सर्व लोकांना भीती असते, कारण संभाव्य धोक्याची ही शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते. लढाई हा सर्वात तात्काळ धोका आहे. एखाद्या व्यक्तीला कळते की त्याची वाट काय आहे आणि यामुळे रक्तामध्ये एड्रेनालाईन सोडण्यास उत्तेजन मिळते. लढाईच्या भीतीवर मात कशी करायची हे प्रत्येकाला माहित नसते आणि हे लढाईतील निर्णायक घटकांपैकी एक आहे.

लढाईची भीती हे हरण्याचे कारण असू शकते

तुम्ही तुमची भीती शत्रूला दाखवू नका, कारण यामुळे एखादी व्यक्ती कमकुवत आणि अधिक असुरक्षित बनते. अनेक मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोचिकित्सकांनी अनुभवांवर मात करण्याच्या पद्धतींचे वर्णन केले आहे. तुम्ही स्वतःला शांत करण्यासाठी लढाईच्या आदल्या रात्री त्यांचा वापर करू शकता.

लढाईपूर्वी भीतीची कारणे

त्याच्या मुळाशी, भीती ही शरीराची नैसर्गिक स्व-संरक्षण यंत्रणा आहे बाहेरील जग, परंतु काही परिस्थितींमध्ये ती उलट भूमिका बजावू शकते. जेव्हा घाबरून जाते तेव्हा, विषय आत्म-नियंत्रण आणि समजूतदारपणे विचार करण्याची क्षमता गमावतो.एखाद्या व्यक्तीला युद्धाची भीती का निर्माण होते याची अनेक कारणे आहेत:

1. कौशल्याचा अभाव किंवा त्यांची अपुरी संख्या. जर विषयाला कसे लढायचे हे माहित नसेल किंवा त्याचा विरोधक या प्रकरणात अधिक कुशल असेल तर पूर्णपणे तर्कशुद्ध भीती निर्माण होते. या लढाईत तो जिंकू शकत नाही हे माणसाला समजते.
2. वेदनेची भीती हे लढाईपूर्वी चिंतेचे सर्वात सामान्य कारण आहे. आपण वेदनांना घाबरणे थांबवू शकत नाही आणि स्वतःमध्ये या भावनेचा सामना करू शकत नाही, कारण भीती आपल्या अवचेतनमध्ये अंतर्निहित आहे दूरचे पूर्वज. तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला दुखावण्याच्या भीतीबद्दल देखील बोलू शकता.
3. शिक्षा होण्याची भीती ही एक अवचेतन प्रतिक्रिया आहे जी बालपणापासून सुरू झाली. मुलांना सहसा त्यांच्या समवयस्कांशी भांडण केल्याबद्दल फटकारले जाते आणि यानंतर एक प्रकारची शिक्षा दिली जाते. हीच भावना एखाद्या व्यक्तीमध्ये लढण्यापूर्वी उद्भवू शकते. रिंगमध्ये लढत न झाल्यास गुन्हेगारी दायित्वाची भीती लक्षात घेण्यासारखे आहे.
4. प्रतिस्पर्ध्याच्या कृती आणि सवयी तसेच लढाईच्या परिणामाचा अंदाज लावणे कठीण आहे या वस्तुस्थितीत अज्ञात आहे.

प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळ्या कारणांमुळे भीती निर्माण होते. हे वय, आरोग्य स्थिती यावर अवलंबून असते, सामाजिक दर्जा, अनुभव, कौशल्ये. पण महत्वाची भूमिकानाटके भावनिक मूडआणि इतरांच्या समर्थनाची उपस्थिती.

भीतीची लक्षणे

मेंदू त्वरीत परिस्थितीचे मूल्यांकन करतो आणि सक्रिय होण्यासाठी सोमॅटिक सिस्टमला सिग्नल पाठवतो संरक्षण यंत्रणा. ही प्रणाली एड्रेनालाईन हार्मोनच्या प्रभावाखाली भीतीच्या अनियंत्रित अभिव्यक्तीसाठी जबाबदार आहे.

जेव्हा ते रक्तात प्रवेश करते तेव्हा ते खालील बदल घडवून आणते:

• विद्यार्थ्यांचे विस्तार - डोळ्यांच्या लेन्सवर पडणाऱ्या प्रकाशाचे प्रमाण वाढते, जे आपल्याला शत्रूला विशेषतः अंधारात अधिक चांगले पाहू देते;
• रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, यावेळी दबाव वाढतो आणि जखमी झाल्यावर रक्तस्त्राव होण्याचा धोका कमी होतो;
• वासाची वाढलेली भावना - शरीराच्या संरक्षण यंत्रणेत सुधारणा.

या लक्षणांमुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी, थरथरणे आणि पोट खराब होऊ शकते.

कधीकधी भांडणाची भीती स्वतःला प्रकट करू शकते पॅनीक हल्ले. यावेळी, एखाद्या व्यक्तीला थंडी वाजून तापदायक चमकांचा अनुभव येतो. त्याला हवेची कमतरता असते आणि कधीकधी तो गुदमरल्यापासून भान गमावू शकतो.

भीतीमुळे पोट खराब होऊ शकते

लढाईपूर्वी भीतीची भावना दूर करणे

एक म्हण आहे, "सर्वोत्तम लढा तो आहे जो सुरू झाला नाही." परंतु जीवनात हे नेहमीच कार्य करत नाही आणि मुत्सद्दी भाषा असलेले लोक देखील नेहमीच शब्दांच्या मदतीने संघर्ष सोडवू शकत नाहीत. जर लढा टाळता येत नसेल, तर तुम्हाला संरक्षणासाठी तुमचे शरीर शक्य तितके तयार करावे लागेल.लढाईपूर्वी तुम्हाला भीती वाटत असेल तर हे करणे अत्यंत अवघड आहे.

अचानक भांडण सुरू झाल्यास काय करावे

सर्वात एक सामान्य पर्यायप्रतिस्पर्ध्यांमधील संघर्षाची अचानक सुरुवात आहे. एखाद्या व्यक्तीवर अनोळखी व्यक्तींद्वारे दारात हल्ला केला जाऊ शकतो किंवा पूर्णपणे परिचित व्यक्तीकडून भांडणासाठी चिथावणी दिली जाऊ शकते. काय होत आहे हे समजण्यासाठी फारच कमी वेळ शिल्लक आहे. म्हणूनच तुम्हाला लढण्याच्या भीतीवर मात कशी करायची हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

अनेक सुंदर आहेत प्रभावी तंत्रेज्याचा बॉक्सिंग स्टार सराव करतात. ते रिंगसाठी आणि रस्त्यावरील लढाईच्या बाबतीतही लागू आहेत.

जर रस्त्यावर कारवाई होत असेल तर हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की सर्व काही चित्रपटांमध्ये दाखवल्याप्रमाणे नाही. सरासरी लढा 1.5 - 2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि विजय सर्वात मजबूत किंवा सर्वात निपुण प्रतिस्पर्ध्याद्वारे जिंकला जाऊ शकत नाही.

