Danser Askander: spektakulære danse til enhver lejlighed. Danserfaget - arbejde eller tjen

Jeg har danset i mange år, men nogle bekendte spørger mig stadig med rådvildhed: "Hvorfor vil en brutal mand, der trækker en tung vægtstang, danse?" Det ene udelukker ikke det andet, men supplerer tværtimod! Jeg kom på balletskolen for bedre at kunne posere på scenen, da jeg var engageret i bodybuilding, og til forestillinger skal man kunne "præsentere sig selv" smukt. Siden da fortsætter jeg med at danse regelmæssigt og gør det med stor fornøjelse.

I fitnesscenteret så jeg ofte piger med fremragende figur uden en dråbe overvægt. Men ikke alle af dem kunne prale af en yndefuld og selvsikker gangart, smuk plasticitet af bevægelser. Og hvor mange mandlige jocks, der pumper enorme muskler op og former kroppen af ​​en atlet! Hvad nytter det, hvis du ikke ved, hvordan du bruger denne krop smukt?

Ved hjælp af dans begynder du at mærke din krop på en anden måde, fleksibilitet, koordination og endda psykologisk tilstand... Dans er en fuldgyldig form for fitness, der giver kolossal indflydelse på kroppen på alle fronter. Lad mig fortælle mere detaljeret, hvilke opgaver der kan løses ved hjælp af dans.

1. Forbedring af tonus og udholdenhed

Sammen med løbebånd, ellipse og stationære cykler er dans en komplet cardio-øvelse. En times aktiv dans kan sidestilles med en times løb eller svømning.

Lærere elsker at sige, at deres klasser er den sødeste og mest yndefulde måde at styrke dit hjerte på. Og du kan ikke argumentere med det: dans, vi får ikke kun en masse glæde, men træner også effektivt det kardiovaskulære system, øger kroppens generelle tonus og udholdenhed.

2. Slankekur

Dansebevægelserne involverer de store muskler i kroppen, hvilket får hjertet og lungerne til at arbejde hårdere. Dette tager meget energi, som kroppen tager først fra kulhydrater fra mad, og efter træning - fra sine egne fedtdepoter. Under danse indtages fra 150 til 700 kcal / time, afhængigt af tempoet og kompleksiteten af ​​bevægelserne.

Hvis du træner intenst og med fuld dedikation, inden for 30-40 minutter efter træning, vil fedtreserverne fortsætte med at brænde. Og al fysisk aktivitet på denne dag vil blive leveret ved at reducere dit fedt "depot". På listen over de mest effektive typer dans til vægttab - ballet (tab på omkring 750 kcal / time), hip-hop (465 kcal), hurtig balsal dans(378 kcal).

Hvis du vil nulstille overskydende vægt så prøv på dansedage at inkludere fødevarer med højt proteinindhold i din kost. Et par timer før træning kan du få et mellemmåltid med protein-kulhydrat, drikke nok vand under træningen og derefter prøve ikke at overspise.

3. Udvikling af koordinering

God koordination gives ikke til alle fra fødslen, og det sker ofte, at kejtethed og kejtethed i Hverdagen irriterende og forårsager en masse gener. Dans er den perfekte måde at lære at kontrollere din krop på. Ved at mestre dansetrinene vil du rette din kropsholdning og begynde at bevæge dig mere yndefuldt og selvsikkert.

Hvis bevægelserne umiddelbart virker svære, så fortvivl ikke. Prøv at lære først grundlæggende former og derefter gradvist tilføje nye elementer til dem. Øv dine bevægelser langsomt, og hastighed og spænding vil følge med din teknik.

Dans træner i øvrigt perfekt ikke kun kroppen, men også hjernen! Da jeg begyndte at danse, forstod jeg ikke umiddelbart, at den musikalske række var opdelt i firkanter (en, to, tre, fire), og bevægelserne skulle udføres efter en given rytmetælling. Og da jeg med tiden lærte at være i takt med enhver musik, uanset hvad den spillede, følte jeg mig usædvanlig fri og glad!

