Sundhed, gymnastik, akrobatik, dans - alt for at opretholde et fysisk aktivt liv i enhver alder. Ballet: fra drøm til virkelighed Sådan bliver du ballerina i en alder af 13

Tjek kroppens krav. Alle, der vil dyrke ballet, skal kende et bestemt sæt krav til deres krop.

• Du skal have et stærkt hjerte, ryg, fødder og ben, en fleksibel krop, ynde i dansen og generelt helbred. Du skal også have en sund vægt. Du behøver ikke have alle disse kvaliteter for at starte med ballet, men de er alle nyttige, hvis du vil blive professionel ballerina. Danserne er stærke og fleksible på samme tid.

Ballet er ikke kun en smuk udsigt scenekunst, men også en meget værdig hobby. Hvis barndommens drømme om ballet ikke forsvinder efter mange år, så skal du ikke fortvivle og tænke på spildtid og muligheder. Du kan jo altid lave selvstudie! Hvordan bliver man ballerina derhjemme? Svaret på dette spørgsmål kan findes i denne artikel.

Professionel ballet eller ballet derhjemme?

Til at begynde med er det nødvendigt at studere professionel ballet i specialpædagogiske institutioner. Hvis det ser ud til, at spørgsmålet om, hvordan man bliver ballerina derhjemme, indebærer efterfølgende professionel træning og derefter dette arbejde i teatret må man være lidt skuffet. Hvorfor? Pointen er, at balletmarkedet er et meget konkurrencepræget sted. De har lavet ballet siden tidlig alder... Desuden overvejer moderne trupper kun kandidater, der passer til visse fysiske parametre.

Det betyder dog slet ikke, at de, der ikke har deltaget i særlige træningssessioner siden barndommen, kan sige farvel til drømmen om ballet for altid. Det vigtigste er trods alt ikke kun balletsko, men også færdigheder og evner, som du kan lære på egen hånd. Du kan danse for din egen fornøjelse, øve dig i ikke-professionelle grupper og endda optage og uploade videoer af dine egne optrædener til generel visning!

Sådan bliver du ballerina derhjemme

At lave ballet på egen hånd betyder at mestre kropsballet. Hvad er det? Kropsballet er et af de fitnessområder, der er dukket op for relativt nylig. Mest af gentager de undersøgte bevægelser.Men i dette tilfælde blev de væsentligt forenklet og tilpasset til almindelige mennesker(altså uden mange års forberedelse).

Hvorfor er kropsballet nyttig?

Kropsballet er ikke kun med til at blive ballerina derhjemme, som de fleste af udøverne ønsker, men har også en række andre indiskutable fordele.

Her er hvad du kan opnå med regelmæssig motion:

• Vægtrestitution og slankning. Under træningen hopper elevens puls til 100-139 slag i minuttet, og det er denne tilstand, der starter processen, hvor overskydende fedt aktivt forbrændes.
• Du kan gøre muskelstyrkelse og lindring. En af de vigtigste fordele ved kropsballet er, at den ikke øges muskelmasse, mens udøverens krop gradvist strammes. Klasserne er rettet mod træning af alle større muskelgrupper.
• Styrkelse af leddene. Meget ofte anbefales kropsballet til personer, der har lidt skader og nu er på vej til at genoprette fysisk aktivitet.
• Med regelmæssig motion begynder vejrtrækningen og arbejdet i det kardiovaskulære system at blive bedre. Samtidig vil forbedringerne også påvirke kredsløbet, og vævene vil få en ekstra strøm af ilt.
• Blandt de mange øvelser for ballerinaer i kropsballetten er der mange, der lægger vægt på udstrækning. Så udøveren har alle muligheder for at forbedre sin fleksibilitet.
• Mange balletfans elsker denne kunstform for dens yndefuldhed og elegance. Efter et par koreografitimer kan du mærke en forbedring af din egen gang og kropsholdning, og den ønskede ynde vil spores i alle bevægelser.

Nødvendige betingelser og egenskaber for at øve hjemme

Efter at have behandlet spørgsmålet om, hvordan man bliver en ballerina derhjemme, kan du fortsætte til næste spørgsmål- hvad der kræves hertil.

• For det første er det tilgængeligheden af ​​fritid. Én træning vil tage mindst 1 time.
• For det andet er det behageligt tøj. Det er ikke nødvendigt at løbe efter en ballettutu, det er nok at have en behagelig træningsdragt eller andet tøj, der ikke hindrer bevægelse.
• For det tredje er disse sko. Balletsko er designet til dem, der ved, hvordan man bruger dem. Til begyndere er almindelige gymnastiksko eller lette sportssko velegnede. Det vil være muligt at skifte til pointesko efter specialtræning.

Hvor skal man begynde?

