Bəzən xəyallar qeyri-real görünür. İstədiyinizə nail olmağı sürətləndirməyin yolları var. Onlardan biri hind ritual işarə dilidir. Hər bir mudra müəyyən bir tanrıya uyğundur. Hinduizmdə sərvətin hamisi, uzun müddət asketizmə görə Brahmadan mükafat olaraq bu vəzifəni almış Kuberadır. İlah mənəvi və maddi rifahın harmoniyasını birləşdirir. Ona həsr olunmuş arzuların yerinə yetirilməsi mudrası çox güclüdür və bir insanın həyatını kökündən dəyişdirə bilər. Əsas şərt təcrübənin müntəzəmliyidir.

İstədiyinizə nail olmaq üçün Kubera mudra: texnika

Ritual hind işarəsi dilində mürəkkəb bir şey yoxdur. Mudra təcrübəsinin düzgün həyata keçirilməsi üçün aşağıdakı təlimatlara əməl edin.

1. Rahat bir vəziyyətdə oturun və hər iki əlin barmaqlarını müəyyən bir şəkildə qatlayın. İlk üç barmağı ucları ilə birləşdirin və üzük və kiçik barmaqları ovucunuza sıxın. Ritualın sonuna qədər onları bu vəziyyətdə saxlayın.
2. Bir xəyalı gerçəkləşdirmək üçün mudra ifa etmək, vəziyyətə uyğun mantraları oxumaqla və ya yogic texnika ilə birləşdirilə bilər.
3. Fikrinizi düşüncələrdən təmizləyin və ürəyinizi Kainatın enerjisinə açın. Qoy ruhi bədəndən sərbəst axsın, onu sağaltsın və yeniləsin.
4. İstəklərin yerinə yetirilməsi mudrası çox təsirli və güclüdür və meditasiya ilə eyni vaxtda həyata keçirilə bilər. Xəyalınızı təsəvvür edin və ətraflı təsəvvür edin.
5. Ritual gündə 3 dəfə 15 dəqiqə aparılmalıdır.
6. Mərasimdən əvvəl duş qəbul edin: su yığılmış neqativləri yuyacaq və siz yenilənməyə hazır olacaqsınız.

İstəkləri yerinə yetirən mudra necə işləyir?

Belə bir ritual təkcə maddi rifahın və mənəvi harmoniyanın əldə edilməsinə kömək etmir. Kubera mudra, digər müalicə üsulları ilə birləşdirildikdə xəstələrin sağalmasına kömək edir.

İnsan barmaqlarını müəyyən bir şəkildə qatlayaraq, onun içində dövr edən enerjini düzgün istiqamətə yönəldir. Bu, taleyi dəyişdirir və yaxşılığa doğru fiziki transformasiya tələb edir.

Mudraların icrası, müxtəlif təcrübələr kompleksinin bir hissəsinə çevrildiyi təqdirdə daha təsirli olacaqdır. Ritual işarə dilini meditasiya və yoqa ilə birləşdirin, düzgün qidalanma və mantraları oxumaq. Bir müddət sonra bədəninizdə dəyişikliklər hiss edəcəksiniz və sanki ruhunuzdan ağır bir daş götürülüb. Arzuların yerinə yetirilməsi mudrası çox güclüdür və enerjinizi mümkün qədər tez arzularınıza çatmağa çevirir,

Sağlamlıq, sevgi, pul və arzuların yerinə yetirilməsi mudraları

Mudra barmaqların sehrli incəliyi, Kainatla ünsiyyətin unikal "dilidir". İlk mudralar eramızdan əvvəl bir neçə min il əvvəl meydana çıxdı. və bu günə qədər heç kim onları kimin yaratdığını bilmir. Bəzi əfsanələr mudraların müəlliflərinin hindu tanrıları olduğunu, digərləri isə barmaqların sirli mövqeyini böyük kahinlər tərəfindən görüldüyünü iddia edir. Nə qədər ki, onların insan həyatına təsiri hələ də tam başa düşülməyib. Bununla belə, bütün dünya mudraları qatlayanların üzünə açılır! Axı, onların köməyi ilə nəinki sağalıb zənginləşə, həm də ən əziz arzularınızı yerinə yetirə bilərsiniz!

Mudralardan əvvəl təmizlənmə

Mudranın sizin üçün əsl qurtuluşa çevrilməsini və əla nəticələr verməsini istəyirsinizsə, ilk növbədə təmizlənməni həyata keçirməli və bədəninizin su balansını normallaşdırmalısınız. Mudra qatlamaya başlamazdan əvvəl 2 həftə ərzində aşağıdakı su istehlakı rejiminə əməl edin:
- Oyandıqdan dərhal sonra 1 stəkan su
- Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl 1 stəkan su
- Nahardan bir saat əvvəl 1 stəkan su. Yeməkdən sonra 2,5 saat içməyin və yeməyin. Vaxt bitdikdən sonra 1 stəkan daha su için
- Günorta qəlyanaltı əvəzinə 1 stəkan su
- axşam yeməyindən bir saat əvvəl 1 stəkan su ( son görüş yemək 2,5-3 saat əvvəl hazır olmalıdır)
- yatmazdan əvvəl 1 stəkan su.

Mudraları necə düzgün yerinə yetirmək olar

Mudraların unikallığı ondan ibarətdir ki, onlarla hər yerdə işləyə bilərsiniz və onlar xüsusi fiziki hazırlıq tələb etmir. Onları avtobusda oturarkən və ya televizorun qarşısındakı divanda edə bilərsiniz. Ancaq ən böyük effekt, mudraları ayaq üstə, oturarkən və ya məsələn, şərqə baxan məşhur lotus mövqeyində meditasiya ilə birləşdirərək qatlasanız əldə edilə bilər. Onurğanızı düz saxlamaq və eyni zamanda kürəyinizi rahat saxlamaq vacibdir. Nəfəs sinə və sakitdir.

Mudra ilə işləyərkən əllərinizdə üzüklər, saatlar və ya bilərziklər olmadığından əmin olun. Bir anda bir neçə mudra ilə işləyə bilərsiniz, ancaq özünüzü çox incə yaymağı məsləhət görmürəm. İki və ya üç mudra kifayət edəcəkdir.

İşinizi bitirdikdən sonra qəfil hərəkətlər etməyin: boynunuzu uzadın, bir ovucunuzu digərinə sürtün və sonra hər birini yumruğa sıxın. Dartın və bir neçə dərin nəfəs alın.

Pul cəlb etmək üçün mudralar

Rifah, maliyyə ödəmə qabiliyyəti, pul şansı... sehrli mudralar təkcə həyatınıza firavanlığı necə cəlb etməyi deyil, həm də sahibkarlıq qabiliyyətini necə inkişaf etdirəcəyini bilir.

Sevgini cəlb etmək üçün mudralar

Sevgi mudrasını yığmağa başlasanız, tənhalıq bloklarından qurtula, əks cins üçün cəlbedici ola və can yoldaşınızı cəlb edə biləcəksiniz.

İstəkləri yerinə yetirmək üçün mudralar

Belə bir müdriklə işləməzdən əvvəl arzu obyektinizi ətraflı təsəvvür etmək çox vacibdir. Təsvir nə qədər konkret və düşüncəli olsa, bir o qədər tez canlanacaq.

