Çox rəqs istiqaməti. Harada tez və gözəl rəqs etməyi öyrənmək olar

Rəqs bədən dilidir. Rəqsdəki bütün hərəkətlərin öz mənası var, bu sadəcə hərəkətlər dəsti deyil, ətrafınızdakı insanlara bir şey söyləmək üçün bir yoldur. İndiki vaxtda çox sayda var rəqs istiqamətləri.

Rəqs istiqamətlərinin növləri

Balet, bal, tarixi, müasir, erotik, Latın Amerikası rəqsləri, təlaş, yelləncək ... Çoxları və çeşidi heyrətamizdir.

• Baletdir teatr tamaşası burada xarakterin xarakteri, hissləri, duyğuları və düşüncələri sənətçilər tərəfindən rəqs hərəkətləri, plastiklər, jestlər və mimikalar vasitəsilə ifadə edilir. Belə balet növləri var: klassik, romantik və müasir.
• Balo rəqsinə iki növ proqram daxildir: standart (Vyana valsı, tango, yavaş foxtrot, yavaş vals, sürətli addım) və latina (cha-cha-cha, samba, paso doble, rumba, jive). Bir kişi və bir qadın tərəfindən cüt -cüt ifa olunur. Bal rəqsləri bütün dünyada məşhurdur.
• Tarixi rəqslər. Bu istiqamətə bu günə qədər oynanılan və İntibahdan (allemand, ziddiyyət, pavana), Barokko (minuet) və 19 -cu əsrdən (mazurka, polonez, kvadrat rəqsi) bizə gələn keçmiş əsrlərin rəqsləri daxildir.
• Populyar istiqamət. Hər bir millətin xalqın xarakterini, adət -ənənələrini əks etdirən öz rəqsləri var. Xalq arasında: hopak, krakoviak, polka, lezginka, qaraçı, yuvarlaq rəqs, czardash, trepak və başqaları var.
• Yelləncək 20 -ci əsrin əvvəllərində Afrika -Amerika rəqs ənənələrinə əsaslanan bir üsuldur. Bu istiqamətdə demək olar ki, bütün rəqslər caz ritmini ehtiva edir. Yelləncək növləri: charleston, blues, jive, rock and roll, boogie-woogie və bu hamısı deyil.
• Hustle cüt rəqs diskoteka musiqisi ilə ifa olunur. Tələsik rəqs etməyi öyrənmək çox sadədir, hər kəs onu ifa edə bilər, doğaçlama üzərində qurulub. Hustle növləri: idman, sərbəst, hustle, jack-n-jill, double hustle, lady-hustle.
• Erotik rəqslər: qarın rəqsi, striptiz. Striptiz rəqqasənin bədəninin tədricən ifşa olunmasını ehtiva edən bir rəqsdir. Çox vaxt bu rəqs bir dirək (dirək) istifadə edərək ifa olunur.

Müasir üslublar

Biri yalnız ən yenisini üstün tutur müasir növlər rəqs istiqamətləri. Bu günə qədər ən uyğun olanların siyahısı gənclik mühitiüslublar belə görünür:

• elektro rəqs;
• ev;
• trans;
• tektonçu;
• striptiz rəqsi;
• Get gedin;
• atlama üslubu;
• qarışdırmaq;
• Hip Hop;
• əyləc
• haşhaş;
• caz;
• müasir;
• postmodern;
• müasir

Klub rəqsləri

Rəqs istiqamətləri: elektro rəqs, ev, tullanma tərzi, R&B, trans və tektonik - diskotekalarda və klub partiyalarında işıq saçmağı sevənlər üçün istiqamətlərdir.

Elektron musiqiyə elektrodanse və trans rəqsi. Hərəkətlər enerjili və ifadəlidir, yüksək sürətlə və böyük bir amplituda yerinə yetirilir.

Tektonik, elektro rəqs, popping, techno və hip-hop elementlərinin, yəni atlama və aktiv əl hərəkətlərinin birləşməsidir. Rəqs çox enerjili, yalnız gənclər üçün uyğundur, eyni zamanda monoton və monotondur.

Elektrodans, trans, R&B, tektonik kimi rəqs istiqamətlərini mənimsəmək o qədər də çətin deyil, hər kəs onları necə rəqs etməyi öyrənə bilər.

küçə rəqsi

Küçə ilə əlaqəli rəqs üslubları hip-hop, break dance, popping, lockingdir.

Hip Hop sadəcə rəqs deyil, həm də gənclik subkulturası təkcə musiqi və rəqsdə deyil, həm də geyim tərzində, jarqonun və öz fəlsəfəsində də öz üslubunu qəbul edir. Hip-hop tamamilə fərqli rəqs qaydalarını özündə birləşdirir. Çox sadə görünür, amma əslində hip-hopun necə rəqs etməyi öyrənmək çətin bir məşqdir. Yaxşı fiziki hazırlıq və dözümlülük tələb olunur, çünki yük bütün əzələ qruplarına düşür.

Break dance oğlanlar, gənclər və gənclər üçün mükəmməl rəqsdir. Bu yalnız bir rəqs deyil, bu bir idmandır, rəqs hərəkətlərinə əlavə olaraq akrobatika və bədii gimnastika... Break rəqs dərsləri güc, dözümlülük, özünə inam, elastiklik inkişaf etdirir və gözəl əzələli bir bədən meydana gətirir.