Du kan lave kropsballet både selvstændigt, hjemme og under opsyn af specialtrænere i en fitnessklub. Hvis den første mulighed forekommer dig meget mere attraktiv, er det værd at vælge specielle programmer til begyndere. Normalt dette detaljerede instruktioner og tips til at hjælpe dig med at tune ind på den rigtige retning og lære dig at undgå de mest almindelige fejl.

Undervisningen derhjemme foregår bedst foran et stort spejl, og balletstangen kan udskiftes med en almindelig stol. Det er værd at bemærke, at stolen, selvom den er en god analog af maskinen, stadig ikke altid kan give den nødvendige støtte. Hvis der er en sofa/stol/bord eller et andet solidt betræk i nærheden, er det bedst at læne sig op ad det af og til.

Så hvis du har lyst, så begynd at lave kropsballet så hurtigt som muligt og mærk alle glæderne ved denne kunst på din egen oplevelse!

Ballet er en af ​​de få kunstarter, hvor begrebet "amatørisme" ikke eksisterer.
En amatørkunstner kan skrive i sin fritid smukke malerier... Amatørmusikeren er med tiden i stand til at gøre musikken til sit nye fag. Filmskaberen stoler nogle gange på hovedrollen i billedet jævn mand"Off the street" og ikke en professionel skuespiller. Men det ville aldrig falde nogen ind at klæde sig ud i en ballettutu og slippe videre teaterscenen en pige (selv den smukkeste og mest kunstneriske!), hvis hun ikke har nogen særlig uddannelse. Dette er simpelthen ikke muligt. Den fremtidige ballerina er forberedt tålmodigt og omhyggeligt fra barndommen.

Hvordan udvælges piger til at studere ballet?
Til ballet (koreografiske) skoler for afdelingen klassisk dans tage imod børn, der lige er færdiguddannede folkeskole... Denne alder (9-10 år) anses for at være den bedst egnede til at starte en erhvervsuddannelse. I en speciel uddannelsesinstitution piger vil studere i to cyklusser på én gang: specialundervisning og almen uddannelse. En særlig cyklus (undervisning i dans, musik, teaterhistorie) vil desuden være det vigtigste for dem: hele den daglige rutine vil blive underordnet tidsplanen for klasser på den koreografiske maskine. Sådan opdrages kunstnerne fra den verdensberømte russiske balletskole.

Når de kommer ind i skolen, evaluerer strenge lærere først og fremmest de eksterne data fra små dansere. Præference gives til langbenede korte piger af yndefuld bygning. Selv hovedets størrelse og form tages i betragtning: Hovedet skal være lille og pænt anbragt på en høj, tynd hals.
Meget ofte ser lærere ikke kun på børn, men også på deres forældre: er de ikke for store? Der er trods alt ingen flugt fra arv! Tre eller fire år senere kan den tynde datter af en høj, kraftig mor blive til en høj, statelig, smuk pige. Dette er i sig selv selvfølgelig ikke dårligt, men hvor kan man finde en heltepartner til en så solid ballerina?

På trods af den ydre skrøbelighed skal den fremtidige ballerina have god fysisk form. Om pigens ryg er fleksibel, er elasticiteten af ​​musklerne tilstrækkelig, er fodbuen dannet korrekt - svaret på alle disse og mange andre spørgsmål bør kun være positivt, ellers vil intensive øvelser skade barnets helbred. Og helbredet skal ikke bare være godt, men meget godt - eleverne skal modstå alvorlig stress.

Lærere kontrollerer også ansøgernes kreative potentiale (høring, rytmesans, opmærksomhed, hukommelse, musikalitet, kunstnerisk), men de er ret loyale over for vurderingen: hos alle børn anderledes forberedelse, derfor er det svært at bedømme deres medfødte data. Naturligvis tages der straks hensyn til lyse og kunstneriske børn. Ingen vil dog "give op" på dem, der ikke formåede at afsløre sig selv i optagelsesprøverne. Det er okay - musikalske og kunstneriske data ind barndom egner sig godt til udvikling, ville der være lyst og udholdenhed.

Kan du blive ballerina, mens du studerer på et balletstudie?
Gode ​​børn balletstudier der er ikke så mange i landet. Men selv i det bedste amatørstudie er det umuligt at få en fuldgyldig professionel ballettræning. Det skyldes, at elevbørn er engageret i ballet i deres fritid fra almindelig skole, og denne tid er meget lidt.
Resultatet af arbejdet bedste studier der er rigtige balletforestillinger, hvor alle rollerne spilles af børn. Hvor er de søde fem-årige på scenen! Og hvor ligner ægte ballerinaer teenagepiger, selvsikkert stående på pointe sko!

