Sådan slipper du af med internetafhængighed: måder at løse problemet på. Sociale netværk: hvordan man slipper af med internetafhængighed

Hej, kære læsere! Hold din telefon synlig hele tiden, så du ikke går glip af noget vigtigt? Du kan rulle gennem dit VKontakte-nyhedsfeed i timevis, og om aftenen vil du ikke huske en eneste besked, du har læst. Internettet forhindrer dig simpelthen i at leve et fuldt og glad liv, men hvordan man slipper af med det, hvis dette er det enkleste og samtidig interessante tidsfordriv.

I dag vil du lære råd fra en psykolog om, hvordan du slipper af med internetafhængighed. Jeg forsikrer dig om, at det kan diagnosticeres i 99% af tilfældene.

Problemets alvor

Det ser ud til, ja, hvad er der galt med det - ja, du sidder på internettet, hvad er der galt med det? Du er trods alt ikke stofmisbruger. Moderne psykologer sammenligner internetafhængighed med stofmisbrug, ludomani og alkoholisme.

Faktisk påvirker konstant brug af computeren bevidsthed og hjernefunktion. Det fører til problemer med indlæring og evnen til at tænke dybt. Folk holder op med at analysere, bliver mere impulsive og mister evnen til at arbejde inden for intellektuelle aktivitetsområder.

Rejs dig ikke op af sofaen lige nu og begynd at råbe til dit barn for hurtigt at lukke alle applikationer. Vær ikke selv impulsiv.

At slippe af med internetafhængighed er meget svært, og simple forbud kan påvirke teenagerens psyke og dit forhold til ham negativt. Selv for en voksen er det ret svært blot at slukke for alle enheder og forlade netværket. Dette kræver en særlig tilgang.

Lad os først prøve at arbejde på os selv. Tro mig, barnet gentager, hvad hans forældre gør. Du skal ved eksempel vise, at du ikke er afhængig af World Wide Web. Han vil med glæde følge dig.

Som elsker at arbejde

Den nemmeste måde selv at slippe af med afhængigheden er at finde et job på internettet. Denne mulighed er måske ikke egnet for alle, men hvis du har et fremskredent stadium af afhængighed, så er denne tilgang den bedste løsning.

Hvem kan lide at arbejde? Jeg forsikrer dig, efter at dette bliver dit ansvar, vil du ikke have lyst til at bruge mere tid der. fritid. Hvis du kan lide at være med sociale netværk– opret din egen gruppe, hvis du kan lide hjemmesider – hold en blog.

Med tiden vil du begynde at tjene penge, lære at analysere og skabe dit eget indhold. Du slipper for hovedproblemet - ændringer i bevidstheden og problemer, når du udfører intellektuelt arbejde. Uanset om du kan lide det eller ej, bliver du nødt til at gøre det. Forbedre også din disciplin.

Afslappende søvn

I det moderne samfund er det allerede på en eller anden måde accepteret, at vi først lægger telefonen fra os, fordi den er helt afladet, og så lægger vi os selv ned. Prøv at fjerne alle gadgets i det mindste en time før du går i seng.

Vær alene med dig selv, reflekter, skab dine egne ritualer – luft rummet eller læs interessant bog før sengetid. Alt dette vil ikke kun hjælpe med at behandle afhængighed, men vil også føre til forbedret søvnkvalitet.

Hvis du har et barn, så gør det til en vane at læse for ham før sengetid. En teenager vil næppe værdsætte sådan opmærksomhed; du kan finde på din egen underholdning. Spil for eksempel backgammon, monopol eller lærd før du går i seng.

Rådfør dig med dit barn, måske finder han på sin egen version af aftentraditionen. Vær ikke bleg for at indrømme, at du selv lider af telefonafhængighed og gerne vil slippe af med det sammen. Det er der ikke noget galt med. I dette tilfælde vil barnet passe på sig selv og dig. Han vil have et yderligere incitament - tildelt ansvar.

Børn elsker at blive behandlet som voksne. Vær ikke bange for, at han vil spille for meget. Du vil stadig forblive en forælder for ham. Nå, alle har svagheder.

Dette er et frygteligt ord - tidsplan

Få mennesker kan lide diagrammer, meget mindre tidsplaner. Nej, jeg foreslår ikke, at du skriver en daglig rutine. Først skal du få en notesbog og skrive alt, hvad du gerne vil gøre - læs en bog, lav en collage af billeder, gør badeværelset rent.

Alle disse ting bliver ikke gjort, bare fordi du sidder behageligt foran en computerskærm. Prøv ikke at tage din telefon (selv i 5 minutter), før din plan for dagen er gennemført.

Hvis du ikke vil tage tingene fra din tidsplan lige nu, så fint, se tv eller stirre på væggen, men lad være med at åbne din telefon eller pc.

Jeg kan anbefale billig og meget god, omfattende guide om behandling "Sådan mestrer du computerafhængighed", skabt af et team af psykologforfattere. Den beskriver psykologiske mekanismer udvikling af denne type afhængighed er ideel som en første bog om dette emne.

Lav den første liste på din tidsplan for at læse 50 sider om dagen fra denne publikation.

Dens eneste ulempe er manglen på bortskaffelsesmetoder. "Addiktologi" vil hjælpe med at udfylde dette hul. Skrivebordsbog". Den indsamler en masse eksperimentelle data, indsamler tegn på internetautisme, beskriver risikofaktorer samt metoder til at forebygge og behandle sygdommen.

OK, det hele er forbi nu. Vi ses igen og held og lykke i det virkelige liv uden internettet.

Dette kunne være interessant:

Denne blog læses af 3879 mennesker, abonner på de mest interessante ting

Tilføj en kommentar Annuller svar

Elena Zenkova, psykolog

© Copyright 2016 Elena Zenkovas blog.

Kære venner, jeg lægger viden og sjæl i mit projekt. Og jeg beder dig venligt om ikke at stjæle indhold. Tak skal du have!

Hvordan slippe af med internetafhængighed?!

Vil du slippe af med internetafhængighed? Så læs denne artikel. Vi hjælper dig med at nyde det virkelige liv!

I dag vil vi tale med dig om menneskehedens fjende, om en ondsindet vane, der lammer mange, gør folk til hårde og hårdføre robotter, hvilket gør dem ligeglade med det virkelige liv - dette er internetafhængighed!

Hvordan slipper man af med det?

Her er, hvad den berømte Wikipedia fortæller os om denne sygdom:

Internetafhængighed er et obsessivt, lidenskabeligt og ukontrollerbart ønske om straks at oprette forbindelse til internettet og en smertefuld og smertefuld manglende evne til at komme væk fra internettet i tide.

Hvordan slippe af med internetafhængighed?

Vi lærte om problemet med internetafhængighed med den stigende popularitet og udvikling af internettet.

I dag og hver dag bliver det mere og mere relevant.

