्हॅनिलाचा सुगंध आराम देतो, मनःस्थिती सुधारतो आणि तसे, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी ते आपल्या तोंडात काहीतरी गोड घालण्याच्या इच्छेमध्ये व्यत्यय आणते.

"आशावादाचा मार्ग" नंतरपर्यंत थांबवू नका. आत्ताच सुरू करा. आशावाद क्रॉनिक आणि असाध्य बनला पाहिजे. मुली हसा! आणि या विषयावरील तुमचे विचार आमच्यासोबत शेअर करायला विसरू नका!

सूचना

सहसा सकाळी आपण उदास आणि काळजीत बुडून उठतो. आपण गंभीर असल्याचे भासवत असताना, सूर्याच्या पहिल्या किरणांपासून अनेक आनंदी आणि सकारात्मक लोक त्यांचा दिवस आनंददायी आणि आनंदी करतात. जेव्हा तुम्ही दात घासता तेव्हा आरशात हसणे आणि जीभ दाखवणे पुरेसे आहे. तुम्ही भेटता त्या प्रत्येकाकडे, विशेषत: कुटुंब आणि मित्रांसोबत हसा. एक स्मित आनंदी होण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना प्रसन्न करण्यास सक्षम आहे.

जेव्हा तुम्हाला असे वाटत नाही तेव्हा आनंदी राहणे पुरेसे कठीण आहे. तथापि, एकदा तुम्हाला आनंदी राहण्याची सवय लागली की, तुम्हाला वेगळे वाटण्याची इच्छा होणार नाही. जर तुम्ही सतत उदास, गंभीर किंवा निराश असाल तर ही भावना देखील सवयीची बनते आणि तुम्हाला फक्त तुमच्या नैराश्यातच आराम वाटू लागतो. काहीही झाले तरी आनंदी राहण्याची चांगली सवय लावा.

स्वतःला काहीही करण्यास भाग पाडू नका. स्वतःला "पाहिजे" असे म्हणू नका. ते विरोधात जाते मानवी स्वभाव. केवळ "पाहिजे" या शब्दाच्या आधारे तुम्ही काही केले तर ते ढोंग होईल. याने काहीही चांगले होणार नाही.
दर महिन्याला प्रकाशित होणाऱ्या शेकडो पुस्तकांमध्ये उत्तरे शोधू नका. सर्व उत्तरे स्वतःमध्ये शोधा. आणि स्वतःपासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करू नका. जोपर्यंत तुम्ही बदलत नाही तोपर्यंत तुमच्या सर्व आंतरिक विश्वास तुमच्यासोबत राहतील.

तुमचे संगीत शोधा आणि ते ऐका. प्रत्येकजण वेगळा असल्याने प्रत्येकाला वेगळे संगीत आवडते. शास्त्रीय असो वा डिस्को म्युझिक काही फरक पडत नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ती तुम्हाला आनंदित करते. तुमचे आवडते संगीत ऐकण्याचा परिणाम सहसा लगेच होतो.

स्रोत:

• "धैर्य", ओशो, 2004.

आता एक आनंदी व्यक्ती असणे विशेषतः महत्वाचे आहे - आणि जीवन अधिक मजेदार आणि सोपे होईल आणि आपण आपल्या सकारात्मक वृत्तीने इतरांना प्रोत्साहित कराल. परंतु तरीही, आपल्याला प्रत्येक गोष्टीत मोजमाप माहित असणे आवश्यक आहे, जर एखादी व्यक्ती सतत विनोद शिंपडत असेल, सतत विनोद करत असेल आणि एखाद्याला चिडवत असेल तर ही वागणूक कोणालाही लवकर थकवू शकते. अशा व्यक्तीला जेस्टर म्हटले जाऊ शकते आणि हे फार फायद्याचे कॉलिंग नाही.