4. Omfattende fitnesstræning

I mange danseskoler en ny retning er dukket op, som hurtigt vinder popularitet - Body made. Det er i bund og grund en konditionstræning med styrke og aerobe elementer, som omfatter strækøvelser, styrkelse af alle muskelgrupper og kropsformning. Du arbejder på alle hovedområderne: bryst, talje, arme, ryg, balder, hofter og ben.

Klasserne afholdes under brandende dansespor, der giver en ekstra følelsesmæssig ladning. Det viser sig at være meget effektivt sportsbelastning, hvis resultater kan vises om en måned. Jeg vil dog anbefale at gå til sådanne klasser for piger og unge med et gennemsnitligt træningsniveau og derover.

5. Følelsesmæssig frigivelse

Ingen anden form for fitness er så behagelig og behagelig som at danse. Ja, det siger jeg - den person, der dirigerer mest af sin tid i fitnesscenteret.

Under dans producerer kroppen endorfiner - lykkehormoner, som har en positiv effekt på en persons psykologiske tilstand. Og efter at have trænet i yderligere 30 minutter er koncentrationen af ​​serotonin og endorfin omkring 5 gange højere end før. Bevægelse til musik forbedrer humøret, reducerer stress og stabiliserer psyko følelsesmæssig tilstand person.

6. Danseterapi

Psykologer har længe identificeret forholdet mellem følelsesmæssige oplevelser og kroppens fysiske tilstand (psykosomatik): kropsklemmer kan også påvirke den følelsesmæssige tilstand. Og i Europa og Amerika er der endda en særlig danseterapi - et system af klasser, der tager sigte på at eliminere muskelspændinger.

I danseterapi er der ingen strengt fastlagte regler og klare dansebevægelser: i klasseværelset får en person fuldstændig ytringsfrihed. Normalt bliver sådan træning til fascinerende proces der giver dig mulighed for gradvist at slippe af med mange af de spændingsrelaterede klemmer i muskler, som vi oftest ikke engang ved eksisterer.

I dag, i skemaet for sportsklubber og dansestudier, kan du finde klasser for de fleste forskellige typer dans. Kropsballet, zumba, latina, sport eller balsal dans, disco, breakdance og mange andre - udvalget er enormt! Hver af dem kan bringe ind i dit liv ikke kun åbenlyse fordele for kroppen, men også en uforglemmelig oplevelse og en stærk følelsesmæssig ladning for sjælen.

Teksten er udarbejdet af Irina Uskova.

Dans er en fremragende sportstræning, der har en gavnlig effekt på kroppen og følelsesmæssige tilstand. De udvikler blandt andet kommunikationsevner, giver dig mulighed for at kommunikere med ligesindede, finde venner med samme interesser, udveksle erfaringer med dansere mere højt niveau... Men flere og flere mennesker, der ønsker at danse, foretrækker individuelle lektioner frem for gruppetimer. Hvad er grunden? Der er flere situationer, hvor en-til-en dansetimer kan være mest effektive og gavnlige.

​

1. Individuelle lektioner er med til at integrere sig i gruppen.

​

De er nødvendige for begyndere, der ikke har dansetræning og ikke kan gå til gruppeundervisning, da de halter bagud resten mht. deres niveau. Også brug for dem, der kun er egnede bestemt tidspunkt træning og et vist skema, og hvis niveau samtidig ikke når niveauet for resten af ​​danserne i gruppen. I disse tilfælde, takket være intensive individuelle lektioner, har eleven en reel mulighed for hurtigt og effektivt at hæve sit danseniveau og sine færdigheder. Efter at have arbejdet sammen med læreren om de grundlæggende danseelementer, kan du deltage i de gruppetimer, der interesserer dig.

​

2. Dette er en fantastisk mulighed, hvis du var engageret i en retning af dans og besluttede dig for hurtigt at mestre en anden.

​

I dette tilfælde, i en gruppe for begyndere, vil du kede dig, og klasserne vil være for langsomme for dig. En række individuelle lektioner vil hjælpe dig med hurtigt at komme op i fart, mestre den valgte retning og deltage i gruppelektioner om den. Læreren vil, under hensyntagen til din danserfaring, hjælpe dig med at opnå maksimale resultater, præsentere information, så du kan lære lektionerne, hurtigt udvikle sig til den rigtige retning og allerede, efter at have sluttet sig til en gruppe af erfarne dansere, fortsætter med at mestre dansefærdigheder.