जर टक्कर टाळता येत नसेल आणि लढाईची भीती एखाद्या व्यक्तीस प्रतिबंधित करते, तर त्याला हे करणे आवश्यक आहे:

1. लढाईच्या परिणामाबद्दल विचार करणे थांबवा आणि जे घडत आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा हा क्षण. भविष्याबद्दलचे विचार शत्रूच्या कृतींवरील प्रतिक्रियांची तीव्रता मोठ्या प्रमाणात कमी करतात. शरीरात अंगभूत स्व-संरक्षण यंत्रणा आहे, तसेच प्रतिस्पर्ध्याच्या चेहऱ्यावरील हावभाव आणि शरीराच्या हालचालींवरून त्याच्या हेतूंचा अंदाज लावण्याची क्षमता आहे. या भावनेवर विश्वास ठेवायला हवा.
2. भीतीचे रागात रूपांतर करा. एखाद्या व्यक्तीमध्ये एड्रेनालाईन हार्मोन जास्त आहे, त्याला मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला राग येत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील खूप वाईट आणि त्रासदायक काहीतरी लक्षात ठेवून ते दाबू शकता. हे अनिश्चितता दूर करण्यात मदत करेल.

मानसशास्त्र सर्व संघर्ष शक्तीने नव्हे तर शब्दांनी सोडवण्याची शिफारस करते. लढाईत प्रवेश करण्यापूर्वी, परिस्थितीचे निराकरण केले जाऊ शकत नाही याची खात्री करण्याची शिफारस केली जाते. भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, लोक सहसा दारू किंवा ड्रग्सचा अवलंब करतात. ही तुमची सर्वात मोठी चूक आहे. अल्कोहोल प्रतिक्रिया, ढगांचा निर्णय कमी करते आणि समन्वय अशुद्ध बनवते.

स्पर्धेपूर्वी काय करावे

अनुभवी लढवय्यांमध्येही लढाईची भीती निर्माण होते. स्पर्धांपूर्वी, ऍथलीट्स मोठ्या चिंता अनुभवतात, ज्यावर ते नेहमी मात करू शकत नाहीत. विशेष प्रशिक्षण आणि स्वतःवरचा आत्मविश्वास त्यांना भीती नष्ट करण्यात मदत करतात. स्वतःची ताकद.

लढाईच्या भीतीपासून मुक्त होण्यापूर्वी, खेळाडू कठोर प्रशिक्षण घेतात, त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांची मारामारी पहा, जर आपण मोठ्या खेळांबद्दल बोलत आहोत. परंतु अगदी नवशिक्या कुस्तीपटू, बॉक्सर इत्यादींसाठी, भीतीवर मात करण्यासाठी एक प्रणाली विकसित केली गेली आहे:

1. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम पॅनीक हल्ल्यांमध्ये मदत करतात. तुम्हाला खोलवर श्वास घ्यावा लागेल, 5-7 सेकंद तुमचा श्वास रोखून ठेवा आणि यावेळी तुमचे खांदे खाली करून हळू हळू श्वास सोडा. ही पद्धत केवळ शांत होण्यासच नव्हे तर जिंकण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते.
2. चांगली विश्रांती देखील आहे उत्तम प्रकारेलढाईच्या भीतीवर मात कशी करावी. ज्या व्यक्तीने त्यांची शक्ती परत मिळवली आहे तो स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास बाळगेल आणि उर्जेची लाट देखील अनुभवेल.
3. प्रेरणा देखील चिंता कमी करते. मानसशास्त्र सांगते की एक चांगली प्रेरणा असलेली व्यक्ती भीतीला कमी संवेदनाक्षम असते.

कोणीही भांडत असले तरी, पुरुष असो वा स्त्री, चिंता किंवा अगदी फोबियास केवळ आत्म-सुधारणा आणि एखाद्याच्या नकारात्मक विचारांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवूनच मात करता येते. काहीवेळा लढवय्ये लढाईपूर्वी वेदनाशामक औषधे घेतात, परंतु खेळांमध्ये हे सक्तीने निषिद्ध आहे.

निष्कर्ष

मारामारीशी संबंधित भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की लढाईचा परिणाम काहीही असो, एखादी व्यक्ती तिच्यामुळे वाईट किंवा चांगली होत नाही. हे सर्व मूल्य निर्णय व्यक्तिनिष्ठ आहेत.

जर एखाद्या व्यक्तीला कसे लढायचे हे माहित नसेल तर त्याची भीती पूर्णपणे न्याय्य आहे आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. हे बाह्य जगापासून शरीराचे नैसर्गिक संरक्षण आहे आणि जर भांडण टाळता येत असेल तर तुम्ही ते सुरूही करू नये.

मारामारीची भीती बाळगणे कसे थांबवायचे: मनापासून निर्भयता विरुद्ध हेल्पलेस ब्रावाडो

3 मे 2017 - एक टिप्पणी

“रक्त किंवा लाजेमुळे मी लढाईला घाबरत नाही. मला फक्त भीती वाटते! काहीतरी मला देत नाही. जेव्हा मी पाठीमागे मारण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा माझे डोके फिरू लागले आणि माझ्या डोळ्यांतून ठिणग्या उडू लागल्या!”

“मला एक पूर्णपणे वेगळी समस्या आहे. मी 5 वर्षांपासून खेळात गुंतलो आहे - तायक्वांदो. मी प्रशिक्षणादरम्यान कोणतीही अडचण न ठेवता स्पॅरिंग करतो. आणि रस्त्यावर, काहीही झाले तर माझे गुडघे नेहमी थरथरतात.

“मी 17 वर्षांचा आहे, मला लढायला भीती वाटते, मी फक्त त्यांना मारत असल्याची कल्पना करतो, आणि जेव्हा लढण्याची वेळ येते तेव्हा मला भीती वाटते. मी थरथरत आहे, मी काय करू?"

धावा, लढा किंवा बेहोश

"तुम्ही शांत व्हा, तुमची भीती नियंत्रणात ठेवा, घाबरणे थांबवा."

ज्या व्यक्तीला युरी बर्लानच्या सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्राचे ज्ञान आहे, अशा सल्ल्याच्या अप्रभावीपणाची समस्या स्पष्ट आहे. स्वतःच्या भीतीच्या लपलेल्या, अवचेतन कारणांवर जाणीवेने प्रभाव पाडणे अशक्य आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या डाव्या मूत्रपिंडाला काही मिनिटांसाठी कार्य करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

भीती वाटण्याची यंत्रणा पार पडली आहे लांब पल्लाउत्क्रांती त्याला धन्यवाद आणि कोणत्याही किंमतीवर स्वतःचे रक्षण करण्याच्या तीव्र इच्छेमुळे, आमचे पूर्वज अतिशय कठीण आणि धोकादायक परिस्थितीत टिकून राहण्यात यशस्वी झाले. म्हणून, विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, आपले शरीर "स्वयंचलितपणे" विशिष्ट तयारी क्रिया करते: एड्रेनालाईन रक्तामध्ये प्रवेश करते, नाडी आणि श्वासोच्छ्वास जलद होते, स्नायू "ऊर्जेने" भरलेले असतात. शरीर काठावर आहे, मुख्य झरेसारखे. धावा किंवा लढा!