Nogle mennesker er så betaget af dette virtuelle rum, at de ikke engang bemærker, hvordan de falder ind i internetafhængighedens magtfulde greb!

I dag, ifølge forskellige undersøgelser, der er blevet udført over hele verden, har 10% af internetbrugerne vist sig at have internetafhængighed!

Hvad skal man gøre? Hvad skal jeg gøre? Og hvordan kan vi modstå denne dårlige og dumme vane?

Du kender ordsproget: "Hvis du virkelig vil have det, kan du flyve ud i rummet!" Der ville være et ønske...

Sådan er det her!

Tag det og tæl, hvor meget tid du bruger på at kommunikere, det være sig med venner eller endda fremmede på sociale netværk, datingsider, fora osv.?

Kan du forestille dig, hvor meget tid du kunne spare og bruge den nyttigt på arbejdet eller derhjemme til dig selv og din familie?

Men det hele starter med at tjekke din e-mail...

At indse, at du har internetafhængighed er det første skridt i at håndtere dette problem.

Regler for at slippe af med internetafhængighed!

Fordel din arbejdstid så det er så produktivt som muligt.

Planlæg en klar tidsplan, hold dig til et bestemt tidspunkt for at tjekke den samme mail.

I starten bliver det bestemt ikke nemt, men det er allerede videnskabeligt bevist, at hvis man følger noget i 21 dage i træk, bliver det en vane.

Brug ikke mere tid på internettet, end det faktisk kan være nyttigt for dig.

Internetafhængighed er ond, så for ikke at blive længere, end du selv har besluttet, så bed din familie om at overvåge dig - jeg er sikker på, at de vil være glade for at hjælpe med dette.

Du kan indstille en alarm til at holde en bestemt tid, skrive motiverende ord på et stort stykke papir, der vil anspore dig til endnu mere og få dig til at sove, eller hænge dette stykke papir i nærheden af ​​din arbejdsplads, lige foran dine øjne.

Undgå de websteder, hvor du tidligere har brugt timer i træk.

Du kan endda prøve at slette din konto, for eksempel fra en datingside.

Kommunikation i det virkelige liv er meget mere interessant, sjov og produktiv end virtuel kommunikation.

Undgå forskellige fora om unødvendige emner.

Bortset fra endeløs korrespondance, argumenter, træfninger og uanstændigt sprog, finder du ikke andet interessant for dig selv.

Og på denne måde vil du tage et kæmpe skridt fremad for dig selv i at slippe af med internetafhængighed!

Se livsvideoen, jeg tror den vil sætte sit præg på din hukommelse!

At føre sundt billede livet, tilbring mere tid i naturen, kommuniker med venner i det virkelige liv, vær mere opmærksom på din elskede, familie og som regel tager disse metoder en person ud af internetafhængighed.

Lev det virkelige liv!

Motiver dig selv til succes hver dag!

Det særlige ved det virtuelle rum er, at det ikke eksisterer.

Så hvorfor spilde din dyrebare tid og dit liv, som du kun får én gang, på noget, der ikke eksisterer?

Jeg har ikke venner i det virkelige liv, men jeg har dem på internettet. Takket være internettet fik jeg dem. Hvorfor gøre livet endnu mere kedeligt ved at fratage dig selv muligheden for at få adgang til internettet? Jeg har været online hele mit liv. Denne artikel vil ikke hjælpe alle.

Af en eller anden grund kan jeg normalt holde ud i 2-3 uger og så starter det forfra. Desuden bruger jeg for det meste ikke sociale medier. netværk, og jeg ser film og tv-serier på engelsk sprog. Kan dette kaldes internetafhængighed?

I princippet er artiklen nyttig, især rådene om at spise på særligt udpegede steder. Du vil i det mindste kunne tabe dig :)))

Hvad hvis der ikke er nogen venner? Jeg er hadet i skolen, alle mine venner/kammerater bor på den anden side af byen, kommunikation med dem er VK og meget sjældne møder. Hvad skal man gøre?

Der er tre veje ud af din situation:

1. Bed dine forældre om at skifte skole til en anden, måske til den, hvor en af ​​dine venner studerer.

Det er meget vigtigt at forklare dine forældre korrekt, hvorfor du ikke ønsker at studere her, men drømmer om en anden skole.

Fortæl os om mobning, hvis den er til stede, om manglende evne til at finde et fælles sprog med klassekammerater, om dine lidelser, om det faktum, at det er manglen på venner, der forhindrer dig i at slippe af med internetafhængigheden, studere bedre osv.

2. Prøv at forbedre relationerne i skolen.

Tænk over, hvorfor du er "hadet i skolen", og hvordan du kan løse det. Bare tænk ikke i retning af "alle er en bastard, jeg er den eneste, der er et stykke slik", det sker ikke sådan. Du kan forbedre forholdet til klassekammeraterne, hvis du hjælper nogen, viser dine talenter, der vil hjælpe klassen med at vinde en form for konkurrence eller konkurrence, gøre noget nyttigt, blive mere åben og omgængelig osv. Hvis du ikke selv kan finde en løsning på problemet, så tal med skolepsykologen.

3. Find venner uden for skolen, som du kan se oftere.

Disse kan enten være naboer (tænk på, hvem der bor i dit hus, med hvem du kan blive venner) eller venner med lignende interesser.

Du kan finde venner med lignende interesser ved at begynde at deltage i nogle klubber, kurser, dyrke sport osv.

Du skal væk fra computeren, før det er for sent. Ellers skoleproblemer med manglende kommunikation vil virke som en lille ting i forhold til, hvad der venter den usociale ung mand, besat af internettet, i voksenalderen.

Ludomani er langt fra en harmløs hobby, og desværre står vores familie over for dette problem. Først var det ikke en afhængighed eller en sygdom, det var bare, at min bror brugte meget tid på computeren: på sociale netværk, spille spil. Så kom online-spillene, han kunne sidde en dag, ikke spise, kun snuppe en sandwich, ikke sove, og så gå tilbage til universitetet! Vi gik i panik, da han på grund af spillene mislykkedes i sessionen og blev bortvist . Men det viste sig, at dette ikke var det værste, han begyndte at spille for penge: online casinoer, poker. Det var beslægtet med stofmisbrug!Kun en psykoterapeut kunne bringe ham tilbage til det virkelige liv

Der er også muligheder: betal ikke for internet den næste måned; sæt dig selv en opgave, gå ikke online i en uge, hvis du ikke kan holde det ud, starter nedtællingen forfra, og du skal straffe dig selv, som en mulighed, læse en kedelig videnskabelig artikel, mindst 200 sider lang.Generelt er der den gode gamle sovjetiske metode - ergoterapi. Efter en hård dag fysisk arbejde, der bliver ikke tid til internettet, jeg bliver nødt til at kravle i seng. Hvis det er virkelig svært, så dræb computeren mod væggen (eller sælg den, doner den, drik den væk).