Müasir balet

Zəng etmək adət olduğu rəqs istiqamətlərinin növləri müasir balet- bu müasir, caz müasir, postmodern və çağdaşdır. Əslində belədir müasir təfsir klassik balet, yalnız daha az sərt standartlarla. Müasirlik rəqqaslardan əla fiziki formada, dözümlülük və yaxşı uzanma... Müasir, əksinə, ciddi tələblər qoymur, hər yaşda bu cür rəqs etməyə başlaya bilərsiniz, incə bədən tərzi, fiziki hazırlıq və elastiklik vacib deyil. Müasir rəqqaslar ayaqyalın rəqs edirlər. Bu rəqs Şərqin döyüş sənətlərinə əsaslanır. Müasir mahnılar solo, duet, cüt və ya qrup şəklində ifa olunur. Özünü ifadə etmək bunun üçün əsasdır.

Latın Amerikası rəqsləri

Latın Amerikası mənşəli rəqs üslublarının növləri: bachata, Argentina tango, merengue, mambo, salsa, lambada, flamenko, capoeira, bolero.

Bachata, kapoeira kimi bu gün də ən populyar Latın Amerikası rəqslərindən biridir. Bachata cüt rəqsdir. Capoeira döyüş sənəti Akrobatikanı, təpik vurmağı və musiqi müşayiəti ilə ifa edən Braziliya. Latın Amerikası rəqsləri arasında, ayaqlarına damğa vurmaq və əl çalmaq kimi rəqs növləri var, məsələn, məşhur flamenko. Bu rəqs zərb alətləri ilə gitara ilə ifa olunur, bəzən rəqqasələr kastanetlərdən istifadə edirlər.

Qızlar üçün müasir rəqslər

Ən çox məşhur növlər bu gün qızlar üçün rəqs meylləri: strip strip, go-go, belly dance, pole dance.

Göbək rəqsi hər yaşda və hər hansı bir dəriyə sahib olan qızlar və qadınlar üçün uyğundur. Dərslər şərq rəqsləri həmişə gözəl, incə və arzuolunan olmağa kömək edəcək, rəqəm daha qadına xas olacaq, hərəkətlər - zərif, əyilmək vərdişi yox olacaq. Göbək rəqsi qadınların sağlamlığı üçün çox faydalıdır.

Strip plastik, komplekssiz qızlar və ya onlardan qurtulmaq istəyənlər üçün bir istiqamətdir. Şeritli plastik siniflər gözəl bir fiqurun açarıdır. Bu cür rəqslər özünə inam qazanmağa, özünü azad etməyə və sevdiyin adamın gözündə qarşısıalınmaz olmağa imkan verəcək.

Get get - klub rəqsi, hər qızın rəqs meydançasında ulduz olmasına imkan verəcək, zolaq plastikə yaxındır, amma hərəkətlərinin daha aqressiv və sürətli olması ilə fərqlənir. Bu rəqs növü təkcə diskotekaları sevənlər tərəfindən deyil, həm də klublarda peşəkar rəqqaslar tərəfindən ifa olunur. Professional go-go rəqqaslarının geyimləri şort, bodice və stiletto topuqlardır. Peşəkar şəkildə go-go etmək üçün mükəmməl bir rəqəmə sahib olmalısınız.

Qütb rəqsi (dirək) - birləşməyə əsaslanan rəqs elementləri gimnastika və akrobatika ilə. Yaxşı fiziki formada və məşqdə olmalı olduğunuz rəqs sənətinin ən çətin növlərindən biridir. Qütb rəqsləri üzrə yarışlar keçirilir.

Uşaqlar üçün

Uşaqlar üçün rəqs istiqamətləri böyüklər üçün təklif olunanlardan çox da fərqlənmir. Bunlar hip-hop, go-go, qarın rəqsi, tektonik, breyk rəqsi, balalı balet, caz, müasir, dünya xalqlarının rəqsləri və s. Uşaqlar üçün rəqs dərsləri çox faydalıdır, duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, fiziki inkişafa töhfə verəcək və gözəl bir fiqur formalaşdıracaq. Uşaqlar hər şeyi böyüklərdən daha sürətli öyrənirlər, daha çox enerjiyə və daha çevik bədənə malikdirlər.

V müasir dünya müxtəlif rəqs üslubları var. Bu yazıda yerləşdirilən şəkillər onlardan bəzilərini göstərir. Tədricən rəqs üslubları hər bir nəsil özünü, düşüncələrini və hisslərini özünəməxsus şəkildə ifadə etməyə çalışdığından onların əsasında inkişaf edir, təkmilləşir, yeniləri meydana çıxır. İndiki vaxtda uşaqlardan tutmuş təqaüdçülərə qədər hər yaşdan insan özünə uyğun bir rəqs tərzi tapa bilir.

Müasir rəqs çox sayda rəqs meylinin növündən və alt növündən ibarətdir, buna görə də xoreoqrafiya sənətinin ən geniş bölməsi hesab olunur.

Balo, caz, müasir, müasir və bir qədər az populyar müasir rəqs növləri kimi rəqs növlərini əhatə edir. Hər bir istiqamətin özünəməxsus xüsusiyyətləri var ki, bu da müasir rəqsi xoreoqrafiyada zəngin və canlı istiqamətə çevirir.

Müasir rəqslərin növləri: caz rəqsi

Adına baxmayaraq, müasir rəqs digər rəqs növləri ilə müqayisədə o qədər də gənc deyil. Məsələn, caz rəqsi ən yetkin hissədir bu istiqamət, 19 -cu əsrin sonlarına aid olduğu üçün.