प्राण्यांच्या जगात, दोन्ही पर्याय पूर्णपणे स्वीकार्य आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःचे रक्षण करणे. पण तिसरा पर्याय आहे - पडणे आणि "निर्जीव" असल्याचे भासवणे. परंतु लोकांमध्ये तिसरा पर्याय गंभीर दुःखांसह आहे.

एका सामान्य किशोरवयीन मुलाच्या जीवनातील एक उतारा

कॉलेज, प्रथम वर्ष. मी कसा तरी माझा उद्याचा गृहपाठ केला आहे, माझे डोके सरळ विचार करू शकत नाही. लवकर झोपायला गेले. पहाटे तीन वाजेपर्यंत मला झोप येत नव्हती. मग मी कसा तरी बाहेर पडलो, बहुधा नैतिक थकवामुळे, परंतु त्रासदायक स्वप्नांमुळे मला पुरेशी झोप येऊ दिली नाही.

न्याहारी करताना माझी चिंता माझ्या आईच्या लक्षात आली. मी प्रश्न विचारू लागलो, तिला काय सांगू? तांत्रिक शाळेच्या मुख्य लॉबीमध्ये काही विक्षिप्त लोकांकडून काल माझा अपमान कसा झाला? मला भांडणाची किती भीती वाटत होती? त्या क्षणी तुम्हाला कसे वाटले? आणि त्यांच्याबद्दल प्रचंड द्वेषाची भावना आणि स्वतःबद्दल असह्य तिरस्काराची भावना एका मिनिटासाठी देखील सोडत नाही ...

बहुधा, आजचा दिवस तसाच असेल, वाईट नसेल तर. ऑक्टोबरमध्ये थंडी वाढू लागताच, हे बदमाश त्यांच्या संपूर्ण टोळीतील स्मोकिंग रूममधून मुख्य इमारतीच्या हॉलमध्ये गेले. आता ते सामान्य विद्यार्थ्यांना त्यांच्या मूर्ख विनोदांनी त्रास देतात. आणि या सर्वात निरोगी आणि मूर्ख व्यक्तीने मला का उचलले? भांडणातून चमत्कारिकरित्या बचावले. होय, हा लढा नसून एक-गोलचा खेळ असेल - सर्व एक विरुद्ध.

बरं, मी उन्माद कसे थांबवू आणि या “गोरिला” ला घाबरणे कसे थांबवू? कदाचित एक शामक घ्या? मला आज पहिल्या जोडप्यासाठी उशीर करावा लागेल. मी सर्वजण हॉल सोडेपर्यंत थांबेन.

शरद ऋतूतील थंड हवामानासह...

बळी नेहमीच बळी राहील, जोपर्यंत...

कुत्र्याला तुमचा फिकट गुलाबी चेहरा दिसत नाही, तुमचे डोळे भीतीने उघडतात. त्याला तुमचे शरीर थरथरत आहे असे वाटत नाही आणि दयेबद्दल तुमचे शब्द समजत नाहीत. पण ती तुमच्या भीतीचा वास घेऊ शकते. तो तिला नशा करतो आणि त्याच्या बळीकडे धाव घेण्याची अप्रतिम इच्छा निर्माण करतो.

आपल्या ग्रहावरील सर्व काही, दगडापासून मनुष्यापर्यंत, सर्व काही पाळते सामान्य कायदाआकर्षण किंवा, दुसऱ्या शब्दांत, स्वत: ची संरक्षण कायदा. तथापि, असे लोक आहेत जे स्वतःचे रक्षण करण्यास सक्षम नाहीत - "पारंपारिक" सह स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी नैसर्गिक मार्गाने. हे मानसाच्या विशिष्ट वैशिष्ट्यांमुळे घडते, जे केवळ युरी बर्लानच्या सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्राद्वारे पूर्णपणे प्रकट होते.

हे लोक आहेत व्हिज्युअल वेक्टर. ते सर्वात जास्त घेऊन जन्माला येतात तीव्र भावनाआपल्या जीवनाची भीती. योग्य संगोपनाने, तुम्ही मोठे झाल्यावर या भीतीपासून मुक्त होऊ शकता. दुसऱ्या व्यक्तीसाठी, लोकांच्या समूहासाठी किंवा संपूर्ण मानवतेसाठी सहानुभूती आणि सहानुभूतीच्या भावनेतून ते बाहेर काढा. विशेषतः विकसित राज्यात, हे इतिहासातील महान मानवतावादी आहेत ज्यांनी लाखो लोकांना वाचवले मानवी जीवन.

अन्यथा, ब्रेकिंग करताना मानसिक विकासव्ही सुरुवातीची वर्षे, एखादी व्यक्ती सतत चिंता, चिंता आणि दहशतीमध्ये बंधक बनते. आणि यामुळे वास्तविक फोबियासचा धोका असतो. आणि मग एखादी व्यक्ती स्वतःशी सामना करण्यास आणि स्वतःच्या भीतीची समस्या सोडविण्यात अक्षम आहे.

विशिष्ट भावना अनुभवताना, लोकांना विशिष्ट प्रकारे वास येतो. भावना जितक्या उजळ, तितका वास मजबूत. म्हणजेच, काही लोक नकळतपणे फेरोमोन्सच्या मदतीने त्यांची अवस्था प्रसारित करतात, तर इतर, हे लक्षात न घेता, ते स्वीकारतात: त्यांना ते जाणवतात. भीतीमुळे तीव्र वास येतो.

म्हणून, भांडण टाळण्यासाठी, आपण भयंकर कृत्ये करू नयेत, अग्नीच्या देवाला प्रार्थना करू नये किंवा अपराध्याच्या आत्म्याला शांती मिळावी यासाठी मेणबत्त्या लावा. या पोल्टिसचा तुमच्यावर फारसा परिणाम होणार नाही अंतर्गत स्थिती.

ट्राउझर्समधील बबूनला काय हवे आहे?

माणूस फक्त आनंदासाठी जगतो. जर त्याला ते मिळाले तर तो आनंदी आहे, परंतु जर तो मिळाला नाही तर तो नाराज होतो, चिडतो आणि त्याचा तिरस्कार करतो. WHO? स्वाभाविकच, इतर लोक. तो झाडाला दोष देणार नाही किंवा विटांची भिंत, तिच्यावर दावा करा किंवा तिच्याशी भांडण सुरू करा.

"मला पाहिजे आणि मला मिळत नाही" हे कोणत्याही संघर्षाचे मूळ आहे. पासून सुरुवात केली बालवाडीआणि पुढे: “मला सिगारेट पेटवू दे...” पासून ते जागतिक युद्धापर्यंत. मला लक्ष हवे आहे, मला आदर हवा आहे, समोरच्या व्यक्तीकडे जे आहे ते मला हवे आहे. मला समाजात चांगले स्थान मिळवायचे आहे. हवं हवं हवं...

दुर्दैवाने, प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या क्षमता समजून घेण्यास आणि त्यांची प्रतिभा विकसित करण्यास सक्षम नाही. म्हणून, मध्ये प्रौढ जीवनअशा व्यक्तीला जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी काय करावे हे माहित नसते.

काही फार विकसित नसलेल्या स्थितीत राहतात: ते शरीरात वाढले आहेत, परंतु त्यांच्या मानसात ते प्राण्यांच्या पातळीवर अडकले आहेत. सतत "मला पाहिजे आणि मिळत नाही" पासून, मजबूत अंतर्गत तणाव, जे अनिश्चित काळासाठी जमा होऊ शकत नाही. म्हणूनच लोक वेळोवेळी ते टाकतात: काही हिस्टेरिकसह, तर काही लहान चोरीसह.