Et sparet minut er et minut eanedr, og dette sparede timer!

hjalp lidt) nu sidder jeg halvanden time om dagen og en time om aftenen) (og sådan sad jeg næsten hele dagen og spiste altid mad foran computeren)

Og hvad har ændret sig?

Det hjalp mig ikke. Metoderne passer slet ikke til mig. Desuden er der for få af dem. Det er en skam, at artiklen ikke hjalp mig :(

Meget nyttig artikel! 🙂

Tak, det motiverer. Nu bruger jeg ikke mere end en time om dagen på internettet :)))

Artiklen henvender sig til unge, men voksne er også modtagelige for denne afhængighed. Og når alle dine venner begynder at få børnebørn eller yndlingssygdomme, er det ikke interessant at kommunikere med dem, og du kommer ind på internettet...

• Sådan får du din kone tilbage efter skilsmisse: råd fra en psykolog 02/05/2018
• Forhold mellem stjernetegn: kompatibilitet og inkompatibilitet 02/02/2018
• Hvordan kommer kærligheden til naturen til udtryk? 02/01/2018
• Sådan slår du en fyr af: 6 tips + 3 TABOO 31/01/2018
• Hvad skal man tale om med en fyr på den første date: 8 emner 30/01/2018

Når du citerer webstedsmateriale, herunder beskyttede ophavsretligt beskyttede værker, er et link til webstedet påkrævet!

Indtast din e-mail og modtag nye artikler via e-mail

Du vil modtage en bekræftelsesmail

Om et par minutter :)

Hvis brevet stadig ikke er ankommet inden for 15 minutter, tjek

spam-mappe i din postkasse, hvis mailen

Tjenesten betragtede brevet som spam.

Hvis brevet ikke er at finde nogen steder, skal du kontakte webstedets administrator.

Hvordan man overvinder internetafhængighed

For hundrede år siden kunne ingen have forestillet sig, at næsten hvert hjem en dag i den nærmeste fremtid ville have en enhed (eller endda flere), der ville give sin ejer adgang til al menneskehedens viden på ethvert tidspunkt af dagen. Internettet er blevet en kilde til en enorm mængde information i dag. Med dens hjælp kan du studere og arbejde, stifte bekendtskab og kommunikere, lave finansielle operationer og bare have det sjovt i din fritid. World Wide Web gør menneskelivet meget lettere, men det har det samtidig også gjort negativ side, det skaber nemlig internetafhængighed hos mennesker.

Hvad er internetafhængighed?

Internetafhængighed er en psykisk lidelse. I lighed med alkohol- og stofafhængighed tilskynder denne afhængighed en person til at bruge så meget tid som muligt på at gøre det, de elsker. En person, der er afhængig af internettet, kan ikke forlade online-miljøet i tide og stræber konstant efter at vende tilbage dertil.

Denne lidelse har en farlig indvirkning ikke kun på det mentale, men også på fysisk sundhed person. Internettets indflydelse er mangefacetteret:

At bruge lang tid online skaber passiv tænkning hos en person, bidrager til et fald i niveauet af intelligens og hukommelsesforringelse.

En person, der er vant til at kommunikere gennem chats og videoopkald, mister behovet for reel kommunikation. En internetmisbruger oplever enorm stress i situationer, hvor han skal møde nogen og føre en dialog med fremmede. Som følge heraf mister en person kommunikationsevner, bliver tilbagetrukket og uopmærksom og kan blive deprimeret.

Konstant brug af internettet forårsager ofte skænderier mellem forældre og børn, såvel som ægtefæller.

Konstant belastning af øjnene bidrager til synsforringelse. Hyppig brug af computeren fremkalder udviklingen af ​​karpaltunnelsyndrom. Et langt ophold i siddende stilling forårsager osteochondrose, artrose, skoliose, fører til sygdomme i det kardiovaskulære system og åreknuder.

Typer af internetafhængighed

Der er flere typer af psykiske lidelser:

• behovet for onlinekommunikation (sociale netværk, fora);
• informationsafhængighed, udtrykt i konstant rejse på tværs af websteder for at opnå forskellige typer information;
• spilafhængighed, når folk foretrækker det virtuelle liv frem for det virkelige liv, hvor de ikke behøver at bruge en masse energi for at nå et mål;
• ludomani forbundet med talrige gambling online;
• hacking;
• cybersex-afhængighed, som viser sig ved at se pornofilm og engagere sig i virtuel sex.

Mindre almindelige typer internetafhængighed er trangen til at shoppe i onlinebutikker og downloade musik og videoer for at bygge din base.

Behandling

Du kan kontakte en specialist, hvis du opdager følgende symptomer hos dig selv eller dine kære:

1. hyppig brug af computeren;
2. tab af levende kontakt med venner og familie;
3. Tjek og opdaterer hyppigt mail, nyhedsfeeds og konti;
4. tab af tidsfornemmelse;
5. stærkere indvirkning af virtuelle nyheder (anmeldelser, beskeder osv.) på psykologisk tilstand person sammenlignet med begivenheder i det virkelige liv;
6. søvnforstyrrelser og dårligt helbred;
7. glemsomhed.

En psykologs diagnose vil hjælpe med at bestemme typen af ​​afhængighed og dens grad og derefter begynde behandlingen.

Mennesker i næsten alle aldre er modtagelige for denne lidelse. Og i hvert tilfælde kan du ikke lade situationen gå. Det er godt, hvis en person selv indser problemet og frivilligt går til behandling, men det sker ikke altid.

Der er særlige klinikker, hvor der er udviklet hele systemer til behandling af internetmisbrugere. I Rusland kan sådanne institutioner kun findes i Moskva og St. Petersborg. Til behandling anvendes psykoterapi (uden medicin) og psykofarmakoterapi (psykotrope stoffer).

I vores land er tjenester fra psykologer og psykiatere ikke så efterspurgte som i udlandet, da de fleste misbrugere ikke betragter sig selv som sådan.

Men hvad skal man gøre, hvis man opdager, at man har en psykisk lidelse og ikke har mulighed for at kontakte en speciallæge?

Nogle psykologer anser den uafhængige kamp med afhængighed for at være ret vanskelig, da det kræver en betydelig personlig indsats fra en person. Essensen af ​​befrielse er at skifte opmærksomhed, ændre aktiviteter. Efter at have besluttet at bekæmpe problemet på egen hånd, kan du ikke trække dig tilbage; i dette tilfælde kan du kun stole på din egen styrke.

For det meste på en effektiv måde er at gå offline, altså at virkelige verden. Tiden tilbragt online bør fyldes med hobbyer, møder, sport, læsning og studier. Timeforbruget på sociale netværk bør reduceres gradvist ved at sætte din egen tidsplan for opdatering af din mail og feed. En almindelig årsag til internetafhængighed er utilfredshed og problemer i det virkelige liv. Derfor, for at overvinde det, skal du prøve at ændre dit liv til det bedre: find en partner, få venner.

