Sağlamlıq, gimnastika, akrobatika, rəqs - hər yaşda fiziki aktiv həyat saxlamaq üçün hər şey. Balet: Xəyaldan Gerçəkliyə 13 yaşında necə balerina olmaq olar

ev / Keçmiş

Bədən üçün tələbləri yoxlayın. Baletlə məşğul olmaq istəyən hər kəs öz bədəni üçün müəyyən tələblər toplusunu bilməlidir.

Güclü bir ürək, arxa, ayaq və ayaqlar, çevik bir bədən, rəqsdə lütf və ümumi sağlamlıq olmalıdır. Siz də sağlam çəkidə olmalısınız. Baletə başlamaq üçün bütün bu keyfiyyətlərə sahib olmaq lazım deyil, lakin peşəkar balerina olmaq istəyirsinizsə, onların hamısı faydalıdır. Rəqqaslar eyni zamanda güclü və çevikdirlər.

Uyğun paltar geyin. Düzgün paltar böyük bir təkan ola bilər. Bu, sizi təkcə peşəkar kimi göstərməyəcək, həm də hərəkət etməyə kömək edəcək və məsələn, pointe ayaqqabılar sizə texniki elementləri yerinə yetirməyə kömək edəcək.

Bir çox məktəblərdə əsas geyim formasına bir parça çimərlik paltarı, tayt, Georgette yubka (yubkanın ətrafına bükülmüş nazik parça) və yumşaq balerinalar (dəri və ya kətan) daxildir. Texnikanızı təkmilləşdirdikdən sonra müəlliminiz sizə pointe ayaqqabıları geyməyə və pointe rəqsində təcrübə qazanmaq üçün məşq etməyə icazə verə bilər. Bu bacarıq həyati əhəmiyyət kəsb edir əhəmiyyəti peşəkar balerinalar üçün.
- yox deyilənə qədər onları geyin. Barmaqlarınızı, ayaqlarınızı və ya topuqlarınızı ciddi şəkildə yaralaya bilərsiniz.

Təlimi tamamlayın.Əgər siz hələ balet dünyası ilə tanış deyilsinizsə, bu, bəlkə də ən çətin addımdır, lakin çoxları bundan keçib.

Məktəb seçərkən əmin olun ki, direktorlar təcrübəli olsunlar və ya əvvəllər peşəkar şəkildə rəqs ediblər. Baxın, bu məktəblərin məzunları peşəkar olublarmı.
Direktorların ağlabatan olduğundan əmin olun: çoxlu müəllimlər var ki, onlar öz tələbələrini mükəmməl rəqqasə etmək üçün hər şeyi edəcəklər. Bunun sadəcə mənası yoxdur. Rəqqaslar üçün təlim peşəkar karyera stressdir. Müəllimin bu stressi artırmasını istəmirsiniz.

Şəxsi məşqçi işə götürün (rəqs bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, bunu edin). Hər kəsdə praktikdir böyük şəhər balet məktəbi var. Qabaqcıl rəqqaslara onlara daxil olmaq tövsiyə olunur. Bu, baha başa gələ bilər, lakin gələcək təcrübəniz üçün faydalıdır.

Bir və ya iki müəllimlə dərslər sizi peşəkar balerina etmək üçün kifayət etmir. Yaralanma riskinin qarşısını almaq üçün hər şeyi düzgün etməyə çalışmalısınız. Bədəninizin baletə necə reaksiya verdiyini öyrənin (anatomiya və s.), cəhd edin bədii obrazlar və bədəniniz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək digər şeylər.

Fərqi başa düşmək üçün aparıcı rəqqasların, korpus de balet üzvlərinin (“fon rəqqasları”) və tələbələrin hərəkətlərini təhlil edin. Onlar fərqli olaraq nə edirlər? Onlar bunu necə edirlər? Niyə? Bu və bir çox başqa sualları özünüzə verməli və onlara cavab tapmalısınız. Hər şeyi özünüz etmək lazım deyil. Öyrənə biləcəyiniz çox şey var.