सूचना

विनोद करण्यास लाजाळू नका, अधिक वेळा विनोद करा. जर तुझ्याकडे असेल चांगला मूड- तुमच्या मित्रांसोबत जरूर शेअर करा. मित्र प्रशंसा करतील आणि मजा देखील करतील. परंतु मजेदार मित्र, यामधून, तुम्हाला मजा देईल आणि अचानक कमी झाल्यास तुम्हाला आनंद देईल. परंतु लक्षात ठेवा, तुम्हाला विनोद करणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमचे मित्र तुमच्याबरोबर हसतील, परंतु तुमच्यावर नाही. आपण अर्थातच, मूर्ख असल्याचे भासवू शकता, मूर्खपणा निर्माण करू शकता आणि सर्व प्रकारचे मूर्खपणा करू शकता, परंतु या प्रकरणात आपल्याला समाजातील चांगल्या स्थानाबद्दल विसरावे लागेल. मजेदार असणे म्हणजे मजेदार असणे नव्हे. जरी आपण कधीकधी थोडेसे फसवू शकता.

जीवन आपल्याला ज्या अडचणींचा सामना करत आहे त्यासमोर हसा. लक्षात ठेवा की जर तुम्हाला खुर्चीवर बसताना आणि हातांनी तुमचे उदास डोके हलवताना अडचणी येत असतील तर ते बरे होणार नाही. आपण स्वत: ला विचलित करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, एक मनोरंजक क्रियाकलाप शोधा ज्यामध्ये आपण स्वतःला विसर्जित करू शकता. मग तुम्ही तुमच्या नसा कमी खर्च कराल आणि तुमच्यासाठी हसतमुखाने जगाकडे पाहणे सोपे होईल.

परोपकारी होण्यास घाबरू नका, लोकांना मदत करा, अगदी ज्यांना तुम्ही पहिल्यांदा पाहत आहात. आपण कदाचित लक्षात घेतले असेल की जर आपण एखाद्या व्यक्तीस त्याच्या समस्येस मदत केली तर ते आपल्या आत्म्यात सोपे आणि शांत होते.
तुमच्या मित्रांनाही मदत करा, ते त्याची प्रशंसा करतील. फक्त ते जास्त करू नका, अन्यथा त्यांना तुमच्या मदतीची सवय होईल. परंतु सामान्य परिचितांनी, विशेषत: ज्यांच्याशी तुमचे संबंध ताणले गेले होते, त्यांनी हात उधार देऊ नये.
कल्पना करा की तुमचा एक चांगला नसलेला मित्र तुमच्याकडे येतो आणि अनपेक्षितपणे थोडी आर्थिक मदत मागतो. तो म्हणतो की तो तुमचा आदर करतो, तुम्ही त्याचे मित्र आहात आणि त्याला पैसे देण्याची विनंती करतो. तुम्ही त्याला नम्रपणे कळवू शकता की तुम्ही त्याला पैसे देणार नाही. बहुधा, ही व्यक्ती फक्त तुमच्याकडून पैसे काढण्याचा प्रयत्न करत आहे, कर्ज घेणार नाही. अशा लोकांना एकदा "मदत" करणे, त्यांना पुन्हा पुन्हा भेटण्याची प्रतीक्षा करा. हे मी वैयक्तिक अनुभवावर आधारित आहे.

उपयुक्त सल्ला

तुम्ही पहा, आनंदी व्यक्ती असणे हे दिसते तितके कठीण नाही. ह्यांना चिकटून राहा साध्या टिप्सआणि तुमचे जीवन अधिक चांगले बदलेल.

तुमचा संभाषणकर्ता त्याचा उत्साह कसा लपवायचा प्रयत्न करतो हे महत्त्वाचे नाही, त्यांच्याकडे कोणत्या भावना आहेत याचा तुम्ही अंदाज लावू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला काही संकेतांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जे मानवी शरीर चिंतेच्या वेळी देते.