Spørgsmålet er, hvordan man bliver professionel danser, interesserer mange begyndere. Eksperter mener, at det vigtigste for balletdansere er den gennemprøvede teknik og højt niveau disciplin. År med hårdt arbejde og dedikation er ikke forgæves – de flagrer bogstaveligt talt henover scenen.

Ballet som hobby og arbejde

Nogle ønsker at blive professionel balletdanser, andre er bare interesserede i at prøve et par trin. I den tredje beder barnet om en balletskole. Ballet er ikke en nem beskæftigelse, men altid spændende, uanset hvor gammel danseren er, eller hvilke mål han ønsker at opnå gennem ballet. Alle kan danse derhjemme, men blive en prima in ballet trup er en kompleks, lang og besværlig proces.

Ballerinaer og dansetøj

Ballet grundlæggende

Ballettens grundlæggende principper og metoder er blevet udviklet for længe siden. Gennem århundreder har koreografer genbesøgt klassiske teknikker, men de grundlæggende holdninger er forblevet de samme. Når de, der ønsker at begynde at lære ballettens trin og stillinger, er det umiddelbart slående, at de fleste af dem har franske navne. Kong Ludvig XIV af Frankrig var den første, der grundlagde en balletskole, Royal Academy of Dance, i 1661. Flertal franske navne og er kommet ned til nutiden gennem århundrederne.

Ballet koreografi

Balletteknik

Balletdans er kendt for sin ynde og ynde. Ballerinaerne ser ud til at glide hen over scenen med ringe eller ingen indsats. Hvad der er typisk for klassisk ballet - dansere rejser sig ofte på sokkerne og danser endnu mere yndefuldt. Pointe-sko giver ballerinaer mulighed for at danse lige ved hånden.

Ballet: fortid og nutid

"Jeg vil blive en ballerina" - drøm om mange af det retfærdige køn, og dette ønske kan ikke kun udtrykkes af en lille pige, men også voksen kvinde, afholdt i ethvert erhverv og stræber efter at finde sig selv i dansekunsten. Hvordan du starter, og hvad der vil hjælpe dig på vej til din drøm, læs vores artikel.

Ballet i dag har udvidet grænserne for stereotypen og er blevet ikke kun klassisk, men også moderne dans med mange funktioner. Han er altid forenet af sin stræben efter maksimalt udtryk ved hjælp af kroppen af ​​ballettens hovedidé - ynde og følelsesmæssighed.

For at blive en klassisk danser og finde dit kald i det, skal du virkelig hellige dig denne kunst med tidlig barndom, men at diversificere dine hobbyer og gøre dansesproget mere udtryksfuldt er en mulig opgave for alle, der er klar til at mestre ballet som hobby.

Børneballet

Piger sendes til klassisk ballet meget tidligt - fra 4-5 år, og hvis du vil sende din datter ad denne vej, er det vigtigt ikke at gå glip af øjeblikket, for det vil være for sent for hende at starte kl. alder af en førsteklasse, og hun vil ikke blive optaget på en koreografisk skole i denne klasse, men vil tilbyde en anden retning af dansen.

Du kan selvfølgelig træne for dig selv, uden at sætte dig som mål at blive danser på et balletteater, så er alderen ikke så vigtig.

Men din datter vil modtage klassisk dansetræning og nogle andre fordele, såsom:

1. slank og fleksibel krop;
2. jævn kropsholdning;
3. udholdenhed;
4. disciplineret karakter;
5. evnen til at overvinde kroppens ubehagelige fornemmelser;
6. ynde og charme, der er iboende i ballerinaer.

Sandt nok er der også mange ulemper, der stammer fra ønsket om at hellige sig ballet:

1. børneballetstudier er ikke billige;
2. klasser tager meget tid og kræfter;
3. i en ung alder er dette en dobbelt belastning på niveau med en almen uddannelsesskole;
4. der er professionelle deformationer ben;
5. klassisk træning unge ballerinaer er forbundet med en enorm psykologisk stress og ambition, som mange børn ikke kan tåle.

Lad os diskutere nogle af problemerne mere detaljeret.

Deformation af fødderne på en ballerina - myte eller virkelighed?

Ingen ønsker at have flade fødder, ledproblemer, løse knogler og åreknuder. Dette er dog en uundgåelig hyldest, som kroppen af ​​en professionel ballerina betaler, og det er en barsk sandhed. Deformation opstår fra overdreven stress på fødderne, såvel som fra påvirkningen af ​​specielle sko - pointe sko, som løfter danseren "på tæerne".

Hvis du ikke ønsker sådanne sundhedsproblemer, skal du ikke vælge den klassiske, men moderne look dans, som ikke har disse traditionelle sko, men det er kutyme at danse enten barfodet eller i "tjekkiske sko" - balletsko med lædersål.