İncəsənət formanız haqqında öz fikirlərinizi və fikirlərinizi inkişaf etdirməkdən qorxmayın. Bütün bunları bilməklə yanaşı, biliklərinizi də praktikada tətbiq etməlisiniz. Məşq etmək üçün dərsdən sonra qalın. Başqaları rəqs edərkən və siz növbə gözlədiyiniz zaman danışmaq və ya dedi-qodu etmək əvəzinə özünüzdən daha yaxşı, daha gözəl, daha bədii olmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun... nə olursa olsun. Bunu anlayın və sonra tətbiq edin.

Danışıqda təcrübə qazanın. Bu, çox mühüm addımdır. Əksər məktəblər şagirdləri üçün nümayişlər təşkil edirlər.

Performansınızı artırmaq istəyirsinizsə, müxtəlif yarışlarda iştirak etməyə çalışın. Yay seminarı kimi başqa bir müəllimlə müvəqqəti məşq etmək də faydalı olacaq. Bəzən özünüzdən daha çox başqa bir müəllimdən daha çox bacarıq və ilham ala bilərsiniz.

Əlavə məşqlər edin. Balet əzələlərinizi məşq edir xüsusi bir şəkildə, buna görə də yükləri tarazlaşdırmaq üçün digər idman növləri ilə məşğul olmaq çox vacibdir. Yoqa, üzgüçülük, pilates, hip hop, velosiped sürmə, gəzinti və ya xoşunuza gələn hər şeyi sınayın.

Yoqa kimi fəaliyyətlər əlavə etməlisiniz, çünki bu sizi gücləndirir. Amma həm də sənətkarlıq və plastika dərslərinə ehtiyacınız var, çünki siz balerinasınız. Səhnəyə çıxıb hoqqa çıxarmaq olmaz, bunda sənət yoxdur. Gözəllik duyğunuz olmalıdır. İştirak etməyə çalışın teatr tamaşaları, sənət dərnəkləri və ya bağçılıq.
Çətin iş olmasına baxmayaraq, hər zaman dincəlməyə vaxt tapmalısınız. Yanmaq istəmirsən.

Düzgün istiqamətdə düşünün. Növbəti səviyyəyə necə yüksələ biləcəyinizi düşünün.

Yaxşı texnikaya sahib ola bilərsiniz, amma heç kim sizi bu şəkildə görməyəcək. İştirak etmək yay düşərgələri balet məktəbləri, onlar böyük şirkətlər tərəfindən təşkil edilir.
Həmişə yeni və ya köhnə bir şey öyrənməyə hazır olmalısınız yeni yol. Müəllimlərinizlə tanış olun. Onları narahat etməyin, əksinə onlara yaxınlaşın.
Unutma, heç kim səndən pis deyil. Ətrafınızda sizi heç kim kimi hiss etdirən daha inkişaf etmiş biri olsaydı, necə hiss edəcəyinizi düşünün. Və sizdən xidmət istənilsə, imtina edərsiniz. Belə adam olmayın.
Böyük balet məktəblərinin direktorlarına rəqqasları göstərmək üçün müsabiqələr təşkil olunur və onların qarşısında çıxış etmək sizə yaxşı yer qazandıra bilər. Bununla belə, bonuslara risklər də əlavə edilə bilər. Balet ifaçılıq sənətidir, rəqabət deyil.
Üfüqlərinizi genişləndirən dostlar qazanmağı unutmayın. Bu çox vacib məqam. Karyeranızda uğur şansınızı artırmaq üçün 15-16 yaşında valideynlərinizdən uzaqlaşmaq lazımdırsa, bunu edin.
Bu mərhələdə hər şey çox subyektivdir. Hamısı seçiminizdən asılıdır, məsələn Ali məktəb. Nə edəcəyinizi düşünün.
- Məsələn, biokimyaçı olmaq istəsəydiniz, araşdırıb müxtəlif universitetlərə müraciət edərdiniz, bacardığınız qədər oxuyardınız və s. Diqqətinizi çəkməyiniz və adınızın yadda qalmağınız vacibdir.
Şübhə etdiyiniz hər şeydə ilham tapmağa çalışın.

