Müasir rəqs istehsalının adı. Müasir rəqslər uşaqlar üçün

Düşüncə və hisslərini ifadə etmək üçün insan şifahi və yazılı nitqdən istifadə edir. Ancaq özünü ifadə etməyin başqa yolları da var. Təcrübələrin ötürülməsi variantlarından biri rəqsdir. Musiqi və ya ritmlə müşayiət olunan bədən hərəkətləri vasitəsilə insan öz emosional vəziyyətini bölüşür. Üslubların müxtəlifliyini nəzərə alaraq, rəqs üslubları və meyllərinin siyahısını nəzərdən keçirməyə ehtiyac var.

Oxuyan hər kəs rəqs mövzusu, hansı üslub və cərəyanların mövcud olması sualı ilə qarşılaşır. Rəqs meyllərinin nə olduğunu hərtərəfli başa düşmək üçün rəqsi retrospektiv baxımdan nəzərdən keçirmək lazımdır.

Xoreoqrafiya sənətinin çox qədim mənşələri var. Əvvəlcə hərəkətlərdə yalnız müqəddəs məna gizlənirdi. Ritmik hərəkətlər konkret məqsədə çatmağa xidmət edirdi.

İnsanlar yağış yağdırmağa və ya əks cinsə maraq göstərməyə çalışırdılar. Zaman keçdikcə rəqs böyük gözəllik və incəlik qazandı. Musiqi müşayiətinin əhəmiyyəti artmışdır.

Müəyyən bir millətin xoreoqrafik obrazı xarakterik xüsusiyyətlərə malik idi. Rəngləmə təkcə hərəkətlərlə deyil, həm də qeyri-adi ritmik eskizlərlə müəyyən edilirdi.

Hər dövrün öz real rəqs üslubları var. Gündəlik tamaşada xalq xoreoqrafiyasına rast gəlmək olduqca çətindir. İlkin formada yalnız səhnədə qorunub saxlanılmışdır. Dövrümüzün məşhur cərəyanlarına müxtəlif küçə və klub rəqsləri daxildir. Mövcud moda meyllərini birləşdirən əsas şey bədən dilinə yeni baxışdır.

Üslublar və meyllər

Rəqs üslubları və meylləri mövzusunu öyrənməyə Vikipediya kimi mənbədən başlamaq məsləhətdir. Rəqs üslubları arasında Vikipediya aşağıdakı sahələrə istinad edir:

Akrobatik

Bu, idmançılar arasında rəqabəti nəzərdə tutur. Münsiflərin qiymətləndirməsi üçün parametrlər musiqi müşayiəti nəzərə alınmaqla, texniki ustalıq və ifanın ifadəliliyidir.

Əsası xüsusilə mürəkkəb rəqs və akrobatik elementlərdir.

balet

Mahiyyət formada hərəkətlərin birləşməsidir teatr tamaşası. Tamaşanın əsasını sənətkarın düşüncə, duyğu və hisslərinin plastika, mimika, hərəkət və jestlər vasitəsilə ifadəsi təşkil edir. Tamaşaçıların qiymətləndirilməsi üçün parametrlər ifadəlilik və lütfdür. Hədəf auditoriyası- tamaşaçı və gördüklərinə reaksiyası.

Üç kateqoriya daxildir: müasir, romantik və klassik. üçün əsas müasir balet- klassik balet istiqaməti. Xüsusiyyət- ciddi tələblərin və standartların olmaması. Müasir baletin alt kateqoriyaları müasir, modern, postmodern və caz müasirdir. Əsas tələb rəqqasənin özünü ifadə etməsidir.

bal zalı

Hədəf auditoriyası ifa edən rəqqasların özləridir. Top proqramlarının növləri - standart və latın. Standarta tanqo, Vyana valsı, yavaş vals, yavaş folkstrot, sürətli addım (və ya sürətli fokstrot) daxildir. Latın dilinə rumba, samba, jive, ça-ça-ça, paso doble daxildir.

İlkin şərt kişi və qadının hərəkətlərinin qoşalaşmış performansıdır. Bal zalı kursuna idman bal zalı istiqaməti (rəqs idmanı kimi tanınır) daxildir.

tarixi

Müasir rəqqasların proqramlarında mövcud olan keçmiş əsrlərin rəqs üslublarının ümumi adı. İstiqamətə Orta əsrlər, İntibah, Barokko və Rokoko, 19-cu və 20-ci əsrlər daxildir:

• Orta əsr cərəyanları - estampi, sarabande, berqamaska, saltarello.
• Renessans - dəniz, bas rəqsləri, kaskadlar, ölkə rəqsləri.
• Barokko və rokoko - paspier, minuet, bourre.
• 19-cu əsr - Krakovyak, vals, polka.
• 20-ci əsr - fokstrot, tanqo, lindy holl.

Xalq (folklor)

Mahiyyət müəyyən bir millətin adət-ənənələrinin, xarakteri və adətlərinin əksidir. Müəyyən bir əraziyə xas olan ritmləri, hərəkətləri, geyimləri nəzərə alır. Hədəf auditoriyası - rəqqaslar və tamaşaçılar. Hərəkətlərin əsasını hərəkətlərin qəbulu ilə heyvan davranışının təqlidi təşkil edir əmək prosesi bir insanda.

Əlaqədar rekvizitlər - məişət aksesuarları, musiqi alətləri, silahlar. Folklor istiqamətinə aşağıdakılar daxildir:

• polka,
• ləzgi,
• qaraçı qızı
• çardaş və başqaları.

latın Amerikalı

Argentina tanqosu, baçata, mambo, lambada, merengue, salsa, flamenko, bolero, kapoeyra daxildir. Baçatanın əsasını cütlük təşkil edir. Kapoeyra - Braziliya döyüş sənətləri musiqi müşayiəti ilə akrobatik elementlər və ayaq yelləncəkləri daxildir.

Flamenkonun mahiyyəti kastanetlərdən istifadə edərək əl çalmaq və ayaqları döyməkdən ibarətdir.

ritual

İlkin dəyər - ötürmə müqəddəs məna praktik istifadə etmək əvəzinə. Zərb alətləri musiqi müşayiəti kimi istifadə olunurdu.

