Kama kawaida, endelea kuwa na nguvu na chanya. Achana na malalamiko. Matumizi ya habari ya kuvutia sana na muhimu

Mwanafalsafa maarufu Emerson alisema hivyo Afya ya kiakili kupimwa na tabia ya kuona mema katika kila jambo. Walakini, sio kila mtu ana uwezo huu. Walakini, tabia ya kufikiria vyema inaweza kusitawishwa na kusitawishwa ndani yako mwenyewe. Zaidi ya hayo, tabia ya kuwa na matumaini kuhusu maisha ndiyo njia pekee ya kutengeneza mazoea ya furaha.

Jinsi ya kujifunza kufikiria vyema?

Ikiwa mtu anaamua kusubiri wakati unaofaa, wakati hali ya maisha inamruhusu kufikiri vyema, basi inaweza kutokea kwamba maisha yake yote yatapita kwa kutarajia. Kila siku lazima iwe pamoja na mema na mabaya.

Ulimwengu kwa ujumla na maisha mahususi ya mtu yamejaa nyakati ambazo zinaweza kuhalalisha kukasirika na kukata tamaa, na hali ya furaha nafsi. Kuwa na matumaini au kukata tamaa sio ubora wa kuzaliwa, lakini chaguo la uangalifu.

Wakati mtu anazingatia kwa makusudi vipengele vyema maishani, yeye sio tu huondoa usumbufu wa sasa mara moja, lakini pia huunda msingi mzuri wa siku zijazo.

Nyakati za kukariri za furaha na ushindi, hata kama ni ndogo, zinaweza kutoa usaidizi mkubwa na msukumo wakati wa nyakati ngumu.

Mwanasayansi na mvumbuzi wa Marekani Elmer Gates aliandika kwamba mtu anayejitahidi kujiboresha lazima kiakili atengeneze upya hisia ya kuhitajika na mwenye fadhili. V maisha ya kawaida mtu mara chache hupata hisia kama hizo, hata hivyo, hisia kama hizo zinaweza kubadilisha mtu kwa kiasi kikubwa upande bora katika mwezi mmoja.

Tabia ya kufikiria vyema

Tabia za mtu daima zinalingana na utu wake. Mara tu tabia zinabadilika, mtu mwenyewe hubadilika. Imetafsiriwa kutoka neno la kiingereza"Tabia" pia inamaanisha mavazi, mavazi. Na katika kihalisi tabia ni mavazi ambayo utu wetu umevaa. Hata hivyo, hazijatolewa kwetu wakati wa kuzaliwa au kwa bahati.

Mtu ana tabia hizo ambazo ni sawa kwake na zinalingana na sifa zake za kibinafsi. Ikiwa mtu huunda sheria mpya za tabia na ustadi, basi tabia za zamani hutupwa mara moja na mpya huwekwa.

Usichanganye tabia na uraibu, sio kitu kimoja, na ni upumbavu kufikiria kuwa huwezi kuiondoa. Tabia ni njia tu ya kujibu, moja kwa moja, bila mawazo au uamuzi wa makusudi. Takriban 95% hisia za kibinadamu na athari hutengenezwa mazoea.

Lini mtu anatembea hafikirii akanyage mguu gani. Pia, mchezaji hufanya harakati moja kwa moja, dereva hubadilisha gia, mwanamuziki anasisitiza funguo. Vivyo hivyo, mtazamo wa kawaida wa ulimwengu, hisia na imani huundwa. Kila wakati hali kama hiyo inapotokea, tunafikiria, kuhisi na kutenda Kwa njia sawa na kwa namna hiyo hiyo.

Tabia inaweza kubadilishwa, kubadilishwa, na kubadilishwa kabisa. Hii inahitaji tu uamuzi wa ufahamu na mazoezi ya kawaida ya baadaye. Mwanamuziki anaweza kupiga ufunguo mwingine kwa makusudi, mchezaji anaweza kufanya hatua tofauti kwa makusudi, na hakuna kitu cha ajabu kuhusu hilo. Walakini, ili tabia iwe ya kiotomatiki, lazima ifunzwe kila siku na kurudishwa kila wakati ikiwa tabia ya hapo awali inaanza tena.

Ulipenda chapisho? Saidia jarida la "Saikolojia Leo", bonyeza:

Je, umeona jinsi ilivyo rahisi kuwasiliana na watu chanya, wenye furaha? Na ni jinsi gani wasioridhika milele, wote wanaolalamika wanakataa?

Nina mwanamke mzee mzuri katika mtaa wangu, sijui ana umri gani - anaonekana kama ana miaka 80, sio chini, lakini wasichana, ungezungumza naye! Sio kila msichana mchanga ana maoni mazuri.

Afya yake, haijalishi unaulizaje, daima ni bora (kulingana na yeye, ingawa anatembea na fimbo, na afya yake ni nini katika umri huo), yeye hutabasamu kila wakati, akiwa rafiki na kwa uaminifu, wakati mwingine mimi humhusudu mhemko wake wa kufurahi.
Ingawa kwa upande mwingine, kwa nini wivu kitu? Na wewe mwenyewe unahitaji kuwa na matumaini sawa.