Caz rəqsinin həm rəqs texnikası, həm də ifa tərzi ilə fərqlənən öz cərəyanları var. Bu addım, funk, soul, broadway cazdır klassik caz, afro caz, küçə, sərbəst stil və bir çox digər növlər.

Caz rəqsinin ən gənc istiqaməti ruh... Onun fərqləndirici xüsusiyyəti hesab edilə bilər çoxlu sayda Zamanla maksimum uzanma ilə yerinə yetirilən temp vahidi üçün müxtəlif hərəkətlər.

Ancaq müasir rəqsin ən diqqət çəkən növüdür flash caz rəqs fəndlərinin mürəkkəbliyi, virtuozluğu və bənzər hala gətirən çox sayda rəqs texnikası ilə heyrətləndirir.

Caz rəqsi, xüsusilə küçə cazı, modernin inkişafında mühüm rol oynamışdır xoreoqrafiya sənəti və bir günlük rəqslərin və boogie-woogie, break, rap, house kimi gənclik rəqs tərzlərinin atası oldu. Rəqslərin adlarının ümumi olanlarla üst -üstə düşdüyünü fərq etmiş ola bilərsiniz.

Müasir rəqslərin növləri: bal rəqsi

Bal rəqsi bu gün - müstəqil baxış tarixi, gündəlik, caz rəqsinin qarışığından meydana gələn idman sənəti sosial rəqs- bir gün. Müasir rəqs dünyasında bal rəqsi Latın Amerikası və Avropa proqramlarını əhatə edir.

Latın Amerikası proqramına aşağıdakı rəqslər daxildir:

• Cha-cha-cha
• Samba
• Rumba
• Paso Doble
• Jive

Avropa proqram rəqsinin ifaçıları:

• Yavaş vals.
• Vyana valsı.
• Yavaş foxtrot.
• Tez addım.
• Tango.

Bu növlər müasir rəqs təkcə bədənin deyil, həm də üzün gözəl bir hərəkətini təklif edir. Xəyanət edir bal rəqsi daha böyük ifadə və canlılıq.

************************************************************************

Müasir rəqslərin növləri: müasir

Bu tip müasir rəqsin bir xüsusiyyəti hərəkətə fəlsəfi yanaşma və klassik rəqs qanunlarının rədd edilməsidir. Bu rəqs növü rəqqasənin hərəkətləri ilə ritm yaradan təməllərin əlaqəsi, ikinci, üçüncü plan axtarışı ilə xarakterizə olunur. musiqi müşayiəti.

************************************************************************

Müasir rəqs növləri: müasir rəqs

Önəmli bir məqam bunda müasir istiqamət xoreoqrafiya sənəti daxili ilə əlaqəlidir emosional vəziyyətçox rəqs edən rəqqasdır. Müasir rəqs, daxili qaynaqların köməyi ilə maksimum istifadəni nəzərdə tutur fərqli texnikalar rəqs və əlaqə improvizasiyasının buraxılması kimi.

************************************************************************

Bir çox müasir rəqs növləri həm gənclər, həm də yetkin yaşda olanlar arasında çox populyardır. Bu təəccüblü deyil, çünki caz rəqsinin ifaçılığının gözəlliyi, səmimiyyəti və harmoniyası yavaş vals və müasir rəqsdə vəziyyətin və əhvalın köçürülməsi nəinki çox təsir edici, həm də xoreoqrafiya sənətində bu istiqamətin miqyası haqqında düşünməyə vadar edir.

Bir insan rəqs etməyi sevmirsə, deməli hələ rəqsini tapmamışdır. Ritmik hərəkətlərin musiqiyə faydaları hətta həkimlər tərəfindən də sübut edilmişdir. Əla bir hobbidir əla yoləyləncə və xoş bir fiziki fəaliyyət növü.

saysız -hesabsız, hər kəs istədiyini tapa bilər. Bu gün bir neçə aktual sahə haqqında danışacağıq. Bəziləri yalnız günümüzdə ortaya çıxdı, bəziləri sonra ikinci bir külək alır il unudulma. Musiqini yandırın, başlayaq!

Qızlar üçün müasir rəqs üslubları: bir siyahı

Necə formada qalmaq olar? Zəhmət olmasa seçin rəqs şəkli həyat! Bədən nəzarəti hər kəsə verilir, amma həddindən artıq təvazökarlıq səbəbindən hər kəs özünü göstərilən istiqamətdə həyata keçirə bilmir. Xüsusilə təvazökar olanlar evdə oxuya bilərlər, amma bu daha çətindir və daha uzun çəkəcək. Cütlənmiş növlərə gəldikdə, cüt yoxdursa, dərslərə getməli olacaqsınız.

Rəqs həm fiziki, həm də zehni olaraq sağlamlığınız üçün faydalıdır. Rəqs etmənin üstünlükləri:

• müsbət münasibət;
• bərabər duruşun formalaşması;
• fiziki fəaliyyət;
• hərəkətlərin koordinasiyasının normallaşdırılması;
• vestibulyar aparatın sabitləşməsi;
• ürəyi gücləndirmək;
• ağciyər funksiyasının yaxşılaşdırılması;
• əyləncəli əyləncə;
• özünə inam;
• yeni hobbi.

Bu sənət növü idman zalında fiziki məşqlərə alternativdir. Bu hobbi hər yaşda, fiziki hazırlıqda, bədən tipində, çəkidə olan qadınlar üçün uyğundur.