परंतु असे देखील आहेत जे शारीरिक हिंसाचाराचा वापर करण्यास प्राधान्य देतात - मारामारी चिथावणी देण्यासाठी. युरी बुरानच्या सिस्टीम-वेक्टर सायकोलॉजीने सिद्ध केल्याप्रमाणे हिंसक गुन्हे एखाद्या व्यक्तीबद्दल आहेत गुदद्वारासंबंधीचा वेक्टर.

भीतीवर मात करण्यासाठी, आपल्याला ते समजून घेणे आवश्यक आहे खरे कारण. केवळ या प्रकरणात अंतर्गत स्थिती बदलते. भय फेरोमोन्स, जे पूर्वी पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पासून "छत्री" सारखे विखुरलेले, फक्त सोडणे थांबवा. एखादी व्यक्ती "बळीसारखा वास घेणे" थांबवते. त्यानुसार ते बदलतात बाह्य चिन्हे: पहा, आवाज, चाल, विचार.

तुमचा संभाव्य अपराधी जाणून घेणे तुम्हाला घाबरणे थांबविण्यात मदत करेल. त्याच्या खराब स्थितीची कारणे समजून घेताना, दृश्यमान व्यक्तीच्या भीतीची जागा सहानुभूतीने घेतली जाते. गुन्हेगाराला हे नकळत जाणवेल आणि भांडण टाळता येईल. परंतु तरीही लढा अटळ असल्यास स्वतःचा बचाव करण्याची गरज विसरू नये.

***

युरी बर्लानच्या सिस्टम-वेक्टर मानसशास्त्राच्या ज्ञानामुळे केवळ लढ्यापासून घाबरणे थांबवणे शक्य होत नाही तर कोणत्याही भीतीची समस्या कायमची सोडवणे देखील शक्य होते. याव्यतिरिक्त, आपल्या जीवनात शारीरिक प्रभावाशिवाय पुरेशी संघर्ष परिस्थिती आहे. त्यांना इतर लोकांच्या प्रतिक्रिया समजून घेण्याचे आणि स्वीकारण्याचे धैर्य देखील आवश्यक आहे योग्य निर्णय.

“...चिंतेची सततची जाचक भावना नाहीशी झाली आहे, मला नेहमीच संतुलित आणि शांत वाटते, अलिप्त नाही, परंतु शांत आहे.

मी तुम्हाला एक रहस्य सांगेन, मी शाळेत बहिष्कृत होतो (सौम्यपणे सांगायचे तर), लोकांचा तिरस्कार करणे आणि तुच्छ लेखणे थांबवणे ही किती मोठी कामगिरी आहे याची तुम्ही कल्पना करू शकता, मी त्यांच्याकडे आकर्षित होऊ लागलो, रस घ्या, मला माहित आहे. त्यांना आपोआप जिंकण्यासाठी मला नक्की काय आणि कोणाला सांगायचे आहे. माझ्यासाठी आणि विशेषतः इतरांसाठी संप्रेषण नेहमीपेक्षा अधिक सोयीस्कर आणि आरामदायक झाले आहे :)
मला लोक वाटतात, त्यांना काय आवडते, ते कसे जगतात, या किंवा त्याकडून काय अपेक्षा केली जाऊ शकते, कोणावर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो आणि कोणावर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही. माझी कथा कंटाळवाणी होऊ नये अशी माझी इच्छा आहे, मी फक्त म्हणेन: जर तुम्हाला चिंता, भीती (स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी), नैराश्य, उदासीनता, उद्याची आशा नसणे, स्वतःबद्दल आणि तुमच्या प्रियजनांबद्दल शंका असल्यास , चिडचिड, राग एक व्यक्ती ज्याला विसरणे अशक्य वाटते - आपण त्यास सामोरे जाऊ शकता. व्याख्यानाला या आणि तुम्हाला पश्चात्ताप होणार नाही. माझ्यासाठी चाचणी केली आहे ..."

"...अनेक भीती दूर झाल्या आहेत आणि दूर होत आहेत. मला फोबियास, कोणतीही वेड किंवा तीव्र भीती नव्हती, परंतु जे अस्तित्त्वात होते ते सहसा बेशुद्ध किंवा दडपलेले होते; केवळ काही परिस्थिती त्यांचे उत्प्रेरक बनू शकतात. परंतु जेव्हा तुम्हाला भीतीची मुळे समजतात, तेव्हा तुम्ही बेशुद्धावस्थेतील आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात करता, त्यांचा उलगडा करता आणि स्त्रोत ओळखता - आणि भीती जन्माला येत नाही, ती अस्तित्वात नाही ..."

ज्या प्रकरणांमध्ये लढा अटळ असतो, अशा अनेक लोकांना ज्यांना त्रास देण्याची किंवा वेदना सहन करण्याची सवय नसलेली असते त्यांना घाबरून जाण्याची सवय असते, ज्यामुळे शत्रू स्पष्टपणे कमकुवत असला तरीही आपोआपच पराभव होतो. ही दहशत वेगळी दिसू शकते आणि नेहमी वेदनांच्या भीतीशी किंवा तुमच्या आयुष्याच्या भीतीशी थेट संबंधित नसते. काहीवेळा ते नैतिक चिंता किंवा कायद्याच्या भीतीचे रूप घेऊ शकते, परंतु त्याचा आधार नेहमीच संघर्षात उतरण्याची मानसिक तयारी नसतो.

तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची बढाई आणि आक्रमकता मनावर घेऊ नका. बहुधा, तो चिंताग्रस्त देखील आहे आणि स्वतःला शांत करण्यासाठी असे करतो. तुम्ही ज्या व्यक्तीसोबत असाल त्या व्यक्तीच्या पदव्या आणि यशामुळे घाबरू नका. निरुत्साह टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि लढण्यापूर्वीच हरल्यासारखे वाटू नका.

लढाईपूर्वी तुमचे आवडते संगीत ऐका. तुम्हाला शांत करणाऱ्या आणि विजयासाठी सेट करणाऱ्या अचूक रेकॉर्डिंग निवडा. मनोरंजक मारामारी पहा ज्यामध्ये तुम्ही ज्या ॲथलीटसाठी रुजता आणि ज्याचे अनुकरण करण्याचा तुम्ही प्रयत्न करता तो जिंकतो.

स्वतःच्या भीतीवर रागावा. जिंकण्यासाठी सज्ज व्हा. कधीही पराभवाचा विचार करू नका. स्वतःला विचारा की तुमची भीती न्याय्य आहे की नाही आणि ती दूरगामी आहे का.

स्पर्धेपूर्वी पुरेशी झोप आणि विश्रांती घेण्याची खात्री करा. जड टाळा शारीरिक कामलढाईपूर्वी. ध्यान सत्र आयोजित करा.

कल्पना करा की तुम्ही प्रशिक्षण घेणार आहात, गंभीर लढा नाही. रिंगमध्ये तुमचा प्रवेश एक कठीण आणि जबरदस्त काम म्हणून समजू नका, ते फक्त प्रशिक्षण देण्याची, विविध तंत्रांचा सराव करण्याची आणि तुमची कौशल्ये सुधारण्याची संधी असू द्या.

