En konstant mangel på tid til sig selv fremkalder stress, og mens voksne i det mindste klarer sådanne situationer, har børn det nogle gange meget svært. Men du bør ikke være ked af det - forældre er ganske i stand til at lære deres børn, hvordan de skal håndtere stress. Lad os finde ud af, hvor vi skal starte.

Metode 1: Lær dit barn at skelne og navngive sine følelser

Barnet skal være opmærksom på, hvad det oplever dette øjeblik. Frygt, vrede, smerte, vrede eller noget andet. Dette hjælper med at reducere intensiteten af ​​følelser og lindre følelsen af ​​panik. Lær din lille en og lær det selv. Hvis du ikke er vant til det, er det ikke så nemt.

Metode 2: Udvikle evnen til at udtrykke følelser

Det vil sige, at hvis du er vred, skal du sige om det: du kan trampe med fødderne eller knytte næverne. Og hvis du føler dig stødt, kan du græde. Når du er bange, er der ingen skam i at gemme dig bag din mor og tage hendes hånd.

Metode 3: Skift din opmærksomhed til noget behageligt

Hvis stressende situation hvis det trækker ud, så find noget, der kan distrahere barnet. Dette kan være en leg, en tur i skoven, forlystelser, en slags slik eller synge sange. Led sammen med din baby efter sådanne distraherende øjeblikke og brug dem aktivt, når du skal skifte.

Metode 4: Lær dit barn at bede om hjælp

Hvis et barn ikke selv kan klare en stressende situation, er det meget vigtigt, at det ved, hvordan man beder nogen om hjælp. Så hvis barnet er fortabt indkøbscenter- han kan bede en af ​​de voksne om at hjælpe, og hvis der er mange opgaver på skolen, er det på tide at inddrage hans forældre. Når det er meget skræmmende at gå til lægen, vil det at bede om at gå med ham give barnet mulighed for at føle sig støttet og hjælpe med at klare stress.

Metode 5: Lær dit barn ikke at blive fanget af følelser

Lad dit barn lede sin energi til handling. Så snart en stressende situation opstår, skal du hjælpe dit barn med at genkende og udtrykke sine følelser. Og så sammen med ham lede efter veje ud af denne situation. Spørg dit barn: "Hvad skal vi gøre for at gøre denne situation ikke så svær?" Vælg derefter et par trin, og begynd at implementere dem.

Metode 6: Prioriter

Hvis den stressede situation har trukket ud og forværret af flere og flere nye vanskeligheder, er det tid til at lære dit barn at prioritere. For eksempel hvis han har mange opgaver på skolen, plus at der stadig er klubber og afsnit på skemaet, der var ramt af et skænderi med bedste ven, og han lovede også at tage til sin bedstemor i weekenden - stressen vil vokse som en snebold. Lær dit barn at sige: "Stop!" Og så - tilrettelæg opgaver efter graden af ​​vigtighed af færdiggørelse og haster. Fordi det er umuligt at gøre alt på én gang, og denne færdighed vil være nyttig for dit barn mange gange i voksenalderen.

Metode 7: Spil stressende situationer på forhånd

Hvis du ved, at dit barn vil blive udsat for stress - for eksempel når du går til tandlæge eller kommer ind i børnehave eller skole - ville det være godt at "opleve" sådanne øjeblikke på forhånd. Find sammen med dit barn et spil, hvor der vil være en sådan situation: eksperimenter med adfærdsmuligheder, tal gennem de følelser, som karaktererne i spillet oplever, spørg barnet, hvordan du kan hjælpe karaktererne med at klare en sådan situation . Alt dette vil gøre vanskelig situation ikke så skræmmende, da babyen allerede i spillet opnår evnen til at overvinde stress i sådanne øjeblikke.

Nerver

For ikke at udtømme nervesystem barn, prøv at udjævne stressende situationer. Ros ham oftere, leg og hav det sjovt sammen, bebyr ham ikke med "voksne" problemer.

Børn i forskellige aldre oplever stress på forskellige måder.

• Børn under to år har forstyrret søvnen, de er lunefulde og nægter at spise.
• Mellem to og fem års alderen opstår adfærdsmæssig aggression, og barnet får anfald dårligt humør, tårefuldhed, kan han endda begynde at stamme.
• Børn i førskole og junior skolealderen under påvirkning af stress bliver de tavse og tilbagetrukne og undgår kommunikation.
• Teenagere viser stress gennem "svær adfærd", irritationsanfald og raseriudbrud. Ofte under påvirkning af denne faktor udvikles en krampagtig tic: blinkende eller trækninger.

Hvad vil hjælpe

Forskere har fundet ud af, at børn, der ikke har nok magnesium i kroppen, er sværere at tilpasse sig vanskelige omstændigheder. Dette makronæringsstof er i stand til at modstå stress, hvilket betyder, at det simpelthen er nødvendigt for nervesystemet. For at fastslå en magnesiummangel skal du tage en blodprøve. Hvis mangel på elementet bekræftes af laboratorieprøver, vil lægen ordinere magnesiumholdige lægemidler.

Anti-stress produkter

Magnesium findes i bønner, spinat, valnødder, mandler, græskarfrø solsikke, jordnødder og hvedeklid. Men da magnesium ikke absorberes uden vitamin B6, skal du supplere dit barns anti-stress-diæt med fødevarer som okselever, kylling, havfisk, sød peber, hirse, granatæble, hvidløg og havtorn.

Video om emnet

Tip 2: Sådan undgår du stress, når du sender dit barn til børnehave

Begyndelsen af ​​et barns besøg på en børneinstitution kan være ledsaget af en stressende tilstand for både barnet og dets forældre. Sådanne situationer kan undgås, hvis mor og far omhyggeligt forbereder sig på dette øjeblik.

Forældreforberedelse

Efter at have besluttet at sende dit barn i børnehave, tag dig med forberedende arbejde. Først og fremmest skal du forberede dig på, at du bliver nødt til at skille dig af med din baby. Først i 1-2 timer, og derefter længere, gradvist at øge tiden for hans ophold i institutionen.

Find ud af på forhånd, hvilke lærere der skal arbejde i din gruppe. At møde dem personligt vil give dig tillid til deres professionalisme. Det bliver nemmere for dig at udlevere barnet til folk, du allerede kender.

Mød børnehavelederen. Han vil forklare alle reglerne for, at barnet kan deltage i gruppen. Betal venligst Særlig opmærksomhed at betale for børnehaveydelser og at sørge for mad til barnet.

Barnet placeres på mad i forvejen. Hvis du planlægger at komme i morgen, så ring til børnehaven og informer om din ankomst i dag.

Lægepersonalet vil også være en stor hjælp til at forberede børnehaven. De vil fortælle dig om alle vigtige punkter som skal overholdes i familien. Derudover vil læger give en liste over børns læger, der skal tilses for at udfylde barnets personlige journal.

Forberedelse af barnet

Længe før din baby officielt ankommer til børnehaven, skal du begynde at forberede dig. Mens du går i nærheden af ​​børnehaven, forklar dit barn, at børn kommer her for at lege, lære nye ting og få venner. Fortæl ham, at det er interessant, at lærerne kan mange spil. Denne positive holdning vil hjælpe dit barn med at vise den første interesse for børnehaven.

Få mere at vide om hverdagen i børnehaven. Ved at bringe din daglige rutine derhjemme tættere på, vil du forberede dit barn på noget nyt. livsfase. Derudover vil dette give ham mulighed for hurtigt at tilpasse sig ukendte forhold.

Hvis dit barn er tilbagetrukket, så prøv at tage ham med på gåture på overfyldte steder mere. Lær ham at lære sine jævnaldrende at kende og lege med dem. Efterfølgende kommunikation med fremmede vil ikke være stressende for dit barn.

Kontakt evt børnepsykolog, han er i børnehavens personale. En specialist hjælper dit barn med at forberede sig til børnehaven og undgå stress. Derudover vil det give dig mulighed for at identificere og løse skjulte problemer rettidigt.

I de første dage af dit barns ophold i gruppen, bliv hos ham. Dette vil give barnet tillid til, at det ikke er blevet forladt, at du er i nærheden. Efterfølgende vil han være klar til at blive i børnehaven uden din tilstedeværelse.

Støt dit barn i alle dets bestræbelser, glæd dig selv i små succeser. På denne måde vil han vide, at den nye viden, færdigheder og evner erhvervet i børnehaven glæder hans forældre og finder godkendelse i familien.

Enhver mor stræber efter at beskytte sit barn. Men en kollision med omverdenen er uundgåelig: Sådan vokser et barn op. Det er simpelthen umuligt at beskytte ham mod alt, men du kan hjælpe børn med at klare problemer og selvtvivl.

Lindring af stress hos børn kræver obligatorisk deltagelse af forældre. Forældre er den eneste kilde til støtte til et lille barn.

• Hjælp dit barn med at udtrykke sine følelser. Det er svært for børn at finde en vej ud af deres følelser på egen hånd. Prøv diskret at hjælpe dit barn med at finde en hobby, favorit hobby. Dette kunne være sport, musik, sang, journalføring, syning - alt, hvad der fremkalder positive følelser, beroliger dig og fremkalder frigivelse af endorfiner.
• Forsøg ikke at ignorere problemet. Alle forældre stræber efter at hjælpe deres barn, men ofte gør disse forsøg situationen værre. For eksempel forsøger forældre at overbevise et barn om, at hans problemer er langt ude, at han stadig ikke forstår noget og har opfundet alt for sig selv. Man kan ikke falde til ro på den måde. Et barn, som en voksen, anser sit problem for vigtigt og betydningsfuldt. At nægte det vil føre til isolation.
• Øg dit barns selvtillid. Selvtillid er meget vigtigt for både børn og voksne. Børn er meget følsomme over for forældrenes støtte. Derfor er det nogle gange, for at hjælpe dit barn, nok at sige, at han kan klare alt, at han er klog og stærk, og alle de dårlige streger vil helt sikkert ende.
• Overvåg dit barns ernæring. Børns immunitet og modstand mod stress afhænger i høj grad af ernæring. Et stort antal slik fører til hyperaktivitet og svækkelse af kroppens beskyttende egenskaber.
• Oprethold en følelse af sikkerhed. Til et lille barn det er vigtigt at vide, at hans forældre vil hjælpe ham. Fysisk kontakt hjælper med at styrke denne følelse: kram barnet, hold hans hånd oftere. Nogle gange forsøger de at indgyde uafhængighed hos drenge og fratage dem en følelse af sikkerhed, men det er allerede bevist, at dette kun vil have en negativ effekt på maskulinitet.

Husk at dit barns problemer altid kan løses fredeligt. Forældre bliver uden tvivl trætte og oplever også stress, især hvis det er deres første barn. Giv dig selv noget hvile, lær at slappe af med dit barn, slap af sammen. Dette vil styrke båndet mellem forældre og barn og hjælpe med at lindre stress.

Ordet "stress" oversat fra engelsk betyder "øget spænding, belastning." Som et resultat, en persons selvregulering og hans evne til at opretholde sindsro. Som læger siger, kan stress ophobes i kroppen og "bryde igennem" til sygdomme, der kan tage år at helbrede. Derfor er spørgsmålet så relevant i dag.

Hvordan opstår stress hos børn?

Mekanismen for stress er i øjeblikket velundersøgt og beskrevet i specialiseret litteratur. ængstelig tilstand opstår som svar på, at et barn befinder sig i et ukendt miljø, en usædvanlig situation. Dernæst opstår en stærk følelse - frygt eller glæde (stress kan forårsage ikke kun negative, men også positive følelser). Reaktionen på kropsligt niveau viser sig i pludselig svimmelhed, spasmer, "frysning af hjertet", "forkølelse i maven", tårer mv.

Selv spædbørn kan udvikle "forældreløse syndrom", hvis de efterlades alene i lang tid. Hvad kan vi sige om tre-fireårige børn, som allerede ser og forstår meget, og som endda kan finde på noget og fantasere. I en stressende situation klager de over mavesmerter og hurtig hjerterytme. Stædighed og luner, så almindelige i denne alder, er også ofte manifestationer af stress.

Barns reaktion på skolestress

Erfarne forældre ved, hvor mange bekymringer et barn har forbundet med skolen. Nogle gange kan man mistænke en hel masse sygdomme hos børn, lige fra hjertesygdomme til akut blindtarmsbetændelse og kronisk forgiftning. Hovedpine, tarmkolik, udslæt - det er langt fra fuld liste symptomer, der ved nærmere undersøgelse er en reaktion på stress.

Neurologer siger, at årsagerne til disse manifestationer oftest er i den mentale sfære. Børn oplever angst, spændinger, og kroppen reagerer på disse tanker. I skoleår særligt vigtigt beskytte dit barn mod stress, siden i ungdom Disse oplevelser kan sætte aftryk på resten af ​​dit liv: ukontrolleret mental stress i en alder af 20-30 år kan forvandle sig til alvorlig depression, hjerte-kar-sygdomme og stofskifteforstyrrelser.

Her er tegnene på stress hos skolebørn:

• Sultenhed, isolation, et ønske om at isolere sig fra verden udenfor eller tværtimod hyperaktivitet

• Tendens til at blive distraheret i klassen og blive selvoptaget. I denne tilstand kan børn tegne, tegne, folde noget ud af papir, lege med telefonen uden at være opmærksom på læreren

• Erfaringer fra konkurrence med jævnaldrende, klager over mavesmerter, løs afføring, højst sandsynligt forårsaget af nervøs irritabel tyktarm

• Smerteopfattelse, klager over migræne, smerter i muskler, led

• Udvikling af kronisk træthedssyndrom. Udseendet af apati, ligegyldighed over for evaluering

• I særligt akutte tilfælde kan børn miste bevidstheden, klage over svær svimmelhed og kolde, våde hænder.

Forebyggelse og behandling af stress

Ligesom andre sygdomme skal en tendens til stress bemærkes i tide og kontaktes af specialister. Udgivet i dag et stort antal af beroligende medicin, herunder urte.

Fysisk træning, vandbehandlinger og besøg i poolen er effektive for børn, der er udsat for stress.

I svære sager En psykoterapeut vil komme til undsætning. Men forældre kan selv forbedre deres læsefærdigheder og finde materialer på internettet og biblioteket om. For eksempel vil det være nyttigt for dem at blive fortrolige med biofeedback-terapi.

Denne teknik er baseret på hver persons evne til at kontrollere kropssystemer ved hjælp af en bestemt følelsesmæssig stemning. BFB står for "biofeedback".

Børn kan virkelig godt lide behandling ved hjælp af biofeedback-metoden. Sensorer er fastgjort til kroppen for at registrere de psykomotoriske egenskaber hos en bestemt baby. Alle data lægges ind i en computer og konverteres til grafiske billeder ved hjælp af et program.

Dernæst får barnet vist puslespil på skærmen. Så snart der opstår spændinger, der er karakteristiske for stress i kroppen, "fryser billedet". Lægen forklarer babyen, at han kun vil være i stand til at afslutte det, hvis han slapper godt af. Under påvirkning af legemiljøet og sin egen høje motivation vænner barnet sig gradvist til ikke at anstrenge sig og bevare roen.

Biofeedback-teknikken har ikke bivirkninger og kontraindikationer. Den er velegnet til børn fra 5-6 år. Det har vist sig at være fremragende til at korrigere autonome lidelser. Men der er én betingelse, som forældre får at vide med det samme: de kan ikke tvinge deres barn til at komme til efterfølgende klasser, hvis han ikke kunne lide den første. Denne "behandling" vil ikke have nogen effekt.

Stress er en integreret del af moderniteten. Men det betyder ikke, at der ikke er nogen måder at modstå det på. Ved at lære dit barn at håndtere angst og bekymring, vil du give ham de rigtige holdninger til et langt, lykkeligt liv.

En første klasse, især hvis han enebarn i familien, hvor han befinder sig i et usædvanligt miljø, står han over for mange ukendte ting og begreber. Han ved ikke, hvordan han skal reagere på det første skolens kaldenavn hvad er godt eller dårligt, hvordan man opfører sig med lovovertrædere, hvordan man tager kritik fra lærere.

Situationer, som barnet betragter som håbløse, begynder at forgifte hans liv, det mister motivationen og bukker under for apati. Meget ofte forveksler forældre denne tilstand med almindelig dovenskab og begynder at træffe foranstaltninger, der skræmmer deres barn med den lidet misundelsesværdige fremtid, der venter på en skødesløs studerende, kaster ham endnu mere ind i en tilstand af stress og gør ham aggressiv. Hos nogle børn forvandles stress til sygdom. Selvom det ofte er værd at gøre mindre ændringer køb fx UGG-støvler og andet smukt tøj til barnet, eller begynd at snakke med barnet oftere, eller hjælp barnet med noget, så er problemet løst.

Psykologer advarer: når et barn bliver angst, begynder at være bange for mørket, ikke ønsker at blive i huset alene eller begynder at bekymre sig om deres kæres helbred, er den primære opgave for voksne at bemærke disse ændringer, identificere årsagen, og hjælpe barnet ud af vanskelig situation. Ellers kan denne adfærd blive normen, langt fra bedre side karakter vil ændre sig. Et barn, der er i en tilstand af langvarig stress, er bange for mareridt, han udvikler talefejl og nervøse tics, udtrykt i hyppige blink, synke og snoede krøller omkring fingrene. Der er også en forringelse af appetit. Eksperter anser hurtig træthed og en afgørende afvisning af at gå i skole eller hænge ud med klassekammerater for at være et alarmerende signal. Forældre bør ikke være mindre bekymrede over pludselig iver og forventningen om konstant ros.

Babyen kan ikke altid definere og formulere sig den egentlige årsag af din rastløse tilstand. Det er ofte svært for børn, især drenge, at dele deres sorger og opmuntre dem til det lige snak, forældre må ty til nogle tricks.

1. Ifølge børnepsykologer, topscore give ensomme gåture(kun barn og forældre), samtale om et abstrakt emne, fortællinger om deres barndom, studier, vanskeligheder og frygt forbundet med de første studieår. Samtidig skal forældre bestemt fortælle, hvilken vej ud af den nuværende situation, de fandt, men ikke læse moral, men tale på en venlig måde, på lige vilkår.

2. En mere, ikke mindre på en effektiv måde finde ud af årsagen til stress er familie se en film om skolen med den efterfølgende diskussion. Hvis forældrene lyttede nøje til barnet og bemærkede, hvem (eller hvad) han sympatiserede med og fordømte, vil det ikke være svært for dem at forstå årsagerne til deres barns angst.

3. De kan "fortælle" meget og barnets tegninger. Overvægten af ​​mørke toner er en alvorlig grund til at slå alarm. Nogle gange er børnetegninger en afspejling af en specifik situation, men i de fleste tilfælde er årsagen til stress så dybt "skjult", at du kun kan finde ud af det med hjælp fra en specialist.

Selvfølgelig er en lille skoledreng måske ikke i humør - det er normalt, hvis lunerne varer en dag eller to. Selvom nervøsiteten måske ikke forlader ham i flere dage, hvis han er overbelastet med lektier. Et barn under stress opfører sig ifølge børnepsykologer som et barn. Hvis han er det ældste barn i familien, begynder han ubevidst at duplikere følelsesmæssig tilstand yngre børn. Et deprimeret barn ligner en lille slagsmål, han er uhøflig, mister selvværd, bliver mistænksom, hans spil er fyldt med slagsmål og trusler.

Forældres opgave- Bliv mere forstående, vær altid klar til at foreslå, forklare og hjælpe. Samtidig råder eksperter til, at du absolut ikke skal sammenligne dit barn med en anden. Sig ikke, at han er værre end nogen, men læg vægt på hans individualitet, og citer som eksempel rigtige karaktertræk, der virkelig er værd at rose. Barnet vil holde op med at stole på forældre, der ikke støtter hans gode bestræbelser, selvom de er meningsløse. Barnet skal lære af sine forældre, hvad der er svært livssituation viger altid for lys og glæde.

www.vitamarg.com

Berolig dine nerver. Hvor kommer barnets stress fra?

Psykologer identificerer i stigende grad tegn på stress hos helt små børn. Hvordan beskytter du din baby mod følelsesmæssige sammenbrud?

Børn oplever ikke mindre stress end voksne. Store byer De ser ud til at være under en enorm støjhætte. Vi forbliver næsten aldrig i stilhed, selv om natten ledsages vi af en rumlen. For et barns skrøbelige psyke er dette en rigtig test.

Hvad der forekommer trivielt for os, er et problem for børn. For eksempel har en baby mistet sit yndlingslegetøj - intensiteten af ​​hans sorg er sammenlignelig med den, en voksen oplever, hvis hans bil bliver stjålet.

Heldigvis er barnets psykes evne til selvhelbredelse enorm. Børn vender hurtigt tilbage til en tilstand af glæde og glemmer deres sorger. Hvis voksne er mistroiske til livet, som om de altid venter på en fangst, så er børn mere optimistiske. Det vigtigste er at lægge mærke til barnets oplevelser i tide og ikke børste dem til side. Selv når det ser ud til, at barnet græder uden grund, skal du ikke ignorere ham, finde ud af, hvad der forstyrrer barnet.

Hvad fortæller tegningen dig?

Der er en simpel test, der kan hjælpe dig med at vurdere graden af ​​følelsesmæssig stress hos et barn.

Giv dit barn maling og bed dem om at tegne en familie. Se nøje på tegningen.

1. Hvordan er familiemedlemmer placeret (stå sammen eller i grupper, hvem er højere og hvem er lavere)?
2. Er der en baby selv blandt personerne på billedet?
3. Hvem glemte barnet at tegne?
4. Hvilken farve dominerer på billedet?

• Hvis alt er fint i familien, og babyen føler sig godt tilpas, vil alle familiemedlemmer på billedet stå på samme linje og holde i hånden.
• Hvis alle står på egen hånd, tyder det på en lidt øget grad af følelsesmæssig spænding.
• Når alle de tegnede mennesker er spredt rundt i billedet eller står i grupper, føler babyen stærkt følelsesmæssigt ubehag.
• Hvis barnet tegner sig selv i midten af ​​billedet, er dette godt tegn. Det betyder, at han føler sig elsket, føler støtte og omsorg fra sine kære.
• Hvis babyen tegner sig på afstand fra andre familiemedlemmer, betyder det, at han enten er bange eller deprimeret. Der er en eller anden grund til, at han undgår andre.
• Nå, hvis babyen helt glemte at tegne sig selv, betyder det, at han har alvorlige følelsesmæssige problemer, og moderen skal kontakte en børnepsykolog.
• Hvilken farve dominerer på billedet? Som regel bruger børn 5-6 farver.
• Lyse farver taler om optimisme, åben opfattelse og omgængelighed hos babyen.
• Mørke farver betyder problemer. For eksempel kan meget brunt på et billede betyde, at barnet oplever fysisk ubehag; meget sort signalerer depression eller at barnet ikke er enig i noget eller protesterer; grå farve taler om apati og selvtvivl.

Afslapningsspil

Der er mange enkle og tilgængelige måder, som hjælper med at lindre psykologisk stress hos barnet. Desuden er disse aktiviteter også nyttige for de børn, der har det godt.

At lege med sand er en af ​​de ældste og mest elskede psykoterapeutiske teknikker. Sådanne spil beroliger psyken og hjælper dig med at slappe af. Sandkornene masserer hændernes mindste muskler, og den såkaldte selvafspændingsmekanisme aktiveres.

• Tag to kasser. Hæld sand i en. Bed din baby om at øse så meget op som muligt med sin håndflade og hælde det fra en kasse til en anden. Du kan endda holde en konkurrence og hælde sand i fart.
• I stedet for sand kan du bruge korn. Eller bland flere kornprodukter og læg dem derefter sammen med krummerne i separate bunker: boghvede til boghvede, ris til ris (og fortæl på dette tidspunkt eventyret om Askepot).
• Plasticine er også velegnet til afslappende spil. Form hvad du vil. Lær din baby at forme små dele. Mens du arbejder, tænd en disk med naturlyde eller klassisk musik– dette vil forstærke afslapningseffekten.
• I stedet for plasticine kan du tage dej og lave dumplings med din baby eller bage småkager. Lad babyen forme de figurer, han kan lide. Det er ikke nødvendigt at alle småkagefirkanterne er lige, selve processen er vigtig.

Stress hos børn – lad os overvinde det sammen!

Af en eller anden grund mener man, at stress er et problem for voksne. Men psykologer siger, at små børn ikke er mindre modtagelige for det. Det har den lille grund mere end nok til. For et tre-årigt barn giver et slagsmål i sandkassen for eksempel lige så meget angst som en påtale fra ledelsen for en voksen. Og når en baby græder på grund af problemer, der ikke er alvorlige, efter forældrenes mening, er hans følelser måske lige så stærke i øjeblikket som dine efter et skænderi med din bedste ven.

Sandt nok har stress hos børn nogle karakteristika. Det går hurtigt over. Dette skyldes, at børn er fast besluttet på at modtage nye positive følelser og fantastiske opdagelser, mens voksne ofte forventer et andet problem fra livet. Som et resultat, for at returnere barnet godt humør, det er nok til at distrahere ham fra triste tanker og sætte en ny retning. Ved du ikke hvordan? Vi vil hjælpe!

Der er et stort antal aktiviteter, der effektivt hjælper med at lindre stress hos børn og samtidig hos voksne. De første hjælpere er løse og klæbrige materialer. Det er nok at arbejde med fingrene i et par minutter for at skifte nervesystemet til en anden type aktivitet. Ældre børn kan forme et billede af deres gerningsmand eller udtrykke et problem i en figur, og som det ser ud, vil den følelsesmæssige stress gå over. Nogle mennesker finder det nyttigt at have et hus til et barn, som de kan gemme sig i, og vigtigst af alt, bygge det sammen med mor eller far.

Psykologer besvarer spørgsmålet: " Hvordan man lindrer stress hos et barn?”, svarer de, at øvelser med sand er mest effektive. Det er ikke for ingenting, at børns sandkasser er så populære. Læg mærke til med hvilken fornøjelse børn skulpturerer perler og figurer, og med hvilken spænding voksne deltager! Men løb ikke ind i sandkassen i regn eller sne...

Det er der ikke behov for, en psykoterapisession i form af leg med sand kan gennemføres derhjemme. Det eneste du skal bruge er en stor kasse (mindst 50*50 cm), dog kan den erstattes af et almindeligt bassin og en lille mængde sand. Det er bedre at opbevare alt dette separat et eller andet sted i beholderne i pantryet. Og når følelsesmæssig stress hos børn viser sig, kan du hurtigt og effektivt håndtere det. Det er nok at hælde sand i den forberedte kasse og drysse lidt vand på toppen for at reducere støv.

Er der en sandkasse i nærheden, hvor du kan få et par kilo sand? Heller ikke et problem, almindelig semulje duer. Giv dit barn et par skåle i forskellige størrelser, lad det hælde det ud, og når det bliver træt af at arbejde med fingrene, så giv ham en ske. Det er endnu mere interessant at blande flere forskellige kornprodukter i en skål og give den lille mulighed for at eksperimentere: sorter dem, kombiner dem, bland dem igen.

Men glem ikke, at sand eller semulje hjælper med at lindre stress hos børn mest effektivt, da de bruger de mindste muskler i hænderne. Selvom nogle forældre foretrækker at købe legetøj til nyfødte og ikke strøer lejligheden. Men vil de give samme effekt?

Erfarne forældre, der forstår, hvor vigtigt det er hurtigt at lindre følelsesmæssig stress hos børn, forbereder sig ofte på dette på forhånd. De lagerfører ler, sand, tapetstykker tilovers efter renovering og div naturlige materialer(kastanjer, agern, tørrede blomsterblade). Alt dette giver dig mulighed for meget effektivt at lindre stress, når behovet opstår.

Ler er meget populært blandt børn. Om nødvendigt kan den fortyndes til enhver konsistens. Ifølge psykologer, jo mere stress et barn har, jo mere bløde materialer han vælger. Hvis babyen ikke gør det særlig godt, er det lige meget, det vigtigste er processen. I stedet for at smile er det bedre at sidde ved siden af ​​ham og prøve at forme noget med fire hænder. Det bliver sjovt!

P.S. Sådanne øvelser vil være meget nyttige, hvis barnet ikke taler.

Børns helbred er meget skrøbeligt, så det skal passes særligt omhyggeligt. Valget af kosmetik, der bruges til hygiejnisk børnepasning, er vigtigt. Desværre tilføjer de fleste kendte producenter af babyshampooer og -geler syntetiske konserveringsmidler og andre ingredienser til deres produkter, som kan ophobes i kroppen, hvilket forårsager alvorlige problemer med helbred, irritation og allergiske reaktioner.

Uafhængig forskning udført på anmodning fra vores læsere viste, at helt naturlig kosmetik er produceret af det russiske firma Mulsan Cosmetic. Dens kosmetiske produkter er fuldstændig hypoallergene og sikre for børn og gravide kvinder.

Alt dette bekræftes af relevante kvalitetscertifikater og det faktum, at holdbarheden af ​​Mulsan Cosmetic-produkter ikke overstiger 10 måneder. Sidste faktum angiver, at virksomheden ikke bruger syntetiske konserveringsmidler, hvilket betyder, at den kan stole på at tage sig af dig og dit barn.

www.vse-pro-detey.ru



Sådan hjælper du dit barn med at klare stress: 5 sjove spil

Børn er meget mere følsomme end voksne, så de oplever ofte stress. For at hjælpe dit barn med at klare nervøse spændinger anbefaler vi at bruge tipsene fra vores artikel.

Det viser sig, at leg kan hjælpe et barn med at klare en stresset situation. Når alt kommer til alt, i barndommen opfatter børn alt bedre præcist i spilform. Vi præsenterer de mest nyttige børns spil til at lindre stress.

Husspil

Spil, hvor et barn gemmer sig, hjælper ham med at genoprette personlige grænser, falde til ro efter en travl dag og simpelthen slappe af. Organiser et behageligt sted for din baby at lege - dette kan enten være en købt wigwam eller et bord med et strakt lagen eller tæppe.

Vandspil

En anden kategori af terapeutiske spil, der kan berolige selv det mest irriterede barn. At hælde vand fra beholder til beholder, farve væske i kopper - disse og andre vandspil hjælper barnet med at glemme alle de problemer, der skete med ham i løbet af dagen.

Spil "Sandwich"

Hvis din babys angst resulterer i hyperaktivitet, han har problemer med at falde i søvn og er lunefuld, så prøv at spille spillet "Sandwich". Det vil hjælpe din baby med at mærke sin krop og også genoprette sin følelse af selvkontrol. Læg din baby ned, så hans hoved og fødder er på puderne.

Begynd at stryge barnet og sige: "Dette er brød på en underkop, lad os smøre det med smør." Herefter skal du placere et par puder mere på babyen og ledsage dine handlinger med ordene: "Læg ​​ost og endnu et stykke brød på sandwichen." Og begynd så at spise sandwichen med ordene "Am-am", mens du stryger barnets hoved. I slutningen af ​​spillet, lad din søn eller datter ligge under puderne, indtil han vil ud.



Spil "Rul pølsen"

Meget ofte begynder børn at lege i det øjeblik, hvor du skal ændre deres opmærksomhed på noget. I dette tilfælde et spil med sjovt navn"Rul som en pølse." Læg din baby ned og rul den forsigtigt fra side til side. Dette kan gøres enten på legemåtten eller på sengen. Rul barnet mod dig og kys det, og når barnet begynder at handle og kæmpe, rul det så langt væk fra dig som muligt.

Spil "Kalachik"

Og sådan et spil vil hjælpe barnet med at slappe af kroppen og genoprette kontrollen over det tabt på grund af nogle oplevelser. Udfør forskellige bevægelser, som om du ælter dej fra en baby, stræk forsigtigt og rul babyen, krølle ham til en kugle. I denne stilling skal du dække barnet med et tæppe og vente et stykke tid. Tag derefter bolden ud under tæppet og stryg den forsigtigt over hele kroppen. Vi er sikre på, at denne taktik vil hjælpe din lille fidget med at slappe af!

Stress hos børn: hvordan man slipper af med stress i skolen

Spørgsmålet om, hvordan børn kan slippe af med stress i skolen, er meget relevant. Moderne psykologer identificerer en række faktorer, der påvirker et barns psyko-emotionelle tilstand.

Forberedelse til skole er altid en spændende begivenhed for forældre og børn. Det er dog ekstremt vigtigt at give den korrekte psykologiske holdning og bemærke de første tegn på stress hos børn i tide. førskolealder forbereder sig på at blive disciple. Allerede i første klasse kan stærk følelsesmæssig og intellektuel stress fremkalde forstyrrelser i kroppens funktion og forstyrre dens homeostase. I dette tilfælde, ud over synlige manifestationer, observeres fysisk svaghed og smerte. Disse faktorer forklares af svækket immunitet. Det er umuligt at beskytte et barn eller teenager mod stress, men du kan hjælpe med at overvinde dette fænomen.

Stressstatistik blandt skolebørn

Stress opstår hos børn, når de ikke fuldt ud kan realisere deres potentiale eller er i en anspændt psykologisk tilstand i lang tid. Hver person er individuel. Hos nogle børn viser lidelsen sig skarpt og akut, mens den hos andre næppe går mærkbart over. Psykologer forbinder dette med temperament, karakter og opdragelse. Dog spiller temperament en nøglerolle.

Stress i barndom forårsaget af fejl, manglende support og godkendelse. For første gang støder børn på det tilbage i perioden førskoleundervisning, altså i børnehave. I denne alder tilpasser børn sig dog hurtigt og finder gensidigt sprog med jævnaldrende. De opfatter livet lettere og opfører sig direkte.

Når det kommer til skolen, er tingene helt anderledes. Stress hos børn hjemsøger dem fra første klasse til slutningen af ​​deres uddannelse. Hver ny scene har sine egne vanskeligheder, som eleven skal lære at overkomme. Hvis du ikke lærer at klare stressende situationer i skolen, så senere liv dette kan resultere i langvarig depression, apati, en passiv holdning til livet og en negativ måde at tænke på.

Der er to hovedtyper af stress: kortvarig og langvarig. Den kortsigtede form er nyttig på nogle måder. Det tvinger eleven til at aktivere al sin styrke og brug bedste kvaliteter at nå målet og pålagte opgaver. En kortvarig stressende situation hjælper dig med at koncentrere dig, mens du skriver test og selvstændigt arbejde. Hun opfordrer eleven til at vise sine bedste kvaliteter og talenter.

Langvarig stress har en skadelig effekt på kroppen. Han fraråder ethvert ønske om at lære og nå mål. Givet psykisk lidelse undertrykker elevens initiativ og gør ham ligeglad. Længerevarende ophold i en sådan tilstand fører ofte teenagere til selvmord.

Ifølge talrige undersøgelser kommer omkring 20 % af børnene i skole allerede under stress. Ved udgangen af ​​fjerde klasse stiger dette tal til 40 %. Og blandt elever i ellevte klasse er der 50 % af eleverne, der er modtagelige for stress.

Årsager og symptomer på stress hos børn og unge i skolen

Mange tegn kan tyde på, at et barn er stresset. Arten og intensiteten af ​​deres manifestation afhænger af graden af ​​følelsesmæssig stabilitet og balance hos eleven. Følgende symptomer indikerer tilstedeværelsen af ​​stress i teenage- og folkeskolealderen:

• svaghed;
• hurtig træthed;
• hyppig migræne;
• kramper eller ømme smerter i maven;
• øget døsighed;
• irritabilitet;
• tårefuldhed;
• apati;
• modvilje mod at lave lektier;
• modvilje mod at gå i skole;
• hysteri;
• nedsat appetit.

Ovenstående liste over kliniske manifestationer er ikke fuldstændig eller endelig. Det kan ændre sig afhængigt af livsstil bestemt person(elev) og hans virkelighedsopfattelse.

For at lindre elevens tilstand og hjælpe ham med at klare vanskeligheder, er det nødvendigt at finde ud af kilden til stress.

Oftest har forældre ikke selv mistanke om, at de skaber et miljø i familien, der fremkalder stress hos børn. Desuden årsagerne nervøs spænding ligge i overdreven akademisk arbejdsbyrde, hurtige teknologiske fremskridt og vanskeligheder med at kommunikere med klassekammerater. Øget kontrol fra lærernes side og tilstedeværelsen af ​​en konkurrencefaktor forværrer i nogle tilfælde kun situationen.

Måder at lindre stress

Børn i folkeskolealderen skal udvises loyalitet, mildhed og forståelse. Inden det går i skole, skal barnet have morgenmad. Ellers vil det være sværere for kroppen at forlade søvntilstanden. Hjernen vil kun begynde at arbejde, hvis den modtager energi i form af mad.

Efter undervisningen skal barnet have tid til at hvile og lege. Først efter et kort hvil anbefales det at lave lektier. Hvis dit barn får dårlige karakterer, er der ingen grund til at dømme ham. Forældre og lærere bør vurdere hans arbejde, ikke hans personlighed.

Hvis en elev har problemer med holdet, er der ingen grund til at give ham råd eller fordømme sine klassekammerater. Den bedste udvej er oprigtig forståelse og sympati. Når situationen går for vidt, vil det være tilrådeligt at tage barnet til psykolog.

Stress hos unge kræver mere opmærksomhed. Denne mentale ubalance forårsager frygt og angst hos børn i alderen 12-17 år. Overilte handlinger og protester mod forældre og skole er mulige. Desuden afsluttende eksamener og udvælgelse fremtidens erhverv kan forårsage reel depression. I denne periode har barnet især brug for støtte fra sin familie, selvom eleven stædigt benægter det. Forældre bør altid være i nærheden og kontrollere situationen. Men det er vigtigt at give nok frihed.

Sund kost, god søvn og en positiv holdning til livet vil beskytte ethvert barn mod stress. Forældrenes opgave er at give deres barn opmærksomhed og kærlighed. Lærernes opgave er at respektere elevens interesser og tage hensyn til hans mening.


neuroz.club