Daha bir neçə ümumi sahə var:

1. Küçə. baş vermə sahəsi - rəqs partiyaları, küçələr, məktəb həyətləri, parklar, gecə klubları. Mahiyyəti şəhər daxilində kütləvi istirahətdir. Əsas rəqqaslar və tamaşaçılar arasında sosial qarşılıqlı əlaqə ilə birləşən improvizasiya elementidir. Cərəyanlar - popping, hip-hop, locking, break-dance.
2. Erotik. Qiymətləndirmə üçün əsas parametrlər plastiklik, ifadəlilik, özünü ifadə etməkdir. Cərəyanlar - striptiz və qarın rəqsi.
3. Müxtəliflik. Məsələ səhnə performansıdır. Xüsusiyyət - miniatür şəklində qısa bir performans.
4. Yelləncək. Əsas Qərbi Afrika və Afrika Amerika ənənələridir. Xüsusiyyət - sinkopasiya və cazın ritmi. Jive, Charleston, boogie-woogie, blues, rock and roll və digər tendensiyalar daxildir.
5. Müasir (və ya müasir). Mahiyyəti adət-ənənələri inkar etməkdir klassik balet. Bir növ səhnə xoreoqrafik performansını təmsil edir.
6. Təlaş. Mahiyyəti altında cüt-cüt rəqs hərəkətlərinin icrasıdır musiqi müşayiəti diskoteka tərzi. Cek və jill, fristayl, xanımlar üçün tələskənlik, idman təlaşı, şou şou, ikiqat təlaş daxildir.

Qızlar üçün üslublar

Müxtəlif istiqamətlər qızlar üçün hansı üslubların uyğun olduğu sualına səbəb olur.

Mövcud rəqs üslubları həm güclü, həm də zərif cins arasında tələbatdır. Qadınlar və qızlar üçün rəqs üçün əsas meyar plastik hərəkətləri öyrənmək və artıq çəkidən xilas olmaqdır. Bu parametrlərin birləşməsi qızlar üçün aşağıdakı tendensiyaların siyahısını tərtib etməyə imkan verir:

• Göbək rəqsi (və ya göbək rəqsi). Şərq istiqaməti, yaşından, quruluşundan asılı olmayaraq istənilən qadın ifaçı ola bilər. Dərslər qadınlıq, daxili gözəllik və harmoniya inkişaf etdirir, rəqəmi, lütfü yaxşılaşdırır. Sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı hesab edilir.
• Strip plastik sərtliyi aradan qaldırmaq və plastikliyi artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş açıq rəqs üslublarına aiddir qadın bədəni. Xüsusiyyət - soyunmağa ehtiyac yoxdur. Komplekslərdən qurtulmağa və daxili qorxuları aradan qaldırmağa imkan verir.
• Get get. Xüsusiyyət - ifa zamanı rəqqasəni ifşa etmədən erotizm elementləri nümayiş etdirilir. Bu, plastik zolaqlara bənzəyir, fərq rəqs hərəkətləri zamanı daha çox aqressivlik və tempdir. İlkin şərt rəqqasənin ideal fiqurudur.
• Dirək rəqsi akrobatika və gimnastika elementlərinin birləşməsidir və çətin rəqs sənəti hesab olunur. Yaxşı hazırlıq, fiziki hazırlıq və dözüm tələb edir.
• Elektrodans. Xüsusiyyət - elektron musiqidən musiqi müşayiəti. Vəziyyət - yüksək tezlik, sürət və hərəkətlərin icrasının amplitudası.
• Tektonik hip-hop, texno, popping və elektrodansın birləşməsi hesab olunur, qol və ayaqların hərəkətlərini, atlamaları əhatə edir.

Qeyd! Təqdim olunan istiqamətlər yalnız qadınlara aid deyil. Rəqslər arasındakı fərq şərtidir və ifaçının özü tərəfindən müəyyən edilir.

Populyar istiqamətlər

Hər gün yeni üslublar var. Dünyadakı bütün adları bilmək və onların təsvirini xatırlamaq mümkün olmadığını başa düşmək vacibdir. Bu, rəqs sənətinin sürətli inkişafı ilə bağlıdır.

Əhəmiyyətli müxtəlifliyə baxmayaraq, bütün üslublar xarakterik xüsusiyyətlərə malikdir. Bu xüsusiyyətinə görə onların qısa təsvirini vermək mümkün görünür.

Cari istiqamətlərin siyahısına aşağıdakılar daxildir:

• Qənimət rəqsi (Booty Dance). İfaçılar qadın tamaşaçılardır. Xüsusiyyət - tamaşada səmimiyyət və erotizm. Mənşəyi - qədim Afrika. Performans texnikasının yaradıcıları Nyu Orleandan olan striptizçilərdir. Omba ilə fırlanmalar, təpiklər və səkkizlər, omba ilə vibrasiya daxildir.
• Kalça yuvarlanması, Rump Shaking (Booty Shake), Twerk (Twerking) kimi bölünür. Rəqqasə üçün tələblər - omba və ayaqların inkişaf etmiş əzələləri. Axının üstünlükləri onurğa əzələlərinin öyrənilməsi, qadın orqanının formasının yaxşılaşdırılmasıdır. Geyim tələbləri - omba və kalçaya vurğu olan rahat şort və ya qamaşlar, idman ayaqqabısı, aksesuarlar.
• Break dance (Break Dance) aşağı və yuxarı fasilə daxildir. O, hip-hop elementləri və DupStep musiqi müşayiətinin kombinasiyası hesab olunur. Texniki element, baş da daxil olmaqla, hər hansı bir dayaq nöqtəsindən torkdur. Xüsusiyyət - artan zədə riski. Akrobatik çeşid var.
• Klub rəqsi (Club dance) bir çox hərəkətlərin ümumi adıdır, birbaşa və qırıq ritm istiqamətini ehtiva edir.
• Birbaşa ritm axını - Techno-dan musiqi müşayiəti, Disco House, Progressive, broken ritm axını - hip-hop, breaks, break beat, R&B.
• Müasir (Müasir Rəqs). Əsasını xoreoqrafiyanın elementləri təşkil edir. Bu, çeviklik və texniki azadlığın birləşməsidir.
• C-gəzinti. Xüsusiyyət - birbaşa ritmin musiqi müşayiəti ilə atlamalar və aktiv yelləncəklər. Mürəkkəblik - kütləvi tamaşalar üçün əhəmiyyətli yerin olmaması.

Daha bir neçə mövcud çeşidi sadalayırıq:

• Rəqs Qarışığı (Rəqs Qarışığı),
• Dancehall (Dancehall),
• Diskoteka (disko),
• Dub addımı (Dup Step),
• Elektrikli Boogie (Elektrikli Boogie),
• Elektro (elektro),
• Elektrobit (Elektrobit),
• Elektrodans (ElectroDance),
• çərçivə zolağı,
• Sərbəst üslub (Sərbəst üslub).

Vacibdir!Üslubların ətraflı öyrənilməsi üçün tərtib edilmiş siyahıya əlavə olaraq videolara baxmaq tövsiyə olunur. Videonun şübhəsiz üstünlüyü müşahidə etmək qabiliyyətidir rəqs hərəkətləri kadr-kadr perspektivində.

Faydalı video

Xülasə

Rəqs təkcə bədənin deyil, həm də ruhun dili hesab olunur. Onun çoxəsrlik inkişaf tarixi bir çox cərəyanların yaranmasına səbəb olmuşdur. Üslub və istiqamətlərin müxtəlifliyi ifaçıya emosiyaların və ehtirasların bütün spektrini çatdırmağa imkan verir.