अयशस्वी झाल्यास टीकेला घाबरू नका. आपल्या प्रियजनांना आणि मित्रांना स्पर्धेसाठी आमंत्रित करू नका, जेणेकरून अधिक काळजी करू नये. युद्धासाठी गांभीर्याने तयारी करा, सर्व संभाव्य परिस्थितींचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करा.

विषयावरील व्हिडिओ

ची भीती असणे लोकएखाद्या व्यक्तीला स्वतःला अशा व्यवसायात जाणण्यापासून प्रतिबंधित करते ज्यासाठी संवाद साधण्याची क्षमता आवश्यक असते. तथापि, असे फोबिया केवळ प्रभावित करत नाहीत व्यावसायिक क्षेत्रजीवन, परंतु वैयक्तिकरित्या देखील, एखाद्या व्यक्तीला इतरांशी संवाद नाकारण्यास भाग पाडते लोक. या भीतीवर मात करण्यासाठी, आपण ज्या परिस्थितींमध्ये याचा अनुभव घेत आहात त्याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे, त्याचे कारण समजून घेणे आणि त्या दिशेने एक पाऊल उचलणे आवश्यक आहे.

सूचना

भीती ही एक संरक्षणात्मक जाणीव आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिक किंवा धोक्यात असते तेव्हा स्वत: चे संरक्षण करण्याच्या भावनेतून भीती उद्भवते. परंतु जेव्हा ही भीती सर्व वाजवी मर्यादेच्या पलीकडे जाते, तेव्हा ती फोबियामध्ये विकसित होते, ज्यावर स्वतःहून मात करणे खूप कठीण असते. परंतु जर कोळीच्या भीतीमुळे जीवन गुंतागुंत होत नाही, तर संप्रेषणाची भीती एखाद्या व्यक्तीला त्याचे मुख्य लक्ष्य - सामाजिक - साध्य करण्यापासून प्रतिबंधित करते.

भीतीची कारणे लोकमुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे स्वाभिमान. प्रत्येक वेळी एखाद्या व्यक्तीला टीका (बहुतेकदा निराधार) आणि गैरसमजाचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तो स्वतःवर आणि स्वतःच्या क्षमतेवरचा विश्वास गमावतो. जर तुम्ही या टप्प्यावर या समस्येवर काम केले नाही, तर ती व्यक्ती स्वतःला इतर लोकांपासून दूर ठेवू लागते, त्याला अशी तीव्र भावना असते की तो इतरांसारखा नाही, तो अनावश्यक आहे. बर्याचदा भीतीचे कारण संवाद बालपणात असतो. जर एखाद्या व्यक्तीने देखील अप्रिय परिस्थिती अनुभवली जेव्हा त्याच्या समवयस्कांनी त्याला नाराज केले, त्याला त्याच्या कुटुंबातून काढून टाकले, त्याच्यावर हसले, तर त्याला नैसर्गिकरित्या बचावात्मक प्रतिक्रिया येऊ शकते - त्याला लोकांची भीती वाटू लागली. कमी वेळा, संवादाची भीती समाजाशी संवाद साधण्याच्या अनुभवाच्या कमतरतेशी संबंधित असते. हे शक्य आहे जर एखाद्या व्यक्तीला जन्मापासून जबरदस्ती केली जाते आणि मोठ्या वयात जाणीवपूर्वक समाजापासून वेगळे केले जाते. संवादाचा कोणताही सराव नसल्यामुळे त्याला स्वाभाविकपणे अज्ञात भीती वाटते.

घाबरण्याचे मार्ग लोकभीतीवर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुम्हाला ज्याची सर्वात जास्त भीती वाटते ते करणे. तुम्हाला तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवावे लागेल आणि तुमच्या बाह्य आणि अंतर्गत सीमांचा विस्तार करण्यास सुरुवात करावी लागेल. स्टोअर हा व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी, तुम्हाला स्टोअरमध्ये जाणे आवश्यक आहे. घरगुती उपकरणे, सल्लागाराशी संपर्क साधा आणि त्यांना तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या उत्पादनाबद्दल तपशीलवार सांगण्यास सांगा. मुख्य गोष्ट म्हणजे काहीही खरेदी करणे नाही. हा व्यायाम तुम्हाला केवळ अनोळखी लोकांशी संवाद साधण्यास शिकण्यास मदत करेल लोक, पण त्यानंतरच्या पश्चाताप न करता त्यांना "नाही" सांगण्यासाठी. वाटसरू तुम्हाला दिशानिर्देश विचारण्याची आवश्यकता असेल. एखाद्या विशिष्ट वस्तूकडे कसे जायचे ते तपशीलवार दर्शविण्यासाठी जवळ जा आणि विचारा. प्रत्येक संभाषणानंतर, भीतीचा पराभव करण्यासाठी स्वत: ची प्रशंसा करण्याचे सुनिश्चित करा टेलिफोन आपल्याला संस्थांची निर्देशिका आणि स्वतः टेलिफोनची आवश्यकता असेल. या व्यायामाला एक तास द्या. कंपन्यांना स्वतः कॉल करा भिन्न प्रोफाइल, त्यांचे उघडण्याचे तास, वस्तू आणि सेवांची श्रेणी तपासा, त्यांना अधिक तपशीलवार वर्णन करण्यास सांगा. दुसरा पर्याय म्हणजे नियोक्त्यांना कॉल करणे. अशा प्रकारे आपण एकाच वेळी दोन समस्या सोडवू शकता - संप्रेषण आणि शोध योग्य नोकरी.

संबंधित लेख

आपला पराभव करण्यासाठी राग, आपल्याला त्याचे हानिकारक प्रभाव स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमचा राग दडपून टाकणे हे व्यक्तिमत्वासाठी जेवढे हानीकारक आहे तेवढेच ते खालील कारणास्तव बाहेर फेकणे: दाबणे राग- याचा अर्थ त्यापासून मुक्त होणे असा नाही, रागतुमच्या आत राहते, केवळ तुमचा आत्माच नाही तर संपूर्ण शरीराचा नाश करते, अनेक रोगांच्या विकासास उत्तेजन देते - पासून मज्जासंस्थापाचक अवयवांना. तुम्ही तुमचा राग काढून टाकू नका, कारण प्रत्येक वेळी अशा उद्रेकांना बळ मिळेल, स्त्राव करण्याच्या प्रगतीशील सवयीमुळे.

भीती ही एक नैसर्गिक भावना आहे जी आपल्या जीवनाचे रक्षण करण्यास वाजवीपणे जबाबदार आहे. बर्याच लोकांना, विशेषत: सशक्त लैंगिक संबंधांना सामोरे जावे लागते भिन्न परिस्थिती, एक मूठ शोडाउन entailing. भांडणाच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? असे सांगणारे एक चांगले जुने सत्य आहे सर्वोत्तम लढा- हे असे आहे जे घडले नाही. म्हणून, मुठीत हिंसाचार टाळण्याची संधी असल्यास, प्रत्येक संधीचा फायदा घ्या. कोणत्याही परिस्थितीत तुमच्यावर भ्याडपणाचा आरोप होईल याची काळजी करू नका.