Mange mennesker bruger internettet til arbejde og holder efterhånden op med at mærke, at de spilder en masse tid. I dette tilfælde vil selvorganisering være påkrævet. Sæt en vis tid af, hold dig til det, lav en liste over websteder, du skal besøge, og så bliver dit arbejde mere effektivt.

For at bekæmpe afhængighed anbefaler nogle mennesker at spørge elskede indstille en adgangskode på en social netværksside eller computer, og derved begrænse adgangen til internettet. Nogle gange hjælper denne metode. Støtte fra familie og venner generelt er meget vigtig i sådan en sag. Kun disse mennesker vil hjælpe med at udfylde behovet for kommunikation og bruge din fritid nyttigt.

Udvikling informationsteknologier sikkert bærer stor fordel for menneskeheden. Internettet og forskellige gadgets er blevet de første assistenter i forskellige situationer, men de skal bruges klogt og begrænset. Man kan ikke kaste sig hovedkulds ud i virtuel verden, fordi du kan miste de mest dyrebare ting: familie, kærlighed og dig selv.

Hvordan stopper man med at surfe på internettet?

Uden tvivl er internettet en af ​​de største opfindelser i menneskehedens historie. Takket være netværkets muligheder har vi mulighed for at finde ud af enhver information, der interesserer os, samt kommunikere med mennesker, der befinder sig hvor som helst på vores planet, uden at forlade egen lejlighed. Det har internettet dog også modsatte side medaljer - for hyppig brug af mulighederne i virtuelt rum fører til, at folk begynder at erstatte dem med live kommunikation med dine venner og familie, og ture til naturen eller en eller anden begivenhed erstattes af at se indholdet på de tilsvarende sider. I dette tilfælde kan vi sige, at personen er begyndt at udvikle internetafhængighed.

Hvordan man overvinder denne afhængighed, og hvordan man stopper med at surfe på internettet, vender tilbage til normal og fuldt liv? Hvordan ved du, om du er afhængig af et computernetværk?

Det første tegn på en højteknologisk sygdom er, at du besøger websteder ikke kun for at få ny information, men formålsløst og mekanisk. Du tjekker uendeligt din e-mail, men du gør det ikke fordi du forventer et vigtigt brev, men bare sådan på "autopilot". Desværre, en almindelig person Han mærker ikke selv, at han er blevet afhængig af computeren, men begynder du i stigende grad at høre ord om, at du bruger for meget tid på internettet, så burde det i hvert fald gøre dig opmærksom på det. Trods alt er det højst sandsynligt, at dette faktisk er tilfældet, og du er begyndt at foretrække at kommunikere med virtuelle fremmede frem for levende samtaler med mennesker tæt på dig.

Et andet tegn på, at der faktisk er et problem, er, at du i stedet for at ringe til personen forsøger at kontakte vedkommende via sms, og du foretager de fleste af dine indkøb på virtuelle markedspladser.

Hvor farligt er dette? For det første dræber det bogstaveligt talt dine øjne at bruge en enorm mængde tid foran en computerskærm. Selvom du bruger de mest teknologisk avancerede og moderne skærme, vil dette stadig ikke beskytte dine øjne mod konstant og øget belastning og træthed.

Et andet negativt resultat af din konstante siddende ved computeren kan være rygproblemer, såsom skoliose, bøjning, konstant smerte. Men den vigtigste fare ved internetafhængighed er, at en person bliver til et aggressivt og asocialt væsen. Du bliver uinteresseret i at møde venner, tale med dem, og det fører til, at du gradvist mister evnen til at kommunikere med rigtige samtalepartnere. Dette gør det sværere for dig at kommunikere med fremmede, og at være i store grupper kan få dig til at få panikanfald.

Hvordan stopper man med at surfe på internettet? For at løse problemet med computerslaveri for dig selv, må du indse, at i dit tilfælde eksisterer det, og kun du selv kan frigøre dig fra elektronikens og nye teknologiers kraft. Analyser, hvor meget tid du bruger på internettet, og også hvor meget tid det tog dig at finde og behandle den information, du faktisk har brug for. Ved at bruge dette kan du finde ud af, hvor meget tid dit daglige minimum af internetbrug tager. Efter at have bestemt dette tidspunkt, sæt dig selv en grænse. Når du arbejder ved computeren hver dag, så prøv ikke at overskride det og have tid til at gøre alt, hvad du ønskede at gøre på internettet i denne periode. Takket være dette vil du være i stand til at revurdere vigtigheden af ​​dine anliggender og lære at rationelt bruge en så vigtig ressource som tid.

En anden måde at bekæmpe afhængighed på er at sætte klistermærker og skilte op inden for dit syn med påmindelser om, at det er skadeligt og farligt at bruge for meget tid på internettet.

Mest på en radikal måde Sådan stopper du med at surfe på internettet er at blokere adgangen til de sider, der ikke giver dig noget nyttigt, men som du konstant besøger og spilder din tid på.

Hvis du allerede har prøvet alle disse metoder, men ikke har opnået et positivt resultat i kampen mod internetafhængighed, så er problemet, du står over for, meget mere akut, og du kan ikke undvære hjælp fra professionelle psykologer.

Hvordan slippe af med internetafhængighed

I dag ser det ud til, at alle er registreret på sociale netværk, men der er en grænse mellem at besøge din side fra tid til anden og en udtalt internetafhængighed. Hvis du er bange for at miste interessen for andre aspekter af dit liv på grund af konstant surfing på internettet, så er du måske ved at udvikle en internetafhængighed. Heldigvis kan du undgå det og ikke bruge hele dit liv ved computeren.

Trin Rediger

Metode 1 af 2:

Begræns din tid på computeren Rediger

Metode 2 af 2:

Find andre ting at gøre Rediger

• Få styr på din søvn. Mange mennesker har problemer med at sove på grund af deres afhængighed af internettet. Bliv mere organiseret og disciplineret.
• Hvis du har brug for at se på noget på internettet, skal du ikke blive distraheret af uvedkommende ting, se kun på det, du har brug for. Indstil en timer, og bliv ikke online for længe.
• Sæt dig op til at nå dit mål!
• Lav en liste over grunde til, hvorfor du bliver gladere uden internettet.
• Gå til parken eller stranden og tilbring tid i naturen.
• Glem ikke at spise, sove, tage et bad og opretholde hygiejnen til tiden.
• Undgå vanedannende websteder. Hvis du bliver afhængig af bestemte websteder, så bed nogen om at blokere dem, eller brug forældrekontrol til at justere adgangen til bestemte websteder og tid brugt på computeren.
• Bed venner eller familie om at minde dig om, hvis du bruger for meget tid på computeren.
• Sluk notifikationer, abonnementer og alt andet, der vil distrahere dig, mens du surfer på internettet.
• Tænk på, hvor mange penge du vil spare uden internettet.
• Hvis du beslutter dig for at slukke for internettet, så vær parat til at opgive det helt.
• Afbryd forbindelsen til internettet, eller slip med din computer.