Sağlamlığı cəlb etmək üçün mudralar

Ən çox unikal qabiliyyət Mudra bir insanı sağaltmaq üçün bir fürsətdir. Onlar hər hansı bir xırda xəstəliyi, xroniki xəstəliyi və hətta psixi pozğunluğu müalicə edirlər. Mudralara etibar edin, sonra onlar sizi çox xoş təəccübləndirəcəklər.

Cari səhifə: 7 (kitabın cəmi 11 səhifəsi var) [mövcud oxu keçidi: 8 səhifə]

Səyahət üçün pul cəlb etmək üçün Mudra

Gələn il tətilə hara gedəcəyinizə hələ qərar verməmisinizsə belə, yenə də mudra ifa etməyə başlaya bilərsiniz. O, sizə səyahət planı hazırlamağa kömək edəcək. Onun enerjisi elə vəziyyətlərə gətirib çıxaracaq ki, səyahət planı və ya səfərlər öz başınıza görünəcək. Şüuraltı olaraq ən doğru seçimi edəcəksiniz.

Mudra ilə məşğul olmaq yalnız səyahət üçün deyil, həm də rahat qalmaq üçün pul qazanmağa kömək edəcəkdir. Səfərdən ən xoş təəssüratlarınız olacaq. İstənilən xoşagəlməz sürprizlərdən və problemlərdən qorunacaqsınız.

Bu mudra təcrübəsi hərəkətə və yeni yolların açılmasına yönəlmiş enerjinin aktivləşməsinə səbəb olur. Bu enerji fırlanan halqadır, onun mərkəzdənqaçma qüvvəsi səyahət üçün lazım olan pulu cəlb edir. Enerji işləyir uzun müddət və səfər zamanı kömək edəcək.

Əgər səfər planlaşdırmısınızsa, lakin onun həyata keçirilməsində maneələr varsa, o zaman onları aradan qaldırmağa çalışmayın. Bəlkə də bu, problem və ya təhlükə barədə xəbərdarlıq edən bir işarədir. Mudra ifa edin və daha maraqlı səyahətə çıxmaq şansınız olacaq. Aktivləşdirilmiş enerji sizi ən yaxşı yerə aparacaq.

Göstərişlər: Mudra səyahətə çıxmaq istəyən, lakin bunun üçün vəsaiti olmayanlara kömək edəcək. Yalnız bir şəkildə getmək istəyirsinizsə, işləmir. Bu vəziyyətdə başqa bir mudra lazımdır. Mudra başqa ölkədə istirahət etmək, ekzotik yerlərə ekskursiya etmək, dağları və ya dənizi ziyarət etmək qərarına gələnlərə kömək edəcəkdir. Onun təsiri işgüzar səfərlə bağlı da özünü göstərə bilər. Bir yerə getmək və geri qayıtmaq üçün qəti niyyətinizin olması vacibdir.

Bunu necə etmək olar: Əllərinizi ovuclarınızla önünüzə qoyun. Sol əlürək səviyyəsində, doğrusu isə günəş pleksusunun səviyyəsində olmalıdır. Barmaqlarınız əks istiqamətdə olmalıdır. Sol ovucunuzu sağınızdan 2-3 sm yüksək tutun. Böyük olanın uclarını bağlayın, üzük barmağı və sağ əlin kiçik barmağı. Sonra sol əlinizdə baş barmaq, şəhadət və orta barmaqların uclarını bağlayın. Sol əlin kiçik barmağını və üzük barmağını düzəldin və onları bir-birinə sıxın.

Gözlərinizi bağlayın, inhalyasiya və ekshalasiya arasında 2-3 saniyə fasilələrlə sakit nəfəs alın. Günəş pleksusunda hissləri cəmləşdirin. Təsəvvür edin ki, orada bir enerji mənbəyi var. Onun enerjisi asanlıqla onurğada yuxarı və aşağı hərəkət edir. Maraqlı bir səyahətə çıxmaq üçün güclü bir istək hiss edin. Duruşunuzu və vəziyyətinizi bir neçə dəqiqə saxlayın. Nəzərdə tutulan səfərdən 3-4 ay əvvəl mudra icra etməyə başlayın. 3 həftə ərzində gündə 2 dəfə 2-3 dəqiqə dərslər keçirin. Təcrübə vaxtının əhəmiyyəti yoxdur, amma aralarındakı fasilə ən azı 3 saat olmalıdır.Sonra bir həftəlik məşqi dayandırmaq lazımdır. Sonra eyni sxemə uyğun olaraq yenidən davam edin. Səfər 3-4 aydan daha erkən planlaşdırılırsa, hər gün 3-4 dəfə mudra edin. Bir dərs üçün 5-7 dəqiqə vaxt verin. Lazım olan pulu aldıqdan sonra gündə 2 dəfə 2-3 dəqiqə mudra məşq etmək kifayətdir. Səyahət edərkən gündə bir dəfə 1-2 dəqiqə mudra təcrübəsinə davam edin.

Bu mudranın təcrübəsi tədbir üçün lazım olan məbləği əldə etməyə kömək edəcək. Tədbirin layiqli səviyyədə və lazımsız xərclər olmadan keçirilməsinə kömək edir. Mudra müsbət münasibət və sevincə səbəb olan enerjini işə salmağa kömək edir. Bu enerji planlaşdırılanlar üçün pul cəlb etməyə kömək edir. Nəticədə hər şey optimal şəkildə gedir və tədbir uğurlu olur. Pulun qəbzi buradan gələ bilər gözlənilməz mənbə. Mudra həmçinin kömək edəcək sponsorları, xeyriyyəçiləri və xeyriyyə təşkilatlarını cəlb edə bilər.

Göstərişlər: ilə mühüm tədbirin hazırlanması və keçirilməsi böyük rəqəm iştirakçılar (təqdimat, şənlik, toy və s.).

Unutmayın ki, üç əsas asanada mudra və meditasiya ilə məşğul olmaq ən yaxşısıdır. Onlar onurğa sütununu düzəldəcək, bu da onun boyunca enerji dövranını yaxşılaşdıracaq və bütün çakraların işini aktivləşdirəcəkdir.

Bunu necə etmək olar: Əllərinizi sinə səviyyəsində, ovuclarınızı yuxarı qoyun. Onları 2-3 sm məsafədə saxlayın. Əllər rahat olmalıdır. Üzük barmaqlarınızı ovuclarınıza doğru bükün. Kiçik barmaqlarınızı bir-birinə qarşı düz bucaq altında qoyun. Hər əlin göstərici və orta barmaqlarını bağlayın. Baş barmaqlarınızın yastıqlarını şəhadət barmaqlarınızın ikinci falanqlarına qoyun.

Gözləri yum. Nəfəs alma və ekshalasiya müddətini dəyişdirmədən sakit nəfəs alın. Qarın orta hissəsində (göbəkdən bir qədər aşağıda) hissləri cəmləyin. Təsəvvür edin ki, bu yerdə enerji mənbəyi var və onun yaydığı enerji çiçək şəklinə malikdir.