3. Individuel dans er en mulighed for at opnå betydelige resultater på kort tid.

​

I sådanne klasser vælges en individuel tilgang for hver elev, og information præsenteres afhængigt af hans evner, evner og beredskab. Læreren arrangerer sine lektioner på en sådan måde, at den formidler viden så effektivt som muligt i de mængder og sekvenser, der hjælper eleven med at mestre det valgte mest produktivt. danse retning... Selvom individuelle klasser med en professionel træner vil koste dig mere end klasser i en gruppe, vil de give den ønskede effekt og de nødvendige færdigheder meget hurtigt.

​

4. Vigtigt for vellykket forberedelse til en uddannelsesinstitution eller en forestilling.

​

Individuelle sessioner uundværlig, hvis du planlægger at tilmelde dig en koreografi uddannelsesinstitution hvis du forbereder at optræde til en koncert, vis. Eller du har måske brug for en dans til en begivenhed: en ferie, fest, fest eller bare for at glæde dine kære. Lektioner alene med en lærer vil hjælpe dig hurtigt og effektivt med at nå dit mål, få maksimalt udbytte og mestre de færdigheder, du har brug for. En af de vigtigste fordele ved sådanne lektioner er evnen til hurtigt at få det maksimale feedback fra træneren om kvaliteten af ​​din dans, fejl og præstationer. I individuelle lektioner vil al lærerens opmærksomhed kun være fokuseret på dig og din krops og dine evners egenskaber.

​

5. Individuelle lektioner er nøglen til vellykket forberedelse til sportskonkurrencer.

​

Privattimer med en lærer vil hjælpe en danser med hurtigt at rette op på mangler og forbedre deres niveau markant. Træner, der sminker individuelt program udvikling, under hensyntagen til en elevs eller et pars egenskaber, vil være i stand til at øge niveauet af dans og træning på kort tid: korrekte fejl i teknikken, korrekte mangler i præstationen danseelementer, vil bidrage til at udvikle skuespillerfærdigheder og skabe yderligere udviklingsmuligheder. Således vil det forberede dig så effektivt som muligt til danseturneringen. Det er vigtigt at lytte nøje til rådene fra læreren og ind fritid finpuds også din viden og færdigheder, så undervisningen giver maksimal effekt.

​

Både individuelle og gruppetimer er ekstremt vigtige for dansere og er mest effektive i deres kombination, da de er baseret på forskellige mål... Det vigtigste er klart at definere for dig selv, hvilke resultater du gerne vil opnå, og hvilket mål du stræber efter at opnå. V forskellige situationer og omstændigheder, med behørig udholdenhed og flid, og gruppe- og individuelle lektioner vil bringe betydelige resultater, det vigtigste er ikke at være doven og hellige dig selv til den valgte virksomhed!

Dans - gammel kunst, hvis rødder går tilbage til de primitive rituelle danse. I dag er dans ikke bare et smukt syn, men også profitabel forretning, spændende show, effektiv terapi. vil fortælle om de erhverv, der er forbundet med dans.

Liste over danserhverv

Danser

Dette er en professionel danser. Han optræder solo, i et par eller som en del af en gruppe, det hele afhænger af retningen af ​​hans arbejde.

Karismatisk, ung, atletisk, skinnende i rampelyset og ære på store scene- sådan er perfekt portræt succesfuld danser.

Dette er dog forudgået af opslidende træning, en streng kur og mulige skader. På grund af travlt skema det er ikke altid muligt at kombinere arbejde og personlige liv... Misundelse af kolleger i butikken, kreativ krise, afbrydelser i forestillinger er almindelige i dette erhverv. En karriere kan blive afbrudt af en skade. Der er aldersbegrænsninger: dansere over 30-35 går til mentorordning, for på dette tidspunkt er deres erfaring 20 år.

Kampkarakter, udholdenhed, selvdisciplin, udholdenhed, hårdt arbejde, mod såvel som fremragende sundhed er de væsentlige egenskaber for en danser.