Rəqs hərəkətləri qüsurları qazanc halına gətirir. Qadınlıq görünəcək, yeriş dəyişəcək, jestlər hamarlaşacaq.

Müasir tendensiyalar onlarla və hətta yüzlərlə üslubdan ibarətdir. Populyar və maraqlı növləri nəzərdən keçirin.

Twerk

Twerk, shake, bootie dance - hər şey onunla bağlıdır. Gəncə sarsıtma sənətinin ön plana çıxdığı rəqs tərzi Afrikadan gəldi və MTV mükafatlarında həvəslə ifa edən Miley Cyrus sayəsində yayıldı.

Booty rəqs - solo itburnu və kalçalar. Rəqqasələr səkkizdən yazırlar, əzələləri şiddətlə daraldırlar, qənimətləri ilə "titrəyirlər" (bu elementə "sarsıntı" deyilir). Üst bədən praktiki olaraq iştirak etmir, amma ifaçı "dibini saxlamaq" üçün üst mətbuatı düzgün şəkildə gərginləşdirməlidir.

Twerk, dəqiq müəyyən edilmiş bir ritm və ya musiqi demək deyil. Adətən rap və hip-hop üçün ifa olunur.

Tamaşalar və məşqlər üçün qısa şort, bikini, dar taytalar və ya taytlar geyinirlər. Ayaqqabılar mümkün qədər rahat tələb olunur, buna görə də idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı daha çox seçilir. Diz yastıqları, sürətli və ya uzun bir məşq zamanı yaralanmalardan və çürüklərdən qaçınmaq üçün də istifadə olunur.

Bootie rəqsini rəqs edərkən, özünüzü vəhşi bir qadın kimi hiss edəcəksiniz, dəvət edən və açıq danışan və eyni zamanda ayaqlarınızı və kalçalarınızı pompalamaq yaxşı bir fikirdir.

Vogue

Vogue pozalar rəqsidir. 70 -ci illərdə, peşəkar olanda ortaya çıxdı model biznes... Podyumlara çıxa bilməyən insanlar qrup halında toplaşaraq iddialı pozalarını təsvir edən modelləri təqlid etdilər. Sonra musiqi oldu və yalnız təqlid mədəni bir fenomenə çevrildi.

Vogues emosionallıq, itburnu və qolların aktiv fırlanması, hipertrofiyalı davranış, ritmik düşmə ilə xarakterizə olunur. Əsas odur ki, "üzünü tut"!

Vogue House altında, sıx, fiqurlu geyimdə və əlbəttə ki, üzərində aparılır Hündürdaban! Mədəniyyətin əsas elementi döyüşlər - rəqqasların rəqabəti hesab olunur.

Manevr və hipertrofiyaya baxmayaraq, vogue texniki bir istiqamətdir. Hər bir jest diqqətlə işlənir, hətta əllərin mövqeyi də vacibdir, buna görə də məşqin əvvəlində hərtərəfli istiləşmə baş verir.

Əlaqə doğaçlama

Hamısı deyil müasir rəqs üslubları qızlar üçün solo çıxışlar və ya xoreoqrafiyanın uzunmüddətli mənimsənilməsini təklif edin. Əlaqə improvizasiyası və ya CI, ruhun hərəkətidir, ortağınızı hiss etmək və ya bir qəriblə tanış olmaq üçün bir yoldur. Bu tendensiyanın tarixi 1972 -ci ildə başlayır, atası amerikalı xoreoqraf Steve Paxtondur.

Əsas vəzifə, donmadan hərəkət etməyə davam edərək, ortağınızla davamlı əlaqə saxlamaqdır. Tərəfdaşlar istədikləri kimi - arxaları, başları, əlləri ilə toxuna bilərlər.

Tamaşanın xoreoqrafiyası və gözəlliyi burada xüsusi əhəmiyyət kəsb etmir, mahiyyəti daxili təcrübə və hisslərdədir. KI hərəkəti məhdudlaşdırmayan, tez -tez ayaqyalın, sakitləşdirici, meditativ musiqini məhdudlaşdırmayan boş geyimdə rəqs olunur.

Bu gün CI psixoterapiyada fəal şəkildə istifadə olunur - altında ritmik ifadəli bədən hərəkətlərində əlaqə nöqtəsi axtarılır. musiqi kompozisiyası cütlərin bir -birini daha yaxşı tanımasına və hiss etməsinə kömək edir.

Bachata

Siyahımızdakı başqa bir cütləşmə tərzi isti bachatadır. Dominikan Respublikasında 20 -ci əsrin əvvəllərinin acı illərində, yoxsul bir xalqın yeganə xoşbəxt əyləncəsi musiqiyə sevgi və rəqs hərəkətləri olduğu zaman ortaya çıxdı.

Bachata çox sıx təmasda olur. Bağlar əsasən dairəvi və hamardır, kəskin dönmələr yoxdur və çiyin üzərində atılmır. Ortaq yumşaq bir tərəfdən digərinə keçir, rəqqasların addımları kiçik və səliqəlidir, itburnu sərbəst hərəkət edir.

Bachata eyni zamanda bir musiqi tərzidir, ona görə də bir melodiya seçmək çox vaxt çəkmir.

Dərslər üçün geyim kodu - bir xanım üçün ətək və ya paltar, bir bəy üçün kostyum. Ayaqqabılar - itburnu hərəkətini vurğulamaq üçün topuqlu ayaqqabılar. Bədən rəqsləri həssas və ehtiraslıdır, amma tangodakı kimi kəskin və iddialı deyil.