चेहर्यावरील हावभाव आणि हावभाव

आपल्या संभाषणकर्त्याच्या चेहर्यावरील हावभावाकडे लक्ष द्या. एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या गोष्टीने खूप चिंता आणि त्रास होत असेल तर त्याचे डोळे धावू लागतात. जेव्हा आपण एखाद्याची नजर पकडू शकत नाही आणि खूप लुकलुकताना पाहू शकत नाही, तेव्हा ते उत्साहाचे लक्षण असू शकते. आपल्याशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्यात अक्षमतेचा अर्थ असा नाही की ती व्यक्ती काहीतरी लपवत आहे, परंतु हे निश्चितपणे उत्साह दर्शवते.

जर तुमचा संवादकर्ता खूप काळजीत असेल तर तो अनैच्छिकपणे त्याचे ओठ चाटू शकतो. हे रिफ्लेक्सेसच्या पातळीवर घडते. याव्यतिरिक्त, मध्ये एक व्यक्ती चिंताओठ चावू शकतात किंवा जोरात पिळू शकतात. सर्वसाधारणपणे, चेहऱ्याच्या स्नायूंचा कोणताही ताण उत्तेजित होतो, तसेच त्वचेला लालसरपणा देतो. काही लोक घाबरतात तेव्हा मान आणि décolleté देखील लाल होतात. संभाषणकर्त्याच्या डोळ्यात पहा. कदाचित उत्तेजितपणामुळे त्याचे विद्यार्थी वाढले असतील.

खूप काळजीत असलेल्या व्यक्तीला संपूर्ण शरीराचा थरकाप आणि हाताचा थरकाप जाणवू शकतो. ही वस्तुस्थिती लपविण्यासाठी, तुमचा संभाषणकर्ता हात जोडू शकतो, पाठीमागे किंवा टेबलाखाली हात ठेवू शकतो. एखादी व्यक्ती जी काही उत्साह अनुभवत आहे ती तिच्या शरीरासाठी काही आधार शोधण्याचा प्रयत्न करेल. तिला सरळ उभे राहणे किंवा मोकळेपणाने बसणे, हालचाल करणे कठीण होईल. ती खुर्चीवर किंवा टेबलावर टेकणे, हातात काहीतरी घेणे, हात आणि पाय ओलांडून बसणे पसंत करेल.

अस्ताव्यस्त हालचाली एखाद्या व्यक्तीचा उत्साह दर्शवू शकतात. तथापि, ते संपूर्ण व्यक्तीच्या असुरक्षिततेबद्दल, तिच्या कमी आत्मसन्मानाबद्दल देखील बोलतात. असे लोक देखील आहेत जे स्वभावाने अनाड़ी असतात. म्हणून, येथे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की एखादी व्यक्ती परिचित वातावरणात कशी वागते, जेणेकरून चूक होऊ नये.

भाषण

उत्तेजिततेमुळे, एखाद्या व्यक्तीचा श्वासोच्छ्वास विचलित होऊ शकतो, म्हणून बोलणे अधूनमधून होते. जर तुमचा संभाषणकर्ता बोलत असताना तो वारंवार श्वास घेत असेल तर याचा अर्थ असा आहे की तो खूप घाबरलेला आहे, काहीतरी काळजीत आहे. त्याचे विचार गोंधळलेले असल्यास लक्ष द्या. जर त्याने बर्‍याचदा स्वत: ला दुरुस्त केले, बर्याच काळापासून योग्य शब्द शोधत असेल तर तो उत्साहाने पकडला गेला. तीव्र ताणामुळे काही लोक तरतरायलाही लागतात.

जर तुमचा संभाषणकर्ता खूप लवकर बोलत असेल तर ते सूचित करू शकते की तो खूप काळजीत आहे. योग्य निष्कर्ष काढण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीचे बोलणे सामान्य परिस्थितीत कसे दिसते हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. तथापि, असे दिसून येईल की त्याला, तत्वतः, बडबड करण्याची सवय आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने मागील वाक्य पूर्ण करण्यापूर्वी नवीन वाक्य सुरू केले तर हे तिचे उत्साह दर्शवते. तणावामुळे विचार गोंधळलेले असतात, एखादी व्यक्ती काहीही न गमावता सर्वकाही सांगण्याचा प्रयत्न करते आणि परिणामी, तो अनेकदा हरवतो.