• Daimi rəqs dərsləri bədəninizi daha incə edəcək. Məşq zamanı saatda 200 ilə 800 kkal yandırılır - fitneslə məşğul olmaqdan daha pis deyil.
• Tənəffüs orqanlarını və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə bilərsiniz.
• və yeriş - müntəzəm məşqdən sonra fəxr edə biləcəyiniz bir şey. Rəqs sizə belinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcək.
• Bədənin mükəmməl koordinasiyasını, həssaslığını və elastikliyini inkişaf etdirəcəksiniz.
• Ünsiyyətcil və özünə inamlı olun.
• Öz bədəninizdən utanmamağı və musiqiyə gözəl hərəkət etməyi öyrənin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional boşalmaya kömək edir.
• Sizə zəmanət verilir yaxşı əhval. İdman salonundan və ya fitnes məşqindən sonra bir çox insan yorğunluq hiss edir, rəqsdən sonra isə əksinə, güc və canlılıq yüksəlir.

Hansı istiqaməti seçmək

Hip-hop şən, şən və çox enerji tələb edən bir gəncdir rəqs istiqaməti. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün təklif etdiyi hərəkətlər sayəsində azad ola biləcəksiniz. Bu sürücülük və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər bulanıqlaşır, eyni zamanda parlaq, aydın üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağı çevrilmiş hərəkətlər, rahat yarı əyilmiş dizlər və aşağı uyğunluqda olan bədən ilə xarakterizə olunur. Yüksək atlamalar yerdə sürüşmə ilə əvəz olunur, dalğalı və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın olanlara sürətli və gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat görünməlidir və rəqs arsız olmalıdır.

Kim yaraşır

Gənc olan və ya özünü gənc, inamlı və cəsarətli hiss edən hər kəs. Hip-hop uşağınız üçün faydalı bir hobbi ola bilər. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün bu, əzələ-skelet sistemini gücləndirməyə, yüngül əyilmələri düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm yaratmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti iradəli keyfiyyətlər və qətiyyət tərbiyə edir, fərdiliyi nümayiş etdirməyə kömək edir.

Araşdırmaya görə Uşaqlar rəqs dərsləri zamanı çox vaxt hərəkətsiz olurlar, hip-hop uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqamətidir: insan məşq müddətinin 57%-i hərəkətdədir. Elm adamları flamenkonu ən az aktiv olaraq tanıdılar: bu halda uşaqlar yalnız 14% zaman hərəkətli idilər.

Xüsusiyyətlər

• ev fərqləndirici xüsusiyyət: hip-hop melodiyanın ritminə uyğun deyil, musiqi kompozisiyasında tanınmalı və aydın şəkildə tutulmalı olan ritmlə rəqs edilir.
• Bu sadəcə rəqs deyil, özünü ifadə etmək və həyat tərzidir. Hip-hop pərəstişkarları tez-tez azadlıqlarını vurğulayan paltarlar geyinirlər: enli şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol papaqları, kapüşonlu sweatshirtlər.
• Hip-hop həmişə eksperimentlərə və improvizasiyaya açıqdır. Əhəmiyyətli rol xarakter bu istiqamətdə oynayır, yəni inam, özünü təsdiqləmə, müəyyən inadkarlıq və əzmkarlıq. Bu rəqs növü sizə daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcək.
• Belə bir rəqs ayaqların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl şəkildə işləyir, gözəl motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir dəst hesab edilə bilər, buna görə də müntəzəm məşqlərdə olduğu kimi, əks göstərişlər standartdır. Həddindən artıq ehtiyatla, diz eklemlerinde problem olan insanlar böyük bir yükə sahib olduqları üçün bu cür fəaliyyətlərə aparılmalıdırlar.

Təlim aerobik məşqləri cazibədar rəqs elementləri ilə birləşdirir. Hər bir dərsə isinmə, o cümlədən dartma və rəqs ardıcıllığını öyrənmək daxildir. Ayaqların və qolların, kalçaların və ombaların, qarın, arxa və sinə əzələləri əla yük alır.

Başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədən və qollarla dalğalar, omba və sinə ilə dairəvi hərəkətlər, dayanarkən, oturarkən və yerdə uzanarkən arxa əyilmələr. Siz irəlilədikcə məşqə akrobatika elementləri ilə mürəkkəb rəqs kombinasiyaları (parçalanmalar, sürüşmələr, raflar) daxildir.

Kim yaraşır

Bu rəqs növü fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız axtarmırsınızsa gözəl fiqur və zərif bir gəzinti, həm də özünüzü necə sevməyi, əks cinsi cəlb etməyi və aldatmağı öyrənmək istəsəniz, plastik zolaq sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətlər

• Strip plastik kompleksləri daha asan aradan qaldırmağa kömək edəcək, bədəninizi və onun üstünlüklərini yeni şəkildə görmək, həmçinin qüsurları düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcəkdir. Müntəzəm məşqdən sonra nəinki daha yaxşı görünəcəksiniz, həm də özünüzü daha inamlı və cəlbedici hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini yerinə yetirmək mümkün deyil.
• Proqrama moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və siz hamar və maneəsiz hərəkət etməyə başlayacaqsınız və yeriş asanlaşacaq.
• Digər bir üstünlük, bir çox hərəkətin aşağı arxada arch ilə edilməsidir. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edir. Bu rəqs növü skolyoz və osteoxondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Belə bir məşq zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı ortaya qoya və gizli istəklər haqqında danışa bilərsiniz, müxtəlif rolları sınaya bilərsiniz - təvazökar bir evdar qadından vampaya qədər. Siz kişiləri cəlb etmək sənətinə yiyələnəcək və onlarda maraq oyatmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Dərslərə maneə tənəffüs sistemi, ürək, qan damarları və oynaqların xəstəlikləri ola bilər. Osteokondroz ilə bir məhdudiyyət var: onurğada güclü bir şəkildə bükülə bilməzsiniz. Eyni zamanda, arxa və abs əzələlərinin gücləndirilməsi, omba, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərinin uzanması xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Bu, qadının gəncliyini və cəlbediciliyini uzatmağa kömək edən ən seksual istiqamətlərdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri hamar dalğalar, dairələr, səkkizlərlə birlikdə vuruşlar (itburnun kəskin hərəkətləri) və vibrasiyadır. Hərəkət koordinasiyası çox vacibdir. Rəqs nümunəsi bütöv görünməli, tamaşaçının bütün diqqətini çəkməlidir.

Kim yaraşır

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi fiziki fəaliyyətin yumşaq formasıdır. Bu o deməkdir ki, dizlərinizə, baldırlarınıza və ayaqlarınıza çox gərginlik vermədən hərəkətlər edə bilərsiniz.