भांडणाची भीती का आहे?

बहुतेकदा, ही एक न्यूरोटिक भीती असते, जी कोणत्याही वस्तूशी संलग्न नसते, जी आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वासाच्या कमतरतेमुळे उद्भवते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, लढाईची भीती खालील घटकांमुळे निर्माण होते:

• शिक्षेची आंतरिक भीती, लहानपणापासूनच, जेव्हा मुठीच्या साहाय्याने एखाद्याच्या निर्दोषतेचे रक्षण करण्याचा कोणताही प्रयत्न केला जातो तेव्हा मुलाला शिक्षा मिळाली;
• वेदनेची भीती, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला केवळ वेदना अनुभवण्याचीच भीती वाटत नाही, तर त्याच प्रमाणात, ती दुसर्या व्यक्तीला होऊ शकते;
• स्वतःसाठी उभे राहण्यास प्राथमिक असमर्थता, लढण्यास असमर्थता;
• अनिश्चितता, भविष्य सांगण्यास असमर्थता, अज्ञात, आंशिक किंवा पूर्ण अनुपस्थितीआवश्यक माहिती.

सर्व प्रकरणांमध्ये, अपवाद न करता, भीती मानवी कल्पनाशक्ती, अनुभव, अंतर्ज्ञान आणि दूरदृष्टीचे फळ म्हणून दिसते. हे एकतर सौम्य भीतीच्या रूपात किंवा गंभीर भीतीच्या रूपात प्रकट होऊ शकते आणि त्याची डिग्री धोक्याच्या वास्तविकतेची पातळी, आरोग्यास संभाव्य हानी आणि जीवाला धोका यासह अनेक भिन्न घटकांवर अवलंबून असते. .

अशी भीती अनेकदा मध्यवर्ती बनते आणि कधीकधी, एकमेव कारण, ज्यानुसार एखादी व्यक्ती युद्धातून विजयी होऊ शकत नाही. शेवटी, हे गुपित नाही की केवळ तेच ज्यांना लढण्याच्या भीतीवर मात करायची हे माहित आहे आणि अनिश्चितता, भीती किंवा नकारात्मक, प्रतिबंधात्मक विश्वासांद्वारे त्यांच्या कृती मर्यादित करत नाहीत तेच यशस्वी आणि यशस्वी सेनानी बनू शकतात.

लढाईच्या भीतीवर मात कशी करावी

सर्व प्रथम, परिस्थितीचे शांतपणे मूल्यांकन करा, आपल्या आणि आपल्या विरोधकांच्या भौतिक डेटाची तुलना करा. जर स्पष्ट असमानता असेल आणि, सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रामाणिकपणे गोष्टी सोडवण्याऐवजी ते तुम्हाला मारहाण करू इच्छित असतील, तर अशा परिस्थितीत तुम्ही सुरक्षितपणे पळून जाऊ शकता, मदतीसाठी कॉल करू शकता किंवा अयोग्य वर्तन करू शकता. आपल्या आवाजाच्या शीर्षस्थानी मूर्खपणाचे बोलणे सुरू करा, आपले हात हलवा, उडी मारा आणि त्याद्वारे आपल्या विरोधकांना अस्वस्थ करा. हे लोकांचे लक्ष वेधून घेईल आणि शक्यतो परिस्थिती कमी करेल जेणेकरून लढा होणार नाही.

अशा परिस्थितीत जेव्हा मनःस्थिती अत्यंत शांत असते, तुमचे पाय कमकुवत असतात आणि तुम्हाला अजिबात लढायचे नसते, परंतु तुम्हाला स्वतःसाठी किंवा तुमच्या प्रियजनांसाठी उभे राहणे आवश्यक आहे. प्रयत्न करा, तुमच्या आयुष्यातील सर्वात नकारात्मक क्षण लक्षात ठेवा, जे राग आणतात आणि तुमच्या मुठी स्वतःला चिकटतील आणि तुमचे पाय इतके जोरात धावतील की तुम्ही थांबू शकणार नाही.

बहुतेक पुरुष, विशेषत: पौगंडावस्थेतील, वेदनांना घाबरतात आणि त्यांना मारहाण होण्याची भीती असते. या परिस्थितीत, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की भीती आणि निष्क्रियता तुमच्या भीतीचे समर्थन करेल आणि तुम्हाला मारहाण होईल. म्हणून, दुखावलेल्या किंवा अपमानित झालेल्या व्यक्तीच्या इच्छेच्या प्रयत्नातून, आपला सर्व राग एक मुठीत गोळा करा आणि अपमानित व्यक्तीच्या सर्व उत्कटतेने गुन्हेगारावर हल्ला करा. त्याला परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याची एकही संधी देऊ नका. माझ्यावर विश्वास ठेवा, या अवस्थेत वेदना जाणवत नाही आणि भीती पूर्णपणे नाहीशी होते. तुमच्या अपराध्याशी एखाद्या जंगली प्राण्यासारखे लढा, म्हणजे नंतर तुम्ही निराश व्हाल. सर्व काही नंतर दिसून येईल.

भांडणाच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे? तिला आणू नकोस. पुरेशी प्रक्षोभक आणि गुंड आहेत जे सर्वत्र लढण्यासाठी भरपूर कारणे देतील. आपण अपराध्याकडे कुठे दुर्लक्ष करू शकता आणि आपल्या सन्मानासाठी आणि प्रतिष्ठेसाठी आपल्याला कोठे उभे राहण्याची आवश्यकता आहे याची जाणीव ठेवून शांत रहा. आणि लक्षात ठेवा, घाबरणे सामान्य आहे, परंतु काही परिस्थितींमध्ये निष्क्रियता नंतर लढण्यापेक्षा जास्त वेदना देऊ शकते.

लढण्याच्या भीतीवर मात कशी करावी आणि स्वतःसाठी उभे राहण्यास सक्षम व्हा

तज्ञांचे म्हणणे आहे की लढाईच्या अंतर्गत भीतीवर मात करणे आणि अनेक प्रभावी शिफारसी देणे शक्य आहे.

स्वतःमध्ये नवीन कौशल्ये आणि चारित्र्य वैशिष्ट्ये विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकरणात, आमचा अर्थ अशी कौशल्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत जी उदयोन्मुख भीती बाजूला ढकलण्यात मदत करतात. तुमची कल्पनाशक्ती चालू करा आणि आणीबाणीच्या, विलक्षण परिस्थितीत तुम्ही कराल त्या कृतींबद्दल आगाऊ विचार करा, आत्म-संमोहन करा. असे केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुम्हाला युद्धासाठी भावनिक तयार होण्यास मदत होईल.

विशेष सायकोटेक्निक्स शिका. स्वतःमध्ये दडपण्याची क्षमता आपल्यासाठी आश्चर्यकारकपणे उपयुक्त ठरेल. नकारात्मक भावनाआणि विशेष मानसिक अवस्था तयार करतात. जर तुम्हाला तुमच्या लढाईच्या भीतीवर मात करायची असेल तर, सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणाऱ्या तंत्रांपैकी एक म्हणजे आगामी लढ्याच्या तपशीलांचा विचार करणे थांबवणे: बहुतेक लोक अशा प्रकारे त्यांच्या वेदनांची भीती कमी करतात आणि लढादरम्यान त्यांच्या प्रतिक्रिया वेळ वाढवतात.