Balet təkcə gözəl mənzərə deyil ifaçılıq sənətləri həm də çox layiqli hobbi. Uşaqların baletlə bağlı arzuları uzun illərdən sonra yoxa çıxmazsa, o zaman ümidsizliyə qapılmamalı və itirilmiş vaxt və imkanlar haqqında düşünməlisiniz. Axı siz həmişə öz-özünə təhsil ala bilərsiniz! Evdə necə balerina olmaq olar? Bu sualın cavabını bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Evdə peşəkar balet yoxsa balet?

Xüsusi təhsil müəssisələrində peşəkar balet öyrənmək lazım olduğundan başlamağa dəyər. Evdə necə bir balerina olmaq sualının sonrakı peşə hazırlığını və sonra əldə etməyi nəzərdə tutduğu görünürsə. indiki iş teatrda bir az məyus olmalısan. Niyə? Fakt budur ki, balet bazarı çox rəqabətli bir yerdir. O vaxtdan baletlə məşğul olur erkən yaş. Üstəlik, müasir truppalar yalnız müəyyən fiziki parametrlərə uyğun gələn namizədləri nəzərə alır.

Ancaq bu, heç də uşaqlıqdan xüsusi məşqdə iştirak etməyənlərin balet arzusu ilə əbədi vidalaşa biləcəyi demək deyil. Axı, əsas şey yalnız balet ayaqqabıları deyil, həm də özünüz öyrənə biləcəyiniz bacarıq və qabiliyyətlərdir. Siz öz zövqünüz üçün rəqs edə, qeyri-peşəkar qruplarla məşğul ola, hətta ümumi baxış üçün öz ifalarınızla video çəkib yükləyə bilərsiniz!

Evdə necə balerina olmaq olar

Özünüz baletlə məşğul olmaq bədən baletini mənimsəmək deməkdir. Bu nədir? Bədən baleti nisbətən yaxınlarda meydana çıxan fitnes sahələrindən biridir. Ən çox tədqiq edilən hərəkətlərin təkrarları Lakin, bu halda onlar çox sadələşdirilmiş və uyğunlaşdırılmışdır adi insanlar(yəni uzun illər təlim keçmədən).

Faydalı bədən baleti nədir

Bədən baleti insanların çoxunun istədiyi kimi evdə balerina olmağa kömək etməklə yanaşı, bir sıra digər danılmaz üstünlüklərə də malikdir.

Daimi məşqlə əldə edə biləcəyiniz şey budur:

Çəki bərpası və arıqlamaq. Təlim zamanı tələbənin nəbzi 1 dəqiqədə 100-139 döyüntüyə qədər sıçrayır və artıq yağların aktiv şəkildə yandırılmağa başladığı prosesə məhz bu rejim başlayır.
Əzələlərin gücləndirilməsi və rahatlaması edə bilərsiniz. Bədən baletinin əsas üstünlüklərindən biri onun artmamasıdır əzələ kütləsi, tələbənin bədəni tədricən sıxılır. Dərslər bütün əsas əzələ qruplarını öyrətməyə yönəldilmişdir.
Derzlərin gücləndirilməsi. Çox vaxt bədən baleti zədə almış və indi fiziki fəaliyyəti bərpa etmək yolunda olan insanlara məsləhət görülür.
Daimi idmanla nəfəs alma və ürək-damar sisteminin işi yaxşılaşmağa başlayır. Bununla yanaşı, irəliləyişlər qan dövranı sisteminə də təsir edəcək və toxumalar əlavə oksigen tədarükü alacaq.
Bədən baletində balerinalar üçün bir çox məşq arasında uzanmağa xüsusi diqqət yetirən bir çoxları var. Beləliklə, praktikantın çevikliyini artırmaq üçün hər cür imkanı var.
Bir çox balet həvəskarları bu sənət növünü zərifliyi və zərifliyi üçün sevirlər. Bir neçə xoreoqrafiya dərsindən sonra siz öz yerişinizdə və duruşunuzda yaxşılaşma hiss edə bilərsiniz və istədiyiniz zəriflik bütün hərəkətlərdə müşahidə olunacaq.

Evdə məşq etmək üçün zəruri şərtlər və atributlar

Evdə necə balerina olmaq sualı ilə məşğul olduqdan sonra davam edə bilərsiniz növbəti sual- bunun üçün nə tələb olunur.

Birincisi, bu, boş vaxtın olmasıdır. Hər məşq ən azı 1 saat çəkəcək.
İkincisi, rahat geyimdir. Tutu üçün qaçmaq lazım deyil, rahat idman kostyumu və ya hərəkətə mane olmayan hər hansı digər paltarın olması kifayətdir.
Üçüncüsü, ayaqqabıdır. Balet ayaqqabıları onlardan istifadə etməyi bilənlər üçündür. Başlayanlar üçün adi çex ayaqqabıları və ya yüngül idman ayaqqabıları uyğun gəlir. Xüsusi məşqdən sonra pointe ayaqqabılara keçmək mümkün olacaq.

Haradan başlamaq lazımdır?

Siz həm müstəqil, həm evdə, həm də fitnes klubunda xüsusi məşqçilərin nəzarəti altında bədən baleti edə bilərsiniz. Birinci seçim sizin üçün daha cəlbedici görünürsə, yeni başlayanlar üçün xüsusi proqramlar seçməlisiniz. Adətən bu ətraflı təlimatlar və haqqı əldə etməyə kömək edəcək məsləhətlər düzgün istiqamət və ən çox yayılmış səhvlərdən qaçınmağı öyrənin.

Evdə dərslər ən yaxşı şəkildə böyük bir güzgü qarşısında aparılır və barre adi bir kreslo ilə əvəz edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, kafedra, maşının yaxşı bir analoqu olsa da, həmişə lazımi dəstəyi təmin edə bilməz. Yaxınlıqda bir divan / stul / stol və ya hər hansı digər güclü səth varsa, bəzən ona söykənmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, əgər xoşunuza gəlirsə, mümkün qədər tez bədən baleti ilə məşğul olmağa başlayın və bu sənətin bütün sevinclərini özünüz üçün yaşayın!

Balet azsaylı sənət növlərindən biridir ki, onun üçün “həvəskar” anlayışı yoxdur.
Həvəskar rəssam boş vaxtlarında yaza bilər gözəl şəkillər. Həvəskar musiqiçi nəhayət musiqini özünün yeni peşəsinə çevirə bilir. Rejissor bəzən güvənir aparıcı rolşəkildə adi insan"küçədən" və peşəkar aktyor deyil. Amma heç kimin ağlına da gəlməzdi ki, balet tutu geyinib onu buraxmaq teatr səhnəsi bir qız (hətta ən gözəl və sənətkar!), əgər onun xüsusi təlimi yoxdursa. Bu sadəcə mümkün deyil. Gələcək balerina uşaqlıqdan səbirlə və diqqətlə hazırlanmışdır.

Balet məşqinə qızlar necə seçilir?
Kafedra üçün balet (xoreoqrafiya) məktəblərinə klassik rəqs yenicə məzun olmuş uşaqları qəbul edin ibtidai məktəb. Bu yaş (9-10 yaş) peşə hazırlığına başlamaq üçün ən uyğun hesab olunur. Xüsusi olaraq Təhsil müəssisəsi qızlar bir anda iki dövrlə məşğul olacaqlar: xüsusi və ümumi təhsil. Xüsusi bir dövrə (rəqs, musiqi, teatr tarixi dərsləri) onlar üçün əsas olacaq, üstəlik: bütün gündəlik rejim xoreoqrafik maşındakı dərslərin cədvəlinə tabe olacaq. Dünyaca məşhur rus balet məktəbinin artistləri belə tərbiyə olunur.

Məktəbə girərkən sərt müəllimlər ilk növbədə kiçik rəqqasların xarici məlumatlarını qiymətləndirirlər. Zərif bədən quruluşuna malik uzun ayaqlı qısa qızlara üstünlük verilir. Hətta başın ölçüsü və forması da nəzərə alınır: baş kiçik və yüksək, nazik boyun üzərində səliqəli şəkildə əkilmiş olmalıdır.
Çox vaxt müəllimlər təkcə uşaqlara deyil, həm də valideynlərinə baxırlar: o böyük bədənlər çox böyük deyilmi? Axı irsiyyətdən qaçış yoxdur! Üç-dörd ildən sonra hündürboy, qamətli ananın arıq qızı hündür, əzəmətli gözəlliyə çevrilə bilər. Özlüyündə bu, əlbəttə ki, pis deyil, amma belə möhkəm bir balerina üçün qəhrəman tərəfdaşı haradan tapmaq olar?

Xarici kövrəkliyə baxmayaraq, gələcək balerinanın yaxşı fiziki hazırlığı olmalıdır. Qızın arxası elastikdirmi, əzələlərin elastikliyi kifayətdirmi, ayağın qövsü düzgün formalaşıbmı - bütün bu və bir çox digər sualların cavabı yalnız müsbət olmalıdır, əks halda intensiv məşqlər uşağın sağlamlığına zərər verəcəkdir. Və sağlamlıq yalnız yaxşı deyil, çox yaxşı olmalıdır - tələbələr ciddi stresə tab gətirməli olacaqlar.

Abituriyentlərin yaradıcılıq potensialı (eşitmə, ritm hissi, diqqət, yaddaş, musiqililik, artistlik) müəllimlər tərəfindən də yoxlanılır, lakin onların qiymətləndirməsi kifayət qədər sadiqdir: bütün uşaqlar müxtəlif təlim, buna görə də onların anadangəlmə məlumatlarını mühakimə etmək çətindir. Təbii ki, parlaq və sənətkar uşaqlar dərhal "nəzərə alınır". Bununla belə, qəbul imtahanlarında ağzını aça bilməyənlərə heç kim “son qoymayacaq”. Əla deyil - musiqi və bədii məlumatlar uşaqlıq inkişafa yaxşı borc versələr, istək və əzmkarlıq olardı.

Balet studiyasında oxuyub balerina olmaq mümkündürmü?
Yaxşı uşaqlar balet studiyalarıölkədə o qədər də çox deyil. Ancaq ən yaxşı həvəskar studiyasında belə tam hüquqlu peşəkar balet təhsili almaq mümkün deyil. Bu, studiya uşaqlarının adi məktəbdən asudə vaxtlarında baletlə məşğul olmaları ilə əlaqədardır və bu dəfə bir qədər az olur.
İşin nəticəsi ən yaxşı studiyalar bütün rolların uşaqların oynadığı əsl balet tamaşalarına çevrilir. Səhnədəki beş yaşlı qırıntılar necə də şirindir! Və əsl balerinalara nə qədər bənzəyir, yeniyetmə qızlar, inamla pointe ayaqqabılarında dayanırlar!

Sual necə olmaqdır peşəkar rəqqas, bir çox yeni başlayanlar üçün maraqlıdır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, balet rəqqasları üçün əsas şey sübut edilmiş texnikadır və yüksək səviyyə intizam. Uzun illər zəhmət və fədakarlıq əbəs deyil - onlar səhnədə sözün əsl mənasında çırpınırlar.

Balet hobbi və iş kimi

Bəziləri peşəkar balet artisti olmaq istəyir, bəziləri isə sadəcə bir neçə addımı sınamaq istəyir. Digərləri üçün uşaq balet məktəbi istəyir. Balet asan deyil, amma rəqqasənin neçə yaşında olmasından və ya balet vasitəsilə hansı məqsədlərə çatmaq istəməsindən asılı olmayaraq həmişə həyəcanlıdır. Hər kəs evdə rəqs edə bilər, amma prima olur balet truppası mürəkkəb, uzun və zəhmətli prosesdir.

Balerinalar və rəqs geyimləri

Yəqin ki, balerina üçün ən vacib avadanlıq onun balet ayaqqabılarıdır. İllərlə düzgün məşq etdikdən sonra bəzi balet artistləri hərəkətlərinə daha da havadarlıq və incəlik vermək üçün punkt ayaqqabılar geyinirlər. Adətən məşqlər zamanı balet artistləri dar paltarlar rəqs üçün ən yaxşısı olduğu üçün dar şalvar və mayo geyinin. Tutus və ya balet ətəkləri adətən yalnız tamaşalar və konsertlər üçün geyinilir.

Baletin əsasları

Baletin əsas prinsipləri və üsulları çoxdan işlənib hazırlanmışdır. Əsrlər boyu xoreoqraflar klassik texnikaları yenidən nəzərdən keçirdilər, lakin əsas mövqelər eyni qaldı. Arzu edənlər baletin addımlarını və pozalarını öyrənməyə başlayanda dərhal onların əksəriyyətinin fransızca adları olduğu diqqəti çəkir. Fransız kralı XIV Lüdovik 1661-ci ildə ilk balet məktəbini - Kral Rəqs Akademiyasını qurdu. Əksəriyyət Fransız titulları və əsrlər boyu bu günə qədər gəlib çatmışdır.

Balet xoreoqrafiyası

Xoreoqrafiya rəqs üçün “proqram” hazırlamaq sənətidir, müəyyən bir musiqiyə bir sıra hərəkətlər və ya texnikaları birləşdirən sənətdir. Balet xoreoqrafları bir rəqsə çoxlu saatlar sərf edə bilər, musiqiyə mükəmməl uyğun gələnə qədər hər bir addımı dəqiqləşdirir. Bir çox gənc rəqqaslar özlərinin də bir növ həvəskar xoreoqraf olduqlarını dərk etmirlər, çünki məşq edərkən və bacarıqlarını inkişaf etdirərkən öz rəqslərini yaradırlar.

balet texnikası

Balet rəqsləri lütf və zərifliyi ilə tanınır. Balerinalar sanki heç bir səy göstərmədən səhnədə sürüşürlər. Klassik baletin xarakterik cəhəti odur ki, rəqqaslar tez-tez ayaq barmaqları üstə qalxır, daha da zərif rəqs edirlər. Pointe ayaqqabıları balerinalara barmaqlarının ucunda rəqs etməyə imkan verir.

Balet: keçmiş və indi

İlk balet 500 ildən çox əvvəl oynanılıb. Ənənəvi olaraq baş rolları kişilər ifa edirdilər, çünki qadınlar mürəkkəb və bəzən yenilikçi xoreoqrafiyanı ifa etmək üçün çox zəif hesab olunurdular. Rəqqaslar illər sonra səhnəyə çıxdılar. Ən çox məşhur baletlərəfsanələrdən uyğunlaşdırılmışdır və Xalq nağılları. Bəzi baletlər əsaslanır tarixi hadisələr və İncil hekayələri.

"Mən balerina olmaq istəyirəm" - ədalətli cinsin bir çoxu xəyal edir və nəinki kiçik bir qız belə bir istəyi ifadə edə bilər, həm də yetkin qadın, hər hansı bir peşənin sahibi və özünü rəqs sənətində tapmağa çalışır. Xəyalınıza gedən yolda haradan başlamaq və nə kömək edəcək, məqaləmizi oxuyun.

Balet bu gün stereotipin sərhədlərini genişləndirdi və təkcə klassik deyil, həm də oldu müasir rəqs bir çox xüsusiyyətləri ilə. Onu həmişə baletin əsas ideyasının - lütf və emosionallığın bədəni vasitəsilə maksimum ifadə etmək istəyi birləşdirir.

Klassik bir rəqqasə olmaq və bu sənətdə öz istəyinizi tapmaq üçün həqiqətən özünüzü bu sənətə həsr etməlisiniz erkən uşaqlıq, lakin hobbilərinizi şaxələndirmək və rəqs dilini daha ifadəli etmək baleti hobbi kimi mənimsəməyə hazır olan hər kəs üçün mümkün bir işdir.

Uşaq baleti

Qızlar klassik baletə çox erkən - 4-5 yaşından göndərilir və əgər qızınızı bu yola göndərmək istəyirsinizsə, anı qaçırmamaq vacibdir, çünki onun yaşda başlaması çox gec olacaq. birinci sinif şagirdi və onlar bu sinifdə xoreoqrafiya məktəbinə qəbul edilməyəcəklər, lakin fərqli rəqs istiqaməti təklif edəcəklər.

Əlbəttə ki, balet artisti olmağı qarşısına məqsəd qoymadan özünüz üçün məşq edə bilərsiniz, onda yaş o qədər də vacib deyil.

Ancaq qızınız klassik rəqs təlimi və digər üstünlüklər alacaq, məsələn:

incə və elastik bədən;
hətta duruş;
dözümlülük;
intizamlı xarakter;
bədənin xoşagəlməz hisslərini aradan qaldırmaq qabiliyyəti;
balerinalara xas olan lütf və cazibədarlıq.

Düzdür, özünü baletə həsr etmək istəyindən irəli gələn bir çox mənfi cəhətlər də var:

uşaq balet studiyaları ucuz deyil;
dərslər çox vaxt və səy tələb edir;
gənc yaşda bu, ümumtəhsil məktəbi ilə bərabər ikiqat yükdür;
var peşəkar deformasiyalar ayaqları;
klassik təlim gənc balerinalar bir çox uşaqların dözə bilməyəcəyi böyük psixoloji stress və ambisiyalarla əlaqələndirilir.

Problemlərdən bəzilərini daha ətraflı müzakirə edək.

Balerina ayağının deformasiyası - mif və ya reallıq?

Heç kim ayaqların düzləşməsini, oynaqların problemlərini, sümüklərin qırılmasını və varikoz damarlarının olmasını istəməz. Ancaq bu, peşəkar bir balerinanın bədəninin ödədiyi qaçılmaz bir xəracdır və bu, sərt həqiqətdir. Deformasiya ayaqların həddindən artıq yüklənməsindən, həmçinin xüsusi ayaqqabıların - pointe ayaqqabıların təsirindən, rəqqasəni "ayaq barmaqlarına" qaldırmaqdan qaynaqlanır.

Əgər belə sağlamlıq problemlərini istəmirsinizsə, klassik deyil, seçin müasir görünüş rəqs, bu ənənəvi ayaqqabı istifadə edilmir, lakin ya ayaqyalın və ya "çex ayaqqabılarında" rəqs etmək adətdir - dəri altlığı olan balet mənzillərində.

Balerinalar harada işləyirlər?

Uşağınıza qulaq assanız, başa düşəcəksiniz ki, uşaqlar baletlə məşğul olmaq istəyirlər, çünki onlar tamaşadan - televiziyada və ya teatrda çox canlı təəssürat aldılar. Bəli və siz, şübhəsiz ki, aparıcı hissənin ifaçısı - prima balerinaya olan bu heyranlıqla tanışsınız.

Amma həqiqət budur ki, ölkədə cəmi bir neçə prim balerina var və məktəbin məzunları rəqs partnyoru olmadan belə ikinci və üçüncü planın rəqqasələri olurlar.

Federal şöhrəti olmayan balet artistləri çox təvazökar gəlir əldə edirlər və qızın bu yolla özünü təmin etməsi mümkün deyil. Amma reallaşdırılmamış ambisiyalar və teatrda qeyri-sağlam rəqabət bir çox əsəb pozğunluğuna səbəb oldu. Budur, balerina kimi işləməyin nə olacağının qısa xülasəsi.

Digər tərəfdən, bunun bir növ dalana dirənmiş həyat planı olduğunu söyləmək olmaz.

İnsanın ruhunda bu sənətə məhəbbət varsa, xaraktercə məqsədyönlü və çevik olmaqla, istənilən halda özünü tapar. Rəqsin digər janrlarına da yiyələnməyi bacaran balerina heç vaxt işsiz qalmayacaq ən azı fiziki olaraq rəqs edə bilənə qədər.

Ola bilər müxtəlif səviyyələrdə rəqs teatrları, şoular, rəqs tamaşaları. Həm də uşaqlar və böyüklər üçün müəllim olmaq vəd edir. Əsas odur ki, əgər siz zirvələrə çata bilməmisinizsə, əmək bazarında öz yerinizi tapmaq üçün unikal bacarıqlarınızı yenidən qura və istifadə edə biləsiniz.

Balerinanın pəhrizi və çəkisi

Necə bir balerina olmaq barədə düşünməzdən əvvəl, yeməyə biganə olduğunuzdan əmin olun. Əlbəttə ki, yeyə bilməzsiniz, əks halda çəki dərhal karyeranızı məhv edəcək. Balerinalar özlərini yaşatmaq üçün yeyirlər, deyə bilərsiniz. ilə bağlı enerji xərclərini ödəmək üçün fiziki fəaliyyət rəqs edərkən. Ancaq başqa bir şey yoxdur - onlara hər hansı bir sevimli yemək, xoş toxluq hissi və yemək bişirmək üçün ehtiras icazə verilmir.

Böyüklər üçün balet məşqinə başlamaq istəyirsinizsə, o zaman arıqlamalı olacaqsınız və təsəvvür etdiyinizdən daha çox. Fakt budur ki, bu rəqs sistemi əzələlərin həddindən artıq gərginliyini nəzərdə tutur, lakin kənardan yüngül və səylə yerinə yetirilən bir hərəkət kimi görünür. Bunun üçün arıq olmaq kifayət deyil - arıq və quru olmalısınız. Dərialtı yağın hər hansı bir işarəsi sizi klassik balet hərəkətlərində həqiqətən zərif görünmək imkanından məhrum edəcək.

Böyüklər üçün dərslər

Amma sərt nizam-intizamı hobbiyə çevirməklə tamam başqa yola gedə bilərsiniz. Müasir peşələr rəqs məktəblərində və fitnes klublarında rəqs dərslərində - bu heç də Spartalı sənət deyil, əksinə, özünə çox oxşar bir istiqamətdə rəqs edə bilmənin sevincidir. klassik balet. Və təbii ki, müəllimin sizin üçün fərqli tələbləri olacaq.

Həddindən artıq çəki sizin üçün də yaxşı deyil, amma heç olmasa əlavə funtlar olmadan öz çəkinizdə olmalısınız. İstədiyinizə nail olub-olmadığınızı görmək üçün ideal çəki kalkulyatoru təklif edən saytlardan birində bədəninizi sınamağa çalışın. Boy, yaş və bədən konstitusiyasına görə hesablanır - astenik, normastenik və hiperstenik. Bədən çəkiniz boyunuz üçün ideala yaxındırsa, məşqə başlayın. Ancaq yoxsa, əvvəlcədən arıqlamaq daha yaxşıdır, məsələn, hovuzda, treadmilldə və ya aerobika dərsində.

Əgər 5 yaşınız yoxdursa, qrup dərsləri sizə yetişməyə kömək edəcək müasir balet- füsunkar, dəblidir və yaşdan qətiyyən asılı deyil!

Evdə necə balerina olmaq olar?

Deyək ki, biz sizi inandırdıq ki, siz indi baletin müasir formasını hobbi kimi ala bilərsiniz. Bunun üçün sizə nə lazımdır?

Hərəkət texnikasının düzgün icrasını izləmək üçün inventardan divara geniş bir güzgü asmaq lazımdır. Ən yaxşısı 150x100 sm, daha çox güzgü olardı. Puncheri necə idarə etməyi bilən və güzgüləri lövbərlərə və kağız kliplərə necə etibarlı şəkildə düzəltməyi bilən usta onu evdə quraşdırmanıza kömək edəcəkdir. Özünüzü içəridə görməlisiniz tam hündürlük, eləcə də sizdən sağ və solda təxminən 1 metr boşluq.

Güzgü qarşısında, divarın yaxınlığında sözdə maşını quraşdırın - təxminən 150-200 sm uzunluğunda yuvarlaq bir çarx.Belə bir tutacaq məşqləriniz üçün bir dəstək olacaq, hər zaman ehtiyacınız olacaq, onsuz edə bilməzsiniz. . Maşın ağacdan və ya metaldan hazırlana bilər, o, divara möhkəm yapışdırılmalı, səndələməməli və bel və omba arasında bir səviyyədə yerləşməlidir.