Advarsler Rediger

• Du skal muligvis have en computer for at fuldføre skoleopgaver og lave lektier. Brug kun din computer til nødvendige opgaver.
• Efter 15 minutters arbejde ved computeren, stå op og stræk ud, dette vil forhindre træthed i øjnene og kroppen som helhed. Brug af et tastatur eller en mus i længere perioder kan forårsage karpaltunnelsyndrom og andre alvorlige problemer.

Yderligere artikler

Maksimer din internetforbindelses hastighed

søg på det dybe web (usynligt web)

skab konto iCloud

vælg e-mailadresse

låse op for Flash Player

find ud af dit Steam ID

få gratis internet

gælder, hvis du ikke kan få adgang til en bestemt hjemmeside

Husk først, at pludselig "ekskommunikation" fra internettet sjældent er nyttig. Udmeldelse kan begynde, som du ikke kan klare, og der er risiko for, at du efter et par dages pause kaster dig ud i alle alvorlige problemer endnu mere end før. Og internettet i sig selv er ikke ondt, det giver også mange fordele: at søge efter information, kommunikere med folk, der er langt væk, lære, nogen har et arbejde og bare fornøjelse i sidste ende. Hele pointen med denne metode er at finde behagelige erstatninger for internettet i dette liv. Lad internettet forblive i dit liv. Men det er vigtigt at lære at have det sjovt i livet uden. Til at begynde med leder vi kunstigt efter disse metoder, og senere vil de passe harmonisk ind i dit liv.

1. Ofte hovedårsagen Afhængigt af internettet kan der være utilfredshed med dit eget liv, mangel på din yndlingsaktivitet, mangel på følelser uden for skærmen. Og det er dette spørgsmål, der først og fremmest skal løses - find meningen med dit liv. Forestil dig absolut dig selv glad mand. Hvilken slags person er du? Hvad laver du? Hvad laver du til livets ophold? Hvad er din hobby? Hvilke venner? Hvordan slapper du af? Tænk over, hvad du vil opnå, eller hvad du engang drømte om. Og indse, at alt dette i dit liv faktisk er hindret af at sidde ved computeren. Hvis du bruger mindst en time eller to hver dag til at opfylde dine ønsker, så vil de snart gå i opfyldelse. Bare et par timer om dagen, på dette stadium behøver du ikke engang ekstrem indsats, men du vil allerede få resultatet. Hvis du vil ændre dit aktivitetsområde, så begynd at lære et nyt erhverv to timer om dagen. Måske har du altid ønsket at hjælpe mennesker, og det er her, du ser meningen med dit liv – start med at hjælpe andre to timer om dagen. Valget er bredt: fra frivilligt arbejde til at hjælpe en ven med at flytte ting. Hvis du vil vie dit liv til din familie, så bliv, i det mindste i to timer om dagen, den far, mor, datter, bror, du ønsker at være. Selvom det kun er to timer om dagen, men du allerede er den, du kan lide dig selv at være - og det viser sig ikke at være så svært, som det så ud til.

2. Hvis du ikke vil starte med meningen med livet endnu, så start bare med det, du elsker. Hvad giver dig glæde? Ægte fornøjelse, kun din egen. Maling? Tegne. Skrive? Skrive. Sy? Sy. lave afføring? Kom igang. Kan du lide at lære sprog? Kom i gang i dag. Lær at lave lækkert mad, bage kager, sy poser, spille guitar, studere sten. Bare de samme to timer om dagen, men om et år vil du være, hvis ikke en mester, så helt sikkert en god lærling. Den eneste regel her er, at aktiviteten virkelig skal give dig glæde. Uden fornøjelse vil intet fungere; uden fornøjelse vil det være meget nemt igen at erstatte din virksomhed med internettet og dit livs tomme liv.

3. Dediker mindst et minut hver morgen og aften til dine kære og kære. Dediker dig selv helt, sluk for computeren, sluk for Wi-Fi på din telefon og vær alene med dine kære. Tilbered en lækker morgenmad eller aftente, se hinanden i øjnene, kram, tal om alt i verden. Husk, hvordan det var i begyndelsen af ​​jeres forhold, hvor I nød hinanden. Eller brug denne lejlighed til at lære, hvordan du gør det. Føl ægte glæde af hinanden. Og husk, at en elsket en ikke kun er en mand eller kone. Børn, forældre, brødre, søstre, venner - de er også vores favoritter.

4. Gå en tur. Så trivielt som det kan virke, men først og fremmest ofrer internetafhængige mennesker gåture på internettet. frisk luft. Det ser ofte ud til, at frisk luft intet betyder i forhold til sådanne behagelige minutter og timer på internettet og især på sociale netværk. Faktisk kan gåture også gøres meget interessante. Husk, hvor i din egen by eller nærliggende bygder du endnu ikke har været. Lav en liste over disse steder, og afhængig af deres antal, forlad huset hver dag eller mindst en gang om ugen. Rejse. Lad det være tæt på hjemmet, men regelmæssigt. Du vil blive overrasket over, hvor mange behagelige og interessante steder du lagde ikke mærke til omkring dig.

5. Sport. Pas på dit helbred og din fysiske tilstand. Et par besøg i en fitnessklub om ugen eller endda daglig motion derhjemme vil gøre dit liv fyldigere og lysere.

6. Chat med venner. Hvor længe er det siden, I alle fandt sammen som en gruppe? Hvor længe er det siden, du inviterede din bedste ven eller kæreste på besøg? Igen, kom med en grund til at mødes hver uge. Ferier, fødselsdage, grillfester til ære for begyndelsen af ​​hver måned, et badehus, shopping, at sidde til morgen med en guitar - hvad som helst for at fylde dit liv med nye indtryk.

Tip 2: Slip af med internetafhængighed. Otte enkle trin

Overdreven lidenskab for World Wide Web betragtes desværre ikke som en frygtelig sygdom. Men det dækker alt større antal af folk. Og hun kræver mere og mere personlig tid af dem. Der er simpelthen ikke tid til hverdagslige, almindelige ting (søvn, mad, kommunikation med sine kære). Det virkelige liv falder i baggrunden. Så er det tid til at slå alarm og sætte denne afhængighed på lige fod med andre, for eksempel alkohol og endda stoffer.

Hvordan man bestemmer graden af ​​internetafhængighed

For at stille spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed, skal du forstå, at den eksisterer. Det er værd at reflektere lidt over dit liv. Mister du overblikket, når du går online? Skal du bare tjekke din e-mail i et par timer? Dette betyder, at problemet med, hvordan du hurtigt kan slippe af med ubehagelig internetafhængighed, er relevant for dig.