Alle strabadser kompenseres fuldt ud af den ladning af følelser og adrenalinsus, som danseren oplever under forestillingen. Erhvervet giver mulighed for at rejse verden rundt, kommunikere med interessante mennesker, prøv dig selv på forskellige måder.

Koreograf

Denne specialist er engageret i at skabe og iscenesætte dansenumre... De kan være baseret på både reviderede fragmenter af andres taler og deres egne ideer. Koreografen arbejder med et kollektiv af dansere, fordeler roller imellem dem, udvælger musikalsk akkompagnement og kostumer. Under prøverne arbejder han med teknikken til at udføre dansen, så alt, hvad der sker på scenen, ligner en harmonisk komposition. Specialisten interagerer også med alle de personer, der er involveret i at organisere produktionen.

Koreografen kan mange danseelementer, forstår kunst og moderne tendenser. Evnen til at finde en tilgang til hvert medlem af teamet, skabe en gunstig atmosfære for arbejde, velvilje, vedholdenhed, hårdt arbejde og høj professionalisme - visitkort en succesfuld koreograf. Øre for musik og hans rytmesans er ideel, ligesom hans fysiske kondition. Kreativ individualitet, koreografens unikke stil giver ham berømmelse og anerkendelse.

Balsal dans coach

En tidligere tituleret danser, der har nået højder i denne retning og ønsker at uddanne en ny generation af dansemestre, kan påtage sig dette job. Vejen til coaching går gennem talrige turneringer, beståelse af eksamener for titlen som kandidat til idrætsmester og specialpædagogiske eksamener. Du kan finde al den nødvendige information på webstedet for Belarusian Dance Federation og Belarusian Dance Sports Alliance.

Dansesport kræver udholdenhed, udholdenhed, hårdt arbejde og hærdet karakter, såvel som følelsesmæssig dedikation, ynde.

En lærers, danseres talent og egenskaberne hos en atlet, der er iboende i træneren, bestemmer succesen med hans arbejde. Evnen til at skelne og afsløre elevens potentiale er også vigtig.

Specialist i danseterapi

En psykolog, koreograf og danser rullede ind i en, der er involveret i at danse med mennesker med fysisk og mentalt helbred(Cerebral parese, cerebral parese, sygdomme i bevægeapparatet, psykiske lidelser), eller alderdom. Til danseterapeuten kommer også klienter, der lider af generthed, lavt selvværd og frygt for kommunikation. Det hjælper folk med at mestre deres krop og lære at udtrykke sig på dansens sprog. For at arbejde i denne retning skal kandidaten have en uddannelse i psykologi og dans. Kærlighed til dans, ønsket om at gøre nogens liv lykkeligere, takt og velvilje er ikke mindre nødvendige.

Scenograf

Grundlæggende, en teaterarbejder, der forbereder sceneriet til forestillinger, dekorerer en scenograf de spillesteder, hvor danserne optræder. At finde et sæt, der matcher koreografens idé, er ikke en let opgave. Men en kreativ, ressourcestærk og følsom specialist kan klare det. Til tjeneste for en scenograf (når det kommer til dans) behandles inden for rammerne af tv-shows, store danseprojekter. Arbejd sammen med kreative individer- en bonus i faget og dets ulempe på samme tid. Faktisk afhænger resultatet af hele teamets arbejde af evnen til at etablere kontakt med projektdeltagerne, arrangørerne og finde en original løsning på ideen om en dans.

Det er vigtigt for dansere at være mangfoldige for at opbygge nyttige forbindelser, finde sponsorer osv.

Hvor finder man et job?

Skoler, dansestudier, børnehaver, danseklubber.En anden mulighed er privatundervisning og coaching.

Hvor skal man studere i Hviderusland?

Den hviderussiske skole er stærk i at træne folk, pop og moderne dans, koreografer og lærere. Universiteter (

"Naturligvis den mest almindelige stereotypen forbundet med dans er, at det ikke er arbejde. Når folk, når de bliver spurgt om, hvad du laver, hører "dans", nikker de med hovedet og tilføjer straks: fedt, men seriøst med hvad? Hvis vi tager klubbranchen generelt, er dette virkelig ikke alvorligt. For mange er dans bare et fritidsjob, forkælelse, drømmen for alle piger og nogle fyre, der efter at have øvet i seks måneder stræber efter at optræde på scenen hurtigst muligt. Dette er ikke professionalisme, og markedet, især markedet for den nu populære go-go retning, er overmættet med amatører. Man kan kun tale om minimal dygtighed efter flere års arbejde i klubben, når man går på scenen, er det ikke let, undskyld, at ryste sit bytte for penge, vise sig frem og få nogle tilfældige penge, men man går ud og viser plasticitet , udspænding, interessant koreografi, med et ord, du optræder med høj kvalitet som professionel performer,” siger Nika Burkat, koreograf for showprojektet“ i basta ”.