Yüz illər əvvəl olduğu kimi populyar üslublar cəmiyyətdə hökm sürən əhval -ruhiyyəni əks etdirir. Tərəfdaşların sıx təmaslarına əsaslanan ritmik və erotik hərəkətlər getdikcə populyarlaşır. Kim bilir, bəlkə yaxınlaşırıq?

Get-get

İstiqamət keçən əsrin 60-cı illərinin ortalarında ortaya çıxdı. Əvvəlcə klublarda, festivallarda, diskotekalarda qonaqları əyləndirmək üçün bir yol idi. Rusiyada daha sonra, 90 -cı illərdə ortaya çıxdı. Gecə həyatının pərəstişkarı olmasanız belə, bir neçə fənd öyrənməyə dəyər.

Go-Go üslubunda rəqs etmək bacarığı hər bir qıza özünə güvən verəcək, musiqinin ritmlərini tutmağı, bədənini idarə etməyi və gözəl bir şəkildə improvizə etməyi öyrədəcək.

Go-Go dinamik, temperamentli, parlaq əlaqələri ilə seçilir. Klub sayılsa da erotik rəqs amma striptizlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Rəqqasələr musiqini soyunmurlar. Həm açıq, həm də daha qapalı paltarlar seçə bilərsiniz.

Şərq tərzi

Şərq rəqsi şərqdən gələn cazibədar bir sənətdir. Şərq cazibəsi həmişə moda və populyardır, yeni başlayanlar üçün idealdır. Möhtəşəm forma sahibləri üçün ideal olan yalnız qadın istiqaməti.

Hərəkətlər yüngül, həssas, möhtəşəmdir, bədən əyrilərinin gözəlliyi və lütfü ilə valeh olur, kompleksləri unutmağa kömək edir.

Yalnız xüsusi "kostyumlarda" ifa olunur. Doğru görünüş, şərq tempinə uyğunlaşmağa kömək edəcək.

Populyar istiqamətlər:

• Ərəb dili, boş saçlı jestlərin əsas rol oynadığı məşhur bir tendensiyadır;
• Misir - təvazökar hərəkətlər, daha qapalı səhnə kostyumu;
• Türkcə - açıq paltarlarla müşayiət olunur, tamaşaçı ilə əlaqə var rəqs hərəkətləri masanın üstündə.

• Mütəmadi olaraq rəqs etmək bədəninizi daha incə edəcək. Məşqlər zamanı saatda 200 ilə 800 kkal yandırılır - fitness dərslərindən daha pis deyil.
• Tənəffüs sistemini və ürəyi gücləndirə, bədənin dözümlülüyünü artıra, qan damarlarını xolesteroldan təmizləyə biləcəksiniz.
• və yeriş, müntəzəm məşqlərdən sonra qürur duyacağınız bir şeydir. Rəqs etmək, kürəyinizi düzgün tutmağı öyrənməyə kömək edəcək.
• Mükəmməl koordinasiya, reaksiya və bədənin elastikliyini inkişaf etdirəcəksiniz.
• Ünsiyyətcil və özünə inamlı olacaqsınız.
• Utancaq olmamağı öyrənin öz bədəni və gözəl musiqi ilə hərəkət edin.
• Özünüzü ifadə etmək imkanınız olacaq. Rəqsdə bir insan tamamilə azad olur, bu da psixo-emosional rahatlamağa kömək edir.
• Sizə zəmanət verilir əla əhval... İdman salonundan və ya fitness məşqindən sonra bir çox insanlar yorğunluq hiss edir, rəqs etdikdən sonra isə əksinə güc və canlılıq dalğalanır.

Hansı istiqaməti seçmək lazımdır

Hip-hop şən, şən və çox enerji tələb edən bir gənc rəqs istiqamətidir. Duyğularınızı, hisslərinizi və ya etirazlarınızı ifadə edə, bədənin özünün istədiyi hərəkətlər sayəsində azad ola biləcəksiniz. Bu sürücü və adrenalin, rəqabət və liderlik ruhudur. Burada qaydalar və məhdudiyyətlər bulanıqdır, eyni zamanda parlaq, aydın bir üslub hiss olunur.

Bu istiqamət aşağıya doğru yönəldilmiş hərəkətlər, əyilmiş dizlər və aşağı oturma mövqeyində olan bir bədən ilə xarakterizə olunur. Yüksək sıçrayışlar yerə sürüşməyə imkan verir, dalğa kimi və yavaş hərəkətlərdən kəskin və aydın hərəkətlərə sürətli, gözlənilməz bir keçid var. Rəqqasə tamamilə rahat, rəqs isə cılız görünməlidir.

Kimə yaraşır

Gənc və ya özünü belə hiss edən hər kəs özünə güvənir və kobuddur. Hip-hop uşağınız üçün sağlam bir hobbi ola bilər. Uşaqlara və yeniyetmələrə kas -iskelet sistemini gücləndirməyə, yüngül bir əyilməni düzəltməyə və mütənasib bir rəqəm meydana gətirməyə kömək edəcək. Üstəlik, bu rəqs istiqaməti iradəli keyfiyyətləri və fədakarlığı artırır, fərdiliyi göstərməyə kömək edir.

Araşdırmalara görə Uşaqlar rəqs dərslərində çox vaxt fəaliyyətsiz olurlar, hip-hop bir uşaq üçün ən faydalı rəqs istiqamətidir: bir məşq müddətinin 57% -i bir adam hərəkətdədir. Ən fəal olmayan elm adamları flamenkonu tanıyırdılar: bu vəziyyətdə uşaqlar vaxtının yalnız 14% -i mobil idi.