Mühüm tədbirin keçirilməsi üçün lazım olan məbləği almaq üçün güclü istək, tədbirləri yüksək səviyyədə keçirmək istəyi hiss edin. Bu mövqeyi və vəziyyəti bir neçə dəqiqə saxlayın. Mudra təcrübəsinə əvvəlcədən başlamaq lazımdır. Bu, xüsusilə tədbirin genişmiqyaslı olduğu və onun həyata keçirilməsi üçün çoxlu vəsait tələb olunduğu hallarda doğrudur. Bunu planlaşdırılan tarixdən 2-3 ay əvvəl etmək optimaldır. Mudranı gündə 2 dəfə 5-7 dəqiqə yerinə yetirin. Pul aldıqdan sonra mudra təcrübəsinə davam edin, lakin hər seansı 2-3 dəqiqəyə qədər azaldın. Bu tədbirə hazırlaşmağa kömək edəcək.

Əsas hazırlıqdan sonra gündə bir dəfə 1-2 dəqiqə mudra etmək kifayətdir. Tədbirin keçirildiyi gün səhər 3-5 dəqiqə mudra edin.

Mudra ifa etmək, xəyallarınızı gerçəkləşdirmək üçün pul cəlb etməklə yanaşı, hədiyyə olaraq istədiyinizi də almağa kömək edəcəkdir. Mudra təcrübəsi enerjiyə gözəl şeyləri özünə cəlb etmək imkanı verir. Qəşəng və mürəkkəb olan enerji sahənizə düşəcək. Vəsait mənbəyi sizin üçün gözlənilməz ola bilər. Bununla belə, istədiyinizi əldə etmək üçün xərclərinizi məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Gözlənilməz pul axını onun “əlavə” olduğu hissini yarada bilər. Bu o deməkdir ki, onu uzun müddətdir xəyal etdiyiniz şeyə xərcləməlisiniz. Əgər onu başqa bir şeyə xərcləsəniz, çox şey itirə bilərsiniz.

Göstərişlər: bu mudra maddi çətinliklərlə üzləşməyənlərə kömək edəcək, lakin hər hansı birini əldə etməyi xəyal edir bahalı şey. Əgər maliyyə vəziyyəti bu şeyi almağa icazə vermir, onda bu sizin üçün müdrikdir. Bu halda bir şərt yerinə yetirilməlidir: arzu olunan şey əsas zərurət olmamalıdır, bu, bir növ nadirlik, dəbdəbə və s.dir. Məsələn, ola bilər. zərgərlik, ikinci maşın, eksklüziv paltar və s.. Bu mudra xırda gəlirlə yaşayan və pula ehtiyacı olanlara heç bir fayda verməyəcək. Əsas ehtiyaclarınız yoxdursa, lüks əşyalar almağın mənası yoxdur. Bu vəziyyətdə, maddi sahədə pul və rifah mənbəyi əldə etmək üçün əvvəlcə mudraların yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur. Yalnız həyatınızdakı əhəmiyyətli inkişafdan sonra bu mudraya keçə bilərsiniz. Əgər sənin maliyyə vəziyyəti sabitləşdi, onda siz, əlbəttə ki, daha çox şey haqqında xəyal edə bilərsiniz və bir az dəbdəbə ala bilərsiniz.

Bunu necə etmək olar: Əllərinizi sinə səviyyəsində qoyun. Barmaqlarınız irəli baxaraq ovuclarınızı aşağı çevirin. Hər iki əlin baş barmaqlarını bir-birinə qarşı qoyun. Hər əlin qalan barmaqlarını ovucuna doğru basın. Kiçik barmaqlarınızı irəli düzəldin.

Gözləri yum. Sakit və yavaş-yavaş nəfəs alın. Hisslərinizi quyruq sümüyünün bölgəsində cəmləyin. Yerlə əlaqənizi təsəvvür edin və hiss edin. Maraq üçün bahalı bir şey almaq üçün güclü bir istək hiss edin. Bu mövqeyi və vəziyyəti bir neçə dəqiqə saxlayın. Məqsədə çatmaq üçün səhər və axşam ən azı bir həftə 3-5 dəqiqə mudra yerinə yetirin. Bahalı əşyalar almaq istəyirsinizsə, vaxtaşırı mudraları yerinə yetirməyə davam edin, lakin fərqli bir nümunəyə görə. Onları bir həftə ərzində gündə bir dəfə (səhər) 1-2 dəqiqə edin. Sonra bir həftədən bir aya qədər ara verin. Bundan sonra məşqə davam edin.

Bu mudra təcrübəsi israfçılığı aradan qaldırmağa və ailə büdcəsini bacarıqla tərtib etməyə kömək edəcəkdir. Özünüzü təşkil etməyinizi artıracaq və maliyyə sabitliyinə səbəb olacaq. Mudra ifa etmək lazımsız şeylər almaq istəyini dəf etməyə kömək edəcəkdir. Yalnız faydalı şeylər almağı və pulu necə xərclədiyinizə nəzarət etməyi öyrənəcəksiniz. Nəticədə, siz həmişə müəyyən miqdarda pulunuz olacaq və pul borcunuz olmayacaq. Əvvəllər bunu edə bilməmiş olsanız belə, bahalı əşyalar almaq üçün qənaət etməyi öyrənəcəksiniz.

Bu mudra yaşayış yerinizə nizam gətirən enerjini aktivləşdirir. Bu, pul cəlb etməyə və daha mütəşəkkil olmağa kömək edir. Tezliklə pulunuzu israf etməyi dayandıracaqsınız. Onları saxlamağa və özünüz və ailəniz üçün faydalı şeylər əldə etməyə başlayacaqsınız. Bütün alışlar uğurlu olacaq.

Göstərişlər: Bu mudra olanlar üçün faydalı olacaq, əgər yaxşı gəlir büdcənizə uyğun gəlmir. Belə insanlar üçün pul çox tez yox olur, çox vaxt lazımsız və ya planlaşdırılmamış şeylərə xərclənir. Bunu gəliri orta səviyyədə olanlar həyata keçirməlidir. Tez-tez pul çatışmazlığı xərclə deyil, az qazancla əlaqədardırsa, digər mudralarla məşğul olmaq lazımdır.

Bunu necə etmək olar: Əllərinizi sinə səviyyəsində önünüzə qoyun. Avuçlarınızı bir-birinə paralel tutun, barmaqlarınız irəli baxsın. Hər əlin orta və üzük barmaqlarını bir-birinə sıxın. Bu barmaqların yastıqlarını birləşdirin. Baş barmaqlarınızın uclarını birləşdirin və onları özünüzə doğru hərəkət etdirin. Şəhadət barmaqlarınızı bükün və onları dırnaq falanqları ilə birlikdə sıxın. Kiçik barmaqlara oxşar mövqe verin.

Gözlərinizi yumun, sakit nəfəs alın. Hisslərinizi arxanın orta hissəsində (ürək bölgəsində) cəmləyin. Bədəninizə yayılan yumşaq isti dalğaları hiss edin və sakitləşin.

Özünüz üçün pul saxlamaq, onu yalnız plana uyğun xərcləmək üçün güclü bir istək hiss etmək ağlabatandır. Bu mövqeyi və vəziyyəti bir neçə dəqiqə saxlayın.