स्व-संरक्षण अभ्यासक्रमासाठी साइन अप करा. जर तुमची भीती तंतोतंत लढण्याच्या अक्षमतेवर आधारित असेल, तर विशेष विभाग आणि अभ्यासक्रम तुम्हाला या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील.

सर्व प्रथम, आपण स्वत: ला कबूल केले पाहिजे की भीती आहे आणि त्यातून सुटका नाही. तुम्ही मार्शल आर्ट्समध्ये निपुण नाही आणि हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. या गोष्टींची जाणीव तुम्हाला व्यायामाकडे प्रवृत्त करेल अशी शक्यता आहे. जर तुमचा एखादा मित्र असेल जो मार्शल आर्टचा सराव करतो. त्याला चिमटा काढायला सांगा. जर तुम्ही सरावाच्या लढतीत पंच चुकलात, जसे तुम्ही कराल, तर रस्त्यावरील लढतीत ते आणखी वाईट होऊ शकते.

मार्शल आर्ट्स विभाग तुम्हाला पंच गमावण्याच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल?

मार्शल आर्ट्स विभागात नावनोंदणी करण्याचा निर्णय हाच योग्य असू शकतो जर तुम्हाला स्वतःसाठी कसे उभे राहायचे हे शिकायचे असेल. आजकाल ट्रेंड आणि शैलींची निवड उत्तम आणि प्रत्येकासाठी आहे एक व्यक्ती सापडेलआपल्या आवडीनुसार काहीतरी. भविष्यात हा निर्णय घेतल्याबद्दल तुम्हाला नक्कीच पश्चात्ताप होणार नाही. तथापि, लक्षात ठेवा की दुखापती होतील, परंतु ते केवळ तुम्हाला मजबूत करतील.

जर आपण मार्शल आर्ट प्रशिक्षणाच्या संभाव्य फायद्यांबद्दल बोललो तर आपण खालील गोष्टी हायलाइट करू शकतो:

1. मारामारी होईल सामान्य, आणि तुमची तिच्याबद्दलची भीती हळूहळू नाहीशी होईल.
2. कोणत्याही वेळी कठीण परिस्थितीतुम्हाला आत्मविश्वास वाटू लागेल, परंतु तुम्ही साहस शोधणार नाही.
3. प्रशिक्षणादरम्यान तुम्ही आक्रमक परिस्थितीत जितका जास्त वेळ घालवाल, तितकेच तुमच्यासाठी लढाईदरम्यान त्यांना सहन करणे सोपे होईल.
4. आपण आपले शरीर आणि चारित्र्य मजबूत कराल आणि अनुभवी सेनानीला तोडणे अत्यंत कठीण आहे.
5. स्ट्राइकचा सराव आणि आध्यात्मिक वाढफक्त वर्ग दरम्यान शक्य.
6. तुम्ही शिकाल विविध तंत्रेस्वसंरक्षण करा आणि घाबरणे थांबवा.

1. शांततेची भावना दिसून येते - कोणत्याही परिस्थितीत आणि ठिकाणी तुम्ही आरामशीर आणि शांत व्हाल.
2. तुम्हाला तुमच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास मिळेल - हे कोणत्याही परिस्थितीत उपयुक्त आहे. जीवन परिस्थिती, आणि फक्त लढाई दरम्यान नाही.
3. गर्दीची भीती दूर करा - लढाईत तुम्हाला अनेकदा अनेक विरोधकांचा सामना करावा लागतो.
4. इतरांकडून नशीब काढण्यापेक्षा स्वतःचे नशीब वापरायला शिका.
5. वर्गानंतर, तुमची आक्रमकता नाहीशी होईल.
6. आपल्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यास शिका, जे जीवनाच्या कोणत्याही परिस्थितीत उपयुक्त ठरेल.
7. आपण शक्य तितक्या आर्थिकदृष्ट्या ऊर्जा वापरण्यास सक्षम असाल.

बॉक्सिंगमध्ये आणि रस्त्यावर पंच गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी व्यायाम

"रिंगमध्ये दोन लोक" व्यायाम करा

1. दोन लढवय्ये मध्यभागी एकमेकांच्या पाठीमागे असतात आणि बाकीचे त्यांना एका रिंगमध्ये घेरतात.
2. आपण उघडलेल्या ठिकाणांना चिन्हांकित करण्यासाठी वार केले जातात.
3. रिंगमधील लढवय्ये केवळ हल्ले टाळू शकत नाहीत आणि त्यांना रोखू शकत नाहीत तर परत प्रहार देखील करू शकतात.

"प्रत्येक माणूस स्वतःसाठी" व्यायाम करा

साठी काम सुरू करा मोठे क्षेत्रआणि प्रत्येक सैनिकाने प्रत्येकापासून स्वतःचा बचाव केला पाहिजे. वार करताना सावधगिरी बाळगा, कारण कोणालाही दुखापत नको आहे. ठराविक कालावधीनंतर, प्रशिक्षणासाठी क्षेत्र अर्ध्याने कमी केले जाते. बॉक्सिंगमध्ये आणि रस्त्यावर पंच हरवण्याच्या भीतीवर मात कशी करायची हे जाणून घ्यायचे असल्यास, या व्यायामामध्ये घटनांच्या अगदी केंद्रस्थानी राहण्याचा प्रयत्न करा.

हा व्यायाम केल्याने, तुम्हाला मर्यादित जागेत मोठ्या संख्येने सैनिकांसह लढण्याची सवय होईल. रस्त्यावरील लढाईत कोणतेही नियम नाहीत आणि त्यासाठी तुम्हाला तयारी करावी लागेल. प्रशिक्षणादरम्यान तुम्हाला ते सर्व द्यावे लागेल आणि बाजूने शॉट्स चुकवण्यास घाबरू नका. हळुहळू, तुमच्यात अंतराची भावना निर्माण होईल आणि विरोधक तुमच्या जवळ येऊ शकणार नाहीत. जेव्हा तुम्ही गर्दी पाहता तेव्हा तुम्ही घाबरणे थांबवाल.

बॉक्सिंगमध्ये आणि रस्त्यावर एक ठोसा चुकण्याची भीती का आहे?

भीती दिसण्याच्या मुख्य कारणांपैकी, आम्ही लक्षात घेतो:

• मृत्यूचे भय - जर तुम्हाला त्याची भीती नसेल तर भीती राहणार नाही.
• जर तुम्हाला तुमच्या शरीराची भीती वाटत असेल तर तुम्ही स्वतःला फक्त शरीराने ओळखू नये.
• भविष्यातील घडामोडींचा प्रकल्प - लढा करण्यापूर्वी तुम्ही भविष्याचा विचार करू नये, तुम्ही स्वतःला अशा लढाईसाठी तयार केले पाहिजे की जणू ती तुमच्या आयुष्यातील शेवटची लढाई आहे.
• आजूबाजूच्या स्टॉपवर आपले लक्ष केंद्रित करा - कशावरही लक्ष केंद्रित करा, परंतु जे घडत आहे त्यावर नाही.
• लढाईचा अनुभव नाही - जर तुम्ही प्रशिक्षण दिले नाही, तर तुम्हाला जिंकण्यासाठी पुरेसा अनुभव नाही.
• वास्तविकतेची चुकीची धारणा - आपण आपल्या स्वतःच्या क्षमतेबद्दल अनिश्चित असू शकता आणि हे आपल्यावर एक क्रूर विनोद करेल.
• भीतीचा प्रतिकार केवळ त्याची तीव्रता वाढवतो. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल तर भीती स्वीकारा आणि त्याचा प्रतिकार करू नका.