Siri # 1 - usijishughulishe na hasi

Wakati mwingine mimi hukwama katika mawazo yangu juu ya hali zisizofaa kabisa. Mimi hufikiria kila mara juu yake, na tena na tena ninapoteza akilini mwangu. Lakini ikiwa unafikiri hivyo wakati wote, basi mapema au baadaye unaweza kwenda wazimu. Kutoridhika na hofu hujilimbikiza, ni aina gani ya chanya tunaweza kuzungumza juu?

Mimi pia ni mzuri sana katika kuunda na kufikiria mambo mabaya. Mume wangu hakujibu simu - nina hofu, inamaanisha kuwa kuna kitu kimetokea; tumbo langu liliuma - ndivyo hivyo, nina utambuzi mbaya na ugonjwa wangu hauwezi kutibiwa.

Hivi majuzi nilikuwa kwa daktari, kwa hivyo alinisuta moja kwa moja kwa kujionyesha mabaya zaidi, na akasema. jambo la kuvutia- ikiwa utakata simu, basi kile tunachoogopa kitatokea kwetu. Kwa kweli, siamini kabisa kwamba mawazo ni nyenzo, lakini kuna kitu ndani yake.

Siri #2 – pata wakati mzuri hata katika hali mbaya zaidi

Kubali kwamba maisha sio kama hadithi ya hadithi kila wakati. Lakini hupaswi kulalamika kwa kila mtu kwamba mambo hayaendi popote mbaya zaidi. Unaweza kuzungumza juu ya hili na rafiki, na kisha jaribu kutathmini hali halisi. Kawaida baada ya hapo unagundua kuwa kila kitu sio mbaya sana.

Wakati mwingine mimi husikia ushauri kwamba jambo linapotokea, fikiria hilo ndani wakati huu mtu ni mbaya zaidi kuliko mimi sasa. Kuwa waaminifu, haisaidii hata kidogo, kinyume chake, inazidisha hali hiyo, kwa ujumla mimi hukasirika zaidi.

Kwa hiyo, ni bora zaidi na yenye ufanisi zaidi kuzingatia mema ambayo ni sasa, basi iwe ni ndogo - jua liko nje ya dirisha, filamu nzuri kwenye TV, au kikombe cha kahawa yako uipendayo yenye harufu nzuri. Kukubaliana, kuna nyakati nyingi za kupendeza maishani, zaidi ya shida, unahitaji tu kugundua.

Siri # 3 - jaribu kupunguza mawasiliano na watu hasi

Wakati mwingine mimi hugundua jinsi watu karibu nami huwa moja ya vyanzo vyangu mtazamo hasi kwa matukio yanayoendelea. Kazini, tuna timu kubwa, na wenzetu wengine hawafurahii kila kitu, wanalalamika juu ya kazi, familia, maisha binafsi, tatizo lolote.

Na hii inaathiri vipi wengine, pamoja na mimi! Mimi, pia, ninaanza kunung'unika na kuona kila kitu ndani kijivu... Kujua "kuvutia" kwangu kama hii, sasa ninajaribu kujiondoa, hata wakati mabishano yanaibuka kati ya wenzangu na ninataka sana kuelezea maoni yangu.

Siri # 4 - Kuzungumza Uthibitisho Chanya

Eh, nina tabia ya kufikiria juu ya kila kitu kwa uhasi na shaka kidogo, lakini ninaiondoa kikamilifu, na kujaribu kuzuia mawazo kama haya katika kichwa changu. Badala ya kujihakikishia kuwa hakuna kitakachonifanyia kazi na kila kitu ni mbaya sana, kumbuka wimbo wa kuchekesha wa Mitya Fomin "Kila kitu kitakuwa sawa" :) Lakini kwa kweli, kwa nini kila kitu kinapaswa kuwa mbaya ghafla?!

Kuna mambo mengi mazuri, mazuri na ya ajabu maishani kwamba haiwezekani kupenda maisha!

Je, unasikiliza chanya?

Ni nzuri kuwa na fikra chanya... Walakini, sio kila mtu anayeweza kuifanya kwa urahisi. Kwa nini? Ubongo wetu, kwa sababu ya sifa za mageuzi, haujaelekezwa kwa chanya. Anafanya kazi katika rhythm ya beta - katika "rhythm ya kupigana na kukimbia." Kupigana ni uchokozi na kukimbia ni hofu. Na kwa hiyo, kuwa na mawazo chanya, unapaswa kufanya kazi kwa bidii.

Msaidizi wa ufanisi zaidi katika suala hili ni KICHEKO.

Watu wengi wanafikiri kwamba sasa tuna wakati mgumu sana katika nchi yetu, na "hatuna muda wa kicheko." Kwa hivyo sasa hivi tuna "kucheka"! Kukata tamaa, unyogovu, hofu huchukua nguvu zetu, na tunazihitaji sasa, oh, jinsi tunavyozihitaji! Ni kicheko na chanya ambazo ni rasilimali yetu ya maisha na hutupa nguvu na nguvu za kukabiliana na hali tofauti.

Kicheko hubadilisha programu za ndani za mwili wetu kuwa chanya katika kiwango cha maumbile.

Mwanafiziolojia David Richardson ameonyesha kimajaribio kwamba hata tabasamu hutoa mabadiliko chanya katika muundo wa ubongo. Ikiwa tutafanya tabasamu vyema na cheka mara nyingi zaidi, basi tunaweza kupanga upya ubongo wetu kuelekea mabadiliko chanya. Ndio maana ni muhimu sana kurudisha kicheko chako na tabasamu. Hii ni kweli. Kama vile tunavyozoeza misuli, tunaweza kujizoeza kucheka na kutabasamu.... Kadiri tunavyocheka na kutabasamu, ndivyo zaidi endorphins inajitokeza kila wakati, na ni rahisi kwetu kucheka.

Kwa bahati mbaya, katika yetu ulimwengu wa kisasa kuna fikra potofu kuwa kicheko sio serious. Na tunaogopa kuonekana wajinga. Kwa kweli, moja haiingilii na nyingine - lakini kinyume kabisa! Ni rahisi kwetu kupokea maishani matokeo yaliyotarajiwa kuwa na mtazamo chanya. Mawazo yetu hufafanua maisha yetu. Sisi ni kile tunachofikiri. Kwa mtazamo chanya juu ya maisha, sisi ni chini ya kutoridhika na sisi wenyewe na wengine, chini ya kujikosoa sisi wenyewe na wengine. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuleta kicheko na tabasamu katika maisha yako nyumbani na kazini.

Ni nini kilicho muhimu zaidi: kujisikia furaha zaidi, furaha zaidi na afya njema, au kufuata mitazamo ya kijamii? Katika kuchagua wa kwanza, tunahitaji ujasiri na ujasiri, lakini inafaa.

Ili kujifunza zaidi kuhusu fikra chanya na jukumu la kicheko katika ukuzaji wake, piga +7 916 348 43 23(Rimma Umyarova ndiye mtaalamu pekee wa kicheko nchini Urusi, mwanzilishi wa kilabu cha kwanza cha kicheko nchini Urusi)

Mawazo chanya: jinsi ya kujifunza?

Inategemea sana ikiwa tunalisha fahamu zetu na picha chanya na kujikomboa kutoka kwa hasi. Kwa hili unahitaji:

• kuona mawazo hasi - adui wa chanya. Kisha ukubali bila kukosolewa. Unaweza hata kuiandika kwenye daftari, kwenye kipande cha karatasi.
• jipe haki ya kufanya makosa. Usijilaumu au kujilaumu kwa njia yoyote ile. Kumbuka kwamba ni yule tu ambaye hafanyi chochote sio mbaya.
• tazama jinsi unavyoweza kufaidika na hali hii. Uzoefu mbaya pia ni uzoefu na unaweza kukufundisha kitu. Jaribu kuona mitazamo, sio kupoteza fursa.
• acha tabasamu na kicheko katika maisha yako.

Moja ya wengi njia zenye ufanisi tune katika njia chanya ya kufikiri ni kicheko na ucheshi. Wanadharau umuhimu na ukali wa tatizo. Na tunapocheka hali mbaya, tunaiona kutoka nje na tunaona vizuri uwezekano wa kutoka ndani yake. Kwa kuongeza, kwa kucheka, mtu huwekwa huru kutokana na uzoefu wa uchungu.

Hatimaye, kicheko huondoa hisia ya ubora, kujithamini. Baada ya yote, watu wanaofikiri kuwa wao ni wenye busara na bora zaidi kuliko wengine, kwa kweli, wanakabiliwa na tata ya chini na kujiamini.

Kwa kufuata miongozo hii, unaweza kujifunza hatua kwa hatua kufikiria vyema. Usitarajie matokeo ya haraka.Kufikiri vyema si rahisi. Huu ni mchakato wa kazi ndefu na ngumu juu yako mwenyewe. Lakini niamini, inafaa!

Tunakualika kwetu - kujifunza kufikiria vyema katika kampuni ya watu wenye nia moja!

Mafunzo ni mazoezi 90%. Wazo kuu: unganisha mtazamo wako kwa chanya na furaha. Mafunzo hutoa mbinu ambazo unaweza kutumia peke yako. Na pia kicheko nyingi, harakati, michezo na furaha.

Ili kupokea mwaliko kwa mafunzo yanayofuata ambayo yanakuza fikra chanya - jaza fomu na ututumie maombi

Maisha sio kila wakati kama hadithi ya hadithi. Wakati mwingine kuna wakati wa kusikitisha ndani yake. Na tu kwa kuweka chanya katika roho zetu, tunaweza kupata nguvu na kujishtaki kwa nishati ili kukabiliana na shida, kufikia malengo yetu na kufanya maamuzi sahihi.

Mara nyingi tunapaswa kuhangaika na hisia hasi, kuhisi kutokuwa na furaha sana, peke yetu na kutoeleweka. Lakini ni rahisi sana kubadili maisha yako kwa bora - unahitaji tu kufuata sheria rahisi mtu chanya.

Hata katika nyakati mbaya zaidi za maisha, kuna kitu kizuri

1. Kutafuta chanya katika hali mbalimbali

Tafuta hiyo nzuri. Je, umefukuzwa kazi? Hii ina maana kwamba kuna mpya mbele, hata ya kuvutia zaidi. Na marafiki zake wapya na wapya njia ya ubunifu... Treni imechelewa? Hii ni sababu ya hatimaye kusoma kitabu chako favorite, au kununua zawadi kwa watu wako wa karibu. Binti alivaa koti la ngozi, buti za soli za trekta na kupaka nywele zake rangi rangi ya kijani? Furahi kuwa silika ya ukarimu ni mgeni kwa mtoto wako - bila shaka hii ni sababu ya kuwa. rafiki wa karibu kwa rafiki na kumfundisha mtoto hisia ya uwiano.

2. Watu wenye hisia hasi na kufikiri ni bora kuepukwa.

Kama sheria, huwa chanzo cha hali yetu mbaya. Malalamiko ya mara kwa mara kutoka kwa wenzake kuhusu maisha magumu chini ya mrengo wa bosi dhalimu, "marafiki" wakisengenya kila mmoja, jamaa wanaokuja kutembelea tu kufurahiya hali yetu au, kinyume chake, kukopa pesa - haya yote ni mambo ambayo yanaweza kuepukwa. Urafiki unapaswa kuleta hisia chanya tu. Inapaswa kuongezwa kwamba sisi wenyewe tunapaswa kusahau jinsi ya kulalamika.

3. Maji haina mtiririko chini ya jiwe la uongo.

Watu wengi, wanapokabiliwa na shida na shida, jaribu tu kusahau juu yao. Kama chaguo la mwisho, mimina roho yako kwa marafiki zako na, tena, sahau. Lakini shida haziwezi kutatuliwa na wao wenyewe, na kwa idadi kubwa yao inawezekana kabisa kukabiliana nayo, ikiwa huketi bila kufanya kazi.

Umechoshwa na fujo ndani ya nyumba yako? Jipe angalau dakika kumi kwa siku kusafisha. Lakini kila siku. Sehemu ya Simba fujo iliyofanywa na watoto? Kuja na mchezo na watoto wadogo, ambapo zawadi kutoka kwa mama na baba hutolewa kwa usafi na utaratibu ndani ya nyumba mara moja kwa wiki.

Pesa inayovuja wapo kando ya mto? Huna hata wakati wa kushikilia mshahara wako mikononi mwako? Panga matumizi yako mapema kwa kutengeneza orodha za ununuzi. Na kamwe usichukue pesa nyingi kwenye duka kuliko inavyotakiwa kulingana na orodha - hii itakulinda kutokana na ununuzi wa moja kwa moja wa vitu ambavyo unaweza kufanya bila.

Kuteseka kimya kimya uzito kupita kiasi kumwaga machozi kwenye keki ya glasi ya kilo? Jipende mwenyewe kwa jinsi ulivyo au anza njia yako kali na ngumu kwa takwimu kamili. Bahati, kama unavyojua, hutabasamu tu kwa jasiri.

Maisha ni mwendo. Hatua yoyote inayolenga kubadilisha hali itakuwa na matokeo mazuri, au angalau uzoefu. Ambayo pia haina thamani.

Kwa kuinua roho za watu wengine, sisi pia tunaziinua kwa ajili yetu wenyewe.

Kukaa ndani hisia mbaya, hatutaki kufanya matendo mema. Hatuoni uhakika katika hili na tumefungwa kwenye ganda letu. Lakini, kama maisha yanavyoonyesha, hata kidogo tendo la fadhili kuweza kubadilisha unyogovu kuwa tabasamu tunapofanya wapendwa wenye furaha na wageni kabisa. Na sio lazima iwe uokoaji wa trekta iliyozama, au kukimbia kwa Batman juu ya jiji la uhalifu. Inaweza kuwa dokezo tu katika mistari michache ya upole ambayo ulijaza kwenye mfuko wa binti yako. Au mshangao wa upishi kwa mume ambaye kwa muda mrefu ameota kitoweo cha nyama na ukoko wa jibini kwenye sufuria.

Tamaa ya kumfanya mtu afurahi zaidi bila shaka hutufanya tuwe na furaha.

Tazama mawazo na matamanio yako!

Mawazo ni jambo la nyenzo:"Ikiwa unatazama kuzimu kwa muda mrefu sana, kuzimu huanza kuchungulia ndani yako."

Hii imethibitishwa kwa muda mrefu. Ikiwa unaogopa sana kitu, mapema au baadaye kitatokea. Kuishi na mawazo hasi mara kwa mara inakuwa njia ya maisha. Na kisha tayari ni ngumu sana kukata fundo hili na kujilazimisha kufikiria vyema.

Kwanza kabisa, unapaswa kufukuza mawazo yote hasi kutoka kwako mwenyewe. Kinamna na bila huruma. Haifanyi kazi? Jifikirie mwenyewe. Je, haifanyi kazi tena? Jisumbue mwenyewe kazi ya kimwili- daima husaidia. Usivutie mawazo hasi kwako mwenyewe na mawazo mabaya. Fikiria tu juu ya mema na ujipange kwa chanya tu.

Usiseme kamwe "Ikiwa inafanya kazi ..." kuhusu kitu ambacho umesubiri kwa muda mrefu. Sema "WINI", ukithibitisha akilini mwako ukweli kwamba hii iliyosubiriwa kwa muda mrefu hakika itatimia.

Mvuto katika hatua

Chanya inaendana na mwanaume bora huvutia kila la kheri. Pamoja na mtu kama huyo, ambaye macho yake yamejaa upendo wa maisha, ambaye lugha yake ni ucheshi, ambaye credo yake ni "sio siku bila tabasamu" na "chini na unyogovu", unataka kuwa marafiki na kuwasiliana. Mtu kama huyo huwa amezungukwa na marafiki na ndiye roho ya kampuni. Haiwezekani kwamba angevutia mtu yeyote, akilalamika kila wakati hatima ngumu, akiugua na kunywa chupa ya bia kali kwenye kona ya tavern.

Jinsi ya kuwa mtu chanya?

1. Usijikusanyike ndani yako hisia hasi. Acha akili yako ya chuki na kumbukumbu zisizofurahi kwa mawazo ya furaha.
2. Ondoa kutokana na tabia ya kujilaumu kwa makosa.
3. Usijikane mwenyewe katika kile kinachokupa raha - kucheza, kuimba, kusikiliza muziki, kufanya sanaa au michezo. Jambo kuu ni kwamba hisia zote hasi zina njia ya kutoka. Na sio kwa wapendwa, lakini kwa kupumzika kwa kisaikolojia, na shukrani kwa homoni za furaha.
4. Tabasamu ... Tabasamu mara tu unapoamka. Tabasamu kwa kujibu ufidhuli wa mtu katika usafiri. Tabasamu unapojisikia vibaya. Ucheshi na tabasamu hupunguza uzito wa matatizo, ni dawa bora ya kutuliza maumivu na huzuni. Asante hatima kwa kila wakati uliopewa wa furaha, kwa kila siku umeishi na jifunze kufikiria tu chanya. Shiriki tabasamu zako. Kwa dhati, kutoka chini ya moyo wako, toa tabasamu kazini, nyumbani, mitaani. Acha watu 50 kati ya mia moja wafikirie kuwa hamko nyumbani nyote, lakini wengine 50 watakutabasamu tena. Tiba hii imehakikishwa kusaidia kuondoa unyogovu. Katika studio ya picha, piga picha za nyuso zenye tabasamu, na nyuso bora za kucheka za kila mwanafamilia katika umbizo kubwa iwezekanavyo. Weka picha kwenye kuta za nyumba yako. Ukizipitisha, utatabasamu bila hiari.
5. Unda hali ya joto na faraja ndani ya nyumba yako. Kuna njia nyingi za kufanya hivi. Kuta tu za nyumba ambayo unataka kurudi msaada.
6. Tafuta angalau nusu saa kwa siku kwa kujifurahisha. Kupumzika na utulivu peke yako na wewe mwenyewe na mchezo wako favorite ni lazima tu katika regimen ya siku ya matumaini ya.
7. Jaribio na maisha yako. Badilisha mitindo yako ya nywele, mtindo wa mavazi, mikoba na mahali pa kuishi. Panga upya samani na usafiri. Harakati na mabadiliko ya hisia - dawa bora kutoka kwa unyogovu.

Harufu nzuri na hisia nzuri

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa harufu inaweza kuwa na kizunguzungu, kuingia katika unyogovu, jipeni moyo, kuponya na, kinyume chake, husababisha udhihirisho wa ugonjwa huo. Harufu, kama vile vichochezi vya mhemko, inaweza kukumbusha matukio fulani maishani, kutuliza au kusisimua damu:

• Ni vyema kukumbuka kuwa manukato ya machungwa na tangawizi husaidia kupambana na unyogovu na wasiwasi.
• Harufu ya rosemary inakuza mkusanyiko na huchochea ubongo.
• Lavender, ambayo ina athari ya kutuliza, huondoa wasiwasi, hofu na hasira.
• Unaweza pia kupata nyongeza ya nishati kutoka kwa harufu ya kahawa iliyopikwa.
• Dawa ya unyogovu inayojulikana ni vanilla. Harufu ya vanilla hupumzika, inaboresha hisia na, kwa njia, kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, huzuia hamu ya kuweka kitu kitamu kinywani mwao.

Usiahirishe "njia ya matumaini". Anza sasa. Matumaini lazima yawe ya kudumu na yasiyotibika. Tabasamu, wasichana! Na usisahau kushiriki nasi mawazo yako juu ya mada!

Maagizo

Kawaida asubuhi tunaamka tukiwa na huzuni na kuzama katika wasiwasi. Ingawa tunajifanya kuwa makini, watu wengi wenye furaha na wenye nia chanya hufanya siku yao kuwa ya kupendeza na yenye furaha kutokana na miale ya kwanza ya jua. Inatosha kutabasamu kwenye kioo na kuonyesha ulimi wako unapopiga meno yako. Tabasamu kwa wapita njia wote, haswa familia na marafiki. Tabasamu linaweza kukuchangamsha, kupunguza msongo wa mawazo na kuwafanya watu walio karibu nasi wafurahi.

Kukaa kwa moyo mkunjufu wakati hutaki kabisa inaweza kuwa ngumu vya kutosha. Hata hivyo, mara tu unapopata mazoea ya kuwa mchangamfu, hutaki tena kuhisi tofauti. Ikiwa una huzuni kila wakati, mbaya, au umekatishwa tamaa, basi hisia hii pia inakuwa ya kawaida, na unaanza kujisikia vizuri tu katika unyogovu wako. Uwe na mazoea ya kujifurahisha hata iweje.

Usijilazimishe kufanya lolote. Usijiambie neno "lazima". Inakwenda kinyume asili ya mwanadamu... Ikiwa utafanya tu kitu kulingana na neno "lazima", itakuwa ni kujifanya. Haitaongoza kwa kitu chochote kizuri.
Usitafute majibu katika mamia ya vitabu kila mwezi. Tafuta majibu yote ndani yako. Na usijaribu kujikimbia mwenyewe. Imani zako zote za ndani zitakaa nawe hadi ubadilike.

Tafuta muziki wako na usikilize. Kwa kuwa kila mtu ni tofauti, kila mtu anapenda muziki tofauti. Haijalishi ikiwa ni muziki wa classical au disco. Jambo kuu ni kwamba inakupendeza. Athari ya kusikiliza muziki unaopenda kawaida huwa papo hapo.

Vyanzo:

• "Ujasiri", Osho, 2004.

Sasa ni muhimu sana kuwa mtu mwenye furaha - na maisha yatakuwa ya kufurahisha zaidi na rahisi, na utawatia moyo wale walio karibu nawe na mtazamo wako mzuri. Lakini baada ya yote, unahitaji kujua wakati wa kuacha katika kila kitu, ikiwa mtu humwaga utani kila wakati, hutania kila wakati na kumdhihaki mtu, tabia hii inaweza kumchosha mtu yeyote haraka. Mtu kama huyo anaweza kuitwa mcheshi, lakini hii sio wito wa kushukuru sana.

Maagizo

Usisite kufanya utani, utani mara nyingi zaidi. Ikiwa unayo hali nzuri- hakikisha kuishiriki na marafiki zako. Marafiki watathamini na pia kufurahiya. A marafiki wa kuchekesha, kwa upande wake, itakushutumu kwa furaha na kuinua hisia zako ikiwa ghafla huanguka. Lakini kumbuka, unahitaji kufanya utani ili marafiki zako wacheke na wewe, lakini sio kwako. Unaweza, bila shaka, kujifanya kuwa mjinga, kuunda upuuzi na kubeba kila aina ya upuuzi, lakini katika kesi hii, utakuwa na kusahau kuhusu nafasi yako nzuri katika jamii. Kuwa mcheshi haimaanishi kuwa mcheshi. Ingawa wakati mwingine unaweza kudanganya kidogo.

Cheka mbele ya magumu ambayo maisha yanatuletea. Weka kichwani mwako kwamba ikiwa unakabiliwa na shida, kukaa kwenye kiti na kuinua kichwa chako cha kusikitisha kwa mikono yako, haitakuwa bora. Unahitaji kuweza kujisumbua, pata shughuli ya kupendeza ambayo unaweza kuzama kichwani. Kisha utatumia chini ya mishipa yako, na itakuwa rahisi kwako kutazama ulimwengu kwa tabasamu.

Usiogope kujitolea, wasaidie watu, hata wale unaowaona kwa mara ya kwanza. Labda umegundua kuwa ikiwa unamsaidia mtu na shida yake, roho yako inakuwa rahisi na yenye utulivu.
Wasaidie marafiki zako pia, wataithamini. Usizidishe tu, vinginevyo watazoea msaada wako. Lakini marafiki rahisi, haswa wale ambao ulikuwa na uhusiano mbaya nao, hawapaswi kunyoosha mkono.
Fikiria kwamba mmoja wa marafiki zako sio wazuri sana anakuja kwako na bila kutarajia anauliza usaidizi mdogo wa kifedha. Anasema kwamba anakuheshimu, kwamba wewe ni rafiki yake na anaomba umkopeshe pesa. Unaweza kumjulisha kwa upole kuwa hautampa pesa. Uwezekano mkubwa zaidi, mtu huyu anajaribu tu kuchukua pesa kutoka kwako, sio kukopa. "Kusaidia" watu kama hao mara moja, tarajia watembelee tena na tena. Ninatoa dai hili kulingana na uzoefu wa kibinafsi.

Ushauri wa manufaa

Unaona, kuwa mtu mchangamfu sio ngumu kama inavyoonekana. Shikilia kwa haya vidokezo rahisi na maisha yako yatabadilika kuwa bora.

Kadiri mpatanishi wako anajaribu kuficha msisimko wake, unaweza kudhani ni hisia gani wanazo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulipa kipaumbele kwa ishara fulani ambazo mwili wa mwanadamu hutoa wakati wa wasiwasi.

Ishara za uso na ishara

Zingatia sana usemi wa mtu huyo. Ikiwa mtu ana wasiwasi sana na anafadhaika, macho yake huanza kupiga. Wakati huwezi kupata jicho la mtu na wewe blink mara nyingi sana, inaweza kuwa ishara ya wasiwasi. Kukosa kuwasiliana nawe kwa macho haimaanishi kuwa mtu huyo anaficha kitu, lakini inaonyesha wasiwasi.

Ikiwa mtu unayezungumza naye ana wasiwasi sana, anaweza kulamba midomo yake bila hiari. Hii hutokea kwa kiwango cha reflexes. Aidha, mtu katika hali ya wasiwasi inaweza kuuma au kubana midomo. Kwa ujumla, mvutano wowote wa misuli ya uso hutoa msisimko, pamoja na nyekundu ya ngozi. Katika baadhi ya watu, shingo na eneo la décolleté pia hutoka wakati wana wasiwasi. Mtazame mtu mwingine machoni. Labda kwa sababu ya msisimko, wanafunzi wake walipanuka.

Mtu ambaye ana wasiwasi sana anaweza kupata kutetemeka kwa mwili mzima na kutetemeka kwa mikono. Ili kuficha ukweli huu, interlocutor yako inaweza kuunganisha mikono yake pamoja, kusonga mikono yake nyuma ya nyuma yake au chini ya meza. Mtu ambaye anakabiliwa na msisimko fulani atajaribu kutafuta msaada fulani kwa mwili wake. Itakuwa ngumu kwake kusimama wima au kukaa kwa uhuru, kusonga. Atapendelea kutegemea kiti au meza, kuchukua kitu mikononi mwake, kukaa na mikono na miguu yake.

Harakati zisizo za kawaida zinaweza kuonyesha wasiwasi kwa mtu. Walakini, pia wanazungumza juu ya kutojiamini kwa mtu kwa ujumla, juu ya kujistahi kwake. Pia kuna watu ambao ni machachari kwa asili. Kwa hivyo, hapa unahitaji kujua jinsi mtu anavyofanya katika mazingira ya kawaida, ili asikosee.

Hotuba

Kwa sababu ya msisimko, kupumua kwa mtu kunaweza kuchanganyikiwa, hivyo hotuba inakuwa ya vipindi. Ikiwa interlocutor wako mara nyingi hupata pumzi yake wakati anazungumza, inamaanisha kuwa ana wasiwasi sana, ana wasiwasi juu ya kitu fulani. Angalia ikiwa mawazo yake yamechanganyikiwa. Ikiwa mara nyingi hujisahihisha, hutafuta neno linalofaa kwa muda mrefu, inamaanisha kwamba alizidiwa na msisimko. Watu wengine hata huanza kugugumia kwa sababu ya mafadhaiko mengi.

Hotuba ya haraka sana ya mpatanishi wako inaweza kuonyesha kuwa ana wasiwasi sana. Ili kupata hitimisho sahihi, unahitaji kujua jinsi hotuba ya mtu inavyosikika chini ya hali ya kawaida. Baada ya yote, inaweza kugeuka kuwa yeye, kwa kanuni, hutumiwa kuzungumza. Ikiwa mtu anaanza sentensi mpya kabla ya kukamilisha ile iliyotangulia, hii inaonyesha msisimko wake. Mawazo yanachanganyikiwa kutokana na dhiki, mtu anajaribu kusema kila kitu bila kukosa chochote, na matokeo yake mara nyingi huchanganyikiwa.

Wakati mwingine watu wenyewe hujinyima furaha ya maisha, wakiona kila kitu upande hasi... Unaweza kuwasaidia kuwa na matumaini zaidi. Ni muhimu kumshirikisha mtu kwa chanya, na ataanza kuona maisha katika rangi angavu.

Maagizo

Pongezi mtu huyo. Hebu asisahau jinsi nzuri, smart, handsome, maridadi, vipaji, fadhili, na kadhalika. Sifa ya dhati huongeza hisia zako. Na ikiwa utapata sababu isiyo ya kawaida ya pongezi, rafiki yako anaweza kugundua mpya sifa chanya au uwezo fulani na kuufurahia.

Chora mawazo ya mtu huyo kwa upande mzuri wa ulimwengu unaomzunguka. Mtumie picha za kuvutia na za kutia moyo. Pendekeza vitabu na filamu zinazotia matumaini. Mwalike kwenye maonyesho au kucheza, kwenye sarakasi au zoo. Hisia chanya hakika itakuwa na jukumu.