Xüsusiyyətlər

• Zəif fiziki formada belə şərq istiqamətini mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi bədəninizi lazımi yüklərə müstəqil şəkildə hazırlayacaqdır.
• Bu fəaliyyət növü qadın fiqurunun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdə omba hərəkətləri koordinasiya baxımından kifayət qədər mürəkkəb olduğundan, normal məşqlər zamanı istifadə etmək çətin olan əzələlər işlənilir. Belə ffiziki fəaliyyət sağlam bir axını təmin edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq göbək rəqsindən sonra qadınlar ginekoloji xəstəliklər zamanı özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Xüsusilə çanaq orqanlarında qan dövranı yaxşılaşır, əlavələrin iltihabı yox olur, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri ilə məşğul olmaqla, mükəmməl bir fiqur yaratmaq mümkün deyil, çünki bu, kifayət qədər oxşar yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteal əzələ və triceps praktiki olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri alovlu, impulsiv və müsbət təbiəti ilə tanınır. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın yarımdairəvi fırlanması, çiyinlərin dairəvi hərəkətləri və s.
• Əsas hissə öyrənmə hərəkətləri və onların təkrar təkrarlanmasıdır.
• Cooldown - adətən statik uzanma məşqləri və yavaş sürətlə rəqs hərəkətləri.

Kim yaraşır

Bu cür təlim enerjili və emosional insanlar üçün idealdır. O, hərarətin alovlandırıcı ritmini və aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də cütlükdə münasibətləri istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar etmək üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətlər

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, arxanın sabit mövqeyi və yaylı bir addım ilə omba əzələlərinin daimi işləməsidir. Buna görə də, əsas yük çiyinlərin, aşağı arxa və ayaqların əzələlərinə düşür. Həmçinin, bu rəqs növü ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri də bütövlükdə bədənə düşən yükü belə hiss etməyəcəksiniz. Hiss edəcəyiniz maksimum bir az xoş yorğunluqdur. Bu, bütün bədənə yükün mütənasibliyi ilə bağlıdır.
• Latın Amerikası rəqsləri ilə aktiv şəkildə məşğul olsanız, nəinki arıqlaya bilərsiniz, həm də buna meyliniz varsa, ombalarınızı pompalaya bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək-damar xəstəlikləri və kas-iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Arıqlamaq üçün ən məşhur məşqlərdən biridir. 180-dən çox ölkədə yayılmışdır. Bu fitness proqramı özündə hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və göbək rəqsinin elementlərini birləşdirir. Onun məqsədi işləməkdir maksimum məbləğəzələlər, mənasız məşqlərin təkrar təkrarlanması ilə sizi yormadan.

İstiqamət 90-cı illərin sonlarında kolumbiyalı Alberto Peres (Alberto Perez) tərəfindən icad edilmişdir. O idi peşəkar xoreoqraf və bütün həyatını başqalarına Latın rəqslərini öyrətməyə həsr etdi. Daha sonra zumba bir çox ulduzun (Şakira, Beyons, Britni Spirs) məşq etməsi üçün əsas oldu.

Kim yaraşır

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, hər yaşda olan insanlar, istənilən qabiliyyət və bacarığı olan kişilər və qadınlar məşğul ola bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və aydındır.

Xüsusiyyətlər

• Təlim hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi ziyafətə bənzəyir.
• Məşq etməyə başlamaq üçün heç bir xüsusi fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, ona görə də Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox rəngarəngdir, yəni darıxdırıcı olmayacaq.
• Təlimdə vurğu bədənin aşağı hissəsinə yönəldilir ki, bu da əzələlərinizi yaxşıca sıxmağa və selülitdən qurtulmağa imkan verir.

Əks göstərişlər

Kateqorik əks göstərişlər bel yırtığı, vertebranın yerdəyişməsi, sümüklərin, bağların, oynaqların xəstəlikləri, tromboz, ürək əzələsi ilə bağlı problemlər, yüksək təzyiq, travma sonrası dövr, istənilən vaxt hamiləlik.

Contempo Qərb (klassik rəqs, müasir caz) və Şərq (qiqonq, taijiquan, yoqa) hərəkət sənətlərinin rəqs texnikalarının birləşməsidir.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlara bənzətməklə qurulur: sadədən daha mürəkkəbə. Dərsdə tövlələrdə məşqlər (döşəmə üzərində işləmə), istirahət texnikası, həmçinin uzanma daxildir.

Kim yaraşır

Həvəskar və peşəkar rəqqaslar. Burada insanın boyu, çəkisi, üzünün rəngi önəmli deyil. Yalnız dəstək olmaqdan daha çox şey etmək istəyirsinizsə, Contemp sizin üçündür yaxşı forma, gözəl hərəkət et, həm də özünü tanı.

Xüsusiyyətlər

• Qlobal miqyasda kontempo digər rəqs üslublarından daxili oriyentasiyası, hərəkət edən bədənin keyfiyyətinə olan marağı, məkan, zaman və partnyorla əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə öz daxilində enerji, düşüncə, duyğu toplayır, sonra onları tamaşaçıya verir.
• Rəqsin özəlliyi həm də əzələ gərginliyi və rahatlamasının növbələşməsi, yıxılma və qaldırma, qəfil dayanma (çox vaxt düz ayaqlarda), tarazlıqda olur.
• Contempo zamanı nəfəs ölçülməlidir, sanki hərəkət etməyə davam edir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqsə gətirdi.
• Contempo daha çox yerə çəkilir, hərəkətlərin yüngüllüyü və ifadəliliyi vurğulanır. Adətən ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu rəqs növü kifayət qədər çətin, yorucudur və məşq üçün əla psixoloji formada olmaq lazımdır. Uzun uzanmalar, atlamalarla məşq etmək gözəl zehni təşkilatı olan bir insanı yorur və onu vəziyyətə sala bilər.

Bu, bütün bədəni gərginlikdə saxlamaq lazım olan olduqca mürəkkəb hərəkətlər toplusudur. Təlim tez-tez kifayət qədər böyük bir yüklə yorucu olur. Başlamazdan əvvəl əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik istiləşmə lazımdır, bundan sonra məşq başlayır. əsas elementlər rəqs. Bu üslubun ifası üçün təkcə rəqqasənin hərəkətləri deyil, həm də onun hərəkətləri vacibdir görünüş xüsusilə ayaqqabılar. ən çox məşhur mənzərə Hər kəsin bildiyi Kelt rəqsi tap rəqsidir.

Kim yaraşır

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri təkcə sinifdə deyil, həm də evdə (bəlkə də zehni olaraq) öyrənilməli olacaq.