Hvor arbejder ballerinaer?

Hvis du lytter til dit barn, vil du forstå, at børn gerne vil dyrke ballet, fordi de har fået et meget levende indtryk af deres optræden - i fjernsynet eller i teatret. Og du er helt sikkert bekendt med denne beundring for udøveren af ​​hovedrollen - primaballerinaen.

Men sandheden er, at der kun er få prim-ballerinaer i landet, og skolens kandidater bliver dansere af anden og tredje plan, selv uden at have en dansepartner.

Balletdansere, der ikke har føderal berømmelse, får en meget beskeden indkomst, og det er umuligt for en pige at forsørge sig selv på denne måde. Men uopfyldte ambitioner og usund konkurrence på teatret er for mange et nervøst sammenbrud værd. Sådan bliver det kort fortalt at arbejde som ballerina.

På den anden side kan det ikke siges, at dette er en slags blindgydeplan for livet.

Hvis en person har en kærlighed til denne kunst i sin sjæl, vil han, som er målrettet og fleksibel i karakter, under alle omstændigheder finde sig selv. En ballerina, der var i stand til at mestre andre dansegenrer, vil aldrig stå uden arbejde, ifølge i det mindste indtil han fysisk kan danse.

Det kan være forskellige niveauer danseteatre, shows, danseforestillinger. Det er også lovende at være lærer for børn og voksne. Det vigtigste er, at hvis du ikke formåede at bryde ud i prima, skal du være i stand til at genopbygge og bruge dine unikke kompetencer til at finde din plads på arbejdsmarkedet.

Ballerinas kost og vægt

Før du tænker på, hvordan du bliver ballerina, skal du sørge for, at du er ligeglad med mad. Selvfølgelig kan du ikke spise, ellers vil vægten øjeblikkeligt ødelægge din karriere. Ballerinaer spiser for at holde sig selv i live, kan man sige. Til dækning af energiomkostningerne forbundet med fysisk aktivitet når man danser. Men intet mere - de er ikke tilladt nogen yndlingsretter, en behagelig følelse af mæthed og hobby til madlavning.

Hvis du vil i gang med ballettræning for voksne, så skal du tabe dig, og meget mere end du forestiller dig. Faktum er, at dette dansesystem involverer overbelastning af musklerne, men så det udefra ligner en let og ubesværet udført bevægelse. Til dette er det ikke nok at være tynd – du skal være tynd og tør. Ethvert strejf af subkutant fedt vil fratage dig muligheden for at se virkelig yndefuld ud i klassiske balletbevægelser.

Klasser for voksne

Men du kan gå en helt anden vej og gøre hård disciplin til en hobby. Moderne erhverv i dansetimer på danseskoler og fitnessklubber - det er slet ikke en spartansk kunst, men derimod glæden ved at kunne danse selv i en retning, der ligner meget klassisk ballet... Og selvfølgelig vil læreren stille andre krav til dig.

Overvægt er ikke i din favør her, men du bør i det mindste bare være i din vægt, uden ekstra kilo. For at se, om du kan klare det, du vil, kan du prøve at teste din krop på et af de websteder, der tilbyder en ideel vægtberegner. Det beregnes efter højde, alder og kropsforfatning - astenisk, normasthenisk og hyperstenisk. Hvis din kropsvægt er tæt på ideel til din højde, er du velkommen til at begynde at træne. Men hvis ikke, så er det bedre at tabe sig på forhånd, for eksempel i poolen, på et løbebånd eller i en aerobictime.

Er du ikke fyldt 5 år, så er det gruppetimerne, der hjælper dig med at indhente det. moderne ballet- det er spændende, moderigtigt og afhænger slet ikke af alder!

Hvordan bliver man ballerina derhjemme?

Lad os sige, at vi har overbevist dig om, at du kan tage den moderne balletform op som en hobby lige nu. Hvad skal du bruge til dette?

Fra inventaret skal du hænge et bredt spejl på væggen for at spore den korrekte udførelse af bevægelsesteknikken. Det optimale spejl ville være 150x100 cm, så meget som muligt. For at installere det derhjemme vil du blive hjulpet af en mester, der ved, hvordan man betjener en puncher og ved, hvordan man sikkert fastgør spejlet på ankre og papirclips. Du skal se dig selv ind fuld højde, samt et mellemrum på omkring 1 meter til højre og venstre for dig.

Overfor spejlet skal du installere en såkaldt maskine mod væggen - en rund stang omkring 150-200 cm. Et sådant gelænder vil tjene som støtte til dine øvelser, det vil være nødvendigt hele tiden, du kan ikke undvære det. Maskinen kan være lavet af træ eller metal, den skal være solidt fastgjort til væggen, ikke vaklende, og den skal være i niveau mellem din talje og hofter.