Hər səhər yuxudan sonra 2-3 dəqiqə mudra edin. Pulu israf etmək vərdişi yox olana qədər bunu edin. Bu adətən bir aya qədər çəkir. Davamlı nəticələr əldə etmək üçün 1 ay fasilə verin və sonra məşqlərə davam edin.

Alış-verişə getməzdən əvvəl bu mudranı yerinə yetirmək də faydalıdır. Bu, günün istənilən vaxtında 5-7 dəqiqə ərzində edilə bilər. Bundan əlavə, pul almadan əvvəl 8-10 dəqiqə dərs keçirmək tövsiyə olunur.

Təsəvvür edin ki, siz böyük bir təkərin mərkəzindəsiniz. Bu təkər fırlanır, amma siz zərər görmədən qalırsınız. Bununla belə, təkər çarxına yaxınlaşmaq istəyirsinizsə, yerində qalmaq üçün mübarizə aparmalı olacaqsınız. Bu şəkildə, sizi adi vəziyyətinizdən kənarlaşdıran çətin bir həyat vəziyyətini təsəvvür edə bilərsiniz.

Dəstəyin itirilməsi, qızıl orta, müxtəlif stresslərə (fiziki, zehni) gətirib çıxarır. Günəş pleksus bölgəsində çakranı aktivləşdirdiyiniz zaman təkərin mərkəzində qalmaq və problemlərdən qaçmaq üçün gücə sahibsiniz. 5 dəqiqə ərzində gündə 3-6 dəfə mudra məşq etməlisiniz.

Göstərişlər: Bu mudra təcili pula ehtiyacı olanlar üçündür - müalicə üçün, avtomobil və ya mənzil təmiri, təcili səfər üçün və s. Sizi daimi təmin etməyəcək Maliyyə axını, yəni bu mudra yalnız təcili pul cəlb etmək üçün fəaliyyət göstərir.

İndi pul yoxdursa, amma təcili olaraq hansısa vacib, təcili iş üçün ehtiyacınız varsa, mudra enerjinizi böhranı aradan qaldırmaq və pulun güclü enerjisini qəbul etmək üçün hazırlayır, əks halda bədənin hazırlıqsız enerjisi belə bir axına tab gətirə bilməz. pul cəlb etməkdən. Sonra bu enerji sizə lazım olan faydalara və tez bir zamanda çevrilir. Bu mudra çox güclü və tez hərəkət etdiyi üçün onu daim istifadə etmək olmaz. Daha zəif və daha sabit bir mudra istifadə etmək daha yaxşıdır.

Bunu necə etmək olar: Bir əlinizin barmaqları digərinin barmaqlarına işarə edərək, ovuclarınızı günəş pleksusunuz səviyyəsində önünüzə qoyun. Qadınlar arasında - sağ xurma mərtəbəyə doğru, sola isə yuxarı. Kişilər üçün isə əksinədir. Şəhadət barmağınızı birləşdirin və baş barmaq. Qalan barmaqları bir-birindən ayırın və bir az yuvarlaqlaşdırın. Sağ əlinizin kiçik barmağını sol əlinizin üzük barmağının yastığı ilə birləşdirin. Və sol əlin kiçik barmağı sağın üzük barmağı ilə. Orta barmaq boş və bir az əyilmişdir.

Günəş pleksus bölgəsində konsentrə olun, orada əmələ gələn güclü enerji axını hiss edin. Lazımi miqdarda pul almaq niyyətinizi bildirin.

Onun həyata keçirilməsi üçün ən optimal sxem: səhər oyandıqdan sonra, sonra gündə üç dəfə ən azı 4 saat fasilə ilə və dərhal yatmazdan əvvəl 5-10 dəqiqə. Ardıcıl bir gündən çox yerinə yetirilə bilməz. Ancaq həqiqətən ehtiyacınız varsa, bir günlük fasilə verib yuxarıdakı sxemə uyğun olaraq yenidən edə bilərsiniz.

Göstərişlər: Matangi mudranın köməyi ilə siz Günəşin dəstəyinə müraciət edəcəksiniz - bu işıqlandırıcı zənginləşməyə kömək edəcək.

Bundan əlavə, günəş pleksusunda tənəffüs impulsunu gücləndirir.

Bunu necə etmək olar: Əllərinizi günəş pleksusunuzun qarşısına qoyun.

Bütün barmaqlarınızı bağlayın, orta barmaqlarınızı bir-birinə qarşı qoyun və uclarını birləşdirin.

Orta barmaqlar bir-birinə sıx oturmamalı, aralarında boş yer qalmalıdır. Bu mudranı gündə 3 dəfə 4 dəqiqə yerinə yetirin

Barmaqlar yuxarıya baxdıqda bu mövqe jnana mudra, aşağıya doğru olanda isə çənə mudrası adlanır.

Göstərişlər: yuxusuzluğun aradan qaldırılması, gündüz yuxululuğu, həmçinin yüksək təzyiqin normallaşdırılması. Emosional stress, narahatlıq, narahatlıq, melankoliya və depressiyanı aradan qaldırmaqda da təsirlidir.

Bunu necə etmək olar: Bu mudra iki şəkildə edilə bilər. Birinci versiyada baş və işarə barmaqlarının ucları bir-birinə toxunur. İkincidə - uc şəhadət barmağı böyük olanın birinci birləşməsinə toxunur, üzərinə yüngülcə basır.

Onların təsir prinsipinə görə bu üsullar çox fərqlidir. Birinci halda, bu, passiv, qəbuledici mövqedir, ikincisi - aktiv, verəndir, çünki özünüzə pul cəlb etmək üçün onu vermək lazımdır. Bu mudralar insana böyük təsir göstərir. Onlar konsentrasiyaya kömək edir və praktikantın zehnini sakitləşdirir.

Baş və şəhadət barmağınızın uclarını bir araya gətirin, qalan hissəsini uzadın və rahatlayın. Əllərinizi ombalarınıza qoyun, onları rahat vəziyyətdə saxlayın.

Sağlamlığı cəlb etmək üçün mudralar

Hər hansı bir xəstəlikdən qurtulmağa kömək edən mudralar əsasən Çin təbabətində istifadə olunur.

Sağlamlıq mudralarının mənşəyi beş elementin tədrisində yatır. Bu təlimin əsasları Qərbdə tanınır və bütün dünyada tanınır.

Mudraları öyrənən hind yoqa müəllimi və şəfaçı Keshav Dev belə deyir: “Taleyiniz öz əlinizdədir”. Bu vəziyyətdə, bu, hərfi mənada qəbul edilməlidir, çünki hər bir barmağın özünəməxsus funksiyası və gücü var.

Bu gücdən istifadə etməyi bilən insanlar fiziki sağlamlıq və mənəvi rahatlığa nail ola bilərlər.

Çoxları mudraların effektivliyinə şübhə edir, deyirlər: "Barmaqlarınıza yüngülcə basaraq sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?" Ancaq bu cür insanlar özünə inam qazandıqdan və məşqləri başa vurduqdan sonra təsirini hiss edirlər və skeptisizmləri sürprizə yol verir.

Bunlar sadə texnikalarəslində qədim yoqa müəllimlərinin bizə qoyub getdiyi hədiyyələrdir.

Mudraların müalicəvi təsirləri ilə məşğul olan insanlar, ağlabatan bir həyat tərzi sürmək və düzgün yemək lazım olduğunu söyləyirlər. Qeyri-sağlam həyat tərzi adətən idmanın olmaması, balanssız qidalanma, stress, qısa müddət qalmaqdan ibarətdir. təmiz hava Balanslaşdırılmış pəhriz, düzgün istirahət və gəzinti ilə birlikdə mudra təcrübəsi sağlamlığın qorunması üçün əsas olacaq həyat tərzinə səbəb olacaqdır.

Mudralar xroniki xəstəliklər üçün əlavə terapiya vasitəsi kimi istifadə olunursa, o zaman bir neçə həftə, hətta aylar ərzində müntəzəm olaraq tətbiq edilməlidir. Xroniki xəstəliklər uzun illər bədəndə olur və onlardan xilas olmaq üçün vaxt lazımdır. Çox vaxt mudralar ürəkbulanma, başgicəllənmə və infarktın başlanğıcı zamanı təcili yardım kimi istifadə olunur. Mudralar zərurət yarandıqda və lazım olduğu qədər aparılmalıdır. Eyni zamanda, yadda saxlamalıyıq ki, hətta qəfil xəstəlik də təsadüfi deyil - bu, uzun müddət içimizdə olan disharmonik bir vəziyyətin təzahürüdür.

Məsələn, meditasiya zamanı ortaya çıxan xəstəliyin nə demək olduğunu özünüzdən soruşmalısınız. Həmişə xoş olmasa da, eyni dərəcədə dürüst cavab almaq üçün vicdanla və israrla soruşmalısınız.

Müəyyən bir xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə edilən 60-dan çox mudra var. Bu fəsildəki bütün mudraların icra müddəti 510 dəqiqədir. Dəfələrin sayı sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq gündə 3 ilə 5 arasında dəyişir. Daha pis vəziyyətdə daha çox.

Mudra "Lavabo"

Bu mudra – “şanxa” – yeraltı dünyasında yaşayan naqa ilanın adı olan Şiva tanrısının atributudur.

Göstərişlər: boğaz xəstəlikləri, qırtlaq, səs səsi.

Bu mudranın ifası səsin güclənməsinə kömək edir, buna görə də tamaşaçıların (müğənnilər, müəllimlər, natiqlər, sənətçilər) qarşısında çox çıxış etməli olan hər kəsə tövsiyə olunur.

Bunu necə etmək olar: iki birləşmiş əllər bir qabığı təmsil edir. Sağ əlinizin dörd barmağı sol əlinizin baş barmağını qucaqlamalıdır. Sağ əlinizin baş barmağını sol əlinizin orta barmağının yastığına toxunun.

Mudra "İnəklər"

Hindistanda inəyi müqəddəs heyvan kimi qəbul edirlər.

Göstərişlər: oynaq xəstəlikləri, revmatik və radikulit ağrıları.

Bunu necə etmək olar: Sol əlinizin kiçik barmağı ilə sağ əlinizin üzük barmağına toxunun. Sonra sağ əlinizin kiçik barmağı ilə sol əlinizin üzük barmağına toxunun. Beləliklə, eyni vaxtda birləşir orta barmaq sol şəhadət barmağı ilə sağ əl

əllər, sol əlin orta barmağı - sağ əlin şəhadət barmağı ilə. Bu vəziyyətdə baş barmaqlar ayrı olmalıdır.

Mudra "Cənnət"

Göydür daha yüksək güc, "yuxarı insan" - baş ilə bağlıdır.

Bu mudranı yerinə yetirmək çox vaxt eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Uzunmüddətli məşq demək olar ki, tam sağalmağa gətirib çıxarır.

Bunu necə etmək olar: orta barmağını baş barmağınla əyilmiş orta barmağı basarkən baş barmağın əsasına toxunması üçün bükün. Qalan barmaqlar düzdür və gərgin deyil.

Mudra "Külək"

Çin təbabətində külək beş elementdən biridir. Onun pozulması sözdə külək xəstəlikləri səbəb olur.

Göstərişlər: revmatizm, radikulit, əllərin, boyunun, başın titrəməsi.

Bu mudranı yerinə yetirdikdən sonra bir neçə saat ərzində vəziyyətinizdə yaxşılaşma müşahidə edə bilərsiniz. Xroniki xəstəliklər üçün Vetra mudra alternativ olaraq həyata keçirilir müdrik Həyat. Xəstəliyin əlamətləri yox olmağa başlayandan sonra idmanı dayandırın.

Bunu necə etmək olar: Göstərici barmağını elə bükün ki, onun yastığı baş barmağın altına çatsın. Baş barmağınızı əyilmiş şəhadət barmağınızın üstünə qoyun. Qalan barmaqlar gərginlik olmadan düzəldilir.

Mudra "Qaldırma"

Göstərişlər: Bu mudranın icrası soyuqdəymə, sətəlcəm, boğaz ağrısı, burun axması və s. zamanı tövsiyə olunur. Onu yerinə yetirmək bədənin müdafiə qüvvələrini səfərbər etməyə kömək edir.

Bundan əlavə, aradan qaldırılmasına kömək edir artıq çəki. Bu vəziyyətdə, mudra yerinə yetirməklə yanaşı, aşağıdakı pəhrizə riayət etməlisiniz. Gün ərzində ən azı 8 stəkan içmək qaynadılmış su. Pəhriz düyü, kəsmik və meyvələrdən ibarət olmalıdır.

Bu mudradan uzun müddət istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Bunu necə etmək olar: hər iki əlin ovuclarını birləşdirin, barmaqlarınızı keçin. Sol və ya sağ əlinizin baş barmağını qoyun və digər əlin indeksi və baş barmağının ətrafına sarın.

Mudra "Həyat xilas etmək"

Bu mudra yeni başlayan infarkt üçün ilk yardım kimi istifadə olunur.

Göstərişlər: ürəkdə narahatlıq, ürək ağrısı, infarkt, ürək döyüntüsü, miyokard infarktı. Bu şərtlərdə mudra hər iki əllə aparılmalıdır. Relyef tez gəlir.

Bunu necə etmək olar: Göstərici barmağını elə bükün ki, yastıq baş barmağın əsasının terminal falanksına toxunsun. Eyni zamanda, orta, üzük və baş barmaqları yastıqlarla birləşdirin. Kiçik barmaq düz qalır.

Bununla arzularınızı reallaşdıra bilərsiniz daxili qüvvələr hər insanda olan. Qədim Şambhala təcrübəsinin mudrası sizə təsirini artırmağa kömək edəcək. Düzgün münasibət və xüsusi əl hərəkətləri sizin üçün xoşbəxtliyə yol açacaq.

Arzular həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Xəyalların gerçəkləşməsi üçün bəzən sadəcə inanmaq kifayətdir öz gücü və planlarınızı reallığa çevirmək üçün ilk addımı atın. Çoxları arasında təsirli vasitələr Kubera mudra, istədiyinizə çatmağınıza kömək etmək üçün əla bir yoldur mümkün olduğu qədər tez. İstənilən vaxt və hər yerdə istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, uğur qazanacağınıza olan münasibət və inamdır.

Arzunun yerinə yetirilməsi mudrası

İstəyinizi açıq şəkildə ifadə edin. Nəyə nail olmaq istədiyinizi ətraflı şəkildə təsəvvür edin. Unutmayın ki, mudralar özünüzə fəlakət gətirməmək üçün zərər vermək və ya eqoist məqsədlər üçün istifadə edilə bilməz.

Qollarınızı önünüzə uzatın. Baş barmağınızı, şəhadət və orta barmağınızı bir çimdiklə sıxın. Üzük barmağı Kiçik barmağınızı ovucunuza doğru bükün və düz saxlayın. İkinci tərəfdən də eyni şeyi edin. Nəfəsinizi bərabərləşdirin və düşüncələrinizin uçmasına icazə verin. Arzunuzun artıq gerçəkləşdiyini aydın hiss edənə qədər mudraları saxlayın. Qələbənin sevincini və sevincini hiss edin. Əllərinizi birləşdirin: sol əlinizin üç barmağı, bir çimdikdə toplanmış, sağ əlinizin barmaqlarına toxunmalıdır. İstədiyinizi və ya xəyalınızı yüksək və aydın şəkildə danışın, hər dəfə barmaqlarınızı bir-birinə sıxın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və sonra bir-birinə qarışmış barmaqlarınızı buraxın. Qollarınızı silkələyin və sonra açıq ovuclarınızı göğsünüzə doğru basın. Sizi barama kimi bürüyən istilik axını hiss edəcəksiniz.

Arzunuz gerçəkləşənə qədər onun haqqında düşünməyi dayandırmayın. Dəstək etməli olduğunuzu unutmayın daxili harmoniya. Hər hansı bir mənfilikdən imtina edin, münaqişələrə girməyin və sizi çox narahat edə biləcək heç bir şey haqqında düşünməyin. Müsbət düşüncəyə kökləyin və ürəyinizi izləyin.

Xəyalınız gerçəkləşənə qədər “Şambala Qalxanı” mudrasının köməyi ilə özünüzü pis adamlardan qoruya bilərsiniz. Etibarlı olun və effekti gücləndirmək üçün hər üç gündə bir dəfə Kubera mudrasını təkrarlayın. yerinə yetirməyinizi arzu edirik əziz arzular.Xoşbəxt olun və və düymələrinə basmağı unutmayın

09.11.2017 02:04

İstədiyinizi əldə etmək üçün çox səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən əvvəl xəyal etmək lazımdır...

Pıçıltılar sizə daha tez uğur qazanmağa və ən dərin arzularınızı gerçəkləşdirməyə kömək edəcək. Faydalanaraq sadə sehrlər hər...

Göstərişlər: Bu mudra göz xəstəlikləri, baş ağrıları, endokrin bezlərin xəstəlikləri və serebrovaskulyar qəzalar üçün müalicəvi təsir göstərir.
Bunu necə etmək olar: Burun körpüsünün sahəsinə barmaqları düz və bir-birinə sıxılmış açıq xurma qoyulur. Əlin bu mövqeyi "qu quşu davranışı" adlanır.

Mudra sahasrara çakrasının və ya dua mudrasının və ya "Saf Parıltı" mudrasının açarıdır.

Göstərişlər: Bu mudra kosmosla əlaqə saxlamağa və ruhu və bədəni ahəngdar bir vəziyyətə gətirməyə kömək edir. Bütün mudralardan sonra yerinə yetirilməlidir.
Onu yerinə yetirərkən insanda xoş əhval-ruhiyyə, özünə inam, dünyagörüşünün bütövlüyü əldə edilir.

Bədəndə enerji balansını bərpa edir və səbəb olur xüsusi hissşəxsi məkan.
Bunu necə etmək olar: ovuclarınızı düz, lakin gərgin olmayan barmaqlarınızla birləşdirin.
Aşağıdakı mudralar bədəni, suyu və müxtəlif obyektləri təmizləmək üçün istifadə olunur.

Apana mudra

Çakra mudra

Göstərişlər: suyun təmizlənməsi üçün istifadə olunur və müxtəlif əşyalar-dan mənfi enerji.

Galini mudra

Göstərişlər: suyu çirklərdən təmizləyir.

Surabhi mudra

Göstərişlər: suyun təmizlənməsi. Bu mudranın adi suyu səmavi nektara çevirdiyinə inanılır.

Matsya mudra

Göstərişlər: bu mudranın köməyi ilə suyu və ya hər hansı bir obyekti təhqirdən qoruya bilərsiniz.

Bijakshara mudra

Göstərişlər: təmizləmə

Mudraları necə düzgün yerinə yetirmək olar

Mudralar insanı özünə batırır və şüurunun sərhədlərini genişləndirməyə kömək edir. Onlar xüsusi bir ruh halı yaradırlar. Onlar çox səy və ya çox vaxt tələb etmir. Mudralar hər birimiz üçün mövcuddur. Həyatın müasir ritmi ilə belə, onlara vaxt tapa bilərsiniz.
Demək olar ki, hər yerdə mudraları yerinə yetirmək olduqca asandır. Ancaq sakit bir mühitdə yeni mudraları öyrənmək daha yaxşıdır. Bəzən bunun növbədə, tıxacda və ya televizor qarşısında edilə biləcəyi təklif olunur. Ancaq bu zaman insan gərgin vəziyyətdədir və tam istirahət edə və mudraları yerinə yetirə bilməyəcək. Üstəlik, kənardan qəribə görünəcək.
Mudraları mənimsəməyə daha yaxşı başlaya bilərsiniz dinclik, saat yaxşı əhval və rahat vəziyyətdə. Siz nə etdiyinizə konsentrə olmalı və mudranın mənasını düşünməlisiniz.
Birincisi, iki və ya üç barmağın ən sadə mudralarını mənimsəyin. Bundan əlavə, uğurlu təcrübə prosesində və sizin kimi emosional vəziyyət, düşüncələr, daha mürəkkəb mudraları mənimsəməyə başlayın. Nəticədə, siz düşüncələrinizi cəmləşdirməyi, hisslərinizə diqqət yetirməyi öyrənəcək və ətrafınızdakı dünyanı yeni şəkildə qavramağa başlayacaqsınız.