Mange er også i stand til at ignorere kroppens basale behov. Fordybet i det virtuelle liv, . Derudover nægter personen tidligere meget interessante begivenheder. Går ikke på cafeer, biografer, teatre. Han er mere interesseret i at kommunikere på internetressourcer. Han forstår slet ikke, hvordan det er at slippe af med internetafhængighed, hvad det fører med sig.

Sådan slipper du af med internetafhængighed: løse problemet

Faktisk er det ikke let at opnå det ønskede resultat, hvis vanen allerede har slået rod. Følgende er trin, der kan hjælpe med at løse problemet.

1. At rejse til steder, hvor der slet ikke er internet. Et par dage kan være nok her. Dette vil give dig mulighed for at flytte din opmærksomhed til andre interesser. Du kan kun forstå livets skønhed ved endelig at kigge væk fra skærmen. Dette er en af ​​løsningerne på problemet med, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed.
2. Erstatning af ledig vandring på internettet med målrettet søgning. Find fx den nødvendige information, køb noget du skal bruge til dit hjem (kun virkelig nødvendige ting).
3. Hjælp fra pårørende, hvis du ikke selv kan gøre det. Lad dem ændre adgangskoden til alle dine permanente ressourcer, giv adgang i doser, f.eks. en gang om ugen. Efter den angivne periode er gået, vil du bemærke, at der ikke er sket noget væsentligt på internettet.

Ikke alle er klar over, hvor svært det er for internetmisbrugere at slippe af med deres afhængighed, især i starten. I tilfælde af en skarp begrænsning er noget, der ligner abstinens af en stofmisbruger, muligt. En person ved simpelthen ikke, hvad han skal gøre med sig selv; han er tiltrukket af internettet. Men efter nogen tid forsvinder dette.

Generelt er internettet selvfølgelig ikke ligefrem et stof. Det kan være meget nyttigt i livet. men vi skal huske, at dette kun er et værktøj. Og hvis du bruger det rigtigt, er der ingen problemer.

Hvis du leder efter information om, hvordan du kan slippe af med internetafhængighed, er det højst sandsynligt, at du selv eller en af ​​dine nærmeste lider af det. Denne artikel hjælper dig med at klare sygdommen i det 21. århundrede - internetafhængighed. Du skal bare følge tipsene og måderne til at slippe af med det.

Genkend problemet

For i det mindste at gøre et forsøg på at slippe af med internetafhængighed, skal du forstå problemet. Hvis du er:

• Du springer måltider over eller overspiser ved computeren;
• Du glemmer at vaske, tage tøj på og rede dit hår;
• Du glemmer at gøre vigtige ting;
• Du springer undervisningen over for at surfe på internettet længere;
• Du bruger ofte mere tid online end planlagt.

Så er du afhængig af internettet. Du kan også tilføje, at din familie og venner vil fortælle dig om dette mere end én gang, før du selv indser problemet.

Dyk ned i dig selv

Folk bliver afhængige af noget, når de mangler noget i livet, når mange problemer har akkumuleret, og en person ikke er i stand til at løse dem. I stedet for at finde støtte undgår han problemer ved at drikke alkohol, ryge cigaretter og... gå på internettet.

Hvad har du brug for for at føle dig glad uden at være online? Typisk har internetmisbrugere problemer med at kommunikere med rigtige mennesker. De er tiltrukket af virtualitet, fordi de kan stifte afslappede bekendtskaber uden forpligtelser. Det er lige så nemt at starte ethvert forhold over internettet, som det er at bryde det. Du bør ikke undslippe virkeligheden ved at kaste dig ud i World Wide Web. I virkeligheden vil dette ikke gøre situationen bedre. Tværtimod vil situationen forværres.

Bekæmp ild med ild

For at slippe af med en afhængighed skal du begynde at være afhængig af noget andet. I stedet for at være afhængig af internettet, gør det til en regel at føre en sund livsstil. Ved at gå i den friske luft og jogge regelmæssigt, vil du have mindre tid til at bruge online. Dette vil hjælpe dig med at få venner med lignende interesser.

Viljestyrke

Hvordan slippe af med internetafhængighed uden viljestyrke? Det er praktisk talt umuligt. For at afslutte denne dårlige vane skal du begrænse din tid ved computeren. Sig for eksempel til dig selv, at du ikke længere unødigt vil bruge mere end to timer om dagen på computeren. Du afskærer dig ikke helt fra internettet med dette. Men du får mulighed for at finde ud af, hvor godt det virkelige liv er sammenlignet med det virtuelle liv. Du vil selvfølgelig ikke bemærke det med det samme. Indstil et vækkeur for at undgå at sidde ved computeren i mere end to timer.

Hjælp fra en psykolog

Hvis du har psykiske lidelser, eller du bare er ked af det, så kontakt en psykolog. Det er ham, der vil hjælpe dig med at identificere årsagen, der får dig til at bruge din tid online dagen lang i stedet for at nyde livet. Sammen med en psykolog kan du opnå stor succes.

Adgangsblokering

Hvis viljestyrke ikke hjælper, og du kun er interesseret i et par websteder på internettet, så bloker adgangen til dem. Først vil du føle dig tom, du vil ikke have noget at lave. Men om et par dage vil denne tilstand gå over. Kontakt din systemadministrator for at blokere et websted.

Meddelelse

Besøg slægtninge eller tilbring tid med venner. Prøv at gøre dette så ofte som muligt. Selvom du er en meget reserveret person, vil kommunikation i virkeligheden hjælpe dig med at løsne mere end kommunikation på internettet. Virtuel kommunikation vil aldrig gøre dig befriet i det virkelige liv.

Måske har du ingen idé dette øjeblik hvordan man lever uden internettet. Men for nylig var han væk, og alle var glade. Hvad skal man gøre, hvis der ikke er noget internet, siger du? Du kan finde en masse ting at lave. I stedet for at "gøre ingenting", kan du bruge din tid produktivt. Lad det være små ting (hjælpe med husarbejdet, udvide din horisont ved hjælp af bøger, dokumentarfilm osv.), men de vil være nyttige.

Løb aldrig fra problemer i det virkelige liv. Løs dem med det samme. Kun livsproblemer kan gøre en person afhængig af noget, der kan give dem i det mindste lidt lykke. Vær stærk til at møde de udfordringer, som livet er fuld af.

I i øjeblikket spørgsmålet om at inkludere internetafhængighed i den amerikanske klassifikation af sygdomme DSM-V overvejes. Dette indikerer både udbredelsen af ​​dette problem og anerkendelsen af ​​betydningen af ​​internetafhængighed som et problem. moderne samfund. Som enhver anden afhængighed forudsætter afhængighed af internettet et konstant behov for tilstedeværelsen af ​​et afhængighedsobjekt, en manglende evne til objektivt at opfatte miljøet i fravær af objektet.