कधीकधी लोक स्वतःला जीवनातील आनंदापासून वंचित ठेवतात, प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देतात नकारात्मक बाजू. तुम्ही त्यांना अधिक आशावादी बनण्यास मदत करू शकता. एखाद्या व्यक्तीला सकारात्मकतेने ट्यून करणे महत्वाचे आहे आणि त्याला चमकदार रंगांमध्ये जीवन समजण्यास सुरवात होईल.

सूचना

व्यक्तीचे कौतुक करा. तो किती गोंडस, हुशार, देखणा, तरतरीत, प्रतिभावान, दयाळू आहे हे विसरू नये. प्रामाणिक प्रशंसा मूड सुधारते. आणि जर तुम्हाला प्रशंसासाठी एखादे क्षुल्लक कारण सापडले तर तुमच्या मित्राला कदाचित नवीन सापडेल सकारात्मक गुणधर्मकिंवा काही क्षमता आणि त्याचा आनंद घ्या.

आपल्या सभोवतालच्या जगाच्या सकारात्मक बाजूवर लक्ष केंद्रित करा. त्याला मनोरंजक, प्रेरणादायी फोटो पाठवा. तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या पुस्तकांची आणि चित्रपटांची शिफारस करा. त्याला सर्कस किंवा प्राणीसंग्रहालयात प्रदर्शन किंवा प्रदर्शनासाठी आमंत्रित करा. सकारात्मक भावनानक्कीच त्यांची भूमिका बजावेल.

नेहमी आनंदी, आनंदी, मैत्रीपूर्ण आणि मुक्त व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या स्वतःच्या सकारात्मक उदाहरणाने तुम्ही तुमच्या मित्राच्या जगाच्या समजावर प्रभाव टाकू शकता. जीवनातील त्रासांना कसे सामोरे जायचे ते स्वतःला दाखवा. छोट्या छोट्या गोष्टींवर नाराज होऊ नका, छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी करू नका.

जेव्हा आपल्या मित्राला कठीण वेळ येत असेल तेव्हा त्याला नैतिक समर्थन द्या. तो एकटा नाही याची जाणीव एखाद्या व्यक्तीचा आत्मा उंचावण्यास मदत करेल. त्याच्याबद्दल सहानुभूती बाळगा, परंतु त्याला सांगा की सर्व काही इतके वाईट नाही. आणा ठोस तथ्येज्यासाठी त्याने नशिबाचे आभार मानले पाहिजेत. निराश होण्याचे आणि हार मानण्याचे कोणतेही कारण नाही हे सिद्ध करा.

व्यक्तीला चमत्कारांवर विश्वास ठेवण्यास मदत करा. त्याची व्यवस्था करा वास्तविक परीकथा. तुम्ही ते सर्वात जास्त करू शकता वेगळा मार्ग. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या व्यक्तीला आनंदाने आश्चर्यचकित करून त्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यात अज्ञातपणे मदत करू शकता. किंवा जेव्हा मित्राला त्याची अजिबात अपेक्षा नसते तेव्हा त्याच्यासाठी सुट्टीची व्यवस्था करा. त्याला समजू द्या की जीवनात आनंददायक आश्चर्यांसाठी एक स्थान आहे.

एक मुक्त व्यक्ती नेहमी आनंदी, आनंदी, मिलनसार, इतरांकडे लक्ष देणारी, सकारात्मक असते. हे गुण इतर लोकांना आकर्षित करतात, मित्र बनविण्यास, काम करण्यास आणि आनंदाने जगण्यास मदत करतात, तर अलगाव आणि कॉम्प्लेक्स, उलटपक्षी, सहसा इतरांना दूर ठेवतात. परंतु प्रत्येकजण असे वागण्यात यशस्वी होत नाही, एक निकृष्ट भावना, सवय, जगाशी शत्रुत्व हस्तक्षेप करते. जर तुम्हाला मोकळे व्हायचे असेल, तर स्वतःवर काम करणे सुरू करा - आणि काही काळानंतर तुमचे जीवन चांगले बदलेल.