Xüsusiyyətlər

• Gözəlliyə alışmalı olacaq qeyri-adi duruş. Rəqs yarım barmaqlarda ifa olunur (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq barmaqlarında dayanır), üst hissəsi bədən hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq hərəkətidir.
• Bu qrup rəqsidir, ona görə də bir tərəfdən bütün azadlıqlardan imtina etməli, digər tərəfdən özünüzü başqa insanlarla bir hiss etdiyiniz zaman ortaqlıq hissini inkişaf etdirməli olacaqsınız. Psixoloqlar bildirirlər ki, bu cür təlimlər xüsusilə komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən qorxanlar üçün faydalıdır.
• Musiqinin aydın ritmi var və eyni dəqiq addımları tələb edir. Həm nota, həm də ayağa vurmaq vacibdir.
• Başqa bir maraqlı cəhət isə odur ki, məşqə başlamazdan əvvəl başqa rəqslərlə məşğul olmamaq daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafik təlim tez-tez mane olur. Məsələn, baletdə ayaqlar və kalçalar güclü şəkildə yanlara çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə çarpazlaşır. Və əlləri unut.
• Kelt rəqsləri sistemi son dərəcə maraqlıdır ki, o, əsl həkimdən daha pis olmayan bir bölməni də qaçırmadan onurğa sütununu sağaldır. Belinizi düz tutmaq vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra formalaşacaq.
• Daimi məşq ideal dana əzələlərini formalaşdıracaq. Hər hansı bir rəqs növü ayaqların əzələlərinə müsbət təsir göstərsə də, Keltlər layiqli qızıl medal alırlar.
• Bu növ fəaliyyət əllərə heç bir yük vermir, buna görə də zəruri hallarda (və ya istəsəniz) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük şok yüklər (atlamalar) ürək, qan damarları və onurğada problemi olanlara Kelt rəqsləri ilə məşğul olmağa imkan vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs üslubunu nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçin və sizin üçün nəyin uyğun olduğunu görəcəksiniz. Seçərkən yaşınızı, məşqin mürəkkəbliyini, fiziki vəziyyətinizi və məqsədlərinizi nəzərə alın.

Onları alt-üst edən duyğu və hissləri, gözləntiləri və ümidləri ifadə etmək üçün qədim əcdadlarımız ritmik ritual rəqslərdən istifadə edirdilər. İnsanın özünün və onu əhatə edən sosial mühitin inkişafı ilə getdikcə daha çox müxtəlif rəqslər getdikcə daha mürəkkəb və təkmilləşir. Bu gün hətta mütəxəssislər rəqs növlərinin adını göstərə bilməyəcəklər - hamısı əsrlər boyu insanlar tərəfindən həyata keçirilir. Bununla belə, əsrlər boyu rəqs mədəniyyəti fəal şəkildə inkişaf edir. Xalq və klassika əsasında yeni və müasir üslub və cərəyanlar yaranır.

Bu nədir?

Rəqslərin hansı növləri olduğunu nəzərdən keçirməzdən əvvəl, onun əslində nə olduğunu aydınlaşdıraq? Bənzərsiz obraz yaratmaq üçün insan bədəninin və onun plastik imkanlarının istifadə olunduğu sənət növlərinin ən qısamüddətli və ən mürəkkəbi rəqsdir.

Sənətkarın şəxsiyyəti və musiqisi olmadan mümkün deyil. Məzmun əsasında ifaçı musiqi parçası, rəqsin "təsvirini" qurur və onun görmə və hiss qavrayışını hərəkətdə təcəssüm etdirir. Bu hərəkət bir yol kimi istifadə edilə bilər sosial ünsiyyət və özünüifadə, rəqabətli idman intizamı və dini kultun bir hissəsi, həmçinin daim inkişaf edən və dəyişən nümunəvi sənət forması. Bütün yeni üslublar və formalar onda görünür, fərqli növlər müxtəlifliyi hətta mütəxəssisləri çıxılmaz vəziyyətə salan rəqslər.

Görünüş tarixi

İnsanların ilk rəqsləri ritual idi, onlar ümidlə ifa edirdilər yaxşı ov və ya bol məhsul, xəstələrin sağalması və ya müharibədə qələbə. Zaman keçdikcə ritmik hərəkətlər ümumiləşdirildi ki, bu da xalqların hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətlərinə və ənənələrinə malik olan etnik sənətin formalaşmasının başlanğıcı oldu.

Rəqs addımlarının bütün müxtəlifliyi insan hərəkətlərinin əsas növlərindən - qaçmaq, yerimək, tullanmaq, yellənmək və dönməkdən yaranmışdır. Zamanla aşağıdakı məişət növləri (özünüz üçün), eləcə də şou üçün ifa olunan - kult və səhnə növləri meydana çıxdı.

Əsas istiqamətlər

Müxtəlif arasında müxtəlif rəqslər Aşağıdakılar ən populyar və tanınmış üslub və meyllərdir:

Bu yazıda müasir rəqslərin hansı növləri olduğunu daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik

20-ci əsrin əvvəlləri və ortaları

Belə iki mərhələyə bölünmə təsadüfi deyil. Ötən əsrin əvvəllərindəki bir çox ifaçıların fikrincə, rəqs bir sənət növü kimi əks etdirməli idi yeni reallıq, və vaxtında "donmuş" köhnə balet məktəblərinin qanunlarına riayət etmə. Bu zaman bu gün də məşhur olan xoreoqrafik istiqamətlər yaranır, məsələn:

1. Pulsuz rəqs.
2. Müasir.
3. Buto.
4. Müasir (Contempo).
5. Müasir caz.

Onların hər biri üzərində daha ətraflı dayanaq, çünki müasir rəqs sənətinin bir çox üslub və istiqamətlərinin formalaşmasına və inkişafına böyük təsir göstərmişdir.

pulsuz rəqs

Əvvəla, bu, ifaçının Nitsşe ideyalarının təsiri altında formalaşmış xüsusi dünyagörüşüdür. Kanonik qaydaları inkar edən ifaçı balet xoreoqrafiyası, özünü azad yaradıcılıq ruhu kimi təzahür etdirərək rəqslə real həyatı birləşdirməyə çalışırdı. Məhz sərbəst üslub əsasında modern və butoh, caz-modern və müasir kimi cərəyanlar yaranıb və inkişaf edib.

Müasir

Əsrin əvvəllərində yaradılmış bu rəqs istiqaməti bu gün çox populyardır və Qərb xoreoqrafiya məktəbində aparıcı istiqamətlərdən biridir.

Sərbəst olan kimi, o, hər hansı balet normalarını inkar edir və müxtəlif formaları səhnədə təcəssüm etdirməyə çalışır. orijinal üsullar. O, semantik dolğunluq, geniş hərəkət diapazonu, hündürlüyə tullanmalar və çeviklik, balet xoreoqrafiyası üçün qeyri-adi “sınıq” pozalar və hərəkətlər və müxtəlif bükülmələrlə xarakterizə olunur.

müasir rəqs

kimi məşhur üslubların 19-cu əsrin sonu və 20-ci əsrin əvvəllərində olduğunu söyləmək tamamilə əsaslıdır. pulsuz rəqs və müasir, müasir (contempo) kimi bir istiqamətin formalaşması üçün əsas rolunu oynadı. Bu, rəqqasə müxtəlif xoreoqrafik üslublar vasitəsilə improvizasiyada malik olduğu bütün daxili duyğuları və resursları mümkün qədər tam şəkildə nümayiş etdirməyi təklif edir.