Mudraların icrası üçün ümumi qaydalar

1. Nəticələr əldə edənə və onları birləşdirənə qədər hər gün dərslər edin.
2. Xroniki xəstəlikləri müalicə etmək üçün uzun müddət mudralar etmək lazımdır. Bunun üçün səbr, təvazökarlıq və əmək lazımdır.
3. Özünüzə maksimum məqsəd qoyun - xəstəlikdən tam sağalmaq.
4. Kəskin xəstəlik halında, mudraların həyata keçirilməsinin ilkin təsiri 1-3 gün ərzində görünür.
5. Mudraları asanalarla birləşdirmək, yəni tam yoqa ilə məşğul olmaq ən təsirli olur.
6. Hər mudranı yerinə yetirmək üçün ən azı 2-5 dəqiqə sərf edin.
7. Bir seansda 3-4 mudra yerinə yetirin. Onları gündə 2-3 dəfə təkrarlamaq məsləhətdir.
8. Mudralar iki əllə yerinə yetirilməlidir. Eyni zamanda, onları həddindən artıq gərginləşdirməyə ehtiyac yoxdur.
9. Unutmayın ki, uzadılmış barmaqlar enerjinin sərbəst buraxılmasına kömək edir, əyilmiş və ya birləşdirilmiş barmaqlar isə enerjinin yığılmasına kömək edir.
10. Sakit, sakit bir mühitdə, tercihen özünüzlə tək başına mudralar edin.
11. Mudra ilə məşğul olmaq üçün optimal vaxt axşam şam işığında və ya səhər üzü günəşə baxan vaxtdır.
12. İstirahət etmək ən yaxşı yol, oturun və ya uzanın, baxmayaraq ki, siz də dayana bilərsiniz. Rahatlayın və yuxu vəziyyətini hiss edin. Bədəninizdə enerji axını hiss edin.
13. Nəfəsinizi izləyin və təsəvvür edin ki, nəfəs aldığınız zaman mudraların müqəddəs mənasını dərk edirsiniz, nəfəs aldığınız zaman isə hazırda lazımsız olan düşüncələri və emosiyaları uzaqlaşdırırsınız.
14. Əvvəlcə əlinizdən bütün zinət əşyaları və saatları çıxarın.
15. Təbiətdə mudra ilə məşğul olmaq məsləhətdir. Bunu parkda, meşədə və s. etmək olar.
16. Kişilər üçün aparıcı əl sağ əl, qadınlar üçün isə sol əldir. Aparıcı əl hərəkəti ehtiva edir. Niyyət və hisslərin səmimiyyətini, gücü və məntiqini təmsil edir, mesaj verir xarici dünya. İkinci əl arzularınızı və ümidlərinizi əks etdirir.
17. Gün ərzində sağlamlığınızın, şəxsi və vəziyyətinizin vəziyyətindən asılı olaraq bir neçə mudra kompleksi həyata keçirə bilərsiniz həyat problemləri.
18. Mudraları məmnuniyyətlə yerinə yetirin. Bədəndə gərginlik yaranarsa və ya narahatlıq yaranarsa, enerji içəri keçə bilməyəcək düzgün istiqamətdə. Bu baş verərsə, dərsi kəsin və digər mudraları yerinə yetirməyə davam edin.
19. Mudraları mexaniki şəkildə yerinə yetirmək kifayət deyil. Düşüncələrinizə diqqət yetirməli və bədəninizi dinləməlisiniz.
20. Dərslərinizi bitirdikdə, meditativ vəziyyətdən tədricən çıxın. Ani hərəkətlər etməyin.
Başınızı bir neçə dəfə qaldırıb aşağı salın, ovuclarınızı bir-birinə sürtün, sonra yumruqlara sıxın. Bundan sonra uzanın və dərin nəfəs alın.
21. Nə vaxt düzgün icra müdrik siz sakitlik, güc və enerji artımı hiss edəcəksiniz.
22. Mudralar üçün heç bir əks göstəriş yoxdur.

Bəzi mudralar stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Onlar tez sakitləşmək və özünüzü bir yerə çəkmək üçün edilə bilər. Onların həyata keçirilməsinə hazırlaşmaq üçün rahatlamağa çalışmaq lazımdır, bunun üçün oturursunuzsa əllərinizi dizlərinizə rahat şəkildə qoya və ya ayaq üstə dursanız, bədən boyu aşağı endirə bilərsiniz. Sonra nəfəsinizi normallaşdırın. Bunu etmək üçün 1-3 saymaqla nəfəs alın və 1-5 saymaqla nəfəs alın. Ekshalasiya daha uzun olmalıdır. Bir az sakitləşdikdən sonra mudralara başlaya bilərsiniz. Onları rahat əllərlə yerinə yetirin və burnunuzdan nəfəs alın.

Yama beş əsas prinsipdən ibarətdir: ahimsa (zorakılıq yoxdur), satya (dürüstlük), asteya (oğurluq yoxdur), brahma-çarya (uzaqlıq) və aparigraha (xəsislik yoxdur).

Məşq üçün pozalar

Mudranı oturarkən və ya ayaq üstə durmağınızın fərqi yoxdur. Əsas odur ki, beliniz rahat və onurğanız düz olsun. Düzgün duruş mudra ilə məşğul olmaq üçün şərtlərdən biridir.
Əgər stulda oturaraq məşq edirsinizsə, o zaman onun kürəyinə söykənin, ayaqlarınızı bir-birinə paralel olaraq yerə qoyun.Dizləriniz düzgün bucaq altında əyilməlidir. Başınızı onurğanızla bərabər tutun. Çənənizi qaldırın, çiyinlərinizi düzəldin, mədənizi sıxın və onurğanızın düz bir xəttdə uzandığını hiss edəcəksiniz.
Düz, elastik, üfüqi bir səthdə yatarkən mudralar edə bilərsiniz. Başınızın altına düz bir yastıq qoyun. Kiçik yastıqlar dizlərinizin altına qoyula bilər. Bu vəziyyətdə vücudunuz rahatlaşacaq və onurğanız mümkün qədər düz bir xəttə yaxın olacaq.
Dayanarkən mudraları yerinə yetirərkən, ayaqlarınızı bir-birinə paralel olaraq, çiyin genişliyindən ayrı qoyun.
Bəzi mudralar yolda, məsələn, parkda gəzərkən edilə bilər. Gəzinti hamar, bərabər addımlarla və orta sürətlə olmalıdır, nəfəs isə sakit və ritmik olmalıdır.
Mudraları yerinə yetirərkən hərəkətlərin simmetriyasını qorumaq vacibdir. Bədəndə heç bir təhrif və gərginlik olmamalıdır. Sonra enerji axınları bədən boyunca sərbəst hərəkət edəcəkdir.

Uyğunluq tapmaq və zehni saflaşdırmaq üçün nəinki söz və hərəkətlərdə, hətta düşüncələrdə də yamanı müşahidə etmək lazımdır. Yama prinsiplərinə zidd olan hər hansı müvəqqəti həzz əzab və ağrıya səbəb olur.

Bu ən çətin asanadır. Onu götürmək üçün sərt bir səthdə oturmaq lazımdır. Bunun üçün gimnastika və ya başqa bir döşək qoya biləcəyiniz bir mərtəbə uyğun gəlir. Kürəyinizlə düz oturmaq lazımdır. Ayaqlar uzadılmalı, sonra əlinizlə bir ayağın baş barmağını tutun, ayağı dizdə bükün və ayağı digər ayağın buduna qoyun. Sonra hər şeyi digər ayağınızla təkrarlayın. Lotus pozası, hər iki ayağın omba və dizləri yerə toxunarsa, mükəmməl yerinə yetirildiyi hesab olunur. Sonra çiyinlərinizi düzəltməli, başınızı qaldırmalı və onurğanın düz bir xəttdə necə uzandığını hiss etməlisiniz. Əllərinizi rahat şəkildə kalçalarınıza qoyun. Yavaş-yavaş, normal dərinliklə bərabər nəfəs alın.
Şərq insanları üçün lotus mövqeyinə düşmək asandır. Başqaları üçün bu, asan iş olmaya bilər. Bu vəziyyətdə, dizlərdə əyilmiş ayaqlarınızı zorla keçməyə ehtiyac yoxdur, əksinə başqa bir asana götürün.
Sukhasana rahat bir pozadır. Onu götürmək üçün oturub ayaqlarınızı uzatmaq lazımdır. Sonra əyilmək lazımdır sağ ayaq dizinizə qoyun və sağ ayağınızı altına qoyun sol bud. Bənzər bir hərəkəti digər ayağınızla da edin. Bu asanada kürəyiniz düzdür, ayaqlarınız dizlərdə bükülür və topuqlarda çarpazlaşdırılır.
Sukhasana, hətta mudralar etmədən də bədənə müalicəvi təsir göstərməsi vacibdir. Duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir, sinə və qarın orqanlarını normal vəziyyətinə və vəziyyətinə gətirir. Bu poza omba oynaqlarının hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və aşağı ətrafların əzələlərini uzatmağa kömək edir. Bu mövqedə olan insan rahatlıq tapır, düşüncəsi tarazlaşır.