सूचना

अर्थात, मोकळेपणा प्रामुख्याने आहे अंतर्गत गुणएखाद्या व्यक्तीचे, परंतु आपण दिसण्यापासून सुरुवात केली पाहिजे, कारण आपल्याला माहिती आहे की, ते मूड, सवयी आणि वर्ण देखील बदलू शकते. म्हणून, प्रथम उघडे दिसण्याचा प्रयत्न करा: अधिक वेळा स्मित करा (एक स्मित आपोआप सकारात्मकतेशी जुळवून घेते आणि इतरांचे लक्ष वेधून घेते), आराम करा, परंतु वाकून राहू नका, छातीवर आपले हात दुमडू नका, आपल्या मुठी घट्ट करू नका, आपले हात ठेवा. डोके सरळ, आनंदी दिसणे. जर मूड खराब असेल तर हे एक अशक्य काम वाटेल, परंतु काही मिनिटांनंतर तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्ही अधिक आनंदी आणि आनंदी झाला आहात.

मोकळेपणा अत्यधिक सामाजिकतेमध्ये समाविष्ट नाही, या गुणवत्तेचा अर्थ संप्रेषण आणि सद्भावनामध्ये भीती आणि लाजिरवाणीपणाची अनुपस्थिती आहे. संवाद साधण्यास शिका: जेव्हा आपल्याला बोलण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा परिस्थिती टाळू नका, एखाद्याची प्रशंसा करण्याची किंवा मनोरंजक संभाषण करण्याची संधी गमावू नका. तुम्हाला कुठेतरी कसे जायचे हे माहित नसल्यास, ये-जा करणाऱ्यांना विचारा. लोकांना अधिक वेळा हॅलो म्हणा: शेजारी, वृद्ध, विक्रेत्यांसह. संभाषणात सक्रिय व्हा, अगदी अपरिचित कंपन्यांमध्ये किंवा अनोळखी ठिकाणी. तुम्हाला ओळींचा विचार करण्याची गरज नाही, नैसर्गिक दिसण्यासाठी तत्परतेने वागण्याचा प्रयत्न करा. आणि जर तुम्ही उत्तेजित होण्यास सुरुवात केली किंवा तुमचे नाव विसरलात, तर स्वत: ला बंद करू नका, या परिस्थितीत मोठ्याने हसणे चांगले आहे. विनोदाची भावना देखील एक उपयुक्त गुण आहे.

संभाषण कौशल्य विकसित करणे म्हणजे बोलके असणे असा नाही. खुले लोकबोलण्यापेक्षा जास्त ऐका. संभाषणकर्त्याकडे लक्ष द्या, संभाषणाच्या विषयात रस दाखवा, प्रश्न विचारा आणि स्वतःबद्दल जास्त बोलणे टाळा. इतर लोक काहीही बोलत असले तरी त्यांचा आदर करा.

मोकळेपणा देखील बर्‍याचदा अत्यंत प्रामाणिकपणाशी संबंधित असतो, परंतु स्पष्टपणा नेहमीच उपयुक्त नसतो. खोटे बोलू नका (यासाठी लोकांचा आदर केला जात नाही आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवू नका), परंतु आपल्याला जे काही वाटते ते थेट सांगण्याची आवश्यकता नाही. जर तुमचे विचार आणि भावना दुसर्‍या व्यक्तीला त्रास देत असतील, तर तुम्हाला ते दाखवण्याची गरज नाही.

आणि शेवटी सर्वात महत्वाचे गुणएक मुक्त व्यक्ती - आनंदीपणा आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन. ही वृत्ती त्वरित विकसित होत नाही, आपल्याला सतत स्वतःवर कार्य करणे आवश्यक आहे. दुःखी विचारांना न जुमानण्यास शिका, चुका किंवा त्रासांमुळे अस्वस्थ होऊ नका, त्यांचा फायदा घ्या, सर्वकाही पहा. चांगली बाजू. यासोबतच पुरेसा आत्मसन्मान निर्माण होईल.