Müasir caz

Bu istiqamətin əsas xüsusiyyəti caz improvizasiya ritmlərinin və enerjisinin, müasir ifaçının bədəni və nəfəsi ilə koordinasiya və işin, eləcə də klassik musiqiyə xas olan hərəkətlərin vəhdətidir. balet məktəbi. Beləliklə, caz-modern rəqqasın bədəni başqa olur Musiqi Aləti, melodiyanı öz bədəninin plastikliyi ilə təzahür etdirir.

Buto

Bu, XX əsrin 50-ci illərində Yaponiyada meydana çıxan ən gənc rəqs texnikalarından biridir. Buto, kifayət qədər uzun müddət mövcud olmasına baxmayaraq, bu gün Qərb dünyasında insanların anlaması ən çətin olanı olaraq qalır. Bu, ölkənin mədəni, fəlsəfi, dini və estetik dəyərlərinə əsaslanır yüksələn günəş. Bu rəqs gündəlik həyatın yersizliyini göstərməyə çalışır. adi insan, həmçinin bədəni və onun imkanlarını məkanda və zamanda dərk etmək və nümayiş etdirmək.

XX əsrin sonu və XXI əsrin əvvəllərinin müasir rəqsi

Müasir rəqslərin bütün müxtəlifliyi, əlbəttə ki, şərti olaraq iki böyük qrupa bölünə bilər:

• küçə;
• klub.

küçə rəqsi

Hip-hop və Krump, popping və locking, breakdance və C-walk - bütün bunlar səhnələrdə və xoreoqrafiya studiyalarında deyil, küçələrdə və meqapolislərin həyətlərində, diskotekalarda "doğulmuş" rəqs növlərinin adlarıdır. və klublar.

Onların əksəriyyəti hip-hopa əsaslanır. İfaçı heç bir forma ilə məhdudlaşmır və cəsarətlə improvizasiya və eksperiment apara, fərdi və unikal hərəkət nümunəsi yarada, həm digər rəqqaslarla, həm də ictimaiyyətlə qarşılıqlı əlaqədə ola bilər. "Saf" formada onlar olduqca nadirdir və əksər hallarda küçələrdə deyil, klublarda ifa olunmağa başladılar, buna görə də onlar tez-tez klub kateqoriyasına düşürlər. Budur ən populyar və ümumi istiqamətlər:

• Yeni stil (NewStyle).
• Krump "Radially Uplifted Mighty Praise"in qısaltmasıdır, yəni "Mütləq Ruhani Tərif Gücünün İmperiyası".
• Kilidlənir.
• Popping.
• L.A.Stil.
• Crip gəzintisi (C-gəzinti).
• Əyləc.
• Hip-hop (Hip-Hop).

Bu, özünüzü hərəkətdə ifadə etməyə imkan verən müxtəlif müasir üslubların temperamentli, parlaq və inanılmaz qarışığıdır. Hər kəs, necə deyərlər, bu istiqamətdə rəqs növlərinin adını "eşitdikdə":

• Tektonik və ya elektro rəqs.
• Ev (ev).
• Jumpstyle (atlama tərzi).
• Melburn qarışıq (qarışıq).
• Oyanmaq (oyanmaq).
• Go-Go (klub Go).
• Kvadrat rəqs (kvadrat rəqs).
• DnBstep.
• Ragga (ragga) və bir çox başqaları.

Bütün rəqs növlərini sadalamaq mümkün deyil. Müasir üslub və cərəyanların adlarının siyahısı daim dəyişir və tamamlanır. Bu gün rəqs təkcə plastik sənət deyil, həm də kifayət qədər yayılmış idman növüdür.

Rəqs İdmanı

Əgər köhnə dövrlərdə rəqs yalnız bir sənət növü kimi qəbul edilirdisə, texniki və xoreoqrafik ifa tələblərinin mürəkkəbləşməsi onunla məşğul olanların mükəmməl fiziki formasına ehtiyac duymasına səbəb olurdu. Bu gün idman rəqsləri ilk növbədə bal zallarıdır. Onların xüsusiyyəti, tərəfdaşlar tərəfindən əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir musiqiyə müəyyən məcburi hərəkətlər və fiqurlar toplusunun ifasıdır. Müsabiqələrdə qiymətləndirilən üç hissədən ibarətdir: məcburi, orijinal və pulsuz.

Zaman keçdikcə yeni musiqi və xoreoqrafik üslublar və meyllər meydana çıxır. İndi də belə müasir mənzərələr break və ya kilidləmə, jumpstyle və ya kimi idman rəqsləri dirək rəqsi(dirək rəqsi) müxtəlif yaş qruplarından getdikcə daha çox pərəstişkarı cəlb edir. Bu sahələr üzrə yarışlarda iştirak etmək üçün idmançılara təkcə əla xoreoqrafiya yox, həm də fiziki hazırlıq lazımdır. Beynəlxalq yarışlarda qalib gəlməyə can atmayan, lakin öz bədənini yaxşı formada saxlamağa çalışanlara müxtəlif rəqs texnikalarında fitnes dərsləri tövsiyə oluna bilər. Twerk, hündürdaban ayaqqabılar, go-go, strip plastik, göbək rəqsi, zumba, seksual R&B, ragga, booty-dance - bunlar gözəl rəqslərdə ən çox axtarılanlardır. Qızlar onları təkcə rəqəmi düzəltmək imkanı ilə deyil, həm də plastikliyi yaxşılaşdırmaq və özünə hörmətini artırmaqla cəlb edirlər.

Rəqs - təsviri sənət, emosiyaları, düşüncələri və hissləri çatdırmağa, musiqiyə plastiklik, hərəkətlər və jestlər vasitəsilə hadisələr haqqında danışmağa imkan verir. Siyahısı çox böyük olan rəqs üslubları insanın xarakterindən, zövqündən, yaşından asılı olaraq fəaliyyət seçməyə imkan verir. Rəqs etmənin sevincini hiss etmək üçün heç də peşəkar olmaq lazım deyil.

Rəqs janrları hansılardır

Bütün rəqs janrları böyük qruplara bölünür:

• klassik rəqs (balet);
• xalq və ya etnik;
• bal zalı - Latın Amerikası və Avropa proqramı;
• müasir.

Ayrı bir qrup tarixi istiqamətdir - polonez, balo, kontradans və s. Bu gün o qədər də populyar deyil, onlar keçmiş dövrlərin ruhunu əks etdirir.

Hər bir janr müxtəlif növlər, digər istiqamətlərdən mübadilələr, gələcək inkişaf və hərəkətdə çətinlik. Rəqqasların sayından asılı olaraq, onlar fərdi, qoşa, qrup ola bilər.