Der er både biologiske forudsætninger for afhængighed (ikke-standard reaktion af kroppen på alkohol eller psykoaktive stoffer), og psykologiske (infantilisme, traumatiske situationer). Mennesker, der er tilbøjelige til forskellige typer af afhængighed, er kendetegnet ved et ønske om at "undslippe virkeligheden" - undgå problemer, foretrækker vanedannende adfærd frem for at finde måder at løse vanskelige situationer på.

I øjeblikket er der flere typer internetafhængighed:

• først og fremmest dette;
• ønske om at foretage køb via internettet, online shopping;
• se erotisk og pornografisk materiale (cyberseksuel afhængighed);
• afhængighed nye oplysninger, konstant surfing på jagt efter nyheder;
• virtuel dating, afhængighed af online kommunikation.

Følgende funktioner gør internettet særligt attraktivt som et middel til at "flugte fra virkeligheden":

• Utrolig brede muligheder for kommunikation, og der er ingen grund til at fastholde en bestemt persons opmærksomhed - hvis du ønsker det, kan du nemt finde den næste samtalepartner. Derudover er der ingen sundhedsrisiko, når du kommunikerer online, og højttalerens vurdering afhænger ofte ikke af hans intellektuelle eller fysiske evner.
• Anonymitet af kommunikation. Tidligere utilgængelig frihed til informationsudveksling, tilskynder til ærlighed og mulighed for at diskutere de mest intime spørgsmål.
• Der er en næsten uendelig informationsstrøm – der er altid noget nyt, friskt på internettet, søgemulighederne her er næsten ubegrænsede, og derfor er attraktiviteten for en person afhængig af frisk information ekstrem høj.
• Muligheden for at realisere de mest fantastiske fantasier. På internettet kan en person skabe ethvert billede for sig selv, skifte køn, alder, religion og opleve nye seksuelle oplevelser. Dette er et rum med ubegrænset handlefrihed, omend kun virtuel.

Kriterierne for internetafhængighed er de samme som for alle andre typer patologisk afhængighed. Dette er synlig skade på ethvert område af livet - økonomisk, psykologisk, interpersonelle relationer, social eller endda skade på sundheden.

Hvad angår nogen psykisk sygdom Internetafhængighed har karakteristiske symptomer, psykologiske og fysiske:

• Fysiske tegn er mere tydelige, men deres udseende er bevis på et langvarigt problem med internetafhængighed. Det er hovedpine og rygsmerter, fordøjelsesbesvær, smerter i håndens led og søvnforstyrrelser.
• Psykologiske symptomer på internetafhængighed er: omsorgssvigt sociale kontakter af hensyn til internetsurfing, en konstant stigning i onlinetid, Dårligt humør og irritabilitet i mangel af en computer og omvendt eufori ved brug af den. Internetafhængighed hos unge viser sig ofte som et fald i akademiske præstationer eller afvisning af at studere. Et særligt alarmerende tegn er at lyve om dit tidsfordriv.

Udbredelse af internetafhængighed

Der er gjort gentagne forsøg på at studere forekomsten af ​​internetafhængighed. Statistik giver i de fleste tilfælde information om 1-2 % af personer, der er afhængige af internettet, men det begrænsede publikum af undersøgelser bør tages i betragtning. Nogle forskere indrømmer, at op til 10% af befolkningen er modtagelige for en patologisk afhængighed af internetsurfing.

Behandling af internetafhængighed

Ved første øjekast kan en patologisk afhængighed af internettet virke mere acceptabel end for eksempel gambling eller alkoholisme. Vi bør ikke glemme, at det ikke er det faktum at have internettet, der er skyld i forekomsten af ​​afhængighed, men personlighedstræk. Når forholdene ændrer sig, eller når man surfer på internettet ikke længere tilfredsstiller den afhængiges behov, kan internettet blive erstattet af enhver anden patologisk afhængighed. Derfor er målet med terapi ikke at vænne en person fra internettet, men at ændre hans personlighed og eliminere behovet for at løse problemer gennem patologisk afhængighed.

Der er en række websteder og fora til at yde støtte til internetafhængige. Selv i den russiske sektor af internettet er der oprettet en tilsvarende tjeneste psykologhjælp. De fleste psykiatere mener dog, at effektiv behandling af internetafhængighed kun kan opnås gennem ansigt-til-ansigt kommunikation med en specialist. Der er udviklet forskellige former for både gruppe- og individuel terapi.

Det skal forstås, at svaret på spørgsmålet "hvordan man slipper af med internetafhængighed" forudsætter langsigtet arbejde med patientens psykologiske rehabilitering, udvikler vanen med at løse problemer i stedet for at undgå dem.

Hovedmålene for psykoterapeutisk arbejde:

• utilstrækkelig kontrol over ønsker og impulser;
• lavt selvværd;
• manglende evne til at arbejde med følelser, især negative.

Målet med behandling af internetafhængighed er at øge tilpasningsevnen patienten i samfundet og hans selvværd, træning i strategier til at kontrollere følelser, indgyde færdigheder i at drage omsorg for eget psykiske og fysiske velbefindende, lære at sætte mål og nå dem.

Behandlingsmetoder for internetafhængighed er varierede. Dette kan både være arbejde med misbrugeren selv og med dennes omgivelser, gruppe- eller adfærdspsykologisk terapi.

Den kognitive adfærdsmæssige tilgang til behandling involverer at identificere destruktive tanker og handlinger, fikse dem og erstatte dem med konstruktive. Metoder kan være meget forskellige, for eksempel at føre en dagbog, der registrerer den tid, der er afsat til en bestemt type aktivitet, og de tanker, der følger med denne aktivitet.

Gruppepsykoterapi, i nærværelse af en erfaren specialist, som stille og roligt guider kommunikationsprocessen i en gruppe, kan være meget effektiv. Med denne type arbejde er det muligt at udveksle meninger, måder at løse problemer på og råd, som modtages meget bedre fra den samme patient end fra en ukendt psykoterapeut.

At arbejde med familien til en internetmisbruger er en forudsætning for hans helbredelse. I de fleste tilfælde har familiemedlemmer til sådanne mennesker også andre former for afhængighed. Intrafamilieforhold er i dette tilfælde uoprigtige; de ​​involverer forskellige manipulationer. Når man arbejder med en sådan familie, er det nødvendigt at træne dens medlemmer til at klare deres egen afhængighed, forbedre det psykologiske klima i familien og udvikle effektiv kommunikation mellem pårørende.