I mellemtiden kan du tjene penge på at danse- er ret ægte. Dette kræver dog en række betingelser. Først skal du finde din niche på markedet, men nu sidder mange mennesker fast i en søgningstilstand. Andre skynder sig ind i mainstream – de mest populære områder, hvor de formår at tjene præcis så længe interessen for stilen ikke køler af. På den dette øjeblik go-go-retningen og den såkaldte Jazz Funk, der undervises i hvert studie, og ofte på helt forskellige måder, er fortsat stigende.

Generelt studie-studiestridigheder... At være engageret i en danseskole, som kun bygger lektioner på at lære bevægelser og huske dansemønstre, er vejen til ingen steder. ”Når en person ikke er orienteret i danseverdenen og starter fra bunden, kan du gå hvor som helst, men hvis du tænker specifikt på en dansers karriere, er det bedre at gå i studiet, hvor de underviser ikke kun i koreografi, men også i improvisation. uden hvilken det er umuligt at blive selvstændig danser. Ideelt set skal du bevæge dig parallelt på to måder. Dette tager meget tid. Men for at være realistisk, for at udvikle sig i dans, er det nok at afsætte mindst en halv time om dagen til selvstændig udstrækning og improvisation uden at gå glip af regelmæssige træninger,” siger Nika Burkat.

I den første fase behøver du ikke sidde fast på en skole og en lærer - det er bedre at gå rundt om forskellige mestre og prøve at tage det bedste fra hver. Den vellykkede overgang fra dansesalen til klubscenen afhænger i høj grad af læreren. Mange studier samarbejder allerede med klubber, så efter at have vist dig selv i træning, kan du regne med yderligere beskæftigelse. Klubber holder også kampe - konkurrencer af dansere, hvis vindere ofte inviteres til at blive i klubben for at arbejde. “En anden måde at finde et job på er at gå til auditions. Du skal komme dertil til tiden, i anstændig form og tage en badedragt eller et jakkesæt med. Under castingen kommer ansøgerne ud én efter én og improviserer til musikken et stykke tid,” siger Nika.

"Du kan få gode penge hvis du arbejder med popstjerner. Hvis vi for eksempel tager Amerika, så bliver dansere værdsat meget højere der. Der er flere muligheder i staterne, der er mange steder, hvor du virkelig kan studere og virkelig arbejde! Vi har enormt mange dansere, der ikke har erhvervsuddannelse generelt, men samtidig tjener de gode penge på deres fag! Når alt kommer til alt, skal de retninger, der nu er på mode, ikke mestres fra barndommen, "siger Mikhail Garipov, kunstnerisk leder Oton team, grundlægger af sin egen Show-Style, uddannet fra Bard College i New York og Broadway Dance Center.

I St. Petersborg, prisskiltet for tjenester af dansere varierer markant. Ved at drage fordel af uprofessionelheden hos nybegyndere, kan klubber tilbyde latterlige penge - 500-700 rubler per nat arbejde. Men erfarne kunstnere kommer nogle gange op til flere tusinde for 3-4 udgange. Den dyreste destination er selvfølgelig striben. Selv begynderdansere uden meget erfaring og fremragende koreografi kan tjene 1.500 - 2.000 på et par 3 minutter hver.

Dem, der bekymrer sig om klubscenen men bringer ikke nok indkomst, de betjenes i beslægtede områder. “Dansere arbejder i fitnesscentre, er koreografer i dansestudier... Mange beskæftiger sig med at sy og sælge dansekostumer, deltager i fotooptagelser, reklamer, prøver sig i klubfremstød eller arrangerer arrangementer. Man kan tjene meget mere i udlandet – men der vier folk kun deres liv til dans. Hvis vi taler om store penge - dem, der allerede har nået et vist niveau og nu rejser rundt i verden med mesterklasser, får det, "opsummerer koreografen af ​​showprojektet" i basta ", Nika Burkat.