Xüsusiyyətlər

• ev fərqləndirici xüsusiyyət: hip-hop melodiyanın ritminə görə deyil, musiqi kompozisiyasında tanınması və aydın şəkildə çəkilməsi lazım olan ritmlə rəqs olunur.
• Bu yalnız bir rəqs deyil, özünü və həyat tərzini ifadə etməyin bir yoludur. Hip-hop sevənlər tez-tez azadlıqlarını vurğulayan paltarlar geyinirlər: geniş şalvar, idman ayaqqabısı, beysbol şapkası, başlıqlı sweatshirt.
• Hip-hop hər zaman sınaq və improvizasiyaya açıqdır. Əhəmiyyətli rol xarakter bu istiqamətdə oynayır, yəni - inam, özünü təsdiqləmə, bir növ inadkarlıq və inadkarlıq. Bu cür rəqs daha cəsarətli, psixoloji cəhətdən azad və ünsiyyətdə açıq olmağa kömək edəcək.
• Bu rəqs bacakların, qolların və çiyin qurşağının əzələlərini mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir, incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Əks göstərişlər

Hip-hop bir dəst hesab edilə bilər, buna görə də müntəzəm məşqlərdə olduğu kimi əks göstərişlər standartdır. Diz eklemlerinde problemi olan insanlar üçün bu cür fəaliyyətlərə çox diqqətli olmağa dəyər, çünki ağır bir yükə sahibdirlər.

Məşqlər aerobik aktivliyi elementlərlə birləşdirir cazibədar rəqs... Hər dərsdə uzanma və rəqs nümunələrini öyrənmək də daxil olmaqla bir istiləşmə var. Bacakların və qolların, bud və kalçanın, qarın, bel və sinə əzələləri əla stress keçirir.

Yeni başlayanlar əsas elementləri mənimsəməli olacaqlar: bədəni və qolları ilə dalğalar, itburnu və sinə dairəvi hərəkətləri, ayaq üstə durarkən, oturarkən və yerdə yatarkən. Tərəqqi irəlilədikcə, akrobatika elementləri (parçalanma, atma, stend) olan mürəkkəb rəqs bağları məşqə daxil edilir.

Kimə yaraşır

Bu rəqs növü fiziki formasından, görünüşündən və yaşından asılı olmayaraq bütün qızlar və qadınlar üçün yaradılmışdır. Yalnız səy göstərmirsinizsə gözəl fiqur və zərif yeriş, həm də özünüzü sevməyi, əks cinsi cəlb etməyi və başdan çıxarmağı öyrənmək istəyirsinizsə, o zaman zolaq plastik sizin üçün idealdır.

Xüsusiyyətlər

• Strip plastik, kompleksləri aşmağı asanlaşdıracaq, bədəninizi və üstünlüklərini yeni bir şəkildə görmək, qüsurları düzəltmək və ya gizlətmək imkanı verəcək. Mütəmadi olaraq məşq etdikdən sonra nəinki daha yaxşı görünəcək, həm də daha inamlı və cazibədar hiss edəcəksiniz.
• Bu üslubu öyrədərkən duruşa çox diqqət yetirilir və onsuz yüksək keyfiyyətli rəqs elementlərini ifa etmək mümkün deyil.
• Proqrama bir moda nümayişi də daxildir. Bir neçə həftə çəkəcək və hamar və rahat hərəkət etməyə başlayacaqsınız və yerişiniz yüngül olacaq.
• Başqa bir üstünlük, bir çox hərəkətin belin əyilməsi ilə edilməsi. Adətən bu əzələlər oturaq həyat tərzi səbəbindən zəif inkişaf edir. Bu cür rəqs skolyoz və osteokondroz kimi xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq.
• Belə bir məşq zamanı reenkarnasiya baş verir, həssaslığınızı ortaya qoya və gizli istəkləriniz haqqında danışa bilərsiniz, təvazökar bir evdar qadından vamp qadına qədər fərqli rollarda cəhd edə bilərsiniz. Kişiləri cəlb etmək sənətini öyrənəcək və maraqlarını artırmağı öyrənəcəksiniz.

Əks göstərişlər

Tənəffüs sistemi, ürək, qan damarları və oynaq xəstəlikləri məşq üçün maneə ola bilər. Osteokondrozda bir məhdudiyyət var: onurğada çox əyilə bilməzsiniz. Eyni zamanda, bel və qarın əzələlərini gücləndirmək, itburnu, çiyin qurşağı və çanaq əzələlərini uzatmaq xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirəcək.

Bu, bir qadının gəncliyini və cazibədarlığını uzatmağa kömək edən ən seksual sahələrdən biridir. Şərq rəqslərinin məcburi komponentləri zərbələr (itburnu iti hərəkətləri) və hamar dalğalar, dairələr, səkkizlərlə birlikdə titrəyişdir. Hərəkətlərin koordinasiyası çox vacibdir. Rəqs rəsmləri tamaşaçının bütün diqqətini çəkərək bütöv görünməlidir.

Kimə yaraşır

Yetkin qadınlar üçün idealdır. Qaçış və ya aerobikadan fərqli olaraq, qarın rəqsi yumşaq bir fiziki fəaliyyətdir. Bu, dizlərinizə, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza həddindən artıq yük vermədən hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir.