Jaribu kuwa mtu mwenye moyo mkunjufu, mchangamfu, mwenye urafiki na wazi kila wakati. Kwa mfano wako mzuri, unaweza kuathiri mtazamo wa ulimwengu wa rafiki yako. Jionyeshe jinsi ya kukabiliana na shida za maisha. Usikatishwe tamaa na mambo madogo, usijali kuhusu mambo madogo.

Toa usaidizi wa kimaadili kwa rafiki yako wakati ana wakati mgumu. Kutambua kwamba hayuko peke yake kutasaidia kuinua roho ya mtu. Mwonee huruma, lakini mwambie kuwa kila kitu sio kibaya sana. Kuongoza ukweli maalum, ambayo anahitaji kushukuru hatima. Thibitisha kwamba hakuna sababu ya kukata tamaa na kukata tamaa.

Msaidie mtu huyo kuamini miujiza. Panga kwa ajili yake hadithi ya kweli... Unaweza kuifanya zaidi njia tofauti... Kwa mfano, unaweza kusaidia bila kujulikana kutatua shida ya mtu kwa kumshangaa kwa furaha. Au panga karamu kwa rafiki wakati hatarajii hata kidogo. Hebu aelewe kwamba kuna mahali pa mshangao wa kupendeza katika maisha.

Mtu wazi kila wakati ni mchangamfu, mwenye moyo mkunjufu, mwenye urafiki, anayesikiliza wengine, chanya. Sifa hizi huvutia watu wengine, kusaidia kupata marafiki, kufanya kazi na kuishi kwa raha, wakati kutengwa na sifa mbaya, kinyume chake, kawaida huwafukuza wengine. Lakini si kila mtu anafanikiwa katika tabia hii, tata duni, tabia, uadui kwa ulimwengu huingilia kati. Ikiwa unataka kuwa wazi, anza kufanya kazi mwenyewe - na baada ya muda maisha yako yatabadilika kuwa bora.

Maagizo

Bila shaka, uwazi ni kimsingi kuhusu sifa za ndani mtu, lakini unapaswa kuanza na kuonekana, kwa sababu, kama unavyojua, inaweza kubadilisha hisia, tabia na hata tabia. Kwa hivyo, kwanza jaribu kuonekana wazi: tabasamu mara nyingi zaidi (tabasamu hubadilika kiatomati kwa chanya na kuvutia umakini wa wengine), pumzika, lakini usijitetee, usikunja mikono yako juu ya kifua chako, usifunge ngumi, weka. kichwa chako sawa, angalia kwa macho ya furaha. Ikiwa uko katika hali mbaya, inaweza kuonekana kama kazi isiyowezekana, lakini baada ya dakika chache utaona kuwa umekuwa na furaha na furaha zaidi.

Uwazi haujumuishi ujamaa mwingi, ubora huu unamaanisha kutokuwepo kwa woga na aibu katika mawasiliano na nia njema. Jifunze kuwasiliana: Usiepuke hali ambazo unahitaji kuzungumza, usikose fursa ya kupongeza mtu au kuwa na mazungumzo ya kuvutia. Ikiwa hujui jinsi ya kufika mahali fulani, waulize wapita njia. Wasalimie watu mara nyingi zaidi: majirani, wazee, wauzaji. Onyesha mpango katika mazungumzo, hata katika kampuni zisizojulikana au mahali pa kigeni. Huna haja ya kufikiria juu ya mistari, jaribu kutenda bila mpangilio ili uonekane asili. Na ikiwa kutokana na msisimko ulianza kujikwaa au kusahau jina lako, usijitenge, ni bora kucheka kwa sauti kubwa katika hali hii. Hisia ya ucheshi pia ni ubora muhimu.

Kukuza ujuzi wa mawasiliano haimaanishi kuwa gumzo. Watu wazi wanasikiliza mara nyingi zaidi kuliko kuzungumza. Kuwa mwangalifu kwa mpatanishi, onyesha kupendezwa na mada ya mazungumzo, uulize maswali na uepuke kuzungumza mengi juu yako mwenyewe. Waheshimu watu wengine bila kujali wanasema nini.

Uwazi pia mara nyingi huhusishwa na uaminifu mkubwa, lakini uwazi sio muhimu kila wakati. Usiseme uwongo (kwa hili, watu hawaheshimiwi au kuaminiwa), lakini hauitaji kusema moja kwa moja kila kitu unachofikiria. Ikiwa mawazo na hisia zako zinaweza kumuudhi mtu mwingine, sio lazima uzionyeshe.

Na hatimaye, zaidi sifa muhimu mtu wazi - furaha na mtazamo mzuri kuelekea maisha. Mtazamo huu haujatengenezwa mara moja, unahitaji kujifanyia kazi kila wakati. Jifunze kutoshindwa na mawazo ya kusikitisha, usikasirike juu ya makosa au shida, kufaidika kutoka kwao, kuona katika kila kitu. upande mzuri... Pamoja na hili, kujithamini kwa kutosha kutaundwa.