Bu asana yeni başlayan yogis və mudra praktikantları üçün idealdır. Meditasiya üçün də uyğundur.
Virasana qəhrəmanın pozasıdır. Mudra ilə məşğul olmaq üçün də uyğundur. Poza sadədir. Dizlərinizin üstündə yerə oturun ki, ayaqlarınız ombanızın hər iki tərəfində olsun.
Alt ekstremitələrin əzələləri kifayət qədər uzanmazsa, bu poza hələ də çətinlik yarada bilər. Daha sonra ombalarınızı dabanlarınıza qoyaraq oturmaq daha yaxşıdır. Baş barmaqlar bir-birinə toxunmalıdır. Həmişə olduğu kimi, kürəyinizi düz tutmalısınız. Bəzi hallarda, omba altına kiçik bir düz yastıq qoymaq tövsiyə olunur. Bu asana həm də duruşun və performansın yaxşılaşmasına səbəb olur. daxili orqanlar. Daimi, tez-tez Virasana tətbiq etməklə, ayağın qövsü gücləndirilir, bu da düz ayaqların qarşısını alır və ayaqların yorğunluğuna kömək edir. Bu asana xüsusilə ayaqları üzərində çox vaxt sərf edənlər üçün faydalıdır.

Düzgün nəfəs

üçün yoqa və mudraların tətbiqi, düzgün nəfəs alma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu fəaliyyətlərin effektivliyini artırır və özlüyündə orqanizmi sağaldır. Düzgün nəfəs dərin və yavaşdır və sinə və qarın əzələlərinin əzələləri müəyyən bir şəkildə işləməlidir.
Dərin nəfəs zamanı qan içəriyə daxil olur daha çox oksigen atmosfer havasından. Yavaş nəfəs sakitləşdirici və sakitliyin əlamətidir. Yoqa ilə bağlı bütün qədim hind traktatlarında deyilir ki, tənəffüsünü idarə edən adam şüurunu idarə edir. Bir nəfəslə eyni vaxtda insan prana (həyati enerji) alır.
Nəfəs sağlam insan düzgün duruş yogilərin tam nəfəs almasına uyğundur. Bu, ağciyərlərin tamamilə iştirak etməsi ilə xarakterizə olunur. Onlar mərhələlərlə nəfəs almağa daxil edilir - 3 mərhələdə.
Əksər insanlar ritmik olaraq deyil, ilk növbədə ağciyərlərinin yuxarı hissəsindən nəfəs alırlar. Bir çox insan üçün diafraqma nəfəs almada çətinliklə iştirak edir. Bu, qarın tipli tənəffüsü olan kişilərdən fərqli olaraq, onsuz da torakal tənəffüs növü olan qadınlarda xüsusilə tez-tez müşahidə olunur. Sinə nəfəsi və hətta dayaz nəfəs alma ilə ağciyərlərin aşağı hissələri praktiki olaraq havalandırılmır. Eyni zamanda, sinə əzələlərinin işinə çox səy sərf olunur. Diafraqmanın və ağciyərlərin aşağı hissələrinin qeyri-kafi hərəkətliliyi tıxanmaya səbəb olur.
Diafraqma nəfəs alma aktında fəal iştirak edirsə, o zaman eyni zamanda qarın orqanlarının masajını həyata keçirir.
Düzgün nəfəs almağı və ya tam yogi nəfəsini mənimsəmək asandır. Bunu etmək üçün düz ayağa qalxmaq, başınızı qaldırmaq və kürəyinizi düzəltmək lazımdır. Əvvəlcə onurğanızın düz bir xəttdə uzandığını və düzgün duruş qəbul etdiyinizi hiss etməlisiniz. Sonra, tamamilə nəfəs alın.
Sonra istirahət edin üst hissəsi qarın və aşağı sinədən nəfəs almağa başlayın. Sonra, sinənin orta hissəsinin hava ilə necə genişləndiyini hiss edin və nəhayət, çiyinlərinizi düzəldin, körpücük sümüklərini açın və ağciyərlərinizin yuxarı hissəsini hava ilə doldurun. Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Sonra, tərs qaydada nəfəs almalısınız. Əvvəlcə ağciyərlərin zirvələrini tərk edən havanı, sonra ortanın, sonra isə döş qəfəsinin aşağı hissəsinin sıxılmasını və nəhayət, diafraqmanın daralmasını hiss edin. Ekshalasiyanın sonunda mədənizi çəkin və bir neçə saniyə dayanın. Nəfəs alma dövrünü həyata keçirərkən, bütün hərəkətlər həddindən artıq səy olmadan hamar olmalıdır.
Əgər dərindən nəfəs almağa öyrəşməmisinizsə, düzgün nəfəs almağa ilk cəhdlərdən sonra başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bununla belə, müntəzəm məşq bu nəfəs almağı mənimsəməyə və bədəninizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Bəzi hallarda düzgün nəfəs alma ürək-damar sisteminin funksional pozğunluqlarından xilas olmağa kömək edir.
Düzgün nəfəs alma ilə daxili orqanların masajı mədə və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Düzgün nəfəs insan bədəninin quruluşu ilə əlaqələndirilir və düzgün duruşun saxlanmasına kömək edir.
Bu cür tənəffüsü mənimsəsəniz, sinəniz həmişə genişlənəcək, çiyin bıçaqlarınız yerinə düşəcək və mədəniz sıxılacaq. Bu bədən mövqeyi eyni zamanda insana sağlam, cəlbedici və inamlı görünüş verir.
Mudralarla birlikdə düzgün nəfəs alma, mütləq xəstəliklər və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Əgər nədənsə yogilərin tam nəfəs almasını (məsələn, sinə zədələri, zəif duruş səbəbindən) mənimsəyə bilmirsinizsə, mudralarla məşq edərkən, mümkün qədər dərindən nəfəs almağa çalışın, lakin çox səy göstərmədən, ritmik və yavaş-yavaş. Bu, sakitləşməyə kömək edəcək. Qəsdən sürətli nəfəs bədəni aktivləşdirir.
Mudraları yerinə yetirməyə və nəfəsinizi normal vəziyyətə gətirməyə hazırlaşarkən, ovuclarınızda istilik və ya karıncalanma hiss edə bilərsiniz.
Mudraları yerinə yetirərkən, nəfəs alarkən barmaqlara təzyiq etmək tövsiyə olunur. Bu, mudraların effektivliyini artırır və bədəni tonlayır. Belə müntəzəm təcrübə iradə və qətiyyəti inkişaf etdirir.