Vælg fragmentet med fejlteksten, og tryk på Ctrl + Enter

Dansens ånd bor i hver enkelt af os. Selv små børn, der hører musik, mærker øjeblikkeligt rytmen og begynder at danse næsten ufrivilligt. Ingen ved, hvornår de første danse dukkede op. Der er ingen tvivl om, at dans er den ældste og mest underholdende form for fysisk træning for mennesker.

Hvad er dansene

Der er så mange dansestile- jazz, moderne, step, ballet, mavedans ... Vælg den, der tiltrækker dig mest, som passer til dit temperament og behov.

Salsa Det her er meget populær udsigt dans, dels på grund af dens lave kompleksitet og Hav et godt humør som han uvægerligt giver. At danse med en partner gør comeback. Cubanske rytmer- det er spændende musik, en ladning af energi og mental kraft. Salsa praksis hjælper også med at frigive seksuel energi.

Ballet Mange danseskoler tilbyder nu balletundervisning for begyndere. Selvom du ikke bliver en prima ballerina, dog som følge af undervisning i ballet klasse udvikle fleksibilitet og elasticitet af muskler, lære at holde balancen perfekt. Arbejdet ved maskinen er også altid meget disciplineret og gør, at du holder dig i form.

Mavedans anbefales af læger til forebyggelse og behandling af mange lidelser. Dette er nyttigt for dem, der har problemer med at være overvægtige. østlig dans udvikle fleksibilitet, giver dig mulighed for at forberede fødslen eller lettere at tolerere PMS, frigivelse feminin energi og seksualitet. Nogle af de mere energiske former for dans - jive, irsk og skotsk - er fremragende aerob træning. Festsal og latinamerikanske danse kræver god koordination og glatte bevægelser.

Hvordan skal jeg vælge?

Når du skal beslutte dig for, hvilken type dans der er den rigtige for dig, skal du være realistisk og ikke glemme dit helbred, din alder og dine evner. Begynd at øve langsomt, mestr trinene og piruetterne. Efterhånden som du træner, vil din udholdenhed og selvtillid øges. Men sørg for at drikke meget vand til dansen og ikke overdrive det, da undervisningen kan føre til skader, især i ankler, knæ og hofteled. Opvarmning før dans er en vigtig faktor for at forebygge skader og ulykker.

De fordele, som dansetimer giver os:

• Dette er først og fremmest en sjov og aktiv form for fritid. Dansetimer giver meget positive følelser, fremmer effektiv kommunikation med andre mennesker (især hvis det er pardanse).
• Det er ikke kedeligt eller trættende, for alt sker med musikken. Der er enorme muligheder for improvisation.
• Reducerer kolesterolniveauet og hjælper effektivt med at tabe sig.
• Forbedrer blodcirkulationen, mindsker risikoen for knogleskørhed og hjerte-kar-sygdomme.
• Det her god form fysisk aktivitet, da alle muskler er styrket og udholdenhed, øges koordinationen.
• Hjælper i behandlingen af ​​demens og multipel sklerose, forbedrer hukommelsen (på grund af behovet for at huske trin og bevægelser).
• Det er ikke særlig dyrt, for det meste af dansen kræver ikke noget særligt udstyr og speciel form.

Hvem er det nyttigt til dans, og hvem er kontraindiceret

Alle kan danse, uanset alder. Dansekurser er kun kontraindiceret for personer, der har lammelser. Der er mange eksempler, hvor det var takket være dans, at folk blev helbredt for cerebral parese, skoliose, nærsynethed og hjerte-kar-sygdomme. Sikkert, dans Er en form for fysisk aktivitet. Derfor vil det ikke være overflødigt, før man starter undervisningen ind Danseklub rådfør dig med din læge om, hvilken type dans der er bedst for dig af helbredsmæssige årsager. Især hvis du er over 40, lider du af hjerte-kar-sygdomme og rygproblemer eller overvægt.