Populyar rəqs üslubları

Hətta sarsılmaz və dəyişməz görünən klassik - balet də ayrı-ayrı üslublara bölünür:

• klassik;
• müasir;
• romantik.

Etnik qrupların rəqs üslubları:

• Afrika;
• Latın Amerikalı;
• şərqli;
• avropalı.

Top istiqamətinin əsasını hər birində 5 növ olan standart Avropa və Latın Amerikası proqramları təşkil edir.

Müasir janrların müxtəlifliyi xüsusi maraq doğurur. Onlar yeniliklərə münasibətdə o qədər də sərt deyillər və daimi dəyişikliklərə və təkmilləşdirmələrə imkan verirlər. Ötən əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı sərbəst üslub müasirliyin, çağdaşlığın, butonun yaranması və inkişafı üçün əsas oldu.

Müasir əsrin əvvəllərində meydana çıxan ən məşhur, möhtəşəm rəqsdir. Klassik baletin qanunlarını inkar edir və ən orijinal hərəkətləri ehtiva edir. Contempo bir anda bir neçə üslubdan istifadə edir, maksimum improvizasiya, rəqs meydançasında hisslərin və duyğuların bütün gamutunu çatdırır.

Butoh çox yeni bir Yapon rəqs texnikasıdır, sehrli və anlaşılmazdır. O, Şərq fəlsəfəsini, estetikasını və dini dəyərlərini təcəssüm etdirir ki, bu da rəqsi Qərb dünyası üçün çox çətinləşdirir, lakin daha möhtəşəm və sehrli edir.

İdman və klub rəqs janrları

Breakdance, Go, Tektonik, Hip-hop, Crump rəqs janrlarından yalnız bir neçəsidir. böyük siyahı klublar və idman. Bu janrlara gənclər üstünlük verir, onlar kasıb məhəllələrdən yaranıb müxtəlif ölkələr dünyanı və bütün planeti fəth etdi.

Rəqs sənəti kövrək və qısa ömürlüdür. İmprovizasiyanı dəqiq təkrarlamaq mümkün deyil, hətta klassik hərəkətlər də hər nömrə ilə fərqlənəcək. Bu fəaliyyət daha maraqlı və dəyərlidir. Müxtəlif üslublar, üstünlüklərdən asılı olmayaraq hər yaşda bunu etməyə imkan verir, ictimai vəziyyət və digər variantlar.

Beləliklə, siz rəqs etməyə qərar verdiniz, amma hansı stili seçəcəyinizi bilmirsiniz? Studiyaya gəldiniz, administratorun sizə təklif etdiyi Go-Go, Stretching, Waaking və bu kimi tanımadığı adların siyahısını gördünüz və dəhşətə gəldiniz? Qorxma! Bu siyahı müxtəlif istiqamətlər rəqs etmək və sizin üçün nəyin doğru olduğunu anlamaq üçün bu məqaləni oxumağı təklif edirik.

Başlamaq üçün, müəyyən edək Rəqs haqqında sizi nə düşündürdü? Diskotekada əla hərəkət edən və ona yaxınlaşmağa utandığınız bir oğlana aşiq olmusunuz? Yoxsa sevgilisini onunla tək qalan yeni qabiliyyətləri ilə təəccübləndirməyə qərar verdiniz? Və ya, in Bir daha güzgüyə baxaraq, birdən ombalarınızda əlavə yağ olduğuna qərar verdiniz? Və ya bəlkə işdən sonra dincəlmək və gününüzü şaxələndirmək istəyirsiniz? Bütün bunlar sizin rəqs studiyasına hansı məqsədlə gəldiyinizi müəyyənləşdirir. Və yöndəmsiz görünməkdən qorxma - öyrənmək üçün dərsə gedirsən!

Bu gün qızlar arasında ən populyarı Go-Go adlı istiqamətdir. Bu, qızların klubun səhnəsində yorğun ziyarətçilərə kömək etmək üçün çıxdıqları rəqsdir. Təəccüblüdür ki, Go-go 50 ildir mövcuddur. Striptizə alternativ olaraq Kaliforniyadan bizə gəldi. Bu rəqs azadlığa və özünə inamın inkişafına yönəlib. Bunun bir növ müstəqil üslub olduğunu, əksinə birləşmə olduğunu söyləmək çətindir müasir tendensiyalar(strip, caz, latın, erotik rəqs və s.) Go-Go sizə istənilən klub musiqisinə asanlıqla improvizasiya etməyi, aydın və gözəl hərəkət etməyi, hərəkətlərin kombinasiyalarını birləşdirməyi və onları düzgün birləşdirməyi öyrədəcək. Rəqs studiyasında bu cür məşq sizə hərəkətlərinizə inam, uyğun emosional əhval-ruhiyyə və çoxlu daxili pozitivlik verəcəkdir. Klubda siz dərhal izdihamdan fərqlənə və hətta ən laqeyd oğlanın diqqətini cəlb edə bilərsiniz.

Lady-Mix və ya Lady-style eyni vaxtda bir neçə rəqs üslubunu öyrənmək istəyən, lakin hamısında iştirak etmək imkanı olmayanlar üçün uyğundur. Təbii ki, burada, necə deyərlər, hər bir üslubu ayrı-ayrılıqda “dərindən” bilmək qeyri-mümkündür, lakin ümumilikdə siz Erotik Rəqs, Caz, Reggaeton, House, Salsa və hətta R'n'B elementlərini mənimsəyəcəksiniz. . Siz müxtəlif hərəkətləri öyrənəcəksiniz və özünüzü harada və hansı geyimdə tapmağınızdan asılı olmayaraq (istər dünyəvi korporativ partiya, istər məclis, istərsə də “repper partiyası”) başqalarını təəccübləndirə biləcəksiniz.

Erotik rəqs. Sözün əsl mənasında, ilk dərsdən öz qabiliyyətlərinizdən belə şübhələnmədiyinizi başa düşəcəksiniz! Belə çıxır ki, sən bu qədər erotik hərəkət etməyi bilirsən. İndi isə əvvəlki kimi vulqar görünmür. Erotik rəqs dərslərinə ayağınızın qırılmasından qorxmadan dabanda gələ bilərsiniz. Burada siz plastik, çevik, zərif, qadına xas və eyni zamanda inamlı və sərbəst hərəkət etməyi öyrənəcəksiniz. Dabanlar hərəkətlərdə koordinasiyanı inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Kişilər sizi diqqətsiz qoya bilməyəcəklər. Ən əsası odur ki, çox şeyə qapılmayın!