Xüsusiyyətlər

• Zəif fiziki formada belə şərq istiqamətini mənimsəməyə başlaya bilərsiniz: qarın rəqsi müstəqil olaraq bədəninizi lazımlı yüklərə hazırlayacaq.
• Bu fəaliyyət növü qadın fiqurunun formalaşmasına kömək edir. Bu rəqsdəki itburnu hərəkətləri koordinasiya baxımından olduqca mürəkkəb olduğundan, normal məşqlər zamanı istifadəsi çətin olan əzələlər işlənir. Belə fFiziki məşq sağlam bir axını təşviq edir və doğuşu asanlaşdırır.
• 2-3 aylıq qarın rəqsindən sonra qadınlar qadın xəstəlikləri ilə özünü daha yaxşı hiss edir. Qan dövranı yaxşılaşır, xüsusən də pelvik orqanlarda əlavələrin iltihabı keçir, aybaşı ağrıları unudulur.
• Yalnız şərq rəqsləri ilə məşğul olaraq mükəmməl bir fiqur yarada bilməzsiniz, çünki bu olduqca vahid bir yükdür. Burada bütün əzələ qrupları iştirak etmir, məsələn, budun arxası, gluteus maximus, triceps praktiki olaraq işləmir.

Əks göstərişlər

Latın Amerikası rəqsləri (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latın Amerikası rəqsləri alışqanlığı, dürtüselliyi və pozitivliyi ilə tanınır. Dərslər üç hissədən ibarətdir:

• İstiləşmə - başın, kalçanın, çiyinlərin dairəvi hərəkətlərinin və s.
• Əsas hissə hərəkətləri öyrənmək və onları dəfələrlə təkrarlamaqdır.
• Soyudun - ümumiyyətlə statik uzanma və rəqs hərəkətləri yavaş bir tempdə.

Kim uyğun gəlir

Bu cür məşqlər enerjili və idman üçün idealdır emosional insanlar... Atəşli bir ritmi və hərəkətin aydınlığını təcəssüm etdirir. Latın Amerikası rəqsləri də bir cütlük münasibətlərini istiləşdirmək və ya yeni tanışlıqlar qurmaq üçün əla bir yoldur.

Xüsusiyyətlər

• Bu cür rəqslərin əsas xüsusiyyəti, belin sabit bir mövqeyi və yaylı bir addım olan itburnu əzələlərinin daimi işləməsidir. Buna görə də əsas yük çiyinlərin, belin və ayaqların əzələlərinə düşür. Ayrıca, bu cür rəqs ürək dərəcəsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Vacib xüsusiyyətlərdən biri də bütün bədəndəki stressi belə hiss etməyəcəyinizdir. Hiss edəcəyiniz maksimum bir az xoş yorğunluqdur. Bu, bütün bədəndəki yükün mütənasibliyindən qaynaqlanır.
• Aktiv məşq edir Latın Amerikası rəqsləri, bunu etmək meyliniz varsa, nəinki arıqlaya, həm də itburnunuzu pompalaya bilərsiniz.

Əks göstərişlər

Ürək -damar xəstəlikləri və kas -iskelet sistemi ilə bağlı problemlər olduqda, bu cür rəqslər kontrendikedir.

Ən populyar arıqlama məşqlərindən biridir. 180 -dən çox ölkəyə yayıldı. Bu fitness proqramı hip hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko və qarın rəqsi elementlərini özündə birləşdirir. Onun məqsədi məşq etməkdir maksimum məbləğəzələlər, eyni zamanda, mənasız məşqlərin təkrarlanması ilə sizi yormur.

İstiqamət 90 -cı illərin sonlarında Kolumbiyalı Alberto Peres tərəfindən icad edilmişdir. O, peşəkar xoreoqraf idi və bütün həyatını başqalarına öyrətməyə həsr etmişdir Latın rəqsləri... Daha sonra zumba bir çox ulduzun (Shakira, Beyonce, Britney Spears) təlimi üçün əsas oldu.

Kimə yaraşır

Zumba məhdudiyyətlərə dözmür, hər yaşdakı insanlar, hər cür qabiliyyət və bacarığı olan kişilər və qadınlar tərəfindən tətbiq oluna bilər. Bütün xoreoqrafik hərəkətlər sadə və sadədir.

Xüsusiyyətlər

• Məşq, hər kəsin sadə hərəkət birləşmələrindən istifadə edərək rəqs etdiyi bir partiyə bənzəyir.
• Başlamaq üçün xüsusi bir fiziki hazırlığa ehtiyacınız yoxdur, buna görə də Zumba yeni başlayanlar üçün əladır.
• Rəqs proqramı çox müxtəlifdir, yəni cansıxıcı olmayacaq.
• Təlimdə vurğu əzələləri yaxşı sıxmağa və selülitdən xilas olmağa imkan verən bədənin aşağı hissəsidir.

Əks göstərişlər

Kategorik əks göstərişlər bel bel yırtıqları, vertebraların yerdəyişməsi, sümük xəstəlikləri, bağlar, oynaqlar, tromboz, ürək əzələsindəki problemlər, yüksək təzyiq, travma sonrası dövr, istənilən vaxt hamiləlik.

Contemp, Qərbdən gələn rəqs texnikasının birləşməsidir ( klassik rəqs, caz müasir) və hərəkətin şərq (qigong, taijiquan, yoga) sənəti.