I tilfælde af ekstremt avancerede former for internetafhængighed er stofbehandling mulig. Til dette formål anvendes antidepressiva fra gruppen af ​​selektive serotoningenoptagelseshæmmere. Deres brug øger serotoninniveauet, hvilket reducerer depressive tendenser, forbedrer humøret og eliminerer angst. Deres brug reducerer også niveauet af aggressivitet og reducerer sandsynligheden for selvmord. De mest almindeligt anvendte lægemidler er fluvoxamin og escitalopram.

Forebyggelse af internetafhængighed

Det er meget mere effektivt at finde måder at slippe af med internetafhængighed - overhovedet forhindre dets udvikling. Fra tidlig alder Det er nødvendigt at vænne børn til ideen om, at computeren og internettet er midler til uddannelse og arbejde og ikke underholdning. At behandle computeren som et arbejdsredskab er den mest effektive forebyggelse af internetafhængighed.

Det er vigtigt at udføre forklaringsarbejde blandt skoleelever fra kl juniorklasser: foredrag, spil, præsentationer om emnet internetafhængighed. Det er muligt at invitere grupper af uddannede personer fra regionale uddannelsescentre med udviklet færdige scripts propaganda brigade. Internetafhængighed er mere almindelig blandt ældre børn og teenagere, så Særlig opmærksomhed skal gives til disse alderskategorier. De skal forklares sikkerhedsforanstaltninger, når de arbejder ved en computer for at bevare sundheden, og informere dem om uddannelsesressourcer på netværket.

Det er ekstremt vigtigt at give alternative måder at bruge tid på: åben sportssektioner, klubber, organisere fritidscentre. Der er også behov for at øge befolkningens psykologiske uddannelse, gennemføre træning og lære at overvinde traumatiske situationer.

Internetafhængighed: tegn, kamp, ​​behandling

Vi lever i fremtidens æra! Fremskridtets hastighed er blevet så stor, at ting, der virker science-fiction i dag, betragtes som forældede og bagud i morgen. Og mere og mere absorberer internettet vores liv. Sociale netværk alene er det værd. Du kan korrespondere med venner og veninder, der bor tusinde kilometer væk fra os, stifte bekendtskab, vise alle dine de bedste billeder, behag din forfængelighed med "synes godt om". Der er en masse fede grupper og fællesskaber, hvor du kan chatte om interesser og lære en masse nye ting uden at forlade hjemmet, for enhver smag på sociale netværk. Du kan ikke tænke på en bedre måde at diversificere den grå hverdag for os dejlige.

Sociale medier begyndte at dukke op omkring 1969. I begyndelsen var folk forenet af professionelle interesser og hobbyer. Nu er funktionerne og mulighederne for sociale netværk udvidet betydeligt. Den allerførste officielle netværk betragtes som Odnoklassniki, som blev grundlagt i 1995 og fortsætter med at fungere i dag. Odnoklassniki har allerede omkring 50 millioner brugere.

Forestil dig skalaen!

Nu behøver du ikke engang en computer til denne vidunderlige underholdning. Alle har moderigtige lommegadgets til at få adgang til internettet, med bunkevis af alle slags applikationer; til underholdning på internettet kan du være online døgnet rundt og er ligeglad med afhængighed. Hold op! Hvilken afhængighed?

Faktum er, at mange mennesker er så fordybet i den virtuelle verden af ​​online kommunikation, at de ikke længere kan forestille sig deres liv uden det. Nogle gange når denne tilstand punktet af fanatisme. Brugerne begynder at bruge penge på betalte tjenester sociale netværk uden at være klar over det. Der er mange grunde til denne afhængighed: uopfyldte drømme, interne komplekser, kommunikationsproblemer. I virtualitet er det meget nemmere at "tegne" din fiktive for andre brugere. perfekt billede, desuden giver sociale netværk en vis sikkerhed, når de kommunikerer, hvilket ikke er tilfældet i det virkelige liv.

Nærmer din onlinetid sig langsomt og sikkert uendeligheden? Her vigtigste tegn på internetafhængighed:

1. Du har mange "venner" og hundredvis af grupper. Du hviler ikke, før du scroller gennem alle nyhederne til slutningen, giver alle likes og skriver kommentarer til de nye billeder, der er lagt ud.

2. Manglen på internet og muligheden for at få adgang til sociale netværk kan overskygge din ferie på havet, en picnic med venner i naturen og gøre forelæsninger i skolen uudholdelige.

3. Du erstatter normal kommunikation med virtuel kommunikation. På gaden: “Hej, Masha!! Har ikke set hinanden i hundrede år!!! Skriv til mig på **ntakt i dag, lad os i det mindste chatte. Farvel!

4. Du bliver ligeglad med gamle hobbyer. Hvis du plejede at elske at overraske din familie med kulinariske mesterværker, er du måske ikke engang færdig med at tilberede dumplings, fordi din kollega postede billeder fra en firmafest, og du er nødt til at "kommentere dem".

5. Du er online selv på bekostning af dyrebare timers søvn. Selvom du udmærket forstår, at i morgen venter uudholdelige arbejdsdage, for uden nok søvn bliver du irritabel og meget uopsamlet.

7. Du tilføjer som ven fremmede at føle sig som en del af samfundet, at høre til i mængden.

8. Ofte gør du det med vilje interessante billeder, kun for at poste dem på din webside.

Vi tilbyder flere vigtige råd Sådan slipper du af med internetafhængighed:

1. Det vigtigste er at ville slippe af med denne afhængighed og sætte et mål. Indse, hvor meget kostbar tid du spilder på dette nådesløse og i det væsentlige ubrugelige "tidsdrab".

2. Hvis det er muligt, reducere den tid, du bruger online. Hvis du for eksempel tager dertil igen, skal du bare fortsætte korrespondancen, undtagen alle andre "muligheder" på det sociale netværk: se billeder, nyheder, kommentarer.

3. Skift til live kommunikation. Mød dine gamle venner, "forladt af dig", men så tætte og elskede.

4. I dine friminutter skal du erstatte det at sidde "online" med en anden aktivitet, for eksempel at læse bøger, som også vil være nyttig inden sengetid.

5. En af årsagerne til afhængighed af sociale medier er mangel på liv. positive følelser. Prøv at finde noget spændende og positivt i det virkelige liv: Nye hobbyer, Hans Majestæt shopping vil altid give dig et boost af positivitet, rejser og møde mennesker. Og det vigtigste er at dele disse følelser med folk, direkte erstatte den tørre "status" med et livligt smil blandt kære og venner!

6. Hvis alle disse enkle måder Hvis de ikke hjælper, så bør du konsultere en psykolog. Det er trods alt ikke altid muligt at klare problemet med afhængighed på egen hånd.

Ideen om sociale netværk i sig selv er meget interessant. De er et kommunikationsmiddel, en kilde til information og en måde at blive hørt på, men som du ved, skal alt være med måde, og sociale netværk skal ikke erstatte vores virkelige liv, men supplere det og gøre det mere farverigt.
Tro på dig selv, og du vil lykkes!