Erotik Rəqsin bir neçə çeşidi də var: Strip Dance - plastikliyi, elastikliyi və qadın bədəninin cəlbediciliyini göstərmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə yönəlmişdir. Strip rəqsi gözəl striptizin sirlərini açacaq. Başqa bir alt üslub - Lap-dance - stulda rəqs (hərfi mənada "diz üstə") bir tamaşaçı üçün həyata keçirilir. O, sadəcə ola bilər həssas rəqs tamaşaçı ilə maksimum təmasda və ayaqların kəskin yelləncəkləri və ya stulun aşması ilə (təbii ki, tamaşaçı olmadıqda) çox möhtəşəm şəkildə həyata keçirilə bilər. Poledance və ya pole rəqsinin daha tanış adı da Erotik Rəqs üslubundan doğulmuşdur. Ən azı bir dəfə peşəkar şəkildə yerinə yetirilən Poledance gördükdən sonra, az adam laqeyd qalır. Bir çox qızlar "eynini bacarmaq" istəyirlər. Ancaq əslində "dirək rəqsi" ni ümumiyyətlə rəqsə aid etmək çətindir. Bu, maraqlı musiqi ilə ifa olunan bədii gimnastikadır. Real Poledance idmanla (bir deyək ki, güc) məşq və akrobatik dartma ilə çox işdir. Xoreoqrafiya məşqiniz olsa yaxşıdır. Poledance, simulyatorlardan cansıxıcı olanlar üçün uyğundur idman zalı, və sadə fitness kifayət qədər təsirli görünmür. Əmin ola bilərsiniz: BÜTÜN əzələ qrupları dirəkdə yellənir.

Və hələ də fitness və rəqs arasında bir şeyə üstünlük verirsinizsə, Stretching-ə gəlin. Bu istiqamətdə ən çox uzanma özü vaxt tələb edir - müstəqil dayanmaq, oturmaq, yalançı və cütlük. Dartmaq əzələləri sağlam bir tona gətirməyə kömək edəcək - gərginliyi və ağrıları aradan qaldırın, düzgün duruş verin, fiziki dözümlülüyü artırın, nəfəs almağı düzgün tənzimləməyi və bir qədər çəki itirməyi öyrənin. Burada müəllimin seçimi vacibdir - o, kifayət qədər peşəkar səviyyədə hazırlanmalıdır. Sağlamlıq zarafatları pisdir. Və ən əsası, uzanma dərsləri rəqs hazırlığının səviyyəsini artırır, bundan sonra müxtəlif rəqslərin istənilən elementləri sizə rahatlıqla veriləcəkdir.

Müasir və ya daha doğrusu, müasir rəqs çoxəsrlik tarixə malik olan və haqsız olaraq unudulan əsl müasir rəqsdir. Bu rəqs digərlərindən tamamilə fərqlidir. Bir iki dərsə gəlmək kifayətdir, o da səni başdan-ayağa hopdurar. Burada vacib olan rəqsə hansı məqsədlə getdiyinizdir. Əgər siz məşğul bir qızsınızsa və daim zehni və emosional stress keçirirsinizsə, müasir sizə stressi aradan qaldırmağa və düşüncələri söndürməyə kömək edəcək. Rəqs sizə ətrafınızdakı dünyanın səs-küyünü unutmağa, bədəninizi və cazibə hissini başa düşməyə, xoş musiqi sədaları altında tam istirahət etməyə imkan verəcək. Müasir ayaqqabıların və ən pulsuz geyimlərin olmamasını nəzərdə tutur. İlk dərsdə hətta rəqs etmək məcburiyyətində qalmaya bilərsiniz - sadəcə müasirlik dünyasına qərq olmağa və mexanizmləri anlamağa çalışacaqsınız hərəkətverici qüvvələr təbiətdə və insan orqanizmində. Müasirliyin ətalətə əsaslanan hərəkətləri ilk baxışdan qəribə və gülünc görünə bilər, lakin tədricən siz onları təkrar etməkdən qorxmayacaqsınız, daxili azadlığı, yüngüllük hiss edəcəksiniz, öz Məninizin sərhədlərini genişləndirəcəksiniz, bu da öz mənliyinizə müdaxilə edir. Gündəlik həyat. Müasir rəqsdə siz təkcə zahiri deyil, həm də daxili olaraq istirahət edirsiniz. Müasir müəyyən mənada rəqs və meditasiyanı birləşdirir. Digər rəqslərdə olduğu kimi Müasirdə də texnika mühüm rol oynayır. Burada o, yalnız Art Nouveau üslubunda bir rəqs kompozisiyasına tökülmək üçün yalvaran emosiyaları ifadə etməyə kömək edir. Sadəcə olaraq kosmosda uçmaq üçün kifayət qədər rəqs elementlərinin olmadığını hiss edəcəksən və müəllimdən müasirliyin sirlərini getdikcə daha çox açmağı xahiş edəcəksən.

Solo Latina. Samba, rumba, salsa, mamba, ça-ça-ça, baçata və ya jive olsun, Latın Amerikası rəqslərinin hərarətli ritmlərini eşidəndə az adam dayana bilər. Ən azı üzündəki təbəssüm və müsbət fikirlər bütün “dinləyiciləri” birləşdirir. Kədərli bir payız axşamı, yatmaq istədikdə, başınız ağrıyır və pişiklər ruhunuzu cızır, özünüzü ən azı bir Latina sinfinə getməyə məcbur etməyə çalışın və hətta ən dərin depressiyanın necə yox olacağını hiss etməyəcəksiniz. Siz nəinki çox müsbət şeylər əldə edəcəksiniz, həm də xüsusi bədən dilini mənimsəyəcək, alovlandırıcı ritm, lütf, qadınlıq və enerji azadlığını hiss edəcəksiniz. Dərsə nazlı ətək və alçaq daban ayaqqabıda gələ bilərsiniz.

Göbək rəqsi bəlkə də qədim zamanlardan bəri mövcud olan rəqslərdən biridir. Bu günə qədər o, Şərqin müxtəlif ölkələrinin rəqs üslublarını qarışdırmağı bacarıb. Klub rəqslərinin pərəstişkarları, bəlkə də əvvəlcə qarın rəqsinə xas olan hərəkətləri qeyri-adi hesab edə bilərlər. Xüsusilə, əl-ələ tutmaq, duruşa nəzarət etmək, çiyin və omba hərəkətlərini birləşdirə bilmək və təbii ki, mədə silkələmək (əslində, silkələnmənin təxminən on növü var) müəyyən fiziki və zehni səy tələb edir. Ancaq qarın rəqsi bir səbəbə görə icad edilmişdir, çünki qadın bədəninin sağlamlığına faydalı təsir göstərir. O, ideal fiquru (həqiqətən qadın) modelləşdirir, nəfəs almağı və vestibulyar aparatı məşq edir, qarın əzələlərini pompalayır, diafraqmanı inkişaf etdirir, gözəl kalçalar əmələ gətirir və oynaqlara yük vermir. Siz əsl qadın olub, Belly Dance dərslərində özünüzü ortaya qoya bilərsiniz. Əgər seçdiyiniz şəxs sizə layiqdirsə və onda cinsi istəyi maksimum dərəcədə alovlandırmaq istəyirsinizsə - ona Belly Dance rəqs edin!