Əsas məşqlər klassik və müasir olanlara bənzətməklə qurulur: sadədən daha mürəkkəbə. Dərsə yerdə məşqlər (döşəmə işi), istirahət texnikaları və uzanma daxildir.

Kimə yaraşır

Sevənlər üçün və peşəkar rəqqaslar... Burada insanın boyu, çəkisi, rəngi önəmli deyil. Dəstəkləməkdən daha çox iş görmək istəyirsinizsə, Contemp sizin üçündür yaxşı forma, gözəl hərəkət et, həm də özünü tanı.

Xüsusiyyətlər

• Qlobal olaraq, çağdaş digər rəqs meyllərindən daxili yönüm, hərəkət edən bədənin keyfiyyəti, məkan, zaman və tərəfdaşla əlaqəsi ilə fərqlənir. Rəqqasə öz daxilində enerji, fikir, duyğu toplayır və sonra tamaşaçıya verir.
• Rəqsin özəlliyi, əzələlərin alternativ gərginliyi və gevşeməsi, düşmə və qalxma, ani dayanmalar (çox vaxt düz ayaqlarda), tarazlaşmaqdan ibarətdir.
• Nəfəs alma, sanki hərəkət etməyə davam edirmiş kimi ölçülməlidir. Döyüş sənəti bu tələbi rəqsə gətirdi.
• Contempo, hərəkətlərin asanlığını və ifadə olunmasını vurğulayaraq zəminə daha çox meyl edir. Adətən ayaqyalın rəqs edirdi.

Əks göstərişlər

Fiziki fəaliyyət üçün standart məhdudiyyətlər. Üstəlik, bu cür rəqs olduqca çətin, yorucu və məşq etmək üçün əla psixoloji formada olmalısan. Uzun uzanmalar, sıçrayışlar etmək, gözəl bir zehni quruluşa malik bir adamı yora bilər və bir vəziyyətə gətirə bilər.

Bu, bütün bədəni gərgin vəziyyətdə saxlamalı olduğunuz olduqca mürəkkəb bir hərəkətlər toplusudur. Məşqlər çox vaxt yorucu və kifayət qədər streslidir. Başlamadan əvvəl, əsas əzələ qruplarını istiləşdirmək üçün 15 dəqiqəlik bir istiləşmə tələb olunur, bundan sonra iş başlayır əsas elementlər rəqs Bu üslubun ifası üçün təkcə rəqqasənin deyil, həm də onun hərəkətləri vacibdir görünüş Xüsusilə ayaqqabı. Ən çox məşhur növlər Hər kəsin bildiyi Kelt rəqsi tap rəqsidir.

Kim uyğun gəlir

Sosial rəqs mövzusuna cəlb olunan xəstə insanlar. Kompleks birləşmələr bu üsluba xasdır, elementləri yalnız sinifdə deyil, evdə də öyrənilə bilər (bəlkə də zehni olaraq).

Xüsusiyyətlər

• Gözəlliyə alışmaq lazımdır qeyri -adi poza... Rəqs yarım barmaqlarda ifa olunur (rəqqas dabanlarını qaldırır və ayaq üstə durur), üst hissə bədən hərəkətsizdir, qollar həmişə aşağı salınır. Əsas qayda sürətli ayaq işidir.
• Bu bir qrup rəqsidir, buna görə də bir tərəfdən bütün azadlıqlardan imtina etməli, digər tərəfdən ortaqlıq hissini inkişaf etdirməli olacaqsan. Psixoloqlar əmin edirlər ki, bu cür təlimlər bir komandaya qoşulmaqda çətinlik çəkən və ya ünsiyyətdən qorxanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
• Musiqinin dəqiq bir ritmi var və eyni dəqiq addımları tələb edir. Həm nota, həm də ayağa vurmaq vacibdir.
• Başqa bir maraqlı cəhət, məşq etməzdən əvvəl başqa rəqslər etməmək daha yaxşıdır. Klassik xoreoqrafiya təhsili çox vaxt mane olur. Məsələn, baletdə ayaqlar və kalçalar güclü şəkildə yanlara çevrilir. Burada, əksinə, ayaqları həmişə çarpazlaşdırılır. Və ümumiyyətlə əllər haqqında unudulmalıdır.
• Kelt rəqsləri sistemi, heç bir hissəni itirmədən onurğanı sağaltması ilə son dərəcə maraqlıdır, əsl həkimdən daha pis deyil. Sırtınızı düz tutmaq vərdişi bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra inkişaf edəcək.
• Daimi məşq mükəmməl baldır əzələlərinizi qurmağa kömək edəcək. Hər hansı bir rəqs ayaq əzələlərinə müsbət təsir etsə də, Keltiklər layiqli qızıl medal alırlar.
• Bu fəaliyyət növü əllərə heç bir yük vermir, buna görə də zəruri hallarda (və ya arzu olunarsa) bu zonanı ayrıca işləməlisiniz.

Əks göstərişlər

Böyük zərbə yükləri (sıçrayışlar) ürək, qan damarları, onurğa və s. Problemi olanların Kelt rəqsləri ilə məşğul olmasına icazə vermir. Proqressiv varikoz damarları da əks göstərişdir.

Rəqs dünyası ilə tanışlığa başlaya biləcəyiniz bir neçə əsas rəqs istiqamətini nəzərdən keçirdik. Bir neçə dərs keçin və sizə uyğun olanı öyrənəcəksiniz. Seçərkən yaşınızı, məşq çətinliyinizi, fiziki vəziyyətinizi və məqsədlərinizi nəzərə alın.