अनुभवी सैनिकाने कसे वागले पाहिजे?

1. जमावाचा प्रत्येक सदस्य नेहमी कॉम्रेडच्या मदतीची अपेक्षा करतो - जर गर्दीशी लढा टाळता येत नसेल आणि आपण स्वत: ला अल्पसंख्याक सापडले तर प्रत्येक हल्लेखोर त्यांच्या सोबत्यांच्या पहिल्या चरणाची वाट पाहतील.
2. प्रथम सर्वात मजबूत शत्रूवर हल्ला करा - आपल्या विरोधकांपैकी सर्वात मजबूत निवडा आणि त्याच्यावर हल्ला करा. यामुळे इतर प्रत्येकजण सावध होऊ शकतो आणि त्यांचा उत्साह कमी होऊ शकतो.
3. हल्लेखोरांपैकी एकाला घाबरवा (आपण खोटे स्विंग करू शकता) आणि सर्वात मजबूत वर स्विच करा - अशा प्रकारे आपण शत्रूला अंतरावर ठेवू शकता.
4. तुमची भीती दाखवू नका - एकदा गर्दीला तुमची असुरक्षितता जाणवली की, गोष्टी वाईटरित्या संपू शकतात.

पुरेसा अनुभव असलेला सेनानी लढाईसाठी धडपडत नाही. त्याला काहीही सिद्ध करण्याची गरज नाही आणि शब्द प्रथम वापरले जातील. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रस्त्यावरची मारामारी भ्याडांकडून सुरू केली जाते जे स्वतःहून काहीच नसतात आणि त्यांनी एक गट तयार केला तरच हल्ला करू शकतात.

लक्षात ठेवा, व्यक्तिमत्व नेहमीच स्वतःला दर्शवेल. जर तुम्हाला तुमच्या क्षमतेवर विश्वास असेल, तर हे सर्व गोष्टींमध्ये लक्षात येईल: तुमची बोलण्याची पद्धत, आपत्कालीन परिस्थितीत वर्तन, तुमची नजर इ. कदाचित भविष्यात तुम्हाला भांडण न करता समस्या कशी सोडवायची याबद्दल काही टिप्स आवश्यक असतील. :

• आपल्या आक्रमणकर्त्याच्या डोळ्यात पहा आणि त्याचे शब्द ऐकत असताना, आक्रमकता दर्शवू नका.
• परिस्थितीवर पूर्ण नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुमची नजर तीव्र असली पाहिजे.
• तुमच्या डोळ्यांनी, शत्रू ठरवू शकतो की त्याने लढाई सुरू करावी की माघार घेणे चांगले आहे.
• हल्लेखोराच्या नकारात्मक विचारांना बळकटी न देता त्याचे ऐका.
• जर तुमचा विरोधक आवेगपूर्ण असेल तर त्याच्याकडून बोलण्याची ही पद्धत अवलंबू नका.
• जर हल्लेखोराने पाहिले की आपण त्याला आणखी आक्रमकतेसाठी चिथावणी देत ​​नाही, तर शांततापूर्ण निकालाची उच्च संभाव्यता आहे.

बॉक्सिंगमध्ये मानसिक तयारी

काही पूर्ण समर्पणाने वर्गात काम करण्यात आळशी होते, इतर त्यांच्या क्रीडा मार्गात उद्भवलेल्या अडचणींचा सामना करू शकले नाहीत आणि काहींना भीतीवर मात करता आली नाही. त्याच वेळी, असे बरेच लोक आहेत जे या सर्व समस्यांना तोंड देऊ शकले आणि इच्छाशक्ती आणि अथक प्रयत्नांमुळे जगभरात ओळखले गेले.

बॉक्सर तयार करताना, आपल्याला केवळ त्याच्या शारीरिक गुणांकडेच नव्हे तर खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. रणनीती आणि मानसशास्त्र कमी मौल्यवान नसतात आणि काहीवेळा त्याहूनही अधिक महत्त्वपूर्ण असतात. बॉक्सिंग हा एक कठीण खेळ आहे आणि खेळाडूच्या मनाची योग्य तयारी केल्याशिवाय हे करणे अशक्य आहे. शारीरिक तंदुरुस्तीसह, सर्व काही खूप सोपे आहे कारण सर्व बॉक्सर खूप आणि कठोर प्रशिक्षण देतात, परंतु केवळ काही लोकच उच्चभ्रूंमध्ये का समाविष्ट आहेत?

सर्व काही अगदी सोपे आहे, कारण ज्यांना त्यांच्या संसाधनांचे योग्यरित्या व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित आहे तेच जिंकू शकतात. विसाव्या शतकातील सर्वात महान प्रशिक्षकांपैकी एक, कुस डी'अमाटो यांनी बॉक्सरच्या मानसिक तयारीबद्दलचे ज्ञान पद्धतशीरपणे मोठ्या प्रमाणात कार्य केले. त्याच्या समजुतीनुसार, भीती ही आग आहे जी एक खेळाडू त्याच्या स्वत: च्या फायद्यासाठी वापरू शकतो किंवा त्यात "जाळू शकतो".

कॅसला खात्री होती की भीती पूर्णपणे दाबली जाऊ नये, कारण हा एक प्रकारचा बचाव आहे. D'Amato च्या विद्यार्थ्यांनी त्यांचे काम केले मानसिक स्थितीपेक्षा कमी नाही व्यायामशाळा. ते आवश्यक आणि स्वीकार्य भीती यांच्यातील एक अतिशय बारीक रेषा चालू शकतात.

आधुनिक अमेरिकन शाळाबॉक्सिंग हे या व्यक्तीच्या कल्पनांनी एक किंवा दुसर्या प्रमाणात प्रभावित आहे. अनेक बॉक्सिंग चाहत्यांना माहित नाही की मुहम्मद अली स्वतः अनेकदा मदतीसाठी डी'अमाटोकडे वळले. हे सूचित करू शकते की महान बॉक्सरना देखील मानसिक समस्या स्वतःहून सोडवणे कठीण आहे.

बॉक्सिंगमध्ये उच्च निकाल मिळविण्याची योजना असलेल्या सर्व खेळाडूंना मानसशास्त्रावरील पुस्तकांचा अभ्यास करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. सर्वप्रथम आम्ही बोलत आहोतसुमारे दोन प्रकाशने:

1. « मानसिक तयारीसेनानी" - लेखक ओ.यू. झाखारोव.
2. "बॉक्सरची मानसिक तयारी" - एन.ए. खुदादोव यांनी लिहिलेली.

बॉक्सिंगमध्ये किंवा रस्त्यावर वार होण्याची भीती कशी बाळगू नये, खालील व्हिडिओ पहा: